Hoofd-
Granen

De samenstelling van pinda's en het gehalte aan vitamines en mineralen

Pinda's worden beschouwd als de meest populaire noot, hoewel het vanuit het oogpunt van plantkunde tot de "peulvruchten" -familie behoort. Walnoot wordt veel gebruikt op verschillende gebieden. De rijke samenstelling van pinda's geeft dit product veel nuttige eigenschappen, hierdoor wordt het vaak gebruikt voor medicinale doeleinden.

Chemische samenstelling

Pinda's hebben een uniek gehalte aan voedingsstoffen, bijna alle vitamines, mineralen en aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam zitten in de noot..

Vitaminen

De organische stoffen en vitamines in de samenstelling van pinda's zijn als volgt:

  • B1 (thiamine) - 0,73 mg (48%). Vereist voor metabolische processen van eiwitten, vetten en koolhydraten.
  • PP (nicotinezuur) - 13,3 mg (61%). Activeert veneuze circulatie, normaliseert de bijnier en schildklier.
  • B4 (choline) - 52,4 mg (10,4%). Vereist voor normaal functioneren van de hersenen en het centrale zenuwstelsel.
  • B2 (riboflavine) - 0,12 mg (7%). Het neemt deel aan het metabolisme, activeert weefselherstel van interne organen.
  • B6 (pyridoxine) 0,347 mg (17,3%). Nodig voor metabole processen die plaatsvinden op cellulair niveau.
  • B5 (pantotheenzuur) - 1,768 mg (36%). Het heeft een uitgebreid werkingsspectrum, waaronder metabolische processen, ontstekingsremmende effecten, groei en ontwikkeling van cellen van interne organen.
  • E (tocoferol) - 10,2 mg (67,4%). De stof die verantwoordelijk is voor cellulaire voeding, versterkt de wanden van slagaders, is een van de belangrijkste antioxidanten.
  • C (ascorbinezuur) - 5,4 mg (5,8%). Een element dat zeer nuttig is voor het lichaam, dat de werking van het immuunsysteem verbetert, de collageensynthese activeert, een snelle genezing van wonden en genezing van weefsels bevordert, de opname van ijzer bevordert.

Minerale samenstelling

De chemische samenstelling van pinda's bevat de volgende nuttige mineralen (per 100 g product):

  • Magnesium - 183 mg (45,6%). Normaliseert het centrale zenuwstelsel, verbetert het werk en verhoogt de tonus van de hartspier, helpt weefselherstel.
  • Calcium - 75 mg (7,5%). Het heeft ontstekingsremmende en antiallergische effecten, is verantwoordelijk voor de overdracht van impulsen van zenuwuiteinden en bloedstolling.
  • Kalium - 657 mg (26,4%). Het egaliseert het ritme van de hartslag, normaliseert de hoeveelheid water in het lichaam.
  • Natrium - 24 mg (1,7%). Het neemt deel aan de productie van bepaalde hormonen, herstelt de nieren en het maagdarmkanaal.
  • IJzer - 6 mg (27,9%). Regelt het hemoglobinegehalte, neemt deel aan hematopoëse.
  • Fosfor - 360 mg (43,9%). Versterkt het skelet, is verantwoordelijk voor het functioneren van het centrale zenuwstelsel, de lever, de stofwisseling.
  • Koper - 114,5 mg (114,5%). Heeft een desinfecterende eigenschap, verbetert de opname van ijzer.
  • Zink - 3,28 mg (27,4%). Versterkt het skelet, versnelt het aanspannen van beschadigd weefsel, verbetert de stofwisseling.
  • Selenium - 7,3 mg (13,2%). Vereist om het immuunsysteem en kankerpreventie te versterken.
  • Mangaan - 1,95 mg (96,9%). Verbetert de werking van het voortplantings- en endocriene systeem, is verantwoordelijk voor de synthese van veel hormonen.

Product voedingsstoffen

Noten bevatten niet-essentiële en essentiële aminozuren (per 100 g product - respectievelijk 31,7% en 36,9%), en de hoeveelheid van alle aminozuren in noten (per 100 g) bedraagt ​​meer dan 12% van de vereiste dagelijkse hoeveelheid. De rijke samenstelling van pinda's onderscheidt zich door de volgende essentiële aminozuren:

De vervangbare aminozuursamenstelling wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van:

Walnoot heeft een hoge concentratie aan onverzadigde vetzuren (84,3%), vooral Omega-6 (linolzuur): 152,9% van de dagelijkse norm per 100 g product, dat wil zeggen 70 g pinda voldoet volledig aan de dagelijkse behoeften van het menselijk lichaam.

In notenpitten is een groot gehalte aan omega-9 aminozuren oliezuur (18,9-23,8 g per 100 g product), dat een uitstekende preventie van vasculaire atherosclerose is en slagaders beschermt tegen de ontwikkeling van cholesterolplaques.

Maar afzonderlijk is het noodzakelijk om de verhoogde hoeveelheid fytosterolen te isoleren (410% van de dagelijkse norm is goed voor 100 g), het is vooral een micro-element bèta-sitosterol (371,5%), dat wil zeggen dat pinda's niet alleen voor mannelijke, maar ook voor vrouwelijke producten zijn.

Een vrij hoog gehalte in de kernen van pectine (80,1%), vezels (32,5%), glucose (per 100 g - 1,6 g), zetmeel (0,8-6,5 g).

Patiënten met jicht mogen niet vergeten dat pinda's een vrij hoog gehalte aan purineverbindingen bevatten: per 100 g - 33,4% van de dagwaarde.

Daarnaast bevat het product oxaalzuur: 189 mg per 100 g, dat is 46,9% meer dan de toegestane dagelijkse hoeveelheid voor consumptie.

Pinda's - dit is de enige noot waar het klinisch belangrijke gehalte aan stilbeen met een hoog antioxidant effect zich bevindt - resveratrol - ongeveer 701 mg per 100 g (de door artsen aanbevolen dagelijkse dosis is 1000 mcg per dag).

Resveratrol heeft de volgende gunstige eigenschappen:

  • stopt de ontwikkeling van oncologische neoplasmata en kan zelfs kankercellen vernietigen, terwijl het het vermogen activeert om gezond weefsel te herstellen;
  • herstelt het gehalte aan lipiden (inclusief cholesterol);
  • Het heeft ontstekingsremmende en antibacteriële effecten;
  • is het voorkomen van bloedstolsels;
  • bezit een antiallergisch effect en remt de synthese van histamine;
  • handhaaft de elasticiteit van de huid, voorkomt snelle veroudering;
  • verbetert de werking van de gezichtsorganen, helpt bij de behandeling van retinopathie voor patiënten met hypertensie en diabetes;
  • normaliseert het suikergehalte in het lichaam;
  • verbetert de hersenfunctie en weerstand tegen stressvolle situaties.

