Hoofd-
Groenten

Wat gebeurt er met je lichaam als je 3, 7, 21 en 40 dagen vast?

Tegenwoordig is het zogenaamde watertherapeutische vasten erg populair, met als essentie de volledige afwijzing van voedsel en het gebruik van uitsluitend vloeibaar (water).

De houding tegenover vasten is nogal controversieel. Veel artsen zijn geneigd te geloven dat honger een ernstige belasting voor het lichaam is, die niet alleen de fysieke, maar ook de mentale toestand van een persoon negatief kan beïnvloeden.

Aanhangers van therapeutisch vasten daarentegen beweren dat dit een effectieve manier is om het lichaam te reinigen en te verjongen, het werk van het maagdarmkanaal te normaliseren en de spierspanning te verhogen.

Welnu, we zullen bekijken welke externe en interne veranderingen vasten zal leiden tot meer dan 3, 7, 21 en 40 dagen.

3 dagen vasten

Driedaags vasten wordt beschouwd als de mildste en veiligste optie om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Op de eerste vastendag mag men geen significante veranderingen in het lichaam verwachten. Natuurlijk zul je honger voelen, maar de toevoer van voedingsstoffen en energie is voldoende om niet alleen het verlangen om iets te eten te overwinnen, maar ook om dagelijkse taken uit te voeren.

Om de honger te stillen en zich goed te voelen, wordt op de eerste vastendag aangeraden om elk uur 250 ml water te drinken.

Op de tweede vastendag, wat beter is om te beginnen met een glas water en een ochtendwandeling, heb je ongetwijfeld minder energie en zal het hongergevoel duidelijk merkbaar worden. Bovendien kan er intense dorst optreden. Je kunt tot 2,5 liter water per dag drinken.

De derde vastendag wordt gekenmerkt door het optreden van misselijkheid, zwakte, een onaangename nasmaak in de mond, een plaque in de tong van witte kleur (bij mensen met een slechte gezondheid kan plaque geel, grijs en zelfs bruin zijn). Water helpt de genoemde tekens enigszins te verminderen.

Volgens degenen die zo'n hongerige marathon van drie dagen hebben overleefd (en niet iedereen kan het doen), gebeurden de volgende veranderingen met hun lichaam:

  • Het lichaam wordt gezuiverd van gifstoffen, afval en slijm.
  • Er kwam overtollig vocht uit, waardoor de zwelling van de benen, armen en gezicht verdween.
  • Beheerd om 1 tot 3 kg overgewicht te verliezen.
  • Maag-darmkanaal genormaliseerd.
  • Significant verminderde pijn (vooral in de gewrichten).
  • Musculoskeletal systeem verbeterd.

We zullen objectief zijn en de negatieve gevolgen uiten van een driedaags vasten, waardoor velen dit idee verlaten, uit angst voor hun gezondheidstoestand.

  • Tachycardie (verhoging van de hartslag tot 120 - 140 slagen per minuut) en bradycardie (verlaging van de hartslag onder 60 slagen per minuut).
  • Misselijkheid en duizeligheid.
  • Slaperigheid overdag.
  • Snelle vermoeidheid.
  • Prikkelbaarheid en agressiviteit.
  • Hoofdpijn.

Soortgelijke manifestaties kunnen zowel op de eerste als op de derde vastendag verschijnen.

7 dagen vasten

Aanhangers van watergebrek zeggen dat een persoon een acute en ondraaglijke honger ervaart op dag 2 of 3 van zo'n streng dieet.

De vierde vastendag brengt lichtheid en een boost van kracht, verergering van de zintuigen en activering van mentale processen met zich mee. Maar velen zeggen dat ze zich in deze periode niet moe en misselijk voelen..

De vijfde vastendag brengt verlichting, omdat er misselijkheid en hoofdpijn zijn die kunnen optreden tegen de achtergrond van honger. Maar dit betekent niet dat u water kunt weigeren of het verbruik ervan kunt verminderen.

De zesde vastendag kan een soort crisis worden genoemd, gekenmerkt door het optreden van zwakte (vooral 's avonds) en een witte laag op de tong, die moet worden geëlimineerd. Het is interessant dat bij sommige mensen het hongergevoel weer verergert (hoewel het gemakkelijker wordt overwonnen dan in de eerste drie dagen van vasten), terwijl bij anderen het verlangen om te eten helemaal verdwijnt.

De zevende vastendag begint met een gevoel van kracht en emotionele opleving, maar tegen de avond stijgt een golf van zwakte en kan de temperatuur oplopen tot een hoog niveau. Tip: drink veel water!

Wekelijkse weigering van voedsel beïnvloedt de toestand van het lichaam als volgt:

  • De maag is kleiner geworden, waardoor de wens om in grote porties te eten is verdwenen.
  • De huid werd gladder, het aantal acne op het gezicht nam af.
  • Gewichtsverlies is ongeveer 500 g per dag..
  • De hoeveelheid tandplak in de taal neemt toe.
  • Een onaangename geur van aceton uit de mondholte.
  • Urine en zweet worden scherp.
  • Bestaande ziekten verergeren.

Zeven dagen vasten met water helpt het lichaam weer op te bouwen en voor te bereiden op een langere weigering van voedsel. Het is een feit dat tegen het einde van de zevende dag van vasten het lichaam overschakelt op interne (of energie) voeding.

Vasten 21 dagen

Watervasten van drie weken is een complex proces en vereist niet alleen wilskracht, maar ook een competente aanpak.

Als u besluit om meer dan 7-10 dagen te vasten, moet u op zijn minst een arts raadplegen en een reeks onderzoeken ondergaan om u te helpen beslissen of uw lichaam klaar is voor dergelijke ernstige stress.

Vervolgens bespreken we waar u op voorbereid moet zijn als u nog steeds besluit om 21 dagen te vasten.

De achtste vastendag begint, net als de zevende, behoorlijk krachtig en krachtig. Maar helaas is energie zelden genoeg voor de hele dag, dus tegen de avond zul je je erg moe gaan voelen. Tip: Krijg meer rust en ga eerder naar bed..

Van de negende tot de veertiende dag gaat de hongersnood door tegen de achtergrond van een gebrek aan hongergevoel, lichtheid wordt gevoeld in het lichaam. In dit geval wordt vaak een verergering van de geur waargenomen. Soms kan de stemming echter sterk verslechteren en kan afkeer van voedsel worden vervangen door ernstige hongeraanvallen.

De vijftiende en zestiende vastendag is de periode van het reinigen van de huid, die een egaler oppervlak en een gezonde uitstraling krijgt. Plaque op de tong en halitose zijn nog steeds aanwezig (plaque moet worden verwijderd en speciale kruidengebaseerde mondspoelingen moeten worden gebruikt om geur uit de mondholte te bestrijden).

Op de zeventiende dag van vasten verdwijnt de slechte adem, als plak op de tong. Het algehele welzijn 's avonds kan echter merkbaar verergeren: zwakte en duizeligheid verschijnen, lichaamstemperatuur stijgt.

De achttiende en negentiende dag van vasten kan het begin zijn van een tweede crisis, die één dag of drie dagen kan duren. Op dit moment kan een uitgehongerd persoon zwakte, misselijkheid en ongemak in het spijsverteringskanaal ervaren. Merk op dat deze crisis gemakkelijker te tolereren is dan de eerste.

In de laatste twee dagen van vasten verbetert de stemming aanzienlijk, hoewel het lichaam verzwakt is. Bovendien, met langdurige hongersnood, vertragen de bewegingen en reacties van de uitgehongerde persoon tegen die tijd. De mens heeft geen honger.

De voordelen van een vastenperiode van drie weken:

  • Het lichaam diep reinigen.
  • Regeneratie van de huid: verhoogde stevigheid en elasticiteit van de huid, waardoor kleine rimpels glad worden.
  • Normalisatie van de maag en darmen.
  • Gewichtsverlies.
  • Mentale activiteit activeren.

