Phytotea nr. 14 “Van gewrichtsaandoeningen”
Ingrediënten: moeras-vijftigerkruid (ondergrondse en bovengrondse delen), dioica-brandnetelbladeren, bungelende knoppen, grote kliswortels, veldvioletgras, steviabladeren, veldpaardenstaartgras, tijmgras, mei rozenbottels, driedelig koordgras, hartvormige, droge lindebloemen extract van echinacea, wortelstok van gewone calamus, vruchten van lijsterbes.
Therapeutische actie
Verbetering van het water-zoutmetabolisme, dat helpt het lichaam te reinigen van verschillende schadelijke stoffen, heeft een gunstig effect op de functionele toestand van de wervelkolom en gewrichten "Phyto-tea No. 14" "Van gewrichtsaandoeningen" bij regelmatig gebruik:
- Onderdrukt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen in de gewrichten en andere structuren van het bewegingsapparaat. Het uitgesproken ontstekingsremmende effect van kruidenthee nr. 14 "Van gewrichtsaandoeningen" is te wijten aan de aanwezigheid van tannines, organische zuren, flavonoïden (die bijzonder rijk zijn aan rozenbottels van mei en lijsterbes), inuline (zit in de kliswortel), vitamine C en K, en ook een complex van macro- en micro-elementen (calcium, magnesium, mangaan, zink, silicium, selenium, zwavel, kobalt).
- Helpt pijn te elimineren die gepaard gaat met verwondingen en aandoeningen van het bewegingsapparaat. Ingrediënten van kruidenthee nr. 14 hebben een pijnstillende eigenschap, zoals moerassabelvoet, kliswortel, berkknoppen, tweehuizige brandnetelbladeren, veld- en tijmpaardenbloemen, hartvormige lindebloemen en moeraswortelstokken.
- Het helpt het tekort aan vitamines, biologisch actieve en minerale stoffen die nodig zijn voor gewrichten te elimineren, voorkomt vervorming en geleidelijke vernietiging van gewrichtskraakbeen, activeert de processen van kraakbeenweefselregeneratie, versterkt extra-articulaire en intra-articulaire ligamenten en herstelt de normale werking van periarticulaire spieren, verbetert de behandeling van degeneratieve-dystrofische aandoeningen van de gewrichten. Phytotea nr. 14 “From Joint Diseases” bevat vitamine C, flavonoïden, silicium (waarvan de hoogste concentratie het gras van paardenstaart is), zwavel, zink, koper en andere stoffen die de natuurlijke productie van collageen activeren - een bindweefseleiwit dat zorgt voor kracht en elasticiteit gewrichtskraakbeen (bindweefsel is de structurele basis van hyaline kraakbeen, synoviaal membraan, gewrichtszak, pezen, ligamenten, bloedvaten en vele andere componenten van het gewrichtsgewricht). De fyto-oestrogenen in sommige ingrediënten van Phyto-thee nr. 14 “From Joint Diseases” activeren de natuurlijke productie van hyaluronzuur, dat het hoofdbestanddeel is van synoviaal (inter-articulaire vloeistof), een natuurlijk intra-articulair “smeermiddel” dat het gewrichtskraakbeen voedt en zorgt voor soepel glijden ten opzichte van elkaar van gelede botten en het bieden van dempende functie van het gewricht.
- Helpt bij het elimineren van oedeem, wat bijdraagt aan verwondingen en aandoeningen van het bewegingsapparaat, voorkomt de ontwikkeling van jicht (jichtachtige artritis geassocieerd met een verminderd water-zoutmetabolisme en afzetting van urinezuurzouten in de gewrichten). Deze werking van kruidenthee nr. 14 “Van gewrichtsaandoeningen” is grotendeels te danken aan het diuretische effect van de meeste ingrediënten (de diuretische eigenschappen zijn rijk aan flavonoïden, magnesium en kalium, moeras-vijftigerkruid, hangende berkknoppen, driedelig gras, tweehuizige brandnetelbladeren, tijm en paardenstaartgrassen), Rozebottels van mei en lijsterbes, wortelstokken van calamus moeras en kliswortels, lindebloemen hartvormig). En daarnaast bevat kruidenthee nr. 14 speciale stoffen die bijdragen aan het oplossen van urinezuurophopingen in de gewrichten (dergelijke stoffen zijn onder meer het uricase-enzym in de wortel van grote klis en kiezelzuren, die bijzonder rijk zijn aan paardestaartgras).
