Hoofd-
Granen

Welke producten voor conceptie zullen helpen om sneller zwanger te worden: goede voeding voor ovulatie en spermogram

De kans op een snelle conceptie neemt soms toe als het lichaam van de ouders gezond is en wordt voorzien van de nodige hoeveelheid vitamines en mineralen. Is het mogelijk om een ​​goede voeding in evenwicht te brengen door het fysiologische bevruchtingsproces te versnellen, welke producten zullen helpen om sneller zwanger te worden?

Een uitgebalanceerd dieet voor conceptie

Hopen op een natuurlijk wonder van conceptie is mogelijk, maar als het de taak is om sneller zwanger te worden, moet je alle beschikbare en eenvoudige manieren gebruiken om het proces te versnellen. Met de juiste voeding, een uitgebalanceerd dieet en een vitaminerijk dagmenu kun je veel sneller van het moederschap genieten..

Goede voeding bij het plannen van een zwangerschap

Conceptie, zwangerschap en bevalling zijn natuurlijke processen die tegelijkertijd ondersteuning nodig hebben van hormonen, het endocriene en reproductieve systeem van mannen en vrouwen. Met een uitgebalanceerd dieet kun je het conceptieproces versnellen, je hoeft alleen te weten wat en in welke hoeveelheid je moet consumeren.

Gewicht: normen en afwijkingen

Het dieet en de hoeveelheid voedsel zijn mede afhankelijk van het aanvankelijke gewicht van de vrouw of man. Overgewicht heeft dus invloed op de overmatige productie van oestrogeen en remt de benodigde hoeveelheid van een ander hormoon - progesteron. Onder invloed van zo'n disbalans is er bij vrouwen een onvoldoende toename van het baarmoederslijmvlies door ontbrekende of onstabiele menstruatie.

Welke voedingsmiddelen bijdragen aan een snelle conceptie

Er is geen specifiek product dat de mogelijkheid van conceptie zou beïnvloeden. Elk heeft individuele kenmerken, behoeften en fysieke gegevens. De berekening van de juiste voeding wordt individueel geselecteerd door een voedingsdeskundige. Maar toch moeten sommige individuele producten aanwezig zijn in de voeding van een persoon die van plan is het geslacht voort te zetten.

Eiwitvoedsel is nodig voor de juiste rijping van mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Voor vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen, zijn producten die vetten bevatten, dierlijke eiwitbasis en ook nucleïnezuren onmisbaar.

In tegenstelling tot mannelijke kiemcellen, die tijdens de puberteit door follitropine en lutropine worden gesynthetiseerd, worden vrouwelijke gonadotropines (kiemcellen) volledig cyclisch uitgescheiden. Daarom is er in verschillende stadia van de menstruatiecyclus een zekere behoefte aan een specifiek sporenelement.

Voor snelle conceptie is het noodzakelijk om het dieet van een getrouwd stel te verrijken:

  • magere zeevis, zeevruchten verrijkt met jodium;
  • melk bevattende producten, zuivelproducten (bij voorkeur zelf koken);
  • boekweit;
  • broccoli, bloemkool;
  • spinazie en kruiden;
  • oesters en champignons;
  • Zalm.

Als u in voldoende hoeveelheden producten consumeert die rijk zijn aan natuurlijke vitamines, is profylaxe met medicinale vitamines niet vereist. Bovendien ontvangt en verzamelt het lichaam meer vitamines uit voedingsmiddelen dan uit bereide gesynthetiseerde vitaminesupplementen. Over het algemeen is het gebruikelijk om onderscheid te maken tussen voedingsproducten naar belangrijkheid voor "mannelijk" en "vrouwelijk".

Gezonde voeding voor mannen

Bij het aanpassen van het dieet voor conceptie, moeten mannen die voedingsmiddelen kiezen die bekend zijn bij het lichaam, niet betrokken raken bij exotische vitamines en overzeese producten.

Het lichaam groeide in een bepaalde omgeving en daarom zijn de voordelen veel groter dan het gebruikelijke voedsel..

Aangezien de belangrijkste taak van een man vóór de conceptie is om de kwaliteit en kwantiteit van sperma te verbeteren, is het noodzakelijk om op de volgende voedingsmiddelen te letten:

  • oranje;
  • paprika;
  • noten, pinda's;
  • sesam, groenten;
  • inktvis, garnalen en zeevruchten;
  • Tomaten
  • wilde bessen, frambozen, aardbeien, kruisbessen;
  • wit vlees van kalkoen, kip, kalfsvlees;
  • zure room, dikke kwark, volle melk;
  • eieren
  • bananen, appels;
  • boekweit, havermout en gerst.

Essentiële sporenelementen

Bovenstaande producten bevatten een groot aantal nuttige micro-elementen die de kwaliteit van zaadvloeistof verbeteren, de spermacapaciteit verhogen, de uitstroom van zaadvloeistof verbeteren en het volume verhogen door een verbeterde afscheiding van de prostaat.

L-carnitine, eiwitten en vezels zijn onmisbare elementen in het dieet voor mannen die zich willen voortplanten. Dergelijke sporenelementen worden aangetroffen in noten, dronemelk (of koninginnengelei), boekweit, zalm, oesters, linzen, asperges en gedroogd fruit.

Het wordt aanbevolen om speciale aandacht te besteden aan een voldoende hoeveelheid dierlijke eiwitten: gevogelte, eieren en melk moeten bij elke man op tafel liggen.

Vitaminen voor het verbeteren van het spermogram

Het vitaminecomplex wordt niet aangevuld door de pil in te nemen, maar door geportioneerde voeding te nemen. Het gehalte aan vitamine C, zink, selenium en molybdeen draagt ​​bij aan de verbetering van de spermamotorische functie. Koper verhoogt de vorming van kiemcellen. Het antioxidant lycopeen, dat voorkomt in tomaten, helpt de spermaconcentratie te verbeteren. Eiwit zorgt voor celstructuur.

Voeding voor vrouwen

Het dieet voor vrouwen moet ook worden verrijkt met gezonde vitamines van natuurlijke oorsprong. Aangezien er een bepaalde behoefte is aan specifieke vitamines in verschillende stadia van de menstruatiecyclus, zijn de bewakers van het vrouwelijke voortplantingssysteem als volgt:

  • 1e fase (helft van de menstruatiecyclus onmiddellijk na bloeding): foliumzuur, liponzuur en glutaminezuur, vitamine E, B1;
  • 2e fase (of vanaf het begin van de eisprong tot het loslaten van het ei voor de menstruatie): vitamine E, B6, C;
  • op het moment van de menstruatie wordt aanbevolen om voldoende vitamine D, E en C, inositol te consumeren.

Zo'n dieet wordt gecontroleerd door een arts, er wordt een aparte lijst met producten toegewezen, wat helpt bij een complexe interactie om de groei van het baarmoederslijmvlies en de exfoliatie ervan vast te stellen. Als er een onregelmatige cyclus is, worden daarnaast vitamines voorgeschreven. Over het algemeen is de behandeling met dieet 3 maanden.

Lijst met gezonde voeding tijdens ovulatie

De ovulatieperiode en op het moment van aanvang besteedt het lichaam van de vrouw voldoende energie om de zwangerschap te laten plaatsvinden. De belangrijkste antioxidanten die nodig zijn voor ovulatie zijn retinol, selenium, zink, tocoferol.

Bij een onvoldoende aantal van dergelijke elementen wordt een menstruatiecyclus verstoord, ovulatie treedt niet op vanwege het ontbreken van een volwassen ei.

De lijst met producten die worden aanbevolen voor gebruik voor een betere ovulatie en stabilisatie van de menstruatiecyclus:

  • visvet;
  • lever van gevogelte;
  • Levertraan;
  • dikke kwark;
  • kip dooier;
  • runderlever;
  • crème met een vetgehalte van meer dan 15%;
  • gebakken aardappel;
  • wortel;
  • raap;
  • spinazie;
  • pompoen;
  • boter, melk;
  • kool.

Elementen die nuttig zijn voor de reproductieve functie

Met een goede voeding kunt u de menstruatiecyclus stabiliseren, de secretie en productie van vrouwelijke geslachtshormonen verbeteren, zelfs zonder een speciaal uitgebalanceerd vitaminecomplex te gebruiken. Bij elk menu moet echter rekening worden gehouden met de individuele behoeften van vrouwen in een bepaald stadium van de menstruatiecyclus.

Handige elementen voor de reproductieve gezondheid van een vrouw:

  • antioxidanten;
  • vitamine A, E, C, D, B;
  • inositol;
  • foliumzuur;
  • folacin;
  • thiamine;
  • riboflavine;
  • cholecalciferol;
  • vitamine C.

Producten om sneller zwanger te worden

De lijst met producten die een vrouw helpen sneller zwanger te worden, hangt af van de fase van de menstruatiecyclus en van de mogelijkheid om vitaminesupplementen te nemen.

Volgens artsen is het niet aan te raden om monovitaminotherapie te proberen omdat alleen retinol en tocoferol geïsoleerd werken. De resterende vetoplosbare vitamines, dat wil zeggen voor hun assimilatie, is een extra aangrenzende component vereist.

Producten aanbevolen voor vrouwen voor snelle conceptie:

  • bessen;
  • melkproducten;
  • viskuit;
  • zeevruchten;
  • verschillende bessen en groenten;
  • lever van kabeljauw, kip, kalkoen en rundvlees;
  • noten, pinda's;
  • vetarm wit vlees.

Wat je niet mag eten: verboden voedsel

Producten die het libido bij mannen verminderen en tijdelijke onvruchtbaarheid (onvruchtbaarheid) bij vrouwen veroorzaken, zijn hetzelfde.

Dit zijn onoplosbare vetten (margarine), die onder invloed van temperaturen gevaarlijke stoffen vormen, dit is een grote hoeveelheid vet vlees. Het wordt ook aanbevolen om drie maanden voor de conceptie te onthouden:

  • gefrituurde aardappelen;
  • vet gebakken vlees;
  • pittig eten;
  • koolzuurhoudende dranken;
  • mineraalwater;
  • Fast food;
  • olieachtig ijs;
  • meel zoete gerechten (het gebruik van een kleine hoeveelheid is toegestaan ​​in de ochtend);
  • worstjes, gerookt vlees.

Natuurlijk, als het gaat om goede voeding vóór de conceptie, is het de moeite waard om alcohol en roken uit te sluiten. Deze regel is hetzelfde voor zowel mannen als vrouwen..

Hoe te eten om uw baby gezond te houden: algemene aanbevelingen

De volledige lijst met producten voor mannen en vrouwen in de periode vóór de conceptie is enorm en individueel samengesteld. De belangrijkste regels die u moet onthouden voordat u een dieet kiest vóór de conceptie:

  • kleine, frequente porties zijn beter dan twee overvloedige maaltijden;
  • water in de voeding moet in rauwe vorm aanwezig zijn (gezuiverd, maar niet gekookt, niet in de vorm van thee, koffie);
  • B-vitamines en ascorbinezuur worden het best gebruikt met andere in water oplosbare vitamines in het complex;
  • vetoplosbare vitamines werken na ophoping en daarom is het voor het zichtbare effect noodzakelijk om vitamines minimaal drie maanden in te nemen;
  • retinol tijdens de zwangerschap stop met drinken;
  • tocoferol en folacine gedurende 4 maanden vóór de conceptie;
  • de verteerbaarheid van voedsel en vitamines is groter dan bij het gebruik van tabletten.

Een gezond kind is niet alleen een geschenk van het lot, maar ook het nauwgezette werk van een ouder, die de voorbereiding van de conceptie vooraf en grondig benadert. Door het belang van vitamines en goede voeding in het dieet van toekomstige ouders te begrijpen, kunnen mogelijke complicaties van zwangerschap worden geëlimineerd en voorkomen..

Zeven 'nee' voor de conceptie

Zeven acties die de kans op zwangerschap verkleinen

Als u een zwangerschap plant, moet u erachter komen wat een vrouw en een man niet mogen doen voordat ze zwanger worden. Vooral als je al lang droomt over een kind, maar pogingen om een ​​baby te verwekken, leiden tot niets. Er zijn bepaalde factoren die de kans op zwangerschap aanzienlijk verminderen. We zullen zeven van deze 'niet' bespreken voordat we in dit artikel een kind verwekken.

Drink geen alcohol

De invloed van alcohol op de conceptie kan in ieder geval niet worden genegeerd. Het gebruik van alcoholische dranken heeft een negatieve invloed op zowel het vrouwelijke als het mannelijke voortplantingssysteem en vermindert de vruchtbaarheid..

Ongeveer een kwart van het sperma in de zaadvloeistof van een gezonde man heeft een onregelmatige structuur. Normaal gesproken is de kans dat deze zaadcellen het ei bevruchten erg klein. Maar onder invloed van alcohol neemt het aantal 'defecte' spermatozoa toe en als gevolg daarvan de kans dat zo'n sperma in het ei komt. En dit kan op zijn beurt spontane abortus of aangeboren ziekten bij een kind veroorzaken.

Het voortplantingssysteem van de vrouw lijdt ook aan alcohol. Bij het drinken van 10 of meer doses alcohol per week (1 dosis alcohol = 30 g wodka = 120 g droge wijn = 300 g light bier), is de vruchtbaarheid van de vrouw meer dan gehalveerd.

Hoeveel mag niet worden gedronken vóór de conceptie?

Het is raadzaam voor de toekomstige vader om 72-75 dagen voor de vermeende conceptie geen alcohol te drinken. Zo lang duurt de rijpingsperiode van het sperma..

Voor vrouwen stellen artsen in de regel geen specifiek tijdsbestek vast met betrekking tot hoeveel u niet mag drinken vóór de conceptie. Het moet echter duidelijk zijn dat het verwijderen van alcohol uit het lichaam op zich een vrij lang proces is en dat het, na volledige verwijdering van alcohol, nog steeds nodig is om het lichaam de tijd te geven om zijn werk te normaliseren en de gevolgen van alcoholgebruik kwijt te raken..

Daarom adviseren artsen bij het beantwoorden van de vraag "hoeveel alcohol niet mag worden gedronken vóór de conceptie", dat beide toekomstige ouders 2-3 maanden voor de conceptie afzien van alcoholgebruik.

Niet roken

Iedereen weet dat roken tijdens de zwangerschap een taboe is. Niet iedereen weet echter hoe roken de conceptie van een kind beïnvloedt. Verslaving aan sigaretten heeft echter een grote invloed op de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen, waardoor de kans op een baby afneemt.

Hoe beïnvloedt roken de conceptie bij mannen? Onder invloed van nicotine en teer in tabaksrook worden de levensvatbaarheid van spermatozoa en hun concentratie in het ejaculaat verminderd - bij mannen die roken is de concentratie van sperma 17% lager dan bij degenen die niet roken. Bovendien verhoogt roken de hoeveelheid vrije radicalen in het mannelijk lichaam en vooral kiemcellen (sperma) worden vaak aangetast door vrije radicalen. Dientengevolge wordt het genetisch materiaal van het sperma beschadigd, wat zowel spontane abortus als de geboorte van een kind met pathologieën kan veroorzaken.

Hoe beïnvloedt roken de conceptie bij vrouwen? Volgens studies gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility is het moeilijker voor vrouwen die roken om zwanger te worden dan niet-rokers, onder hen zijn er meer gevallen van onvruchtbaarheid.

Dus, hoe moeilijk het ook is, stop met roken voordat de conceptie moet zijn. Stoppen met sigaretten moet ten minste 3 maanden (bij voorkeur zes maanden) vóór de voorgestelde conceptie plaatsvinden.

Je kunt geen fastfood eten, voedsel eten met pesticiden, herbiciden, hormonen, conserveermiddelen en kleurstoffen

De aanwezigheid in de voeding van fastfood, halffabrikaten, gerookt vlees, gefrituurd voedsel en producten met transvetten belemmert de volledige voeding van cellen, wat kan leiden tot een verminderd cellulair metabolisme en hormonale verstoringen. Als gevolg hiervan neemt het risico op menstruele onregelmatigheden bij vrouwen en spermatogenese bij mannen toe. Daarnaast veroorzaakt fastfood, contact met pesticiden, conserveringsmiddelen en andere stoffen oxidatieve stress. Oxidatieve stress is de basis van dergelijke aandoeningen in het lichaam van een man zoals defragmentatie van het sperma (het resultaat is de gebruikelijke miskraam van een partner), prostaathyperplasie, erectiestoornissen. Bij vrouwen veroorzaakt oxidatieve stress mastopathie, polycysteus ovarium en zwangerschapscomplicaties.

Volg geen strikt dieet of verhonger om af te vallen

Ondanks de noodzaak om het dieet onder controle te houden, zijn strikte diëten wat u niet kunt doen vóór de zwangerschap.

Een scherpe beperking in voeding of zelfs honger in het algemeen is een signaal naar het lichaam over een 'ongunstige' situatie in de omgeving. Onder dergelijke omstandigheden wordt de kans op conceptie sterk verminderd, aangezien het lichaam "besluit" dat het niet over voldoende middelen beschikt om een ​​kind te baren.

Daarom, om het lichaamsgewicht aan te passen, is het noodzakelijk om het dieet soepel te veranderen, waarbij caloriearm voedsel geleidelijk wordt vervangen door groenten en fruit, en de manier wordt veranderd waarop vlees en vis worden gekookt om te bakken of stomen, om het lichaam voor te bereiden op veranderingen, te wennen aan gezond voedsel en te snel afvallen te voorkomen.

Het is belangrijk om te bedenken dat een slecht dieet kan leiden tot een tekort aan belangrijke vitamines en mineralen, wat kan leiden tot niet-zwangerschap. Daarom wordt in het stadium van voorbereiding op conceptie aanbevolen om gespecialiseerde vitaminecomplexen voor mannen en vrouwen te nemen.

U kunt geen antibiotica, ontstekingsremmers en sommige andere medicijnen gebruiken

Sommige medicijnen moeten enkele maanden voordat de baby wordt geboren worden stopgezet, omdat ze de kans op bevruchting kunnen verkleinen of het risico op embryopathologieën kunnen vergroten..

Het nemen van antibiotica vóór de zwangerschap en in de vroege stadia brengt een verhoogd risico met zich mee op een verminderde orgaanontwikkeling bij het kind.

De eliminatieperiode van antibiotica is van enkele uren tot enkele dagen en zelfs maanden (in het geval van zeer gespecialiseerde sterke antibiotica). Daarom, als een vrouw kort voor de conceptie, in de vroege stadia van de zwangerschap, antibiotica heeft ingenomen, kunnen ze nog steeds in haar lichaam zijn en de foetus nadelig beïnvloeden..

Bij mannen kunnen antibiotica de kwaliteit en kwantiteit van het sperma verminderen, wat de conceptie beïnvloedt, of beter gezegd, de kans dat het zal plaatsvinden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vormt het nemen van antibiotica door de toekomstige vader meestal geen bedreiging voor de gezondheid van het ongeboren kind. Hoewel er gevaarlijke antibiotica zijn die het genapparaat in het sperma beïnvloeden.

Daarom moet u bij het plannen van een zwangerschap rekening houden met de tijdsfactor en stoppen met antibiotica lang voor de conceptie.

Embryonale ontwikkelingsstoornissen kunnen ook worden veroorzaakt door het nemen van hoge doses steroïden, bepaalde medicijnen tegen migraine, anticoagulantia, valproïnezuur en antimalariamiddelen. Bovendien mogen, ter voorbereiding op de conceptie, ontstekingsremmende geneesmiddelen (Movalis, Voltaren, Diclofenac) niet worden misbruikt, omdat ze de implantatie van een bevrucht ei kunnen verstoren.

Je kunt niet naar het badhuis gaan

Neem warme baden, bezoek de sauna en het bad - dit is wat een man niet kan voor de conceptie. Het is een feit dat hoge temperaturen de beweeglijkheid van het sperma in het ejaculaat negatief kunnen beïnvloeden. Natuurlijk mag u een langdurig niet-optreden van zwangerschap niet uitsluitend associëren met uitstapjes naar de sauna. De invloed van hoge temperaturen mag echter niet worden verdisconteerd. En als je in de nabije toekomst een kind gaat verwekken, is het beter om even te wachten met een bezoek aan de 'stoomkamer'.

Wees niet nerveus

Stresshormonen beïnvloeden de hormonale achtergrond van een vrouw en voorkomen het begin van de zwangerschap. Tijdens stress neemt het niveau van het hormoon prolactine in het lichaam van de vrouw toe, terwijl de aanmaak van follikelstimulerende en luteïniserende hormonen afneemt. Dit verstoort op zijn beurt de ovulatie en verergert de gereedheid van het baarmoederslijmvlies, langs de wanden van de baarmoeder, om een ​​ei te implanteren.

Stress heeft ook een negatieve invloed op de reproductieve gezondheid van mannen. Bij stress in het mannelijk lichaam wordt de hormonale balans verstoord, wat leidt tot een afname van de potentie en een verslechtering van de spermakwaliteit.

Daarom, als u probeert een kind te verwekken, moet u uw emoties beheersen en leren ontspannen. Indien nodig kan een cursus ontspanningstherapie worden aanbevolen..

Je kan niet slapen

Slaapgebrek is ook beladen met verminderde vruchtbaarheid. Dit komt door fluctuaties in de niveaus van de hormonen leptine en ghreline, die gevoelig zijn voor slaapstoornissen..

Vrouwen die regelmatig slaapt, hebben een hoger risico op onregelmatige menstruatie.

Bij mannen kan een afname van de leptinespiegels in het bloed veroorzaakt door een gebrek aan slaap leiden tot een afname van de beweeglijkheid van het sperma.

Dus wat moet er niet worden gedaan vóór de zwangerschap? In feite is de lijst met beperkingen niet zo lang. Zorg er een paar maanden voor de conceptie voor dat uw menu voornamelijk natuurlijke producten bevat, sluit voedingsmiddelen met kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers uit van het dieet. Zeg vaarwel tegen slechte gewoonten. Het is beter om voor de conceptie te stoppen met roken en geen alcohol te drinken. Probeer ook een gunstige psychologische situatie in het gezin te behouden, voldoende slaap te krijgen en speciale vitaminen-mineraalcomplexen te nemen voor toekomstige ouders. Geloof me, dit is helemaal niet moeilijk en de beloning is de geboorte van een gezonde zoon of dochter.

Een man voorbereiden op zwangerschap

Het ongeboren kind is het resultaat van de samenvoeging van twee equivalente cellen, mannelijk en vrouwelijk. Volgens de gegevens van vandaag is de mannelijke factor de oorzaak van onvruchtbaarheid in ongeveer 30% van de gevallen, miskraam - in 20%. Bovendien worden veel misvormingen en erfelijke ziekten uitsluitend via de mannelijke lijn overgedragen..

Ekaterina Svirskaya
Verloskundige-gynaecoloog, Minsk

Wanneer moet u zich voorbereiden op de conceptie??

Conceptie - de vorming van een nieuw organisme tijdens het fusieproces van een ei met een sperma. Zaadcellen worden constant geproduceerd in de testes, maar ze hebben 75 dagen nodig om volledig te rijpen, waarna ze de route volgen: testikel - bijbal - zaadblaasjes - prostaatklier. De levensduur van het sperma in de geslachtsorganen van een man is klein - 25-28 dagen, waarna ze niet uitbreken en sterven. Als een man een actief seksleven leidt, wordt bij elke geslachtsgemeenschap opgehoopt sperma in de urethra gegooid en komen er nieuwe op hun plaats.

Het is een vergissing te geloven dat het succes van de conceptie voornamelijk afhangt van de potentie en seksuele activiteit van een man. Er zijn frequente gevallen waarin seksueel zwakke mannen een uitstekende spermakwaliteit hebben, en omgekeerd hebben seksueel actieve mannen een verminderd of geen aantal zaadcellen. Volgens de literatuur kan het aantal spermatozoa in het ejaculaat, hun mobiliteit, zelfs bij dezelfde man, meerdere keren verschillen, afhankelijk van de duur van seksuele onthouding, de intensiteit van fysieke of emotionele stress. Dus voor conceptie is de meest optimale onderbreking tussen geslachtsgemeenschap 2-3 dagen: deze tijd is nodig om het sperma te "rijpen", de kwaliteit en kwantiteit van het sperma te verbeteren. Bij een langere periode van seksuele onthouding neemt het aantal zaadcellen toe, maar hun beweeglijkheid verslechtert.

Spermatogenese wordt, net als de vrouwelijke menstruatiecyclus, gereguleerd door het hormonale systeem van het lichaam. Daarom, als een man anabole steroïden gebruikt, wordt de natuurlijke balans van hormonen in het lichaam verstoord en leidt dit tot mannelijke onvruchtbaarheid. Het is noodzakelijk om dergelijke preparaten zes maanden voor de zwangerschap te weigeren. En als u ziek was en medicijnen slikte, heeft het lichaam ongeveer drie maanden nodig om volledig te herstellen.

In overeenstemming met het voorgaande, om het sperma vol te maken, is het noodzakelijk om uiterlijk 3-4 maanden voor de conceptie met de voorbereiding op de zwangerschap te beginnen.

Bij het plannen van een zwangerschap veranderen we onze levensstijl

Om te beginnen moet u uw houding ten opzichte van de gebruikelijke manier van leven heroverwegen. En allereerst is het nodig om slechte gewoonten op te geven. Elke hoeveelheid alcohol die vóór de conceptie wordt gedronken, kan de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind nadelig beïnvloeden. In het sperma van elke gezonde, niet-drinkende man zijn er 25% ongezonde cellen, maar ze hebben veel minder kans op conceptie dan normaal sperma. Na het drinken van alcohol wordt de kans op gezonde en defecte spermatozoa bijna gelijk gemaakt, waardoor 'het verkeerde geslacht' cel kan deelnemen aan bevruchting, wat een miskraam of geboorte van een kind met een of andere afwijking tot gevolg zal hebben.

Slecht effect op het vermogen van de man om kinderen te krijgen en te roken. Tabaksgif vernietigt alles, inclusief kiemcellen, wat in sommige gevallen het vermogen om zwanger te worden beïnvloedt. Als een man naast een zwangere vrouw blijft roken, kan deze gewoonte de gezondheid van het kind beïnvloeden in de vorm van een verminderde werking van de longen, bloedvaten en het maagdarmkanaal.

Probeer naast het opgeven van slechte gewoonten, gedurende deze tijd ook nuttige gewoonten te verwerven. Het is aan te raden om minimaal 1,5 uur per dag in de frisse lucht door te brengen, bijvoorbeeld om 's avonds gezamenlijke wandelingen te maken. Een man voorbereiden op conceptie omvat matige fysieke inspanning, het belangrijkste is om het niet te veel te overdrijven: "overbelasting" heeft een negatieve invloed op het bemestingsvermogen van sperma.

Voor de conceptie heeft een man een doktersconsult nodig

Voor gezonde jonge mannen is het voldoende om een ​​therapeut te bezoeken en een klein onderzoek te ondergaan. Het is logisch om een ​​algemene bloed- en urinetest en tests uit te voeren om seksueel overdraagbare infecties te identificeren (ze hebben niet alleen een negatieve invloed op de gezondheid, maar kunnen ook leiden tot afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus, ziekten van de pasgeborene) en sluiten de mogelijkheid van hepatitis B en C, syfilis en HIV uit. Al deze infecties zijn erg gevaarlijk voor de foetus. Het wordt ook aanbevolen om te worden gescreend op antilichamen tegen rubella en waterpokken. Als u noch uw vrouw immuniteit hebben, overweeg dan vaccinatie. Ook is het in de periode van voorbereiding op de zwangerschap aan te raden om je tegen de griep te laten vaccineren zodat je deze infectie later niet bij de zwangere vrouw gaat brengen. Het is beter om 3 maanden voor de voorgestelde conceptie te vaccineren.

Een Rhesus-factor bloedtest is belangrijk voor koppels waarbij een vrouw een negatieve Rh-factor heeft. Als deze indicator voor partners anders is, wordt een vrouw geadviseerd om vóór de conceptie een anti-resus globuline te injecteren, zodat de baby gezond wordt geboren.

Als voorbereiding op de zwangerschap is het raadzaam voor de toekomstige vader om alle beschikbare brandpunten van chronische infectie te behandelen, waarvan cariës en problemen met de nasopharynx de meest voorkomende zijn. Voordat u zwanger wordt, moet u uw tanden genezen en ze zorgvuldig bekijken. Als u lijdt aan chronische ziekten van de nasopharynx, moet u exacerbaties voorkomen - wassen en spoelen. De incidentie van stafylokokken- en streptokokkeninfecties bij pasgeborenen (waarbij het kraamkliniek gewoonlijk de schuld krijgt) zou aanzienlijk kunnen worden verminderd als de familie niet de bron van de infectie zelf was.

Maar niet alle mannen die van plan zijn vader te worden, moeten een uroloog bezoeken en een spermogram maken (sperma-analyse). Dit is nodig in gevallen waarin de zwangerschap niet langer dan een jaar duurt of als de vrouw miskramen heeft gehad. Ook kan deze studie worden aanbevolen voor mannen die genitale chirurgie, verwondingen en ontstekingsziekten hebben ondergaan. Als u chronische ziekten heeft en voortdurend medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts als deze een negatief effect hebben op de bevruchting. Als het gezin erfelijke ziekten heeft, wordt het paar aanbevolen om een ​​genetisch onderzoek te ondergaan.

De voorbereiding van een man op conceptie ligt via de maag

Niet minder belangrijk voor de veilige conceptie van het kind is de voeding van de toekomstige vader. Hoe completer het dieet van een man, hoe beter het sperma en hoe gemakkelijker de bevruchting plaatsvindt. Allereerst moet u alle fastfood, ingeblikt, vet, gekruid voedsel, chemische smaakmakers en gerookt vlees van uw menu uitsluiten. Het dieet moet zoveel mogelijk verse groenten, fruit, vlees, vis en zuivelproducten bevatten. Het eten van gekiemde tarwekorrels, zaden, noten, kaas en melk, lever, zalmvis, kaviaar, oesters verhoogt het testosteronniveau.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan voeding aan mannen met overgewicht. Feit is dat vetweefsel vrouwelijke geslachtshormonen produceert, waardoor de aanmaak van mannelijke hormonen, die nodig zijn voor de volledige vorming van sperma, wordt geblokkeerd. Bij zwaarlijvige mannen zijn het spermavolume en de spermaconcentratie lager en is het aantal ongezonde kiemcellen hoger.

Probeer tijdens de conceptie niet te worden blootgesteld aan schadelijke factoren. Dus lood en een aantal organische oplosmiddelen (die voorkomen in verf, lijm en vernis), pesticiden en enkele andere chemicaliën, evenals ioniserende straling (straling), trillingen en elektromagnetische velden kunnen de gezondheid van een ongeboren kind negatief beïnvloeden. Er is nog een andere factor die alleen kenmerkend is voor mannen en die de voortplanting beïnvloedt. Dit is oververhit. De hoeveelheid sperma die in de testikels wordt geproduceerd, neemt toe bij een temperatuur die iets lager is dan de totale lichaamstemperatuur. Het is bekend dat degenen die twee keer per week naar de sauna gaan, een statistisch hoger risico hebben op het ontwikkelen van mannelijke onvruchtbaarheid dan degenen die eenmaal per week stomen. Geen wonder dat de noordelijke volkeren het badhuis vaak gebruikten als anticonceptie. Om dezelfde reden mag een man die vader wil worden geen strak ondergoed van synthetische materialen en een strakke broek dragen, omdat dit de temperatuur van de testikels kan verhogen. Elke ziekte met een verhoogde lichaamstemperatuur kan leiden tot een verslechtering van de kwaliteit van het sperma..

We nemen vitamines om de kwaliteit van het sperma te verbeteren

Om de foetus in de toekomst normaal te laten ontwikkelen, moeten foliumzuur, vitamine C, B, E, selenium, zink en vetzuren in het menu worden opgenomen. 400 μg foliumzuur per dag vermindert het sperma aanzienlijk met het verkeerde aantal chromosomen, evenals met defect chromosomen. Foliumzuur zit in verse kruiden, kool, bieten, wortels, zemelen, zaden en noten.

Vitamine C-tekort beïnvloedt de geslachtsklieren, vermindert de spermaproductie en zorgt ervoor dat het sperma bij elkaar blijft in het ejaculaat. Veel vitamine C zit in citrusvruchten, kiwi, paprika, kruiden, rozenbottels, groene thee.

Groep B-vitamines activeren metabolische processen, nemen deel aan de synthese van DNA en hormonen, verbeteren de beweeglijkheid van het sperma en hun vermogen om het ei binnen te dringen. De belangrijkste bronnen van deze vitamines zijn vlees, eieren, zuivelproducten en granen..

Vitamine E verbetert de kwaliteit van het sperma en de levensvatbaarheid van het sperma, heeft een positieve invloed op hun aantal en beweeglijkheid. Bij gebrek aan sperma neemt het percentage onrijpe cellen toe, wat de kans op bevruchting verkleint. Producten die vitamine E bevatten: plantaardige oliën, eieren, graanbrood, boekweit en havermout, peulvruchten, noten. Rijkste aan vitamine E gekiemde tarwekorrels.

Selenium beschermt biologische membranen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, verwijdert zouten van zware metalen en bevordert de vernieuwing van het sperma. Bij gebrek aan dit element komen foetale misvormingen vaker voor. Selenium wordt aangetroffen in melk, zeevruchten, lever, vis, knoflook.

Zink, een bestanddeel van meer dan honderd enzymen, stimuleert de aanmaak van testosteron en follikelstimulerend hormoon, die de spermasynthese regelen. Zinktekort kan tot onvruchtbaarheid leiden. Het zit in boekweit, havermout, kaas, bonen, walnoten, pompoenpitten. Het meest unieke product qua zink is tarwezemelen, 1 eetlepel bevat de dagelijkse norm van dit microelement.

Niettemin is liefde de belangrijkste vitamine voor een succesvolle conceptie. Houd van elkaar, zorg voor elkaar, breng meer tijd samen door en de baby duurt niet lang!

8 voedingstips voor mannen die een baby plannen

We brengen 8 tips onder de aandacht over goede voeding voor mannen die zwanger willen worden. Het gebeurde zo dat in feite dergelijke aanbevelingen tot vrouwen zijn gericht, maar de voeding van de toekomstige vader en zijn levensstijl vóór de conceptie van de baby heeft ook direct invloed op de gezondheid van het ongeboren kind.

Deskundigen bevelen aan dat mannen die van plan zijn een kind te verwekken, enkele maanden voor dit proces geen alcohol drinken, niet roken, actief sporten, goed eten en situaties vermijden waarin u stress kunt krijgen.

Hoe moet een toekomstige vader eten

  1. De basisregel voor een gezonde spermaproductie is de ononderbroken consumptie van hoofdvoedsel dat eiwitten, vetten en koolhydraten bevat, met een verhouding van 1/1/4.

Iedereen weet dat mannelijk sperma voornamelijk uit eiwitten bestaat, daarom is het noodzakelijk om het met voedsel te krijgen van minimaal 70 gram per dag, en voor degenen die actief bezig zijn met sport, verdubbelt deze norm.

Licht verteerbare koolhydraten (suiker, snoep, etc.) moeten van uw dieet worden uitgesloten; ze hebben een nadelig effect op de kwaliteit van het geproduceerde sperma. Gedurende deze periode wordt aangeraden grof brood te eten, mineraalwater te drinken in plaats van zoete koolzuurhoudende dranken en granen te eten in plaats van pasta.

Als je suiker volledig hebt verlaten, misbruik dan de vervangers ervan niet.

Toekomstige vaders hoeven alleen natuurlijke producten te eten, zonder allerlei toevoegingen uit de chemie. Het effect van dergelijk voedsel op mannelijk sperma kan niet worden voorspeld. Nitrieten hebben bijvoorbeeld een negatieve invloed op de spermacapaciteit.

Verse groenten en fruit moeten aanwezig zijn in het dieet van mannen, ze zijn de belangrijkste bron van alle noodzakelijke vitamines, mineralen en vezels.

Als u regelmatig voedsel van dierlijke oorsprong eet (vlees, melk, boter, kwark, enz.), Voorziet u het lichaam van alle noodzakelijke en essentiële aminozuren en mineralen.

  • Denk aan uw dieet zodat het divers is, eet niet te veel.

  • We hebben de 8 belangrijkste tips voor goede voeding voor mannen die van plan zijn een kind te verwekken, besproken en staan ​​nu stil bij de elementen die een belangrijke rol spelen in dit proces..

    Een van de belangrijkste elementen is foliumzuur, het is direct betrokken bij de rijping van sperma van hoge kwaliteit. Haar inname wordt aanbevolen om drie maanden voor de start van de conceptie te beginnen en elke dag 800 mcg in te nemen.

    Zink verhoogt de levensvatbaarheid van sperma aanzienlijk. Bovendien is het niet nodig om het in te nemen, maar het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink in de voeding is niet overbodig. Deze omvatten zeevruchten, pompoenpitten en rundvlees..

    Vitamine E bespaart de oxidatie van geslachtscellen, het houdt ook een hoog testosteronniveau in stand en verhoogt de vruchtbaarheid van het mannelijk lichaam. Een voldoende hoeveelheid is te vinden in noten, granen, zemelen, soja, zonnebloemolie en in gekiemde tarwe.

    De versnelling van de reproductie van sperma door het mannelijk lichaam wordt vergemakkelijkt door de opname van vitamine A en neemt ook deel aan de productie van geslachtshormonen. Een groot deel van deze vitamine zit in boter, eieren, levertraan, gele en rode groenten en fruit..

    Vitaminen uit groep B verhogen de aanmaak van testosteron door het lichaam aanzienlijk en helpen het spermavormingsproces op een hoog niveau te brengen. Vitamine B zit in kip, bruin brood, granen.

    Het gebrek aan selenium in het lichaam van een man is een van de oorzaken van onvruchtbaarheid. Selenium komt in overmaat voor in vis, tarwe, lever en vlees.

    Dieet bij het plannen van een zwangerschap

    Algemene regels

    Een kind is de materiële belichaming van liefde tussen een man en een vrouw. En het eerste verlangen van ouders dat hij gezond was. Eén verlangen is echter niet genoeg, je moet je zorgvuldig voorbereiden op zijn geboorte. Een van de strategieën van een modern gezin is een zorgvuldig geplande en goed voorbereide zwangerschap, en steeds meer moderne koppels beseffen de noodzaak van hun planning. Een goede voorbereiding op de zwangerschap moet beginnen met een uitgebreid onderzoek van het lichaam van toekomstige ouders 5-6 maanden voor de conceptie, aangezien het onderzoek problemen kan opleveren waarvoor het tijd kost.

    Voor degenen die een zwangerschap plannen, is dit proces buitengewoon belangrijk, zelfs als u denkt dat u absoluut gezond bent, aangezien de afwezigheid van klinische symptomen van de ziekte geen echte gezondheidsindicator is, en de meeste complicaties van de zwangerschap kunnen worden voorkomen door een goede voorbereiding erop - diagnose van mogelijke verborgen ziekten, correctie van vitaminetekort mineralen, zoals jodiumtekort, aanleg en aandoeningen.

    Het is vooral belangrijk om latente seksueel overdraagbare aandoeningen, aanhoudende virale en urogenitale infecties, stoornissen van het lipidenmetabolisme uit te sluiten, om de aanwezigheid van antilichamen tegen rodehond / waterpokken te bepalen, en indien niet gevaccineerd, is het raadzaam om gevaccineerd te worden tegen influenza, de Rh-factor te bepalen en alle geïdentificeerde brandpunten van chronische infectie te zuiveren. lichaamsgewicht aanpassen. Raadpleeg zo nodig een geneticus. In sommige gevallen is het nodig om het lichaam voor de zwangerschap te reinigen van gifstoffen en gifstoffen.

    De volledige ontwikkeling van het kind wordt bepaald door een aantal factoren en goede voeding voor de zwangerschap is daar een van. Velen zijn echter van mening dat een uitgebalanceerd dieet bij het plannen van een zwangerschap voldoende is. Helaas kan zelfs een uitgebalanceerd dieet tijdens deze periode niet zorgen voor de inname van een voldoende hoeveelheid van bepaalde vitamines / mineralen in het lichaam van een vrouw.

    Het is een tekort aan micronutriënten voordat u een kind verwekt dat schendingen van de vorming van het foetoplacentale systeem, het leggen van de neurale buis, organen en weefsels van de foetus kan veroorzaken, wat het verdere negatieve verloop van de zwangerschap bepaalt.

    Als zodanig is het dieet om zwanger te worden afwezig; het is eerder noodzakelijk om te praten over dieetcorrectie, rekening houdend met de invloed van micronutriënten op de reproductieve functies van vrouwen en mannen.

    Een man voeden om een ​​kind te verwekken

    De mannelijke vruchtbaarheid (het vermogen om een ​​vrouwelijk ei te bevruchten) wordt voornamelijk bepaald door de kwaliteit (vorm, beweeglijkheid) en het aantal zaadcellen. Om de vruchtbaarheid te vergroten, hebben mannen 3-4 maanden vóór de conceptie nodig:

    • Stop met slechte gewoonten (roken, alcoholmisbruik).
    • Behoud matige / regelmatige fysieke activiteit, vermijd oververhitting van de testis.
    • Heb een regelmatig seksleven met één partner (2 keer per week). Voor conceptie is het optimale tijdsinterval tussen geslachtsgemeenschap een periode van 2-3 dagen, aangezien het nodig is voor de volledige "rijping" van sperma, om de kwaliteit van het sperma te verbeteren. Bij langdurige seksuele onthouding neemt het aantal zaadcellen toe, maar kwaliteitsindicatoren (motiliteit) verslechteren.
    • Corrigeer het dieet. Allereerst moet het dieet voldoende dierlijke / plantaardige eiwitten bevatten die voorkomen in vlees, vis, kwark, kippeneieren, noten, zaden, soja.
    • Bij de voorbereiding op de conceptie is de aanwezigheid van mager rood vlees (rundvlees, varkensvlees) en konijnenvlees met het aminozuur L-carnitine, dat de ontwikkeling van spermatozoa stimuleert, hun aantal / beweeglijkheid verhoogt en atypische vormen helpt verminderen, belangrijk.
    • Het is uitermate belangrijk dat een man voldoende micronutriënten in de voeding heeft - foliumzuur, meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine C, B, E, vitamines, sporenelementen (selenium, zink).
    • Vitamine E is de belangrijkste micronutriënt die de vruchtbaarheid en seksuele functie van mannen vormt. Met zijn tekort neemt het aantal onrijpe cellen in het sperma toe, wat de kans op bevruchting verkleint. De minimale dagelijkse dosis is 10-15 mg en kan worden verkregen door 50-100 g / dag noten (amandelen, walnoten, hazelnoten), boekweit / havermout, koudgeperste plantaardige olie, eieren, peulvruchten, graanbrood, gekiemde tarwekorrels te eten.
    • Vitamine C is een krachtige antioxidant. De dagelijkse dosis voor mannen is 100 mg. Met een tekort neemt de spermaproductie af. De dagelijkse behoefte wordt gedekt door: 250 g citrusvruchten, 20 g wilde roos, 100 g peterselie / dille, 150 g rode peper, 120 g kiwi.
    • B-vitamines - nemen deel aan de synthese van hormonen, verhogen de beweeglijkheid van het sperma en het vermogen om het ei te penetreren. Bronnen zijn vlees, zuivelproducten, eieren, granen.
    • Selenium - voorkomt schade aan biologische membranen door vrije radicalen, bevordert de vernieuwing van het sperma. Selenium wordt aangetroffen in zeevruchten, melk, knoflook, lever, vis.
    • Zink - is een bestanddeel van alle belangrijke enzymen, normaliseert hormonale niveaus, stimuleert de productie van testosteron, die het proces van spermasynthese regelt. Bevat walnoten, boekweit, pompoenpitten, kaas, havermout, bonen, tarwezemelen.

    In principe geldt: hoe completer het dieet van een man is, hoe beter het sperma is en hoe groter de kans op bevruchting. Het dieet moet meer mager vlees, verse groenten / fruit, zee- / riviervis, volkoren granen, zuivelproducten, kaas, zaden, noten, gekiemde tarwe, lever en zeevruchten bevatten. Tegelijkertijd moeten vaste dierlijke vetten, ingeblikt voedsel, fastfood, mayonaise, gerookt vlees, producten die chemische toevoegingen en cafeïne bevatten, van het dieet worden uitgesloten..

    Voeding voor mannen

    Bijzondere aandacht moet worden besteed aan diëten voor mannen met een verhoogd lichaamsgewicht, aangezien vetweefsel het mannelijke geslachtshormoon testosteron omzet in vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen, wat de potentie en vruchtbaarheid van mannen vermindert (spermavolume / spermaconcentratie neemt af en het aantal atypische vormen neemt toe). Om het lichaamsgewicht te corrigeren, is het noodzakelijk om het dieet verder uit te sluiten / voedingsmiddelen te beperken die eenvoudige koolhydraten bevatten: snoep, suiker, ijs, jam, cakes, wit brood, muffin. Om de spermatogenese te verbeteren, wordt mannen aanbevolen Speroton in te nemen..

    Zwangerschapsplanning voeding voor vrouwen

    Aangezien de belangrijkste belasting tijdens de zwangerschap op het lichaam van de vrouw valt, is de aard van haar voeding tijdens de voorbereiding op de zwangerschap uiterst belangrijk. Allereerst moet ze haar lichaamsgewicht naar een fysiologische norm brengen, omdat een optimaal lichaamsgewicht de kans op zwangerschap vergroot. Dienovereenkomstig zouden vrouwen met een verminderd lichaamsgewicht de energiewaarde van het dieet moeten verhogen, aangezien de ovulatie lijdt wanneer er een tekort aan lichaamsgewicht is, en als er een "overgewicht" is, wordt de calorie-inname verminderd, voornamelijk als gevolg van de beperking van eenvoudige koolhydraten en dierlijke vetten.

    In feite is vetweefsel een extra "endocrien orgaan", omdat het een hormonale functie heeft - het produceert hormonen, voornamelijk oestrogenen, die hormonale onevenwichtigheden veroorzaken en een gebrek aan kwalitatieve ovulatie en zelfs menstruele onregelmatigheden kunnen veroorzaken. Obesitas bij vrouwen is in 6% van de gevallen de oorzaak van onvruchtbaarheid. Bovendien kunnen vrouwen met een verhoogd lichaamsgewicht het risico op miskramen in het eerste trimester, de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes, hypertensie, het optreden van oedeem en contractiele activiteit van de baarmoeder verminderen..

    Ten tweede is het tijdens de voorbereiding van het lichaam op zwangerschap belangrijk om het tekort aan micronutriënten te elimineren, omdat problemen met de conceptie en een schending van het proces van het leggen van de foetale organen, die zich juist in de beginperiode van de zwangerschap voordoen, kunnen optreden. Om het gewicht te normaliseren, worden caloriearm dieet, verhoogde fysieke activiteit en veranderingen in levensstijl aanbevolen..

    We mogen echter niet vergeten dat je in deze periode geen verschillende mono- en express-diëten kunt gebruiken om af te vallen, aangezien dit meestal extreem onevenwichtige diëten zijn, waarvan het gebruik schadelijk kan zijn. Het wordt aanbevolen om het gewicht geleidelijk te verminderen (niet meer dan 1 kg per week) en onder begeleiding van een voedingsdeskundige / endocrinoloog met ervaring in het verminderen van een verhoogd lichaamsgewicht om de reproductieve functie te normaliseren.

    Het dieet bij het voorbereiden van een vrouw op een zwangerschap moet in evenwicht zijn voor alle belangrijke macronutriënten, vooral voor eiwitten, met name van dierlijke oorsprong (kalfsvlees, kip, rundvlees, kalkoen, eieren, kwark), omdat dit het belangrijkste "bouwmateriaal" is van foetale weefsels en organen.

    Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan de opname in de voeding van voedingsmiddelen die de belangrijkste micronutriënten bevatten voor het verwekken en baren van een kind, dat in de periode van voorbereiding op de conceptie moet worden beschouwd als een verplicht onderdeel van het dieet van vrouwen - foliumzuur, jodium, calcium, magnesium, mangaan, vitamine A, C, E, groep B.

    • Foliumzuur is een essentieel element tijdens de zwangerschapsplanning. Het vermindert het risico op abortus, draagt ​​bij tot de normale aanleg van de neurale buis en de ontwikkeling van het zenuw / cardiovasculaire systeem van het kind, is noodzakelijk voor de groei van de foetus en is betrokken bij de celdeling. De aanbevolen dosis is 400 mcg / dag. Bevat citrusvruchten, noten, groene salade, peulvruchten. Bovendien wordt aanbevolen om de extra inname van foliumzuurpreparaten om het risico op ontwikkelingsmisvormingen te minimaliseren al in de voorbereidingsperiode van de zwangerschap te starten en in het eerste trimester voort te zetten.
    • Jodium - jodiumtekort heeft een negatieve invloed op de vorming van het zenuwstelsel van het embryo en is noodzakelijk voor de normale werking van de schildklier van een vrouw. Om het gebrek aan jodium in de voeding te compenseren, is het noodzakelijk om jodiumhoudende producten op te nemen - zeevis, vijgen, diverse zeevruchten. Bij het plannen van een zwangerschap moet de dagelijkse jodiumsnelheid 0,2 mg zijn.
    • Vitamine A - tijdens de zwangerschap is planning nodig voor de normale werking van het voortplantingssysteem en tijdens de zwangerschap - voor de vorming van de placenta. De aanbevolen dosis is maximaal 3000 IE / dag. Bevat in visolie, wortels, pompoen, tomaten, rode vis.
    • Vitamine D is belangrijk voor de normale werking van het vrouwelijke voortplantingssysteem, de groei van het skelet van de foetus. Bevat in dooier van kippeneieren, visolie, harde kazen, kaviaar, boter. De dagelijkse norm is 400 IE. Het is verboden de dagelijkse norm te overschrijden, aangezien vitamine D zich ophoopt in het lichaam en schadelijk kan zijn voor de vorming van de foetus..
    • Vitamine C - is nodig voor de vorming van bindweefsel in de foetus en het versterken van de wanden van bloedvaten. De tekortkoming verhoogt het risico op scheuring van de vliezen. Bevat groenten, tuingroenten, citrusvruchten, sla, krenten, rozenbottels.
    • B-vitamines - worden aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen (runderlever, artisjok, volkorenbrood, tarwekiemen, granen, peulvruchten, paprika's, aardappelen, granaatappels). Vitaminen van deze groep dragen bij aan het voorkomen van defecten in de ontwikkeling van de foetus (B2), zijn nodig voor de synthese van eiwitten (B6).
    • Magnesium is erg belangrijk tijdens de voorbereidingsperiode voor zwangerschap. Het tekort kan de groei van de foetus vertragen, een miskraam en eclampsie veroorzaken. Bronnen van magnesium zijn: gedroogde abrikozen, pinda's, broccoli, bananen.

    Houd er rekening mee dat bij het plannen van een zwangerschap en tijdens de verschillende periodes, de behoefte aan micronutriënten varieert. Tegelijkertijd is het niet alleen belangrijk om hun gebrek te compenseren, maar ook om hun overdosis te vermijden. Daarom zijn speciale vitaminen-mineraalcomplexen speciaal voor elke fase van de zwangerschap ontwikkeld, bijvoorbeeld de Complivit Trimestrum-lijn van geneesmiddelen.

    De eerste formule van dit medicijn is Complivit Trimesterum-eerste trimester kan worden ingenomen vanaf het begin van de planningsperiode (1-2 maanden vóór de geplande conceptieperiode) en tot de 13e week van de zwangerschap. Het bevat de vereiste norm van foliumzuur, luteïne, zink, jodium, magnesium, calcium, ijzer en fysiologische doses vitamines die het risico op een miskraam in de vroege stadia helpen verminderen, de vorming van intra-uteriene defecten van het zenuw / cardiovasculaire systeem.

    Ook wordt tijdens deze periode een vrouw aanbevolen om het gebruik van cafeïnehoudende producten (Pepsi, Cola, koffie, chocolade, sterke thee) te staken, omdat cafeïne de productie van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) in het lichaam van de vrouw verhoogt, wat leidt tot een schending van de eisprong en bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het syndroom polycysteuze eierstok, wat een van de oorzaken is van onvruchtbaarheid. Dit geldt ook voor zoete voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid suiker bevatten (cakes, gebak), waarvan het gebruik een sterke toename van de glucose in het lichaam veroorzaakt en daardoor de insulineproductie verhoogt..

    Misbruik van deze producten verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van polycysteus ovariumsyndroom. In het stadium van de zwangerschapsplanning mag het dieet van een vrouw geen producten, de inhoud van voedingssupplementen (kleurstoffen, smaakversterkers, conserveermiddelen, GGO's, hormonen), fastfood, gemaksvoedsel, transvetten, gerookt vlees, worstjes, ingeblikt voedsel bevatten. Over het algemeen moet voeding zo natuurlijk mogelijk, volledig en consistent zijn met de energiekosten van vrouwen.

    In de planningsfase van de zwangerschap is het noodzakelijk om in de voeding en natuurlijke preparaten die melkzuurbacteriën bevatten, bijvoorbeeld Linex, op te nemen die bijdragen aan de normalisatie van darmmicroflora, omdat de verteerbaarheid van een aantal nuttige stoffen bij veel vrouwen kan worden aangetast als gevolg van darmdysbiose. Tijdens deze periode kunt u het medicijn aanbevelen ter voorbereiding op zwangerschap Pregnoton.

    Toegestane producten

    In de voeding van beide partners, ter voorbereiding op de zwangerschap, moeten natuurlijke producten aanwezig zijn in de vorm van:

    • Voorgerechten gekookt op zwak vlees / vis / groentebouillon met toevoeging van verschillende granen, aardappelen en andere groenten.
    • Rood vlees van magere variëteiten (kalfsvlees, rundvlees), gevogelte (kalkoen, kip) en konijn, dat in stukjes kan worden gegeten of in de vorm van gehaktballen, gehaktbrood, pudding, gehaktballen, vlees en groentezraz. Zee- / riviervis, alle soorten zeevruchten, zeewier.
    • Koudgeperste plantaardige oliën (olijf, zonnebloem, lijnzaad, maïs), boter, visolie.
    • Zuivel / zuivelproducten met een laag vetgehalte, kazen, met een goede tolerantie - volle melk.
    • Bakkerijproducten van volkoren meel, zemelenbrood, roggebrood, niet-boterkoekjes / koekje.
    • Omelet stomen of zachtgekookte kippeneieren (1-2 per week)
    • Pap van verschillende granen, met voorrang voor pap van volkoren granen, rijst, spaghetti.
    • Groenten / fruit (tomaten, paprika's, aardappelen, verschillende soorten kool, uien, knoflook, tuinkruiden, komkommers, courgette, pompoen, wortels, bieten) en fruit (avocado's, abrikozen, ananas, sinaasappels, watermeloen, kersen, peren, grapefruit, kiwi, vijgen, citroenen, mango's, mandarijnen, nectarine, perzik, mango, bananen, feijoa, pomelo, pruimen, kaki, perziken, kersen, gebakken zoetzure appels, moerbei), zowel rauw als verwerkt, peulvruchten.
    • Natuurlijke zoetigheden, noten, gedroogd fruit en zaden (honing, jam, schuimgebakjes, marshmallows, gedroogde abrikozen, rozijnen, vijgen, marmelade van fruit en bessen, pastille, walnoten, pompoen- / zonnebloempitten).
    • Drankjes (zwakke thee met melk, fruit en bessencompote, versgeperste sappen, rozenbottelbouillon, kruidenthee, nog steeds mineraalwater, cichorei).