Er moet echter aan worden herinnerd dat het lichaam van elke persoon individueel is, daarom kan hij op een dergelijk langdurig gebrek aan voedsel reageren met de volgende symptomen, wanneer ze verschijnen, is het noodzakelijk om dringend een arts te raadplegen die zal helpen om verhongering correct te verwijderen.

  • Ernstige duizeligheid vergezeld van misselijkheid en braken.
  • Een sterke afname of toename van de druk.
  • Flikkerende muggen voor de ogen.
  • Hallucinaties.
  • Depressie.
  • Verlies van meer dan 40 - 45% van het lichaamsgewicht.
  • Het uiterlijk van pijn.
  • Verergering van bestaande chronische ziekten.

Onder de minder gevaarlijke, maar niet minder onaangename symptomen van verhongering, zou ik het volgende willen benadrukken:

  • slaap stoornis;
  • constante gedachten aan voedsel te midden van honger;
  • zwakheid;
  • prikkelbaarheid en stemmingswisselingen;
  • haaruitval;
  • kwetsbaarheid van nagels;
  • kneuzingen onder de ogen.

Tijdens langdurig vasten kan etterende neusafscheiding en een natte hoest optreden, maar mensen met ervaring met vasten wordt geadviseerd om geen speciale aandacht te besteden aan deze symptomen, die duiden op reiniging van het lichaam.

Er wordt algemeen aangenomen dat de eerste drie dagen de nieren worden gereinigd, tegen de zevende dag van vasten op het water, en het maag-darmkanaal tegen de 12e dag - het lymfestelsel en de bloedvaten. Als je het skelet wilt reinigen, dan moet je 21 dagen stoppen met eten. Het zenuwstelsel wordt genormaliseerd na 36 dagen vasten. En pas op dag 40 wordt het lichaam volledig schoongemaakt.

Honger voor gewichtsverlies

Sommigen nemen hun toevlucht tot zo'n extreme manier om af te vallen, zoals vasten, om snel af te vallen..

Als u verhongert, kunt u ongetwijfeld 1 tot 20 of meer kilo's verliezen (afhankelijk van de duur van de weigering van voedsel en de individuele kenmerken van het lichaam). Men moet echter rekening houden met de veiligheid van een dergelijk dieet en het feit dat het buitengewoon moeilijk is om daarna op gewicht te blijven. Waarom? Leg het nu uit.

Ten eerste bestaat een derde van het verloren lichaamsgewicht tijdens watergebrek uit spieren, niet uit vetophopingen, zoals velen ten onrechte denken. Om de gezondheid te behouden, heeft het lichaam eiwitten nodig die met voedsel worden geleverd. Tijdens het vasten zoekt het lichaam naar alternatieve manieren om eiwitten te krijgen, terwijl het het gemakkelijkst en het snelst is om het uit spieren te halen, en niet uit vet, dat in reserve wordt opgeslagen.

Ten tweede leidt de uitputting van spieren en bindweefsel tot de vernietiging van het spierkorset, wat resulteert in cellulitis.

Ten derde, na verhongering, begint ons lichaam, dat de ervaren stress 'herinnert', actief vetten in te slaan voor het geval het opnieuw geen voedingsstoffen krijgt. Het resultaat is dat de geretourneerde kilo's zeer snel en vaak twee keer zoveel worden geretourneerd.

Welk doel je ook nastreeft als je besluit om honger te lijden, onthoud dat als het op gezondheid aankomt, je je moet houden aan de simpele en onveranderlijke waarheid: "Doe geen kwaad!".

Bezoek een arts, voer alle noodzakelijke tests uit en luister gewoon naar je lichaam, die je zeker zal laten weten als er iets misgaat. Het is jouw taak om tijdig op deze signalen te reageren en te stoppen met je lichaam te martelen!

Hoe honger het lichaam beïnvloedt: een tabel over 2, 3, 7, 14, 21 dagen vasten met uitleg

Vasten wordt vaak afgeschilderd als een uitstekende manier om van alle ziekten af ​​te komen, gifstoffen en gifstoffen te reinigen, het spijsverteringssysteem en dergelijke te ontlasten..

We besloten om erachter te komen welke specifieke impact een persoon heeft op een hongerstaking van verschillende duur..

Laten we zonder luide scheldwoorden en pseudowetenschappelijke uitdrukkingen begrijpen over de voordelen en gevaren van vasten, kijken hoe ons lichaam zich gedraagt ​​tijdens dergelijke experimenten en of het nodig is om te verhongeren om af te vallen en vet te verbranden?

Een beetje over vasten

We denken dat alleen de luie mensen niets hebben gehoord over de voordelen van vasten. Waarom is de weigering van voedsel in zoveel geheimen en mythen gehuld? Naar onze mening draait het allemaal om het vinden van een magische pil waar de mensheid al zijn hele geschiedenis op jaagt en het feit dat vasten een oude praktijk is.

Zelfs in het oude Griekenland was hongersnood wijdverbreid en werd er actief gebruik van gemaakt. Bijbelse helden en profeten gebruikten honger, en daar zijn talloze verwijzingen naar. Jezus Mozes ging veertig dagen zonder eten.

Moderne auteurs van de methoden - Paul Breg en Herbert Shelton lieten ook de mist los en boden hun eigen mogelijkheden om voedsel te weigeren, beproefd en getest op zichzelf. Ze voerden aan dat als gevolg van stagnatie en slakvorming een volledig metabolisme vertraagt. Vasten kan zelfreinigende processen veroorzaken en de stofwisseling versnellen, die wordt vertraagd..

Wie weigert praktisch gratis te herstellen? Dit is waar u geld bespaart - u hoeft geen eten of medicijnen te kopen of te betalen om naar de dokter te gaan en het leven gemakkelijker te maken en een hoop vrije tijd vrij te maken - u hoeft niet te eten, koken of afwassen na.

Wat gebeurt er in het lichaam

2 tot 4 dagen vasten

Sterke voedingsopwinding begint. Er is een duidelijk ongemak in het spijsverteringskanaal. Zenuwachtigheid, prikkelbaarheid, concentratieverlies, apathie voor de omgeving komen tot uiting. De glycogeenvoorraad is uitgeput, vetten lossen op voor energie. Verlies van 1 tot 2 kg per dag.

Zo'n lange weigering van voedsel heeft al een sterk effect op de psycho-emotionele toestand. In het stadium van weigering om te eten, worden depressie, apathie, prikkelbaarheid en angst waargenomen. Een persoon wordt onverschillig voor zichzelf, voor de omringende mensen en omstandigheden. Bewustzijn neemt de gedachte aan honger willen stillen.

De maag kan voldoende pijn beginnen te doen. Ongeacht of we nu eten of niet, de maag produceert zoutzuur. Als er geen voedsel is ontvangen, wordt het eigen slijmvlies "geconsumeerd". En zelfs degenen die geen hoge zuurgraad hebben, kunnen pijn, brandend maagzuur, maagpijn en andere onaangename gevoelens ervaren.

Op dag 4 begint ook galstasis te ontstaan. Het feit is dat de samentrekking van de galblaas alleen optreedt als gevolg van het feit dat voedsel de maag is binnengekomen. Tegelijkertijd scheidt de galblaas gal af in de darmen, zonder welke vetten niet worden verteerd en vetoplosbare vitamines niet worden opgenomen. Als de maag leeg is, werkt de blaas voorwaardelijk niet, de gal 'stagneert' en wordt dikker.

Hongergevoel wordt afgestompt en wordt niet uitgedrukt. Op de tong vormt zich een sterke witte karakteristieke coating, die vrij moeilijk te wassen is. Er is vertroebeling van urine, het optreden van acetongeur uit de mond. Een persoon voelt zwakte, gewrichtspijn.

Omdat een persoon ontvangt geen glucose, wat de belangrijkste voedingsbron voor de hersenen is; rustig begint het lichaam zich aan te passen aan een andere voedingsbron - vetzuren. De productie van rode bloedcellen wordt ook verstoord door een lage bloedsuikerspiegel. Als gevolg hiervan begint de synthese van monosaccharide uit andere bronnen in het lichaam - eiwit en vervolgens vet.

Je kunt tot 300 gram per dag verliezen. eiwit is een waardevol bouwmateriaal. De consumptie van eiwitten leidt tot verzwakking van spierweefsel, spieren worden slap.

Van 7 tot 10 dagen

Er is een acidotische crisis (het zogenaamde vermogen van het lichaam om zelf voedsel te synthetiseren en de afwezigheid van voedselbehoefte). Op het moment dat het begint, stopt een persoon met het voelen van honger, heeft hij een verhoogd energiepotentieel, werkvermogen, zijn er onaangename manifestaties van weigering.

Deze aandoening wordt gekenmerkt door een verschuiving in de zuurgraad van alle biologische vloeistoffen (inclusief bloed). Hierdoor ontsnapt water uit het lichaam en verdikt het bloed, wat gevaarlijk kan worden en uitdroging of een hartinfarct kan veroorzaken, dus het is belangrijk om de toestand van een persoon tijdens langdurig vasten te controleren.

Het is in het stadium van 7-10 dagen vasten dat de hoeveelheid urinezuur in het bloed sterk stijgt - dit is merkbaar door afzettingen van grijze plaque op de tong, het verschijnen van braken, misselijkheid, hoofdpijn, de kleur van urine en geurverandering. De uitweg uit de acidotische crisis gaat gepaard met een volledige afkeer van voedsel.

Tijdens deze moeilijkste periode van de overgang van het lichaam naar autonome bevoorrading gaat dagelijks tot 300 gram lichaamsgewicht verloren..

12-20

De carrosserie wordt herbouwd. Alle processen worden vertraagd. Bloed biochemie verandert. De bloeddruk daalt, de hartslag vertraagt. De symptomen van malaise verdwijnen. De tandplak wordt verwijderd. De psychologische toestand van een persoon is genormaliseerd. Gewichtsverlies - 200 gram per dag.

Een belangrijk teken van de voltooiing van de perestrojka is een sterke toename van kracht. Het hongergevoel neemt af, de stemming verbetert, prikkelbaarheid en slaperigheid verdwijnen. Bij voldoende wateropname wordt urine licht. Vervalproducten beginnen het lichaam te verlaten, maar met mate. De plaque verdwijnt eerst van de punt van de tong en vervolgens van de rest van het oppervlak. De geur van aceton neemt af of verdwijnt, net als de andere symptomen: hoofdpijn, misselijkheid, etc..

20 - 30

Stadium van aanpassing. Het lichaam is al gewend aan passief functioneren. Minimale energieverspilling. De sclera van het menselijk oog wordt helder, helder. De huidconditie verbetert. Als je verder blijft verhongeren, zou er een tweede acidotische crisis moeten optreden, minder uitgesproken dan de eerste. Als het vasten in dit stadium niet wordt gestopt, bestaat het risico van ondervoeding.

Recensies

Alexander: oefenen - 1 acidose 7 dagen. 2 acidose - 17 dagen. Tegenwoordig gaat de gezondheid achteruit. Trouwens. Elke ochtend bij het tandenpoetsen - tot de propreflex - als afzettingen zich ophopen over de hele mondholte en het strottenhoofd. Er zal tot dat moment geen kracht meer zijn - totdat de uitgang begint (hij ging 47 dagen). Hoe verder, hoe rustiger en minder pijnlijk. Maar het zal zo zijn. De psychologische kant is erg sterk. Vanuit die verscheidenheid aan ondersteunende psychos speelt bewustzijn van het afgelegde pad een belangrijke rol. En dat er na de eerste, en nog meer na de tweede acidose, belangrijk werk binnenin gebeurt - en niet alleen gewichtsverlies. U kunt op elk moment "uitvliegen" uit een hongerstaking (door gebrek aan wilskracht, mentale toestand, anderen).

Linda: Ik heb 30 jaar honger geleden. De afgelopen 2 jaar ontdekte ze voor zichzelf 12 dagen lang drinken en voeding / 36 droogvasten. Een maand verhongeren in de veranderende seizoenen. Zonder woorden natuurlijk. Ik ben 53 jaar oud. Meer dan 35 niemand geeft. 30 jaar ben ik niks beu... pah, pah..)))))))

Dit artikel is gecontroleerd door een gecertificeerde voedingsdeskundige met een bachelordiploma in voeding en voeding, D. Veremeev.

Ik heb ervaring met 17 dagen vasten op het water na vele 1-3 dagen, wat ik eerder heb geoefend. Wat kan ik je vertellen? Vasten wordt relatief gemakkelijk getolereerd. De eerste drie dagen is er een hongergevoel, op de 4e dag en tot het einde van het vasten verdwijnt. De sfeer tijdens het vasten is geweldig. Voelt constant mentaal en fysiek herstel. Ongeveer eens in de 3 dagen zijn er korte perioden van zwakte. Je hoeft alleen maar 10 minuten te zitten of liggen en alles gaat voorbij. Het vetverlies bij volledig vasten in water is ongeveer 200 gram per dag. Dat is 2 kg in 10 dagen. Het resterende gewichtsverlies verwijst naar het reinigen van de darmen en het verzwakken van spieren en herstelt snel na het stoppen met vasten. Het is erg belangrijk - de uitweg is om het geleidelijk te doen - 17 dagen verhongeren - 17 dagen, vasten. De eerste 2 dagen - versgeperste groentesappen verdund met water, vanaf de derde dag 0 een vegetarische soep zonder brood en zout, etc. De beste vergoeding voor wellness-vasten - Bragg's boek - The Miracle of Fasting. Beslis - Ik wens u succes en verjonging!

Bedankt voor de ervaring, we krijgen graag echte feedback van echte mensen.

Alles is in orde behalve...... Elk vasten leidt tot verplichte willekeurige gewichtstoename Gewichtstoename, ongeacht uw wens. Tot overgewicht

Het hangt af van je verdere gedrag, maar het feit: na honger en een terugkeer naar normale voeding (zelfs niet overdreven), zal het nog steeds overstromen

en als je doorgaat na het vasten, fruit, groenten, spruiten, groenten eet en met een voedingsvenster gedurende 4-6 uur, zal het ook overstromen?

Oedeem zal in ieder geval klein zijn, maar dan natuurlijk. Maar hoeveel je zult strekken bij zo'n dieet, een week?

'De maag kan voldoende pijn gaan doen. Ongeacht of we nu eten of niet, de maag produceert zoutzuur. Als er geen voedsel is ontvangen, wordt het eigen slijmvlies "geconsumeerd". En zelfs degenen die geen hoge zuurgraad hebben, kunnen pijn, brandend maagzuur, buikpijn en andere onaangename gevoelens ervaren "- dat is fout! Dergelijke sensaties zijn nooit geweest! Ik beoefen RTT al 7 jaar. De ervaring leert dat de concentratie maagsap afhangt van wat je kauwt. Kauw niet, geen sap. Er waren twee maagzweren, na 2 RTT-cycli waren ze weg! Gastritis verdween ook. Artsen hebben RTT niet aanbevolen voor maagzweren, maar gehoorzaamden ze niet en hebben er geen spijt van! Het staat relatief correct in het artikel geschreven, alleen met een hongergevoel en een crisis ging de zoektocht uit! En toch trok de auteur geen conclusies. Trouwens, in het netwerk kun je de juiste materialen vinden, met betrekking tot RTD van Sovjet-artsen, voor wie de gezondheid van de patiënt van het grootste belang was, en niet een geldelijke beloning...

Ik vraag me af hoe het zweren is geworden. Er zijn duidelijk geen zweren zelf, ze worden genezen tijdens de behandeling, maar het blijven cicatrices - er blijft een litteken achter. Als er geen litteken is, dan waren het geen zweren, het was erosie die zonder een spoor te genezen was.

Ik heb ervaring met langdurig vasten op het water en verschillende 8-9 dagen droog.
Oefen NOOIT NOOIT vasten om af te vallen! Met een nette 70 kg bereikte het na alle cursussen 110. Honger is zo hard, maar honger bij de uitgang is gewoon ondraaglijk, het kan niet worden beheerst. Geen wonder dat vasten meestal wordt aanbevolen voor dunne mensen om het lichaamsgewicht te verhogen..

God, droge honger is een hel!

En ik heb een andere ervaring. Met een gewicht van 100 kg had ze 14 dagen honger, na 10 dagen vrijlating en nog eens 14 dagen honger. Het gewicht liep op tot 63 kg en hield zo 3 jaar stand, het metabolisme was onwerkelijk, het at 8 in één keer! worstjes in de test en geen gram overgewicht. En daarna langdurige stress en at 10 kg.

In mijn jeugd maakte het boek van Paul Bragg, The Miracle of Fasting, een enorme indruk op mij. Ik wilde het proberen. En het resultaat was een levenslange ervaring). Begonnen van 10-14 dagen zonder eten. De maximale vastencycli op water zijn 21 dagen, al op een oudere leeftijd van 50 jaar. Zowel in de jeugd als in de volwassenheid was verhongering gemakkelijk. En dit komt door het feit dat ik op het werk werk, thuiskom om eten te koken voor mijn gezin, en verschillende huiswerk maak. Met een gemiddeld gewicht van 65 kilogram is het hongerverlies 8-9 kg. na 21 dagen weigeren van eten. Kom na verhongering nooit aan boven de eerste. Een belangrijk probleem is dat er na de eerste week van vasten koude rillingen zijn, koud bij vasten in de winter. Ik merkte ook een toename van de slaaptijd op, een verlangen om eerder naar bed te gaan. Het is merkwaardig dat de zintuigen tijdens het vasten intenser worden - het zicht is helderder, het reukvermogen is sterker dan normaal. Ik raad beginners aan om te verhongeren om een ​​dagboek bij te houden en de meest interessante momenten van hun ervaring vast te leggen.

Bij diabetes mellitus type 2 schakelde ik om de drie dagen over op vasten van één dag. Gedurende 4 maanden, gewichtsverlies van 15 kg, daalde de bloedsuikerspiegel met 1 eenheid.

Hij beoefende ongeveer 10 jaar verschillende periodes van vasten. Hij heeft ook 30 dagen vasten doorgebracht, ik heb geen crises opgemerkt, de toestand verandert elke dag van kracht naar zwakte. +3 4e eetlepels zout, Verwacht geen wonderen van honger, maar er is vooral voordeel voor hypertensieve patiënten, omdat bloedvaten worden gereinigd en worden elastisch, onnodige zoutblaadjes en overtollig water blijven achter, ligamenten en gewrichten worden zachter, metabolisme en spijsvertering verbeteren, en een verlangen om te leven en te werken (na het uitgaan van honger) verschijnt. Maar nu ik de honger op mezelf had getest, kwam ik tot de conclusie dat het het beste is om lange orthodoxe vasten strikt in acht te nemen. Doe hetzelfde na het drinken van magnesiumsulfaat, het opruimen van je darmen zal snel hunkeren naar vlees, enz., En dan zit de hele post op groentesalades op plantaardige olie, eet fruit, drink thee met honing, verminder brood tot een minimum en beter zonder gist, geen melk, geen vis, geen vlees, geen gebak. Zo'n optie om te reinigen en af ​​te vallen kan door elke normale persoon worden getolereerd en u hoeft uzelf niet uit te putten met lange hongerstakingen. Bestudeer het apparaat van een persoon, de functies van het lichaam, kijk in YouTube Frolova Yu.A., Ohanyan M. ze zullen veel vertellen, ik wens iedereen gezondheid en vrede.

Samenvattend de resultaten van mijn benaderingen en studies over vasten op het water voor meer dan een maand, ben ik het ermee eens dat orthodox vasten op lange termijn veel meer voordelen heeft voor normale mensen dan bewust vasten. En om te beweren dat de postulaten voor iedereen niet juist zijn, want naast een gemeenschappelijke natuur voor iedereen, verzamelt elk individu in de loop der jaren zijn eigen vervormingen van de toestand van het lichaam, waar elk zijn eigen waarneming en gevoeligheidsdrempel heeft. Wat samen een diverse reactie en een ander resultaat geeft van dezelfde actie, waarbij soms de toestand van de psyche een beslissende rol kan spelen bij het overwinnen van zo'n belasting. Op het lichaam als honger. (Bijvoorbeeld eens in. Twee weken vasten, ik viel veel meer af dan in een maand). Hoewel enkele algemene trends kunnen worden afgeleid. maar ik denk dat het niet moet worden betoogd. Omdat veel afhangt van de gezondheidstoestand van de mens

.En nadat hij zijn ervaring met benaderingen van uithongering heeft geanalyseerd, is hij geneigd te concluderen dat het voor een normaal persoon beter is om zonder zo'n schokkende oefening voor het lichaam te doen. Waar is het veel nuttiger voor een persoon om zijn spirituele aard te ontwikkelen en anderen te verrijken met de rijkdom van zijn hart?.

Ik eet de hele tijd zoals jij tijdens vasten. maar er zijn extra ponden. in vegan eet ik alleen pitabrood zonder gist, fruit, gedroogd fruit, groenten, maar het overgewicht verdween niet en ik moest verhongeren. Ik weet niet of hij terugkomt. Ik wil weinig honger eten en alleen fruit

Ervaring met vasten 25 jaar. Als de nieren normaal zijn, is er geen acidose. Ik stonk niet eens naar aceton met een vasten van 21 dagen of 30 dagen. Verhongering is niet bedoeld om af te vallen. Afvallen is een bijwerking, niet altijd wenselijk. Er moet ook aan worden herinnerd dat bij langdurige honger de hematopoëse praktisch stopt - er is niet genoeg bouwmateriaal - en dat het beeld van het bloed niet ten goede verandert. Daarom is vasten gecontra-indiceerd voor mensen met bloedarmoede van welke etiologie dan ook. Over het algemeen, als er een gevoel van verhongering is, dan is het juist het feit dat het lichaam in shock is. Alle andere motieven, zoals zuivering, vernieuwing, alkalisatie en rust (nogal belachelijk) gaan over niets. En in een stresssituatie worden uiteindelijk reservekansen gerealiseerd. Het viel herhaaldelijk op dat bij regelmatig driemaandelijks vasten gedurende 3 weken het effect wordt genivelleerd en de intrede in de fase van endogene voeding automatisch plaatsvindt en niet merkbaar is. Het is duidelijk dat het lichaam zich aanpast, en om deze kwestie op de een of andere manier te verspreiden, moet men tot een jaar pauze nemen. Maar toch is de effectiviteit niet hetzelfde als in de beginjaren. Als je de toestand van het lichaam bewaakt (het is natuurlijk beter onder toezicht van een specialist), luister en begrijp welke oproepen wat aangeven (d.w.z. niet dom door de tank langs de ravijnen) - vasten is een pluspunt. Paul Breg is een goede motivator, maar het is onmogelijk om het niveau van onze kennis van fysiologie te vergelijken met zijn niveau. Daar, de hele techniek in twee klappen, drie zijrivieren. Deze gekookte tomaten praten al over alles. Maar natuurlijk houdt zijn ideologie nog steeds stand.

30 jaar vasten. 2 keer per jaar 14-30 dagen. Het lichaam stemde af op de dagelijkse spontane darmreiniging. Het enige probleem is constante misselijkheid na de eerste acidotische crisis, migraine, als je na 16.00 uur veel water drinkt en je warm moet aankleden, is de rest een geweldig gevoel = een helder hoofd, een sterke wil en een verhoogde werkcapaciteit. Tips: 1 - elke dag om de darmen te reinigen, 2 - elke dag zweet, 3 - indien moe - 20-30 minuten gaan liggen, 4 - zonnebaden, 5 - diep zwemmen en ademen.
Vroegtijdig stoppen met honger is niet het gevolg van een fysieke conditie, maar van het valse zelfvertrouwen dat het tijd is om niet langer gepest te worden. Het beste boek - Voitovich "Heal Yourself".
Alle gezondheid!

