Hoofd-
Groenten

Vegetarisme tijdens de zwangerschap: hoe groot is het gevaar voor de baby

Onder vegetariërs zijn vrouwen 2 keer meer dan mannen. Dit wordt bewezen door statistieken en onderzoek. En bijna elke vertegenwoordiger van het schone geslacht, die op vrij jonge leeftijd vlees weigerde, staat voor een dilemma - zijn vegetarisme en zwangerschap compatibel?

Aan de ene kant is er de mening van artsen die beweren dat de aanstaande moeder in deze periode een grote hoeveelheid vitamines en micro-elementen nodig heeft en dat plantenvoeding hen niet volledig van het lichaam kan voorzien. Aan de andere kant zijn er veel voorbeelden uit het leven waarin een dergelijk voedselsysteem zelfs deze 9 maanden heeft kunnen doorstaan. Waar is de waarheid?

Aard van het probleem

Er wordt aangenomen dat een vegetariër, zelfs met een uitgebalanceerd dieet, een deel van de nuttige stoffen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam niet ontvangt uit plantaardig voedsel. Het zou logisch zijn om aan te nemen dat tijdens het dragen van de baby, wanneer de behoefte eraan meerdere keren zal toenemen, het tekort het duidelijkst zal worden onthuld. Dit kan gevolgen hebben - het kind zal ze niet ontvangen voor de vorming van zijn lichaam en wordt geboren met pathologieën, afwijkingen of chronische ziekten.

Dergelijke informatie kan iedereen bang maken, maar het wetenschappelijk negatieve effect van vegetarisme op zwangerschap is niet bewezen en is slechts een hypothetische veronderstelling.

Argumenten tegen

Als u uw gynaecoloog vraagt ​​of het mogelijk is om tijdens de zwangerschap vegetarisme te observeren, hoort u in 75% van de gevallen “nee”. De overige 25% - of artsen die zelf geen vlees eten; of degenen die dergelijke patiënten al hebben ervaren en een succesvolle bevallingservaring hebben gehad; of medische onderzoekers die graag ruzie maken met de mening van de officiële geneeskunde.

Welke schade kan vegetarisme hebben aan de gezondheid van een toekomstige moeder en baby? Er zijn verschillende suggesties.

Gebrek aan eiwitten

In het eerste trimester zijn koolhydraten nodig voor de vorming van de foetus, maar in het tweede trimester - eiwitten. Veganisten proberen hun tekort aan plantaardig voedsel goed te maken (er zit veel eiwit in erwten, tarwe, rijst, bonen, linzen, soja en noten), lacto-ovo-vegetariërs - melk en eieren. De eerste is moeilijker, omdat het aanbod aan eiwitproducten van plantaardige oorsprong beperkt is, het dieet zal vrij slecht zijn. En het allerbelangrijkste: plantaardig eiwit wordt slechts door 60% opgenomen en heeft geen complex van aminozuren dat voorkomt in vlees- en viseiwitten.

Ook niet echt goed nieuws voor lacto-ovo-vegetariërs. Natuurlijk krijgt hun lichaam meer hoogwaardige eiwitten uit melk en eieren dan veganisten. Maar zelfs hij zal van mindere kwaliteit zijn dan vlees. Het wordt ook slechts door 80% opgenomen en in termen van aminozuren - ze zullen geen complete set zijn.

En nu aandacht: het gevaar is dat met behulp van eiwitten in het tweede trimester van de zwangerschap een neurale buis wordt gevormd bij de baby. En als ze niet genoeg zijn, is er een standpunt dat kinderen in de toekomst verschillende afwijkingen kunnen hebben op het gebied van mentale gezondheid. Bovendien manifesteert dit zich mogelijk niet in de voor de hand liggende pathologieën van het centrale zenuwstelsel, die onmiddellijk bij de geboorte zullen worden gediagnosticeerd. Volgens sommige geleerden kan dit in de toekomst alleen worden opgemerkt - bijvoorbeeld in het afwijkende gedrag van een kind, verschillende fobieën of autisme.

Ijzertekort

Een van de sterkste redenen waarom het niet wenselijk is om tijdens de zwangerschap aan vegetarisme vast te houden, is het risico op bloedarmoede. Bij het weigeren van vlees wordt ijzer geabsorbeerd uit plantaardig voedsel, maar in zeer kleine hoeveelheden. Daarom daalt hemoglobine bij vrouwen-vegetarische vrouwen al in het eerste trimester sterk.

IJzerrijk voedsel

Hier is het gevaar voor moeder en kind:

  • ernstige zwangerschap;
  • bloedarmoede - een symptoom van schade aan de nieren, beenmerg en het resultaat van toxicose;
  • schendingen van de mentale en nerveuze ontwikkeling van het kind, mentale retardatie in de toekomst;
  • de dreiging van zwangerschapsafbreking, spontane abortus;
  • vroeggeboorte met een toenemend risico op hersenverlamming, allergische reacties, verminderde immuniteit;
  • toxicose;
  • placenta-insufficiëntie - een pathogenetische factor die de ontwikkeling van al deze complicaties veroorzaakt.

Daarnaast moet je op tijd voor vetten zorgen. Veel mensen denken dat ze niet nodig zijn om een ​​klein organisme te bouwen. Dit is gedeeltelijk waar, maar tegelijkertijd vervullen ze een transportfunctie: zonder deze zal de opname van vetoplosbare vitamines die de baby nodig heeft niet plaatsvinden (deze omvatten A, E, D, K).

En plantaardig voedsel bevat heel weinig vitamine B12. Het gevolg van het tekort is de pathologie van het hematopoëtische en zenuwstelsel van de moeder en de baby.

Er zijn geen feiten die bevestigen dat vegetarisme schadelijk is voor de zwangerschap. Er zijn veronderstellingen die wetenschappers nog moeten bewijzen of weerleggen. Of ze wel of niet naar hen luistert, is de zaak van de vrouw, maar alles moet heel zorgvuldig worden afgewogen.

Argumenten voor

Er is een tegenovergesteld standpunt: vegetarisme kan zelfs de zwangerschap positief beïnvloeden. Dit is echter slechts een aanname, niet wetenschappelijk bewezen..

  • de afwezigheid van het hormoon angst (het komt in het vlees van dieren tijdens het slachten), dat het menselijk lichaam op genetisch niveau kan aantasten, zorgt ervoor dat alles in orde is met de baby wat betreft genetica en ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel;
  • de aanstaande moeder geeft de baby een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen in groenten en fruit, die de basis vormen van haar dieet;
  • gevaarlijke pesticiden en toxines die in de winkel aanwezig zijn, komen niet in de bloedbaan.

Voor aanstaande moeder:

  • de afwezigheid van vlees en vis in de voeding minimaliseert het risico op toxicose;
  • cholesterol wordt verlaagd;
  • de belasting van de nieren wordt tot een minimum beperkt (bij veganisten, maar niet bij lacto-ovo-vegetariërs: in het laatste geval zorgen ei- en melkeiwitten ervoor dat het uitscheidingssysteem op volle kracht werkt);
  • vergemakkelijkt het werk van vele organen: hart, longen, schildklier, maagdarmkanaal;
  • het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals oncologie, hypertensie, ischemie, atherosclerose, diabetes, obesitas wordt verminderd;
  • darmfunctie verbetert;
  • hormonale achtergrond is genormaliseerd.

De positieve effecten van vegetarisme op zwangerschap kunnen alleen worden beoordeeld door succesvolle bevalling in de praktijk..

En wat in de praktijk?

Theorie en aannames zijn allemaal goed voor informatieverlichting. Maar als we kijken naar de statistieken en forums waarop jonge moeders hun persoonlijke ervaring posten, krijgen we het volgende beeld:

  • vegetariërs baren gezonde baby's zonder pathologieën;
  • trieste ervaring (miskraam, vroeggeboorte, doodgeboorte, aangeboren afwijkingen van de foetus), meestal als gevolg van factoren die geen verband houden met vegetarisme;
  • iemand wil echt vlees (vooral in het eerste trimester, wanneer de foetus bouwmateriaal 'nodig heeft' om zijn lichaam te vormen) - iemand gaat de verleiding aan door het te vervangen door plantaardige producten, en iemand bezwijkt eraan - en veroordeelt vervolgens toekomstige moeders helemaal niet mogelijk, omdat de gezondheid van hun baby op het spel staat;
  • vaak schrijven vrouwen over verminderde hemoglobine tijdens de zwangerschap - artsen verklaren dit feit alleen door vegetarisme;
  • te oordelen naar de verhalen van vrouwen op de forums, hielden ze allemaal vast aan lacto-ovo-vegetarisme, dat wil zeggen dat ze zichzelf toestonden eieren en zuivelproducten te eten;
  • daarom ontbreken er gegevens over hoe de situatie met een strikte veganistische zwangerschap is.

Dus de theorie en praktijk lopen niet veel uiteen: zwangerschap en vegetarisme zijn redelijk compatibel als een vrouw een dieet goed kan samenstellen.

Officiële medicijnhouding

Tegenwoordig blijven verschillende instellingen en laboratoria studies uitvoeren die het effect van vegetarisme op zwangerschap bestuderen. De definitieve conclusies zijn nog niet getrokken en worden niet aan het publiek gepresenteerd. Daarom kan de mening van artsen dubbelzinnig zijn. Er zijn twee redenen voor de verschillen: het ontbreken van wetenschappelijk bewijs en persoonlijke ervaring van gynaecologen.

Officieel wordt het niet aanbevolen om vlees op te geven tijdens de zwangerschap van een baby die mogelijk geen voedingsstoffen binnenkrijgt. En de meeste artsen houden zich aan dit standpunt, omdat een onredelijk risico in een dergelijke situatie absoluut ongepast is.

Maar als er in de dokterspraktijk ten minste één patiënt was die vegetarisme en zwangerschap met succes combineerde, dan weigert hij niet zo categorisch vlees. De reden is dat dergelijke vrouwen hun missie 100% hebben volbracht en dat een gezonde baby zonder pathologieën is geboren. Er zijn geen statistieken waarin de kolom zou verschijnen: "afwijkingen in de ontwikkeling van het kind in verband met de vegetarische levensstijl van de moeder".

Desalniettemin zijn artsen en wetenschappers bezig met het zoeken naar antwoorden op vragen als:

  • Zelfs als het kind van de vegetariër gezond werd geboren, hoe zal de levensstijl van de moeder zijn verdere ontwikkeling beïnvloeden - mentaal en fysiek?
  • Is er een verband tussen kinderziekten en vegetarisme van de moeder tijdens de zwangerschap?

Onderzoek is aan de gang - wachtend op resultaten.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in dergelijke artikelen:

Aanbevelingen

Als u besluit om tijdens de zwangerschap vegetarisme voort te zetten, moet u weten hoe u de verwachte schadelijke effecten op de baby kunt minimaliseren. Een paar richtlijnen laten je dit doen..

Algemene tips

  1. Als er chronische ziekten en gevaren voor de zwangerschap zijn, kun je het lichaam niet verlaten zonder vlees en vis.
  2. Begin geen vegetarisch dieet tijdens de zwangerschap.
  3. Indien mogelijk is het raadzaam om vast te houden aan lacto-ovo-vegetarisme, niet aan veganisme.
  4. Als je de hele zwangerschap vegan bent, kun je beter naar Zuidoost-Azië gaan (bijvoorbeeld Thailand, India, Vietnam), waar het klimaat ideaal is voor veganisten en raw foodists.
  5. Bij lactovegetarisme moet u ervoor zorgen dat de geconsumeerde zuivel- en zure melkproducten van hoge kwaliteit zijn. En met winkelgoederen wordt dit soms een serieus probleem. Daarom is het logisch om te proberen een leverancier-boer te vinden.
  6. Om het gebrek aan vitamines en mineralen te compenseren, drink speciale multivitaminecomplexen voorgeschreven door een gynaecoloog (u moet hem onmiddellijk waarschuwen voor uw mening).
  7. Voor hetzelfde doel wordt aanbevolen sojalecithine dagelijks tijdens de zwangerschap in te nemen. Dosering - 1 eetlepel. Methode: toevoegen aan voedsel.

Productreeks

  1. Het dieet van een zwangere vrouw met vegetarisme moet noodzakelijkerwijs honing, ontbijtgranen, brood, melk, pasta, groenten, noten, fruit, kruiden bevatten.
  2. Handige kruiden: venkel, gember, kardemom, kurkuma, zira (in kleine hoeveelheden).
  3. Schadelijk (ze moeten van het dieet worden uitgesloten): fenegriek, saffraan, asafoetida, kruidnagel, kaneel.
  4. Op gedroogd fruit en pistachenoten wordt vaak schimmel vermeerderd, die gevaarlijke aflatoxinen afgeeft, dus het is beter om ze te weigeren.
  5. Beperk de inname van te zuur, kruidig, bitter en samentrekkend.
  6. In het koude seizoen moet 70% van het dieet thermisch verwerkt voedsel zijn.
  7. Het moet altijd vers zijn, gewoon gekookt - en thuis. Ingeblikte en verpakte sappen zijn niet welkom.
  8. Zorg voor vetten: je kunt bakken in ghee-olie en het is beter om olijfolie (of een andere groente) te laten voor dressing salades.

Als je al lang vasthoudt aan vegetarisme en je hebt geen chronische ziekten, heeft deze levensstijl hoogstwaarschijnlijk geen invloed op je zwangerschap. Niemand geeft u zo'n garantie. U weegt zelf de voor- en nadelen af ​​en neemt ook een beslissing. Het is ook nauwelijks de moeite waard om op de steun van de behandelende arts te rekenen, omdat de meesten u toch zullen adviseren om zowel vis als vlees in het dieet op te nemen.

Vegetarisme en zwangerschap: persoonlijke ervaring

Plaats opnieuw

Geschillen over de compatibiliteit van zwangerschap en vegetarische voeding blijven tot op de dag van vandaag bestaan. Het is ironisch dat de strikte behoefte aan het gebruik van dierlijke eiwitten precies wordt gesteld door degenen die nooit hebben geprobeerd vlees te verlaten. Ik wil mijn ervaring met vegetarische zwangerschap delen. Blogger Yana Stepanova zal vertellen hoe de toekomstige vegetarische moeder zich echt voelt.

Toen het bekend werd over mijn eerste zwangerschap, begonnen veel kennissen te discussiëren over de noodzaak om vlees te eten terwijl ze een kind droegen. De doktoren met wie ik contact moest opnemen, raadden dan ook ten zeerste aan dierlijke eiwitten in de voeding op te nemen. Zowel die als andere indifferenten waren verenigd door het feit dat velen van hen er slecht uitzagen, overgewicht hadden en iemand leed aan slechte adem en huidproblemen. Hoe kunt u gezondheidsadvies inwinnen van mensen die niet voor hun kunnen zorgen?

Omdat ik ervoor had gezorgd dat het geen zin had om hierover te discussiëren, besloot ik niet over mijn eetgewoonten te praten. En soms vond ik het moeilijk om te glimlachen toen de dokter zei: 'Yana, je hebt perfecte testresultaten. Goed gedaan! Blijf vlees eten. '.

Helaas worden in onze samenleving mensen die om hun gezondheid en lichaam geven, gezien als sektariërs. Ik ken andere vegetarische moeders, we houden allemaal van onze kinderen en willen ze een gezond leven geven. Naast vlees zijn er nog veel meer producten die eiwitten, aminozuren en alles bevatten wat nodig is voor een succesvolle zwangerschap. En door het consumeren van gemaksvoedsel, vlees en ander voedselverspilling, veroordeelt de aanstaande moeder haar baby voor allergieën en aangeboren ziekten. Het is gunstig voor medische bedrijven dat mensen ziek worden en voor vleesplanten is het voor iedereen voordelig om vlees te eten.

Het belangrijkste argument tegen vegetarische voeding is het gebrek aan voedingsstoffen zoals ijzer, eiwitten, calcium, zink, vitamine D en B12. Om het gebrek aan deze stoffen te compenseren, moet u eerst het dieet van de aanstaande moeder diversifiëren:

IJzer: rode bonen, linzen, kikkererwten, spinazie, cashewnoten, appels, bananen, abrikozen en rozijnen;

Eiwit: bonen, linzen, quinoa, kikkererwten, sesam, tempe, tofu, sojamelk, doperwten, broccoli, spinazie, asperges, avocado, banaan, chia, spirulina, cacaopoeder, gedroogd fruit, champignons, pompoenpitten, diverse granen, Spruitjes, bloemkool, gedroogde abrikozen, dadels, pruimen.

(Stuur de lijst naar degenen die nog steeds denken dat proteïne alleen in vlees zit.)

Calcium: tofu, broccoli, boerenkool, sinaasappels, gedroogde vijgen, witte bonen, amandelen, sesamzaad, paranoot, rucola.

B12 Veel vegetariërs en veganisten zijn bijzonder kwetsbaar voor dit vitaminetekort. Aanstaande moeder moet speciale aandacht besteden aan dit feit en zeewier en andere eetbare algen in hun dieet opnemen, evenals gefermenteerde soja en plantaardige melk.

Zwangerschap is geweldig. Dankzij regelmatige training en uitstekende fysieke fitheid wist niemand tot 4,5 maanden van mijn situatie af. Waarom wordt in onze samenleving geaccepteerd dat de aanstaande moeder alleen maar mag liegen en broodjes mag eten? Ik geloof dat het pure voeding en een actieve levensstijl was die me hielpen om toxicose, brandend maagzuur en al het ongemak dat werd toegeschreven aan zwangere vrouwen te voorkomen.

Tot op heden heb ik dierlijke producten volledig uit mijn dieet verwijderd. Als ik een derde zwangerschap plan, zal deze plaatsvinden op een veganistisch dieet.

Hoe vegetarisme en zwangerschap te combineren?

Vegetarisme wordt elk jaar steeds populairder. Iemand in de familie mocht oorspronkelijk geen vlees eten, iemand uitte op deze manier zijn milieubewustzijn en iemand moest om gezondheidsredenen vegetariër worden. Velen vragen zich echter af of vegetarisme en zwangerschap compatibel zijn. Krijgt de baby de juiste hoeveelheid voedingsstoffen? Op volgorde gesorteerd.

Wat zegt de dokter?

Eerder waren artsen over de hele wereld ervan overtuigd dat zwangere vrouwen vlees, vis en melk niet van hun dagelijkse voeding mochten uitsluiten. Dierlijke eiwitten zijn erg nodig voor de vorming van een nieuw organisme en het behoud van de gezondheid van de moeder. Vrouwen die hun dieet niet veranderden, werden vaak gecensureerd.

Nu zijn experts meer ontspannen over vegetarisme tijdens de zwangerschap. Ze keuren zelfs de vegetariërs goed, omdat het met geweld voeren van vlees of kip tot stress zal leiden, wat de toestand van de toekomstige moeder ernstig zal schaden. Desalniettemin raden voedingsdeskundigen af ​​om vlees en vis te vergeten tijdens het wachten op de baby.

Wie moet oppassen?

Meisjes die niet meer dan 1-2 jaar geleden vegetariër werden. Anders wordt het lichaam teveel belast. Tegelijkertijd moet u zich houden aan een gezond dieet - stop met meel, vette en lage kwaliteit halffabrikaten.

Wat gebeurt er als dierlijke eiwitten worden uitgesloten?

Het lijkt erop dat als je op een evenwichtige manier plantaardige producten gebruikt, het uitsluiten van vlees uit de voeding geen gevolgen heeft. Er blijven risico's bestaan. Sommige wetenschappers zeggen dat de kans op een baby met een handicap veel groter is als de moeder tijdens de zwangerschap vegetarisch was..

Dit volgt uit talloze experimenten. Tijdens een ervan bleek dat bijna alle veganisten een tekort hebben aan veel essentiële elementen: zink; foliumzuur; jodium; klier; vitamines van de groepen B en D. Ze worden allemaal in de juiste hoeveelheid opgenomen bij regelmatige consumptie van gerechten met dierlijke eiwitten. Zelfs uiterlijk was het verschil zichtbaar tussen de meisjes, die, als er geen vlees was, er veel uitgeputer uitzag. Ze merkten ook symptomen op die kenmerkend zijn voor bloedarmoede..

Weigering van vlees leidde tot een acuut tekort aan ijzer, wat leidde tot verhoogde vermoeidheid en frequente duizeligheid. Deze symptomen worden bij veel vegetariërs waargenomen, maar het dragen van een foetus vergt nog meer kracht..

Artsen zeggen dat vegetarisme kan leiden tot een verzwakte immuniteit en het vermogen om negatieve factoren uit de externe omgeving te weerstaan. In het ergste geval kunt u bloedingen krijgen en neemt het risico op het ontwikkelen van kanker toe. Dit komt door het gebrek aan linolzuur dat mensen halen uit zuivelproducten, met name kazen..

Veganisme en zwangerschap

Hier is het verschil tussen: vegetariërs eten niet alleen vlees en veganisten - ook alle producten van dierlijke oorsprong. Die laatste zeggen dat ze gezonder zijn, althans omdat ze veel aandacht besteden aan de kwaliteit van de producten. Maar na 7 jaar, wanneer alle gifstoffen zijn verwijderd en de noodzakelijke stoffen niet meer worden geproduceerd, zullen veganisten ernstige gevolgen ondervinden. Het immuunsysteem wordt als eerste aangetast. Tijdens de zwangerschap worden de negatieve effecten alleen maar erger.

Hoe vegetarisme kinderen beïnvloedt?

Amerikaanse wetenschappers observeerden kinderen van wie de moeders vlees aten en van wie niet. Deze laatste vonden minder intellectueel potentieel en een slechtere gezondheid..

Wat zijn de voordelen van vegetarisme?

In feite is niet alles zo verschrikkelijk als het lijkt. Als je recensies leest over vegetarisme en zwangerschap, kun je ontdekken dat plantaardige voeding de immuniteit helpt versterken. Zwangere vrouwen die vegetarisch waren, voelden zich beter, het was gemakkelijker om een ​​kind te baren.

De overvloedige consumptie van groenten en fruit voorkomt hart- en vaatziekten en het voorkomen van overgewicht. Er zit geen cholesterol in deze producten, dus het zet zich niet af op de wanden van bloedvaten en vormt geen plaques die de bloedstroom verstoren, daarom wordt het risico op een beroerte verminderd.

Plantaardig voedsel, vooral zaden, noten en peulvruchten, is rijk aan vitamine B en E en zink. Deze producten verschijnen steeds vaker in koelkasten van aanstaande moeders die lijden aan toxicose, die niet alleen tijdens het eerste trimester kan rondspoken. De reden is dat dit geen vet voedsel is en dat het braken veroorzaakt.

Wat zegt Dr. Komarovsky over vegetarisme en zwangerschap??

Hij is niet de meest fervente verdediger van nuttige stoffen in vlees. Integendeel, hij is ervan overtuigd dat hoe bescheidener het dieet van een zwangere vrouw is, hoe beter. Dit betekent niet dat je alleen appels en komkommers hoeft te eten. In natuurlijke producten zijn er geen antibiotica en andere onzuiverheden die het kind kunnen schaden. Komarovsky beweert ook dat het kind geen problemen zal hebben met de assimilatie van voedsel als de moeder vanaf het moment van zijn conceptie geen vleesproducten consumeert. Maar alle positieve effecten zullen alleen optreden bij de juiste voorbereiding van het dieet, en hiervoor moet u een arts raadplegen.

Dr. Komarovsky zei het gevaar van vegetarisme en een rauwkostdieet voor kinderen

Dr. Komarovsky vertelde ouders of kinderen kennis moesten maken met populaire soorten voedsel zoals rauw voedsel en vegetarisme. Hij legde uit in welke gevallen het kan..

Komarovsky sprak hierover op zijn forum.

Hij beantwoordde de vraag van ouders of jonge kinderen gewend moesten zijn aan vegetarisme en rauwkost. Hij legde uit dat dergelijke soorten voedsel niet biologisch natuurlijk zijn voor mensen, maar merkte op dat volwassenen alles kunnen doen met hun gezondheid..

"Het is jammer dat ze dit recht alleen op het kind overdragen. Ik ben absoluut geen voorstander van rauwkostdieet en vegetarisme, maar ik denk dat ouders dit wel kunnen, maar hun acties coördineren met de dokter om het gebrek aan ijzer en vitamine B van het kind tijdig te corrigeren" - zei Komarovsky.

Hij merkte op dat vegetarisme geen dieet is, maar de houding en filosofie van het gezin. Een vegetariër is volgens Komarovsky niet iemand die gewoon op dieet gaat zonder vlees of andere producten van dierlijke oorsprong, maar iemand die een bepaalde levensstijl leidt. Tegelijkertijd is hij het ermee eens dat als ouders zo'n levensstijl leiden en ze het kind afzonderlijk voorbereiden, dit een ondenkbare situatie is.

Komarovsky legde uit dat theoretisch gezien een kind met een dergelijk dieet een tekort kan hebben aan wat alleen in vlees wordt aangetroffen - bijvoorbeeld ijzer, eiwitten en vitamine B12. Om ervoor te zorgen dat het kind een dergelijk tekort niet heeft, moet de arts hem speciale vitamines voorschrijven om het tekort aan vitamine B12 en ijzer te vullen. Het is ook de moeite waard om uw baby regelmatig te controleren op hemoglobineniveaus..

Bovendien merkte Komarovsky op dat vegetarisme vanuit medisch oogpunt alleen nuttig kan zijn voor volwassenen ouder dan 35 jaar, omdat het risico op veel ziekten wordt verminderd. Op volwassen leeftijd moet u echter het hemoglobinegehalte en de hoeveelheid nuttige elementen en vitamines in het lichaam controleren.

Bedenk, eerder gemeld, zei Dr. Komarovsky of een kind al op jonge leeftijd moet leren zwemmen.

Er werd ook gemeld dat Dr. Komarovsky vertelde hoe het immuunsysteem op de juiste manier kon worden versterkt..

Vegetarisme en zwangerschap: de ervaring van een moeder Vegetariër

De vraag of het mogelijk is om geen vlees te eten, wordt gesteld door veel vegetarische vrouwen die erachter komen dat ze moeder worden.

Negen verantwoordelijke maanden veranderen de houding en de houding ten opzichte van veel dingen. De nadruk verschuift van 'ik' naar 'mij en mijn baby'. De meningen over de vraag of het mogelijk is om tijdens de zwangerschap een vegetarisch dieet te volgen, zelfs onder artsen, verschillen van mening. Vegetariërs naast interne twijfels en ervaren druk van anderen.

Voors en tegens

Valentina Gorbunova, wellnesscoach, moeder van een twee jaar oude dochter, is van mening dat het interne verlangen, de overtuiging van de moeder en niet het verlangen om mode te volgen belangrijk zijn.
“Voor de zwangerschap was ik 3 jaar vegetariër. En toen ik hoorde over de toekomstige baby, twijfelde ik niet. Maar mijn man had ze. Toen was hij een oorlogszuchtige vleeseter en zei hij als volgt: 'Als u geen vlees eet - uw zaak en een kind - is dit ernstig. Laten we luisteren naar wat de dokter zegt. ' Maar ik stond mijn mannetje.

Vervolgens koos ik voor de cursus natuurlijk ouderschap, volgde lessen over voeding tijdens de zwangerschap, waarbij ik de overtuiging versterkte dat vegetarisme niet alleen niet schadelijk, maar ook heilzaam is.

De voedingsdeskundige merkte op dat het niet zozeer uitmaakt of we vlees eten. Het is belangrijker dat het menu gevarieerd is en dat de producten natuurlijk en vers zijn. Je kunt vlees, vis en melk eten, maar eet tegelijkertijd geen groenten en fruit, kruiden. En zo'n dieet zal voor een zwangere veel moeilijker zijn dan een vegetariër.

Ik werd geobserveerd door een arts, deed tests en altijd had ik alle indicatoren, inclusief hemoglobine, op een zeer goed niveau.
Sommige artsen zijn er zeker van dat vlees, lever, boekweit en granaatappel alles zijn wat nodig is voor normale hemoglobine. Andere artsen zijn ervan overtuigd dat het belangrijkste is om alle vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen. Al heb ik mij persoonlijk niet gericht op sporenelementen en vitamines.

Luister naar je lichaam

Ik heb niet specifiek ontdekt waar calcium of ijzer in zit, maar ik probeerde naar mezelf en mijn lichaam te luisteren..
Tijdens de zwangerschap is het heel gemakkelijk om zijn signalen te volgen en te voelen wat je nodig hebt. Ik wilde persoonlijk veel bessen, groenten en om de een of andere reden geitenkaas. Het is goed dat mijn geliefde 9 maanden in de lente-zomer-herfst zijn gevallen. Aan deze producten was geen gebrek. En het moet worden opgemerkt, ik had een grote eetlust. Daarom ben ik tijdens de zwangerschap extra kilo's aangekomen (na de bevalling zijn ze snel gedaald).

Artsen probeerden me op dieet te zetten: magere kwark en kefir, boekweit zonder zout en geen fruit. Het was me eerlijk gezegd vreemd. Ik voelde me goed, liep veel, beoefende yoga voor zwangere vrouwen en bleef groenten en fruit eten. Levering was heel eenvoudig. Duurde slechts 6 uur (van het eerste gevecht tot het huilen van de baby).

De redactionele opinie mag niet samenvallen met de mening van de auteur van het artikel.

Vegetarisme en zwangerschap: de voor- en nadelen, de mening van artsen en recensies van moeders-vegetariërs

Vegetarisme en zwangerschap: effecten op de foetus, de mening van artsen

Er wordt aangenomen dat vegetarisme en zwangerschap onverenigbare begrippen zijn. Dierlijk voedsel bevat veel unieke voedingsstoffen. Hun gebrek is al moeilijk genoeg om de gaven van de natuur te compenseren.

Artsen hebben nog steeds geen beslissing genomen over de mogelijke schade aan de foetus als gevolg van de afwijzing van vlees en vis. Daarom blijft het nodig om hun mening op te bouwen en uitsluitend op feiten te vertrouwen.

Waarom is vegetarisme goed?

De praktijk van het weigeren van dierlijk voedsel helpt effectief om de wankele gezondheid te herstellen, overtollig gewicht kwijt te raken en het lichaam te normaliseren.

Er zijn 6 hoofdtypes van vegetarisme, als we kijken naar de kenmerken van het dieet:

  1. Veganisme. De meest stringente optie. Een volledige afwijzing van alle dierlijke producten wordt toegepast.
  2. Vegetarisme. De basis van het dieet is plantaardig voedsel, maar je kunt ook eieren eten.
  3. Lacto-vegetarisme. Vlees, vis en eieren zijn verboden. Maar het menu bevat alle soorten zuivelproducten.
  4. Ovolactovarianisme. Je kunt zowel melk als eieren eten.
  5. Polotarisme. Dit is een vegetarisch, toegeeflijk vlees. Maar alleen vogels.
  6. Pescarianisme. In plaats van vlees kun je vis en schaaldieren eten.

Er wordt aangenomen dat naleving van de regels van vegetarisme helpt de last op orgaansystemen te verminderen, met name de spijsvertering en de excretie.

Het reinigingsproces van de opgehoopte gifstoffen begint. Dit is de preventie van diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten.

Daarnaast zijn groenten, fruit en granen de belangrijkste bron van de meeste vitamines en mineralen..

De mening van artsen is niet zo duidelijk. Vaak raden experts in een prenatale kliniek aan om voedsel te vernieuwen met dierlijke producten. Het belangrijkste argument is dat een vermindering van de voeding de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloedt.

Waarom is vegetarisme slecht?

Een vrouw die een kind draagt, wordt gedwongen een veel grotere hoeveelheid voedsel te eten, omdat dit 'bouwmateriaal' is voor het lichaam van de baby. Als het niet genoeg is, zijn verschillende misvormingen en gezondheidsproblemen mogelijk, niet alleen voor het kind, maar ook voor de moeder.

% 0A

    % 0A
  1. % D0% 91% D0% B5% D0% BB% D0% BA% D0% BE% D0% B2.% 20% D0% 92% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B5% 20% D1% 81% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D1% 80% D1% 8F% D0% B4% 20% D0% B1% D0% B5% D0% BB% D0% BA% D0% BE% D0% B2,% 20% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B5% 20% D0 % BF% D1% 80% D0% B0% D0% BA% D1% 82% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D0% BA% D0% B8% 20% D0% BD% D0 % B5% 20% D0% B2% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D1% 87% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20 % D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% D1% 85.% 20% D0% 98% D1% 85% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BA% 20% D0% B7% D0% B0% D0% BC% D0% B5% D0% B4% D0% BB% D1% 8F% D0% B5% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BF% D0% BB% D0% BE% D0% B4% D0% B0% 20% D0% BD% D0% B0 % D1% 87% D0% B8% D0% BD% D0% B0% D1% 8F% 20% D1% 81% D0% BE% 202% 20% D1% 82% D1% 80% D0% B8% D0% BC % D0% B5% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD % D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8.% 20% D0% 9E% D1% 81% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% 20% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% B4% D0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B2% D0% BD% D0% B0% D1% 8F% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BC% D0% B0.% 20% D0% 9F% D1% 80% D0% B0% D0% B2 % D0% B4% D0% B0,% 20% D0% B5% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BD% D0% B8% 20% D0% BE% D0% B4% D0% BD% D0% BE% 20% D0% B8% D1% 81% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% BF% D0% BE% D0% B4% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D1% 80% D0% B4% D0% B8% D0% BB% D0% BE,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D0% B8% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B0% 20% D0% BC% D0% BE% D0% B6% D0% B5% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% D1% 81% D1% 8F% 20% D1% 83% D0% BC% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% B0% D1% 8F% 20% D0% BE% D1% 82% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BB% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D1% 8C. % 0A
  2. % D0% 96% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2.% 20% D0% A7% D1% 80% D0% B5% D0% B7% D0% BC% D0% B5% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 85% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% B4% D0% BD% D0% BE.% 20% D0% 9D% D0 % BE% 20% D0% B2% 20% D1% 86% D0% B5% D0% BB% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% D1% 82% 20 % D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% BE% D0% BD% D0% B5% D0% BD% D1% 82% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86 % D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0% B0% 20% D0% BF% D0% BE% D0% B7% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D1% 8F% D0% B5 % D1% 82% 20% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BD% D1% 81% D0% BF% D0% BE% D1% 80% D1% 82% D0% B8% D1% 80 % D0% BE% D0% B2% D0% B0% D1% 82% D1% 8C% 20% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BC% D0% B8% D0% BD % D1% 8B% 20% D0% B8% 20% D0% B4% D1% 80% D1% 83% D0% B3% D0% B8% D0% B5% 20% D0% B0% D0% BA% D1% 82 % D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B2% D0% B5% D1% 89% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2 % D0% B0,% 20% D0% B0% 20% D0% B5% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D1% 81% D0% BF% D0% B5% D1% 87% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% BE% D1% 80% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BC% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1% 88% D0% B8% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 8D% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B3% D0% B8% D0% B8,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BE% D1% 81% D0% BE% D0% B1% D0% B5% D0% BD % D0% BD% D0% BE% 20% D0% B2% D0% B0% D0% B6% D0% BD% D0% BE% 20% D0% B2% 20% D1% 81% D1% 82% D1% 80 % D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 85% 20% D1% 81% 20% D1% 85% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D0% B4% D0% BD% D1 % 8B% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BB% D0% B8% D0% BC% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BC. % 0A
  3. % D0% 9A% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D1% 8F.% 20% D0% AD% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BE% D1% 81% D0% BD% D0% BE% D0% B2% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% E2% 80% 9C% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% BE% D0% B8% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 8B% D0% B9% 20% D0% BC% D0% B0% D1% 82% D0% B5% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BB% E2% 80% 9D% 20% D0% BA% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% B9. % 20% D0% 95% D0% B3% D0% BE% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D0% B5% D0% B5% 20 % D0% B7% D0% BD% D0% B0% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 82% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 81 % D1% 82% D0% BE% D1% 87% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B8% 20% E2% 80% 94% 20% D0% BC% D0% BE% D0% BB % D0% BE% D0% BA% D0% BE,% 20% D1% 8F% D0% B9% D1% 86% D0% B0% 20% D0% B8% 20% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D0% B0,% 20% D0% BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B5% 20% D1% 83% D0% BF% D0% BE % D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% BB% D1% 8F% D1% 8E% D1% 82% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B2% D1 % 81% D0% B5% 20% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1 % 86% D1% 8B.% 20% D0% 92% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% D0% BC% 20% D1% 81% D0% BB% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D0% B5% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BE% D0% BA% 20% D0% B2% D1% 8B% D1% 81% D0% B0% D1% 81% D1% 8B% D0% B2% D 0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% BA% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8% D0% B9% 20% D1% 83% 20% D0% BC% D0% B0% D0% BC% D1% 8B,% 20% D0% B8% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 87% D0% B5% D0% B3% D0% BE% 20% D1% 83% 20% D0% B6% D0% B5% D0% BD% D1% 89% D0% B8% D0% BD% D1% 8B% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% BF% D0% B0% D0% B4% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% 20% D0% B7% D1% 83% D0% B1% D1% 8B% 20% D0% B8% 20% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D1% 81% D1% 8B, 20% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% BE% D0% B2 % D1% 8F% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BB% D0% BE% D0% BC% D0% BA% D0% B8% D0% BC% D0% B8% 20% D0 % BD% D0% BE% D0% B3% D1% 82% D0% B8. % 0A
  4. % D0% 96% D0% B5% D0% BB% D0% B5% D0% B7% D0% B0.% 20% D0% 95% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D0% BD% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% BE% D0% BD% D0% B5% D0% BD% D1% 82,% 20% D0 % BA% D0% BE% D1% 82% D0% BE% D1% 80% D1% 8B% D0% B9% 20% D0% B2% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1 % D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1% 88% D0% B5% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5 % D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B5% 20% D1% 81% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8% D1% 82 % D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20 % D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B5,% 20% D0% BD% D0% B0% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% BC% D0% B5% D1% 80% 20% D0% B3% D0% BE% D0% B2% D1% 8F% D0% B4% D0% B8% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B8% 20% D0% BF% D0% B5% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D0% B8.% 20% D0% 95% D0% B3% D0% BE% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 85% D0% B2 % D0% B0% D1% 82% D0% BA% D0% B0% 20% D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86% D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0 % B5% 20% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D1% 86% D0 % B5% D0% B2% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B8% D1% 82% 20% D0% BA% 20% D1 % 81% D0% B0% D0% BC% D0% BE% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D0% B8% D0% B7% D0% B2% D0% BE% D0% BB% D1% 8C % D0% BD% D0% BE% D0% BC% D1% 83% 20 % D0% BF% D1% 80% D0% B5% D1% 80% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8E% 20% D0% B1% D0% B5 % D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8,% 20% D0% B0% D0% BD% D0% B5% D0% BC% D0% B8% D0% B8% 20% D0% B8% 20% D0% BF% D0% BB% D0% B0% D1% 86% D0% B5% D0% BD% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D1% 87% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8. % 0A
  5. % D0% 92% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BC% D0% B8% D0% BD% D0% B0% 20% D0% 9212.% 20% D0% 9E% D0% BD% 20% D0% BE% D1% 82% D0% B2% D0% B5% D1% 87% D0% B0% D0% B5% D1% 82% 20% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D0% B5% 20% D0% BA% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B5% D1% 82% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 80% D0% B2% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5% D0% BC% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0.% 20% D0% A1% D0% BE% D0% B4% D0% B5% D1% 80% D0% B6% D0% B8 % D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B8% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D1 % 88% D0% B5% D0% BC% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0 % B5% 20% D0% B2% 20% D0% B3% D0% BE% D0% B2% D1% 8F% D0% B6% D1% 8C% D0% B5% D0% B9% 20% D0% BF% D0 % B5% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D0% B8% 20% D1% 8F% D0% B9% D1% 86% D0% B0% D1% 85% 20% D0% BA% D1 % 80% D0% B0% D1% 81% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D0% B5% 20% D0% B8% 20% D0 % BC% D0% BE% D0% BB% D0% BB% D1% 8E% D1% 81% D0% BA% D0% B0% D1% 85. % 0A
% 0A

Hoe het dieet te normaliseren

Zwangere vegetariërs kunnen het gemakkelijkst een gebrek aan voedingsstoffen compenseren via een reguliere apotheek. Maar multivitaminecomplexen lossen het probleem niet volledig op. Om ervoor te zorgen dat er vanwege de aard van het dieet geen bijwerkingen zijn, moeten verschillende producten in het menu worden opgenomen:

  1. Volgens de regels van veganisme tijdens de zwangerschap is soja de beste manier om het gebrek aan proteïne en vet op te vullen. Het bevat niet alleen de benodigde stoffen, maar is ook veel gemakkelijker te verteren dan andere 'vervangers': noten, peulvruchten, granen en zaden.
  2. Herstel van voorraden jodium en meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3) helpt zeewiersalade.
  3. Niet alleen lactovegetariërs kunnen een gezond gebit behouden. Meer dan melk wordt calcium aangetroffen in amandelen en sesamzaadjes, witte kool en bruin brood. Maar voor een betere assimilatie van het mineraal, moet u bovendien apotheekbereidingen met vitamine D drinken en veel in de zon lopen. Er zit heel weinig in plantaardig voedsel.
  4. Belangrijke bronnen van ijzer voor het behoud van een hoog hemoglobinegehalte tijdens het vegetarisme zijn niet alleen appels, maar ook noten, kruiden, granen, champignons, vooral gedroogde cantharellen. Ook moeten zwangere vrouwen regelmatig cacao drinken om bloedarmoede te bestrijden. En om ervoor te zorgen dat ijzer beter wordt opgenomen, moet ervoor worden gezorgd dat er voldoende vitamine C met voedsel wordt geleverd.

Vitamine B12 en een aantal andere componenten zijn gemakkelijker te verkrijgen uit kunstmatig verrijkte voedingsmiddelen: muesli, graanrepen en ander gezond voedsel. Dienovereenkomstig is het niet strikt noodzakelijk vlees in de voeding op te nemen. Vooral als een vrouw hem helemaal niet wil opeten.

Maar er is nog een belangrijk punt. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te voorspellen wat er zal gebeuren als de zwangere vrouw geen vlees eet of juist in grote hoeveelheden eet.

Daarom mag u niet specifiek dierlijke producten achterlaten voor de periode dat u een kind draagt. Het is beter om te controleren wat het lichaam nodig heeft en zijn 'bevelen' te vervullen. Dit is de gemakkelijkste manier om uw kind zoveel mogelijk voedingsstoffen te geven voor zijn ontwikkeling..

Hoe is een zwangerschap bij een vegetariër?

% 0A

    % 0A
  1. % D0% A0% D0% BE% D0% B6% D0% B4% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B7% D0% B4% D0% BE % D1% 80% D0% BE% D0% B2% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B4% D0% B5% D1% 82% D0% B8.% 20% D0% 97% D0% B0% D0% B4% D0% BE% D0% BA% D1% 83% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D1% 82% D0% B8% D1% 80% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D1% 81% D0% BB% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D0% B5% D0% B2,% 20 % D0% BA% D0% BE% D0% B3% D0% B4% D0% B0% 20% D0% BE% D1% 82% D0% BA% D0% B0% D0% B7% 20% D0% BE% D1 % 82% 20% D0% BC% D1% 8F% D1% 81% D0% B0% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D0% B4% D0% B8 % D0% BB% 20% D0% BA% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B5% D1% 80% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1 % 8E% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B8% 20% D0% B8% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BF% D0% B0% D1% 82% D0% BE% D0% BB% D0% BE% D0% B3% D0% B8 % D1% 8F% D0% BC% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B2% D0% B8% D1% 82% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 80% D0 % B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0% 20% D0% BD% D0% B5% D1% 82.% 20% D0% A2% D0% B0% D0% BA% D0% B6% D0% B5% 20% D0% BE% D1% 84% D0% B8% D1% 86% D0% B8% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 8B% D0% B5% 20% D0% B8% D1% 81% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D0% BE% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 83% D1% 87% D0% B5% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D0% BF% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 81% D0% B5% D0% BC% D1% 83% 20% D0% BC% D0% B8% D1% 80% D1% 83% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B2% D1% 8B% D1% 8F% D0% B2% D0% B8% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% D0% B3% D0% B0% D1% 82% D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D1% 85% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% D0% B4% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B8% D0% B9% 20% D0% BE% D1% 82% D1% 81% D1% 83% D1% 82% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% B2% 20% D1% 80% D0% B0% D1% 86% D0% B8% D0% BE% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B6% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% D0% B9% 20% D0% BF% D0% B8% D1% 89% D0% B8% 20% D0% BF% D1% 80% D0% B8% 20% D1% 83% D1% 81% D0% BB % D0% BE% D0% B2% D0% B8% D0% B8,% 20% D1% 87% D1% 82% D0% BE% 20% D1% 8D% D1% 82% D0% BE% 20% D0% BA% D0% BE% D0% BC% D0% BF% D0% B5% D0% BD% D1% 81% D0% B8% D1% 80% D1% 83% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% B3% D1% 80% D0% B0% D0% BC% D0% BE% D1% 82% D0% BD% D0% BE% 20% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% B2% D0% BB% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% 20% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D1% 8E. % 0A
  2. % D0% 9B% D0% B5% D0% B3% D1% 87% D0% B5% 20% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D1% 82% D0% B5% D0% BA% D0% B0 % D0% B5% D1% 82% 20% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0% BE% D1% 81 % D1% 82% D1% 8C.% 20% D0% 95% D1% 81% D0% BB% D0% B8% 20% D0% B2% D0% B5% D1% 80% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% 20% D0% BE% D1% 82% D0% B7% D1% 8B% D0% B2% D0% B0% D0% BC,% 20% D0% B6% D0% B5% D0% BD% D1 % 89% D0% B8% D0% BD% D1% 8B% 20% D1% 87% D1% 83% D0% B2% D1% 81% D1% 82% D0% B2% D1% 83% D1% 8E% D1 % 82% 20% D1% 81% D0% B5% D0% B1% D1% 8F% 20% D0% B1% D0% BE% D0% BB% D0% B5% D0% B5% 20% D1% 8D% D0 % BD% D0% B5% D1% 80% D0% B3% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% D0% B8% 20% D0% B8% 20% D0% B0 % D0% BA% D1% 82% D0% B8% D0% B2% D0% BD% D1% 8B% D0% BC% D0% B8% 20% D0% B5% D1% 81% D0% BB% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B5% 20% D0% B5% D0% B4% D1% 8F% D1% 82% 20% D0% BC% D1% 8F% D1% 81% D0% B0% 20% D0% B2% D0% BE% 20% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D1% 8F% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% BD% D0% B0% D1% 88% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B1% D0% B5% D0% BD% D0% BA% D0% B0.% 20% D0% A2% D0% B0% D0% BA% D0% B6% D0% B5% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% B0% D0% B7 % D0% B4% D0% BE% 20% D1% 80% D0% B5% D0% B6% D0% B5% 20% D0% B1% D1% 83% D0% B4% D1% 83% D1% 89% D0 % B8% D1% 85% 20% D0% BC% D0% B0% D0 % BC-% D0% B2% D0% B5% D0% B3% D0% B5% D1% 82% D0% B0% D1% 80% D0% B8% D0% B0% D0% BD% D0% BE% D0% BA% 20% D0% BC% D1% 83% D1% 87% D0% B0% D1% 8E% D1% 82% 20% D1% 82% D0% BE% D0% BA% D1% 81% D0% B8% D0% BA% D0% BE% D0% B7,% 20% D0% B3% D0% B5% D1% 81% D1% 82% D0% BE% D0% B7% 20% D0% B8% 20% D0% BF % D1% 80% D0% BE% D0% B1% D0% BB% D0% B5% D0% BC% D1% 8B% 20% D1% 80% D0% B0% D0% B1% D0% BE% D1% 82 % D1% 8B% 20% D0% BA% D0% B8% D1% 88% D0% B5% D1% 87% D0% BD% D0% B8% D0% BA% D0% B0. % 0A
  3. % D0% A1% D0% BE% D1% 85% D1% 80% D0% B0% D0% BD% D1% 8F% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BA % D1% 80% D0% B0% D1% 81% D0% BE% D1% 82% D0% B0.% 20% D0% 98% D0% B7-% D0% B7% D0% B0% 20% D1% 81 % D0% BD% D0% B8% D0% B6% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% BD% D0% B0% D0% B3% D1% 80% D1% 83 % D0% B7% D0% BA% D0% B8% 20% D0% BD% D0% B0% 20% D0% B2% D1% 8B% D0% B4% D0% B5% D0% BB% D0% B8% D1 % 82% D0% B5% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% D0% B8% 20% D1% 8D% D0% BD% D0% B4% D0% BE % D0% BA% D1% 80% D0% B8% D0% BD% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% D1% 81% D0% B8% D1% 81% D1% 82% D0% B5 % D0% BC% D1% 83,% 20% D0% BE% D1% 80% D0% B3% D0% B0% D0% BD% D0% B8% D0% B7% D0% BC% 20% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D1% 89% D0% B5% 20% D0% BF% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% BE% D1% 81% D0% B8% D1% 82% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% BC% D0% BE% D0% BD% D0% B0% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D1% 83% D1% 8E% 20% E2% 80% 9C% D0% B1% D1% 83% D1% 80% D1% 8E% E2% 80% 9D% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% 20% D0% B7% D0% B0% D1% 87% D0% B0% D1% 82% D0% B8% D1% 8F% 20% D0% B8% 20% D0% B3% D0% BE% D1% 80% D0% B0% D0% B7% D0% B4% D0% BE% 20% D0% B1% D1% 8B% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B5% D0% B5% 20% D0% B2% D0% BE% D1% 81% D1% 81% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D0% B2% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% B0% D0% B5% D1% 82% D1% 81% D1% 8F% 20% D0% BF% D0% BE% D1% 81% D0% BB% D0% B5% 20% D1% 80% D0% BE% D0% B4% D0% BE% D0% B2. % 0A
% 0A

Vegetarisme en zwangerschap: effecten op de foetus, de mening van artsen

Er wordt aangenomen dat vegetarisme en zwangerschap onverenigbare begrippen zijn. Dierlijk voedsel bevat veel unieke voedingsstoffen. Hun gebrek is al moeilijk genoeg om de gaven van de natuur te compenseren.

Artsen hebben nog steeds geen beslissing genomen over de mogelijke schade aan de foetus als gevolg van de afwijzing van vlees en vis. Daarom blijft het nodig om hun mening op te bouwen en uitsluitend op feiten te vertrouwen.

Waarom is vegetarisme goed?

De praktijk van het weigeren van dierlijk voedsel helpt effectief om de wankele gezondheid te herstellen, overtollig gewicht kwijt te raken en het lichaam te normaliseren.

Er zijn 6 hoofdtypes van vegetarisme, als we kijken naar de kenmerken van het dieet:

  1. Veganisme. De meest stringente optie. Een volledige afwijzing van alle dierlijke producten wordt toegepast.
  2. Vegetarisme. De basis van het dieet is plantaardig voedsel, maar je kunt ook eieren eten.
  3. Lacto-vegetarisme. Vlees, vis en eieren zijn verboden. Maar het menu bevat alle soorten zuivelproducten.
  4. Ovolactovarianisme. Je kunt zowel melk als eieren eten.
  5. Polotarisme. Dit is een vegetarisch, toegeeflijk vlees. Maar alleen vogels.
  6. Pescarianisme. In plaats van vlees kun je vis en schaaldieren eten.

Er wordt aangenomen dat naleving van de regels van vegetarisme helpt de last op orgaansystemen te verminderen, met name de spijsvertering en de excretie.

Het reinigingsproces van de opgehoopte gifstoffen begint. Dit is de preventie van diabetes, obesitas, hart- en vaatziekten.

Daarnaast zijn groenten, fruit en granen de belangrijkste bron van de meeste vitamines en mineralen..

De mening van artsen is niet zo duidelijk. Vaak raden experts in een prenatale kliniek aan om voedsel te vernieuwen met dierlijke producten. Het belangrijkste argument is dat een vermindering van de voeding de ontwikkeling van de foetus negatief beïnvloedt.

Waarom is vegetarisme slecht?

Een vrouw die een kind draagt, wordt gedwongen een veel grotere hoeveelheid voedsel te eten, omdat dit 'bouwmateriaal' is voor het lichaam van de baby. Als het niet genoeg is, zijn verschillende misvormingen en gezondheidsproblemen mogelijk, niet alleen voor het kind, maar ook voor de moeder.