- Het verbetert de bloedtoevoer naar de wervelkolom, gewrichten en periarticulaire weefsels, verbetert de bloedcirculatie, lymfedrainage en microcirculatie op het gebied van trauma of aandoeningen van het bewegingsapparaat. De flavonoïden en vitamine C, silicium, zink, zwavel en koper in de ingrediënten van kruidenthee nr. 14 helpen de kwetsbaarheid en doorlaatbaarheid van haarvaten te verminderen, de elasticiteit en kracht van de bloedvaten van het bewegingsapparaat te vergroten. Vitaminen B3, flavonoïden en magnesium in kruidenthee nr. 14 dragen bij aan de uitzetting van de lumina die de wervelkolom en vaatgewrichten voeden..
- Het heeft een anti-allergisch en bacteriedodend effect, vermindert het risico op ontwikkeling en verhoogt de effectiviteit van de behandeling van infectieuze allergische artritis en andere infectieuze en inflammatoire aandoeningen van het bewegingsapparaat De anti-allergische eigenschap van kruidenthee nr. 14 "Van gewrichtsaandoeningen" is voornamelijk te wijten aan het verhoogde gehalte aan flavonoïden en vitamine C. Het antibacteriële effect van kruidenthee nr. 14 wordt geassocieerd met de aanwezigheid van fytonciden, fytosterolen, zwavel, silicium en organische zuren in de samenstelling.
- Het voorkomt de ontwikkeling van osteoporose, bevordert botmineralisatie bij osteoporose en activeert de regeneratie van beschadigd botweefsel als gevolg van een ziekte of verwonding. De fyto-oestrogenen, calcium, fosfor, magnesium, silicium en mangaan in de ingrediënten van kruidenthee nr. 14, evenals het aminozuur lysine dat aanwezig is in de steviabladeren (die de opname van calcium en fosfor verhogen), verstoren de botresorptie (vernietiging) bij osteoporose, een botziekte die verband houdt met leeftijdsgebonden hormonale onbalans (kruidenanalogen van vrouwelijke geslachtshormonen (fyto-oestrogenen) zitten in ingrediënten van kruidenthee nr. 14 zoals tijmgras, berkenknoppen, tweehuizige brandnetelbladeren, kliswortels, paardenstaartextract, echinacea-extract, gewone lijsterbesvruchten).
Bevat componenten die een bacteriedodend, ontstekingsremmend en analgetisch effect hebben en ook rijk zijn aan stoffen die nodig zijn voor de vorming en regeneratie van kraakbeen en botweefsel, kruidenthee nr. 14 "Van gewrichtsaandoeningen" wordt aanbevolen voor gebruik als adjuvans dat de effectiviteit van preventie en complexe behandeling verhoogt :
Gewrichtsreuma, artritis (inclusief infectie-allergische, jichtige en reumatoïde artritis), spondylitis ankylopoetica (spondylitis ankylopoetica), vervormende spondyloartrose, spondylose, osteoartrose, osteochondrose, bursitis, tendinitis, periovantiophoritis en andere infectieuze en inflammatoire en degeneratieve aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Regelmatig gebruik van kruidenthee nr. 14 is ook aan te raden:
- Met neuralgie geassocieerd met de bovengenoemde aandoeningen van het bewegingsapparaat (lumbosacrale radiculitis, spit, ontsteking van de heupzenuw, neuritis)
- Voor de snelle eliminatie van ontstekingen, pijn, zwelling en hematomen geassocieerd met traumatisch letsel van gewrichten, botten, ruggengraat en zachte weefsels
- Voor een effectieve regeneratie van bot- en kraakbeenweefsel, het effectieve herstel van de functies van beschadigde spieren, ligamenten en pezen tijdens revalidatie na blessures van het bewegingsapparaat (zoals fracturen, dislocaties, verstuikingen, kneuzingen, compressie).
- Met verhoogde meteogevoeligheid, gemanifesteerd in pijnen en gewrichten
Wijze van toepassing:
1 filterzakje kruidenthee giet 200 ml kokend water (1 kopje) en laat 15 minuten staan. De resulterende infusie wordt tweemaal daags 200 ml bij de maaltijd ingenomen. De aanbevolen opnameduur is 2-3 weken.