Calorie-inhoud

De voedingswaarde van pinda's is erg hoog en bedraagt ​​ongeveer 663 kcal per 100 gram. Om deze reden wordt patiënten met overgewicht en mensen die erom geven een slank figuur te behouden, afgeraden om veel noten te eten. Bij matig eten zullen caloriearme pinda's de gezondheid niet schaden.

Door de aminozuren en meervoudig onverzadigde vetten in de noot heeft het product een hoge voedingswaarde.

100 gram pinda's bevat:

  • 9,8 g koolhydraten;
  • 26-28 g eiwit;
  • 45-47 g vet.

Samenstelling van geroosterde pinda's

Pinda-vitamines:

  • Calcium (16 mg).
  • Kalium (589 mg).
  • Natrium (39 mg).
  • Magnesium (287 mg).
  • IJzer (1,8 mg).
  • Fosfor (386 mg).

Geroosterde pinda's verliezen op verschillende punten rauw. In een verse noot is de hoeveelheid vitamine B 49,4% en in een geroosterde noot 28,6%. Ook gaan na warmtebehandeling aminozuren, poly-, mono- en onverzadigde zuren verloren. Tegelijkertijd hopen kernen verschillende giftige mineralen op.

De voedingswaarde is - 625 kcal (49,4% van de dagnorm). Rauwe noten breken zwaar af in de maag en kunnen een allergische reactie veroorzaken..

De energetische waarde en voordelen van pinda's overstijgen ver de schade. Pinda's hebben alleen bij matige inname een positief effect op het lichaam. Het is voldoende om een ​​handjevol noten per dag te consumeren om het lichaam van voldoende gezonde vitamines en mineralen te voorzien.

Pinda

Er wordt aangenomen dat het thuisland van pinda's Zuid- en Midden-Amerika is, waar deze noot sinds onheuglijke tijden groeit. Trouwens, hij speelde een sleutelrol in het dieet van de Azteken en andere lokale stammen. Maar dankzij Spaanse en Portugese onderzoekers zijn deze noten over de hele wereld verspreid. Tegenwoordig wordt deze plant gekweekt in China, India, Afrika, de VS. Er zijn veel soorten pinda's, maar meestal zijn er op de markten fruit van de variëteiten Virginia, Valencia, Spaans, Runner.

Walnoot of niet?

Biologen noemen deze plantensoort Arachis hypogea (maar niet araxis, zoals ze soms ten onrechte schrijven), en in het dagelijks leven gaven mensen het een andere, begrijpelijkere, maar niet helemaal correcte naam - pinda. Waarom is het fout? Wetenschappelijk zijn pinda's geen noten. In feite behoort het tot de peulvruchtenfamilie, maar heeft het alle eigenschappen die kenmerkend zijn voor amandelen, pistachenoten en andere noten..

Vanaf de dag van zaaien tot vruchtzetting duurt het meestal 120-150 dagen. Terwijl de stengels groeien, vormen zich peulen die op de grond hangen. Wanneer zich korrels beginnen te vormen, gaan de peulen langzaam ondergronds en vindt de uiteindelijke vorming van noten al in de grond plaats. Voor het oogsten worden planten uit de grond gegraven. Elke struik kan 10 tot 150 peulen met fruit produceren. Ruw gerimpelde peulen lijken in zekere mate op bonen en de noot zelf is in twee gelijke delen verdeeld, zoals de vruchten van peulvruchten. Dus, na bestudering van het uiterlijk, wordt het antwoord op de vraag wat pinda's zijn: walnoot of peulvruchten.

In het thuisland van pinda's wordt het zelden rauw gegeten, vaker gebakken, gezouten of in de vorm van pindakaas. Daarnaast worden meel, eiwitshakes gemaakt van pinda's en de noot zelf wordt gebruikt om desserts, gebak, gebak, sauzen en hartige snacks te maken. Pinda's hebben immers niet alleen een goede smaak, ze zijn ook rijk aan eiwitten, vetten en veel nuttige voedingscomponenten. Studies tonen aan dat pinda's gunstig kunnen zijn voor gewichtsverlies en ook het risico op hartaandoeningen verminderen..

Pinda-voedingsstoffen

Voedingswaarde (per 100 g product)
Calorieën567 kcal
Eekhoorns25,8 g
Koolhydraten16,1 g
Vetten49,2 g
Cellulose8,5 g
Enkelvoudig onverzadigd vet24,43 g
Meervoudig onverzadigde vetten15,56 g
Omega 615,56 g
Vitamine E8,33 mg
Vitamine B1 (Thiamine)0,64 mg
Vitamine B2 (riboflavine)0,14 mg
Vitamine B3 (niacine)12,07 mg
Vitamine B51,77 mg
Vitamine B6 (pyridoxine)0,35 mg
Foliumzuur240 mcg
Choline52,5 mg
Calcium92 mg
Ijzer4,58 mg
Magnesium168 mg
Fosfor376 mg
Kalium705 mg
Natrium18 mg
Zink3,27 mg
Koper1,14 mg
Mangaan1,93 mg
Selenium7,2 mcg

Eekhoorns

Bijna 30 procent van de samenstelling van pinda's is eiwit. Hierdoor behoren pinda's tot de meest voedzame voedingsmiddelen. Overmatig gebruik van deze bonen bij sommige mensen kan echter allergieën veroorzaken..

Pinda's zijn een vetrijk product. Om deze reden worden walnoten geclassificeerd als oliehoudende zaden en worden ze gebruikt om pindakaas te maken. Het vetpercentage in pinda's is ongeveer 44-56 punten, maar dit zijn vooral nuttige enkelvoudige en meervoudig onverzadigde lipiden.

Koolhydraten

Maar er zitten weinig koolhydraten in het product - slechts 13-16 procent van het gewicht. Een laag koolhydraatgehalte en een hoge concentratie aan eiwitten, vetten en vezels zorgen voor een lage glycemische index. Daarom stijgt het glucosegehalte in de bloedbaan na consumptie van het product geleidelijk en niet schokkerig. Deze kwaliteit maakt pinda's het juiste voer voor diabetici..

Vitamines en mineralen

Een ander dergelijk product, zo verzadigd met vitamines en mineralen, moet nog worden gezocht - in een pinda worden bijna alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid gepresenteerd:

  • biotine (belangrijk voor zwangere vrouwen);
  • koper (goed voor het hart);
  • niacine (ondersteunt het hart en de bloedvaten);
  • foliumzuur (uiterst belangrijk voor zwangere vrouwen);
  • vitamine E (antioxidant);
  • Vitamine B1 (ondersteunt de werking van hart, spieren, zenuwstelsel);
  • fosfor (belangrijk voor de groei en goede ontwikkeling van weefsels);
  • magnesium (beschermt tegen hartaandoeningen).

Antioxidanten in noten: voordelen en nadelen

Naast een hoge concentratie aan vitamines en mineralen bevat deze kleine noot veel actieve plantaardige stoffen en antioxidanten. Trouwens, aardnoten zijn verzadigd met antioxidanten die niet erger zijn dan veel fruit. Ondertussen zijn de meeste geconcentreerd in de donkere pindaschil, die echter zelden wordt gegeten, zoals rauwe walnoot.

Antioxidanten in de walnotenpit:

  • p-coumarinezuur (een van de belangrijkste antioxidanten);
  • resveratrol (vermindert het risico op kanker en hartaandoeningen, ook in rode wijn);
  • isoflavonen (ambigu beïnvloeden het lichaam: ze kunnen heilzaam zijn, maar ze kunnen ook schadelijk zijn);
  • fytinezuur (schaadt de opname van zink en ijzer);
  • fytosterolen (reguleren de concentratie van "slechte" cholesterol).

Hoe u de juiste vruchten kiest

Pinda's zijn het hele jaar door op alle markten verkrijgbaar. Het wordt in verschillende vormen verkocht: in schil, ongeschild, gezouten, gezoet, in de vorm van een pasta. Het is niet vreemd dat de koper vroeg of laat zal denken wat nuttiger is? Rauwe, ongepelde (in de dop) noten kun je het beste kopen. In dit geval moeten de peulen crèmekleurig, intact, zonder schimmelplekken en een onaangename geur zijn. In de palm moet het gewicht van noten worden gevoeld.

Ongeschilde pinda's kunnen enkele maanden op een koele, vochtige plaats worden bewaard. Ongeschild fruit wordt in luchtdichte containers in de koelkast bewaard, anders wordt het ranzig.

Nut verwerkingsmethoden

Natuurlijk kunnen noten rauw en geschild worden gegeten. Maar toch verbetert hun smaak na verwerking aanzienlijk..

Het roosteren van noten verbetert niet alleen de smaak (verbetert hun nootachtige smaak en voegt een zoetige toets toe), maar activeert ook antioxidanten, elimineert aflotoxine. Geroosterde pinda's worden toegevoegd aan salades, desserts. Weet je niet zeker hoe je moet bakken in de schaalnoten die op de markt zijn gekocht? Dit is heel eenvoudig te doen. Het is voldoende om het product op een bakplaat te gieten en 15-20 minuten in de oven (voorverwarmen tot 75 graden) te plaatsen. Dat is het hele geheim van de meest populaire kookmethode..

Gekookte pitten hebben een unieke smaak en aroma. Kokend water verbetert ook hun voedings- en antioxiderende eigenschappen..

Pindakaas is een pasta van gehakte pinda's met of zonder toegevoegde boter. Dit product is, net als pindamelk, over de hele wereld populair..

In Zuid-India en Sri Lanka is het populair in de vorm van "chutney" - een pasta gemaakt van noten, korianderblaadjes, Spaanse pepers, knoflook, zout en mosterdzaad.

Pinda's voor gewichtsverlies

Wetenschappers hebben zorgvuldig bestudeerd hoe pinda's het gewicht beïnvloeden. De eerste conclusie van wetenschappers: ondanks het indrukwekkende caloriegehalte en de verzadiging met vetten, veroorzaakt dit product onder normale omstandigheden geen obesitas. Bovendien kan het de opeenhoping van extra kilo's voorkomen..

Onderzoekers deden een experiment met een groep vrouwen. Zes maanden lang consumeerden ze pinda's in plaats van de gebruikelijke vetbronnen. Het resultaat is min 3 kilogram gewicht.

In een ander experiment werd gedurende 8 weken dagelijks 89 g extra pinda's (ongeveer 500 kcal) toegevoegd aan het normale dieet. Aan het einde van het experiment werden de deelnemers aan het experiment gewogen. Gewichtstoename was niet te vinden..

Een ander experiment werd uitgevoerd door wetenschappers in Spanje. Na 28 maanden bleek dat de kans om aan te komen 31 procent lager is voor degenen die minstens twee keer per week pinda's in welke vorm dan ook consumeren.

Eiwit, verzadigd met eiwitten, vervult snel het hongergevoel. Daarnaast is het een bron van onoplosbare voedingsvezels, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies..

Maar het is de moeite waard eraan te denken: gezouten pinda's vangen overtollig vocht op in het lichaam, en dit zijn extra kilo's. Maar vergeet ook niet hoeveel calorieën er in 100 g van dit product zitten. En het verbruik van te grote porties noten kan het tegenovergestelde effect hebben en vice versa het gewicht verhogen.

Handige eigenschappen voor het lichaam

Naast het feit dat pinda's bijdragen aan gewichtsverlies, wordt het nog steeds vaker gebruikt voor een iets ander doel. En de lijst met voordelen voor de strijd tegen obesitas is duidelijk niet beperkt. Dus waar is deze noot goed voor??

Cardiologische ziekten over de hele wereld zijn een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdig overlijden. Uit de resultaten van veel onderzoeken blijkt dat de consumptie van pinda's, net als andere soorten noten, het hart en de bloedvaten beschermt. Mensen die 5 keer per week pinda's consumeren, zijn minder vatbaar voor cardiologische aandoeningen, diabetes en kanker. En studies uitgevoerd door wetenschappers in de Amerikaanse staat Iowa toonden aan dat mensen met een pindadieet minstens 4 keer per 7 dagen 37 procent minder risico lopen op ischemie. En elk extra deel van het product vermindert volgens wetenschappers dit gevaar met nog eens 8,3%.

En dit alles komt door de chemische samenstelling van het product, waaronder magnesium, nicotinezuur, koper, oliezuur, antioxidanten. Samen creëren ze krachtige bescherming voor het hart, de bloedvaten en andere organen..

Pinda-flavonoïden verbeteren de bloedstroom in de hersenen met 30 procent. En dit is een serieuze verdediging tegen mogelijke beroertes of andere orgaanstoringen.

  1. Slechte cholesterol verwijderen.

Fytosterolen, die deel uitmaken van pinda's, zijn de belangrijkste vijand van cholesterol. Bovendien reinigen plantensterolen volgens de onderzoekers het lichaam uitsluitend van "slechte" cholesterol. Om dit te bevestigen, voerden wetenschappers een experiment uit met de deelname van postmenopauzale vrouwen met hoog cholesterol. Wekenlang werden pinda's in hun dieet opgenomen. Aan het einde van het experiment bleek dat het cholesterolgehalte bij vrouwen aanzienlijk daalde. Deze ervaring geeft een antwoord op de vraag wat nuttig is voor vrouwenpinda's.

  1. Preventie van galstenen.

Volgens sommige rapporten lijdt bijna een kwart van de volwassen bevolking van de wereld aan galblaasaandoeningen. Wetenschappers hebben verschillende experimenten uitgevoerd met de deelname van mannen en vrouwen, en het bleek dat pinda's het risico op galsteenvorming met bijna 4 keer verminderen. Wetenschappers leggen dit effect vrij eenvoudig uit. Galstenen zijn cholesterol in zijn puurste vorm. Pinda's verlagen, zoals al opgemerkt, het cholesterol. Daarom is er niets vreemds dat pinda's beschermen tegen galstenen..

Al 10 jaar onderzoeken Taiwanese wetenschappers de relatie tussen pinda's en het risico op kanker in de dikke darm. Bij het experiment waren 12.000 mannen en vrouwen betrokken. Het resultaat verraste de wetenschappelijke wereld aangenaam. Het bleek dat het eten van minimaal 2 porties pinda's per week voldoende is om het risico op darmkanker bij vrouwen met bijna 58% en 27% bij mannen te verminderen. En dit is een onmiskenbaar voordeel voor het lichaam.

  1. Preventie van de ziekte van Alzheimer.

Wetenschappers uit Chicago onderzochten meer dan 3.000 mensen ouder dan 65 jaar. Het bleek dat mensen met een dagelijks dieet van ongeveer 20 mg niacine 70 procent minder kans hebben op de ziekte van Alzheimer. Vraag, waar komt de pinda binnen? Het antwoord is simpel. De gemakkelijkste manier om de dagelijkse inname van vitamine binnen te krijgen - eet een handvol noten als tussendoortje.

Bijwerkingen

Naast allergieën kunnen pinda's veel andere bijwerkingen veroorzaken. De meeste worden veroorzaakt door besmetting van pinda's met aflatoxine, een giftige stof die door schimmel wordt geproduceerd..

Aflatoxinevergiftiging

Pinda's kunnen soms worden beschadigd door de giftige stof aflatoxine. Het gebruik van een dergelijk product veroorzaakt vergiftiging. Het manifesteert zich door verlies van eetlust, gele verkleuring van de ogen, pijn in de lever. Bij ernstige vergiftiging is leverfalen, cirrose of leverkanker mogelijk.

Het risico op besmetting van de noot met aflatoxine neemt toe als het product wordt bewaard in warme, vochtige omstandigheden. Dit probleem komt het meest voor bij tropische pinda's..

De "vijand" van voedingsstoffen

Naast de heilzame elementen bevatten pinda's anti-voedingsstoffen die de goede opname van voedingsstoffen verstoren. Fytinezuur is in dit opzicht bijzonder actief. Het zit in bijna alle eetbare zaden, noten, granen en peulvruchten. In pinda's varieert de samenstelling tussen 0,2 en 4,5 procent van de totale samenstelling. Fytinezuur vermindert de opname van ijzer en zink. Paradoxaal genoeg kan regelmatige consumptie van pinda's een tekort aan deze elementen veroorzaken.

Aan de andere kant, wees niet erg bang. Omdat fytinezuur met een uitgebalanceerd dieet en goede voeding geen ernstige schade aan het lichaam kan veroorzaken.

Allergie voor noten

Pinda's zijn een van de 8 meest voorkomende voedselallergenen. Volgens sommige schattingen lijdt ongeveer 1 procent van de wereldbevolking aan pinda-intolerantie. En de pinda zelf, als deze al allergische reacties veroorzaakt, is in de meeste gevallen erg moeilijk. Bij mensen van wie het lichaam geen pinda's accepteert, zijn braken, maagpijn, zwelling van lippen en keel en ademhalingsmoeilijkheden mogelijk. In ernstige gevallen - overlijden.

Het is ook belangrijk om te weten dat je deze noten niet mag misbruiken als:

Geef geen pinda's aan kleine kinderen.

Pinda's zijn over de hele wereld populair geworden, niet in het minst vanwege hun gunstige eigenschappen en hoge voedingswaarde. Het is een uitstekende bron van eiwitten, veel vitamines, mineralen en plantaardige stoffen. Gemalen noten zijn onmisbaar voor het kwaliteitsverlies van overgewicht, ze verminderen het risico op het ontwikkelen van cardiologische aandoeningen en galstenen. Ondertussen zijn ze absoluut niet geschikt voor mensen die vatbaar zijn voor allergieën. En natuurlijk het belangrijkste: als je het meeste uit pinda's wilt halen, kies dan alleen een kwaliteitsproduct.

Pindakaas

Pindakaas is de belangrijkste bron van onverzadigde vetzuren. Stoffen bestrijden de ontwikkeling van atherosclerose, hart- en vaatziekten en obesitas. Pindavetten zijn onmisbaar voor cosmetische doeleinden. Wetenschappers schatten dat pindakaas half zoveel omega-3 en omega-6 bevat als zonnebloem. Maar het product wint vanwege zijn aroma en smaak..

Samenstelling en voeding van pindakaas

Niet elk product kan bogen op zo'n set vitamines en mineralen. Pindakaas bevat het volgende:

  1. Enkelvoudig onverzadigd oliezuur Omega-9 (meer dan 40%);
  2. Meervoudig onverzadigd linolzuur Omega-6 (ongeveer 30%);
  3. Verzadigde zuren (17%);
  4. Vetoplosbare vitamines A, D en E;
  5. De hele groep vitamines B;
  6. Vitamine C;
  7. Biotine, trioleïne;
  8. Natrium, kalium, magnesium, ijzer en zink.

Voedingswaarde per 100 gram

Een hoge voedingswaarde van het product wordt ondersteund door het vetgehalte - 53,8 g per 100 g van het product. De samenstelling bevat eiwitten en koolhydraten - elk 7,5 g De grondstof bevat natuurlijke suikers, zout en vezels. Het caloriegehalte van pindakaas is 889 kcal.

De dagelijkse portie van een persoon mag niet meer zijn dan 60 g. Ongeveer 2 eetlepels komen overeen met deze indicator. Regelmatig gebruik maakt het mogelijk om de dagelijkse inname van volwassen vetten met 5%, eiwitten - met 12% aan te vullen. Het caloriegehalte van een portie pindakaas is 132,6 kcal.

Hoe te kiezen

Hoogwaardige grondstoffen voldoen aan de volgende parameters:

  1. We waarderen de kleur. Deze indicator wordt beïnvloed door verschillende factoren: oogsttijd, rijpheid van de pinda en de aanwezigheid van onzuiverheden. Ongeraffineerde olie wordt roodbruin, geraffineerde olie is lichtgeel;
  2. De smaak van olie kan verzadigd, uitgesproken, licht bitter, zoet, zout en zuur zijn. Afwijking van de normen is waterige, zure of ironische smaak, bitterheid. Het is belangrijk dat een uitgesproken notensmaak wordt waargenomen;
  3. Aandacht voor verpakking. Extra Virgin belettering staat garant voor perfecte kwaliteit. De geraffineerde indicator geeft aan dat het product is verfijnd. Het opschrift Pomace beweert een tweederangs product te zijn. Het wordt gebruikt in de voedingsindustrie;
  4. De letters op het etiket. De afkorting DOP geeft aan dat het product is vervaardigd en gebotteld op één plaats;
  5. Fabrikant. Zes toonaangevende landen: VS, Duitsland, Canada, Australië, Groot-Brittannië, Zuid-Afrika;
  6. De juiste verpakking. Afgewerkte materialen worden het best bewaard in een verduisterde glazen fles..

Hoe te bewaren

Er zijn drie dingen waarmee u rekening moet houden bij het opslaan van olie:

  1. Temperatuur. Voor opening is het optimaal om het product op 20-24 graden te houden. De minimaal toegestane limiet is 5 graden. Na het eerste gebruik in voedsel wordt aanbevolen om de fles op de koelkastdeur te plaatsen. Houdbaarheid van grondstoffen is 1 maand;
  2. Opslag. U kunt de fles het beste in een donkere kast op de onderste plank plaatsen, uit de buurt van warmtebronnen. Het is belangrijk om rekening te houden met de nabijheid van het product en het product uit de buurt van specerijen en specerijen te houden;
  3. De perfecte gerechten. De beste verpakking is een donkere fles. Als de grondstoffen zijn gekocht in blik of helder glas, is het de moeite waard om het product in folie te verpakken.

Gunstige kenmerken

De voordelen van pindakaas zijn:

  1. Verlaagt cholesterol en het risico op hartaandoeningen. De inhoud van "juiste" lipiden normaliseert de hoeveelheid slechte cholesterol. Lipoproteïnen met hoge dichtheid worden niet afgezet op de wanden van bloedvaten en verlichten stress van het hart;
  2. Minimaliseert de kans op het ontwikkelen van diabetes;
  3. Bron van proteïne. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa en daarom is het zo noodzakelijk voor kinderen, jongeren, atleten;
  4. Verhoogde immuniteit. Vitamine C ondersteunt de beschermende functies van het lichaam en stimuleert de celvernieuwing. Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen. Groep B en vitamine E hebben een positief effect op het omhulsel;
  5. Antioxiderende eigenschappen. Het complex van vitamines en mineralen heeft een positief effect. Weefselcellen beginnen te regenereren, wat een verjongend effect geeft;
  6. Eigenschappen tegen kanker vanwege het gehalte aan plantenfytosterol;
  7. Bonenolie is een alternatief voor vlees. Een hoog gehalte aan plantaardig eiwit dekt de dagelijkse behoefte van het lichaam met bijna 12%;
  8. Bron van magnesium en kalium. De hoeveelheid magnesium in pindakaas dekt een dagelijkse behoefte van 45%. Het sporenelement is betrokken bij 300 stofwisselingsprocessen van het lichaam. En samen met kalium heeft het een positief effect op de druk.

Voeding van voedingsdeskundigen met pindabonen neemt het op in de lijst met superfoods. De gunstige eigenschappen van pindakaas worden ondersteund door een aantal contra-indicaties.

Schade aan het lichaam

Naast de voordelen kan pindakaas ook het lichaam schaden:

  1. Aflotoxinegehalte. Peanuts - Een plant die in de grond groeit. Daarom kunnen de vruchten sporen van schimmels verdragen die giftig zijn voor de mens;
  2. Overmatige meervoudig onverzadigde zuren hebben een negatief effect op het lichaam. De hoeveelheid omega-6 is ongeveer 30%. Als u het lichaam met deze stof oververzadigd heeft, kunt u de gezondheidstoestand verslechteren. Veroorzaak bijvoorbeeld de ontwikkeling van ontstekingen, verhoog de belasting van het hart of stimuleer het werk van de gal;
  3. Hoogcalorische pindakaas. Het product wordt gekenmerkt door de juiste BZHU. Maar vet overheerst veel meer, wat betekent dat het belangrijk is om de gebruikssnelheid van het product duidelijk te volgen;
  4. Allergie voor noten.

Experts raden aan om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het product. Verhoog het dagtarief niet. En om 100% zeker te zijn van de authenticiteit van het product, kun je thuis pindakaas maken.

Thuis koken

Dus hoe maak je thuis pindakaas? Het recept is vrij simpel. Bonen worden gebakken tot ze goudbruin zijn en vermalen tot een pasta. In deze vorm is het product al klaar voor gebruik. Je kunt zout, honing, melasse naar smaak of een andere substantie aan de basis toevoegen. Als zout en suiker als conserveringsmiddelen dienen en de houdbaarheid van het product verlengen. Door toevoeging van andere componenten wordt de houdbaarheid aanzienlijk verkort.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het recept de bereiding van pindakaas omvat, niet de spin. Het zal een fijn verdeeld mengsel zijn, wat erg handig is om te gebruiken. Het is onmogelijk om pure olie thuis te krijgen. Hiervoor zijn speciale apparaten nodig. Maar wat is het verschil tussen pindakaas en boter? Het eerste product is klaar voor gebruik in zowel voedsel- als cosmetische doeleinden. De pasta is geschikter voor menselijke consumptie..

Met welke gerechten wordt gecombineerd?

Pindakaas is geweldig voor het kleden van salades. Omdat het product qua samenstelling vergelijkbaar is met de tegenhangers van zonnebloem en olijfolie, kan het goed worden vervangen in andere gerechten. Om het maximale uit het product te halen, is het noodzakelijk om de grondstoffen correct te gebruiken:

  1. Niet gebruiken om te frituren;
  2. Niet bevriezen;
  3. Eet bij kamertemperatuur.

Hieruit volgt dat pindakaas alleen goed is als dressing en geschikt is voor groentestoofpot. Pindakaas is ook een aanvulling op gevogelte- en rundvleesgerechten. Perfect op smaak brengen met gebakken makreel.