Luister, ik ben een volwassen man: ik hou van bier, stokvis en vlees! Maar twee keer per jaar breng ik 10-14 dagen vast. En ik doe het omdat ik me geweldig voel! Omdat hij een allergie van 20 jaar genas in zo'n honger! (Hij kon niet eens een appel bijten! Pruimen, kersen, peren, perziken en abrikozen - het was onmogelijk om te bijten! En een stuk hazelnoot, zelfs in chocolade, is over het algemeen zelfmoord!)

De eerste keer werd bereid voor 1,5-2 jaar door middel van klein vasten gedurende 3-7-14 dagen en gedurende 20 jaar gedurende 30 dagen uitgehongerd op water. Alle ziekten zijn verdwenen. Ik ben al 15 jaar niet ziek. Vier jaar geleden keerde hij terug naar de honger. Het sterkste is een trapsgewijze hongersnood. Het is beter om veiliger te verhongeren op het water. Ik snap het, beter in minder dagen, maar systematisch en regelmatig. De tool werkt en is voor iedereen beschikbaar. wees gezond

Waarom het schadelijk is om te verhongeren en "het lichaam van gifstoffen te reinigen"

Lees ook

Klysma, therapeutisch vasten, voedingssupplementen - er zijn veel methoden bedacht voor het "reinigen van gifstoffen en gifstoffen", omdat ze zogenaamd de oorzaak van ziekte worden. Maar evidence-based medicine is tegen reiniging: het is nutteloos, zo niet gevaarlijk..

Wat is de "slak"?

Schadelijke stoffen uit voedsel en het milieu kunnen zich niet ophopen in het lichaam. Zelfs als we niet helemaal gezond zijn, blijft ons lichaam zijn chemische balans behouden. Onnodige stoffen worden niet alleen via de darmen uitgescheiden, maar ook via de huid, urine, ademhaling. Er is geen 'magazijn' in het lichaam waar gifstoffen zich kunnen ophopen, het darmslijmvlies wordt bijvoorbeeld voortdurend bijgewerkt. Er zijn veel redenen waarom iemand ziek kan worden, maar er bestaat niet zoiets als "ophoping van slakken" onder hen..

Er zijn reële, niet denkbeeldige, gevaren van "ophoping van onnodige stoffen" in het lichaam, bijvoorbeeld in de vorm van cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten of nierstenen. Maar 'reinigen' van hen is alleen mogelijk als een diagnose wordt gesteld en de behandeling door een arts wordt gestart.

Wat zijn gifstoffen?

Zogenaamde vergiften van biologische oorsprong, die bijvoorbeeld worden aangemaakt door virussen en bacteriën. Maar gifstoffen kunnen het lichaam alleen vergiftigen bij een ernstige storing van de belangrijkste organen. De lever en de nieren filteren het bloed en schadelijke stoffen worden uitgescheiden via de ontlasting en urine. Als de lever en de nieren het niet aankunnen, begint het lichaam te vergiftigen met gifstoffen. Deze situatie heeft altijd een ernstige reden, bijvoorbeeld levercirrose of nierfalen. De toestand van een persoon kan binnen een paar uur kritiek worden en zonder medische noodhulp sterft iemand. Het is onmogelijk om jarenlang te "vergiftigen met gifstoffen" en het niet op te merken.

Waarom klysma's en hydrocolonotherapie niet zonder doktersrecept hoeven te worden gedaan?

Regelmatige klysma's spoelen de darmmicroflora door, waardoor het voedsel niet goed verteert en water en mineralen absorbeert. Peristaltiek van het rectum wordt ook geschonden - spieren stoppen met het "aandringen" van voedsel met de nodige kracht. Dit leidt tot afhankelijkheid van klysma's. Hydrocolonotherapie spoelt de darmmicroflora nog meer weg, wat betekent dat het nog meer schade aanricht. Zelfs als een persoon last heeft van obstipatie, mogen klysma's niet regelmatig worden gedaan. Dit is een eenmalige maatregel die nodig is om de darmen op orde te brengen. Regelmatige profylactische klysma's zijn des te schadelijker..

Waarom hoeft u geen diuretica en andere medicijnen te gebruiken zonder medische aandoening??

Diuretica (diuretica), choleretica en laxeermiddelen zijn, indien oncontroleerbaar ingenomen, schadelijk. Ja, als u ze inneemt, kunt u gedurende korte tijd enkele kilo's afvallen: de zwelling neemt af, de darmen werken beter. Maar deze kilo's keren snel terug, maar de onbalans van alle lichaamssystemen blijft bestaan. Allereerst wordt de normale werking van de nieren, maag en darmen verstoord..

Hoe kunnen "folkremedies" worden geschaad?

Alle geneesmiddelen die in evidence-based medicine worden gebruikt, hebben een strenge controle ondergaan, ze zijn grondig getest. Wat folkremedies betreft, er is geen bewijs voor hun effectiviteit, noch garanties voor veiligheid. Wat is de juiste dosering? Wat kan er niet mee gecombineerd worden? Voor welke ziekten zijn ze gecontra-indiceerd? We hebben geen exact antwoord. Daarom kunnen folkremedies het lichaam grote schade toebrengen. Bijvoorbeeld, ongecontroleerde toediening van choleretic, als een persoon stenen in de galblaas heeft, kan leiden tot obstructie van het kanaal met een steen en tot een spoedoperatie.

Verhongering: heilzaam of schadelijk?

Eens, decennia geleden, werd meerdaags vasten, waarbij iemand wekenlang niet eet, erkend als officieel medicijn. Studies hebben aangetoond dat weigering om te eten het immuunsysteem kan stimuleren: het lichaam produceert meer glucocorticoïden, die een immuunregulerend en ontstekingsremmend effect hebben. Maar de bijwerkingen van vasten doen de voordelen teniet. De hersenen en andere organen krijgen minder zuurstof. De spieren zijn uitgeput. Verstoorde huidvoeding. Er is vergiftiging door acetonlichamen (geproduceerd in het lichaam). Bloedarmoede begint. Het is vooral gevaarlijk om mensen met hart- en vaatziekten, lever, maag, nieren, bloed, cholelithiase en urolithiase en diabetes te verhongeren. Therapeutisch vasten is verboden voor adolescenten en kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en ouderen.

Kan vasten helpen om af te vallen??

Ja, maar heel kort. Het draait allemaal om het evolutionaire mechanisme dat verband houdt met de reactie van ons lichaam op honger. Onze prehistorische voorouders moesten vaak honger lijden en om niet te sterven, schakelt het lichaam tijdens het vasten over naar een 'zelfbehoudmodus': het begint vet te besparen en af ​​te vallen als gevolg van spierverlies. Al op de tweede vastendag beginnen spiereiwitten af ​​te breken en worden uitgescheiden. Tijdens een week van honger verliest een persoon gewoonlijk 5-7 kg, waarvan slechts 1 kg vet is, de rest is spiermassa. Welnu, wanneer een persoon weer begint te eten, kan het lichaam niet onmiddellijk weer normaal worden van stress en blijft het actiever vet opbouwen dan voorheen. Dat is de reden waarom mensen na harde diëten en honger weer dik worden.

Afvallen?

Voedingsdeskundigen raden aan dat mensen met overgewicht in plaats van vasten eens per week een vastendag hebben - ze eten minder calorierijk voedsel. Een losdag heeft alleen voordelen als iemand op andere dagen niet teveel eet en goede lichamelijke activiteit heeft.

De hele waarheid over de voordelen en nadelen van vasten

Voedingsdeskundigen en natuurgenezers - Paul Bragg en zijn kameraden - pleiten hardnekkig vasten als een medische procedure: 'het helpt ons altijd en van alle ziekten'. Het is onmogelijk om dit postulaat volledig te ontkennen, maar het wordt ook niet aanbevolen en het onvoorwaardelijk te vertrouwen. Laten we eens kijken naar de fijne kneepjes van vasten:

  1. Wat gebeurt er in het lichaam als voedsel daar niet heen gaat.
  2. Welke inwendige organen lijden aan langdurige honger.
  3. Voor welke ziekten is vasten verboden?.
  4. Hoe het lichaam voor te bereiden op therapeutisch vasten.
  5. Welk water te drinken.
  6. Heeft vasten een verjongend effect?.
  7. Is het mogelijk om af te vallen, van tijd tot tijd uitgehongerd.
  8. Hoe lang leven aanhangers van therapeutisch vasten?.

Honger - Wellness?

Is honger goed??

Historische feiten, wetenschappelijke bronnen geven aan dat uithongering het gebruikelijke fysiologische proces is van levende wezens. Het lichaam gaat van een comfortabele toestand naar extreme omstandigheden: voedingsstoffen komen niet in het spijsverteringskanaal terecht. Beschermende mechanismen zijn inbegrepen om ongemak te overwinnen. Voedsel komt niet in de maag - het lichaam wordt gedwongen om voedingsstoffen uit de "oude reserves" te "halen". Dit proces is niet eindeloos en niet veilig. Tijdens het syntheseproces, ongebruikelijk voor het lichaam - van binnenuit en niet van buitenaf - worden afbraakproducten gevormd. Aanhangers van 'wonderbaarlijke uithongering' zijn precies deze bijproducten, die ten onrechte 'gifstoffen en gifstoffen worden genoemd die zich in het lichaam ophopen wanneer voedsel wordt ontvangen, opgeslagen in de opslag'. In feite worden deze schadelijke stoffen niet VÓÓR het vasten gevormd, maar IN HET PROCES. Oorzaak, soms onomkeerbare schade aan het lichaam.

De reactie van het lichaam op de honger

Overweeg het mechanisme van de effecten van vasten, één dag en lang.

  1. 'Uitgehongerde' zenuwcellen willen glucose krijgen - alleen zij kunnen eraan werken. Anders sterven ze zonder regeneratie. De "extractie" van suiker tijdens verhongering vindt voornamelijk plaats bij de afbraak van glycogeen, waarvan de interne toevoer in de lever en spieren zit. In de regel raakt het bedrag dat nodig is om het lichaam te onderhouden op de tweede dag op.
  2. Verder wordt aan de behoefte aan glucose voldaan door "niet-koolhydraat" componenten. Eekhoorns worden gebruikt. Eiwitten zijn samengesteld uit aminozuren; bij ontleding vormen ze zwavel- en stikstofverbindingen. Ze verlaten het lichaam en kleuren de natuurlijke afscheiding 'in een ongezonde kleur'. Dat is waar de mythe van de beruchte 'gifstoffen en slakken' vandaan komt..
  3. Vetcellen breken als laatste af en vergiftigen het lichaam met ketonlichamen. In een uitgehongerd lichaam wordt insulinedeficiëntie waargenomen. Als dat zo is, worden vetten geoxideerd, maar niet volledig verwerkt. De "verzuurde" vetafbraakproducten leiden tot acidose: het niveau van ketoncellen in het bloed stijgt, de uitgehongerde ademt lucht uit met een duidelijke geur van aceton. Ketonlichamen verstoren de ademhalingsfunctie, de bloedcirculatie, het centrale zenuwstelsel. In plaats van een genezend effect, krijgt een persoon die twee of drie dagen verhongert bedwelming.

De reactie van het lichaam op een langdurige stopzetting van de toevoer van voedingsstoffen is negatief. In plaats van de verklaarde "reiniging en verjonging", begint het omgekeerde proces - de ontwikkeling en opname van schadelijke producten van "onnatuurlijke" synthese.

Onthoud dat het menselijk lichaam niet geneigd is om metabole producten in de cellen op te hopen, gifstoffen worden na het binnendringen in het bloed tijdig uitgescheiden door de nieren en de lever. Ze zijn verantwoordelijk voor het reinigen van het lichaam, niet voor vasten.

Vastendagen: aangenaam en gezond

Nu je het mechanisme van 'terugtrekking' van energie uit ongeschikte 'reserve'-stoffen kent, gaan we het hebben over de voordelen van vasten op korte termijn - vastendagen. Tijd zonder eten duurt - niet meer dan 24-36 uur. Volgens artsen is vrijwillige weigering van voedsel nuttig bij een aantal ziekten:

  1. SARS, de griep. Wanneer er geen voedingsstoffen in het geïnfecteerde lichaam terechtkomen, is de reactie de productie van interferon, dat op virussen inwerkt.
  2. Allergische ziekten. Het spijsverteringskanaal is vrij van pathogene bacteriën, de activiteit van leukocyten neemt toe - het immuunsysteem reageert niet op externe stimuli.
  3. Artrose, osteochondrose. Vasten dagen mobiliseren de reservekrachten van het lichaam en verminderen de pijn.
  4. Ziekten van het maagdarmkanaal. Het slijmvlies van de darmen en de maag wordt hersteld - er is geen voedsel, geen problemen.
  5. Chronische pancreatitis. Een tekort aan voedsel op korte termijn bevrijdt de alvleesklier van het werk. Het produceert geen spijsverteringsenzymen voor het verteren van voedsel in de twaalfvingerige darm 12..
  6. Hyperthyreoïdie en auto-immuunziekten geassocieerd met een verhoogde schildklierfunctie. Vasten leidt tot de balans van hormonen die door de klier worden aangemaakt; de glucose- en eiwitsynthese wordt hersteld.

Hoe u zich kunt voorbereiden op een vastendieet

Het algoritme past hier niet: "beslist - gedaan." Maak je klaar voor wekelijkse vastendagen. Alleen een psychologische houding is niet genoeg, beperk de inname van vetrijke voedingsmiddelen en vervang ze door melk en groenten. Kies er op een vastendag een als je geen fysiek werk hebt. Beter als het een vrije dag wordt..

Houd u aan het drinkregime. Voedingsdeskundigen wordt aangeraden om op een vastendag 2,5 liter vloeistof te drinken. Geen gewoon water, maar alkalisch mineraalwater, bijvoorbeeld Borjomi bij kamertemperatuur. Laat de fles open zodat er gasbellen naar buiten komen..

Hongerig, spaar jezelf niet, val op de bank - je hebt ontspannen wandelingen nodig in het bos, het park, in de buurt van waterlichamen. U ontvangt endorfines - "hormonen van vreugde", zonder voedsel te proeven, maar schoonheid te overwegen - "substitutietherapie" vindt plaats. In deze stemming geeft vasten je minder ongemak en mobiliseert het de afweer van het lichaam.

Voor wie vasten gecontra-indiceerd is

Mensen lijden aan individuele kortdurende vrijwillige weigering van voedsel, maar er zijn risicogroepen die zich niet aan stress mogen blootstellen. Het is verboden om vastendagen uit te voeren voor ziekten:

  1. Type 1 diabetes mellitus - patiënten hebben een uniforme inname van koolhydraten nodig, waaruit glucose wordt "gewonnen". Dit is de 'juiste' synthese van de benodigde energie.
  2. Kankertumoren - ze putten het lichaam uit, dus kankerpatiënten krijgen een uitgebalanceerd, voedzaam dieet te zien.
  3. Schade aan de hersenen - het centrale zenuwstelsel krijgt de eerste klap tijdens het vasten: glucose is nodig voor zenuwcellen. Met deze groep ziekten heeft een persoon niet genoeg kracht om op een stressvolle situatie te reageren.
  4. Atherosclerose, coronaire hartziekte - bij gebrek aan voedingsstoffen verhoogt het lichaam de productie van lipoproteïnen, waardoor de bloedvaten geen verrijkt bloed kunnen transporteren.

Risico lopen mensen ouder dan 60 jaar, adolescenten, zwanger en willen afvallen. Paradoxaal genoeg leidt vasten niet tot een aanhoudende normalisering van het gewicht. Het verlies van kilo's vindt plaats door een afname van spiermassa in plaats van vetweefsel. Een derde van het linkergewicht is de extractie van eiwitten uit de interne reserve, de vernietiging van spierweefsel. Als je na het vasten de spieren niet traint, komt er een vetlaagje op hun plaats. Een dergelijke "vervanging" leidt tot misvorming van de figuur.

Verhongering en sport

Atleten gebruiken met succes spierdystrofie na de tweede vastendag om aan te komen. Dit is belangrijk voor allround vermogen. Als het lange tijd niet mogelijk is om massa op te bouwen, zelfs met steroïden, wordt aanbevolen om 2-3 dagen te verhongeren. Onmiddellijk daarna zal het gewicht met 4-5 kilo afnemen, maar na twee maanden zullen de kilo's weer terugkomen, met hetzelfde bedrag. Sportartsen noemen dit mechanisme voor massaopbouw "natuurlijke anabole steroïden".

Trainers raden aan om te vasten met het 'nulniveau' van glucose en glycogeen. Oefening tijdens kort vasten dwingt het lichaam om groeihormoon aan te maken, een natuurlijk groeihormoon. Hormooneffect:

  • zorgt voor een optimaal niveau van energiebronnen;
  • geeft een toename in lichaamsgewicht;
  • zorgt voor groei en kracht van het skelet;
  • bevordert de stofwisseling;
  • vermindert vetopslag;
  • bouwt veel eiwitten op.

Atleten kennen deze eigenschappen somatotropine - als het niet voldoende wordt geproduceerd, neem dan zijn toevlucht tot injecties van een synthetisch medicijn.

Conclusie

Vasten geneest de ziekte niet, werkt als een genezingsmethode en mobiliseert de afweer van het lichaam. In sommige gevallen is het schadelijk voor mensen. Voordat u besluit voedsel te weigeren, moet u het mechanisme van het effect van honger op lichaamsfuncties analyseren. Raadpleeg uw zorgverlener voor voordelen bij vasten. Een gezond persoon heeft het advies van een voedingsdeskundige nodig om de voordelen van vastendagen volledig te benutten. Beslis, gewapend met kennis, of je moet vasten of je moet houden aan de principes van redelijke voeding..

Wetenschappers hebben ontdekt hoe intermitterend vasten de gezondheid beïnvloedt

Een groep wetenschappers van de Universiteit van Graz (Oostenrijk) heeft in de loop van vier weken 60 vrijwilligers bekeken die een speciaal dieet volgden - op intervalvasten. Volgens een in Science gepubliceerde studie bevestigde het effect van het experiment de verwachtingen van wetenschappers.

Intervalvasten, of periodiek, cyclisch, intermitterend, is onlangs enorm populair geweest. Er was indirect bewijs dat het niet alleen de gezondheid ten goede komt, maar mogelijk ook het leven verlengt. Deze beweringen waren echter meestal gebaseerd op hypothesen of dergelijke resultaten werden verkregen in dierstudies. De vraag of deze resultaten in dezelfde mate op mensen van toepassing kunnen zijn, staat nog steeds open..

De essentie van dit dieet is het beperken van de tijd van maaltijden, d.w.z. bij het samenstellen van uw dieet en menu moet u periodes creëren waarin u niet kunt eten.

Om meer duidelijkheid te krijgen over deze kwestie, nodigden Oostenrijkse wetenschappers vrijwilligers uit voor een proefproject van vier weken. Volgens de omstandigheden van het experiment hadden 60 deelnemers, mannen en vrouwen van middelbare leeftijd, licht overgewicht maar waren gezond, terwijl ze geen veganist of vegetariër waren. De helft van hen (controlegroep) moest hun eerdere eetgewoonten behouden, terwijl de andere helft at volgens een bepaalde methode van intervalvasten.

Na vier weken experiment verloren ze elk gemiddeld 3,5 kilogram, terwijl proefpersonen in de controlegroep slechts ongeveer 200 gram verloren.

Onder de andere positieve effecten werden de volgende opgemerkt: bloeddrukverlaging; verbetering van metabole processen; een toename van de concentratie meervoudig onverzadigde vetzuren in het bloed - stoffen die volgens een aantal waarnemingen het risico op hartaanvallen en andere hart- en vaatziekten verkleinen.

Deelnemers aan het experiment hadden "geen bijwerkingen, zelfs niet na 6 maanden dieet", zegt het artikel, en het dieet als geheel verbetert "fysiologische en moleculaire markers van veroudering bij gezonde, niet-zwaarlijvige mensen".

Vanwege methodologische tekortkomingen kan de studie van Oostenrijkse wetenschappers, een van de pioniers in deze kwestie, geen eenduidige conclusies trekken over de uitzonderlijke voordelen van dit dieet, schrijft NZZ.

Maar ondertussen zijn er een aantal onderzoeken die de voordelen van intervalvasten bevestigen. Zo lieten Amerikaanse wetenschappers onlangs zien dat eendaags vasten leidt tot een afname van ontstekingsprocessen in het lichaam zonder het immuunsysteem te verzwakken.

Terwijl 48 uur vasten al een negatief effect had op de afweer van het lichaam.

Dus niet elk type intervalvasten is even nuttig. Daarom is het des te belangrijker om de voordelen en risico's van elk type dieet zorgvuldig te bestuderen..

Het effect van verhongering op het lichaam: schade en voordelen

Verbetering van de gezondheid en het welzijn als gevolg van de weigering van schadelijke producten zet veel mensen ertoe aan om met therapeutisch vasten te beginnen. De ontwikkelde methoden zijn ontworpen voor snelle zuivering. Wat zijn de voordelen en nadelen van uithongering voor het lichaam - hangt af van de gekozen techniek, strikte naleving van de stadia van de procedure, individuele kenmerken van een persoon.

Effect op het lichaam

Samen met producten ontvangt het lichaam energie bestemd voor groei en celvernieuwing. Nuttige stoffen die zijn afgeleid van voedsel, verwijderen gifstoffen, giftige stoffen uit het lichaam. Maar sommige producten profiteren niet, hopen zich op in de vorm van schadelijke afzettingen, die moeilijk te verwijderen zijn.

Genezing vasten betekent een volledige afwijzing van voedsel. Door de procedure verwijdert het lichaam schadelijke stoffen. Gebrek aan voedsel dwingt het lichaam om een ​​alternatieve voedingsbron te zoeken uit vet- en koolhydraatreserves.

Eerst worden dode cellen geconsumeerd en vervolgens ziek - niet aangepast voor het leven. Als gevolg hiervan blijven alleen volwaardige gezonde weefsels over. Er is een interne zelfreiniging van gifstoffen, vergiften, tumoren, verklevingen en schadelijke stoffen.

De voordelen van vasten

Een voedselbeperking heeft voor- en nadelen. Oefening kan de jeugd verlengen, het aantal levensjaren verhogen. De voordelen van vasten:

  1. Een korte hongerperiode zal nuttig zijn bij bronchiale astma, hormonale cyclusstoornissen, neuropsychiatrische aandoeningen, pathologieën van hart en bloedvaten, metabool falen.
  2. Genezing vasten een dag per week helpt om organen te reinigen, biologische leeftijd te verhogen. De methode helpt niet alleen om het gewicht te verminderen, maar verlaagt ook de bloeddruk, behandelt auto-immuunziekten, artritis, atherosclerose, verbetert het gezichtsvermogen.
  3. Tijdens de behandeling blijft het lichaam achter met nitraten, chemicaliën en farmaceutische elementen die continu worden ingenomen. Het werk van de hersenen is onbelast, mentale prestaties, toename van fysieke activiteit.
  4. Het werk van het hele orgaansysteem verbetert, wat leidt tot de mobilisatie van de krachten van het lichaam, het verlagen van cholesterol en suiker. Tijdens de hongerstaking wordt de aanmaak van een corticosteroïd (hormoon van de bijnierschors) veroorzaakt, dat een ontstekingsremmende eigenschap heeft en vele ziekten geneest.
  5. Door een korte onderbreking in de voeding kunt u snel afvallen door vetcellen te verbranden. Ten eerste zal het vet snel verdwijnen - tot 2,5 kg per dag, in de toekomst zal het tempo vertragen, de hoeveelheid verloren gewicht hangt af van de fysiologische kenmerken van het lichaam.
  6. Door de juiste consistente benadering van de methode kunnen organen normaal functioneren, zelfs na een absolute afwijzing van voedsel.
  7. Met behulp van honger wordt acute en chronische pancreatitis behandeld. Therapie verlicht stress van de alvleesklier, laat het lichaam rusten en herstelt de kracht.
  8. Langdurig vasten (meer dan 20 dagen) heeft een positief effect op de potentie. Losbehandeling wordt gebruikt bij de behandeling van prostaatadenoom en chronische prostatitis..
  9. Na een honger van een dag wordt de kwaliteit en kwantiteit van het geconsumeerde voedsel opnieuw beoordeeld. Gedurende het hele leven wordt het werk van de maag afgestemd op drie maaltijden per dag, ongeacht de aanwezigheid van eetlust, verbrande calorieën per dag. Nutritionele onthouding leert iemand om de behoefte aan voedsel echt te beoordelen, door een gewoonte van minder porties en een gezond dieet te ontwikkelen. Periodiek oefenen vermijdt te veel eten in de toekomst..

Het kwaad van therapie

Een persoon reageert anders op een gebrek aan voedsel, naast de voordelen die het met zich meebrengt, is ook de schade van verhongering mogelijk. Het moet duidelijk zijn hoe noodzakelijk de procedure is om verdere ongewenste gevolgen te voorkomen..

In het geval van een verplichte hongerstaking wordt de procedure uitgevoerd onder toezicht van een arts, maar u kunt geen zelfmedicatie uitvoeren. Overweeg de meest voorkomende schade waarmee u te maken kunt krijgen:

  1. Dagelijkse honger met water is niet zo gevaarlijk als langdurig. Na twee dagen vasten zijn tekenen van acidose mogelijk. In het stadium van 7-10 dagen vasten neemt de hoeveelheid urinezuur in het bloed sterk toe, wat nierstenen veroorzaakt. Symptomen van de ziekte manifesteren zich - de afzetting van grijze plaque op de tong, het verschijnen van braken, misselijkheid, hoofdpijn, de kleur van urine en verandering van geur; De uitweg uit de acidotische crisis gaat gepaard met een volledige afkeer van voedsel.
  2. Door een lange voedselpauze kunnen de glucosespiegels dalen, wat de productie van rode bloedcellen beïnvloedt. Als gevolg hiervan begint de synthese van monosaccharide uit andere bronnen in het lichaam - eiwit en vervolgens vet. Per dag kan tot 300 g eiwit, een waardevol bouwmateriaal, verloren gaan..
  3. De consumptie van eiwitten leidt tot een verzwakking van spierweefsel, spieren worden slap en er verschijnen rimpels op de huid.
  4. Gebrek aan voeding kan leiden tot een slechte werking van de darmen, obstipatie, aambeien.
  5. Een gebrek aan voedingsstoffen vermindert de hoeveelheid vitamines en mineralen in het lichaam, waardoor de structuur van haar, nagelplaten en huid verslechtert. Het saldo is bijna twee maanden hersteld.
  6. Een verlaagd aantal rode bloedcellen beïnvloedt hemoglobine, wat leidt tot bloedarmoede. Resultaat - vermoeidheid, lage concentratie van aandacht.
  7. Gekwalificeerde artsen raden af ​​om obesitas te behandelen met langdurige honger. Het vertragen van metabole processen veroorzaakt een omgekeerde gewichtstoename zodra het vasten is voltooid. De juiste uitgang garandeert niet dat de massa niet terugkeert en de oorspronkelijke markering niet overschrijdt. Een vergelijkbaar effect kan worden waargenomen bij atleten..
  8. Ongecontroleerde onthouding van voedsel is gevaarlijk voor maagaandoeningen, nieren, zweren, gastritis, hartritmestoornissen, cirrose, diabetes, oncologie, niersteenziekte, verhoogde fysieke en mentale stress.
  9. Er zijn contra-indicaties voor de periode van zwangerschap en borstvoeding, chronische hepatitis, actieve tuberculose, parasitaire, infectieziekten.
  10. Aanzienlijke schade kan voedselonthouding voor de hormonale achtergrond veroorzaken, onvruchtbaarheid veroorzaken, stress veroorzaken, de immuniteit verminderen. Daarom moet behandeling met honger altijd worden overeengekomen met de arts.

Hoe te verhongeren zonder het lichaam te schaden

Wat het doel van een hongerstaking ook is - afvallen, reinigen of verjongen, u moet beginnen met de voorbereidingsfase. De fout van velen is een scherpe overgang naar een lange fase van honger zonder voorafgaande korte tussenpozen. Langdurig gebrek aan voedsel verandert de werking van de spijsverteringsorganen, waardoor de productie van enzymen en maagsap wordt vertraagd.

Ongeacht de uurlimiet, duur, gedragsmethode, er moet een voorbereidende fase aanwezig zijn om de aankomende stress te minimaliseren en de honger te stoppen. Log geleidelijk in op het systeem en eindig met de juiste uitgang..

Aanvankelijk mag het gebrek aan voedsel niet langer zijn dan 24 dagen. Wanneer zich een gewoonte ontwikkelt, kunt u de cursus verlengen tot een interval van twee of drie dagen en vervolgens naar de 7 dagen en de twee weken gaan.

Er zijn verschillende manieren om te vasten:

  • Water. De voorbereiding begint met het uitsluiten van het dieet van dierlijke eiwitten, brood, zoete voedingsmiddelen aan de vooravond van de eerste dag van onthouding. Serveervolumes worden zoveel mogelijk verminderd door alleen plantaardig voedsel te eten. Om zich 's nachts snel aan te passen, maken ze een klysma met zout water en drinken ze' s ochtends een glas vloeistof op een lege maag. In het proces van onthouding is elk voedsel verboden, het is alleen toegestaan ​​om schoon water te drinken wanneer je wilt eten.
  • Droog. De praktijk van droge honger voorziet in het verbod op vloeistof en voedsel. De techniek is behoorlijk zwaar, soms gebaseerd op een trapsgewijze benadering. Contact met vloeistof is verboden, waardoor de watervoorraad uitgeput raakt. Daarom is de methodologie gecontra-indiceerd voor mensen zonder ervaring en voorafgaande voorbereiding. Het zal nuttig zijn om massages, gymnastische oefeningen, wandelingen in de frisse lucht en psychotherapeutische sessies in therapie op te nemen.

De laatste fase - exit, is gelijk aan het tijdstip van de hongerstaking. Gedurende deze periode is de secretie van de alvleesklier vrij zwak, om het spijsverteringsstelsel niet te belasten, gaat het soepel uit. Het dieet omvat groente- en graanproducten. De eerste week drinken ze vers geperst fruit- en groentesap verdund met water.

Wat is de meest gunstige periode van vasten?

Hoeveel u moet onthouden van eten, hangt af van de oorspronkelijke reden waarom het proces is begonnen. 1-2 dagen zijn voldoende voor opheldering. U kunt na 7 dagen gewicht verliezen. Voor beginners is het afwisselen tussen hongerige en normale dagen gedurende de week geschikter..

Lange hongerstakingen zijn alleen toegestaan ​​onder begeleiding van artsen. De optimale tijd, als u wilt "schoonmaken" en extra kilo's wilt verliezen, wordt overwogen - 10 dagen. Voor therapeutische doeleinden wordt therapie vanaf de 21e dag uitgevoerd, in gevorderde gevallen van de ziekte mag de periode worden verlengd tot 30 dagen of meer.

Officieel medicijn erkent vasten als een gezondheidsbevorderende dieettherapie die een lang leven bevordert. Ondanks de positieve feedback van artsen is deze methode niet voor iedereen geschikt. Als u zich slechter voelt, moet u een comfortabelere behandelmethode kiezen.

Vorige Artikel

Steen zout