Contra-indicaties:
Individuele intolerantie voor componenten, trombose, tromboflebitis, verhoogde bloedstolling, zwangerschap, borstvoeding, progressieve systemische ziekten (leukemie, tuberculose, multiple sclerose, collagenosen). Raadpleeg uw arts voordat u kruidenthee gebruikt.
Gezamenlijke kruiden
Kruiden voor gewrichtspijn
Hoewel de symptomen van gewrichtsaandoeningen veel op elkaar lijken, kan de aard van het optreden van pathologieën verschillen. Conventioneel kunnen alle medicinale planten die worden gebruikt bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen worden onderverdeeld in twee soorten: ontstekingsremmend en kruiden voor gewrichten en kraakbeen. Individuele kruiden combineren veelzijdige heilzame eigenschappen die in beide gevallen kunnen helpen..
In de Russische volksgeneeskunde is er het meest vraag naar berk (blad, knoppen), duindoorn (fruit), laurier en klis (wortel). De gespecificeerde grondstoffen worden gebruikt in de vorm van kompressen, zalven om te malen, infusies en afkooksels om te drinken. Kruiden voor gewrichtsbehandeling zijn geïndiceerd als profylactische en medicinale producten in elk stadium van de ziekte, maar de kruidengeneeskunde is het meest effectief als onderdeel van een uitgebreide behandeling met medicijnen en fysiotherapietechnieken. Om een goed resultaat te bereiken, wordt aangeraden kruiden meerdere jaren te consumeren, maar een blijvend positief effect van de behandeling treedt op binnen één tot twee maanden.
Indicaties en contra-indicaties
Berk bij de behandeling van reuma.
De helende eigenschappen van berkenbladeren en -knoppen elimineren dergelijke onaangename symptomen van reuma, zoals pijn en ontsteking. Een van de eenvoudigste en meest effectieve alternatieve methoden om een aandoening te behandelen, is een kompres van verse bladeren die in een dikke laag op het aangetaste gebied worden aangebracht. Berkpreparaten worden ook oraal ingenomen in de vorm van afkooksels.
Om je voor te bereiden heb je nodig:
- Nieren - 5 gram.
- Kokend water - 200 milliliter.
Bereidingswijze: giet grondstoffen in heet water en kook een kwartier. Wikkel de resulterende bouillon in en blijf een uur staan. Neem vier keer per dag oraal in op 50 milliliter. Beperkingen bij opname - persoonlijke intolerantie voor de plant, de periode van zwangerschap en borstvoeding.
Thee voor reuma.
De bessen en bladeren van duindoorn zijn een populair huismiddeltje voor de behandeling van reuma. De plant bevat een complex van vitamines, mineralen en biologisch actieve stoffen die een uitgesproken ontstekingsremmend en bacteriedodend effect hebben. Aromatische en zeer gezonde thee wordt bereid uit bessen en bladeren van duindoorn..
Om je voor te bereiden heb je nodig:
- Bladeren (gemalen) - theelepel.
- Kokend water - een standaardglas.
Bereidingswijze: combineer alle ingrediënten, voeg naar smaak duindoornbessen toe en laat 10 minuten trekken. Drink vier keer per dag 50 milliliter. Contra-indicaties - persoonlijke intolerantie, de periode van zwangerschap en borstvoeding.
Artritis laurier.
Artritisbehandeling met laurierpreparaten is een gangbare praktijk. Het product wordt uitwendig gebruikt in de vorm van zalven en kompressen en wordt oraal gebruikt in de vorm van afkooksels en thee. De werkzame stoffen van laurier dragen bij aan het verwijderen van zouten, verlichten ontstekingen en pijn..
Om een afkooksel te bereiden, heb je nodig:
- Laurel - 20-30 bladeren.
- Water - 400 milliliter.
Bereidingswijze: combineer de ingrediënten en kook gedurende vijf minuten. Giet de bouillon in een thermoskan en sta 5-6 uur erop. Neem elke tien minuten oraal in kleine porties. Contra-indicaties - intolerantie voor het product, de periode van zwangerschap, borstvoeding, lever- en nieraandoeningen, problemen in het spijsverteringskanaal.
Kliswortel voor gewrichten.