Toepassing op verschillende gebieden

Pindakaas wordt veel gebruikt in veel industrieën:

  1. Bij het koken wordt olie gebruikt als toevoeging aan groentesalades, vlees- en visgerechten. Niet geschikt om te koken;
  2. In cosmetica gebruik ik pindakaas om haar en huid te herstellen, maskers, scrubs te maken. Het product kan als voedingsbodem op het haar worden aangebracht en in de hoofdhuid worden ingewreven om de groei te stimuleren. Ideaal om droogte tegen te gaan. Olie kan worden gebruikt bij ontstekingsprocessen, acne, dermatitis;
  3. In de geneeskunde wordt olie gebruikt als profylactisch middel. Het belangrijkste doel van het gebruik van grondstoffen is het voorkomen van de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Grondstoffen geschikt voor het herstel van de nieren, gal, lever. Pinda's hebben een positief effect op de darmfunctie.

Hoe het product preventief innemen? Voedingsdeskundigen raden aan om 's ochtends een eetlepel op een lege maag te drinken of als toevoeging aan voedsel te gebruiken. Olie geschikt voor de behandeling van huidziekten.

Pindaolie is een uniek product. Het is een directe concurrent van de tegenhangers voor zonnebloem en olijven. De zachtheid van smaak, geneeskrachtige eigenschappen en een breed toepassingsgebied presteren beter dan andere. Het wordt goed opgenomen, vermindert de kans op het ontwikkelen van veel ziekten. Het product zal de hele dag een uitstekende lading zijn. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met een dagelijkse dosis en het correct in voedsel te gebruiken.

Pinda's: schade en voordelen

Pinda's zijn peulvruchten die worden gekweekt voor gebruik in voedsel. In tegenstelling tot de meeste gecultiveerde planten, groeien pinda's ondergronds. Overweeg de gunstige en schadelijke eigenschappen ervan.

Voordeel:

1. Is een krachtige energiebron.

Pinda's bevatten vitamines, mineralen, voedingsstoffen en antioxidanten, dus het kan een rijke energiebron worden genoemd.

2. Verlaagt cholesterol.

Het vermindert het niveau van "slecht" en verhoogt het niveau van "goed" cholesterol in het lichaam. Pinda's bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren, met name oliezuur, wat coronaire aandoeningen voorkomt.

3. Bevordert groei en ontwikkeling.

Pinda's zijn rijk aan eiwitten. De daarin aanwezige aminozuren hebben een gunstig effect op de groei en ontwikkeling van het menselijk lichaam.

4. Bestrijdt maagkanker.

Polyfenolische antioxidanten zijn in hoge concentraties aanwezig in pinda's. R-cumarinezuur heeft het vermogen om het risico op het ontwikkelen van maagkanker te verminderen door de productie van kankerverwekkende stikstofhoudende amines te verminderen.

5. Worstelt met hartaandoeningen, ziekten van het zenuwstelsel.

Resveratrol, een polyfenolische antioxidant in pinda's, bestrijdt effectief hartaandoeningen, kanker, zenuwaandoeningen en virale of schimmelinfecties..

6. Vermindert de kans op een hartaanval.

Resveratrol-antioxidant voorkomt hartaanvallen door de productie van stikstofmonoxide te verhogen.

7. Bevat antioxidanten.

Pinda's bevatten antioxidanten in hoge concentraties. Deze antioxidanten worden actiever wanneer pinda's worden gekookt. Er wordt een tweevoudige toename van biochanine-A en een viervoudige toename van het gehalte aan genisteïne waargenomen. Ze verminderen de schade door vrije radicalen in het lichaam..

8. Verwijdert galstenen.

Door elke week ongeveer 30 gram pinda's of twee eetlepels pindakaas te nemen, kun je galstenen kwijtraken. Ook wordt het risico op galblaasaandoeningen verminderd met 25%.

9. Bevordert geen gewichtstoename.

Vrouwen die minstens twee keer per week met mate pinda's of pindakaas eten, hebben minder kans op obesitas dan degenen die helemaal geen pinda's eten.

10. Normaliseert de bloedsuikerspiegel.

Mangaan in pinda's helpt bij de opname van calcium, verbetert de stofwisseling van vetten en koolhydraten en normaliseert de bloedsuikerspiegel.

11. Bestrijdt depressie.

Tryptofaan in pinda's verhoogt de afgifte van serotonine en helpt zo depressie te bestrijden. Pinda's eten is op veel manieren goed voor de gezondheid. Maak er een regel van om elke week minstens twee eetlepels pindakaas te eten om jezelf te beschermen tegen allerlei gevaarlijke ziekten en gezond te zijn..

12. Bevordert vruchtbaarheid.

Foliumzuur helpt het risico op een baby met ernstige neurale buisdefecten tot 70% te verminderen.

13. Verbetert hormonale niveaus.

Pinda's helpen bij het voorkomen van menstruele crashes als gevolg van hormonale controle Pinda's helpen tijdens periodes van hormonale herstructurering. Dankzij hem kan het lichaam gemakkelijk stemmingswisselingen, pijn, zwelling en ongemakkelijke gevoelens verdragen..

14. Voordelen voor zwangere vrouwen.

Pinda's helpen het lichaam van een zwangere vrouw te verzadigen met polyfenolen. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de vernieuwing en regeneratie van de huid en verbeteren ook de werking van het hart. Plantaardige vetten, die deel uitmaken van pinda's, zullen helpen de gal te verwijderen zonder de baby te schaden.

15. Geneest huidziekten.

De ontstekingsremmende eigenschappen van pinda's behandelen huidziekten zoals psoriasis en eczeem. De vetzuren in pinda's helpen de zwelling te verminderen en de roodheid van de huid te verminderen. Pinda's bevatten vitamine E, zink en magnesium, die de huid een natuurlijke glans en uitstraling geven, de huid lijkt van binnenuit te gloeien. Deze zelfde vitamines bestrijden bacteriën die acne veroorzaken. Een hoog eiwitgehalte in pinda's bevordert de celregeneratie.

16. Rijk aan vetzuren.

Pinda's bevatten relatief veel vetzuren, die belangrijk zijn voor zenuwcellen in de hersenen. Hersenenzenuwcellen helpen bij het beheersen van stress en stemmingswisselingen, die op hun beurt verschillende leeftijdsgebonden huidveranderingen, zoals rimpels en grijze huidskleur, voorkomen.

17. Verwijdert gifstoffen en gifstoffen..

Vezels in noten zijn belangrijk voor het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen. Gifstoffen in het lichaam worden weerspiegeld in het uiterlijk van een persoon. Dit komt tot uiting door huiduitslag, slappe en overmatige vette huid.

18. Verbetert de bloedcirculatie.

Pinda's zijn rijk aan magnesium, dat zenuwen, spieren en bloedvaten kalmeert. Dit draagt ​​bij aan een betere doorbloeding van de huid, wat wederom uw uiterlijk zal beïnvloeden..

19. Beschermt de huid.

Vitamine E in pinda's beschermt de huidcellen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress, beschermt onze huid tegen harde ultraviolette stralen en beschermt tegen zonnebrand en huidbeschadiging..

20. Vermindert tekenen van veroudering.

Tekenen van veroudering zoals rimpels, verkleuring en een afname van de huidelasticiteit zijn enkele van de grootste schoonheidsproblemen. Pinda's bevatten een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C, wat nodig is voor de productie van collageen. Collageen is essentieel voor het voeden van pezen, huid en kraakbeen. Het zorgt voor stevigheid en elasticiteit van de huid, waardoor deze jong blijft.

21. Versterkt en voedt de haargroei.

Pinda's bevatten een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen die nuttig zijn om de schoonheid en gezondheid van haar te behouden. Pinda's bevatten veel omega-3 vetzuren. Ze versterken de haarzakjes en hebben gunstige effecten op de hoofdhuid. Dit alles draagt ​​bij aan de haargroei. Arginine is een aminozuur dat zeer nuttig is bij de behandeling van mannelijke kaalheid en bij het stimuleren van gezonde haargroei. Het verbetert ook de gezondheid van de arteriële wand en voorkomt bloedstolling, het verbetert de bloedstroom.

22. Helpt bij ziekten van het mannelijke voortplantingssysteem.

Pinda's zijn goed voor mannen met potentie- en erectiestoornissen. Bovendien heeft het een genezend effect bij prostaatadenoom en onvruchtbaarheid. Vitaminen B9, B12, mangaan en zink in de samenstelling van pinda's helpen de ontstekingsprocessen en pathologieën van het mannelijk lichaam het hoofd te bieden.

Schade:

1. Veroorzaakt een allergische reactie.

In de afgelopen twee decennia zijn de gevallen van allergie voor pinda's 4 keer toegenomen.

2. Veroorzaakt schimmelinfecties.

Een ander probleem bij het gebruik van pinda's is dat deze noot in de grond groeit en daardoor veel vocht opneemt. Dit kan de ontwikkeling van mycotoxines of schimmels veroorzaken. De pindavorm kan zich ontwikkelen tot een schimmel die aflatoxine wordt genoemd. Deze schimmel kan de gezondheid van je darmen aantasten..

3. veroorzaakt spijsverteringsproblemen.

Ongeschilde pinda's kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. Een harde schaal die zich aan de wanden van de slokdarm en darmen hecht, leidt tot een opgeblazen gevoel, maagpijn en obstipatie. Bovendien zullen geroosterde en gezouten pinda's, gegeten met gastritis, brandend maagzuur veroorzaken.

4. Bevordert overgewicht en obesitas.

Pinda's zijn een caloriearm en zeer bevredigend product, dus ze mogen niet worden misbruikt. Overmatig gebruik van pinda's kan het uiterlijk veroorzaken.

Fitaudit

FitAudit-website - uw dagelijkse voedingsassistent.

Echte informatie over voedsel helpt je om af te vallen, spiermassa te winnen, je gezondheid te versterken, een actief en vrolijk persoon te worden..

U zult veel nieuwe producten voor uzelf vinden, hun ware voordelen ontdekken, die producten uit uw dieet verwijderen die u nooit eerder kende.

Alle gegevens zijn gebaseerd op betrouwbaar wetenschappelijk onderzoek en kunnen worden gebruikt door zowel amateurs als professionele voedingsdeskundigen en atleten.

De optimale verhouding van omega-3 tot omega-6, wat BELANGRIJK is om te observeren

Een goed dieet bevat de optimale totale verhouding van omega-3 tot omega-6 in een verhouding van 1: 3 - 1: 6 en moet in acht worden genomen.

Onderstaande tabellen tonen de omega meervoudig onverzadigde vetzuren (3 en 6) in 100 gram voedsel. Een goed dieet bevat de optimale totale verhouding van omega-3 tot omega-6 in een verhouding van 1: 3 - 1: 6 en moet in acht worden genomen.

Inhoud in Omega 3- en Omega 6-producten en hun verhoudingen

  • De inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in plantaardige oliën
  • Inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in zaden en noten
  • De inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in groenten en kruiden
  • Inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in dierlijke vetten, vlees, eieren, melk, peulvruchten
  • Inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in vis en zeevruchten

Het overschrijden van het aandeel van meer dan 1:10 is zeer ongewenst, maar helaas is het bij de huidige producten meer dan 1:30. Dit veroorzaakt het optreden van verschillende ontstekingsprocessen in het lichaam, die al snel in een chronische vorm veranderen. Ziekten treffen voornamelijk de gewrichten, atherosclerose en andere pathologieën ontwikkelen zich.

De tabellen geven het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetten aan in verse producten die geen warmtebehandeling hebben ondergaan van zaden, noten, ongeraffineerde koudgeperste olie.

De inhoud en verhouding van omega-3 en omega-6 in plantaardige oliën

Hoge Omega 3 Voedingsmiddelen Tafel Noten & Zaden

Producttabel Hoog in Omega 3 en Hoge Omega 3 tot Omega 6-verhouding.

Veel studies suggereren momenteel dat een dieet met een hoge verhouding tussen Omega 3 en Omega 6 kan leiden tot een vermindering van het risico op en zelfs de preventie van ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, verschillende soorten ontstekingen en ontstekingsprocessen, ontwikkelingsstoornissen en cognitieve stoornissen.

Op dit moment hebben de meeste mensen in hun dieet, in de moderne westerse keuken, die bij ons hoort, een verhouding Omega 3 tot Omega 6 van 1:15 tot 1:35, in sommige landen zelfs 1:50.
Maar wetenschappers staan ​​erop dat de verhouding tussen deze twee belangrijke elementen idealiter 1: 1 - 1: 4 moet zijn, de bovengrens van 1: 7 - 1:10 en niet meer!
Alles dat deze verhouding overschrijdt, is in ieder geval niet erg nuttig voor ons lichaam, maar leidt hoogstens tot de ontwikkeling van ernstige ziekten!

Deze tabellen geven een overzicht van producten met een hoog gehalte aan Omega 3 en de beste verhouding tussen Omega 3 en Omega 6. Producten met een verhouding Omega 3: Omega 6 van 1:10.
Tabellen om u te helpen bij het kiezen van het beste voedsel voor uw dieet..
De rest van de producten die niet in de tabel staan, bevat ofwel heel weinig Omega 3, of de verhouding Omega 3: Omega 6 overschrijdt de bovengrenzen van de nuttige norm, dus het heeft geen zin om ze in de tabellen te schrijven.

En onthoud dat in de plantaardige en overheersende massa van dierlijke bronnen alleen alfa-linoleenzuur (ALA) zit.
EPA en DHA komen alleen voor in vis en zeevruchten! Lees het bericht over onverzadigde vetzuren.
De minimumnorm voor vandaag is dagelijkse inname van 1,5-3 gram.

Herinnering.
De kwantitatieve cijfers in deze tabellen zijn relatief nauwkeurig, aangezien veel afhangt van het land van herkomst, het soort vlees / gevogelte / plant, het soort voer * en de teelt, het gebruik van drugs of meststoffen bij de productie enzovoort, enzovoort..
De tabellen tonen de cijfers van de USDA National Nutrient Database voor een gestandaardiseerde Amerikaanse fabrikant. Er zijn geen Russische gegevens over dit probleem..

* De inhoud van Omega 3 en Omega 6 is aanzienlijk afhankelijk van het type voederende dieren en vogels. Mengvoeders hebben een lager percentage Omega 3 en hoog Omega 6. Dieren en weidegangvogels daarentegen hebben een groter aantal Omega 3 en lager dan Omega 6. Ook het verhogen / verlagen van het gehalte aan Omega 6 en het verlagen / verhogen van het gehalte aan Omega 3 hangt grotendeels af van soort koken. Roosteren van voedingsmiddelen - Verhoogt aanzienlijk de Omega 6-niveaus.
Volledige details hier

Noten en zaden bevatten, met uitzondering van lijnzaad en chia, een zeer grote hoeveelheid omega 6!

King Walnut - Delicious Peanut Butter - 21. Suikervrij. Rijk aan mineralen, vitamines en omega 3.

Gerelateerde aankopen:

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, cacao, stevia siroop

Eiwitten: 25,1 Vetten: 44,9 Koolhydraten: 10,09

Calorieën: 551,20 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Gewicht: 320 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, zout, gemalen pinda's

Eiwitten: 26 Vetten: 48 Koolhydraten: 9.0

Calorieën: 571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 510 gram

Samenstelling: Elke smaak van 9 naar keuze

Eiwitten: 24.13-26 Vetten: 44.19-48 Koolhydraten: 9-12.6

Calorieën: 545-571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
SuiteKopen
Lieve schatKopen
ZachtKopen
Zacht zoetKopen
KaneelKopen
Met cacaoKopen
Met kokosKopen
Met gedroogde abrikozenKopen
SportKopen
KrokantKopen

Als onderdeel van geroosterde pinda's, artisjok van Jeruzalem, rode chili peper

Zeer pittige smaak - eerst zoet en daarna een lichte afdronk van Spaanse peper.

Gepeperd, maar brandt niet

Gemaakt door talloze verzoeken)

Eiwitten: 24 Vetten: 44 Koolhydraten: 19,20

Maximaal aantal rijen: 100

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300 gKopen

Maximaal aantal rijen: 100

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300grKopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, dadels, zeezout

Eiwit: 20,70 Vet: 37,50 Koolhydraten: 19,80

Calorieën: 495 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Ingrediënten: geroosterde pinda's, dadels, zeezout

Eiwit: 20,70 Vet: 37,50 Koolhydraten: 19,80

Calorieën: 495 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 320 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, zout

Eiwitten: 26 Vetten: 48 Koolhydraten: 9.0

Calorieën: 571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, honing, zout

Eiwit: 24,74 Vet: 45,6 Koolhydraten: 12,64

Calorieën: 557,9 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Gewicht: 320 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, honing, zout

Eiwit: 24,74 Vet: 45,6 Koolhydraten: 12,6

Calorieën: 557,9 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, zout

Eiwitten: 26 Vetten: 48 Koolhydraten: 9

Calorieën: 571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, stevia siroop, zout

Eiwitten: 25,22 Vetten: 46,56 Koolhydraten: 9,93

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Ingrediënten: geroosterde pinda's, stevia siroop, zout

Eiwitten: 25,22 Vetten: 46,56 Koolhydraten: 9,93

Calorieën: 554,41 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, kokos, stevia siroop

Eiwit: 23,4 Vet: 39,7 Koolhydraten: 11,2

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Ingrediënten: geroosterde pinda's, kokos, stevia siroop

Eiwit: 23,4 Vet: 39,7 Koolhydraten: 11,2

Calorieën: 575,74 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: rauwe pinda's, kokos, stevia siroop

Eiwitten: 23,40 Vetten: 39,70 Koolhydraten: 11,20

Calorieën: 575,74 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, kaneel, stevia siroop

Eiwit: 24,34 Vet: 44,77 Koolhydraten: 12,77

Calorieën: 541,97 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde pinda's, gedroogde abrikozen, honing, zeezout

Eiwitten: 20,14 Vetten: 36,1 Koolhydraten: 21,8

Calorieën: 490 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
320Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: geroosterde en gemalen pinda's, zout

Eiwitten: 26 Vetten: 48 Koolhydraten: 9

Calorieën: 571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

Samenstelling: Elke smaak van 9 naar keuze

Eiwitten: 24.13-26 Vetten: 44.19-48 Koolhydraten: 9-12.6

Calorieën: 545-571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
SuiteKopen
Lieve schatKopen
ZachtKopen
Zacht zoetKopen
KaneelKopen
Met cacaoKopen
Met kokosKopen
Met gedroogde abrikozenKopen
paprikaKopen
SportKopen
KrokantKopen

Gewicht: 3000 gram

Samenstelling: Elke smaak van 9 naar keuze

Eiwitten: 24.13-26 Vetten: 44.19-48 Koolhydraten: 9-12.6

Calorieën: 545-571 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
SuiteKopen
Lieve schatKopen
ZachtKopen
Zacht zoetKopen
KaneelKopen
Met cacaoKopen
Met kokosKopen
Met gedroogde abrikozenKopen
paprikaKopen
SportKopen
KrokantKopen

Ingrediënten: Coconut Pulp 100%

Eiwitten: 3,33 Vetten: 33,49 Koolhydraten: 6,23

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
200Kopen

Gewicht: 300 gram

Ingrediënten: rauwe pinda's, stevia siroop, zout

Eiwitten: 25,22 Vetten: 46,56 Koolhydraten: 9,93

Calorieën: 554,41 Kcal

Maximaal aantal rijen: 50

leverancier codeGrootte / kleurPrijs
300Kopen

5 smaken pindakaas in een geschenkdoos * - een geweldig cadeau voor elke gelegenheid.
1 - met kokos
2 - met cacao
3 - met kaneel
4 - schat
5 - zacht zoet
* BELANGRIJK! De kleur van de tape kan verschillen van die op de foto.!