Hoofd-
Groenten

Vitamine C voor gewichtsverlies en veroudering

Weinig bekende vitamine C-feiten
Hoe vitamine C helpt om af te vallen?
Waar vitamine C te krijgen?
Vitamine C is een essentiële vitamine voor immuniteit. Het ondersteunt een jeugdige huid, vermindert gifstoffen in het lichaam en remt stress. Bovendien is het betrokken bij het afvallen.!

Ascorbinezuur of vitamine C is een stof die absoluut noodzakelijk is voor het leven en het behoud van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Alleen al om deze reden mag u het niet uit het oog verliezen bij een afslankprogramma. Alleen een gezond lichaam kan op een gezonde manier afvallen.

In tegenstelling tot andere vitamines en essentiële stoffen die ook nodig zijn voor de gezondheid, biedt vitamine C nog meer voordelen voor uw gewichtsverlies.!

Weinig bekende vitamine C-feiten

1. De meeste dieren produceren zelf vitamine C, terwijl het menselijk lichaam er niet toe in staat is, dus het is belangrijk om het van buitenaf te halen..

2. Vitamine C ondersteunt de immuniteit en helpt bij virale, bacteriële of infectieziekten (verkoudheid, longontsteking, kinderziektes)

3. Het vermindert de hoeveelheid gevaarlijke LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed.

4. Het werkt antioxidant en neutraliseert de effecten van vrije radicalen, die veroudering en tumorveranderingen in cellen veroorzaken..

5. Het is nodig voor de vorming en het onderhoud van collageen, dit is de tweede reden waarom het werkt tegen veroudering.

6. Het stabiliseert de hersenfunctie - probeer na een dronken feestje twee tabletten vitamine C 1000 te nemen of pers het sap van twee citroenen in een glas water en je zult zien hoe het water met citroen je hoofd zal zuiveren.

7. Vitamine C is bijna onmogelijk om een ​​overdosis te krijgen - het teveel wordt uitgescheiden in de urine.

8. Rokers wordt aangeraden hun inname van vitamine C te verhogen, omdat dit de negatieve effecten van roken vermindert..

9. Vitamine-deficiëntie kan zich uiten in vermoeidheid, spierzwakte, gewrichts- en spierpijn, bloedend tandvlees, scheurbuik.

10. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C voor een volwassene is 60 mg..

Hoe vitamine C helpt om af te vallen?

Allereerst ondersteunt vitamine C indirect de spijsvertering, namelijk de opname van ijzer. Dit mineraal is nodig voor de stofwisseling van een complex van vitamines van groep B, en is daardoor betrokken bij de vorming van maagsap en spijsvertering. Daarom zijn citrusdiëten zo effectief - grapefruit, sinaasappel en andere.

Het grootste pluspunt van vitamine C in termen van gewichtsverlies is dat het de vorming ondersteunt van zogenaamde "gewichtsverlies" -hormonen, zoals carnitine, die vaak worden aangetroffen in voedingssupplementen en thyroxine, die betrokken zijn bij de vorming van andere hormonen die de vetopslag elimineren.

Waar vitamine C te krijgen?

Natuurlijk kan vitamine C worden ingenomen uit voedingssupplementen, maar het kan het beste uit voedsel worden gehaald. Vitamine C komt het meest voor in vers fruit en groenten, vooral citrusvruchten, zwarte bessen, aardbeien, paprika's, tomaten of kool. Dus, wanneer u gewicht verliest, wanneer u zich moet concentreren op voldoende inname van groenten, moet vitamine C iets meer dan genoeg zijn.

Ascorbinezuur voor gewichtsverlies

Is het mogelijk om ascorbinezuur te gebruiken om af te vallen? Allereerst hangt het af van de resultaten waarop u rekent bij het gebruik van vitamine C. Onlangs zijn er veel onderzoeken geweest die beweren dat antioxidanten kunnen helpen bij het afvallen, het spierherstel en het algehele welzijn kunnen verbeteren. Meestal ligt het probleem precies in het zorgen voor de balans van levensprocessen, evenals de energiekosten van het lichaam voor dit alles.

Wetenschappelijk bewezen is dat fysiek actieve mensen met een normaal gewicht veel minder vrije radicalen in het lichaam hebben dan mensen die last hebben van extra kilo's.

Manieren om ascorbinezuur te gebruiken

In het lichaam is vitamine C verantwoordelijk voor veel processen. Vanuit het oogpunt van afvallen kan het van belang zijn om het immuunsysteem te versterken, de werking van het immuunsysteem te normaliseren en ook de algemene conditie van het lichaam bij chronische ziekten te verbeteren, waardoor de weefselregeneratie wordt versneld. Bovendien kan deze vitamine de spieren na het sporten sneller normaliseren, na een zware training een tijdelijke afname van de immuniteit verlichten. Naast alles verbetert vitamine C de opname van ijzer door het lichaam..

Maar denk niet dat vitamine C zelf vet kan verbranden of gewicht kan verminderen. Als je gewoon vitamine neemt als middel voor gezondheid en immuniteit, dan voel je je beter, maar vitamine kan de gevolgen van een zittende levensstijl en ondervoeding niet aan.

Als uw lichaam vitamines moet innemen, is het beter om een ​​arts te raadplegen over hun dosering..

Ascorbinezuur voor gewichtsverlies

In de meeste gevallen kan ascorbinezuur het gewichtsverlies verstoren. Dit geldt vooral voor dergelijke vormen van het medicijn als een suikertablet of asvitol, evenals cocktails en drankjes verrijkt met vitamine C. Negeer de aanbevolen doseringen niet en eet in geen geval vitamines als snoepjes.

Het caloriegehalte van asvitol is 399 kcal per 100 g en bovendien kan het de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Als je dit medicijn constant gebruikt, zul je vroeg of laat merken dat je zelfs met alle regels voor eiwitten en vezels nog steeds wilt eten. Uiteindelijk zal dit ertoe leiden dat je nog steeds te veel eet, wat voor het dieet een afbraak betekent.

Versterkte cocktails die worden verkocht in fitnessbars, die schijnbaar noodzakelijk zijn voor een gezond dieet, zijn helemaal niet zo onschadelijk als ze lijken. Ze bevatten veel suiker, dat door de vloeibare vorm van de drank vrijwel direct wordt opgenomen en een eetlust opwekt. Dergelijke cocktails voegen geen verzadiging toe, terwijl de calorieën ze bevatten per 300 ml van 120 kcal. Dezelfde hoeveelheid bevat 200 g romige vetvrije kwark.

Met andere woorden, het is beter om cocktails te drinken in die gevallen waarin u de komende 4-6 uur niets anders wilt eten. Als je intensieve trainingen doet, is het aanvullen van de helft van de energie die wordt verbruikt door het consumeren van eenvoudige koolhydraten en vitamines, heel goed in staat om het probleem van kracht en langzaam herstel van kracht na het sporten op te lossen.

Veilig gebruik van ascorbinezuur

De beste manier om voldoende ascorbinezuur in het lichaam te krijgen, is en blijft het gebruik van een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen die u zullen helpen af ​​te vallen vanwege de samenstelling en eigenschappen. Deze producten omvatten:

Appels - naast vitamine C bevatten ze ook pectine, dat de eetlust vermindert, en ijzer, dat verantwoordelijk is voor hematopoëse.

Zwarte bes - naast deze vitamine bevat anthocyanen en antioxidanten.

Spinazie - in staat om bestaande vitamine C vast te houden, zelfs na bevriezing. Door spinazie aan gerechten toe te voegen, wordt het caloriegehalte verlaagd. Daarnaast vermindert spinazie de eetlust en is het een bron van vezels..

Broccoli - combineert een aangename smaak en bevat alle voordelen van groene groenten.

Groene salade is een geweldige optie om af te vallen (vanwege het lage caloriegehalte).

Citroen en grapefruit - de basis voor veel gezonde sauzen en salades.

Rozenbottel - de basis voor sauzen en thee. Berry, de rijkste bron van vitamine C.

Samenvattend kunnen we zeggen dat het voor het verrijken van het dieet met vitamines helemaal niet nodig is om voedingssupplementen in te nemen. Eindeloze gezonde keuzes rijk aan vitamines en mineralen houden je het hele jaar fit.

2 juni 2014; vorig artikel - Bruine rijst voor gewichtsverlies

artikelvoorbereiding - Glinskaya Polina, voedingsdeskundige

Wat is nuttig ascorbinezuur, hoeveel te nemen per dag, beoordelingen

De voordelen en nadelen van ascorbinezuur zijn essentiële informatie voor elke persoon. Het is een krachtig reducerend en antioxidant middel dat effectief is bij het bestrijden van bacteriële infecties, helpt bij de vorming van collageen en helpt bij huidproblemen..

Wat is ascorbinezuur

Ascorbinezuur is een verbinding van zes koolstofatomen geassocieerd met glucose. Het wordt gevonden in citrusvruchten en veel groenten. Het is een belangrijke voedingsstof in de menselijke voeding, nuttig voor het behoud van bindweefsel en botten, en wordt beschouwd als een antioxidant. De werking van ascorbinezuur op het lichaam komt tot uiting in het opvullen van het tekort en het verbeteren van de systeemfuncties.

De voordelen van ascorbinezuur

Het voedingssupplement heeft anti-atherogene, anti-carcinogene, antihypertensieve, antivirale, antihistaminica, immunomodulerende, oftalmische beschermende eigenschappen.

De voordelen van ascorbinezuur voor het lichaam komen als volgt tot uiting:

  1. Geneest wonden bij combinatietherapie.
  2. Voorkomt infectie.
  3. Houdt uw huid gezond.
  4. Behoudt de sterkte van botten en bindweefsel.
  5. Ondersteunt proteïne-uitwisseling.
  6. Gebruikt bij de preventie en behandeling van kanker.
  7. Helpt bij de vorming van collageen en verbetert de ijzerabsorptie.
  8. Naast biosynthetische en antioxiderende eigenschappen speelt het een cruciale rol bij het versterken van de immuniteit..

Het voordeel van ascorbinezuur voor vrouwen is dat het:

  • bevordert de opname van ijzer en voorkomt bloedarmoede;
  • neemt deel aan de preventie van veroudering;
  • helpt bij het dragen van een kind.

De voordelen van ascorbinezuur voor mannen zijn van onschatbare waarde. Het heeft eigenschappen:

  • elimineren erectiestoornissen;
  • het uithoudingsvermogen en de weerstand tegen stress verhogen, wat belangrijk is voor werk en sport;
  • groei van fysieke activiteit.

Voor immuniteit

Een sterke immuniteit is de eerste verdedigingslinie tegen verkoudheid, griep en vele andere virale en bacteriële infecties..

Het voordeel van het lichaam van vitamine C is dat het de productie van ziektebestrijdende witte bloedcellen verhoogt en het niveau van interferon verhoogt, waardoor het binnendringen van virussen in het bloed wordt voorkomen.

Het heeft een hoge antivirale en antibacteriële werking en is nuttig voor de ontwikkeling van immuniteit..

Voor de hersenen

De stof is nuttig voor de synthese van L-carnitine en neurotransmitters die bekend staan ​​als catecholamines (dopamine en adrenaline). Ze beïnvloeden de stemming en weerstand tegen negatieve factoren..

De concentratie van een heilzame stof in bloedserum is omgekeerd evenredig met het risico op dementie. Wat de ziekte van Alzheimer betreft, wordt aangenomen dat oxidatieve stress een belangrijke rol speelt bij de pathogenese van de ziekte. Vitamine C helpt stress te verminderen en verbetert de conditie van oudere mensen..

Voor verkoudheid en griep

Sommige onderzoeken tonen aan dat ascorbinezuur een goede remedie kan zijn tegen verkoudheid. Over het algemeen kunnen mensen die supplementen gebruiken iets kortere ziekteperiodes of mildere symptomen hebben. Maar officiële klinische tests spreken niet van een verband met de verlichting van de aandoening met influenza, rhinitis en andere seizoensgebonden aandoeningen.

Met menstruatie

Ascorbinezuur is nuttig voor de normale menstruatie..

Toelating bij een hogere dosering veroorzaakt de remming van de inname van prostaglandine, wat leidt tot het begin van de menstruatie.

De voordelen komen tot uiting in de volgende acties:

  • reguleert de balans van hormonen;
  • verhoogt de opname van tocoferol, dat de eigenschappen heeft om de vruchtbaarheid te behouden;
  • vermindert de intensiteit van het premenstrueel syndroom, vermindert schade door stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, slaperigheid;
  • vergemakkelijkt het verloop van cyclische fluctuaties: pijn en spanning worden verminderd;
  • verbetert de huidconditie, verwijdert acne.

Voor atleten en bodybuilders

De voordelen van ascorbinezuur voor atleten zijn de eigenschappen om het uithoudingsvermogen van het lichaam te verbeteren en de tolerantie voor verhoogde fysieke activiteit te vergroten.

Het gunstige effect voor bodybuilders komt tot uiting in een positief effect op testosteron. Bovendien wordt het cortisolniveau verlaagd, waardoor de spiermassa niet kan groeien..

Bij dagelijkse training wordt atleten geadviseerd om tot 3000 mg per dag in te nemen in drie verdeelde doses. Het gebruik van ascorbinezuur in een dergelijke dosering komt tot uiting in het snelle herstel van blessures, het voorkomen van spierpijn.

Bij het gebruik van supplementen moet u rekening houden met de mogelijke schade aan het spijsverteringsstelsel.

Voor zwangere vrouwen

De voordelen van vitamine C voor zwangere vrouwen zijn vergelijkbaar met het positieve effect voor andere mensen. Daarnaast helpt het om ijzer beter op te nemen..

Bij hoge doses kan het supplement echter een schadelijk effect hebben op de foetus. De noodzaak van opname moet worden bepaald door de arts.

Gebruik wordt als veilig beschouwd tijdens het geven van borstvoeding, maar de hoeveelheid moet worden gecontroleerd met uw kinderarts.

Voor kinderen

Een tekort bij een kind kan leiden tot botafwijkingen, hemorragische symptomen en bloedarmoede.

In de regel komt het voor bij kinderen met ernstige dieetbeperkingen, meestal veroorzaakt door neuropsychiatrische of gastro-intestinale stoornissen. Het kind wil of kan geen groenten en fruit eten.

Vitamine C is nuttig vanwege de herstellende eigenschappen van botten en weefsels. Dit helpt het tandvlees van de baby gezond te blijven en versterkt de bloedvaten, waardoor kneuzingen door vallen tot een minimum worden beperkt. Bovendien helpt het snijwonden en wonden te genezen, versterkt het het immuunsysteem en beschermt het tegen infecties. Het teveel wordt snel door de nieren weggespoeld en is niet schadelijk..

Ascorbinezuur met glucose is met name gunstig voor kinderen, omdat het de opname van vitamine C verhoogt. De combinatie van stoffen helpt bij het weerstaan ​​van hoge belastingen op school en sport..

Een tekort leidt tot chronische vermoeidheid en een slechte weerstand tegen ziekten.

Toelating in combinatie met glucose is toegestaan ​​vanaf 6 jaar in een dosis van niet meer dan 75 mg / dag.

Is ascorbinezuur nuttig om gewicht te verliezen

Het nemen van een supplement van 500 mg in combinatie met een sportregime en een caloriebeperkt dieet is nuttig om de hartslag en de ervaren werkdruk te verlagen. Voor gewichtsverlies heeft het medicijn geen enkel voordeel. Het helpt gewoon de algehele gezondheid te verbeteren..

Hoe te begrijpen dat het lichaam vitamine C mist

Een tekort kan symptomen veroorzaken zoals:

  • Bloedarmoede.
  • Tandvleesbloeding / epistaxis.
  • Verminderd vermogen om infectie en wondgenezing te bestrijden.
  • Droge, gespleten punten.
  • Ruwe, droge, schilferige huid.
  • Frequente blauwe plekken.
  • Tandvleesaandoening.
  • Verzwakt tandglazuur.
  • Gewichtstoename.
  • Gezwollen en pijnlijke gewrichten.

Als dergelijke manifestaties worden gevonden, wordt aanbevolen om een ​​bloedtest te doen.

Wie heeft ascorbinezuur nodig?

De voordelen en nadelen van ascorbinezuur zijn afhankelijk van de specifieke ziekte. Maar het moet natuurlijk worden ingenomen in gevallen van immunodeficiëntie, na operaties, verwondingen, fysieke en mentale stress.

Het vergemakkelijkt de opname van ijzer en houdt het in een gereduceerde vorm, wat nuttig is voor bloedarmoede.

De werkingsmechanismen van ascorbinezuur bij de preventie en behandeling van kanker omvatten het versterken van het immuunsysteem, het stimuleren van collageenvorming en het voorkomen van metastase.

De eigenschap van versnelde wondgenezing na een operatie en snellere genezing van fracturen.

Vormen van ascorbinezuurafgifte

Het is verkrijgbaar in ampullen van 1 en 2 ml, in de vorm van dragees, poeder, vaginale vorm en tabletten met toevoeging van glucose.

Hoe neemt u ascorbinezuur in?

Er zijn dagelijkse consumptie-eisen goedgekeurd door artsen, die in de tabel staan:

Specifieke details zijn afhankelijk van de vorm van vrijgave, gezondheidstoestand, mogelijke schade.

Gebruiksaanwijzing ascorbisch in dragees

De voordelen van ascorbinezuur in dragees zijn vergelijkbaar met die in andere vormen.

Meestal wordt aanbevolen om 1 tot 2 tabletten per dag in te nemen ter preventie en 3 stuks bij de complexe behandeling van ziekten.

Poederopname van ascorbinezuur

Poedervormen zijn het zuinigst en kunnen gemakkelijk worden gemengd met vloeistoffen. Ze hebben verschillende smaken en zijn voor iedereen nuttig. Eén gram poeder wordt verdund in 1 liter water - dit is de dagelijkse dosis voor een volwassene. Voor kinderen wordt het gehalveerd.

Hoe vitamine C in ampullen te gebruiken

De oplossing is 5 en 10%. Het wordt intraveneus of intramusculair gebruikt in een hoeveelheid van 1 ml 10% per dag en tot 3 ml bij een dosering van 5%.

Het voordeel voor het lichaam van vitamine C in ampullen is de snelle opname, omdat het direct in de bloedbaan komt. Geen schade aan tanden en buik.

Welke voedingsmiddelen bevatten ascorbinezuur

Het is belangrijk om een ​​dieet te volgen van producten die het bevatten, zoals:

  1. Meloen.
  2. Citrusvruchten en sappen.
  3. Kiwi.
  4. Mango.
  5. Papaja.
  6. Een ananas.
  7. Aardbeien, frambozen, bosbessen, veenbessen.
  8. Watermeloen.
  9. Broccoli, spruitjes en bloemkool.
  10. Groene / rode paprika's.
  11. Spinazie, raapstelen en andere bladgroenten.
  12. Aardappelen.
  13. Tomaten / Tomatensap.
  14. Dogrose.
  15. De appels.

Het temperatuureffect heeft de eigenschap om een ​​deel van de vitamines te vernietigen, dus het is beter om verse producten te gebruiken.

Bij een strikt dieet of vitaminetekort profiteert ascorbinezuur in tabletten naast het dieet.

Het gebruik van ascorbinezuur in cosmetica

Het werkingsmechanisme van ascorbinezuur komt tot uiting in het beheersen van de synthese van melanine en collageen. Het lichaam hoopt het niet op, het moet van buitenaf worden opgenomen, ook voor uitwendig gebruik.

Voor gezichtshuid

Ascorbinezuur voor gezicht in ampullen is nuttig voor het oplossen van de volgende problemen:

  • vermoeide, doffe huidskleur;
  • vlekken, roodheid en peeling;
  • ontstekingsprocessen;
  • rosacea;
  • rimpels in het gezicht;
  • verstopte poriën en vettig.

Er zijn geen speciale contra-indicaties, behalve allergieën. Voor gebruik moet een huidtest worden gedaan om schade te voorkomen..

Ascorbinezuur is nuttig voor rimpels; een verfrissend mengselrecept wordt gebruikt om ze te verminderen: 1 ampul vitamine C en E wordt verdund in 2 ml water. De oplossing wordt verdeeld over het gezicht en masseert zachtjes langs de massagelijnen. Herhaal een keer per week.

Ascorbinezuur wordt gebruikt tegen ouderdomsvlekken. Om het bleekmasker voor te bereiden, moet u het volgende doen:

  • 0,5 eetl. l kwark;
  • 2 theelepels gemalen zwarte thee;
  • 1 ampul zuur;
  • 1 theelepel duindoornolie.

De componenten worden tot een homogene massa geklopt. Het aangebrachte masker duurt 20 minuten en wordt afgewassen.

Na regelmatig gebruik wordt de huid schoner, ouderdomsvlekken verdwijnen geleidelijk.

Voor schoonheid en gezondheid van haar

Ascorbinezuur is erg nuttig om de eigenschappen van haar te verbeteren. Om ze te versterken, wordt aanbevolen om het volgende masker te maken:

  • 1 dooier gemengd met 1 ampul ascorbinezuur en 100 ml glycerine;
  • voeg water toe om een ​​dikke zure room te vormen;
  • verspreid over de basale zone en wrijf zachtjes in de huid;
  • zet een speciale hoed op of wikkel een handdoek gedurende 30 minuten om je hoofd;
  • was de compositie af.

Vitamine C komt het haar ten goede door uitdroging, seborrheïsche manifestaties en verhoogde groei te elimineren.

De interactie van ascorbinezuur met andere medicijnen

Bij gelijktijdig gebruik met bepaalde medicijnen gebeurt het volgende:

  1. de concentratie in het bloed van antibiotica van de penicilline- en tetracycline-reeks, het oestrogeenhormoon neemt toe - wat een verlaging van hun dosis vereist;
  2. aspirine en anticonceptiva hebben de eigenschap de absorptie van ascorbinezuur te verminderen;
  3. de opname van ijzer verbetert;
  4. gelijktijdig gebruik met deferoxamine kan leiden tot hartfalen;
  5. verhoogt de toxiciteit van ethanol en medicijnen voor het verlichten van ontwenningsverschijnselen;
  6. salicylaten gebruiken corticosteroïden, een verlaging van hun dosering.

Het mengen van oplossingen in één spuit is schadelijk. Ampullen moeten zonder mengen worden gebruikt.

Wat is nuttig ascorbinezuur met glucose

De voordelen van ascorbinezuur met glucose komen tot uiting in het elkaar versterken. Monosaccharide vult snel de energiekosten aan en vitamine C onderdrukt vrije radicalen. Deze eigenschappen zijn onmisbaar bij herstel van een ziekte, bij sport, met mentale stress. De combinatie is het meest effectief bij gebruik door kinderen en atleten.

De voordelen en nadelen van ascorbinezuur met glucose moeten worden beoordeeld op effectiviteit voor een bepaalde ziekte. Bij diabetes wordt het drinken van het complex bijvoorbeeld niet aanbevolen vanwege het risico op een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Zwak tandglazuur elimineert kauwtabletten.

Vitamine C schade en contra-indicaties

Bijwerkingen van het nemen van ascorbinezuur komen tot uiting in het optreden van diarree, nierstenen, trombocytose. Het gebruik van kauwtabletten kan schadelijk zijn in de vorm van erosie van tandglazuur.

U mag het medicijn niet gebruiken als:

  • er is een allergie voor ascorbinezuur of een ander ingrediënt in het supplement;
  • nierproblemen hebben;
  • gediagnosticeerd met diabetes;
  • er is een verergering van maagzweer.

Bij intraveneuze toediening komt de schade tot uiting in het optreden van zwakte, duizeligheid, verdichting op de injectieplaats, roodheid van de huid.

Symptomen en gevolgen van een overdosis ascorbinezuur

Ascorbinezuur is meestal niet giftig, maar er kan schade optreden in de vorm van misselijkheid, braken, brandend maagzuur, buikkrampen, vermoeidheid, blozen, hoofdpijn, slapeloosheid en slaperigheid. Studies hebben aangetoond dat hoeveelheden van meer dan 2.000 mg / dag kunnen leiden tot remming van de algemene toestand en maagklachten..

Bijwerkingen van te veel suppletie zijn zeer zeldzaam. De gevolgen van een overdosis gaan snel over door de aanwezigheid van de verwijderingseigenschap via de nieren. Symptomatische behandeling.

Conclusie

De voordelen en nadelen van ascorbinezuur komen op verschillende manieren tot uiting. Voor gebruik is het noodzakelijk om de eigenschappen en contra-indicaties zorgvuldig te bestuderen. Kortom, het heeft geen negatieve invloed op de gezondheid. De effectiviteit van deze stof is al lang bewezen bij verschillende ziekten en hun preventie. Het gebruik van ascorbinezuur voor huid en haar is vergelijkbaar met het gebruik van dure cosmetica.

Ascorbinezuur voor gewichtsverlies. Recensies en applicatie

En dat alleen mensen niet klaar zijn om te proberen, zo snel mogelijk slank en mooi te worden. Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag: is het mogelijk om ascorbinezuur te gebruiken om af te vallen? Het antwoord is direct afhankelijk van het resultaat dat u wilt behalen. Meer recentelijk bleek dat deze antioxidant helpt om het gewicht te verminderen, de spiertonus te verbeteren en het algehele welzijn te normaliseren..

Het gebruik van ascorbinezuur
In ons lichaam worden verschillende functies aan vitamine C toegewezen. Als we ze beschouwen vanuit het oogpunt van vetverbranding, moet worden opgemerkt dat deze vitamine de beschermende functies van het immuunsysteem verbetert en bijdraagt ​​aan een betere gezondheid. Weefselregeneratie bij chronische ziekten is sneller, ze aten ascorbinezuur. Bovendien wordt met zijn hulp de opname van ijzer verbeterd..
Ondanks al deze voordelen van dit zuur, verbrandt het op zichzelf geen vetcellen, dat wil zeggen dat het alleen onmogelijk is om af te vallen. Met andere woorden, door ascorbinezuur te gebruiken, kunt u uw welzijn verbeteren, maar als u verkeerd eet en een passieve levensstijl leidt, is ascorbinezuur nutteloos voor gewichtsverlies..

Ascorbinezuur voor gewichtsverlies. Recensies en applicatie
Vreemd genoeg, maar de praktijk heeft aangetoond dat oneigenlijk gebruik van ascorbinezuur gewichtsverlies negatief kan beïnvloeden, zelfs kan verstoren. Dit geldt met name voor vormen van vitamine als snoep, een drankje of een cocktail verrijkt met vitamine C. Als u de door een specialist aanbevolen doseringen niet volgt, vormt ascorbinezuur voor gewichtsverlies een reële bedreiging. In geen geval mag u deze vitamines als snoep eten.

In 100 g vitamine C zitten namelijk bijna 400 calorieën. Bovendien wordt opgemerkt dat overmatige consumptie van ascorbinezuur de bloedsuikerspiegel verhoogt. Dus als u constant en overvloedig vitamine eet, zal dit ertoe leiden dat zelfs met een uitgebalanceerd dieet iemand nog steeds constant wil eten. En dus is het heel gemakkelijk om te veel te eten en het dieet te verstoren. Daarom zal alleen een arts u vertellen hoe u ascorbinezuur moet gebruiken om het lichaam te helpen en niet schadelijk te zijn.

Tegenwoordig bieden veel fitnessbars vitaminerijke shakes. Het lijkt erop dat voor gewichtsverlies niets beter kan zijn. Maar dit is helemaal niet waar. Deze drankjes zijn niet zo onschuldig als iedereen denkt. Ze zijn verre van een cent. De prijzen voor dergelijke cocktails beginnen bij 200 roebel en er is maar heel weinig voordeel van. Ze zijn immers rijk aan suiker, dat direct in vloeibare vorm wordt opgenomen en de eetlust verhoogt. Het is triest, maar zo'n cocktail zal je lichaam niet verzadigen na een vermoeiende training. Maar hij zal veel calorieën toevoegen - 250 ml bevat ongeveer 110 calorieën. Hetzelfde aantal calorieën levert 200 g vetvrije kwark op. Bedenk dus wat het lichaam beter zal doen.

Volgens professionele atleten kunnen versterkte cocktails het beste worden geconsumeerd in die gevallen waarin iemand na een training van vijf uur niet van plan is te eten. Alleen na intensieve inspanning is het raadzaam om dergelijke dranken te drinken, omdat dit de kracht herstelt en de energievoorziening aanvult.

De beste optie wanneer ascorbinezuur voor gewichtsverlies wordt ingenomen met natuurlijke producten die het gewichtsverlies positief beïnvloeden. Dus om af te vallen, moet men de volgende voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine C: zwarte bes, groene salade, appels, spinazie, citrusvruchten, broccoli, rozenbottels.

Om het lichaam met ascorbinezuur te verrijken, is het dus helemaal niet nodig om voedingssupplementen te kopen. Eet gezond, natuurlijk voedsel en je komt snel in vorm.

Vitamine C (ascorbinezuur)

In de jaren 30 van de vorige eeuw wisten wetenschappers ascorbinezuur uit producten te isoleren en iets later om te bewijzen dat een gebrek aan deze stof in het lichaam een ​​ziekte veroorzaakt die scheurbuik wordt genoemd. In slechts tweehonderd jaar veroorzaakte deze ziekte de dood van 1.600 tot 1.000.000 mensen..

Vitamine C (ascorbinezuur) is een stof die in water kan oplossen en is een van de meest noodzakelijke vitamines voor het menselijk lichaam. Dankzij vitamine C, bot- en bindweefselfunctie. Dankzij deze stof wordt ook DNA gevormd en vinden er enkele herstelprocessen plaats. Vitamine C is een van de krachtigste antioxidanten..

Ascorbinezuur in gezuiverde vorm, het is een wit poeder met een uitgesproken zure smaak. De stof kan niet alleen in water oplossen, maar ook in alcohol.

Vitamine C wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, maar als deze onjuist wordt verwerkt of voor lange tijd wordt bewaard, breekt deze stof af. Om de concentratie ascorbinezuur in voedsel te maximaliseren, moet het onmiddellijk na het schoonmaken en snijden worden geconsumeerd. De stof ontleedt ook bij langdurig ontdooien en blootstelling aan lucht..

Vitamine C-voordelen

Ascorbinezuur wordt gebruikt als versterkend middel bij verschillende ziekten. Het wordt aanvullend voorgeschreven in de winter en het voorjaar, omdat het zuurgehalte in deze periode in deze periode erg laag is. Deze stof kan ook vitamines vervangen: A, E, B2, B9, B1 en pantotheenzuur.

De voordelen van vitamine C zijn als volgt:

  1. Een oplossing van ascorbinezuur wordt toegediend als een persoon koolmonoxidevergiftiging heeft gekregen.
  2. Vitamine C-inname is de preventie van kanker van de blaas, het rectum, het baarmoederslijmvlies en de slokdarm..
  3. Ascorbinezuur wordt heel vaak gebruikt als antioxidant voor voedsel..
  4. Een dosis vitamine hoger dan 500 mg draagt ​​bij aan de aanmaak van cortisol in het lichaam..
  5. Ascorbinezuur stimuleert de aanmaak van interferon in het lichaam. Deze stof helpt virussen en ziektekiemen te bestrijden..

Harm Vitamine C

Ascorbinezuur stimuleert de vorming van corticosteroïde hormonen en tijdens het gebruik van het medicijn is het nodig om de bloeddruk en de nieraandoening onder controle te houden.

Ook wordt ascorbinezuur niet voorgeschreven aan mensen met een neiging tot trombose, diabetes mellitus en verhoogde bloedstolling.

Vitamine C is schadelijk voor de alvleesklier en tijdens het gebruik van het medicijn is het de moeite waard om de functies van dit orgaan te beheersen.

Een te hoge concentratie vitamine C in het vrouwelijk lichaam leidt vaak tot hormonale onbalans.

De rol van vitamine C in het menselijk lichaam

De belangrijkste rol van vitamine C in het lichaam is dat het een zeer krachtige antioxidant is. Dankzij deze stof wordt het immuunsysteem sterker en beter bestand tegen bacteriën en virussen. Ascorbinezuur helpt ook bij het elimineren van giftige stoffen zoals koper, kwik en lood..

Het lichaam heeft vitamine C nodig voor de volgende functies:

  • draagt ​​bij aan het normaal functioneren van de hersenen;
  • verandert foliumzuur in folaten, die door het lichaam worden opgenomen;
  • bevordert de genezing van snijwonden en wonden;
  • vermindert de vorming van nitrosaminen;
  • bevordert de ontwikkeling van botten, tandvlees, tanden en huid;
  • verbetert de weerstand van het lichaam tegen vermoeidheid en stress;
  • verhoogt het opnamepercentage van ijzer, dat in plantaardig voedsel zit;
  • reguleert de hoeveelheid cholesterol, neemt deel aan de synthese van galzuurcholesterol en steroïde hormonen.

Het is ook vermeldenswaard dat ascorbinezuur het verouderingsproces in het lichaam vertraagt ​​en het niveau van intoxicatie vermindert bij mensen die drugs en alcohol misbruiken..

Vitamine C maakt ook ijzer vrij uit gal en darmen, waardoor het cellen helpt verzadigen met zuurstof.

Ascorbinezuur is een essentieel onderdeel voor de aanmaak van stresshormonen in het menselijk lichaam. Ze dragen bij aan de omzetting van vet in een stof die gemakkelijk wordt opgenomen..

Overtollige vitamine C

Overtollige vitamine C kan misselijkheid, braken en spijsverteringsstoornissen veroorzaken.

Als je tijdens de zwangerschap vitamine C misbruikt, wordt de foetus afhankelijk van deze stof.

Een te hoge concentratie ascorbinezuur vermindert het vermogen van het lichaam om vitamine B12 te absorberen bij langdurig gebruik van dit medicijn, de behandelend arts moet aanvullende tests voorschrijven die het vitamine B12-gehalte in het lichaam regelen. Bij een tekort aan deze stof moet de patiënt B12 via injectie krijgen.

Tekenen van een overdosis vitamine C:

  • hoge prikkelbaarheid;
  • onjuist metabolisme;
  • allergie (in sommige gevallen is anafylactische shock mogelijk);
  • hoge bloeddruk;
  • bloedproppen;
  • urinestenen;
  • slaap stoornis;
  • onjuiste uitwisseling van koper en zink in het lichaam;
  • verminderde nierfunctie;
  • lage capillaire permeabiliteit;
  • hyperglycemie en andere aandoeningen van de alvleesklier;
  • myocardiale dystrofie.

Volgens experts is de toegestane dosis vitamine C 2,5 mg per 1 kg gewicht. De voorwaardelijk toegestane norm is 7,5 mg per 1 kg.

Vitamine C-tekort

Als de concentratie ascorbinezuur in het lichaam afneemt, wordt het immuunsysteem minder actief. Als gevolg hiervan komen gevallen van gastro-intestinale en luchtwegaandoeningen steeds vaker voor. Ook zijn alle ziekten moeilijker te dragen en treden er steeds meer complicaties op.

Een vitamine C-tekort bij een schoolgaande kind halveert het vermogen van witte bloedcellen om ziekteverwekkers te bestrijden. Het nemen van vitamine A verbetert de situatie onmiddellijk..

Tekenen van vitamine C-tekort:

  • wonden genezen slecht en hematomen komen vaak voor;
  • tanden worden los, brokkelen af, vallen uit, tandvlees begint te bloeden;
  • nagels en haren verliezen hun glans;
  • depressie, prikkelbaarheid, lethargie, hoge vermoeidheid;
  • zwakke spierspanning, gewrichtspijn;
  • lage concentratie van aandacht, slapeloosheid;
  • scheurbuik;
  • frequente ontsteking van de slijmvliezen.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine C

Vitamine C zit vooral in plantaardig voedsel..

De hoogste concentratie is:

Door aardappelen te gebruiken, kunt u aan de helft van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan ascorbinezuur voldoen. Nadat deze groente zich over heel Europa had verspreid, stopten de scheurbuikepidemieën.

Geneeskrachtige kruiden die ascorbinezuur bevatten:

  • kliswortel;
  • paardestaart;
  • zeekool;
  • zuring;
  • spinazie;
  • frambozenblaadjes;
  • venkelzaad;
  • brandnetel;
  • pepermunt;
  • Rode klaver;
  • hop.

Dierlijke producten die dienen als bron van vitamine C voor het lichaam:

  • kabeljauwkuit;
  • nieren
  • bijnieren;
  • lever;
  • paardenmelk.

Ook te koop zijn er speciale preparaten die verkrijgbaar zijn in de vorm van oplossingen, tabletten en poeder.

Om de grootste hoeveelheid ascorbinezuur in voedingsmiddelen te behouden, mag u groenten en fruit niet gedurende lange tijd in water laten weken. Hoe langer de producten worden bewaard, hoe minder ascorbinezuur erin blijft zitten. Vers fruit en groenten mogen niet langer dan 2-3 dagen op de plank van de koelkast worden bewaard. De vloeistof na het koken van groenten bevat ook vitamine C, het kan met voordeel worden gebruikt.

Vitamine C-opname

Voor een betere opname van vitamine C door het lichaam, mag u het medicijn niet gebruiken met alkalische producten, zoals melk, zuivelproducten en mineraalwater. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten calcium en alkali. Ze neutraliseren het zuur in het lichaam en laten het niet absorberen..

Als deze voedingsmiddelen nodig zijn, moet er minimaal twee uur verstrijken tussen het innemen van het geneesmiddel en zuivelproducten.

Omdat de vitamine zeer goed oplosbaar is in water, moet deze met veel vocht worden weggespoeld..

Het is het beste om het medicijn 's ochtends voor te schrijven, omdat' s avonds inname slapeloosheid kan veroorzaken..

Vitamine C veroorzaakt lichte irritatie van de slijmvliezen van de maag, daarom wordt het niet aanbevolen om op een lege maag te worden ingenomen.

Het lichaam verbruikt zeer snel al het ascorbinezuur dat wordt opgenomen. Geef hem daarom geen shock met plotselinge injecties van volumetrische doses. De hoeveelheid vitamine moet geleidelijk toenemen en afnemen. Voor het beste therapeutische effect kunt u het dagtarief het beste in verschillende delen verdelen. Hierdoor blijft de optimale concentratie van vitamine in het lichaam gedurende de dag behouden..

Dagelijkse inname van vitamine C

De dagelijkse inname van vitamine C voor een volwassene is ongeveer 100 mg. Maar er zijn een aantal gevallen waarin het lichaam meer van deze stof nodig heeft. Allereerst zijn dit stressvolle situaties, verschillende ziekten, koorts, blootstelling aan gifstoffen (voornamelijk sigarettenrook).

Ook neemt de behoefte aan vitamine C toe in zeer warme of koude klimaten, tijdens het gebruik van orale anticonceptiva, tijdens de zwangerschap en op hoge leeftijd.

De therapeutische dagelijkse dosis vitamine C kan variëren van 500 tot 1000 mg.

De dagelijkse hoeveelheid ascorbinezuur zit in de volgende producten:

  • 12 rozenbottels;
  • 80 g zwarte bes;
  • 60 g peterselie, paprika of duindoorn;
  • 330 g kruisbessen;
  • 200 g rode bes;
  • 250 g koolraap;
  • 230 g citrus of kool.

Sommige wetenschappers stonden erop de dagelijkse norm te verhogen tot 2000 mg per dag, maar deze theorieën werden niet bevestigd, omdat niemand het aandurfde experimenten uit te voeren. Er is ook geen wetenschappelijk bewijs dat overmatige inname van vitamine C kan leiden tot fysiologische problemen..

Tegenwoordig is het in veel Europese landen verboden om capsules te verkopen die meer dan 250 mg ascorbinezuur bevatten. Sommige landen hebben ook wetten aangenomen die reclame voor vitamines of andere geneesmiddelen als medicijnen verbieden, als deze gegevens niet worden bevestigd door klinische onderzoeken..

Vanaf 1 augustus 2005 zijn ook enkele formuleringen gewijzigd in alle instructies voor dit medicijn. De claims "genezen", "behandelt", "verlengt" werden vervangen door "bevordert de behandeling", enz. Dergelijke veranderingen vonden plaats vanwege de vereisten van het Europese Hof.

De ontvangst van ascorbinezuur kan alleen worden gestart na overleg met de arts. Dit geldt vooral voor mensen met ziekten zoals maagzweren, gastritis, zand in de nieren, diabetes mellitus en problemen met de bloedstolling..

Het is ook erg belangrijk om de arts te waarschuwen voor alle medicijnen die met ascorbinezuur worden ingenomen. Vitamine C kan de effecten van bepaalde medicijnen op het lichaam versterken of verminderen..

Vitamine C

Farm actie

Ascorbinezuur heeft zeer uitgesproken antioxiderende eigenschappen. Het regelt de overdracht van waterstofprotonen in bijna alle biochemische processen, verbetert het glucosegebruik in de tricarbonzuurcyclus, neemt deel aan weefselregeneratie en de synthese van tetrahydrofolaat, collageen, steroïde hormonen, carnitine, procollageen en hydroxyleringsprocessen van serotonine. Het behoudt de normale capillaire permeabiliteit (remt hyaluronidase) en colloïdale toestand in de intercellulaire stof. Het activeert proteolytische enzymen, neemt deel aan de uitwisseling van pigmenten, aromatische aminozuren en cholesterol, helpt bij de ophoping van glycogeen in de lever. Het activeert ademhalingsenzymen in de lever, het verhoogt de eiwitvormende en ontgiftingsfuncties en verhoogt de synthese van protrombine. Het verbetert de processen van galafscheiding, herstelt de secretie van enzymen in de alvleesklier en hormonen in de schildklier. Stimuleert immunologische reacties (draagt ​​bij tot fagocytose, activeert de synthese van de C3-component van complement, antilichamen, interferon), verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties. Het heeft ontstekingsremmende en antiallergische effecten als gevolg van remming van de productie en versnelling van de vernietiging van histamine, remming van de synthese van prostaglandines en andere mediatoren van allergieën en ontstekingen. Vermindert de behoefte van het lichaam aan vitamines zoals E, B1, A, B2, pantotheenzuur en foliumzuur. Bij ascorbinezuurdeficiëntie ontwikkelt hypovitaminose en in ernstige gevallen vitaminetekort (scheurbuik, rouw). Absorptie van ascorbinezuur vindt plaats in de dunne darm (voornamelijk in de twaalfvingerige darm, gedeeltelijk geabsorbeerd in het ileum). Met een dosisverhoging tot 200 mg komt tot 70% van het medicijn in de bloedbaan; een verdere verhoging van de dosis leidt tot een verlaging van de absorptie tot 50-20%. Ziekten van maag en darmen (zweren, obstipatie, diarree), Giardia, helminthische invasie, verse sappen van groenten en fruit eten, alkalisch drinken - verminderen de opname van ascorbinezuur. 4 uur na inname wordt de maximale concentratie in het bloed bereikt. Het bindt zich ongeveer 25% aan plasma-eiwitten. Ascorbinezuur komt gemakkelijk in bloedplaatjes, witte bloedcellen en vervolgens in alle weefsels; de hoogste concentraties ascorbinezuur worden gevonden in klierweefsel. Het hoopt zich op in de hypofyse, zijn achterste kwab, oculair epitheel, bijnierschors, eierstokken, zaadklieren (namelijk in de interstitiële cellen), lever, milt, hersenen, pancreas, nieren, longen, hart, darmwand, schildklier, spieren. Dringt door de placentabarrière. Het metabolisme van ascorbinezuur vindt voornamelijk plaats in de lever, vanaf het begin verandert het in desoxyascorbinezuur en vervolgens in diketogulonzuur en oxaalazijnzuur. Onveranderd en in de vorm van metabolieten worden uitgescheiden in de urine, moedermelk, zweet, ontlasting. Het wordt ook uitgescheiden tijdens hemodialyse. Bij hoge doses, met een plasmaconcentratie van meer dan 1,4 mg / dl, neemt de uitscheiding snel toe en deze uitscheiding kan aanhouden als de toediening wordt stopgezet. Ethanolconsumptie en roken versnellen de vernietiging van ascorbinezuur door de vorming van inactieve metabolieten, terwijl de reserves in het lichaam sterk afnemen. Bij gebruik in de vorm van vaginale tabletten verlaagt vitamine C de pH van de vagina, remt het de groei van bacteriën en helpt het de normale pH en vaginale microflora te behouden en te herstellen (Lactobacillus gasseri, Lactobacillus acidophilus). Dat wil zeggen, met een daling van de pH van de vagina gedurende meerdere dagen, is er een duidelijke afname van de groei van anaërobe bacteriën en het herstel van normale microflora.

Indicaties

Vitaminetekort en hypovitaminose C (behandeling en preventie); capillarotoxicosis; hemorragische diathese; hemorragische beroerte; idiopathische methemoglobinemie; infectieziekten; bloeding (inclusief neus, baarmoeder, long); intoxicatie (inclusief chronische intoxicatie met ijzerpreparaten); besmettelijk en alcoholisch delier; stralingsziekte; complicaties na transfusies van bloed en zijn componenten; leverziekten (chronische hepatitis en cirrose, de ziekte van Botkin), ziekten van het maagdarmkanaal (maagzweer, vooral bij bloeding, achilia, colitis, enteritis); cholecystitis; helminthiases; bijnierinsufficiëntie (ziekte van Addison); slecht genezende zweren, wonden, botbreuken, brandwonden; dystrofie; mentale en fysieke stress; herstelperiode na ziekte; zwangerschap (vooral bij meerlingzwangerschap, tegen de achtergrond van drugs- of nicotineverslaving); borstvoeding; psoriasis; melasma; hemosiderosis; chronische veel voorkomende dermatosen; erythroderma; in de laboratoriumpraktijk wordt het gebruikt voor het markeren van rode bloedcellen (samen met natriumchromaat); vaginale tabletten voor chronische of terugkerende vaginitis, veroorzaakt door anaërobe flora, evenals om de veranderde vaginale microflora te normaliseren.

Contra-indicaties

Overgevoeligheid, neiging tot trombose, tromboflebitis, voor vaginale tabletten - candida vulvovaginitis. Beperk de inname van ascorbinezuur bij diabetes mellitus, hemochromatose, tekort aan glucose-6-fosfaatdehydrogenase, thalassemie, sideroblastische anemie, oxalose, hyperoxalurie, urolithiasis.

Dosering

Ascorbinezuur wordt oraal, intramusculair, intraveneus, intravaginaal gebruikt. Binnen innemen na de maaltijd (bij voorkeur 2 uur ervoor en erna, eet geen vers fruit en groenten en hun sappen, drink ook geen alkalische dranken) met een beetje water. Voor preventie (in de winter en de lente, bij ondervoeding): volwassenen - 50-100 mg / dag (kinderen - 25-75 mg / dag), tijdens zwangerschap en borstvoeding - 300 mg / dag gedurende 10-15 dagen, dan - 100 mg / dag. Voor behandeling: volwassenen - 50-100 mg 3-5 keer per dag (voor kinderen - 50-100 mg 2-3 keer per dag). 5-10% oplossingen van elk 1-5 ml worden intraveneus en intramusculair toegediend, tot 3 g (60 ml) in geval van vergiftiging. De duur van de therapie hangt af van de ziekte zelf en het beloop ervan. Intravaginaal toegediend 1 vaginale tablet voor het slapengaan gedurende 6 dagen, u kunt de kuur herhalen.
Als u de volgende dosis ascorbinezuur overslaat, moet u deze innemen zoals u zich herinnert, de volgende dosis moet worden gemaakt na de door de arts voorgeschreven tijd.
Bij intraveneuze toediening moet snelle toediening worden vermeden. Bij langdurige behandeling heeft u controle nodig over bloeddruk, nierfunctie, glucosespiegel (vooral als er grote doses worden gebruikt). Het is heel voorzichtig om hoge doses ascorbinezuur voor te schrijven aan patiënten die lijden aan diabetes mellitus, urolithiasis, kanker, vatbaar zijn voor trombose en anticoagulantia krijgen, die een zoutvrij dieet volgen. Omdat ascorbinezuur een reductiemiddel is, kan het de resultaten van laboratoriumtests (bloedspiegels van bilirubine, glucose, LDH-activiteit, transaminasen, urine-glucose, tot vals-negatieve resultaten in onderzoeken naar ontlasting voor occult bloed) verstoren). Ascorbinezuur vermindert de groei in de vagina van de schimmelflora niet bij gebruik in de vorm van vaginale tabletten. Zulke manifestaties als jeuk en verbranding kunnen ook optreden bij gelijktijdige schimmelinfectie, daarom is het bij deze symptomen noodzakelijk om de aanwezigheid van schimmelinfectie uit te sluiten. Voor menstruele of intercyclische bloedingen zijn onderbrekingen in het gebruik van vaginale tabletten niet nodig.

Bijwerkingen

Bloedsomloop en bloedsysteem: hyperprothrombinemie, trombocytose, erythropenie, neutrofiele leukocytose; zenuwstelsel: bij snelle intraveneuze toediening: duizeligheid, zwakte; spijsverteringssysteem: bij intern gebruik irritatie van het slijmvlies van de maag en darmen (diarree, misselijkheid, braken), diarree (indien meer dan 1 g / dag ingenomen), schade aan het tandglazuur (bij frequent gebruik van kauwtabletten, evenals bij resorptie van orale vormen); allergische reacties: blozen van de huid, huiduitslag; metabolisme: stofwisselingsstoornissen, verhoogde vorming van corticosteroïden, remming van glycogeensynthese, water- en natriumretentie, hypokaliëmie; Genito-urinair systeem: verhoogde urineproductie, vorming van oxalaat-urinestenen (bij langdurig gebruik van meer dan 1 g / dag), schade aan het glomerulaire apparaat van de nieren; andere: pijn op injectieplaatsen, voor vaginale tabletten - lokale reacties in de vorm van jeuk of verbranding in de vagina, verhoogde slijmafscheiding, zwelling en hyperemie van de vulva.

Interactie

Ascorbinezuur verhoogt het gehalte aan salicylaten in het bloed (wat de kans op kristallurie vergroot), tetracyclines en benzylpenicilline, ethinylestradiol en verlaagt de concentratie van orale anticonceptiva. Orale anticonceptiva, acetylsalicylzuur, alkalische drank, verse sappen verminderen de opname en opname van ascorbinezuur. Ascorbinezuur versterkt de werking van norepinefrine en vermindert de anticoagulerende effecten van heparine en coumarinederivaten. Bij een gezamenlijke orale toediening met ijzerpreparaten verhoogt hun opname. Bij gebruik samen met deferoxamine is een toename van weefseltoxiciteit van ijzer mogelijk, inclusief toxische effecten op het hart, tot de ontwikkeling van hartfalen. Verhoogt de totale ethylalcohol klaring van ascorbinezuur. Het kan ook de effectiviteit van disulfiram beïnvloeden tijdens de behandeling van chronisch alcoholisme. Preparaten zoals calciumchloride, salicylaten, corticosteroïden en de chinolinereeks verminderen bij langdurig gebruik de vitamine C-reserves van het lichaam. Wanneer gemengd in dezelfde spuit, gaat een oplossing van ascorbinezuur een chemische interactie aan met veel medicijnen.

speciale instructies

Zwangerschap en borstvoeding

In het 2e en 3e trimester van de zwangerschap is de dagelijkse minimumvereiste voor vitamine C ongeveer 60 mg. Er moet aan worden herinnerd dat de foetus kan wennen aan de hoge doses ascorbinezuur die de vrouw tijdens de zwangerschap gebruikt en dat de pasgeborene ontwenningsverschijnselen kan ontwikkelen. Daarom mag ascorbinezuur tijdens de zwangerschap niet in hoge doses worden gebruikt, behalve in gevallen waarin het voorspelde voordeel opweegt tegen het potentiële risico voor de foetus. Er zijn aanwijzingen dat therapie met hoge doses ascorbinezuur tijdens de zwangerschap gepaard gaat met de mogelijkheid om scheurbuik te ontwikkelen bij pasgeborenen, en bij intraveneus gebruik in hoge doses bestaat het gevaar van zwangerschapsafbreking door oestrogenemie (deze effecten zijn niet-teratogeen). De dagelijkse minimale behoefte tijdens borstvoeding is 80 mg. Het dieet van een moeder, dat voldoende ascorbinezuur bevat, is voldoende om een ​​tekort aan haar baby te voorkomen. Theoretisch is er gevaar voor het kind wanneer de moeder hoge doses ascorbinezuur gebruikt (het wordt aanbevolen dat de zogende moeder de dagelijkse behoefte aan vitamine C niet overschrijdt). Er zijn geen dierstudies uitgevoerd naar het effect van injecteerbare vormen van ascorbinezuur op de voortplantingsfunctie. Het is ook niet bekend of ascorbinezuur bij injectie bij zwangere vrouwen een embryotoxisch effect kan hebben of het reproductievermogen kan schaden. Injecteerbare vormen mogen alleen in extreme gevallen tijdens de zwangerschap worden voorgeschreven.

Overdosis

Bij langdurig gebruik van grote doses (meer dan 1 g) kunnen tekenen van een overdosis optreden: hoofdpijn, slapeloosheid, verhoogde prikkelbaarheid, misselijkheid, braken, hyperzuurgastritis, diarree, ulceratie van het maag- en darmslijmvlies, remming van het pancreasinsulaire apparaat (glucosurie, hyperglycemie), hyperoxalurie, schade aan het glomerulaire apparaat van de nieren, nefrolithiase, matige pollakisurie (bij inname van een dosis van meer dan 600 mg / dag), hypercoagulatie, arteriële hypertensie, de ontwikkeling van microangiopathie, met intraveneuze toediening van grote doses - hemolyse van rode bloedcellen, de dreiging van zwangerschapsafbreking. Ziekenhuisopname, dosisverlaging of ontwenning van geneesmiddelen, symptomatische therapie, hemodialyse is mogelijk.

Tip voor zoetekauw

Als je niet kunt leven zonder snoep in de voeding, eet dan ascorbinezuur. helpt. Ik zou redden zeggen. ze hebben de minimale hoeveelheid schade aan de figuur =))) lekker en gezond) (door geschillen, verduidelijk ik, ik heb het voor mezelf gecontroleerd, ze hebben geen invloed op mijn lichaam tijdens het dieet, maar iedereen moet voor zichzelf kiezen))) )


Door vastendagen kan ik afvallen

  • Kudryash's blog
  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Opmerkingen

waar 0.

Er is geen oprechtere liefde dan liefde voor chocolade

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Serieus))) Ten eerste heb ik een moeder

Serieus))) Ten eerste heeft mijn moeder een dokter en weet dit, ze at 2 tijdens het dieet, ze kon 's avonds 2 pakjes per dag eten en niets, gedumpt volgens plan) Trouwens, het zijn vitamines)


Door vastendagen kan ik afvallen

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Niet waar

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

en Milly en ik eten teak - dus,

en Milly en ik eten een teak - daarom zijn er ook niet veel calorieën, omdat je 's avonds wilt kauwen, maar we waren een teak - zo was het)))

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Het is niet waar. Ascorbisch in

Het is niet waar. Ascorbins in grote zoete witte tabletten of op glucose of op dezelfde suiker. Calorieën glucose 340 Kcal en gewone suiker 374 Kcal. Het verschil is niet groot. In kleine gele balletjes zijn suiker en glucose veel minder. Maar je eet er niet veel van, ze zijn zuur en het is onmogelijk. Ascorbinezuur zelf is gewoon zuur zonder de minste zoetheid. Daarom betekent het, als het zoet is, suiker daar. U hoeft zich niet bezig te houden met zelfbedrog, bovendien heeft ongeveer 50% van de volwassen bevolking van de Russische Federatie tot op zekere hoogte gastritis, en ze kunnen ernstige maagproblemen krijgen door voortdurend een overdosis vitamine C en slappe vitamines te nemen in plaats van snoep, vooral als ze op dieet zijn! De fysiologische behoefte voor volwassenen is 90 mg / dag. De hoogst toegestane inname is 2000 mg / dag en wordt alleen na de maaltijd ingenomen..

Ik las voor op het etiket: SAMENSTELLING VAN KOOLHYDRATEN 97 GR IN 100GR. 385,9 Kcal per 100 Gy
ER ZIJN 10 TABLETTEN VOOR 3 GRAM. DAT IS IN EEN STOEL VAN 30 GR! Dat wil zeggen ongeveer 120 kcal!
En waar is je nul? Tel dezelfde snoepjes en eet.

Kortom, dit is geen vervanging.

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Ik weet niet hoe gastritis is, maar

Ik weet niet hoe het is met gastritis, maar ik ben allergisch voor vitamine C in grote hoeveelheden en neemt normaal ascorbine waar)) en het betekent natuurlijk niet nul, dat het helemaal niet kcal is)) het is bijna onmogelijk, maar er zijn veel minder dan in snoep of hetzelfde fruit) en eerlijk gezegd heb ik serieus gecontroleerd, als je dan minder dan 100 gram toevoegt, want. mijn weegschaal toont slechts tienden. en dit is van 1-2 pakketten) m natuurlijk voor iedereen, maar ik beschouw dit nog steeds als een adequate vervanging)


Door vastendagen kan ik afvallen

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

1. Ascorbisch = ascorbisch

1. Ascorbinezuur = ascorbinezuur = vitamine C. Dit zijn drie verschillende namen voor dezelfde stof. En als u er allergisch voor bent, dan bent u allergisch voor een van deze namen.
2. Ze zijn er niet minder dan in snoep, en nog meer in fruit. Ze zijn er precies hetzelfde als in elk ander stuk suiker met hetzelfde gewicht. Ik at 30-60 g (1-2 pakjes) ascorbinezuur, wat betekent dat ik 30-60 g suiker at. Maar als je deze hoeveelheid koolhydraten in appels vertaalt, kun je in ruil daarvoor 1-2 enorme appels van 300 gram eten. Je kunt deze gram eten met ascorbinezuur, je kunt ze eten in de vorm van een paar snoepjes of stukjes geraffineerde suiker - er verandert niets.
3. Over gewichtstoename niet meer dan 100 g.Natuurlijk, zoveel mogelijk van 30 g van elke stof om meer dan 100 g te herstellen. gewicht wordt niet uit de lucht gehaald.

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Ik weet dat het precies is)) hier ben ik

Ik weet dat het precies is)) dus ik zeg dat, hoewel ik een allergie heb, ik niet veel sinaasappels kan eten, hoewel het hetzelfde lijkt, ik kan zonder problemen ascorbinezuur eten))
En hoe zit het met calorieën zonder jou is het handig om ruzie te maken. Nou, ze zeggen en ze zeggen. Ik zeg mijn persoonlijke ervaring. als ik appel 2 eet, verlies ik het zeker niet met een dieet. nogmaals, persoonlijke ervaring (ik bedoel 2 appels, als ze niet in het dieet zitten) en de ervaring van een moeder die arts is en dit in het algemeen begrijpt)) maar iedereen heeft zijn eigen mening) misschien zal iemand me helpen met iemand)


Door vastendagen kan ik afvallen

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Nou, als je moeder het bevestigt

Nou, als je moeder bevestigt dat je allergisch bent voor vitamine C, die in sinaasappels zit, maar er is geen allergie voor kunstmatig gesynthetiseerd ascorbinezuur, dan geloof ik je: bigsmile :: bigsmile :: bigsmile:
Ik zal je een geheim vertellen: sinaasappel en vitamine C in tabletten zijn twee verschillende dingen; naast ascorbinezuur heeft een sinaasappel nog duizenden verschillende stoffen, waarvan er vele allergenen kunnen zijn.
Wat betreft calorieën - je schreef in zwart-wit dat er geen calorieën zijn. En ze zitten in suiker.
Diëten zijn ook anders. Bijvoorbeeld een Kremlin. Er is een theelepel suiker - de maximale dagelijkse limiet aan koolhydraten per dag. En in je pakje van zulke lepels zitten er drie. Natuurlijk geloof ik dat je 3-6 eetlepels suiker kunt eten en niet beter wordt. Maar ik zou mensen er niet van overtuigen om ze te eten en te denken dat ze niets aten..

En het is lelijk voor de dochter van de dokter om iedereen te adviseren om ongecontroleerd apotheekmedicijnen te gebruiken.

  • Log in of registreer om opmerkingen te plaatsen

Ascorbinezuur echter

Ascorbinezuur, hoewel het een medisch medicijn is, wordt zonder recept verkocht en daarom adviseer ik haar dat er niets precair is. nou ja, en nog meer als je ernaar kijkt zoveel diëten die mensen adviseren schadelijk te kunnen zijn voor het lichaam))) en nogmaals bevestig ik dat artsen niets verkeerds zien in het gebruik van ascorbinezuur, ik heb zelfs specifiek gespecificeerd omwille van een dergelijk geval alleen als er geen duidelijke contra-indicaties zijn, maar ik denk dat als iemand ze heeft, hij het zelf weet en mijn advies niet zal opvolgen)


Door vastendagen kan ik afvallen