Burdock heeft een uitgebreid therapeutisch effect op pijnlijke gewrichten, helpt botten en kraakbeen te herstellen en zorgt voor een merkbaar ontstekingsremmend effect. Klispreparaten worden zowel uitwendig gebruikt in de vorm van samenstellingen voor malen en comprimeren, als binnenin in de vorm van infusies en afkooksels.
- Wortelstok (vers) - Art. de lepel.
- Kokend water - 400-500 milliliter.
Bereidingswijze: kook alle ingrediënten 25-30 minuten, laat dan een uur intrekken en zeef. Drink tot 5 keer per dag 100 milliliter. Contra-indicaties - persoonlijke intolerantie, zwangerschap en borstvoeding, nierfalen.
Andere kruiden voor gewrichten en kraakbeen met artrose
Kruiden voor gezamenlijke behandeling zijn een natuurlijk alternatief voor geneesmiddelen. Met de ziekte zijn de volgende planten het meest effectief:
- De sabel is moeras. De actieve componenten van de wortel van het moerasgras stoppen ontstekingsprocessen, verlichten pijn, stimuleren metabolische processen en versnellen het herstel van weefsels van beschadigde gewrichten.
- Medicinale paardenbloem. De plant stimuleert metabolische processen in het lichaam, verbetert de reproductie van chondrocyten - cellen die betrokken zijn bij de opbouw van kraakbeen. Paardenbloem helpt beschadigd kraakbeen te herstellen, verlicht ontstekingen en pijn.
- Lingonberry is een bekend diuretisch, ontstekingsremmend en antiseptisch folkremedie. De plant verwijdert urinezuur uit de gewrichten, waardoor zwelling en ongemak worden verlicht.
- Brandnetel. Het wordt gebruikt als ontstekingsremmer en pijnstiller. Gras normaliseert metabolische processen in de gewrichten en herstelt het aangetaste kraakbeen.
- Wilgeroosje smalbladig. De beroemde Ivan-thee vermindert de ontstekingshaarden aanzienlijk, verlicht pijn en bevordert de synthese van collageen. Gras heeft een cumulatief effect.
Regels voor het gebruik van kruiden voor gewrichten
Kruiden worden alleen gebruikt met toestemming van de arts en onder zijn onvermoeibare controle. Kruidenpreparaten kunnen allergische reacties veroorzaken en een oorzaak worden van verslechtering van het welzijn bij bepaalde ziekten en aandoeningen. Voordat u begint met het innemen, is het belangrijk ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn.
Andere regels voor het nemen van kruiden voor gewrichten:
- Bij het verergeren van de ziekte is het verboden om hete kompressen en wrijven te gebruiken, evenals hete baden te nemen.
- Alcoholinfusies zijn gecontra-indiceerd bij bepaalde aandoeningen van de lever, maag en CVS.
Kruiden voor gewrichtsbehandeling zijn zeker geen wondermiddel voor gewrichtsaandoeningen, maar slechts een hulponderdeel van de belangrijkste medicamenteuze behandeling. Gebruik wijselijke methoden verstandig.
Gezamenlijke voeding
Gewrichten zijn beweegbare botten, bedekt met een gewrichtszak, waarin zich een gewrichtsvloeistof (smeermiddel) bevindt. De gewrichten bevinden zich waar een duidelijke beweging is: flexie en extensie, abductie en adductie, rotatie.
Gewrichten zijn onderverdeeld in eenvoudig (bestaande uit twee botten) en complex (combinatie van drie of meer botten). Om hen heen zijn periarticulaire weefsels: spieren, ligamenten, pezen, bloedvaten en zenuwen, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het gewricht.
Elk negatief effect op aangrenzende weefsels heeft onmiddellijk invloed op het gewricht..
Het is interessant:
Wetenschappers schatten dat tijdens het leven de gewrichten van de vingers gemiddeld 25 miljoen keer samentrekken!
De meest bruikbare producten voor gewrichten
Vetarm rood vlees, tong, eieren. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan ijzer om overtollig fosfor te verwijderen..
Groene groenten, abrikozen, rozijnen, dadels, pruimen, zemelen, boekweithoning. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium, het element dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van de zenuwen die de gewrichten dienen..
Ijsje. Alleen room en melkijs zijn toegestaan. Bevat gezonde vetten en calcium.
Vis en zeevruchten. Bevat organische (heilzame) fosfor, wat nodig is voor gewrichten.
