Hoofd-
Granen

Bloedonderzoek voor vitamine B12

11 minuten Geplaatst door Lyubov Dobretsova 983

Vitamine B12 (cyanocobalamine of cobalamine) behoort tot de groep van in water oplosbare werkzame stoffen die veel uiterst belangrijke functies in het menselijk lichaam vervullen. Inhoudsniveau B12 in bloed, bepaald met behulp van een speciaal hematologisch onderzoek, geeft specialisten vaak de gelegenheid om de oorzaak van zowel fysiologische als psychologische afwijkingen bij patiënten te verduidelijken. Een sterke toename of afname van dit biologisch actieve element kan inderdaad de manifestatie van ernstige pathologieën veroorzaken, waarvan de oorzaak soms zelfs voor professionals moeilijk te achterhalen is.

De waarde van cyanocobalamine voor het lichaam

Vitamine B12, zoals eerder vermeld, is het verantwoordelijk voor een reeks belangrijke processen, het garandeert bijvoorbeeld niet alleen de juiste vorming van nucleïnezuren - RNA en DNA, voorkomt de vorming van cholesterolplaques in vaatbundels, maar zorgt ook voor het normale transport van zuurstofmoleculen naar alle organen en weefsels van het lichaam.

Het draagt ​​bij aan de actieve oxidatie van glucose en leidt er daardoor toe dat de verhoogde bloedsuikerspiegel weer normaal wordt. En ook vitamine B12 noodzakelijk voor het hematopoietische systeem. Zonder dit is de juiste vorming van celstructuren en de stabiele werking van rode bloedcellen - bloedcellen - onmogelijk. Het is vermeldenswaard dat cyanocobalamine betrokken is bij het metabolisme van aminozuren en helpt bij het neutraliseren van een aantal gifstoffen.

Meestal B12 reguleert de activiteit van het centrale zenuwstelsel (centraal zenuwstelsel), vooral de hersenen. Zodra de inhoud van cobalamine sterk afneemt, treedt de disfunctie onmiddellijk op - de persoon begint zich slecht te concentreren op de details, het is moeilijk voor hem om zelfs informatie te onthouden die eenvoudig waar te nemen is.

Vitamine B12 komt het lichaam binnen met voedsel en "nestelt" zich dan in spiervezels, milt, lever, darmen en nieren en vormt een soort depot. Als deze stof om de een of andere reden niet meer wordt gesynthetiseerd als gevolg van een verandering in eetgewoonten, dan is de toevoer ervan voldoende om een ​​volledig leven te leiden gedurende 3 tot 7 jaar (afhankelijk van de individuele indicatoren van elke individuele persoon).

Element B12 Het concentreert zich voornamelijk in voedsel van dierlijke oorsprong, dus het gebruik ervan om de gezondheid te behouden is verplicht. Gerechten met B12 kan veilig worden onderworpen aan warmtebehandeling, omdat het bestand is tegen hoge temperaturen.

Normale vitamine B-concentratie12 in bloed

Verschillende tabellen ontwikkeld die de juiste inhoud van B weergeven12 in bloed. Dit gebeurt omdat in verschillende laboratoria, afhankelijk van de kenmerken van de biomateriaaldiagnostiek, de digitale indicatoren van de werkzame stof verschillen. De meest populaire zijn de volgende gegevens:

LeeftijdHoeveelheid B12 (ng / l)
Maximaal een jaar289–1208
2-3 jaar260–1219
4-6 jaar oud241-1080
7-9 jaar oud278–1174
10-12 jaar181-1080
13-17 jaar oud212–868
achttien+200-1000

Er moet aan worden herinnerd dat elk organisme uniek is in zijn structuur en in zijn verzoeken, daarom vormt een lichte verandering in de concentratie van cyanocobalamine in een deel van de bevolking helemaal geen bedreiging voor de gezondheid, hoewel het kan dienen als reden voor de benoeming van verhelderende studies.

Ouderen (ouder dan 60-65 jaar) hebben vitamine B12 kan lager zijn dan de minimumnorm, en bij zwangere vrouwen daarentegen wordt deze parameter vaak licht verhoogd (gewoonlijk tot 1050–1100 ng / l). Als een medische instelling laboratoriumbloeddiagnostiek heeft voor B12 gebruikt andere standaarden, dan zullen ze hoogstwaarschijnlijk met de resultaten worden opgenomen in een aparte kolom van het verstrekte formulier.

Indicaties voor de procedure

Over het algemeen een bloedtest voor vitamine B.12 voorgeschreven voor de opsporing van bloedarmoede, ernstige neuropsychiatrische stoornissen en sommige chronische infecties. Deskundigen bevelen met name aan dat degenen die de drempel van het 60-jarig jubileum hebben overschreden, de procedure ondergaan, aangezien de kans op het ontwikkelen van dementie vele malen toeneemt nadat precies deze leeftijdsgrens is overschreden. Wetenschappers hebben de associatie tussen verlaagde B-niveaus al bewezen12 en deze ziekte.

Zorg ervoor dat u de concentratie cobalamine controleert als mensen ouder dan 60 jaar al zijn gediagnosticeerd met paranoia, hallucinaties en vergeetachtigheid van de basisprincipes van het leven, patiënten kunnen zich bijvoorbeeld niet herinneren hoe ze hun tanden moeten poetsen of een gewoon woord als "raam" uitspreken.

Tekort B12 in de meeste gevallen herkent u de volgende symptomen:

  • chronische kortademigheid;
  • geelheid of bleekheid van de huid;
  • verlies van eetlust;
  • een sterke afname van het lichaamsgewicht;
  • temperatuur springt;
  • gevoelloosheid van de armen en benen;
  • algemene zwakte, grenzend aan een gevoel van zwakte;
  • hartslag;
  • stekende pijn gelokaliseerd in de borst nabij het hart;
  • veelvuldig flauwvallen op korte termijn;
  • slapeloosheid;
  • duizeligheid;
  • langdurige depressie;
  • hyper prikkelbaarheid;
  • ageusie (smaakverlies);
  • branden in de mondholte;
  • paresthesie (gevoel van "kippenvel" dat onder de huid loopt);
  • vervormde perceptie van geuren;
  • onaangename geur die uit het lichaam komt;
  • tinnitus;
  • onvruchtbaarheid.

Een ander uiterst onaangenaam gevolg van het onvoldoende gehalte aan cyanocobalamine wordt beschouwd als B12-tekort bloedarmoede. Als dit het geval is, vertoont het slachtoffer eerst laesies van beide benen, vervolgens de buikholte, borst, vingers en nek, en in het laatste stadium worden afwijkingen in het hersengebied gedetecteerd, die worden weerspiegeld in een vervorming van de psychologische toestand.

Een aantal specifieke symptomen zijn kenmerkend voor een dergelijke aandoening, waaronder ernstige tolerantie voor elke vorm van fysieke activiteit, roodheid en gladheid van de tong, brandend maagzuur, gastritis, problemen met plassen, evenals afwisselend diarree met obstipatie. De ontstekingsreacties waargenomen in de mondholte - glossitis, stomatitis en gingivitis - sluiten hier ook aan..

Met ernstig B-tekort12 een persoon merkt ernstige veranderingen in zijn psyche op: een onweerstaanbaar gevoel van angst, verhoogde prikkelbaarheid en apathie. Soms beginnen aanvallen van depressie en convulsies te alarmeren. Van tekort B12 musculoskeletale systeem lijdt.

Tegen de achtergrond van spierzwakte ontwikkelt zich ataxie - het inconsistente functioneren van spiervezels, resulterend in ogenschijnlijke onhandigheid, onevenwichtigheid, stijfheid in de benen, oncoördinatie. Botten kunnen osteoporose of zelfs rachitis ondergaan (ook bij volwassenen).

Minimaal gevaar B12 bedreigt het visuele systeem. Dus in het geval van vitaminetekort is er een scherp verlies van gezichtsscherpte, fotofobie (gevoeligheid voor licht), verbranding, jeuk en roodheid van het bindvlies. Een onvoldoende toevoer van zuurstof naar de oogvaten manifesteert zich vaak in de vorm van rimpels of kleine draadjes, vlekken, stippen of bliksem die voor de ogen vliegen.

Te veel B12 in het bloed kan de volgende reeks afwijkingen aangeven:

  • uitgesproken vorm van netelroos;
  • verminderde ademhaling;
  • trombose;
  • longoedeem;
  • anafylactische shock;
  • Erge hoofdpijn;
  • Jeukende huid;
  • darmstoornissen;
  • hoge bloeddruk;
  • lusteloosheid.

Oorzaken van een tekort

Vaak genoeg door gebrek aan B12 Lijd aan mensen die lange tijd strikte diëten of speciale soorten voedsel volgen, wat suggereert dat dierenproducten volledig worden afgekeurd of dat hun maximale beperking wordt opgelegd. Dergelijke systemen omvatten met name rauw voedsel, vegetarisme, veganisme, fructorianisme en flexitarisme..

Vitamine B12 het wordt in het lichaam gebracht door absorptie door de wanden van de darm, dus als dit proces wordt verstoord, zal een tekort aan cyanocobalamine zichtbaar worden. Om redenen die het leren belemmeren of volledig stoppen B12, betrekking hebben:

  • Ziekte van Crohn;
  • pancreatitis (ontsteking van de alvleesklier);
  • Imerslund-Gresbeck-syndroom (een zeldzame vorm van erfelijke anemie);
  • atrofische gastritis;
  • dunne darm lymfoom;
  • proctitis (ontsteking van het rectum);
  • helminthische invasie;
  • acute vorm van enterocolitis;
  • ileum tuberculosis;
  • colitis ulcerosa;
  • coeliakie (een genetische afwijking waarbij het enzym dat gluten afbreekt bijna niet wordt aangemaakt);
  • tropische spruw (een chronische aandoening die gepaard gaat met een ontsteking van de dunne darm);
  • pancreas adenoom.

Anorexia nervosa, leukemie, jicht en erytromyeloblastische leukemie kunnen een scherpe daling van de concentratie cobalamine in het bloed veroorzaken. Minimale vitamine B12 waargenomen na maagomleidingschirurgie, resectie van het aangetaste deel van de dunne darm en gastroectomie (chirurgische verwijdering van de maagzak).

Bij een zwangere vrouw wordt soms een lichte afname van B waargenomen in de laatste weken van foetale vorming12, wat vaak geen voorspelling is van problemen. Maar vanwege de speciale toestand van de patiënt kunnen specialisten veilig zijn en de juiste screening voorschrijven om er zeker van te zijn dat er geen pathologieën zijn. Gebruikte medicijnen verstoren vaak de absorptie B12 chemische reacties.

Deze tools omvatten:

  • statines
  • hypoglycemische geneesmiddelen;
  • protonpompremmers;
  • synthetische vorm van vitamine B12;
  • op oestrogeen gebaseerde anticonceptiva;
  • N2-histaminereceptorblokkers;
  • verhoogde dosis ascorbinezuur (vitamine C);
  • bètablokkers.

Leidt tot tekort B12 gebruik van verdovende middelen en alcoholafhankelijkheid. Eet geen te hete gerechten tijdens een maaltijd, omdat blootstelling aan de wanden van de maag en darmen bij hoge temperaturen irritatie veroorzaakt en als gevolg daarvan onvoldoende opname van cyanocobalamine.

Minimale B-concentratie12 in het bloed van baby's tot 2 jaar kan erop duiden dat er onvoldoende moedermelk via moedermelk aan hen is overgedragen. In dit geval moeten vrouwen die borstvoeding geven hun dieet aanpassen.

Redenen voor overaanbod

Hypervitaminose is vrij zeldzaam in de medische praktijk. Als een vergelijkbare pathologie zich manifesteert, moet hoogstwaarschijnlijk de boosdoener worden gezocht bij de volgende ziekten:

  • hartfalen;
  • levercirrose;
  • vasculaire trombose (voornamelijk varicothrombophlebitis ontwikkelt zich - schade aan de oppervlakkige aderen van de benen);
  • blootstelling aan giftige stoffen op het centrale zenuwstelsel;
  • hepatosis (obesitas van de lever);
  • nierfalen;
  • leverfibrose (littekens van hepatocyten - de belangrijkste cellen van de klier).

Diagnostische voorbereiding

Definitie B12 uitgevoerd door biochemische analyse (veneus bloedmonster vereist). Om ervoor te zorgen dat de resultaten van het onderzoek niet worden verstoord, moeten slechts een paar regels worden opgemerkt. Gedurende minimaal 2 laatste dagen voor de ingreep is het ten strengste verboden om koffie en alcohol te drinken.

In dezelfde periode wordt aanbevolen om het gebruik van medicijnen te staken (als de implementatie van deze paragraaf niet mogelijk is, moeten laboratoriumtechnici hiervan op de hoogte worden gebracht). Minstens 1 dag voor het innemen van het biomateriaal moet er gestopt worden met sporten en dansen. Aangezien bloed op een lege maag wordt gegeven, moet u 8-10 uur voor de diagnose stoppen met eten. Rook enkele uren vóór de analyse niet.

Hematologisch onderzoek op B12 bijna nooit slechts één bloedelement uitgeven omwille van monitoring, dat wil zeggen dat de behandelende arts de toestand van de patiënt zal onderzoeken voor een aantal indicatoren. Daarom kunt u zich het beste een aantal dagen concentreren op gezond voedsel, maar het is raadzaam om het aantal halffabrikaten, ingeblikt voedsel, gefrituurd voedsel en zoetwaren te minimaliseren.

Abnormale behandelmethoden

Na diagnose van vitamine B-problemen12 mensen weten niet wat ze moeten doen, hoe ze hun toestand kunnen stabiliseren. In werkelijkheid is er geen universele behandeling, omdat afwijkingen door veel aandoeningen kunnen worden veroorzaakt. Alleen na het vinden van de oorzaak van vitamine B-tekort of overmaat12 in bloed geven specialisten een aantal indicaties en adviezen aan hun patiënten.

Als een persoon een uitgesproken tekort aan vitamine B heeft12, in de meeste gevallen heeft hij een correctie van het dieet nodig. Het introduceert producten die het ontbrekende element bevatten:

  • yoghurt zonder toevoegingen en kleurstoffen;
  • melk;
  • eieren
  • natuurlijke kaas;
  • gist extract;
  • schapenvlees;
  • rundvlees (vooral tong, hart en lever);
  • een hen;
  • kefir;
  • zure room;
  • kwark;
  • tonijn;
  • makreel;
  • Zalm;
  • haring;
  • makreel;
  • sardine;
  • kameraad;
  • forel;
  • baars;
  • oesters
  • Kreeften
  • weekdieren;
  • krabben;
  • Octopus.

Natuurlijk kunt u niet alle bovenstaande producten gebruiken. De aanwezigheid van een allergie of een categorische afkeer van een bepaald levensmiddel is de basis voor de uitsluiting van sommige elementen van de lijst. Alle zuivel- of vleesproducten moeten echter waar mogelijk in het dieet van de patiënt worden opgenomen..

Het is belangrijk ervoor te zorgen dat het conserveermiddel E200 (sorbinezuur) niet aan dit gekochte voedsel wordt toegevoegd: het verstoort niet alleen de opname van vitamine B12, maar veroorzaakt ook ernstige schade aan het lichaam. Soms om voorraden aan te vullen B12 complexe vitamines zoals Bio-Max, Complivit, Vitrum, Pikovit Forte, Pentovit en Neuromultivitis, gebruikt voor neurologische problemen, worden voorgeschreven.

Soms is het niet zonder intraveneuze of intramusculaire toediening van B12. Meestal worden ampullen van Sirepar, Vitogepat, Combibipen of Milgamma voorgeschreven. Niet zo vaak veroorzaakt door vitamine B-tekort12 worden parasitaire wormen die in de darmen groeien. In dit geval wordt het normale niveau van cobalamine alleen vastgesteld na uitscheiding van wormen uit het lichaam..

In de strijd tegen parasitaire levensvormen die actief element B eten12, Albendazole, Nitazoxanide, Praziquantel, Dichlosal, Nicklozamide, Biltratsid en Fenezal hebben zich goed bewezen. Dergelijke preparaten werken op verschillende manieren: sommige veroorzaken verlamming van de spiersegmenten in de wormen, andere concentreren zich in de enzymen die de parasieten voeden, en nadat ze in hun spijsverteringsstelsel zijn gekomen, vernietigen ze de alien van binnenuit, en weer andere blokkeren eenvoudig de toegang van deze enzymen tot het voedsel door ongenode gasten.

Overtollige vitamine B12 duidt vaak op vasculaire trombose. Het verlagen van het niveau van cyanocobalamine is alleen mogelijk door de primaire oorzaak te elimineren. Met zo'n pathologie kunnen artsen meerdere medicijnen tegelijk voorschrijven. De meest populaire medicijnen zijn:

  • Anticoagulantia (verdund bloed). Fragmin, Warfarin, Aspirine, Clexane, Heparine, Klivarin, Girugen, Neodicumarin, Fenilin.
  • Antiplaatjesmiddelen (voorkomen dat bloedplaatjes aan elkaar plakken). Elikvis, Thrombo-ass, Integrilin, Tirofiban, Plidol, Clopidogrel-SZ, Dipyridamole, Curantyl.
  • Angioprotectors (verbeteren de adertonus en elimineren ontstekingen). Phlebodia, Troxerutin, Venoruton, Detralex, Ascorutin, Aescusan.

In de volksgeneeskunde zijn er veel recepten voor afkooksels die de bloedvaten van schadelijke plaques kunnen reinigen en daardoor het niveau van B kunnen verlagen.12. De volgende soorten agenten kunnen worden onderscheiden (grondstoffen worden in alle gevallen in gelijke hoeveelheden genomen):

  • Bloemen van paardenstaart en meidoorn + hooglander (3 eetlepels per liter kokend water). Drink gedurende de dag in kleine porties.
  • Muntblaadjes + salie + elecampane wortel (4 eetlepels per liter kokend water). Gebruik vier keer per dag 200-230 ml.
  • Eiken schors + duizendblad gras + bosbessensap en berkenbladeren + onsterfelijke bloemen (4 eetlepels per liter kokend water). Drink driemaal daags 90-100 ml.

En verbetert ook de conditie van de bloedpropolis en honing. Mensen met trombose zouden meer voedingsmiddelen moeten consumeren die plaquevorming helpen voorkomen, waaronder:

  • groenten: uien, bieten, knoflook, tomaten, courgette, pompoen, paprika, aubergine;
  • bessen en fruit: citrusvruchten, meloen, kersen, zwarte bessen, veenbessen, kersen;
  • granen en granen: havermout en havermout;
  • oliën: lijnzaad, olijf.

Niet minder nuttig voor overaanbod B12, veroorzaakt door verstopping van bloedvaten worden beschouwd als cacao, visolie, zonnebloempitten en zeevruchten. Een vereiste is natuurlijk drinkwater (ongeveer 1,5–2 liter per dag). Bij andere ziekten is het de eerste ziekte die de onbalans van actieve stoffen in het lichaam veroorzaakt. Vitamine B-tekort en overmaat12 raad de behandeling alleen niet aan, alleen onder toezicht van professionele specialisten.

Vitamine B12 (cyanocobalamine) - kenmerken, bronnen, instructies voor gebruik

Vitamine B12 is de meest complexe vitamine van zijn groep in termen van chemische structuur; het werd ontdekt door het effect van dierlijke lever op anemische factoren bij voedselopname te bestuderen. Drie wetenschappers ontvingen in 1934 de Nobelprijs voor het ontdekken van de heilzame eigenschappen van vitamines - het vermogen om het risico op bloedarmoede te verminderen.

B12-vitamines worden vertegenwoordigd door verschillende chemicaliën: cyanocobalamine, hydroxocobalamine, methylcobalamine, cobamamide. Maar cyanocobalamine werkt en wordt in grotere mate gunstig beïnvloed door het menselijk lichaam, wat veel mensen vitamine B12 in enge zin noemen. Het is een rood poeder, oplosbaar in water, geurloos, kan zich ophopen in het lichaam, geconcentreerd in de lever, longen, milt en nieren.

Vitamine B12-waarde

Vitamine speelt een belangrijke rol bij het behoud van de gezondheid van het lichaam:

  • Verhoogt de immuunafweer.
  • Het is een extra energiebron.
  • Normaliseert de bloeddruk, vooral gunstig voor hypotensiva.
  • Het activeert mentale activiteit, verbetert het geheugen, aandacht.
  • Helpt depressie te bestrijden, voorkomt zenuwaandoeningen en ziektes.
  • Bevordert de normale lichaamsgroei, reguleert de eetlust.
  • Het speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van bloedarmoede.
  • Ondersteunt de seksuele functie bij mannen, verbetert de reproductieve prestaties.
  • Vermindert prikkelbaarheid en nerveuze prikkelbaarheid.
  • Effectief bij slapeloosheid.
  • Voorkomt obesitas van de lever en verbetert de conditie.

Bovendien versnelt vitamine B12 de synthese van eiwitten, wat leidt tot een toename van de concentratie en accumulatie in het lichaam. Het bevordert de vorming van rode bloedcellen, de belangrijkste bron van zuurstof en andere voedingsstoffen voor alle inwendige organen. Dankzij cyanocobalamine wordt de opname van foliumzuur versneld door het membraan van neuronen en rode bloedcellen. Vitamine speelt een grote rol in het metabolisme en versnelt het metabolisme van koolhydraten en vetten.

Bronnen

Op zichzelf in het lichaam wordt vitamine B12 in de darm gesynthetiseerd, maar dit gebeurt in kleine doses. Met de leeftijd, bij bepaalde ziekten of bij regelmatige sporttraining neemt het natuurlijke niveau af, het lichaam heeft aanvullende bronnen nodig. Je kunt vitamine krijgen met voedsel.

Inhoud in producten:

Productmcg / 100 g
Schaap2-3
Rundvlees1.64-5.48
Kalkoenfilet1.6-2
Gekookte karper1,5
Garnalen1,1
Kippenhart7.29
Mosselen12
Melk0.4
Baars1.9
Octopustwintig
Kip / varkenslever16.58 / 26
Haring gezouten / gerookt13/18
Makreel8.71
Zuivelproducten0.7
Harde kaas1,54
Kabeljauw0.91
Kippen vlees0.2-0.7
Kippenei / dooier0,89 / 1,95

Dagtarief (instructies voor gebruik)

De dagelijkse norm van vitamine B12 hangt af van leeftijd, levensstijl, individuele kenmerken van het lichaam. Maar wetenschappers hebben het concept van norm gestandaardiseerd en de gemiddelde waarde ervan afgeleid voor verschillende leeftijdsgroepen:

LeeftijdsgroepGemiddelde dagelijkse behoefte,
mcg / dag
Baby's van 0 tot 6 maanden0.4
Zuigelingen 7 tot 12 maanden0,5
Kinderen van 1 tot 3 jaar0.9
Kinderen van 4 tot 8 jaar1,2
Kinderen van 9 tot 13 jaar1.8
Volwassenen vanaf 14 jaar2,4
Zwangere en zogende vrouwen2.6

Tekort

De hoeveelheid vitamine die nodig is voor normaal functioneren komt niet altijd in het lichaam. Met een tekort kunnen de volgende symptomen optreden:

  • Lethargie, apathie.
  • Slapeloosheid.
  • Verhoogde nerveuze prikkelbaarheid en prikkelbaarheid.
  • Duizeligheid.
  • Bloedarmoede met een afname van hemoglobine in het bloed.
  • Stoelovertreding.
  • Blauwe plekken bij de minste druk op de huid.
  • Het optreden van tandvleesaandoeningen en bloedingen.
  • Krampen.
  • Verslechtering van de teint, bleekheid.
  • Haaruitval, saaiheid en kwetsbaarheid.

Als er verschillende symptomen zijn, moet u een arts raadplegen die de nodige tests voorschrijft en de oorzaak van de storing identificeert, en vervolgens de meest geschikte medicijnen voorschrijft om ze te elimineren en de oorzaak van het probleem te behandelen.

Lees meer over ziekten geassocieerd met vitamine B12-tekort aan de bron - Wikipedia.

Overtollige vitamine

Omdat vitamine B12 in water oplosbaar is, kan het teveel onafhankelijk uit het lichaam worden uitgescheiden. Maar het ongecontroleerd gebruik van additieven en schending van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kan tot vervelende gevolgen leiden:

  • het optreden van problemen met de ontlasting;
  • schending van het maagdarmkanaal;
  • sprongen in bloeddruk;
  • het verschijnen van allergische huiduitslag.

Als deze symptomen optreden, wordt aanbevolen om te stoppen met het nemen van supplementen, waarna de symptomen van een overdosis verdwijnen, de werking van de lichaamssystemen weer normaal wordt.

Gebruiksaanwijzingen

Vitamine B12 wordt voorgeschreven voor verschillende pathologische veranderingen in het lichaam, waaronder die veroorzaakt door uitputtende diëten en intensieve sporttraining. Het toont voor ontvangst bij:

  • Bloedarmoede;
  • leverziekten, waaronder verschillende vormen van hepatitis;
  • frequente verkoudheid als gevolg van een afname van de immuniteit;
  • huidziekten van verschillende etiologieën;
  • neurose en andere aandoeningen van het zenuwstelsel;
  • een afname van het aantal rode bloedcellen in het bloed;
  • nierziekte;
  • Hersenverlamming, de ziekte van Down.

Contra-indicaties

Het wordt niet aanbevolen om vitamine B12 in te nemen voor ernstige aandoeningen van de bloedsomloop:

U mag geen vitaminesupplementen gebruiken voor zwangere en zogende vrouwen, evenals voor kinderen onder de 18 jaar zonder een specialist te raadplegen. Mogelijke individuele intolerantie voor de componenten.

Interactie met andere medicijnen

  1. Het nemen van kalium vermindert de absorptiesnelheid van cyanocobalamine, dus u mag het gebruik van deze additieven niet combineren. Desalniettemin moet u weten dat vanwege het feit dat vitamine B12 zich gedurende een bepaalde tijd in het lichaam kan ophopen en vasthouden, een korte kuurinname om medische redenen het vitamine-gehalte in het bloed niet zal verminderen.
  2. De absorptie van cyanocobalamine wordt verminderd bij het gebruik van antihyperlipidemische en anti-tuberculose-geneesmiddelen.
  3. Ascorbinezuur verhoogt de hoeveelheid vitamine die in de darm wordt gesynthetiseerd en is ook de geleider in de cel.

Pillen of injecties?

Vitamine B12 wordt in de apotheek verkocht in de vorm van tabletten en injectables. Beide vormen zijn ontworpen om het gebrek aan vitamine A in het lichaam op te vullen, maar in de regel worden tabletten voorgeschreven om vitamine B12-tekort te voorkomen. Ze worden gevolgd in cursussen, die effectief zijn voor kleine schendingen die verband houden met een tekort aan vitamine A, hun actie zal eerder het optreden van vitaminetekort voorkomen. Injecties worden voorgeschreven voor kritisch lage bloedvitamineniveaus, evenals voor bijkomende ziekten die de productie verstoren.

Geïnjecteerd cyanocobalamine wordt veel sneller geabsorbeerd, omdat het niet afhankelijk is van de aanwezigheid van een speciaal enzym in de maag en direct in de bloedbaan terechtkomt, waarbij het decolleté wordt omzeild. De mate van assimilatie bereikt 90% versus 70% oraal ontvangen.

Vitamine B12 voor atleten

Regelmatige lichaamsbeweging leidt tot intensieve consumptie van alle voedingsstoffen, inclusief vitamine B12. Om de vereiste hoeveelheid aan te vullen, moeten atleten speciaal ontworpen biologisch actieve additieven gebruiken..

Vitamine B12 draagt ​​dankzij zijn actieve deelname aan het koolhydraatmetabolisme bij aan de productie van extra energie tijdens het sporten, waardoor u stress kunt verhogen en de trainingstijd kunt verlengen..

Vanwege het gunstige effect op de toestand van het zenuwstelsel, verbetert cyanocobalamine de coördinatie van bewegingen, helpt het zich te concentreren op de uitvoering van een specifieke oefening, waardoor het mogelijk is om elke spiergroep zorgvuldig uit te werken.

Vitaminesupplementen zijn vooral nuttig voor vegetariërs, omdat het meeste in dierlijke producten zit..

Het helpt niet alleen de kwaliteit van de training te verbeteren, maar herstelt ook na een wedstrijd door het zenuwstelsel te stabiliseren.

Vitamine b12

Communiceer goed met:

Niet gebruiken met:

Algemene informatie

Vitamine B12 is een groep stoffen met de meest complexe chemische structuur onder alle bekende vitamines, die cobalaminen worden genoemd, omdat al hun moleculen kobaltion bevatten. Vanwege hun onderscheidende kenmerken en groot belang voor het menselijk lichaam, wordt vitamine B12 beschouwd als een supervitamine.

De volgende derivaten zijn geïsoleerd uit natuurlijke bronnen:

- oxycobalamine - bevat een OH-groep;

- chloorcobalamine - bevat chloor;

- aquacobalamine - bevat H20;

- nitritocobalamine - bevat salpeterig zuur.

En ook zwakkere analogen:

Cyanocobalamine - een industriële vorm van vitamine B12.

In het menselijk lichaam wordt cobalamine omgezet in co-enzymen:

Vitamine B12 is de enige vitamine die uitsluitend door micro-organismen wordt aangemaakt. Noch planten, noch dierlijk weefsel hebben dit vermogen. Van de in water oplosbare vitamines hoopt alleen cobalamine zich op in het lichaam.

Vitamine B12 is oplosbaar in water, bijna niet vernietigd tijdens langdurige warmtebehandeling, in het licht en in contact met logen en zuren.

De geschiedenis van de ontdekking van vitamine B12 wordt geassocieerd met de studie van pernicieuze (kwaadaardige) bloedarmoede - een dodelijke ziekte veroorzaakt door verminderde hematopoëse, die lange tijd niet reageerde op de behandeling.

In 1920 besloot een Amerikaanse arts, George Minot, die ziek was geworden van diabetes en zijn toestand aanzienlijk had verbeterd met een speciaal dieet op basis van het eten van halfgebakken kalverlever, om te controleren of het mogelijk was om op deze manier kwaadaardige bloedarmoede te genezen. Deze veronderstelling werd bevestigd, waarna de wetenschapper, samen met collega's, herhaalde experimenten uitvoerde, met als resultaat in 1937 de Nobelprijs voor Fysiologie of Geneeskunde voor ontdekkingen met betrekking tot het gebruik van de lever bij de behandeling van pernicieuze anemie.

De essentie van de helende eigenschappen van de lever werd onthuld door een andere Amerikaanse arts, William Castle. Op basis van zijn onderzoek suggereerde hij dat de maag van een gezond persoon een stof (interne factor) afgeeft, die in combinatie met een onbekende vleesstof (externe factor) een verbinding vormt die zich ophoopt in de lever en vervolgens het beenmerg binnengaat, wat een positief effect heeft op hematopoiese.

Pas in 1948 konden Amerikaanse en Britse wetenschappers onafhankelijk de externe factor van Castle isoleren van de lever, die vitamine B12 werd genoemd. In 1952 werd de interne factor van Castle ontcijferd. Het bleek een eiwit te zijn dat wordt uitgescheiden door de maagwand - gastromucoproteïne, dat vitamine B12 beschermt tegen vernietiging door darmkiemen en de doorgang via de darmbarrière in de lever bevordert, van waaruit het in het bloed komt.

In 1956 ontcijferde de Engelse biochemicus Dorothy Hodgkin met behulp van röntgenkristallografie de structuur van vitamine B12. Het bleek dus dat cobalamine - de enige van de vitamines metaal en de enige voedingsstof die kobalt bevat - een sporenelement is dat van vitaal belang is voor het menselijk lichaam. Pas in 1973 ontwikkelde de Amerikaanse chemicus Robert Burns Woodward een schema voor de volledige chemische synthese van vitamine B12.

Waarde voor het lichaam

Vitamine B12 is vereist voor:

- de vorming van rode bloedcellen waarin DNA-moleculen rijpen - een stof in de celkern die genetische informatie bevat;

- de constructie van eiwit- en vetstructuren van de myeline-laag - het beschermende membraan rond de zenuwcel, zonder welke de zenuwen letterlijk worden blootgesteld en geleidelijk afsterven;

- eiwitassimilatie - zonder dit worden veel aminozuren ontoegankelijk voor gebruik;

- vetzuurmetabolisme - waardoor giftige organische zuren worden uitgescheiden;

- voltooiing van het koolhydraat-vetmetabolisme - helpt het cholesterol in het bloed te verlagen en uit de bloedvaten te verwijderen, met zijn deelname wordt carnitine geproduceerd, dat vetmoleculen naar mitochondriën (celcentrales) transporteert, wat bijdraagt ​​aan de omzetting in energie;

- versterking van de immunologische afweer van het lichaam - verhoogt de fagocytische activiteit van leukocyten en activeert de activiteit van het reticulo-endotheliale systeem;

- ondersteuning van de reproductieve vermogens van het lichaam, vooral bij mannen - heeft een directe invloed op de hoeveelheid sperma in de zaadvloeistof;

- ondersteuning van de luchtwegen - bij een gebrek aan zuurstof in het bloed werkt de vitamine als een versterker van het vermogen van cellen om het uit het bloed te consumeren;

- de opname van carotenen in het metabolisme en hun omzetting in actieve vitamine A, waarmee het helpt om alle lichaamsweefsels, inclusief botten, te synthetiseren, wat vooral belangrijk is voor kinderen en vrouwen in de overgang die botverlies hebben;

- regulering van de bloeddruk - helpt de bloeddruk bij hypotensie te verhogen;

- normalisatie van slaap - helpt zich aan te passen aan plotselinge veranderingen in waakzaamheid en slaappatroon;

- ontwikkeling van de foetus en pasgeborene - methylcobalamine, de belangrijkste vorm van vitamine, wordt aangetroffen in moedermelk en menselijk plasma en gaat via de placentabarrière over op de foetus. Het vitaminegehalte in het bloed van de navelstrengader van de pasgeborene is veel hoger dan in het bloed van de moeder;

- revitaliserende ijzervoorraden in het lichaam.

Hypovitaminose

De belangrijkste symptomen van vitamine B12-tekort zijn niet-specifiek en gaan gepaard met hypoxie, wat tot uiting komt in:

Een langdurig tekort aan cobalamine leidt tot pernicieuze (van Latijnse perniciosus - dodelijke, gevaarlijke) of B12-deficiënte bloedarmoede, die zich manifesteert in de volgende symptomen:

- knalrode, pijnlijke en dan "gelakte" tong, zonder papillen;

- bloedarmoede geassocieerd met de vorming in het beenmerg van abnormale grote cellen in plaats van rode bloedcellen (overgang naar megaloblastisch type hematopoëse);

- onomkeerbare schade aan het zenuwstelsel, namelijk de ontwikkeling van degeneratieve processen in het ruggenmerg (funicular myelosis), als de behandeling van de patiënt werd gestart na 6 maanden of meer vanaf het begin van de ziekte.

Bij kinderen komt vitamine B12-tekort tot uiting in:

- verdonkering van de handpalmen, dan voeten, handen en gewrichten van de ledematen als gevolg van overmatige afzetting van het pigment melanine;

- verminderde groei en ontwikkeling.

Het metabolisme van vitamine B12 is erg traag. Eenmaal in de lever blijft het daar ongeveer 12 maanden in een semi-actieve toestand. Bij een constant gebrek aan vitaminetekort verschijnen de symptomen pas na 5-6 jaar.

De oorzaken van vitamine B12-tekort zijn onder meer:

- langdurig gebruik van medicijnen die leiden tot een afname van de zuurgraad in de maag;

- auto-immuun schade aan de interne factor of pariëtale cellen van Castle;

- lintworminfectie;

- toxische effecten op de maagwand;

Ondanks alle prestaties van de moderne geneeskunde, behoren tegenwoordig alle mensen na 60 jaar tot de risicogroep voor vitamine B12-tekort. Met de leeftijd vermindert het spijsverteringssysteem de afgifte van bepaalde zuren (bijvoorbeeld zoutzuur), waardoor de interne Castle-factor niet wordt geproduceerd, zonder welke het gebruik van enige hoeveelheid vitamine B12 nutteloos is.

Hypervitaminose

Symptomen van overtollige vitamine B12:

- allergische reacties van urticaria op anafylactische shock;

- hartfalen, bij patiënten met angina pectoris - verhoogde hartslag;

- trombose van kleine bloedvaten;

- verhoogde zenuwaandoeningen;

- verhoogde bloedstolling;

- een toename van rode bloedcellen en witte bloedcellen in het bloed;

- schending van de opname van deze stof uit de darm.

Vitamine B12 verwijst naar giftige stoffen: de overdosis vormt een ernstig gevaar voor het lichaam. Het is bijna onmogelijk om een ​​teveel aan deze vitamine te krijgen met voedsel, intoxicatie gebeurt alleen met het gebruik van synthetische drugs.

Op basis hiervan moet de inname van vitamine B12 worden voorgeschreven en gecontroleerd door een specialist en moet de behandeling vergezeld gaan van periodieke bloedtesten en anti-allergische geneesmiddelen. Complicaties vereisen ziekenhuisopname.

Diagnostische methoden

Diagnose van bloedarmoede door B12-tekort omvat:

  • Medische controle.
  • Klinische bloedtest voor:

Bij deze ziekte ziet de huid er bleek of geelachtig uit, de tong kan rood zijn. Bij het luisteren naar het hart kan een snelle hartslag worden gedetecteerd. Palpatie van de buikholte - vergrote leveromvang.

- hemoglobineniveau in het bloed;

- aantal witte bloedcellen;

- aantal bloedplaatjes in het bloed;

3. Studies om de vitamine B12-spiegel te testen.

Het vitamine B-gehalte in het bloed kan normaal zijn of bijna normaal zijn, zelfs als de indicator van het vitamine-gehalte in het hele lichaam laag is.

Foliumzuur. Dit is een ander soort vitamine, laag wanneer vitamine B12 laag is..

Homocysteïne. Deze stof is hoog door een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur..

Methylmalonzuur. Dit zuurgehalte is hoog bij bloedarmoede door een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur..

  • Andere bloedonderzoeken.
  • Shilling-test.
  • Beenmergpunctie.

De aanwezigheid van antilichamen tegen de intrinsieke factor en antilichamen tegen pariëtale cellen betekent dat ze de intrinsieke factor of pariëtale cellen vernietigen.

Bloedspiegels van bilirubine, magnesium of cholesterol.

Serum IJzer en ijzerconversievermogen.

Het aantal reticulocyten. Verlaging betekent dat het beenmerg niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt.

Een urinetest die meet hoe goed je lichaam vitamine B12 opneemt.

In sommige gevallen is een arts nodig om de diagnose te bevestigen, aangezien een vergelijkbaar beeld aan de periferie kan zijn met leukemie, hemolytische anemie, aplastische en hypoplastische aandoeningen. Bloedarmoede door B12-tekort wordt gekenmerkt door:

- het aantal genucleëerde erytroïde elementen nam 2-3 keer toe ten opzichte van de norm, maar erytropoëse is niet effectief, zoals blijkt uit een afname van het aantal reticulocyten en erytrocyten in de periferie en een verkorting van hun levensduur (normaal gesproken leeft de rode bloedcel 120-140 dagen);

- granulocytcellen van grote omvang;

Antivitaminen

B12-vitamines zijn onderverdeeld in drie groepen volgens hun werkingsmechanisme.

De eerste groep bestaat uit stoffen die de synthese van vitamine B12 schenden. De helderste vertegenwoordiger is 1,2-dichloordiaminobenzeen.

De tweede groep bevat verbindingen die de opname van vitamine A uit de darm remmen. Deze omvatten pseudovitaminen B12, die hetzelfde structurele basisgedeelte van het molecuul hebben als cobalamine, maar in tegenstelling daarmee niet 5,6-dimethylbenzeen-amidazool-nucleoside, maar andere basen zijn aanwezig als een axiaal ligand. Het werkingsmechanisme van deze antivitamine lijkt verband te houden met de concurrentie van vitamine B12 en antivitamine voor de intrinsieke factor van Castle..

Het gebruik van producten die pseudovitamine B12 bevatten (bijvoorbeeld blauwgroene algen) leidt ertoe dat een bloedtest het normale gehalte aan vitamine B12 aantoont, zelfs met zijn echte tekort, wat kan leiden tot een verkeerde diagnose en onjuiste behandeling. Bovendien blokkeert pseudovitamine B12 de productie van moedermelk bij vrouwen die borstvoeding geven..

De derde groep bevat antivitaminen die de biochemische functies van vitamine B12 schenden. Op dit moment is de chemische structuur van deze stoffen nog niet volledig vastgesteld, maar het effect van een van hen, factor D genaamd, dat de synthese van vitamine B12-bevattende enzymen remt, is bekend. Een soortgelijk effect wordt bereikt door het product van deamidering van de vitamine, dat wordt gevormd wanneer ammoniak wordt gesplitst uit de propionamidegroepen van corfirine.

Bronnen

De beste bronnen van vitamine B12:

- rundvlees lever;

- nieren en runderhart;

- harde kaas;

Deze vitamine is bijna volledig afwezig in plantaardig voedsel. Een deel ervan bevat:

- groene delen van planten;

Een uitstekende moderne bron van vitamine B12 is ontbijtgranen verrijkt met vitamines..

Handige interactie

Calcium is nodig om vitamine B12 op te nemen.

Cobalamine is goed compatibel met vitamine B5 en B9, omdat ze elkaars werking versterken..

Zuur van bessen, fruit, groenten en appelazijn zijn nuttig voor het ontwikkelen van de interne Castle-factor in de maag..

Een goede schildklierfunctie draagt ​​bij aan de opname van vitamine B12.

Schadelijke interactie

Vitamine B12 is slecht compatibel met de volgende stoffen:

- oplossingen van vitamine B1 en B6 - kobaltion draagt ​​bij tot de vernietiging van vitamines en vergroot de kans op allergische reacties veroorzaakt door vitamine B1;

- ascorbinezuur - kan in grote hoeveelheden het vermogen om cobalamine uit voedsel te absorberen beïnvloeden;

- kalium - langdurig gebruik kan de opname van cobalamine verstoren;

- ijzer en koper - dragen bij tot het verlies van vitamine-activiteit;

- erytromycine - vermindert de opname en activiteit van de vitamine;

- chlooramfenicol - vermindert de effectiviteit van de vitamine;

- corticosteroïde hormonen en antipsychotica - dragen bij tot de uitloging van cobalamine.

Schending van de opname van vitamine:

Voorbereidende werkzaamheden

Een steriel gestandaardiseerd vitamine B12-preparaat afkomstig van verse runderlever. Het heeft een anti-anemisch effect. Gebruikt voor bloedziekten met verminderde bloedvorming: kwaadaardige bloedarmoede (pernicieuze anemie), hypochrome megaloblastaire anemie, macrocytische anemie bij zwangere vrouwen, andere bloedarmoede en neurologische veranderingen veroorzaakt door bloedarmoede, evenals de ziekte van Botkin, chronische leverschade, atrofische gastritis.

Toepassing: chronische bloedarmoede die optreedt bij een tekort aan vitamine B12, bij de complexe behandeling van bloedarmoede - ijzertekort, posthemorragisch, aplastisch, veroorzaakt door giftige stoffen en geneesmiddelen, myelose, traumatisch letsel en ontstekingsprocessen van perifere zenuwen, amyotrofische laterale sclerose, encefalomyelitis, multiple sclerose neuropathie, hersenverlamming, de ziekte van Down, huidziekten, traumatisch botletsel en aandoeningen na chirurgische ingrepen aan het bewegingsapparaat wanneer botconsolidatie vertraagt, acute en chronische hepatitis, levercirrose, stralingsziekte. Voor profylactische doeleinden - bij het voorschrijven van biguaniden, paraaminosalicylzuur, hoge doses vitamine C, met pathologie van de maag en darmen die de normale opname van vitamine verstoren (resectie van een deel van de maag, dunne darm, ziekte van Crohn, coeliakie, spruw).

Een complexe bereiding van vitamine B. Bevat pyridoxine, thiamine, cyanocobalamine. Het wordt gebruikt als een pathogenetisch en symptomatisch middel bij de complexe therapie van ziekten en syndromen van het zenuwstelsel van verschillende oorsprong: neuralgie; neuritis; parese van de aangezichtszenuw; retrobulbaire neuritis; ganglionitis (inclusief herpes zoster); plexopathie; neuropathie; polyneuropathie; nachtelijke spierkrampen, vooral bij mensen van oudere leeftijdsgroepen; neurologische manifestaties van osteochondrose van de wervelkolom.

Een complexe bereiding van vitamine B. Bevat octothiamine, pyridoxinehydrochloride en cyanocobalamine. Effectief bij overtreding van het zenuwstelsel, neuritis, aandoeningen van de lever, huid en haar, bewegingsapparaat.

Vitamine B12 (VS).

Voedingssupplement. Het medicijn helpt de symptomen van nerveuze spanning, depressie, geestesziekte te verminderen, verbetert de spijsvertering en beschermt tegen hart- en vaatziekten. Het is geïndiceerd voor lage bloeddruk, bronchiale astma, gewrichtsontsteking, vergezeld van vochtophoping, en om de aandoening bij multiple sclerose te verlichten. De introductie van het medicijn wordt aanbevolen als onderdeel van de complexe behandeling van diabetes, allergische aandoeningen, immunodeficiënties en onvruchtbaarheid.

Advies

Vegetariërs, vooral strikte mensen die hun dieet uitsluitend beperken tot plantaardig voedsel, moeten de vitamine B12-spiegel meten en hun tekort met synthetische drugs compenseren. Onthoud: zelfs een klein tekort aan cobalamine in het lichaam leidt zeer snel tot onomkeerbare veranderingen in het zenuwstelsel.

Om bloedarmoede door B12-deficiëntie te voorkomen, bereidt u eenmaal per week runderlevergerechten en trakteert u zich voor het ontbijt periodiek op slachtafvalpasta.

Let op je buik. Eventuele problemen kunnen leiden tot een slechte opname van vitamine B12. Het gebrek aan cobalamine manifesteert zich jarenlang niet en oefent stilletjes een destructief effect uit op het lichaam.

Als je besluit om een ​​mogelijk B12-tekort in het lichaam te compenseren met behulp van tabletten, dan moet je de voorkeur geven aan kauwvitamines, die 25 microgram cyanocobalamine bevatten. Het is de moeite waard om ze dagelijks in te nemen.

Vegetariërs die borstvoeding geven, moeten hun arts vragen om een ​​extra vitamine B12-supplement voor hun baby..

Onthoud dat licht vitamine B12 beschadigt, dus het is het beste om een ​​open doos op een donkere plaats te bewaren..

Er wordt aangenomen dat rokers cyanocobalamine niet kunnen opnemen, dus moeten ze andere vormen van vitamine B12 gebruiken.

Vitamine B12 is in geen enkele hoeveelheid compatibel met alcohol. Als u cobalamine gebruikt, moet u zich tijdens feesten en vakanties beperken tot frisdrank..

Wat veroorzaakt overmaat en tekort aan vitamine B12 in voeding

In welke voedingsmiddelen kan ik vitamine B12 vinden? Overweeg de kenmerken en voordelen van deze vitamine en wat zijn de gevolgen die kunnen ontstaan ​​als gevolg van een tekort.

Wat is vitamine B12

Vitamine B12 verwijst naar een complex van vitamine B en wordt van nature geproduceerd door micro-organismen zoals bacteriën, schimmels of algen. Zoals veel vitamines kan B12 niet rechtstreeks in het menselijk lichaam worden gesynthetiseerd en daarom moet het met voedsel worden verkregen.

Vitamine B12 bestaat uit veel stoffen, waaronder cyanocobalamine en cobalamine.

Om ervoor te zorgen dat ons lichaam vitamine B12 kan opnemen, is een stof vereist die wordt uitgescheiden door de pariëtale cellen van de maag, ook wel de interne factor van Castle genoemd. Door te binden aan de intrinsieke factor van Castle, kan vitamine B12 worden herkend door een specifieke cellulaire receptor en wordt het geabsorbeerd uit de darm..

De normale concentratie vitamine B12 in het bloedplasma is 200-900 mcg / 100 ml.

Waarom heb je vitamine B12 nodig - eigenschappen en voordelen

De belangrijkste functie van vitamine B12 is om deel te nemen aan de synthese van rode bloedcellen in het beenmerg door de synthese van hemoglobine en DNA te reguleren. De belangrijkste rol is het bevorderen van de groei van rode bloedcellen. Het effect wordt versterkt in combinatie met foliumzuur..

Een andere belangrijke functie die vitamine B12 speelt, is het effect op het metabolisme van homocysteïne, de stof waaruit methionine wordt gevormd. De concentratie homocysteïne in het lichaam moet op een bepaald niveau blijven, omdat een overmaat problemen op vasculair niveau kan veroorzaken en kan leiden tot afzetting van cholesterol in de bloedvaten, wat het risico op hart- en vaatziekten vergroot.

Vitamine B12 is ook nodig voor de stofwisseling in het centrale zenuwstelsel, met name voor de vorming van myeline, die de zenuwen omhult..

De effecten van vitamine B12 op het zenuwstelsel

Vitamine B12 is goed voor de gezondheid van de hersenen en helpt de ontwikkeling van seniele dementie effectief te voorkomen. Het bleek dat een hoge concentratie van deze vitamine de processen vertraagt ​​die leiden tot een afname van het hersenvolume, wat gepaard gaat met leeftijdsgebonden veranderingen..

Een ander effect op het zenuwstelsel is deelname aan de vorming van de beschermende myelineschede, vitamine B12 heeft een beschermend effect op de zenuwen en voorkomt degeneratie.

Vitamine B12 voor huid, nagels en haren

Vitamine B12 heeft een regenererend effect op de cellen die de huid vormen, en vooral op de cellen die het haarzakje vormen, wat belangrijk is voor het behoud van het haar. Het werkt ook op de cellen die de nagels vormen, bevordert hun regeneratie, dus een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot broze nagels, het verschijnen van witachtige lijnen op het oppervlak van de nagelplaat.

Een ander effect is het behoud van gezonde huidcellen, dus een tekort aan vitamine B12 gaat vaak gepaard met het ontstaan ​​van dermatitis. Vitamine B12, gebruikt bij de behandeling van herpes, versnelt het genezingsproces en voorkomt exacerbaties.

Gunstig effect van vitamine B12 op het hart

Op hartniveau heeft vitamine B12 een positief effect, het verlagen van het homocysteïnegehalte in het bloed, wat kan leiden tot problemen met het cardiovasculaire systeem.

Bovendien heeft vitamine B12 een gunstig effect op patiënten die angioplastiek van de kransslagader hebben ondergaan: de vitamine vermindert de kans op complicaties als gevolg van een operatie, hoewel het werkingsmechanisme nog niet duidelijk is..

Vitamine B12 versterkt het immuunsysteem

Vitamine B12 beïnvloedt met name het immuunsysteem, het niveau van witte bloedcellen - de natuurlijke killercellen van het immuunsysteem, die zeer effectief zijn bij het doden van bacteriën, virussen en kankercellen..

Door de synthese van DNA te stimuleren, stimuleert vitamine B12 de aanmaak van deze immuuncellen. Het is echter niet bewezen dat lage vitamine B12-niveaus kunnen leiden tot immuniteitsproblemen..

Vitamine B12 versterkt botten

Vitamine B12 beïnvloedt de kans op het ontwikkelen van botziekte, met name artritis, omdat artritis vaak gepaard gaat met bloedarmoede, en deze vitamine, samen met ijzer en foliumzuur, kan de symptomen helpen bestrijden.

Vitamine B12 regenereert de lever

Deze vitamine wordt veel gebruikt bij de behandeling van hepatitis en cirrose, omdat het de regeneratieve functies van levercellen verbetert..

Vitamine B12 ontwikkelt spieren

Vitamine B12 verhoogt de aanmaak van rode bloedcellen, die spiergroei bevorderen, spieren voorzien van voldoende zuurstof en voedingsstoffen..

Om deze reden wordt het vaak gebruikt in de vorm van sportsupplementen en wordt het aanbevolen bij alle sporten, zoals fietsen en andere intensieve trainingen..

Mogelijke oorzaken van vitamine B12-tekort en gevolgen

Vitamine B12-tekort kan worden geassocieerd met:

  • met leerproblemen, veroorzaakt door verminderde secretie van de interne factor op het niveau van de maag.
  • met een vegetarisch dieet, aangezien vitamine B12 voornamelijk voorkomt in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
  • met coeliakie, aangezien deze vitamine wordt geabsorbeerd op het niveau van ileumtekening, wordt dit deel bij patiënten met coeliakie vaak beschadigd door het gebruik van gluten.

Ongeacht de oorzaak kan vitamine B12-tekort tot ernstige gevolgen leiden:

  • Pernicieuze of megaloblastaire bloedarmoede. Omdat vitamine B12 nodig is voor de synthese van rode bloedcellen, komt het tekort tot uiting in een afname van het aantal volwassen rode bloedcellen, omdat het beenmerg niet in staat is om de voorwaarden voor de rijping van rode bloedcellen te bieden.
  • Zenuwstelselaandoeningen. Andere symptomen van vitamine B12-tekort hebben betrekking op het centrale zenuwstelsel, zoals zwakte in armen en benen, spraakmoeilijkheden, moeilijk lopen en lopen en krampen.

Bijwerkingen geassocieerd met overmatig cobalamine

Tot op heden beschrijft de wetenschappelijke literatuur de bijwerkingen van overmatige consumptie van vitamine B12 niet. Studies hebben echter aangetoond dat bij sommige mensen, zoals mensen die lijden aan diabetische nefropathie, een overmatige inname van vitamine B12 en foliumzuur een verminderde nierfunctie kan veroorzaken..

In ieder geval is het onwaarschijnlijk dat degenen die een gevarieerd dieet volgen een aanzienlijk nadeel van dit element zullen ondervinden..

B12 dagelijkse behoefte - de cruciale rol van voeding

Vitamine B12 moet met voedsel komen, omdat ons lichaam het niet kan aanmaken. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B12 is ongeveer 2 mcg per dag voor een volwassene. Deze behoefte, samen met de vraag naar foliumzuur, neemt tijdens de zwangerschap met minimaal 50% toe.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine B12

Vitamine B12 wordt bijna uitsluitend aangetroffen in dierlijke producten (10 μg / 100 g), gevogelte en eigeel (1-10 μg / 100 g), in melk en zuivelproducten van minder dan 1 mg / 100 μg en in plantaardige producten helemaal afwezig.

Hieronder zullen we zien welke voedingsmiddelen het rijkst zijn aan vitamine B12:

  • Vlees: Vitamine B12 wordt aangetroffen in rood vlees, dat wil zeggen vlees van runderen of schapen, de ingewanden van deze dieren zoals de lever, het hart, de nieren en de hersenen zijn bijzonder rijk. Ook heel veel vitamine in wit gevogelte.
  • Schaaldieren en vis: evenals schaaldieren zoals krab en garnalen zijn een uitstekende bron van vitamine B12, evenals enkele vissoorten zoals makreel, sardines en haring.
  • Eieren en zuivelproducten bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine B12.
  • Wat boon, in het bijzonder bonen.
  • Sommige soorten zaden en noten, bijv. walnoten en zonnebloempitten.

Helaas zijn groenten en fruit vrijwel vitamine B12-vrij..

Er zijn echter in ieder geval uitstekende multivitaminesupplementen die de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 volledig dekken..