Hoofd-
De drankjes

Wat is een lid te vergroten

Leestijd: 10 minuten

Of bepaalde producten helpen om de penis te vergroten of is het fictie, is een punt van zorg voor mannen die hebben besloten hun "waardigheid" te vergroten. Bodybuilders stellen voedingsschema's op en een speciaal menu om snel spieren te laten groeien. Je kunt dezelfde voedingsprincipes gebruiken bij penisopbouw, omdat het ook wordt geassocieerd met weefselgroei en metabolisme in het lichaam..

Hoewel er nog geen onderzoek is gedaan naar wat er beschikbaar is om een ​​penis te vergroten, is het logisch om aan te nemen dat het eten van sommige voedingsmiddelen en het achterlaten van andere de groei van de fallus kan versnellen en als bonus de kwaliteit van het intieme leven kan verhogen. Als je jelk doet of traint met een extender, zal het zeker geen kwaad om te weten wat je moet eten om je penis te vergroten. Hoe eerder u goed begint te eten, hoe sneller het resultaat, ongeacht welke techniek wordt gebruikt.

Welk voedsel verhoogt de penis

Producten die bijdragen aan penisvergroting, erectie versterken, libido verhogen, seksuele activiteit stimuleren. Velen van hen stabiliseren het niveau van hormonen in het bloed, verhogen de productie van androgenen en verhogen de kans op bevruchting, omdat ze de levensvatbaarheid van sperma vergroten. De meeste 'mannelijke' producten zijn effectieve afrodisiaca, zowel voor mannen als voor vrouwen, omdat de aantrekkingskracht toeneemt in verhouding tot het niveau van testosteron in het bloed van beide geslachten.

Voeding voor penisvergroting moet gebaseerd zijn op voedingsmiddelen die voornamelijk uit eiwitten bestaan. Eiwit is plantaardig en dierlijk. Beide soorten zijn nuttig en belangrijk en leveren bouwmateriaal aan de geslachtsorganen..

Onverwachte feiten over voeding voor penisvergroting:

  • Weinig mensen weten hoe kersen goed zijn voor mannen - een bron van anticyanines die de penisvaten versterken. Zorg ervoor dat je deze bes in het seizoen eet en vriest voor de toekomst - gedurende twee maanden worden voedingsstoffen opgeslagen in bevroren bessen.
  • Leg op noten: amandelen, hazelnoten, bos, ceder, pinda's, walnoten - een opslagplaats van vitamines, eiwitten en macronutriënten. Sesam- en zonnebloempitten bevatten het essentiële argininezuur, dat populair is bij atleten.
  • Geef geen korting op groen; Zo staat peterselie al lang bekend als de 'mannelijke specerij', die de doorbloeding van de penis verbetert. Deze eigenschap staat bekend om knoflook en uien. Bij het trainen om de penis te vergroten is het belangrijk dat de bloedvaten feilloos werken.
  • Vergeet langzame koolhydraten niet, zoals boekweit, quinoa, havermout, parelgort. Havermout veroorzaakt de afgifte van testosteron, wat ook indirect de groei van "mannelijke waardigheid" beïnvloedt. Dit mannelijke hormoon is verantwoordelijk voor stofwisselingsprocessen, vitaliteit, goed humeur en weefselelasticiteit. Van "snelle" koolhydraten zijn honing en pure chocolade nuttig.
  • Asperges, Peking en spruitjes zijn bronnen van vitamines, foliumzuur en sporenelementen. Combineer deze groenten met olijf-, zonnebloem- en lijnolie, voeg eieren, peulvruchten en zeevruchten toe - de kampioenen die nuttig zijn in het mannelijke dieet voor de salade.
  • Penisvergroterproducten leveren omega-3 spier- en weefselzuren; Dit zijn oesters, garnalen, kaviaar, inclusief zee-egelkaviaar. Minder exotisch, maar niet minder nuttig zijn zuivelproducten en zure melkproducten - kwark en kaas, vooral parmezaan, ricotta en cheddar.

De algemene regel is dat voedsel voor penisvergroting rijk moet zijn aan vitamines, mineralen, macro- en micro-elementen, dan zal het heilzaam zijn en helpen om sneller resultaten te bereiken.

Drinken modus

Voedsel voor penisvergroting is belangrijk, maar u moet ook het drinkregime volgen, omdat met een tekort aan vocht in het lichaam het moeilijk is om de groei van lichaamsweefsel te bereiken. Zuiver water heeft de voorkeur, maar mineraalwater, compote, kruidenthee en sappen zijn ook nuttig, in tegenstelling tot zoete frisdrank..

De overvloed aan zuiver water maakt de penis flexibel en klaar voor groei, activeert intracellulaire processen. Vaten worden vollediger gevuld met bloed, hun voeding zal toenemen en daardoor de neiging om te groeien.

Veel technieken van handmatige massage (jelking) zijn gericht op het pompen van bloed, dus het succes van training hangt grotendeels af van de overvloedige bloedtoevoer naar het orgel, en het drinkregime speelt hier een belangrijke rol.

De voordelen van groene thee

Onder directe en indirecte manieren om de penis te vergroten, staat voeding niet op de laatste plaats. Even belangrijk is de kwaliteit van de drankjes die elke dag worden geconsumeerd..

Besteed aandacht aan groene thee - een krachtige maar milde stofwisselingsversterker, of, zoals atleten zeggen, een metabolisch medicijn. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van groene thee de deelnemers aan het experiment hielp om van een kilo naar anderhalve kilo af te vallen zonder het dieet te veranderen. Dit suggereert dat groene thee metabolische processen versnelt, waaronder weefselgroei op cellulair niveau..

Drink 800 ml van de drank per dag en je merkt een positief effect op de gewrichten en het maagdarmkanaal. Het is klinisch bewezen dat de biologisch actieve stoffen in groene thee kanker helpen voorkomen. Groene thee is een bron van antioxidanten die vrije radicalen vernietigen die celverstoring veroorzaken, waaronder kanker.

Het meest bruikbare bestanddeel van groene thee is de flavonoïde EGCG, een chemische verbinding met antioxiderende eigenschappen. EGCG 'versnelt' het metabolisme, dat de snelheid van penisvergroting in lengte en dikte beïnvloedt, schadelijke destructieve enzymen uit de gewrichten verwijdert en ook helpt om af te vallen, omdat het de vetstofwisseling verbetert. Vaak ligt het probleem van een kleine penis in het feit dat een deel van het lichaam verborgen is onder de vetlaag, en wanneer hij gewicht verliest, ontdekt een man dat zijn "waardigheid" met een paar cm is toegenomen.

Het is dus niet alleen belangrijk om te weten wat te eten om een ​​lid te vergroten, maar ook wat en in welke hoeveelheden te drinken.

Hoe een dieet te maken

We hebben een lijst samengesteld met producten die zullen helpen om resultaten te behalen als je trainingen uitvoert die gericht zijn op het laten groeien van de penis. Hier is wat een dieet voor penisvergroting zou moeten omvatten:

  • groenten die op de middelste rijstrook groeien - bieten, wortels, tomaten, kool, komkommers;
  • huiselijk en exotisch fruit - appels, citrusvruchten, peren, mango's, papaja, het is ook bekend dat eten om het lid van de avocado te vergroten nuttig is vanwege het hoge gehalte aan sporenelementen, gezonde vetten en omega-3 aminozuren;
  • bessen, vooral een peer, zullen de vaten van de penis ten goede komen;
  • noten, het traditionele 'mannelijke' voedsel, zullen het lichaam voorzien van plantaardige eiwitten, vitamines en sporenelementen. Verrijk het menu met amandelen, pijnboompitten en walnoten, ook pinda's zijn geschikt;
  • Zonnebloem-, pompoen- en sesamzaadjes zullen het lichaamsweefsel verrijken met arginine, dit aminozuur werkt voor spiergroei, verhoogt de elasticiteit van het weefsel en versnelt de stofwisseling;
  • tuingroenten - peterselie, dille, uien en knoflook - dit is wat u moet eten om de penis te vergroten. Deze smaakmakers verbeteren de bloedcirculatie van de geslachtsorganen, als bonus krijg je een libido-winst en een solide erectie;
  • havermout, dat de aanmaak van testosteron in het lichaam, boekweit en parelgort stimuleert;
  • honing in combinatie met noten;
  • olijfolie en lijnzaadolie zijn volwaardige producten voor penisvergroting, omdat ze een gunstig effect hebben op de stofwisselingsprocessen;
  • gember, dat deel uitmaakt van afrodisiacum, zal goed dienen om de fallus te vergroten vanwege een krachtige doorbloeding;
  • Spruitjes en asperges zullen het lichaam verrijken met foliumzuur - een in water oplosbare vitamine, zonder welke de gezonde werking van de bloedsomloop en de immuniteit worden belemmerd;
  • eieren, vetarm vlees, melkzuurproducten en peulvruchten zijn wat je moet eten om je penis te vergroten, omdat eiwitten het bouwmateriaal zijn voor cellen;
  • zeevruchten - vis en zeedieren, rijk aan aminozuren, vooral de onvervangbare omega-3. Verwen jezelf vaak met garnalen, kaviaar, oesters, mosselen en zalm..

Welke producten remmen groeiprocessen

We hebben uitgezocht wat je moet eten om de penis te vergroten, maar er zijn een aantal producten die je beter kunt missen, omdat ze het groeiproces remmen en de stofwisseling negatief beïnvloeden. We noemen de belangrijkste 'vijanden' van de gezondheid van mannen. Voordat u niet wat u moet eten om uw penis te vergroten:

  • Halffabrikaten zijn schadelijke producten die niet geschikt zijn voor een man die betrokken is bij sport of penisopbouw. Zulk voedsel bevat veel kleurstoffen, conserveringsmiddelen, smaakstoffen, die op zichzelf onschadelijk zijn, maar geen waarde voor het lichaam vertegenwoordigen. Halffabrikaten - "leeg" voedsel dat geen voordelen oplevert.
  • Fast food wordt vaak gekookt op vetten van lage kwaliteit vol kankerverwekkende stoffen. Dergelijk vet zal het metabolisme schaden en bijdragen aan het verschijnen van cholesterol “plaques”, het is gevaarlijk voor bloedvaten. Dit betekent dat fastfood dodelijk is voor het werk en de groei van de penis, een orgaan waarvan de werking rechtstreeks verband houdt met de bloedcirculatie. Het heeft niet alleen een slecht effect op de toestand van de bloedvaten, maar ook op de lymfekanalen en kan problemen veroorzaken met trofische (spiervoeding) van het bekken.
  • Alcohol verergert de potentie en kan bovendien leiden tot een afname van de penis, omdat het de bloedvaten schaadt en hun toestand de grootte van de mannelijke waardigheid beïnvloedt. Bovendien verhoogt alcohol de aanmaak van vrouwelijke hormonen in het mannelijk lichaam die testosteron onderdrukken.
  • Zwarte koffie, zout en suiker zijn in beperkte hoeveelheden goed. De WGO raadt volwassen mannen niet aan meer dan 12 theelepels suiker per dag te consumeren. Houd rekening met de suiker in kant-en-klare sauzen, krabsticks, frites, gebak. Bakkerijproducten gemaakt van witte bloem moeten in het schap van de winkel worden achtergelaten - ze zullen geen voordelen opleveren, maar ze zullen snel in het vetdepot terechtkomen en de vaten beschadigen.

Na het uitsluiten van het bovenstaande uit de voeding, zullen de groeiprocessen versnellen en zult u het resultaat sneller zien. Fractionele voeding werkt ook op het metabolisme: eet 6 keer per dag een verscheidenheid aan natuurlijke voedingsmiddelen in kleine porties. Een uitgebalanceerd menu zal de gezondheid versterken en de immuniteit versterken..

Hoe toe te voegen aan de fallus 2-3 centimeter in zes maanden

Nu weet je welke producten bijdragen aan penisvergroting en wat het niet waard is. Omdat het resultaat van voeding echter niet genoeg is, moet u regelmatig deelnemen en de penis belasten met oefeningen. Kies uit twee eenvoudige, effectieve manieren:

  1. trainen met een extender;
  2. lessen met een hanger.

Voeding is slechts een onderdeel van het programma; je zult het ook moeten doen. Kiest u voor een extender, dan verschijnen er binnen zes maanden duurzame resultaten. Je moet dagelijks 6-8 uur trainen. Training kan echter niet moeilijk worden genoemd, u bevestigt het apparaat gewoon aan de penis en doet dagelijkse taken.

Het resultaat is afhankelijk van het type extender. We raden het gebruik van lusmodellen af ​​- ze wrijven over de huid en dragen wordt onmogelijk door pijn. De sensaties lijken op die van strakke schoenen die de huid tegen het bloed wrijven, alleen het penisweefsel is zachter en de pijn is sterker.

Gebruik de gepatenteerde Penimaster Pro vacuümbevestigingsverlengers. Deze penisvergrotende apparaten geven snelle resultaten en verzamelen de beste recensies van mannen over de hele wereld. Anatomische bevestiging wordt niet op de huid gevoeld, u kunt het resultaat gemakkelijk bereiken.

Een vergelijkbare houder voor de Penimaster hanger. Het apparaat volgens het werkingsmechanisme is vergelijkbaar met de extender, maar werkt op statische tractie, terwijl in de extender de staven periodiek moeten worden losgeschroefd, waardoor tractie wordt toegevoegd. Een hanger is een ophanging die stevig is bevestigd door een vacuümhechtkamer aan de kop van een orgel en bovendien door riemen die beschermen tegen het vallen van lading.

Als u weet welke producten de penis vergroten, en met een ophanging of extender, bereikt u een toename van de fallus met 2-3 cm lang en een half tot twee in omtrek.

Voeding en training werken samen - er is geen recept voor het vergroten van een penis met voedsel.

U kunt erachter komen welk product de bloedtoevoer naar de penis zal verhogen en u kunt deze informatie als hulpmiddel gebruiken. Geloof echter niet in de artikelen die beschrijven wat te eten om de penis te vergroten; voor al het nut van een competent dieet is alleen eten niet genoeg.

Tips voor kleine gestalte: wat te doen om te groeien?

Om de groei van een volwassene te vergroten, voeren artsen een complexe operatie uit, waarbij de botten uit elkaar bewegen. Als resultaat van een lang proces, ongeveer een jaar, worden 4-7 gekoesterde centimeters toegevoegd aan de lichaamslengte. Wat te doen om zonder dergelijke moeilijkheden te groeien, zij het 1-2 cm? Of op zijn minst visueel? Laten we het uitzoeken.

31 december 2016

De inhoud van het artikel:

Wat te doen om te groeien: supplementen en voeding

80% bij de vorming van menselijke groei wordt gespeeld door genetische overerving, de resterende 20% is afhankelijk van voeding en levensstijl. En als er tijdens de opgroeiperiode niet genoeg belangrijke elementen in de voeding zijn, is het proces van 'uitrekken' in lengte minder intens. Dientengevolge, het verlies van 3-8 cm groei. Om dit te voorkomen, moet het kind vanaf de geboorte tot het einde van de puberteit voldoende krijgen:

Het gebruik van deze levensmiddelenadditieven is gerechtvaardigd tot 22 jaar, dan sluit de "ontwikkelingszone" en stopt de persoon met groeien. Tegelijkertijd kunnen noch vitaminecomplexen noch hormonale supplementen de situatie corrigeren - een volwassen persoon kan alleen in volume toenemen.

Wat je moet doen om te groeien: oefeningen

Tijdens de puberteit kunt u uw lengte tot 10 cm vergroten met regelmatige training en oefeningen, waaronder:

  • verbeterde houding;
  • spierstrekking;
  • het versterken van de rug en buikspieren.

Zwemmen, rekstokoefeningen, gymnastiek en andere sporten helpen adolescenten hun lichaamslengte aanzienlijk te verlengen. Op volwassen leeftijd zullen dergelijke technieken niet meer helpen, maar de kans blijft bestaan ​​om de groei te vergroten door middel van lichaamsbeweging. De aandacht is gericht op het corrigeren van houdingsdefecten: buigen, scoliose en andere.

Een gestrekte rug en gestrekte schouders kunnen je 4-5 centimeter strekken

Wat kan er gedaan worden om te groeien: visuele technieken

Om groter te worden als vrouw is niet moeilijk - trek gewoon schoenen met hoge hakken aan en er zal onmiddellijk 5-15 cm verschijnen. Het is voor mannen moeilijker om lichaamslengte toe te voegen, maar het is ook mogelijk. De volgende trucs helpen hierbij:

  • hoog kapsel;
  • schoenen met hakken;
  • contrasterende kleding - lichte onderkant, donkere bovenkant;
  • V-hals.

Als een lage groei ernstig ongemak veroorzaakt en de oorzaak is van complexen, isolement, twijfel aan jezelf, raadpleeg dan een psycholoog. Hij zal helpen om te gaan met morele ontevredenheid over zijn uiterlijk, zichzelf te accepteren en lief te hebben..

Kleine groei is geen ziekte en geen reden voor grote ervaringen. Neem geen toevlucht tot radicale maatregelen om dit genetische kenmerk te corrigeren, wat tot onaangename gevolgen kan leiden. Bovendien zijn er eenvoudige en veilige methoden die helpen de groei met 2-5 cm te verlengen.

Hoe snel groeien en de groei verhogen tot 10 cm

Groeifactoren: parameters, genetica, geslachtsverschillen

Zoals u weet, zijn er bepaalde factoren die toekomstige groei beïnvloeden. Allereerst komt dit door erfelijkheid. Als de ouders lang zijn of juist onvolgroeid, dan is het kind hetzelfde (er zijn uitzonderingen). Bovendien wordt deze indicator beïnvloed door geslacht en ras. Deze factoren zijn de belangrijkste en maken 80% uit. In andere gevallen wordt ongeveer 15-20% toegewezen aan het niveau van voeding en fysieke ontwikkeling.

De oorzaak van een lage groei kunnen verschillende ziekten zijn: nieren, longen, hormonaal systeem en andere dingen. Lifestyle speelt ook een belangrijke rol. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet en goede fysieke activiteit, die de genetische gegevens volledig onthullen..

Het gemiddelde groeipercentage bij mannen is 176 cm en bij vrouwen - 164 cm Er wordt aangenomen dat mensen opgroeien tot 25 jaar, in de regel meisjes onder de 19 jaar en jongens onder de 22 jaar. Een periode van intense groei en vertraging wisselt voortdurend af en is anders voor jongens en meisjes. Als meisjes actief groeien in de leeftijd van 10-12 jaar, dan is deze periode voor jongens 13-16 jaar. Met het ouder worden vertraagt ​​het groeipercentage en op oudere leeftijd neemt het volledig af. Het is bijvoorbeeld bekend dat mensen op 60-jarige leeftijd 2,5 cm lager zijn en 80 jaar 5 cm lager.

Overdag fluctueert de groei constant binnen 1-2 cm. 'S Ochtends is deze indicator het hoogst en' s avonds neemt deze af met 1-2 cm..

De basisregels die moeten worden gevolgd om te groeien

Dromen over uitrekken in groei zijn niet genoeg; verschillende regels moeten worden gevolgd.

Gebalanceerd dieet

Het principe van goede voeding is belangrijk voor de ontwikkeling van het menselijk lichaam. De voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen die via voeding het lichaam binnenkomen, beïnvloeden ook de groei. Daarom moet calciumrijk voedsel in het dieet worden opgenomen, bijvoorbeeld zoveel mogelijk wortels, appels, kippeneieren, kwark en noten.

Het dagmenu moet overeenkomen met de leeftijdsnorm voor de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. De inname van rauwe groenten en fruit per dag minimaal 3-4 keer, gemiddeld is het ongeveer 1,5 kg. Granen, waaronder het gebruik van verschillende granen en bruin brood, stimuleren de groei van uitstekend.

Calcium is een essentieel element voor het lichaam en versterkt het botweefsel. Om het eten compleet te maken, moet iemand elke dag vlees, vis, melk en kaas eten. Bovendien beïnvloeden vitamines zoals A, C, E, zink, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in tomaten, peper, pompoen, de groei.

Wat moet worden weggegooid? Van vet en zoet voedsel, omdat het de aanmaak van groeihormoon vertraagt. Het gebruik van frites, crackers, gebak, koolzuurhoudende dranken moet worden verminderd en gebakken, gestoofde en gekookte gerechten verdienen de voorkeur. Alleen een uitgebalanceerd dieet, met fruit, granen, granen (haver, boekweit, linzen), zal het groeipotentieel dat genetisch in een persoon is vastgelegd, helpen realiseren.

Gezonde slaap

Een voorwaarde is een gezonde slaap van minimaal 7 uur. Gedurende deze tijd slaagt het lichaam erin om goed te rusten en de volgende dag aan kracht te winnen. Systematisch slaapgebrek leidt tot een groeivertraging. 'S Nachts is er geen lichte irritatie op het netvlies, waardoor de pijnappelklier wordt geactiveerd, wat de productie van groeihormoon, somatotropine, door de hypofyse beïnvloedt.

Afwijzing van slechte gewoonten

Het gebruik van alcohol, verdovende middelen, roken heeft niet alleen een negatief effect op het hele lichaam, maar vertraagt ​​ook de groei. Slechte gewoonten veroorzaken de ontwikkeling van ziekten. Op hun beurt vertragen ziekten het ontwikkelingsproces. Een van de meest voorkomende oorzaken van slechte groei is scoliose, die voorkomt bij een groot percentage van de bevolking van het land. Een onjuiste dagelijkse routine wordt gekenmerkt door een zittende levensstijl en draagt ​​bij aan de houdingskromming.

Infecties, hartaandoeningen en verschillende botziekten remmen ook de groei. Vooral aangetast door het endocriene systeem - de schildklier en de bijnieren.

Lichaamsbeweging

Er zijn speciale oefeningen voor degenen die willen opgroeien. Deze omvatten springen, pull-ups, rekstokoefeningen, strekken, touw. Ophangen en zwaaien op de horizontale balk wordt 6-8 keer uitgevoerd, afwisselend rechts en links zwaaien. Hieronder vallen ook yogalessen die een positief effect hebben op de wervelkolom en de ontwikkeling van het hele lichaam. Het is belangrijk om regelmatig oefeningen te doen, alleen op deze manier zal dit een goed resultaat opleveren.

Snel groeien: radicale methoden en thuismethoden

Moderne geneeskunde laat jongeren groeien als de groeizones nog niet zijn gesloten. Er zijn manieren om snel te groeien met injecties met groeihormoon. Maar deze methode is niet voor iedereen geschikt en wordt in individuele gevallen voorgeschreven onder begeleiding van een arts. Dit wordt meestal geassocieerd met abnormale groeivertraging en aangeboren hypofyse-pathologieën..

Er worden niet alleen hormonale effecten gebruikt, maar ook suggestie en speciale voeding. Dit alles beïnvloedt de hypofyse en de aanmaak van groeihormoon - groeihormoon. Op deze manier kunt u per jaar 1-2 cm groei toevoegen. Het nadeel van deze methode is het risico op het ontwikkelen van acromegalie - een toename van de handen, neus, oren en andere delen van het lichaam. Bovendien hebben medicijnen geen invloed op een persoon na de puberteit (18-20 jaar).

Op de leeftijd van 30-50 jaar en ouder is alleen een operatie mogelijk. In dit geval nemen ze hun toevlucht tot een operatie om het bot te strekken, waaronder de Illizarov-methode. Onder invloed van spanning op het bot en de zachte weefsels worden nieuwe cellen gevormd. Op de poten worden beugels met draadstangen gemonteerd, die vier keer per dag enkele millimeters worden verlengd, wat de groei van nieuw weefsel stimuleert. Door de procedure is het mogelijk om 6-7 cm hoger te worden, maar de methode zelf is lang, duur en duurt ongeveer een jaar, daarnaast zal de patiënt tijdens de revalidatieperiode op krukken moeten gaan.

Manieren om snel thuis te groeien

Door op natuurlijke wijze afwijkingen in houding, scoliose en hormonale niveaus te stimuleren is het mogelijk op natuurlijke wijze op te groeien. Dit alles wordt bereikt dankzij rationele voeding, lichaamsbeweging en het juiste regime van de dag. Dit pad is niet gemakkelijk en lang en natuurlijk mogelijk als de groeizones nog niet gesloten zijn. Met een groot verlangen is het heel goed mogelijk om het doel te bereiken.

  1. De eerste regel heeft betrekking op eten. Zorg ervoor dat u ontbijten. Het ochtendmaaltijdmenu moet granen in melk, volkorenbrood, natuurlijke sappen bevatten. Voor de lunch zijn eiwit- en groentevoedingen geschikt. Bijvoorbeeld voedzame stofwisseling die soepen en groentesalades activeert. Kool, groenten, peulvruchten, rabarber en uien zijn nuttig. Van de vruchten - sinaasappels, bananen, veenbessen, bosbessen, aardbeien. Het avondeten is beter met zuivelproducten - kwark, kefir, kaas. Een milk and egg shake is zeer effectief. Bereidingswijze: voor een portie van 2 kopjes melk wordt een vers kippenei genomen, de massa wordt met een blender geslagen en gedronken.
  2. Volle slaap. Je moet een bepaalde tijd nemen om te slapen. De meest geschikte slaapperiode wordt beschouwd als 23 uur tot 2 uur nacht. Op dit moment wordt somatotropine geproduceerd.
  3. Lichamelijke oefeningen. Kleine groei kan de oorzaak zijn van een storing in het hormonale systeem, dat kan worden veranderd met behulp van fysieke oefeningen. Er zijn verschillende methoden, bijvoorbeeld V. A. Lonsky's groeimethodologie:
    • het systeem zorgt voor een warming-up van tien minuten en een run, waarna oefeningen gedurende 25 minuten worden uitgevoerd. Dit zijn in feite zwaaiende benen, kantelen in verschillende richtingen, bewegende armen in een cirkel. Er wordt veel aandacht besteed aan het strekken van de benen, het is raadzaam om op het touw te zitten. De oefeningen worden 10 keer herhaald;
    • de volgende stap is een les op de lat. Het is noodzakelijk om 4 keer aan de stang te hangen, waarvan 2 keer met een belasting van niet meer dan 10 kg gedurende 30 seconden elke nadering. Hang vervolgens je hoofd naar beneden, zet je voeten vast met speciale riemen en dus 4 keer gedurende 20 seconden. Druk in één benadering een last van niet meer dan 5 kg op uw borst;
    • hoogspringen - een verplichte oefening. Het duurt 15 minuten om te voltooien: waarvan 12 naar rechts, dan naar links, en tot slot 12 naar beide benen. Voltooi dus 3 benaderingen. Je moet zo hoog mogelijk springen. Degenen die de sportschool bezoeken, moeten halteroefeningen vermijden, vooral die waarbij je moet hurken;
    • teamspellen, zoals basketbal en volleybal, zijn een andere manier om minimaal 30 minuten te trainen. Daarnaast moet u minimaal vier keer per week, bij voorkeur 's avonds, rekoefeningen doen. Een rubberen band wordt gebruikt voor striae: het ene uiteinde wordt aan de benen bevestigd en het andere onder de oksels en strekt zich vervolgens naar de zijkant uit. Voer de actie 10-15 minuten uit;
    • zwemmen. Niet alleen goed voor de longen en het hart, maar ook voor de hele spiergroep inclusief de wervelkolom.

Is het mogelijk om in een jaar met 10 cm te groeien?

Misschien is deze vraag het meest populair bij jongeren. Dit geldt vooral voor de mannelijke helft, want voor mannen is een kleine gestalte een ernstig probleem dat leidt tot de vorming van een minderwaardigheidscomplex.

Zolang het puberteitsproces niet is voltooid en de groeizones dus nog niet zijn gesloten, is de kans op vergroting van de lengte van het lichaam zeer groot. Tijdens deze periode moeten jongens intensief aan fysieke training doen - strekken, hangen aan de horizontale balk, zwemmen, springen.

Dit geldt voor absoluut alle adolescenten die willen groeien in groei. Een uitzondering is krachttraining, wat het tegenovergestelde effect geeft. Elke verticale belasting met halters of halters remt de toename van de lichaamslengte aanzienlijk.

Vergeet niet dat de aanleg om op te groeien in de meeste gevallen afhangt van genetische neigingen. Acht op de tien mensen zijn echter fysiek niet voldoende ontwikkeld om het potentieel van hun lichaam volledig te onthullen. Het is mogelijk om het geheel te onthullen, als je het dieet en de fysieke activiteit normaliseert.

Voedsel, zoals hierboven vermeld, moet worden verrijkt met calcium en fosfor, vlees en eieren bevatten, omdat dit eiwitten zijn die nodig zijn voor het behoud van het lichaam. Zal nuttig zijn groene en kruidenthee van sint-janskruid, brandnetel, munt, berk en lijsterbes.

Volg je houding en loop soepel, want een langwerpig lichaam ziet er altijd hoger uit en voegt 5-7 cm lang toe. Als de wervelkolom niet voldoende ontwikkeld is, zullen speciale oefeningen de situatie helpen corrigeren. Om aan alle voorwaarden te voldoen, is het heel goed mogelijk om met 5 en 10 cm per jaar te groeien.

Wat te doen om binnen een maand te groeien?

Als u geen radicale methoden overweegt, kunt u binnen een maand opgroeien, met inachtneming van eenvoudige regels:

  • regelmatig oefeningen doen;
  • eet goed, volgens de norm en leeftijd;
  • weigeren van slechte gewoonten;
  • normaliseren slaap en wakker zijn overdag;
  • neem vitamine- en mineraalcomplexen.

Lichaamsoefening Complexen

Overweeg een reeks oefeningen. Deze oefeningen zijn geschikter voor mannen..

  1. Vis. Voor training heb je een horizontale balk nodig. Hang aan de bar en ontspan je lichaam. Draai het lichaam heen en weer. Het aantal van dergelijke benaderingen wordt onafhankelijk bepaald. Hang in totaal 3-4 minuten. Verhoog vervolgens de belasting door belasting toe te voegen.
  2. Hop. Maak afwisselend sprongen op één en twee benen. Stuiter, strek je armen omhoog, alsof je de bal in de ring probeert te gooien.
  3. Been trekken. Til in rugligging uw linker- en vervolgens rechterbenen op om een ​​rechte hoek te vormen. Gooi je benen achter je hoofd en probeer met je sokken de grond te bereiken. De tweede fase van de oefening wordt uitgevoerd vanuit een liggende positie op de buik. Handen en voeten worden zoveel mogelijk uitgestrekt om een ​​boog te vormen. Laat vervolgens je handen zakken, rust op de grond, buig je rug en strek je benen.

Het is belangrijk om minimaal 30 minuten per dag aan training te besteden. Naast standaardsprongen, pull-ups en hangsets zijn er ontwikkelde oefenmethoden.

Hier is een lijst met bekende technieken waarmee u kunt uitrekken in groei:

  • methodologie van A. A. Lonsky. Hiermee kunt u de groei met enkele centimeters vergroten en oefeningen 1 uur 's ochtends en' s avonds geven. Oefen basketbal- en volleybalwedstrijden, zwemmen in het zwembad;
  • methode van A.I. Berg. De auteur van de methode, A. Berg, beweert dat de groei zelfs op 30 kan worden verhoogd, je hoeft alleen maar de nodige reserves op te wekken. Dit omvat ook autotraining. De lessen worden 's ochtends en voor het slapengaan gegeven;
  • Wellness-techniek van M. Norbekov. Het systeem omvat oefeningen om de houding te verbeteren, het kraakbeen tussen de wervels te vergroten en de verlenging van beenbeenderen te stimuleren. Met de methodiek kan men volgens de auteur 2-10 cm hoger worden.

Nu we de belangrijkste factoren van groeigroei hebben begrepen, evenals de nadelige effecten die tot de vertraging hebben geleid, kunnen goede resultaten worden behaald. Natuurlijk groeien mensen niet binnen een week op, geloven zulke mythen niet. Dit proces is tijdrovend en vereist tijd voor training. Het volgen van goede voeding, het beperken van slechte gewoonten en het uitoefenen van fysieke activiteit, verbetert niet alleen deze indicator, maar ook de algehele gezondheid.

Groei producten

Als je het beu bent om klein van stuk te zijn en je bent niet eens gerustgesteld door het gezegde dat zelfs een kleine klep duur is, dan zal het juiste dieet je probleem helpen oplossen. Een aantal producten bevat stoffen die de groei bevorderen. Dus wat heb je nodig om te groeien?

Allereerst heeft een groeiend lichaam eiwitten nodig, vooral van dierlijke oorsprong. Ook vereist zijn aminozuren, calcium, kalium en verschillende andere vitamines. De gast van walnoten remt de afbraak van koolhydraten aanzienlijk en geeft het lichaam kracht. Noten kunnen worden toegevoegd aan salades en ontbijtgranen en 's avonds is het goed om een ​​glas melk met gehakte noten te drinken.

Eet kippeneieren - dit eiwit in zijn pure vorm - ze helpen de hele dag het energieniveau in je lichaam te behouden. Eieren bevatten een grote hoeveelheid vitamines die het lichaam nodig heeft. Gekookte eieren worden spoorloos door het lichaam opgenomen. We raden aan om 's ochtends 2 eieren te eten en' s avonds 2 eieren.

Je dieet moet vlees bevatten. Rundvlees bevat zink en ijzer, die de groei bevorderen. In havermout vind je de benodigde hoeveelheid vezels en koolhydraten. Havermout draagt ​​bij aan de ontwikkeling van botten en de vorming van spierweefsel. Als je wilt groeien, kun je geen betere helper vinden dan havermout. Het is rijk aan nuttige elementen zoals chroom, ijzer, mangaan, jodium, zink, kalium en vitamine A, E, K en B. In pap kun je een appel, banaan, gedroogd fruit, noten of honing toevoegen.

Vergeet melk niet, het verrijkt het lichaam met calcium. De ezelinnenmelk wordt als de meest bruikbare beschouwd, hij heeft het enige negatieve - hij is erg duur en zelfs voor waanzinnige prijzen is hij erg moeilijk te vinden in Centraal-Rusland. Maar ezelinnenmelk kan vervangen worden door geitenmelk. Op de derde plaats onder gezonde zuivelproducten staat koemelk.

Eet vis, het bevat fosfor dat de hersenen stimuleert en de groei van het lichaam bevordert.

Voor een betere stofwisseling moet je 2,5 liter vocht per dag drinken, tenzij dit natuurlijk gecontra-indiceerd is vanwege een ziekte. In plaats van gewoon water, kun je sappen drinken, de voorkeur geven aan citrussappen, maar ook aan wortel en tomaat. Probeer jezelf te beperken in het gebruik van sterke koffie, energiedrankjes, zwarte thee.

Een hoge zoutinname verwijdert calcium uit het lichaam en verzwakt het botweefsel. Probeer uw maaltijden regelmatig te maken, porties moeten klein zijn, maar moeten gezonde vitamines en elementen bevatten. Help je lichaam, neem complexe vitamines in het laagseizoen.

Natuurlijk zijn al deze aanbevelingen alleen geldig in de 'jaren van groei'. Als je al ouder bent dan 20, groei dan op, helaas, het zal niet werken, hoe je ook eet. Maar in de kindertijd en adolescentie kunt u met goede voeding sneller, hoger en sterker groeien :).

Voeding om de groei te vergroten: wat te eten om te groeien

Naast oefeningen om de groei te vergroten, is het ook noodzakelijk om voeding te observeren om de groei te vergroten.

Goede voeding is een serieus en belangrijk hulpmiddel om de groei te vergroten. Als je fysieke oefeningen op de horizontale balk doet, de oefeningen van Berg of Norbekov doet, yoga doet om de groei te vergroten, maar slecht en slecht eet, is dit misschien niet genoeg om groei toe te voegen. Voeding is een zeer belangrijke basis voor groei. Het is voedsel dat ons lichaam voorziet van macronutriënten - eiwitten, vetten, koolhydraten en micronutriënten - vitamines en mineralen.

Goede voeding is de sleutel tot succes in je zoektocht om te groeien.

Voordat ik een dieet schrijf, wil ik het eerst hebben over eiwitten, vetten en koolhydraten.

Eiwitten zijn de bouwer van ons lichaam, ze geven geen energie.

Eiwitten zijn vlees, gevogelte, vis, zeevruchten, eieren, zuivelproducten (kwark, melk, kaas), noten en peulvruchten. Gevogelte, vlees, kwark, eieren en zeevruchten bevatten dierlijke eiwitten. Bonen, noten, sojamelk, tofu-sojakaas zijn plantaardige eiwitten. Eiwitten met de meeste voorkeur zijn wit vlees, omdat het geen vet bevat en daarom niet wordt uitgesteld, mager rundvlees, kalfsvlees, vis, zeevruchten, eiwit (dooier maximaal 2 stuks per dag). Noten bevatten plantaardige eiwitten, maar al het andere bevat veel calorieën en bevat veel vet. Melk kan ook vetten bevatten (als het een hoog vetgehalte heeft) en bovendien bevat het koolhydraten, dus ik raad het af om het in cirkels te drinken. Peulvruchten (kikkererwten, bonen, erwten, mungboon) bevatten plantaardige eiwitten, maar ook koolhydraten.

Vetten zijn natuurlijke organische verbindingen die bestaan ​​uit esters van glycerol en vetzuren, zijn onderverdeeld in dierlijk en plantaardig, eenvoudig en complex, zijn nuttig en schadelijk. Vetten vullen ons lichaam met energie en reguleren de stofwisseling.

De belangrijkste bronnen van plantaardige vetten zijn olijfolie, lijnzaadolie, sesamolie, noten en zaden.

Dierlijke vetten bevatten verzadigde vetzuren en een hoog cholesterol. Ze worden langzaam uit het lichaam uitgescheiden en laden de lever, die dierlijke vetten bevatten geen nutsvetten. Ze worden gevonden in varkensvlees, huid van vogels, lam, vet, worst, die vetten zijn niet nuttig. Ook worden dierlijke vetten aangetroffen in dooiers, dus het wordt aanbevolen om niet meer dan 2 dooiers per dag te eten.

Nuttige essentiële vetten zijn te vinden in lijnolie, noten, zaden en vooral in visolie. Deze vetten mogen niet worden geweigerd, het enige is om de consumptie van noten en zaden te beperken.

Veel jonge meisjes maken een grote fout: vet snijden. En vetten zijn erg noodzakelijk en gunstig voor ons lichaam en ze beïnvloeden de groei en gezondheid, vooral bij jonge meisjes! Volledige uitsluiting van vetten kan leiden tot een soepel effect - het verdwijnen van de menstruatie, verslechtering van de gezondheid, haar, nagels en groeiachterstand

Koolhydraten zijn de bron van onze energie en een goed humeur! Er zijn snel (eenvoudig) en langzaam (complex). Langzaam is veel handiger dan snel. Fast food omvat die koolhydraten die de bloedsuikerspiegel snel verhogen. Ze verzadigen het lichaam onmiddellijk met een gevoel van verzadiging, maar dit gevoel gaat net zo snel voorbij en gaat voorbij.

Langzame degenen geven niet meteen een vol gevoel, de bloedsuikerspiegel springt niet en verzadigt lange tijd.

Snelle koolhydraten zijn onder meer:

  • Snoepgoed
  • Zetmeel
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Sappen
  • Fast food
  • witbrood
  • Bakkerijproducten
  • Banketbakkerij
  • Gezonde snelle koolhydraten zijn fruit..

De langzame zijn onder meer:

  • Granen
  • Pasta met harde tarwe
  • Zemelen of volkorenbrood
  • Pap (behalve manna)
  • Ongezoet fruit (groene appel, kiwi, kers, grapefruit)
  • Groenten

Het is raadzaam om tot 16.00 uur koolhydraten te eten naast wat groenten, groenten, diverse sla, spinazie, spruitjes, broccoli, bloemkool, sperziebonen, selderij, komkommers, tomaten.

Het is ook raadzaam om koolhydraten met een lage glycemische index maximaal in uw dieet op te nemen.

De glycemische index is een indicator voor het effect van voedsel op de bloedsuikerspiegel. Hoe hoger deze is, hoe hoger de bloedsuikerspiegel. Voedsel met een hoge GI moet tijdens het gebruik worden verminderd..

Hoe lager de GI, hoe nuttiger het product, dat het de bloedsuikerspiegel niet verhoogt. Voedsel met een lage GI draagt ​​niet bij tot de volledigheid.

ProductnaamGI-indicatorProductnaamGI-indicator
Tomaten10Gerstpap22
KomkommerstwintigPasta met harde tarwe38
Uien10Melk32
Broccoli10Kwarkdertig
witte kool10Kefir25
Wortel35Crème 10%dertig
OlijvenvijftienZeekool23
Zwarte olijvenvijftienWorsten28
Grapefruit22Worst34
De appelsdertigKetchup12
AbrikozentwintigTomatensapvijftien
Sinaasappels35Kvassdertig
PerzikendertigWijndertig
Zwarte besvijftienNotenvijftien
Pruimen25Marmeladedertig
Gedroogde abrikozendertigBittere chocoladetwintig
Gekookte aardappels65Havermout66
gekookte rijst65Boekweitvijftig
Persimmon55roggebrood65
Meloen60Roomkaas57
Bananen60Chees Feta56
Rozijnen65Druivensap48
Mayonaise60Suikervrije koffie52
Ei48Compote60

Snelle koolhydraten (GI> 69)

ProductnaamGI-indicatorProductnaamGI-indicator
Patat95Squash kaviaar75
Watermeloen72Muesli80
Lieve schat90Bier110
Rijst en tarwestroop100Glucose siroop100
Zetmeel100Glucose100
Maltodextrine95Gebakken aardappel95
Rijstmeel95Aardappelzetmeel95
Frieten, frietjes95Kleverige rijst90
Instant aardappelen90Glutenvrij witbrood90
Knolselderij85Cornflakes85
Maranta85Gekookte wortelen85
Geraffineerd tarwebloem85Maïszetmeel85
Raap85Rijstpudding85
Rijstmelk85Pastinaak85
Ongezoete popcorn85Hamburgerbroodjes85
Wit Ontbijtbrood85Tapioca (grutten)85
Rijstkoekjes, gepofte rijst85Instant rijst85
Pompoen75Aardappelpuree80
Maïssiroop115Lasagne75
Zoete golfjes (wafels)75Donuts75
Rijst met melk75Amarant lucht70
Bagels en bagels70Stokbrood met wit brood70
Maïspap, mamalyga70Biscuit70

Vitaminen

Speel een belangrijke rol om te groeien. De belangrijkste vitamines voor groei zijn vitamine A, vitamine D, vitamines van groep B, vitamine C.

Vitamine D is de bekendste vitamine om de groei te versnellen. Hij is het die menselijke botten van calcium voorziet, zodat het lichaam zo snel mogelijk groeit.

B-vitamines zijn betrokken bij de stofwisseling en voorzien het lichaam van eiwitten, vetten en koolhydraten..

Vitamine A synthetiseert eiwitten voor het hele lichaam - botten, kraakbeen, enz..

Met vitamine C kunt u de verteerbaarheid van de stoffen die nodig zijn voor de groei verbeteren, zodat u snel alle voedingsstoffen door het lichaam kunt "verdelen", wat belangrijk is tijdens het groeien.

Dieet om de groei te vergroten

Ontbijt

Moet ontbijten! En er zijn niet alle soorten ontbijtgranen, yoghurts met suiker en muesli, die trouwens veel meer suiker bevatten dan chocolade, enz., Maar voedsel dat rijk is aan eiwitten en koolhydraten. Eet ook geen pap uit een zakje, omdat ze praktisch geen vitamines en min. stoffen, maar veel suiker. Havermout, kaastaart met maïsmeel, pannenkoeken bereid met rijst, maïsmeel, volkoren broodsandwiches met magere kwark en avocado of rode vis. Je kunt bessen, banaan en noten aan de pap toevoegen. Het is raadzaam om het te maken op melk verdund met water. Je kunt cottage cheese met banaan in pitabroodjes wikkelen en in de oven koken, je krijgt een heel lekker gerecht.

Een belangrijk punt - de samenstelling van pitabroodje moet tarwemeel, water en zout bevatten. Je kunt gaan zitten en snelle koolhydraten zijn fruit, wat chocolade. Een geweldig alternatief voor chocoladepasta is ricotta-chocoladekaas, die in bijna elke winkel wordt verkocht. Ook heerlijk beschilderd en gierstpap. Een griesmeel draagt ​​trouwens bij aan gewichtstoename, het is beter om het niet te misbruiken.

Als je van gebak, stoofschotels of pannenkoeken houdt, vervang dan tarwebloem door het meest bruikbare, bijvoorbeeld volkoren, rijst, maïs. Van dit meel is bakken niet minder lekker, maar veel minder calorisch en heel gezond..

Avondeten

De lunch moet koolhydraten, eiwitten en vezels bevatten (vezels bevatten groenten). Je kunt gehakte balletjes maken van gegrilde kipfilet, boekweit of rijst, een groentesalade is een geweldige aanvulling op het avondeten. Als u voedsel bakt, moet dit in een minimale hoeveelheid olie worden gedaan, en het is beter om een ​​beetje alleen met een pan te smeren, zodat het voedsel niet blijft plakken.

Je moet ook het gebruik van vette soepen verminderen. Velen vermoeden niet eens hoeveel calorieën en overtollig overtollig vet een bord soep kan bevatten. Bijvoorbeeld kippensoep, gekookt van hele kip met vel en vet, maar het heeft ook veel vet en calorieën. Het is beter om de soep te koken op een mager stuk rundvlees of van borst op bot zonder vel of kalkoen.

Het diner moet bestaan ​​uit groenten, zoals tomaten, komkommers, sla, rucola, spinazie, bloemkool, spruitjes, taugé, broccoli en gestoomde eiwitten, gebakken in de oven of gebakken zonder olie - kipfilet, kalkoen, rundvlees geen vet, zeevruchten, vis.

Het is raadzaam om 's avonds geen zetmeelrijke groenten te eten.

Lijst met zetmeelrijke groenten:

  • Maïs
  • Wortel
  • Beet
  • Bonen (behalve soja)
  • Erwten
  • Squash
  • Aardappel inclusief zoete aardappel (zoete aardappel)
  • Courgette
  • Pompoen
  • Radijs
  • Radijs

Lijst met niet-zetmeelrijke groenten:

  • Broccoli
  • spruitjes
  • Aubergine
  • Groene erwt
  • witte kool
  • Chinese kool
  • Bloemkool
  • Asperges
  • Koolraap
  • Komkommer
  • Groenen (koriander, dille, peterselie)
  • Ui (ui, shalom, prei)
  • Selderij
  • paprika
  • Spinazie
  • Zuring
  • Knoflook

Zetmeelvrije groenten:

Voeding speelt een grote rol bij de groei en om groei van 10 cm, 15 cm en meer toe te voegen, moet je goed eten en vitamines en mineralen opnemen.

Hoe te eten om te verjongen?

Deel dit:

Voeding kan antiveroudering zijn. In feite zou het zo moeten zijn. Jeugd en gezondheid staan ​​immers dicht bij elkaar begrippen. Het probleem is dat we moeilijk de tijdelijke impulsen kunnen weerstaan. En marketeers maken goed gebruik van onze impulsen en zombificeren letterlijk miljoenen mensen om nutteloos voedsel op te nemen. En zelfs eerlijk gezegd schadelijk. Hoe te zijn? Hoe te eten om de jeugd te behouden zonder jezelf te kwellen met honger en strenge beperkingen? Welnesscoach en verjongingsspecialist Elena Svetlaya zal hierover praten..

Elena, je verbergt je leeftijd niet, je bent 47, maar je ziet er minstens 10 jaar jonger uit. Hoe doe je het? Het punt is voeding?

Het feit dat ik er jonger uitzie, is het resultaat van werken aan mezelf en mijn innerlijke staat. Ik heb het programma van totale verjonging van het lichaam ontwikkeld en pas het toe. En goede voeding maakt deel uit van dit programma. We zijn wat we eten. Nog steeds van gehoord? Maar probeer na te denken over deze zin. Voedsel is onze 'brandstof' en bouwmateriaal voor cellen. Wat het lichaam binnenkomt, waaruit het is opgebouwd. Als het voedsel van slechte kwaliteit is, verwacht er dan geen hoogwaardige cellen uit te halen..

Maar als je je lichaam voedt met fatsoenlijk voedsel en geen voedselverspilling, dan zal het effect op het gezicht zijn. De huid weerspiegelt volledig onze interne toestand. Als je het lichaam als een vuilnisbak behandelt, alles erin gooit, dan zul je ernaar kijken. Een gezond dieet ziet er geweldig uit.

Behandel je lichaam als een heilig vat en vergeet acne, olieachtige glans, ongezonde teint en rimpels. Wanneer een persoon controleert wat hij eet, het drinkregime in acht neemt, heeft hij veel minder drastische maatregelen nodig om er op zijn best uit te zien.

Vertel ons meer over het drinkregime..

Schoon, zoet water is een ideale drinkvloeistof. Niets uit te vinden en veel geld uit te geven. Water is voor bijna iedereen toegankelijk. Maar zijn woestijnen niet waardig. Ik zal Amerika niet ontdekken als ik zeg dat het belangrijk is om het lichaam van voldoende water te voorzien. Als het lichaam niet genoeg water heeft, lijdt het. Gebrek aan water is niet per se een verlangen om te drinken. Heel vaak is er hoofdpijn door gebrek aan water. En wat doen de meesten van ons? Dat klopt, slikt een pil! En je kunt vaak gewoon een glas water doen.

De gevolgen van een chronisch gebrek aan water kunnen zeer ernstig zijn. Bloed wordt stroperiger. Wat betekent dat de levering van voedingsstoffen aan alle organen verslechtert.

Drink water, het is zo makkelijk! Bereken eenvoudig uw verbruik met een simpele formule: 30-40 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Dit is de gemiddelde waarde voor een gezond persoon onder normale omstandigheden. Overweeg en verhoog het volume tijdens hitte en fysieke inspanning.

Drink de hele dag in kleine porties. Je kunt een mooie fles voor water kopen en overal mee naartoe nemen, periodiek bijvullen..

Een glas water - geweldig om de dag te beginnen en te eindigen. Het is raadzaam om 30 minuten voor het slapengaan te drinken.

Ik merk op dat een gewoon drink- en drinkregime een uitstekende preventie is van vele ziekten en de beste bondgenoot voor de bestrijding van vroegtijdige veroudering. Maar zorg ervoor dat het water niet in het lichaam blijft hangen. Het moet dezelfde hoeveelheid vloeistof opnemen en afscheiden. Anders zal er zwelling ontstaan.

Idealiter drinkt u best alkalisch water. We zijn ongeveer 80% water. De vloeistoffen in het menselijk lichaam zijn meestal licht alkalisch. In een zure omgeving vinden slechts enkele fysiologische processen plaats. Hier in de maag bevindt zich bijvoorbeeld een zure omgeving om voedsel te verteren.

Het is belangrijk om de zuurbalans in stand te houden. Dit is niet zo eenvoudig. De meeste voedingsmiddelen in onze voeding verzuren het lichaam. Als gevolg hiervan is bloed slechter bij het afleveren van zuurstof. En de ontwikkeling van ziekten in een zure omgeving is zeer bevorderlijk.

Natuurlijk reguleert het lichaam, als een perfecte creatie van de natuur, zelf de zuur-base balans. Maar als de belasting te groot is, worden de beschikbare reserves aan mineralen uit botten en weefsels verbruikt. Het verwijderen van zure resten uit elke cel kost veel waardevolle bronnen. Uiteindelijk verslijten al onze systemen. Daarom is het soms gunstig om de zuurgraad met water en voedsel te verminderen om het lichaam gemakkelijker in balans te houden..

En naast alkalisch water, wat is het waard om op te leunen en wat uit te sluiten, zodat het lichaam niet verzuurt?

Er zijn veel alkaliserende producten. Niets ingewikkelds. Het dieet moet divers zijn, dat is alles. Vlees, brood, suiker - het grootste deel van mijn dagelijkse routine voor de meeste mensen. Hun aandeel moet worden verminderd door meer groenten, wortelgewassen toe te voegen, zoals radijs, bieten, wortels, rapen. Groene groenten - komkommers, selderij, kool, bloemkool - alkaliseren ook. Van fruit - avocado's, abrikozen. Bessen zijn bijna alles. Overigens zijn niet alle granen verzuurd. Havermout als ontbijt zal bijvoorbeeld helpen het niveau van Ph.

Het is geen geheim dat alles wat schadelijk is het lekkerst is. Het is moeilijk om vet, zoet, gefrituurd te weigeren en zelfs heel goed te weten hoe schadelijk het is. Hoe je jezelf goed laat eten?

Overstappen op een gezond dieet is eigenlijk niet zo moeilijk. Onze smaakpapillen worden verwend met verschillende toevoegingen en smaakversterkers, die ook zout en suiker zijn, om nog maar te zwijgen van enige chemie, zoals mononatriumglutamaat. Ja, u moet een bepaalde periode wachten totdat het lichaam aan de nieuwe voeding gewend is. Als je zachtjes gaat, zullen er helemaal geen problemen zijn. Nieuwe gewoonten vormen zich in ongeveer 4-5 weken. En alles, dan gaat alles op de duim.

Voedingsverslaving aan junkfood is bijvoorbeeld een even slechte gewoonte als roken. Vanuit het oogpunt van de psychologie zijn dit bijna dezelfde problemen.

Maar het is heel goed mogelijk om te proberen zelf zo'n destructief verlangen het hoofd te bieden. Begin tenminste met de dagelijkse routine. Houd een voedingsdagboek bij. Denk na en maak een analyse van uw gedrag. Dat wil zeggen, om erachter te komen welke situatie de meeste schade veroorzaakt, en probeer dergelijke situaties te vermijden.

Je kunt een hobby beginnen, meer doen en genieten, mediteren. Een staat van innerlijke harmonie en vrede zal helpen het verlangen om iets zoets of vet te eten weg te nemen.

En vooral voor succes -

Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Prioriteiten stellen. Wat is voor jou belangrijker? Een kleine traktatie voor gegeten snoep of een gezond lichaam?

Stel jezelf in

doelen. Koop een notitieboek of notitieboek en noteer alle punten. Wat wil je precies bereiken? Vergeet niet je tussentijdse prestaties te noteren. Prijs jezelf. Elke weigering van een hotdog ten gunste van een groene salade is de moeite waard om trots op jezelf te zijn. Het is zo fijn om trots te zijn!

En probeer geen aandacht te schenken aan de pogingen van anderen om je op een dwaalspoor te brengen. Beter nog, leg nuttige contacten, omring jezelf met gelijkgestemde mensen. Meld je aan voor een gerelateerde cursus.

Het is voldoende om te beseffen hoe destructief slecht voedsel voor jou is. Voor een voorbeeld.,

wat zijn de gevolgen:

Een van de meest onaangename -

darm ziekte. Er bestaat zoiets - het lekkende darmsyndroom. Dit is wanneer microgaten in de wanden van de darmen ontstaan. Gaten, hoewel klein, maar daardoor vrij passeren voedseleiwitten, bacteriën en komen in de bloedbaan terecht. Stel je voor hoe het lichaam lijdt! Vandaar allerlei allergieën, auto-immuunziekten en voedselintolerantie. Voedsel wordt slechter verteerd, waardoor er een tekort is aan mineralen en vitamines. Onnodig te zeggen dat dit alles zich op de huid manifesteert met verschillende problemen?

Eén woord over

Fast food. Zeg je dat vet, gebakken heerlijk is? Ik zeg dat het ten eerste gevaarlijk is. Fast food bevat conserveringsmiddelen, GGO's, transvetten, kankerverwekkende stoffen. De gewoonte om fastfood te eten kan leiden tot hormonale verstoring. Ons welzijn, uiterlijk - zijn direct afhankelijk van de hormonale achtergrond. Als er een storing optreedt, verschijnen prikkelbaarheid en zelfs depressie, zwelling, zwakte en slapeloosheid. Externe veranderingen - arme huid, broze nagels, dof haar, slappe huid, huiduitslag.

Een andere factor.

De moderne voedingsindustrie is het wijdverbreide misbruik van suiker als smaakversterker. Suikerfabrikanten voegen bijna alle eindproducten toe. Het is goedkoop en betaalbaar, en consumenten hebben een verslavende en constante behoefte. Dat wil zeggen dat er continu vraag is..

We worden slaven van suiker. Eenmaal in het lichaam geeft het energie. Snel, maar vluchtig. Daarom wil ik heel snel na het eten van een portie suiker meer. Je krijgt een chronische behoefte aan zoete voeding.

Het lichaam herinnert zich een gemakkelijke manier om energie te krijgen en het serotoninegehalte te verhogen - het hormoon van genot. Na een zoete dosis verbetert de stemming immers meestal. Dit gebeurt volgens een eenvoudig schema..

Serotonine wordt gevormd uit het essentiële aminozuur tryptofaan. Suiker zorgt ervoor dat insuline uit de alvleesklier vrijkomt. En insuline stimuleert de afbraak van eiwitten in weefsels. Als gevolg hiervan komt er meer tryptofaan in de bloedbaan..

Maar we kunnen een ander mechanisme starten. Directe inname van tryptofaan-aminozuren met eiwitrijk voedsel. Eet gewoon meer eiwitten in plaats van suiker en het is gemakkelijker om je serotoninespiegel op peil te houden..

Is het echt nodig om de schadelijke "goodies" volledig te vergeten? Of u kunt uzelf soms concessies doen?

Ook hier is een kwestie van keuze. Al zijn weliswaar te strikte beperkingen stress voor het lichaam. Niet iedereen is voldoende blootgesteld om met de invloed van oude gewoonten om te gaan. Het is bijzonder moeilijk om verstoringen te vermijden, die in de regel een stap voor de overwinning plaatsvinden. Je rijdt jezelf natuurlijk niet meteen in een bankschroef. Het is niet nodig om je hersenen te laten wennen aan je comfortzone.

Als je echt fastfood wilt, dan kun je je een keer per week kleine zwakke punten veroorloven. Het zal een figuur en gezondheid niet schaden. Maar voor totale verjonging moet je nog steeds gifstoffen volledig opgeven.

Wat is totale verjonging?

Dit is een geïntegreerde aanpak van de strijd tegen veroudering. We kunnen niet het maximale resultaat behalen door alleen goed te eten. Dit geeft een goed effect, maar niet genoeg. We kunnen ook niet het perfecte en blijvende effect krijgen van cosmetische ingrepen. Ook in de sport alleen kom je niet ver in het verjongen van het lichaam.

Het ding is die man

triune. Een organisme is een fijn afgestemde vereniging van lichaam, ziel en geest. We moeten op alle niveaus werken: met het fysieke lichaam, met emoties, met de psychologische toestand, bewust en onbewust. Alleen op deze manier kan echte verjonging worden bereikt.

Het verjongingsprogramma van mijn auteur, dat ik zelf toepas, is gebaseerd op een holistische benadering. Daarom zie ik er zo jong uit. Geen enkele, zelfs de meest geavanceerde anti-verouderingsmethode, kan 100% resultaten opleveren als u het probleem niet alomvattend aanpakt. Je kunt zoveel met de shell werken als je wilt, dit alles geeft een kort effect. Verjonging moet van binnenuit komen. In mijn techniek begint het proces op DNA-niveau. Dit is het hele geheim..