Melk, kwark en kaas. Deze producten zijn rijk aan organisch calcium, dat, in tegenstelling tot anorganisch, niet de gewoonte heeft om te worden afgezet in de vorm van stenen, maar wordt gebruikt om de botten te versterken en het elektrolytische evenwicht in de lichaamscellen te behouden. (Niet combineren met producten die oxaalzuur bevatten: zuring, rabarber, spinazie).
Zeekool, kraakbeen en al die gelei en gelei zijn gemaakt van. Deze producten zijn rijk aan mucopolysacchariden en zorgen voor de normale werking van het gewricht, omdat ze vergelijkbaar zijn met gewrichtsvloeistof..
Gelatine. Net als eerdere producten heeft het een gelerend effect. Maar naast zoute gerechten kan het ook worden toegevoegd aan allerlei soorten sappen, waardoor het een geweldige gelei krijgt.
Vislever, boter, eigeel. Bevat vitamine D, verantwoordelijk voor het behoud van botcalcium..
Haring, olijfolie. Ontstekingsremmende bron van vitamine F.
Citrusvruchten, wilde roos, krenten. Betrouwbare vitamine C-bron voor gewrichtsvoeding.
Algemene aanbevelingen
Om de gewrichten gezond te houden, is het noodzakelijk om gepekelde groenten te verlaten. Het is beter om ze gewoon te fermenteren.
Kook voedsel in een geëmailleerde kom om vitamines te behouden.
Fruit en bessen voor gebruik in de winter moeten worden gedroogd of ingevroren. In dit geval worden alle vitamines bewaard..
Verminder bij het koken van groenten en fruit de warmtebehandelingstijd om vitamines te behouden.
Producten die schadelijk zijn voor de gewrichten
- Producten die anorganische fosfaten bevatten. Onder hen zijn de leiders: koolzuurhoudende dranken, brood van eersteklas meel, bakpoeder toegevoegd aan brood en gebak, krabsticks, smeltkaas, ijs (de meeste soorten). Het gebruik van deze producten kan de tijd dichterbij brengen dat osteoporose en stijfheid constante metgezellen in het leven worden en reumatologen, neurologen en orthopedisten beste vrienden worden..
- Ingemaakte en gerookte producten. Bevat veel anorganische zouten die de gewrichtszak irriteren en ontsteking en vervorming van de gewrichten veroorzaken.
- Thee, chocolade, koffie, varkensvlees, linzen, lever. Bevat purines die veranderingen in de gewrichtszak veroorzaken. Zijn de hoofdoorzaak van jicht.
- Veldzuring, spinazie, radijs. Ze bevatten een grote hoeveelheid oxaalzuur, wat de periarticulaire zenuwen irriteert en de voeding van de gewrichten verstoort.
We hebben de belangrijkste punten over goede voeding voor de gewrichten in deze illustratie verzameld en zouden het op prijs stellen als je een foto op een sociaal netwerk of blog deelt, met een link naar deze pagina:
TOP 10 gezonde gewrichtsproducten, neutraal en junkfood
Uit dit artikel leer je: welke producten voor gewrichten en kraakbeen zijn het meest voordelig, welke mogelijk en welke schadelijk. Een uitleg van dergelijke effecten van verschillende voedingsmiddelen en hoe u goed kunt eten.
Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van categorie 2, hoofd van het laboratorium in het diagnose- en behandelcentrum (2015–2016).
Voor de gezondheid van gewrichten is het van het grootste belang om de inname van mucopolysacchariden (glycosaminoglycanen) in de juiste hoeveelheid te verzekeren. Dit zijn stoffen die aanwezig zijn in de samenstelling van bindweefsel (ligamenten, kraakbeen) en gewrichtsvloeistof, die fungeert als schokdemper in de gewrichten.
Synoviale vloeistoffuncties
Voor gewrichten, belangrijk en heilzaam:
- Mucopolysacchariden: hyaluronzuur, chondroïtine. Ze zitten in gelatine, zalm, zeewier, gelei, melk, kwark, appels.
- Collageen is een eiwit dat ligamenten, kraakbeen en pezen sterk en elastisch maakt. Het wordt gevonden in bottenbouillon, gelatine, eieren, citrusvruchten, broccoli, bladgroenten, noten, champignons.