Een van de nadelen van vegetarisme tijdens de zwangerschap is de belangrijkste:

  1. Eiwit. Dierlijk voedsel bevat een aantal eiwitten die bijna nooit in planten voorkomen. Hun gebrek vertraagt ​​de ontwikkeling van de foetus vanaf het 2e trimester van de zwangerschap. Vooral het zenuwstelsel wordt aangetast. Het is waar dat tot nu toe geen studies hebben bevestigd dat mentale retardatie zich kan ontwikkelen als gevolg van vegetarisme..
  2. Zhirov. Overmatige hoeveelheden zijn schadelijk. Maar over het algemeen kunt u met dit onderdeel van het dieet vitamines en andere actieve stoffen vervoeren en krijgt het lichaam ook de meeste energie, wat vooral belangrijk is in landen met een koud klimaat.
  3. Calcium Dit is het belangrijkste 'bouwmateriaal' van botten. De bekendste bronnen zijn melk, eieren en vis, die niet alle vegetariërs consumeren. In dit geval zuigt het kind het calcium van de moeder op, waardoor de vrouw haar tanden en haar laat vallen en haar nagels broos worden.
  4. Klier. Een ander onderdeel dat het meest wordt aangetroffen in dierlijk voedsel zoals rundvlees en lever. Het gebrek aan voeding van vegetariërs leidt tot spontane abortus, bloedarmoede en placenta-insufficiëntie.
  5. Vitamine b12. Hij is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van het hematopoëtische en zenuwstelsel van het kind. Bevat de grootste hoeveelheid runderlever, eieren, rode vis en schaaldieren.

Het is de moeite waard om te overwegen dat er geen officiële statistieken zijn over de "schade van vegetarisme". Kinderen bij vrouwen die tijdens de zwangerschap geen vlees kunnen eten, worden gezond geboren. Het probleem van een tekort aan voedingsstoffen in de voeding kan worden opgelost, vooral gezien alle mogelijkheden die de moderne farmacologie biedt.

Hoe het dieet te normaliseren

Zwangere vegetariërs kunnen het gemakkelijkst een gebrek aan voedingsstoffen compenseren via een reguliere apotheek. Maar multivitaminecomplexen lossen het probleem niet volledig op. Om ervoor te zorgen dat er vanwege de aard van het dieet geen bijwerkingen zijn, moeten verschillende producten in het menu worden opgenomen:

  1. Volgens de regels van veganisme tijdens de zwangerschap is soja de beste manier om het gebrek aan proteïne en vet op te vullen. Het bevat niet alleen de benodigde stoffen, maar is ook veel gemakkelijker te verteren dan andere 'vervangers': noten, peulvruchten, granen en zaden.
  2. Herstel van voorraden jodium en meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3) helpt zeewiersalade.
  3. Niet alleen lactovegetariërs kunnen een gezond gebit behouden. Meer dan melk wordt calcium aangetroffen in amandelen en sesamzaadjes, witte kool en bruin brood. Maar voor een betere assimilatie van het mineraal, moet u bovendien apotheekbereidingen met vitamine D drinken en veel in de zon lopen. Er zit heel weinig in plantaardig voedsel.
  4. Belangrijke bronnen van ijzer voor het behoud van een hoog hemoglobinegehalte tijdens het vegetarisme zijn niet alleen appels, maar ook noten, kruiden, granen, champignons, vooral gedroogde cantharellen. Ook moeten zwangere vrouwen regelmatig cacao drinken om bloedarmoede te bestrijden. En om ervoor te zorgen dat ijzer beter wordt opgenomen, moet ervoor worden gezorgd dat er voldoende vitamine C met voedsel wordt geleverd.

Vitamine B12 en een aantal andere componenten zijn gemakkelijker te verkrijgen uit kunstmatig verrijkte voedingsmiddelen: muesli, graanrepen en ander gezond voedsel. Dienovereenkomstig is het niet strikt noodzakelijk vlees in de voeding op te nemen. Vooral als een vrouw hem helemaal niet wil opeten.

Maar er is nog een belangrijk punt. Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te voorspellen wat er zal gebeuren als de zwangere vrouw geen vlees eet of juist in grote hoeveelheden eet.

Daarom mag u niet specifiek dierlijke producten achterlaten voor de periode dat u een kind draagt. Het is beter om te controleren wat het lichaam nodig heeft en zijn 'bevelen' te vervullen. Dit is de gemakkelijkste manier om uw kind zoveel mogelijk voedingsstoffen te geven voor zijn ontwikkeling..

Hoe is een zwangerschap bij een vegetariër?

Ondanks de mogelijke gevolgen van een verminderd dieet, wordt vegetarisme onder zwangere vrouwen steeds populairder. De reden voor dit fenomeen was niet alleen een mode voor een gezonde levensstijl.

  1. Er worden gezonde baby's geboren. Er zijn geen gedocumenteerde gevallen waarin de afwijzing van vlees tot een abortus of pathologische ontwikkeling van het kind heeft geleid. Ook hebben officiële studies van wetenschappers over de hele wereld de negatieve gevolgen van het gebrek aan dierlijk voedsel in de voeding niet onthuld, op voorwaarde dat dit wordt gecompenseerd door een goed samengesteld menu.
  2. Zwangerschap is makkelijker. Volgens beoordelingen voelen vrouwen zich energieker en actiever als ze geen vlees eten terwijl ze een kind dragen. Ook veel minder waarschijnlijke toekomstige moeders-vegetariërs worden gekweld door toxicose, gestosis en darmproblemen.
  3. Schoonheid blijft. Door de afname van de belasting van het excretie- en het endocriene systeem, is het lichaam na de conceptie gemakkelijker de hormonale "storm" te verdragen en herstelt het veel sneller na de bevalling.

Maar er is een minpuntje. Heel vaak lijden vegetariërs vanaf de eerste maanden van de zwangerschap aan bloedarmoede.

Het is raadzaam om al in het eerste trimester te zijn geregistreerd, zodat specialisten van de prenatale kliniek de conditie van alle inwendige organen helpen bewaken en mogelijke problemen voorkomen.

Het is ook erg belangrijk om uw eigen dieet zorgvuldig in de gaten te houden. De meeste voordelen van het weigeren van vlees komen juist tot uiting door de verbazingwekkende variatie in het menu. Volgens statistieken consumeren vegetariërs gemiddeld ongeveer 300 verschillende plantaardige voedingsmiddelen per maand.

Dit zijn niet alleen groenten en fruit, maar ook noten, zaden, champignons. Alleen zo'n compleet dieet helpt moeder en baby een volledig scala aan voedingsstoffen te bieden.

Niet minder zorgvuldig moet u de voeding en na de bevalling controleren. Vegetarisme heeft ook invloed op borstvoeding. Melk wordt meestal minder vet, maar dit wordt gecompenseerd door de grote hoeveelheid en rijk aan micro- en macro-elementen.

Het gebrek aan vlees belet de baby niet om op te eten, maar om de gasvorming te verminderen en allergische reacties te voorkomen, moet zorgvuldig worden gecontroleerd welk voedsel de basis van het dieet vormt.

Zeker in de eerste maanden wanneer peulvruchten, noten en citrusvruchten verboden zijn.

Conclusie

Er is geen reden om je principes te veranderen en vegetarisme tijdens de zwangerschap op te geven. Het is het beste om over te schakelen op ovolacto-vegetarisme, door zuivelproducten en eieren aan het dieet toe te voegen.

En als je het echt wilt, kun je jezelf altijd een lekker vetarm stuk vlees of vis gunnen. Het belangrijkste is tenslotte niet de ideeën die moeder volgt, maar de gezondheid van het kind. Hij is tenslotte net begonnen met ontwikkelen, dus je moet alles doen wat de baby helpt om gezond geboren te worden.