Hoofd-
Groenten

Vitamine b12

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine van groep B. In tegenstelling tot andere stoffen van deze groep kan het zich ophopen in het menselijk lichaam, vooral in de lever, milt, longen en nieren. Het wordt geabsorbeerd in de dunne darm, afgezet in de lever.

Het bevat kobaltion, vandaar de andere naam - cyancobalamine of cobalamine. Cyanocobalamine is bestand tegen licht en hoge temperaturen en wordt tijdens hun warmtebehandeling beter in voedsel bewaard..

Vitamine B12 in voedingsmiddelen

De activiteit van cyancobalamine is erg hoog en de hoeveelheid vitamine B12 in voedingsmiddelen wordt gemeten in microgram. Dienovereenkomstig is de behoefte van een persoon klein.

De hoeveelheid vitamine B12 in voedingsmiddelen (mcg / 100 g):

  • Runderlever - 60;
  • Hart - 25;
  • Oesters - 18;
  • Forel - 7,5;
  • Haring - 13;
  • Russische kaas - 1,5;
  • Sardines in olie - 8,5;
  • Konijnenvlees - 4,3;
  • Rundvlees - 3.0;
  • Zeebaars - 2,4;
  • Kabeljauw - 1,6;
  • Nederlandse kaas - 1,1;
  • Poshekhonsky-kaas - 1.4;
  • Kwark - 1,0;
  • Kippenei - 0,5;
  • Koemelk - 0,4;
  • Kefir - 0,4;
  • Boter - 0,1.

De belangrijkste bron van deze vitamine voor het lichaam zijn dierlijke producten. Sommige cobalamine wordt in de darm gesynthetiseerd door zijn eigen microflora. Er worden zeer kleine hoeveelheden gevonden in soja, hop, tops, spinazie, groene salade.

Vitamine B12-inname

Leeftijd bepaalt de dagelijkse behoefte aan cyanocobalamine. Dus bij zuigelingen tot 6 maanden is het 0,4 μg / dag, bij kinderen van 6 tot 12 maanden - 0,5 μg / dag, van 1 tot 3 jaar, neemt deze behoefte toe tot 1 μg / dag, van 4 tot 6 jaar - tot 1,5 mcg / dag. Kinderen van 7-10 jaar hebben 2 microgram vitamine per dag nodig, adolescenten van 11-17 jaar oud en volwassenen - 3 microgram / dag. Bij zwangere en zogende vrouwen is de behoefte groter - 4 mcg / dag.

Er is nog een aanduiding van de hoeveelheid vitamine B12 - in internationale eenheden (IE). 1ME komt overeen met de activiteit van 1 μg cyancobalamine.

Het metabolisme van cobalamine in het lichaam is erg traag en het duurt minstens 5-6 jaar om een ​​tekort te vormen. Als een persoon kaliumpreparaten neemt, vormt hypovitaminose meerdere keren sneller.

Als iemand rookt, alcohol drinkt of vegetariër is, neemt de behoefte aan vitamine B12 toe.

Bij overmatige consumptie van suikerhoudende, koolzuurhoudende dranken en chronische diarree verslechtert de opname van cyancobalamine uit de darm, wat betekent dat de opname in het lichaam afneemt.

Als een persoon veel verschillende medicijnen gebruikt, en vooral anticonceptie, neemt de consumptie van cyancobalamine toe.

De waarde van vitamine B12 in het lichaam

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in de biologische processen van het lichaam, samen met andere vitamines is het betrokken bij het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten, evenals:

  • Neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen - rode bloedcellen;
  • Helpt homocysteïne uit het lichaam te verwijderen - een aminozuur dat bijdraagt ​​aan het optreden van beroertes en myocardinfarct;
  • Vermindert vet en cholesterol in het lichaam;
  • Verbetert de zuurstofbeschikbaarheid voor cellen tijdens hypoxie;
  • Het neemt deel aan de regeneratie van beschadigde weefsels en neemt deel aan de synthese van nucleïnezuren;
  • Bevordert de vorming van actieve vormen van vitamine A;
  • Neemt deel aan de vorming van het hormoon melatonine, dat het bioritme reguleert;
  • Het beïnvloedt het voortplantingssysteem van mannen - verhoogt het gehalte aan sperma in de geslachtsklieren;
  • Reguleert het immuunsysteem;
  • Het is een katalysator voor biochemische transformaties van organische zuren, waardoor myeline wordt gevormd - een omhulsel van zenuwvezels.

Vitamine B12 is erg belangrijk voor haar, voor haar groei en gezonde uitstraling..

Vitamine B12-tekort

Hypovitaminose wordt gevormd bij onvoldoende inname van cyancobalamine met voedsel, verminderde absorptie, terwijl bepaalde geneesmiddelen worden ingenomen. Symptomen hiervan zijn de volgende symptomen:

  • Lage hemoglobinewaarden, bloedplaatjes en witte bloedcellen;
  • Stoornissen van het spijsverteringsstelsel;
  • Vermoeidheid, prikkelbaarheid, depressie;
  • Gevoel van gevoelloosheid van de ledematen en moeilijk lopen;
  • Stomatitis, glossitis;
  • Hoofdpijn;
  • Visuele beperking;
  • Pijnlijke menstruatie.

Vitamine B12-tekort voor haar leidt tot haarverlies en vroegtijdig grijs worden.

Overtollige vitamine B12

Hypervitaminose van cyancobalamine wordt zelden gevormd als de dosering niet wordt waargenomen tijdens het gebruik van vitamine B12 in tabletten of wanneer het parenteraal wordt toegediend.

De belangrijkste symptomen van een overdosis:

  • Longoedeem;
  • Veneuze trombose;
  • Urticaria of anafylactische shock;
  • Hartfalen.

Het gebruik van cyancobalamine voor therapeutische doeleinden

Als medicijn wordt vitamine B12 in ampullen of tabletten gebruikt voor ziekten zoals hepatitis, bloedarmoede, radiculitis, polyneuritis, chronische pancreatitis, multiple sclerose, diabetische neuropathie, stralingsziekte, hersenverlamming, perifere zenuwletsels, huid- en allergische aandoeningen.

Vitamine B12 in tabletten wordt beter opgenomen terwijl het wordt ingenomen met foliumzuur. Het wordt gebruikt bij de behandeling van bloedarmoede in een dosis van 30 tot 200 mcg per dag om de andere dag, tot remissie is bereikt.

Vitamine B12 in ampullen wordt gebruikt voor intraveneuze, intramusculaire, intralumbal en subcutane toediening.

In het geval van neurologische pathologie, ook met pijn, wordt vitamine B12 toegediend van 0,2 tot 0,5 mg per injectie volgens het groeischema, 1 keer in 2 dagen, cursus tot 2 weken.

Contra-indicaties

Gebruik geen vitamine B12 in ampullen en tabletten in geval van trombo-embolie, erytrocytose en individuele intolerantie. Voorzichtig gebruik vereist gelijktijdige angina pectoris..

Vitamine b12

Communiceer goed met:

Niet gebruiken met:

Algemene informatie

Vitamine B12 is een groep stoffen met de meest complexe chemische structuur onder alle bekende vitamines, die cobalaminen worden genoemd, omdat al hun moleculen kobaltion bevatten. Vanwege hun onderscheidende kenmerken en groot belang voor het menselijk lichaam, wordt vitamine B12 beschouwd als een supervitamine.

De volgende derivaten zijn geïsoleerd uit natuurlijke bronnen:

- oxycobalamine - bevat een OH-groep;

- chloorcobalamine - bevat chloor;

- aquacobalamine - bevat H20;

- nitritocobalamine - bevat salpeterig zuur.

En ook zwakkere analogen:

Cyanocobalamine - een industriële vorm van vitamine B12.

In het menselijk lichaam wordt cobalamine omgezet in co-enzymen:

Vitamine B12 is de enige vitamine die uitsluitend door micro-organismen wordt aangemaakt. Noch planten, noch dierlijk weefsel hebben dit vermogen. Van de in water oplosbare vitamines hoopt alleen cobalamine zich op in het lichaam.

Vitamine B12 is oplosbaar in water, bijna niet vernietigd tijdens langdurige warmtebehandeling, in het licht en in contact met logen en zuren.

De geschiedenis van de ontdekking van vitamine B12 wordt geassocieerd met de studie van pernicieuze (kwaadaardige) bloedarmoede - een dodelijke ziekte veroorzaakt door verminderde hematopoëse, die lange tijd niet reageerde op de behandeling.

In 1920 besloot een Amerikaanse arts, George Minot, die ziek was geworden van diabetes en zijn toestand aanzienlijk had verbeterd met een speciaal dieet op basis van het eten van halfgebakken kalverlever, om te controleren of het mogelijk was om op deze manier kwaadaardige bloedarmoede te genezen. Deze veronderstelling werd bevestigd, waarna de wetenschapper, samen met collega's, herhaalde experimenten uitvoerde, met als resultaat in 1937 de Nobelprijs voor Fysiologie of Geneeskunde voor ontdekkingen met betrekking tot het gebruik van de lever bij de behandeling van pernicieuze anemie.

De essentie van de helende eigenschappen van de lever werd onthuld door een andere Amerikaanse arts, William Castle. Op basis van zijn onderzoek suggereerde hij dat de maag van een gezond persoon een stof (interne factor) afgeeft, die in combinatie met een onbekende vleesstof (externe factor) een verbinding vormt die zich ophoopt in de lever en vervolgens het beenmerg binnengaat, wat een positief effect heeft op hematopoiese.

Pas in 1948 konden Amerikaanse en Britse wetenschappers onafhankelijk de externe factor van Castle isoleren van de lever, die vitamine B12 werd genoemd. In 1952 werd de interne factor van Castle ontcijferd. Het bleek een eiwit te zijn dat wordt uitgescheiden door de maagwand - gastromucoproteïne, dat vitamine B12 beschermt tegen vernietiging door darmkiemen en de doorgang via de darmbarrière in de lever bevordert, van waaruit het in het bloed komt.

In 1956 ontcijferde de Engelse biochemicus Dorothy Hodgkin met behulp van röntgenkristallografie de structuur van vitamine B12. Het bleek dus dat cobalamine - de enige van de vitamines metaal en de enige voedingsstof die kobalt bevat - een sporenelement is dat van vitaal belang is voor het menselijk lichaam. Pas in 1973 ontwikkelde de Amerikaanse chemicus Robert Burns Woodward een schema voor de volledige chemische synthese van vitamine B12.

Waarde voor het lichaam

Vitamine B12 is vereist voor:

- de vorming van rode bloedcellen waarin DNA-moleculen rijpen - een stof in de celkern die genetische informatie bevat;

- de constructie van eiwit- en vetstructuren van de myeline-laag - het beschermende membraan rond de zenuwcel, zonder welke de zenuwen letterlijk worden blootgesteld en geleidelijk afsterven;

- eiwitassimilatie - zonder dit worden veel aminozuren ontoegankelijk voor gebruik;

- vetzuurmetabolisme - waardoor giftige organische zuren worden uitgescheiden;

- voltooiing van het koolhydraat-vetmetabolisme - helpt het cholesterol in het bloed te verlagen en uit de bloedvaten te verwijderen, met zijn deelname wordt carnitine geproduceerd, dat vetmoleculen naar mitochondriën (celcentrales) transporteert, wat bijdraagt ​​aan de omzetting in energie;

- versterking van de immunologische afweer van het lichaam - verhoogt de fagocytische activiteit van leukocyten en activeert de activiteit van het reticulo-endotheliale systeem;

- ondersteuning van de reproductieve vermogens van het lichaam, vooral bij mannen - heeft een directe invloed op de hoeveelheid sperma in de zaadvloeistof;

- ondersteuning van de luchtwegen - bij een gebrek aan zuurstof in het bloed werkt de vitamine als een versterker van het vermogen van cellen om het uit het bloed te consumeren;

- de opname van carotenen in het metabolisme en hun omzetting in actieve vitamine A, waarmee het helpt om alle lichaamsweefsels, inclusief botten, te synthetiseren, wat vooral belangrijk is voor kinderen en vrouwen in de overgang die botverlies hebben;

- regulering van de bloeddruk - helpt de bloeddruk bij hypotensie te verhogen;

- normalisatie van slaap - helpt zich aan te passen aan plotselinge veranderingen in waakzaamheid en slaappatroon;

- ontwikkeling van de foetus en pasgeborene - methylcobalamine, de belangrijkste vorm van vitamine, wordt aangetroffen in moedermelk en menselijk plasma en gaat via de placentabarrière over op de foetus. Het vitaminegehalte in het bloed van de navelstrengader van de pasgeborene is veel hoger dan in het bloed van de moeder;

- revitaliserende ijzervoorraden in het lichaam.

Hypovitaminose

De belangrijkste symptomen van vitamine B12-tekort zijn niet-specifiek en gaan gepaard met hypoxie, wat tot uiting komt in:

Een langdurig tekort aan cobalamine leidt tot pernicieuze (van Latijnse perniciosus - dodelijke, gevaarlijke) of B12-deficiënte bloedarmoede, die zich manifesteert in de volgende symptomen:

- knalrode, pijnlijke en dan "gelakte" tong, zonder papillen;

- bloedarmoede geassocieerd met de vorming in het beenmerg van abnormale grote cellen in plaats van rode bloedcellen (overgang naar megaloblastisch type hematopoëse);

- onomkeerbare schade aan het zenuwstelsel, namelijk de ontwikkeling van degeneratieve processen in het ruggenmerg (funicular myelosis), als de behandeling van de patiënt werd gestart na 6 maanden of meer vanaf het begin van de ziekte.

Bij kinderen komt vitamine B12-tekort tot uiting in:

- verdonkering van de handpalmen, dan voeten, handen en gewrichten van de ledematen als gevolg van overmatige afzetting van het pigment melanine;

- verminderde groei en ontwikkeling.

Het metabolisme van vitamine B12 is erg traag. Eenmaal in de lever blijft het daar ongeveer 12 maanden in een semi-actieve toestand. Bij een constant gebrek aan vitaminetekort verschijnen de symptomen pas na 5-6 jaar.

De oorzaken van vitamine B12-tekort zijn onder meer:

- langdurig gebruik van medicijnen die leiden tot een afname van de zuurgraad in de maag;

- auto-immuun schade aan de interne factor of pariëtale cellen van Castle;

- lintworminfectie;

- toxische effecten op de maagwand;

Ondanks alle prestaties van de moderne geneeskunde, behoren tegenwoordig alle mensen na 60 jaar tot de risicogroep voor vitamine B12-tekort. Met de leeftijd vermindert het spijsverteringssysteem de afgifte van bepaalde zuren (bijvoorbeeld zoutzuur), waardoor de interne Castle-factor niet wordt geproduceerd, zonder welke het gebruik van enige hoeveelheid vitamine B12 nutteloos is.

Hypervitaminose

Symptomen van overtollige vitamine B12:

- allergische reacties van urticaria op anafylactische shock;

- hartfalen, bij patiënten met angina pectoris - verhoogde hartslag;

- trombose van kleine bloedvaten;

- verhoogde zenuwaandoeningen;

- verhoogde bloedstolling;

- een toename van rode bloedcellen en witte bloedcellen in het bloed;

- schending van de opname van deze stof uit de darm.

Vitamine B12 verwijst naar giftige stoffen: de overdosis vormt een ernstig gevaar voor het lichaam. Het is bijna onmogelijk om een ​​teveel aan deze vitamine te krijgen met voedsel, intoxicatie gebeurt alleen met het gebruik van synthetische drugs.

Op basis hiervan moet de inname van vitamine B12 worden voorgeschreven en gecontroleerd door een specialist en moet de behandeling vergezeld gaan van periodieke bloedtesten en anti-allergische geneesmiddelen. Complicaties vereisen ziekenhuisopname.

Diagnostische methoden

Diagnose van bloedarmoede door B12-tekort omvat:

  • Medische controle.
  • Klinische bloedtest voor:

Bij deze ziekte ziet de huid er bleek of geelachtig uit, de tong kan rood zijn. Bij het luisteren naar het hart kan een snelle hartslag worden gedetecteerd. Palpatie van de buikholte - vergrote leveromvang.

- hemoglobineniveau in het bloed;

- aantal witte bloedcellen;

- aantal bloedplaatjes in het bloed;

3. Studies om de vitamine B12-spiegel te testen.

Het vitamine B-gehalte in het bloed kan normaal zijn of bijna normaal zijn, zelfs als de indicator van het vitamine-gehalte in het hele lichaam laag is.

Foliumzuur. Dit is een ander soort vitamine, laag wanneer vitamine B12 laag is..

Homocysteïne. Deze stof is hoog door een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur..

Methylmalonzuur. Dit zuurgehalte is hoog bij bloedarmoede door een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur..

  • Andere bloedonderzoeken.
  • Shilling-test.
  • Beenmergpunctie.

De aanwezigheid van antilichamen tegen de intrinsieke factor en antilichamen tegen pariëtale cellen betekent dat ze de intrinsieke factor of pariëtale cellen vernietigen.

Bloedspiegels van bilirubine, magnesium of cholesterol.

Serum IJzer en ijzerconversievermogen.

Het aantal reticulocyten. Verlaging betekent dat het beenmerg niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt.

Een urinetest die meet hoe goed je lichaam vitamine B12 opneemt.

In sommige gevallen is een arts nodig om de diagnose te bevestigen, aangezien een vergelijkbaar beeld aan de periferie kan zijn met leukemie, hemolytische anemie, aplastische en hypoplastische aandoeningen. Bloedarmoede door B12-tekort wordt gekenmerkt door:

- het aantal genucleëerde erytroïde elementen nam 2-3 keer toe ten opzichte van de norm, maar erytropoëse is niet effectief, zoals blijkt uit een afname van het aantal reticulocyten en erytrocyten in de periferie en een verkorting van hun levensduur (normaal gesproken leeft de rode bloedcel 120-140 dagen);

- granulocytcellen van grote omvang;

Antivitaminen

B12-vitamines zijn onderverdeeld in drie groepen volgens hun werkingsmechanisme.

De eerste groep bestaat uit stoffen die de synthese van vitamine B12 schenden. De helderste vertegenwoordiger is 1,2-dichloordiaminobenzeen.

De tweede groep bevat verbindingen die de opname van vitamine A uit de darm remmen. Deze omvatten pseudovitaminen B12, die hetzelfde structurele basisgedeelte van het molecuul hebben als cobalamine, maar in tegenstelling daarmee niet 5,6-dimethylbenzeen-amidazool-nucleoside, maar andere basen zijn aanwezig als een axiaal ligand. Het werkingsmechanisme van deze antivitamine lijkt verband te houden met de concurrentie van vitamine B12 en antivitamine voor de intrinsieke factor van Castle..

Het gebruik van producten die pseudovitamine B12 bevatten (bijvoorbeeld blauwgroene algen) leidt ertoe dat een bloedtest het normale gehalte aan vitamine B12 aantoont, zelfs met zijn echte tekort, wat kan leiden tot een verkeerde diagnose en onjuiste behandeling. Bovendien blokkeert pseudovitamine B12 de productie van moedermelk bij vrouwen die borstvoeding geven..

De derde groep bevat antivitaminen die de biochemische functies van vitamine B12 schenden. Op dit moment is de chemische structuur van deze stoffen nog niet volledig vastgesteld, maar het effect van een van hen, factor D genaamd, dat de synthese van vitamine B12-bevattende enzymen remt, is bekend. Een soortgelijk effect wordt bereikt door het product van deamidering van de vitamine, dat wordt gevormd wanneer ammoniak wordt gesplitst uit de propionamidegroepen van corfirine.

Bronnen

De beste bronnen van vitamine B12:

- rundvlees lever;

- nieren en runderhart;

- harde kaas;

Deze vitamine is bijna volledig afwezig in plantaardig voedsel. Een deel ervan bevat:

- groene delen van planten;

Een uitstekende moderne bron van vitamine B12 is ontbijtgranen verrijkt met vitamines..

Handige interactie

Calcium is nodig om vitamine B12 op te nemen.

Cobalamine is goed compatibel met vitamine B5 en B9, omdat ze elkaars werking versterken..

Zuur van bessen, fruit, groenten en appelazijn zijn nuttig voor het ontwikkelen van de interne Castle-factor in de maag..

Een goede schildklierfunctie draagt ​​bij aan de opname van vitamine B12.

Schadelijke interactie

Vitamine B12 is slecht compatibel met de volgende stoffen:

- oplossingen van vitamine B1 en B6 - kobaltion draagt ​​bij tot de vernietiging van vitamines en vergroot de kans op allergische reacties veroorzaakt door vitamine B1;

- ascorbinezuur - kan in grote hoeveelheden het vermogen om cobalamine uit voedsel te absorberen beïnvloeden;

- kalium - langdurig gebruik kan de opname van cobalamine verstoren;

- ijzer en koper - dragen bij tot het verlies van vitamine-activiteit;

- erytromycine - vermindert de opname en activiteit van de vitamine;

- chlooramfenicol - vermindert de effectiviteit van de vitamine;

- corticosteroïde hormonen en antipsychotica - dragen bij tot de uitloging van cobalamine.

Schending van de opname van vitamine:

Voorbereidende werkzaamheden

Een steriel gestandaardiseerd vitamine B12-preparaat afkomstig van verse runderlever. Het heeft een anti-anemisch effect. Gebruikt voor bloedziekten met verminderde bloedvorming: kwaadaardige bloedarmoede (pernicieuze anemie), hypochrome megaloblastaire anemie, macrocytische anemie bij zwangere vrouwen, andere bloedarmoede en neurologische veranderingen veroorzaakt door bloedarmoede, evenals de ziekte van Botkin, chronische leverschade, atrofische gastritis.

Toepassing: chronische bloedarmoede die optreedt bij een tekort aan vitamine B12, bij de complexe behandeling van bloedarmoede - ijzertekort, posthemorragisch, aplastisch, veroorzaakt door giftige stoffen en geneesmiddelen, myelose, traumatisch letsel en ontstekingsprocessen van perifere zenuwen, amyotrofische laterale sclerose, encefalomyelitis, multiple sclerose neuropathie, hersenverlamming, de ziekte van Down, huidziekten, traumatisch botletsel en aandoeningen na chirurgische ingrepen aan het bewegingsapparaat wanneer botconsolidatie vertraagt, acute en chronische hepatitis, levercirrose, stralingsziekte. Voor profylactische doeleinden - bij het voorschrijven van biguaniden, paraaminosalicylzuur, hoge doses vitamine C, met pathologie van de maag en darmen die de normale opname van vitamine verstoren (resectie van een deel van de maag, dunne darm, ziekte van Crohn, coeliakie, spruw).

Een complexe bereiding van vitamine B. Bevat pyridoxine, thiamine, cyanocobalamine. Het wordt gebruikt als een pathogenetisch en symptomatisch middel bij de complexe therapie van ziekten en syndromen van het zenuwstelsel van verschillende oorsprong: neuralgie; neuritis; parese van de aangezichtszenuw; retrobulbaire neuritis; ganglionitis (inclusief herpes zoster); plexopathie; neuropathie; polyneuropathie; nachtelijke spierkrampen, vooral bij mensen van oudere leeftijdsgroepen; neurologische manifestaties van osteochondrose van de wervelkolom.

Een complexe bereiding van vitamine B. Bevat octothiamine, pyridoxinehydrochloride en cyanocobalamine. Effectief bij overtreding van het zenuwstelsel, neuritis, aandoeningen van de lever, huid en haar, bewegingsapparaat.

Vitamine B12 (VS).

Voedingssupplement. Het medicijn helpt de symptomen van nerveuze spanning, depressie, geestesziekte te verminderen, verbetert de spijsvertering en beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het is geïndiceerd voor lage bloeddruk, bronchiale astma, gewrichtsontsteking, vergezeld van vochtophoping, en om de aandoening bij multiple sclerose te verlichten. De introductie van het medicijn wordt aanbevolen als onderdeel van de complexe behandeling van diabetes, allergische aandoeningen, immunodeficiënties en onvruchtbaarheid.

Advies

Vegetariërs, vooral strikte mensen die hun dieet uitsluitend beperken tot plantaardig voedsel, moeten de vitamine B12-spiegel meten en hun tekort met synthetische drugs compenseren. Onthoud: zelfs een klein tekort aan cobalamine in het lichaam leidt zeer snel tot onomkeerbare veranderingen in het zenuwstelsel.

Om bloedarmoede door B12-deficiëntie te voorkomen, bereidt u eenmaal per week runderlevergerechten en trakteert u zich voor het ontbijt periodiek op slachtafvalpasta.

Let op je buik. Eventuele problemen kunnen leiden tot een slechte opname van vitamine B12. Het gebrek aan cobalamine manifesteert zich jarenlang niet en oefent stilletjes een destructief effect uit op het lichaam.

Als je besluit om een ​​mogelijk B12-tekort in het lichaam te compenseren met behulp van tabletten, dan moet je de voorkeur geven aan kauwvitamines, die 25 microgram cyanocobalamine bevatten. Het is de moeite waard om ze dagelijks in te nemen.

Vegetariërs die borstvoeding geven, moeten hun arts vragen om een ​​extra vitamine B12-supplement voor hun baby..

Onthoud dat licht vitamine B12 beschadigt, dus het is het beste om een ​​open doos op een donkere plaats te bewaren..

Er wordt aangenomen dat rokers cyanocobalamine niet kunnen opnemen, dus moeten ze andere vormen van vitamine B12 gebruiken.

Vitamine B12 is in geen enkele hoeveelheid compatibel met alcohol. Als u cobalamine gebruikt, moet u zich tijdens feesten en vakanties beperken tot frisdrank..

Vitamine B12 (cyanocobalamine): waarvoor wordt het gebruikt, hoe wordt het ingenomen en welk voedsel bevat het?

Vitamine B12 (cyanocobalamine) is een unieke verbinding die kobalt bevat. De component is betrokken bij hematopoëse, normaliseert de stofwisseling en stimuleert de werking van het zenuwstelsel. Cyanocobalamine wordt voorgeschreven voor de preventie van bloedarmoede, verbetering van de conditie van haar, huidnagels. Het medicijn wordt gebruikt voor stomatitis, onevenwichtige (vegetarische) voeding, neuralgie, hersenverlamming, radiculitis, hepatitis, pancreatitis.

Cyanocobalamine behoort tot de categorie van biologische componenten die kobalt bevatten. Daarom antwoorden artsen op de vraag wat ook wel vitamine B12 wordt genoemd, dat de tweede naam cobalamine is. Vitamine B12 wordt cyanocobalamine genoemd en de externe factor van Castle. Andere benamingen:

  • Hydroxocobalamine
  • Cobamamide
  • Methylcobalamine.

De meest voorkomende naam is cyanocobalamine. In deze vorm komt de verbinding het lichaam binnen.

Velen weten het niet, wat is pyridoxine - welke vitamine B6 of B12? Pyridoxine is zelfs een soort adermin (B6). De stof stimuleert metabole processen, verbetert de opname van eiwitten, de synthese van bloedcellen en verdeelt glucose naar cellen.

Het onderdeel is zeer goed oplosbaar in water. Het is een reukloos kristallijn poeder met een donkerrode kleur. B12 is een uniek element dat kobaltatomen bevat. En de chemische interactie van koolstof en metaal is de enige verbinding die zich niet herhaalt in levende natuur. Cyanocobalamine wordt geproduceerd door archaea en bacteriën. Chemische productie van cyanocobalamine is een zeer complex proces. Een kleine hoeveelheid die onvoldoende is om aan de dagelijkse norm te voldoen, wordt gesynthetiseerd door darmmicroflora. Het element hoopt zich op in de lever..

Waar is vitamine B12 voor bedoeld?

De belangrijkste functies van vitamine B12 zijn het stimuleren van metabole processen in cellen, hematopoëtisch effect. De stof is betrokken bij een aantal biologische processen:

  • de vorming van nucleïnezuren, choline, creatine, methionine;
  • activering van groei, ontwikkeling van het lichaam van het kind;
  • stimulatie van het metabolisme van eiwitten, lipiden, koolhydraten;
  • verbetering van besparingsprocessen, energieverbruik;
  • vaatbescherming;
  • de vorming van rode bloedcellen, hemoglobine;
  • herstel van de lever.

Waarom heeft het lichaam anders vitamine B12 nodig, weten neuropathologen. Artsen zeggen dat cyanocobalamine de effecten van schadelijke chemicaliën neutraliseert die het zenuwstelsel beschadigen en het risico op hart- of vaatziekten vergroten.

Interessant feit! William Parry Mary en George Mike ontvingen in 1934 de Nobelprijs. Wetenschappers hebben een prestigieuze prijs gewonnen voor de ontdekking van het therapeutische effect van cyanocobalamine.

Vitamine B12-ziekten

  • bloedarmoede (ijzertekort, posthemorragisch, kwaadaardig);
  • Hersenverlamming;
  • leverfunctiestoornis (hepatitis, cirrose van de ziekte van Botkin);
  • normocytische anemie bij kinderen;
  • radiculitis;
  • trigeminusneuralgie;
  • alcohol delirium;
  • migraine;
  • Syndroom van Down;
  • psoriasis.

Op cyanocobalamine gebaseerde geneesmiddelen worden gebruikt voor bloedarmoede veroorzaakt door vitamine B12-tekort of vergiftiging. Andere indicaties zijn causaal syndroom, zonneallergie, atopische dermatitis, stralingsziekte, chronische gastritis of pancreatitis.

Voordelen van vitamine B12

Er is weinig bekend over wat het vrouwelijk lichaam vitamine B12 nodig heeft. Maar de rol van cyanocobalamine is erg groot. Na ontvangst van de dagelijkse norm van een stof, gaat een vrouw over in duizeligheid, zwakte en verbetert haar haarconditie. Vitamine B12 is nuttig voor haar - het geeft ze glans, pracht, voorkomt broosheid en dunner worden.

Cyanocobalamine verwijdert spierzwakte, kortademigheid, verbetert het gezichtsvermogen en vergemakkelijkt de menopauze. De stof wordt gebruikt om bleekheid en blauwe plekken op de huid te verwijderen, het geheugen en de stemming te verbeteren. Voor mannen is vitamine B12-vitaminetekort gevaarlijk voor de ontwikkeling van hartaandoeningen, spierzwakte. De stof verbetert de slaap, kalmeert het zenuwstelsel en helpt snel aan te passen aan het nieuwe regime van de dag..

Vormen van vitamine B12-afgifte

Vaak wordt het cyanocobalamine-element gemaakt in de vorm van een oplossing. Er wordt aangenomen dat het in deze vorm beter wordt opgenomen. Vitamine B12 in ampullen bevat 200 μg of 500 μg van het basisbestanddeel. In één fles zit 1 ml van het product. Vitamine B12-injecties worden intraveneus, subcutaan en intramusculair gegeven. Vitamine B12-tabletten - de naam van de medicijnen:

  • Eeuw
  • Doctor's Best;
  • Sundown Naturals;
  • Plattelands leven;
  • MRM;
  • Now Foods, Methyl;
  • Solgar;
  • Superieure bron;
  • Veganistisch B12 - Deva;
  • Methylcobalamine - natuurlijke factoren.

Vitamine B12 in tabletten wordt ook geproduceerd door binnenlandse bedrijven. Aanbevolen - Vitaxone, Neovitam, Neurobeks, Milgamma, Neurobion. Naast tabletten en oplossing is cyanocobalamine verkrijgbaar in de vorm van kauwtabletten, sprays, rectale zetpillen. Andere vormen - snoepjes, versterkte vloeistof in flessen.

Vitamine B12-tekort

Als een volwassene minder dan 3 microgram cyanocobalamine per dag krijgt, kunnen we praten over een tekort aan vitamine B12. Het is opmerkelijk dat de tekortkoming vaak optreedt doordat het lichaam het niet volledig kan opnemen. Symptomen van vitamine B12-tekort, waarvan de oorzaken en behandeling door de arts moeten worden bepaald, veroorzaken helminthiasis en de aanwezigheid van vreemde microben in het ileum, waar cyanocobalamine moet worden opgenomen. Het wordt slecht geabsorbeerd door een tekort aan calcium, disfunctie van de maag of pancreas, een teveel aan ascorbinezuur.

Symptomen van vitamine B12-gebrek

  • weinig trek;
  • nervositeit;
  • persoonlijkheidsdegradatie;
  • verstoorde ontlasting;
  • bleekheid en geelverkleuring van de huid;
  • rugpijn;
  • depressieve toestand;
  • roodheid van de tong;
  • gevoelloosheid van de spieren;
  • malaise;
  • lichtgevoeligheid.

Vitamine B12-tekort - andere symptomen bij volwassenen - zweren in de mondhoeken, verhoogde vermoeidheid, moeilijk lopen. Andere symptomen zijn jeuk, branderigheid, roodheid van de ogen of tachycardie, kortademigheid die optreedt bij minimale fysieke activiteit. Cyanocobalamine zit in dierlijke producten. Dienovereenkomstig wordt bij vegetariërs vaker een tekort aan middelen vastgesteld..

Een tekort aan vitamine B12 draagt ​​bij aan de ontwikkeling van kwaadaardige bloedarmoede, afbraak van aminozuren, intoxicatie. Een tekort veroorzaakt hersenschade, veroorzaakt schizofrenie, bloedarmoede, chronisch vermoeidheidssyndroom. Gebrek aan substantie leidt tot schade aan mitochondriën, wat de kans op infectie met dodelijke bacteriën vergroot - fecale enterococcus, Pseudomonas aeruginosa.

Overtollige vitamine B12

Bij gebruik van grote doses cyanocobalamine werd de toxiciteit niet gedetecteerd. Maar in de aanwezigheid van individuele intolerantie, bevordert een teveel aan vitamine B12 DNA-celmutaties, verhoogt het het risico op hartfalen, longoedeem. Andere gevolgen zijn aanleg voor trombose, prostaat- of longkanker bij mannen. De resterende symptomen van hypervitaminose zijn urticaria, anafylaxie.

Hoe neemt u vitamine B12 in?

Het is onmogelijk om cyanocobalamine alleen te gebruiken zonder doktersrecept. Indicatie voor gebruik van een van de doseringsvormen is een tekort aan vitamine B12. De vastgestelde dagelijkse dosis van de stof voor een volwassene is 3 mcg. Om cyanocobalaminedeficiëntie te bevestigen, is het noodzakelijk om een ​​bloedtest voor vitamine B12 te doen. Als de resultaten van het onderzoek de aanwezigheid van vitaminetekort aantonen, moet u een arts bezoeken om vitaminetherapie voor te schrijven.

Belangrijk om te weten! Slechts één milligram kobaltbevattende stof is genoeg voor een persoon gedurende twee jaar. Bovendien heeft de lever reserves, wat genoeg is voor 3-5 jaar. Vaak treft een gebrek aan cyanocobalamine vegetariërs, zwangere of zogende vrouwen, kinderen.

Bij het voorschrijven van een medicijn dat cyanocobalamine bevat, richt de arts zich op de norm, die binnen een dag moet worden ingenomen.

Dagelijkse inname van vitamine B12

De dagelijkse norm van vitamine B12 voor kinderen, gebaseerd op leeftijd:

  • tot zes maanden - 0,4 mcg
  • van 6 maanden tot 1 jaar - 0,5 mcg
  • 1-3 jaar - 0,9 mcg
  • 4-8 jaar - 1,2 mcg
  • 9-13 jaar oud - 1,8 mcg
  • Meer dan 14 jaar oud - 2,4 mcg

Zwangere vrouwen moeten 2,6 microgram cyanocobalamine per dag krijgen. De norm voor moeders die borstvoeding geven is 2,8 mcg. De instructies voor de oplossing die syanocobalamine bevat, meldt dat het medicijn volgens indicaties aan zwangere vrouwen kan worden toegediend. Voor dergelijke patiënten met vitaminetekort kan de arts ook voorstellen om voedingssupplementen, versterkte complexen te nemen. Maar er is een groot risico om een ​​allergie voor de componenten van het medicijn te ontwikkelen. Daarom is het beter om de dagelijkse inname uit dierlijke producten te halen..

Bij vitaminetekort bij kinderen, vergezeld van bloedarmoede door spijsvertering, wordt de oplossing subcutaan toegediend in een hoeveelheid van 30 kg. Het verloop van de therapie is 15 dagen. Bij dystrofie, Downsyndroom, hersenverlamming bij een kind wordt de oplossing subcutaan toegediend. Dosis - 15-30 mg. Het medicijn wordt om de dag gebruikt. De hoeveelheid oplossing voor een volwassene varieert, afhankelijk van het type vitaminetekort. Dosis - 30 tot 500 mcg per dag. Het medicijn wordt dagelijks of om de andere dag toegediend. Het verloop van de behandeling duurt 15 tot 40 dagen.

Hoe vitamine B12 bij volwassenen in tabletten wordt ingenomen, staat beschreven in de instructies voor het medicijn dat de component bevat. De dosering van tabletten voor volwassenen hangt af van de fabrikant en de hoeveelheid van het product. Vaak zijn 1-4 tabletten per dag voldoende om het tekort op te vullen. Bij vitaminetekort bij kinderen is de dosering niet meer dan 1-2 tabletten per dag.

Contra-indicaties

Het gebruik van B12 in doseringsvorm is verboden bij ernstige overgevoeligheid. Het gebruik van medicijnen is onaanvaardbaar bij erytrocytose, intense angina pectoris.

In regio's met onhygiënische omstandigheden hebben zelfs vegetariërs geen gebrek aan cyanocobalamine. Dit komt door het gebrek aan verwerking van groenten en fruit voor het eten. Dit voedsel bevat nuttige bacteriën die cyanocobalamine bevatten. Ook wordt cyanocobalamine niet gebruikt in aanwezigheid van neoplasmata, met uitzondering van megaloblastaire anemie, vitaminetekort. Andere contra-indicaties - erytheem, trombo-embolie.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12

De beste manier om hypovitaminose te elimineren, is door natuurlijke producten te gebruiken die cyanocobalamine bevatten. Welke voedingsmiddelen vitamine B12 bevatten, weten voedingsdeskundigen en artsen.

De optimale hoeveelheid element zit in runderlever (60 mcg / 100 g). Op de tweede plaats staat varkenslever (26 mcg / 100 g). De derde plaats is voor de octopus (20 mcg / 100 g). Welke andere voedingsmiddelen bevatten vitamine B12? Het element is aanwezig in zeevruchten:

Cyanocobalamine verdraagt ​​warmtebehandeling goed. Daarom wordt de stof zelfs na bereiding in producten opgeslagen. Waar is vitamine B12 nog meer? Cyanocobalamine is ook aanwezig in rundernieren, lamsvlees, zure room, kalkoen, eieren, vleeskuikens, kwark. Andere producten die een waardevol element bevatten: varkensvlees, Zwitserse kaas, kippenhart, yoghurt, cheddar, melk.

Vitamine B12 beoordelingen

B12 normaliseert veel processen in het lichaam. Syanocobalamine is vooral nuttig voor het zenuwstelsel en het hematopoëtische systeem. Om hypervitaminose te voorkomen, is het beter om te weten waar cyanocobalamine in zit en deze producten op het dagmenu in te voeren. En voor vegetariërs en mensen die een voedingsstof missen, wordt het aanbevolen om multivitaminen te nemen, die B12 bevatten. Maar het gebruik van een oplossing of medicijn is belangrijk om te coördineren met uw arts. Het voordeel van versterkte middelen is een betaalbare prijs, weinig nevenverschijnselen, contra-indicaties.

Conclusie

Wereldwijd zijn er ongeveer 1 miljard vegetariërs. Mensen die plantaardig voedsel eten, hebben meer kans op vitaminetekort dan anderen. Daarom moeten alle natuurlijke voorstanders het lichaam zeker "voeden" met een synthetische vorm van vitamine B12. Maar het gebruik van dergelijke medicijnen is alleen belangrijk voor medische doeleinden. Anders wordt de stof cyanocobalamine niet geabsorbeerd of ontwikkelt zich hypervitaminose, wat schadelijker is dan vitaminetekort.

Welke vitamine B12 moet worden gekozen: dosering en beoordeling van medicijnen

Welke vitamine B12 moet worden gekozen: dosering en beoordeling van medicijnen. Uniek in zijn soort vitamine B12 of cobalamine, is opgenomen in de groep van kobaltbevattende stoffen en is een verplichte deelnemer aan de synthese van biomoleculen. De organische structuur van het molecuul is de meest complexe van alle vitaminestructuren. Daarom is de synthetische aanmaak van vitamine B12 een zeer complex proces, in de natuurlijke omgeving wordt het geproduceerd door bacteriën en eencellige organismen..

Waarom vitamine B12 nodig is

Vitamine B12 behoort tot de in water oplosbare groep, breekt niet af tijdens warmtebehandeling en onder invloed van zuur of alkali, dus het kan dagelijks als voedingssupplement worden ingenomen. In het menselijk lichaam produceren bacteriën een kleine hoeveelheid cobalamine, maar de kwaliteit van de opname is in het geding. Vitamine B12 bestaat uit verschillende vormen:

Cyanocobalamine is van cruciaal belang voor het menselijk lichaam - het wordt actief geabsorbeerd om de normale werking van het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem te ondersteunen. De bacterie die de vitamine produceert, is bijna overal aanwezig - van bronwater tot ongewassen bessen en groenten. Maar het veilige gebruik ervan is alleen mogelijk met behulp van speciale additieven.
Het menselijk lichaam heeft minimaal vitamine B12 nodig om bloedcellen te reproduceren. Rode bloedcellen leveren zuurstof aan weefsels en cellen van het lichaam, met een afname in hun aantal kunnen ernstige complicaties optreden, niet alleen bij bestaande ziekten, maar ook bij een genetische aanleg voor verschillende aandoeningen.

Bloedonderzoek voor B12

De enige manier om uw vitamineniveau precies te kennen, is door uw bloed te laten testen..

Deze optie is geschikt voor het bewaken van de algemene toestand, niet alleen van mensen die een veganistisch of dieetdieet volgen, maar ook bij aanwezigheid van zenuwaandoeningen, bloedarmoede, verlamming, myeloïde leukemie, neuritis en neuropathitis. Het bloedvitaminegehalte wordt gemeten in pmol / L.

Decoderingsanalyse op B12:

• 160-1300 - het normale niveau voor kinderen;

• tijdens de zwangerschap dient een arts te worden geraadpleegd;

• 200-900 - de norm voor volwassenen;

• 450 - gemiddelde waarde.

Vitamine-deficiëntietests worden uitgevoerd door homocysteïnespiegels te analyseren. Zodra deze stof de norm overschrijdt, is B12 niet genoeg. Overmaat of tekort leidt tot onaangename gezondheidsproblemen en algehele malaise, die gepaard gaan met bepaalde symptomen. Zelfs bij regelmatig gebruik van de juiste hoeveelheid vitamine B12 kan er een tekort optreden. Zo vermindert het gebruik van orale anticonceptiva en antibiotica de inhoud ervan.
Vitamine B12 hoopt zich op in de lever, nieren, longen en milt. Om het onderzoek uit te voeren, nemen specialisten veneus bloed af. In veel klinieken zijn analyses binnen een dag klaar. Een paar uur voor de procedure is het ongewenst om iets te eten, evenals te roken. Mensen op leeftijd moeten hun vitaminegehalte regelmatig controleren, aangezien veranderingen in gedrag en stemming direct verband kunnen houden met een tekort aan deze stof..

Risicogroep

De risicogroep omvat niet alleen mensen met ondervoeding, maar ook met verschillende ziekten of aanleg daarvoor.

Vitamine B12-tekort komt veel voor in de volgende categorieën:

• bij schendingen van de darmen, namelijk de aantasting van absorberende eigenschappen;

• ziekten van het maagdarmkanaal;

• de aanwezigheid van een parasiet van een breed lint;

• strikte voeding bij gebrek aan verschillende groepen vitamines en mineralen;

• vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken;

• Kinderen jonger dan 1 jaar geboren uit moeders met een tekort aan vitamine B12;

• aandoeningen in het maagdarmkanaal als gevolg van leeftijd;

• genetische aanleg voor ernstige orgaanziekten;

• ziekten van het immuunsysteem en het zenuwstelsel die niet geassocieerd zijn met vitaminetekort;

• schendingen van de opname van vitamine uit de lever en de nieren - alcohol, drugs, nicotine;

• hyperthyreoïdie of andere ziekten die meer vitamine A vereisen;

• diabetes bij gebruik van metformine;

• ontstekingsstoornissen van de dunne darm.

Vitamine B12 hoopt zich op in de lever, nieren, longen en milt. Als er problemen zijn met het functioneren van deze organen, wordt de opname van de stof daardoor verstoord, met bepaalde gevolgen.

Vormen van vitamine B12-afgifte

Voor een groot gezin is het de moeite waard om speciale preparaten te kopen, met een normale dosering, voor zowel kinderen als volwassenen. Voor jonge kinderen en zwangere vrouwen zijn er speciale producten die u alleen op advies van uw arts moet nemen. Verschillende medische merken bieden neutrale en smaakvolle vitamine-opties.

Cyanocobalamine is verkrijgbaar in verschillende vormen:

• zuigtabletten voor resorptie;

• pastilles onder de tong;

• ampullen voor injectie;

• kauwsnoepjes - vitamine B12 voor kinderen;

Volgens beoordelingen verandert na het aanbrengen van de vitamine de externe toestand van de huid, het haar en de nagels. Er verschijnt extra energie, het is gemakkelijker in slaap te vallen en 's ochtends op te staan, je voelt een betere opname van het voedsel dat je eet en de kwaliteit van de spiermassa verbetert. Om ervoor te zorgen dat de stof zo efficiënt mogelijk wordt opgenomen, zijn injecties van vitamine B12 zoals voorgeschreven door de arts geschikt. Voor kinderen is de beste vorm van cyanocobalamine zuigtabletten, druppels of kauwmarmelade. Vitamine B12 mag niet worden ingenomen met een aantal medicijnen, daarom moet u bij het kiezen van het juiste medicijn uw arts raadplegen.

Hoe minder toevoegingen in de stof - synthetische smaakstoffen, kleurstoffen, verdikkingsmiddelen - hoe beter de opname van vitamine in het lichaam. Vitamine kan alleen afzonderlijk van andere heilzame stoffen worden geconsumeerd, omdat het daarin aanwezige kobaltion elke structuur vernietigt. In aanwezigheid van andere vitamines is het product niet effectief.

Tekenen van vitamine B12-tekort

Een tekort aan vitamine B12 kan worden veroorzaakt door ondervoeding of door verschillende ziekten. Tegelijkertijd verschijnen de symptomen van een tekort niet onmiddellijk. Nadat de normale hoeveelheid cyanocobalamine is ingenomen, kan het langer dan 5 jaar duren voordat de duidelijke tekenen van de tekortkomingen merkbaar worden.

Karakteristieke kenmerken van het ontbreken van de benodigde hoeveelheid vitamine B12:

1. Slaapproblemen - regelmatige slaperigheid of gebrek aan slaap.

2. Vreemde geluiden in de oren.

3. Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid.

4. Vermoeidheid, zelfs na lichte fysieke of mentale stress.

5. Dyspneu zonder reden.

6. Gebrek aan eetlust.

8. Verstrooidheid en geheugenproblemen.

9. Tintelingen en kippenvel in de ledematen, zonder reden.

10. Migraine, gevoeligheid voor weersveranderingen.

11. Duizeligheid met een scherpe positieverandering.

12. Pijn in de mondholte en tong.

13. Vrouwen hebben een onregelmatige menstruatiecyclus en frequente stemmingswisselingen..

14. Actief haarverlies en broze nagels.

Volgens talrijke onderzoeken werd het effect van het ontbreken van de benodigde hoeveelheid vitamine B12 in het lichaam op de algemene toestand van het centrale zenuwstelsel aan het licht gebracht. Oorzaakloze tintelingen binnen handbereik zijn een van de zekerste tekenen van cyanocobalomin-deficiëntie. Onder zijn invloed wordt de stof myeline geproduceerd, een beschermende laag zenuwuiteinden. Het vervult niet alleen de functie van het behouden van integriteit, maar helpt ook impulsen door te geven aan de hersenen, die rechtstreeks verband houden met sensaties. In dit geval worden de zenuwbundels beschadigd, het wordt moeilijker om de aandoening te corrigeren, waarvoor vitamine B12 nodig is.

Bij zuigelingen zijn de symptomen van vitaminetekort meer uitgesproken. Als je de situatie niet op tijd corrigeert, is een coma of zelfs de dood mogelijk.

Overtollige vitamine B12

Vitamine B12 wordt in het lichaam aangemaakt en wordt van voedsel voorzien, waardoor ophoping mogelijk is. Om precies de bijwerkingen van bepaalde supplementen en preparaten met cyanocobalomin te kennen, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen en de gebruiksaanwijzing aandachtig te lezen.
Volgens recente rapporten veroorzaakt een teveel aan vitamine B12 acne, huidacne. De bacterie Propionibacterium acnes is normaal gesproken aanwezig bij alle mensen op de huid. In de loop van onderzoek ontdekten wetenschappers dat mensen met huidaandoeningen de genactiviteit hebben verminderd. Tijdens het experiment werden houders van een schoon gezicht geïnjecteerd met overtollige vitamine B12. Wekenlang werd zijn niveau op hoge posities gehouden. Een van de proefpersonen ontwikkelde een ontsteking veroorzaakt door de afscheiding van porfyrine-bacteriën. Deze stof veroorzaakt ontstekingen in de follikels..

Voordelen van vitamine B12

In een normaal volume verbetert vitamine B12 de algehele gezondheid. Dit heeft vooral invloed op het uiterlijk. Allereerst moet worden begrepen dat broos en vloeibaar haar duidt op een tekort aan vitamines B. Met een tijdig herstel van de voedingsbalans kunt u de huidconditie veranderen.

Vitamine voordelen:

• versterken en hydrateren van haarzakjes;

• het wegwerken van roos;

• eliminatie van “strohaar”, gespleten punten;

• preventie van haaruitval;

• ontwaken van de follikels, met als gevolg een toename in volume en dichtheid.

Na het herstel van het vitaminegehalte in het bloed verschijnt er extra energie, verbetert de kwaliteit van de slaap en wordt de voeding genormaliseerd. Verschillende chronische ziekten en aandoeningen laten zich praktisch niet voelen. De opname van voedingsstoffen in de darm verbetert, hierdoor wordt de huid gereinigd van huiduitslag, mee-eters, de algemene conditie en kleurverbetering.
Vitamine B12 speelt een grote rol bij de synthese van DNA, dat erfelijke informatie bevat. Het immuunsysteem van het lichaam versterkt en kan virussen en schadelijke bacteriën weerstaan. Cobalamine elimineert de mogelijkheid om degeneratieve hersenziekten te ontwikkelen en activeert mentale activiteit.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12

Er wordt aangenomen dat vitamine B12 alleen in dierlijke producten voorkomt. Moderne bedrijven zijn recentelijk begonnen met het introduceren van cyanocobalamine in voedingsmiddelen die geen vlees, vis, eieren of zuivelproducten bevatten. Deze groep omvat met name volkorenbrood, zeewier, muesli, tofu.

De bacterie komt in grote hoeveelheden voor in de volgende producten (100 g):

1. Runderlever - 60 mcg.

2. Varkenslever - 26 mcg.

3. Octopus - 20 mcg.

4. Gerookte vis - 18,7 mcg.

5. Kippenlever - 16,6 mcg.

6. Mosselen - 12 mcg.

7. Kippenharten - 7,29 mcg.

8. Eigeel - 2 mcg.

10. Melk, zure room - 0,5 mcg.

Volgens de laatste Wereldgezondheidsorganisatie zijn supplementen en plantaardig voedsel de beste bron van vitamine B12. Dierlijke cobalamine kan veel andere gezondheidsproblemen veroorzaken..

Plantaardige bronnen van vitamine B12:

1. Spirulina. (niet voor auto-immuunziekten)

2. Volkorenbrood of brood.

3. Nori en andere soorten algen.

4. Soja, noten of andere plantaardige melk.

5. Voedingsgist.

Om zeker te zijn van de hoeveelheid ingenomen stof, moet je vitamine B12 kopen in een apotheek of bestellen in speciale winkels. Door dagelijks meerdere microgram te gebruiken, hoeft u zich geen zorgen te maken over de gezondheid van uw gezin.

Vitamine B12 voor veganisten

Ovolacto-vegetarisme maakt het gebruik van eieren en zuivelproducten mogelijk, terwijl veganisme, een rawfood-dieet, mono-dieet en andere vormen van strikte voeding het lichaam veel nuttige stoffen ontnemen. Om de kans op zenuwaandoeningen, hartfalen, verlamming, bloedarmoede en andere ziekten te minimaliseren, is het belangrijk om supplementen of de juiste hoeveelheid veganistische producten verrijkt met vitamine B12 te nemen.

Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn en rekening houden met hulppreparaten die essentiële voedingsstoffen bevatten.

Als verrijkte notenmelk bijvoorbeeld 0,5 microgram vitamine B12 bevat, moeten er minimaal 6 porties per dag worden geconsumeerd. Hierdoor kunt u de juiste hoeveelheid stof aanvullen. Dagelijks moet minimaal 3 microgram cyanocobalamine of meer dan 2000 microgram per week worden toegediend.
Dieren produceren via hun eigen bacteriën voldoende vitamine B12. Cobalamine is de enige vitamine die bij de mens niet in de juiste hoeveelheid wordt geproduceerd onder invloed van de zon, en wordt niet aangevoerd vanuit fruit en groenten. In kleine hoeveelheden werd B12 aangetroffen in aarde en gras..

Dosering van vitamine B12 voor volwassenen en kinderen

Internationale aanbevelingen over de hoeveelheid geconsumeerde vitamine B12 variëren enigszins. Bij het slagen voor de test voor analyse van cobalamine, op aanbeveling van een arts, wordt een bepaald niveau van voedingsstoffen voorgeschreven. Specialisten schrijven vitamine B12 voor in tabletten, maar kunnen in elke vorm worden ingenomen. Dosering van verschillende landen:

• Duitsland - 3 mcg voor volwassenen per dag;

• VS - 2,4 mcg per dag, voor zwangere vrouwen - 2,8 mcg;

• andere Europese landen - 1,5-2,5 mcg per dag.

De regels die zijn vastgesteld door het internationale gezondheidszorgsysteem verschillen in de hoeveelheid vitamine B12 die wordt geconsumeerd, afzonderlijk per geval. De op nationaal niveau vastgestelde dosering voor kinderen is van 0,4 tot 0,7 mcg per dag, afhankelijk van leeftijd en gezondheid. De beste vorm van vitamine-inname is dagelijkse vloeibare olie. De instructies voor het gebruik van vitamine B12 geven gedetailleerde doseringen van verschillende medicijnen aan.

Overzicht van populaire vitamine B12-medicijnen

Op de markt van gezonde voeding wordt een groot aantal effectieve medicijnen en voedingssupplementen met vitamine B12 aangeboden.

Bij het kiezen van specifieke merken moet u de instructies en samenstelling zorgvuldig bestuderen.

Waar vitamine B12-supplementen kopen:

VitaFusion, biologische vitamine B-12 90 marmeladesnoepjes. Geschikt voor zowel volwassenen als kinderen.

Voor elk wordt een individuele norm voor vitamine B12 bepaald - volgens de instructies of uw arts. Volgens beoordelingen kunt u een medicijn kiezen dat geschikt is voor kwaliteit.

Veelgestelde vragen over vitamine B12

Artsen krijgen een groot aantal vragen over cyanocobalamine. Vrouwen die op dieet zijn, veganisten, mensen met ernstige ziekten zijn allemaal geïnteresseerd in het kiezen van de beste vitamine B12 voor zichzelf en hun gezin..

Antwoorden op de meest populaire vragen:

1. Acne verdwijnt niet, kan het te wijten zijn aan een tekort aan vitamine B12?
Elke uitslag kan worden geassocieerd met zowel een tekort als een teveel aan cyanocobalamine. De arts zal precies kunnen antwoorden, nadat hij bloed heeft gegeven voor analyse.

2. Er was een nerveuze irritatie na het aanraken van verschillende soorten weefsel - satijn, velours, wol. Dit kan te wijten zijn aan een tekort aan vitamine B12.?
Bij gebrek aan cobalamine neemt de hoeveelheid beschermende stof die de zenuwbundels bedekt af. Aanrakingssensaties kunnen daarom kippenvel en afkeer veroorzaken.

3. Zwangerschap na 24 weken, mogelijk een tekort aan vitamine B12 als gevolg van een streng dieet, als gevolg van allergieën voor verschillende voedingsmiddelen. Kan het een kind beïnvloeden??
Om een ​​vitamine te krijgen, volstaat het om een ​​hypoallergeen voedingssupplement te bestellen. Gebrek aan gezonde mineralen beïnvloedt de toekomstige gezondheid van uw kind.

4. Heeft u cobalamine in plantaardig voedsel? Waar vitamine B12 zit?
De bacterie die cobalamine produceert, zit in dierlijke producten. Maar de beste optie is een synthetische vitamine, die moderne bedrijven introduceren in plantaardig voedsel - brood, soja en havermelk.

5. Als je alcohol drinkt na het innemen van de vitamine, kan het verteren?
Afhankelijk van de tijd tussen de doses. Als u cyanocobalamine inneemt, wordt het enige tijd door de darmwanden opgenomen. Als u direct alcohol drinkt of voordat u een vitamine gebruikt, wordt het proces verstoord.

Vitamine B12 in ampullen of tabletten wordt perfect opgenomen bij afwezigheid van ernstige ziekten. Om een ​​gezonde microflora van het lichaam te behouden, is het belangrijk om alle noodzakelijke supplementen en medicijnen te nemen die helpen de goede werking van alle systemen te behouden. Om de gezondheid van het gezin te behouden, is vitamine B12 een onmisbaar hulpmiddel, evenals de beste hulp voor het lichaam..