Alle producten voor de voordelen en schadelijkheid voor botten en gewrichten kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:
- Handig: gelatine, vis en zeevruchten, rijst, soja, levertraan van plantaardige oorsprong: lijnzaad, olijf.
- Neutraal: groenten, fruit, granen, soep, zuivelproducten, noten.
- Schadelijk: vet, gebakken, zoet, alcohol, zout.
Een uitgebalanceerd dieet helpt bij de behandeling van jicht, osteochondrose, artrose en andere pathologieën. Maar één dieet is niet genoeg, dit is slechts een aanvullende therapie.
Overmatige consumptie van schadelijke gewrichtsproducten kan deze ziekten veroorzaken..
Een aanleg voor gewrichtsaandoeningen, de beginfase van de pathologie is een gelegenheid om de voeding te veranderen, gezond voedsel toe te voegen en schadelijke te verwijderen. Dit wordt gedaan om pathologie te voorkomen en te behandelen..
Dieetvoeding voor gewrichten is met name van belang bij stofwisselingsstoornissen - bijvoorbeeld bij jicht.
Over goede voeding kunt u terecht bij een voedingsdeskundige, therapeut, reumatoloog, endocrinoloog..
TOP 10 gezonde producten voor gewrichten
Welk voedsel is goed voor gewrichten:
- Gelatine - rijk aan mucopolysacchariden, die deel uitmaken van het kraakbeenweefsel. U kunt gelei gebruiken die is gemaakt van gestoofd fruit of sap en gelatine heeft gekocht, of gelei die is gemaakt van kraakbeen dat gelatine bevat.
- Zalm - voorziet het lichaam van heilzame stoffen zoals Omega-3, vitamine B6 (100 g vis bevat 40% van de dagelijkse behoefte aan deze vitamine), fosfor (100 g - 26% van de dagelijkse norm). Andere vissoorten (zalm, forel, chum-zalm, roze zalm) en verschillende soorten zeevruchten (oesters, mosselen, garnalen) zijn niet minder nuttig..
- Rijst - bevat een reeks stoffen die de pezen, gewrichten en ligamenten ten goede komen. Namelijk: selenium, ijzer, fosfor, vitamine B6 en E..
- Soja - in zijn samenstelling zijn er fyto-oestrogenen die bijdragen aan de productie van hyaluronzuur. Het is een natuurlijk bestanddeel van gewrichtsvloeistof. Hyaluronzuur is een schokdemper die het gewricht smeert, de belasting op het oppervlak vermindert en beschermt tegen vernietiging tijdens beweging..
- Levertraan - bevat vitamine D, nodig voor de opname van calcium en het transport naar botweefsel. Dit product is vooral belangrijk in de winter, wanneer door gebrek aan zonlicht niet de juiste hoeveelheid vitamine D in de huid wordt aangemaakt..
- Plantaardige oliën (lijnzaad, olijfolie, zonnebloem) zijn de enige betrouwbare bron van vitamine F, nuttig voor mensen met artritis. Oliën - kampioen in het gehalte aan vitamine E, nuttig voor verstuikingen en andere verwondingen.
- Zuivelproducten (melk, kwark) - rijk aan calcium.
- Rozenbottel - 100 g bessen bevatten meer dan 7 dagelijkse vitamine-normen. Om te voldoen aan de behoefte van het lichaam aan deze stof, is het voldoende om elke dag compote of thee te drinken op basis van droge rozenbottel.
- Groenen zijn de enige mogelijke bron van magnesium. Er werd lang gedacht dat dit element ook in noten voorkomt, maar het daarin aanwezige fytine verstoort de opname van magnesium. Daarom is de enige manier om het bewegingsapparaat van de juiste hoeveelheid van deze nuttige stof te voorzien, het opnemen van groenten, maar ook groene groenten en fruit, zoals avocado's, in uw dagelijkse voeding.
- Rundvlees - bevat een groot aantal mineralen: ijzer, zwavel, koper, fosfor en vitamine B6. Er zijn echter contra-indicaties voor dit product. Rood vlees mag niet worden meegenomen als u lijdt aan obesitas, chronische hart- en vaatziekten, nier- of leverfalen. Eet in geen geval rundvlees met jicht, omdat het een krachtige bron van purines is, wat bijdraagt aan de ophoping van urinezuurzouten in de gewrichten.
Water is de basis van het leven
De mens is 70% water. Het is noodzakelijk voor het normaal functioneren van alle organen en systemen. Het is belangrijk voor de gezondheid van het bewegingsapparaat..
Bij voldoende inname van water zullen de kraakbeen, tussenwervelschijven, ligamenten en pezen de elasticiteit niet verliezen.
De norm is individueel - berekend volgens de formule 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Als u bijvoorbeeld 60 kg weegt, is uw norm 1800 ml (1,8 l) per dag..
Het is beter om 's ochtends water te drinken. 'S Nachts vloeistof drinken draagt bij aan oedeem.
Neutrale producten
Neutrale producten zijn onder meer:
- groenten fruit;
- mager vlees (kip, kalkoen);
- granen;
- soepen;
- zuivelproducten;
- noten.
Ze kunnen worden gegeten zonder vooroordelen en met een aanleg voor ziekten en in aanwezigheid van gewrichtspathologie. U moet zich echter aan de maatregel houden en u niet concentreren op een bepaald voedsel, het dieet moet gevarieerd zijn.
Schadelijke producten: wat u moet weigeren om uw gewrichten gezond te houden
Als je wilt dat je gewrichten lang op orde blijven en je niet weet wat pijn in de benen en de wervelkolom is, begin dan goed te eten.
We zullen niet lang praten over het feit dat je geen vette, gefrituurde, zoete, fastfood mag eten en geen alcohol mag drinken. Overweeg voedingsmiddelen waarvan u misschien niet op de hoogte was.
Zout is de belangrijkste vijand van de gewrichten
Zout loogt calcium uit botweefsel en houdt ook water vast dat in het bindweefsel zou kunnen gaan (kraakbeen, pezen, ligamenten).
Het kan ook leiden tot oedeem en als gevolg daarvan artritis, artrose, osteochondrose, jicht verergeren.
Artsen raden aan de zoutinname te beperken
Het is noodzakelijk om te weigeren:
- Snacks (chips, crackers, gedroogde inktvis, etc.).
- Ingeblikte groenten.
- Zoute harde kaassoorten.
- Gezouten en licht gezouten vis.
Bronnen van purines en oxaalzuur - een directe weg naar jicht
Overmatig gebruik van purines en oxaalzuur leidt tot een schending van het metabolisme van urinezuur, waardoor de kristallen zich afzetten in de gewrichten en periarticulaire weefsels, wat een ontsteking veroorzaakt.
Om de ziekte te voorkomen, gooit u weg:
- overmatige hoeveelheden rood vlees (elke dag);
- chocolade en cacao;
- selderij;
- spinazie, zuring;
- linzen.
Koffie - een verkwikkend effect is te duur
Koffie kan calcium uit het lichaam verwijderen, wat de mineraaldichtheid van botweefsel beïnvloedt.
Het veroorzaakt ook vasospasme, waardoor de gewrichten en tussenwervelschijven slecht worden voorzien van voedingsstoffen die ze via het bloed binnenkomen.
Het is onaanvaardbaar om dit drankje elke dag te drinken..
Overmatig gebruik van koffie leidt tot uitloging van calcium uit het lichaam.
Sportvoeding om gewrichten te versterken (voedingssupplementen)
Handige soorten sportvoeding voor gewrichten en kraakbeen, maar ook voor pezen en ligamenten:
- Collageenhydrolysaat - handhaaft de elasticiteit en sterkte van bindweefsels (kraakbeen, tussenwervelschijven, ligamenten, pezen) op een normaal niveau.
- Hyaluronzuur - houdt de elasticiteit van de bindweefsels op een normaal niveau, evenals de samenstelling en textuur van de gewrichtsvloeistof (het heeft een beschermend en dempend effect).
- Complexen met glucosamine en chondroïtine-achtige geneesmiddelen uit de groep van chondroprotectors, beschermen kraakbeen tegen slijtage.
Deze speciale sportsupplementen worden aanbevolen voor mensen die professioneel sporten. Ze komen ook ten goede aan diegenen die graag fitnessen of sporten op amateurniveau..
Speciale voeding vermindert het risico op vernietiging van gewrichten tijdens fysieke inspanning en verhoogt de sterkte van kraakbeen.
3-daags menu
Een voorbeeld van een gezond dieet voor gewrichten: