Hoofd-
Bessen

Een effectief dieet voor acne op het gezicht: het aanbevolen dieet voor elke dag van de week

Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt voor vrouwen steeds belangrijker. Ecologische achteruitgang, ondervoeding hebben ertoe geleid dat steeds meer meisjes ouder dan 18 jaar last hebben van acne, acne.

Belangrijk bij de behandeling is niet alleen een goede, uitgebreide huidverzorging, maar ook een geschikte voeding.

Een aangepast dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen..

Wat moet een dieet zijn om de huid te reinigen van acne, mee-eters op het gezicht, hoe u uw juiste voeding en menu moet organiseren voor elke dag van de week om van acne af te komen, leert u van dit artikel.

Hoe voeding helpt tegen huiduitslag

Dermatologen noemen verschillende hoofdoorzaken van acne die geen verband houden met het premenstrueel syndroom. Het:

    hormonale stoornissen;

een allergische reactie op cosmetica;

onjuiste huidverzorging;

onjuiste voeding en aandoeningen van het maagdarmkanaal.

Meestal wordt medicatie voorgeschreven om het probleem op te lossen - crèmes, zalven en geklets om de externe manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de opperhuid te behandelen van de pathogene bacteriën die ervoor zorgen dat ze een ontsteking vormen.

Maar zonder het juiste voedingsschema vast te stellen, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor die helpen bij het tot stand brengen van voeding, het herstellen van een goede darmfunctie en het bereiken van een mooie huid..

Deze aanpak kan het probleem van acne op het gezicht en lichaam in relatief korte tijd effectief oplossen..

Het dieet geeft geen onmiddellijke resultaten, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder dan een maand of twee na het normaliseren van het dieet worden opgemerkt.

Ontdek de helende eigenschappen van uien en de contra-indicaties ervan met behulp van ons artikel.

Wat is het voordeel van gedroogde kiwi, wat is het? Een gedetailleerde beoordeling zal hierover vertellen..

Welk voedsel te eten

Veel meisjes hebben honderden keren van hun moeders of oudere vrienden gehoord hoe schadelijk chips, ander fastfood zijn, maar blijven ze toch eten.

En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, de normale werking van de talgklieren verdwaalt. Acne verschijnt op het gezicht en lichaam, de poriën worden vergroot, de talgproductie wordt verhoogd, de poriën verstopt.

Naast de genoemde problemen is er vaak een grijze, ongezonde teint.

Reinig uw koelkast van schadelijke producten om een ​​gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk te krijgen. Het:

    chips, crackers, producten met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het veroorzaakt actief de vorming van acne;

mayonaise en vette sauzen met conserveringsmiddelen moeten ook van de voeding worden uitgesloten;

gerookt, gebakken en vet vlees kan niet worden gegeten;

koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn ook verboden;

fast food, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol zouden uit je dieet moeten verdwijnen.

Je moet jezelf beperken tot het gebruik van zoete gebakjes en het vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogd fruit, zelfgemaakte soufflé.

En wat handig is om in de juiste voeding op te nemen tegen verergering van acne, een groot aantal acne?

Een echte reanimator voor de huid zijn alle soorten granen: tarwe, rijst, haver, parelgort, boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering, de darmfunctie verbetert..

Vetarm gekookt vlees, kip en witte vis zijn erg handig, het is een bron van eiwitten - het bouwmateriaal voor nieuwe cellen.

Kwark, gefermenteerde gebakken melk, kefir, zuivelproducten moeten constant aanwezig zijn in de voeding. Ze hebben een positief effect op de darmen, verbeteren de spijsvertering en reinigen het lichaam van gifstoffen. Rijk aan calcium.

Alle groenten en fruit, behalve peulvruchten, zijn verplicht.

Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee - zijn nuttig voor de maag en darmen. Groene thee heeft een krachtige antioxiderende werking, verbetert de stofwisseling en geneest de huid.

Lijnzaad- en lijnolie helpen de overmatige vorming van cholesterol te bestrijden, normaliseren de talgproductie. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, salades. Kook niet in lijnolie.

Samenvatten. Een goede voeding op een dieet voor acne en een slechte huid moet voedingsmiddelen bevatten die: zink, selenium, vitamine A, E, groep B, vezels en eiwitten bevatten.

Een deel van de vermelde voedingsstoffen is te vinden in vitaminecomplexen en in pilvorm als aanvulling op de voeding.

Wekelijks Acne-menu

Om het voor u gemakkelijker te maken om over te schakelen op de juiste voeding, hebben we voor u, op basis van de aanbevelingen van dermatologen, een wekelijks dieetmenu samengesteld om acne te verwijderen.

U kunt alle gerechten of drankjes erin vervangen, rekening houdend met de bovenstaande aanbevelingen.

maandag

Ontbijt: kwark met vers fruit of bessen en zure room - 250 g, groene of kruidenthee, een broodje op roggebrood met kaas en boter.

Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Salade van radijs, zure room, groene uien. Van drankjes - mineraalwater of kruidenthee, je kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

Diner: salade van tomaten, komkommers en groenten met dressing met olijfolie en citroensap. Gestoofde vis in zure roomsaus met gegarneerde rijst. Voor zoet - een fruitsalade van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

Van de drankjes - mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu puer is erg handig - met een beetje suiker, zout, melk.

dinsdag

Ontbijt: havermout met bessen in melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van drankjes - puer of zwakke koffie met melk.

Lunch: kipfilet gebakken in folie, een groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en bladsalade met crackers. Van drankjes - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kip. Zeevruchtensalade met olijfolie en citroensap. Voor zoete - cheesecakes zonder suiker, met verse bessen en zure room.

Van drankjes - thee, gefermenteerde gebakken melk of mineraalwater.

De gunstige eigenschappen van prei zijn te vinden in ons gedetailleerde overzicht..

En wat zijn de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees je in een andere publicatie.

woensdag

Ontbijt: gefermenteerde gebakken melk, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

Lunch: zalmsoep met rijst, salade van gekookte kipfilet met tomaten, sla en verse komkommer. Kaas toasts. Van drankjes - kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

Van drankjes - mineraalwater met citroen zonder gas, thee met munt.

donderdag

Ontbijt: kefir-pannenkoeken met zure room, yoghurt, slappe koffie met melk.

Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Van drankjes - mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

Diner: groentesoep zonder vlees, gestoofde kipfilet, fruitsalade.

Van drankjes: kefir, gefermenteerde gebakken melk of Ayran.

vrijdag

Ontbijt: kwark met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

Lunch: toast met kaas en kip, tomaat en komkommersalade, kipnoedelsoep. Fruit salade. Van drankjes - kruidenthee, ayran, zwarte thee.

Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van drankjes - mineraalwater, melk of kefir.

zaterdag

Ontbijt: tarwepap met bessen, yoghurt. Van drankjes - mineraalwater of kruidenthee.

Lunch: gekookte of gestoomde vis met een groentebijgerecht, toast met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

Diner: cottage cheese met vers fruit, boekweitpap met kip gebakken in folie. Kruidenthee of Shu Puer.

zondag

Ontbijt: havermout met noten en gedroogd fruit, toast met kaas. Gefermenteerde gebakken melk of muntthee.

Lunch: kippensoep, groentesalade, croutons met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

Diner: fruitsalade, cheesecakes met rozijnen, groentesalade met lever. Pepermuntthee of mineraalwater.

Als tussendoortje kun je het beste fruit, noten of groentesalades gebruiken. Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt; gefrituurd vlees moet volledig van het dieet worden uitgesloten.

Gebruik olijfolie of walnootolie om op smaak te brengen. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden producten.

Weet je wat rapen zijn voor mannen, vrouwen en kinderen? Kom nu meer te weten.!

Onze publicatie zal vertellen over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs.

Dit artikel beschrijft de helende eigenschappen van kamille thee, mogelijke schade, contra-indicaties.

resultaten

Wacht niet direct op een direct resultaat na het overschakelen op een dieet. Dermatologen bellen gewoonlijk nummers van 2 tot 4 maanden - dit is hoeveel het lichaam nodig heeft om opnieuw op te bouwen en het mechanisme van normalisatie van metabole processen en de verwijdering van gifstoffen te starten.

Plus - als je gewend bent geraakt aan gezond eten, lekker, wil je straks zelf niet meer terugkeren naar het verkeerde dieet.

Luister naar je lichaam, zorg ervoor. Een gezond dieet beïnvloedt de conditie van de huid, de algemene toon van het lichaam, de immuniteit.

Door uw gezondheid te bewaken, zet u een grote stap in de richting van een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​hieraan bij.

Soorten acne-diëten, de basis van goede voeding, een lijst met producten voor het reinigen van de huid

Het probleem van acne op het gezicht betreft veel jonge meisjes en al volwassen vrouwen.

Het is onjuist te geloven dat het probleem alleen kan worden opgelost door cosmetische ingrepen..

Een probleemhuid is het gevolg van een schending van diepere interne processen, die vaak worden veroorzaakt door ondervoeding.

Speciale diëten tegen acne op het gezicht zullen de huidconditie helpen verbeteren door de vermindering van schadelijke producten, evenals gunstige effecten op het spijsverteringskanaal.

Oorzaken van acne

Om het probleem op te lossen, is het allereerst belangrijk om te weten waarom het is ontstaan. De oorzaken van acne kunnen een schending zijn van de normale werking van het hormonale systeem, het maagdarmkanaal, evenals langdurige stress.

Natuurlijk zal een dermatoloog helpen de exacte oorzaak van de aandoeningen te vinden en hij zal je ook vragen naar de kenmerken van je dagelijkse voeding.

Het houden van het juiste dieet voor acne zal de conditie van de huid aanzienlijk verbeteren..

Acnedieet: verboden producten

Er is een lijst met producten die strikt verboden zijn door dermatologen voor mensen die zich op een probleemhuid bevinden.

Ze veroorzaken een verhoogde talgproductie, die de poriën verstopt en leidt tot hun ontsteking, en bijgevolg het verschijnen van huiduitslag.

Deze omvatten:

Zoetwaren en chocolade Het consumeren van chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden is niet alleen schadelijk voor het lichaam, maar ook voor het uiterlijk van uw huid. Liever vers fruit..

Drankjes met kleurstoffen Je moet afzien van frisdranken en andere zoete dranken met kleurstoffen, omdat ze alleen schade toebrengen aan hele systemen van het lichaam..

Verminder uw inname van gefrituurd voedsel Gefrituurd voedsel bevordert de afscheiding van talg, dat de poriën verstopt en is een favoriete "traktatie" voor schadelijke bacteriën..

Kortom, gefrituurd voedsel is het "ticket" voor een ongezonde huid.

Beperk uw alcoholgebruik en stop met roken. Als de tweede regel te moeilijk is, probeer dan op zijn minst het aantal gerookte sigaretten per dag te verminderen.

Gerechten die in het acne-dieetmenu moeten worden opgenomen

Je huid zal je bedanken voor het eten van voedsel zoals:

  • Gebakken rundvlees met groenten;
  • Gestoomde vis;
  • Tomaat, ui, komkommer en gekookte bonensalade. Het is beter om het met olijfolie te vullen.

Daarnaast zijn er veel huidvriendelijke producten:

  • Vis die het lichaam voedt met de voordeligste Omega 3;
  • Noten met een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen;
  • Avocado, dat vitamine C bevat, dat de ontsteking van de huid vermindert, en vitamine E, dat een grote rol speelt bij de immuniteit van de huid.
  • Dille, die het lichaam ontgift en het spijsverteringskanaal aanpast;
  • Peterselie, littekens genezen en een grote rol spelen bij het elimineren van huidontsteking;
  • Wortelen die de elasticiteit en hydratatie van de huid behouden;
  • Broccoli is een opslagplaats van vitamines;
  • Knoflook heeft een krachtige strijd tegen ziektekiemen en verhoogt de algehele immuniteit.

Dieet voor het reinigen van de huid tegen huiduitslag

Hier is een voorbeeldig dieet dat helpt de huid te reinigen. Deze producten zijn inclusief ontbijt, lunch, middagsnack en diner.

  • Een kopje thee + brood met een plakje kaas + banaan of appel;
  • Soep + bijgerecht;
  • Een glas sap + fruit;
  • Een bord cottage cheese + brood met kaas. Drink een paar uur voor het slapengaan magere kefir..

De hoofdregel in elk dieet gericht op het wegwerken van acne is het verminderen van de consumptie van schadelijke producten..

Belangrijk is de variatie aan gerechten en het gebruik van grote hoeveelheden - 1,5 - 2 liter per dag.

Acne Protein Diet: Skin Harm

Dit dieet is populair geworden vanwege de indrukwekkende snelheid van het laten vallen van kilo's, maar in het geval van een probleemhuid zal het de situatie alleen maar verergeren..

Deskundigen stellen dat een dergelijk dieet de menselijke gezondheid alleen maar negatief beïnvloedt en veel bijwerkingen heeft:

  • de aanwezigheid van problemen met de ontlasting;
  • verergering van chronische ziekten;
  • verhoogde acne;
  • negatief effect op de nieren;
  • gevoel van zwakte;
  • het optreden van duizeligheid, verminderde concentratie.

Zonder eiwitten en gezonde vitamines is het menselijk lichaam sterk verzwakt. Daarom is het beter om de voorkeur te geven aan nuttiger diëten, omdat gezondheid het meest waardevolle geschenk is..

Acnedieet voor een week

Hier is een zevendaagse menu, waardoor je gezondheid verbetert en je huid visueel schoner wordt. Wij brengen ontbijt, lunch, afternoon tea en diner.

  • Roggebloem toast + tomaat. Je kunt een glas yoghurt drinken en kiwi eten;
  • Gebakken vis + salade;
  • Plaat van cottage cheese;
  • Gestoofde kip met groenten + gazpacho.
  • Gekookte bruine rijst + Chinese koolsalade;
  • Stoofpotje met groenten + gepureerde kool;
  • Wrongel + appel;
  • Groentesalade + gebakken zalm.
  • Pompoensoep + banaan;
  • Gestoofde groenten + hardgekookt ei;
  • Kaas + appel;
  • Gestoomde groenten + gekookt rundvlees.
  • Gierstpap + tomaat;
  • Dieetlasagne + wortelsalade;
  • Plaat van kwark + noten;
  • Groentesoep + lichte omelet.
  • Havermout + yoghurt;
  • Boekweit + gestoomde kipfilet;
  • Kaas + appel;
  • Groentestoofpotje + kwark.
  • Bruine rijst + fruit;
  • Gestoomde vis + tomatensalade;
  • Toast met olijfolie en tomaat;
  • Gekookt konijn + salade.
  • Fruitsalade + yoghurt;
  • Rijst + groenten;
  • Oranje;
  • Gebakken Zalm + Broccoli.

Zo'n dieet draagt ​​bij aan de normalisatie van de huid en het maagdarmkanaal. Vergeet echter niet om minimaal 1,5 liter zuiver water per dag te drinken..

Secrets of Nutrition

Acne-dieetrecepten moeten voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan stoffen die het probleem van acne op het gezicht bestrijden. Het is belangrijk om micronutriënten - "beschermers" van de gezondheid van de huid te kennen:

  • Omega-zuren bestrijden ontstekingen. Ze zijn te vinden in muesli en lijnzaad en normaliseren de functie van het maagdarmkanaal;
  • Vitamine A zit in donkergroene groenten en speelt een grote rol in het menselijk lichaam;
  • Vitamine E wordt ook wel de "schoonheidsvitamine" genoemd. Het wordt gevonden in spinazie, zuring, abrikozen en lever;
  • Zink normaliseert de werking van de talgklieren. Ze zijn rijk aan haring, oester en zemelen van tarwe.

Door producten te gebruiken die dergelijke verbindingen bevatten, zult u snel een gunstig resultaat ervaren: de huid wordt merkbaar schoner, het aantal huiduitslag neemt af en de oude huid begint sneller te genezen.

Acne dieet beoordelingen

Op internet zijn veel recensies geschreven door mensen die niet bekend zijn met het probleem van de probleemhuid. Hier zijn een paar recensies:

In de adolescentie had ik geen last van een problematische huid, maar al in 20 jaar was mijn gezicht bedekt met acne.

In paniek nam ze de basis, maar overlappende onvolkomenheden zijn niet hetzelfde als het oplossen ervan.

Ik heb veel maskers, crèmes geprobeerd - geen resultaat.

Ik kwam een ​​speciaal dieet tegen voor acne, stopte met het eten van schadelijk voedsel en dronk frisdrank - nu ziet mijn huid er veel beter uit. Ik zal in de toekomst bij zo'n dieet blijven.

De dermatoloog adviseerde me om schadelijke producten te weigeren om de huidconditie te verbeteren.

Natuurlijk was het niet gemakkelijk om je dieet te normaliseren en om te gaan met "snelle" snacks, maar je wilt een mooie huid hebben.

Een speciaal dieet, twee liter water per dag en doorzettingsvermogen - dit alles hielp mijn huid te stralen.

Acne Voeding

Halverwege de vorige eeuw kwamen wetenschappers tot de conclusie dat er geen verband bestaat tussen de vorming van acne en voeding. Deze mening werd de komende decennia door dermatologen ondersteund. De patiënten merkten echter zelf een verband op tussen eetgedrag en manifestaties van acne. Dit artikel presenteert modern bewijs van de relatie tussen de pathogenese van acne en de consumptie van koolhydraten, zuivelproducten, omega-3-vetzuren, antioxidanten, zink, vitamine A, E en C.

Wat veroorzaakt acne??

Eerst moet je zeggen wat acne is. Acne (acne) is een ontstekingsziekte van de huid veroorzaakt door veranderingen in de talgklieren en hun uitscheidingskanalen met betrokkenheid van haarzakjes.

Er zijn veel verschillende redenen voor het verschijnen van huiduitslag en ze zijn allemaal verborgen in het menselijk lichaam, omdat de conditie van de huid direct afhangt van de gezondheid en prestaties van inwendige organen.

De redenen voor de ontwikkeling van acne zijn onder meer hormonale onbalans en nerveuze stress, en aandoeningen van het immuunsysteem en sommige gynaecologische ziekten, en het gebruik van medicijnen en voedingssupplementen, waaronder slechte voeding en als gevolg daarvan ziekten van het maagdarmkanaal!

Daarom is het voor het behandelen van acne erg belangrijk om een ​​uitgebreide diagnose van het hele lichaam uit te voeren!

Gastro-intestinale stoornissen - een veelvoorkomende oorzaak van acne

Heel vaak veroorzaakt acne ziekten van het maagdarmkanaal. Het is al lang bekend dat de kwaliteit van de huid direct afhangt van de kwaliteit van de menselijke voeding. En als het dieet verzadigd is met koolhydraten en er weinig aminozuren en vetten in zitten, is er een verhoogde afscheiding van de talgklieren.

Ook bij onjuiste voeding wordt de lever zwaar belast. Het wordt moeilijk voor de lever om al zijn functies van het ontgiften van het lichaam uit te voeren en de huid neemt een deel van de inspanning over, aangezien de huid ook een uitscheidingsorgaan is! Zo komen ziekten van het spijsverteringsstelsel heel vaak op het gezicht tot uiting. Heel vaak worden bij patiënten met acne gastritis, intestinale dysbiose en andere aandoeningen van het maagdarmkanaal vastgesteld.

Dieet voor acne is een integraal onderdeel van de behandeling

Om acne te verwijderen, moet je de vette huid verminderen en de talgklieren helpen verkleinen. Dit vereist het gebruik van cosmetica en medicijnen en procedures, in combinatie met goede voeding. Het dieet voor acne is grotendeels gericht op het verminderen van de consumptie van vetten, suiker en het verhogen van de vezelinname, wat leidt tot een normale spijsvertering en een aanzienlijke verbetering van de conditie van de huid van gezicht en lichaam. Bovendien verbeteren goed geselecteerde voedingsmiddelen en regelmaat van voeding de toestand van het immuunsysteem, wat het lichaam helpt het lichaam te bestrijden tegen huidontsteking en andere ziekten..

Welk voedsel moet worden weggegooid bij de behandeling van acne?

Iedereen weet dat roken en alcoholgebruik vergiftiging van het lichaam veroorzaken en bijdragen aan de achteruitgang van de huid. Maar sommige gewone voedingsmiddelen kunnen bij sommige mensen vergiftiging veroorzaken..

Dieet voor acne houdt in dat alle producten die het niveau van glucose en cholesterol in het bloed verhogen, worden afgestoten, evenals die voedingsmiddelen die de werking van de talg- en zweetklieren kunnen verbeteren. Het wordt dus aanbevolen om uit te sluiten van het dieet:

  • snoepgoed;
  • melk;
  • alcoholische drankjes;
  • fastfood en gemaksvoedsel;
  • koolzuurhoudende dranken, sterke thee, koffie;
  • pittige specerijen en specerijen;
  • ketchups en sauzen;
  • vette soorten vlees en vis, gerookt vlees daarvan;
  • gefrituurde aardappelen;
  • meel en zetmeelrijke snoepjes;
  • bakkerijproducten.

Wanneer deze producten in het bloed worden geconsumeerd, neemt de hoeveelheid gifstoffen toe, die het lichaam de neiging heeft om naar buiten te brengen. Onder meer door poriën op de huid van het gezicht en lichaam, wat zal bijdragen aan de ontwikkeling van acne.

Er zijn een aantal studies die hebben aangetoond dat in regio's waar plantaardig voedsel met minimale dierlijke vetten de overhand heeft in voedsel, het niveau van acne lager is dan het wereldgemiddelde. Deze, evenals vele andere indicatoren, leidden tot de conclusie over de effectiviteit van het dieet voor acne op het gezicht en lichaam.

Suiker en verfijnd voedsel zijn de belangrijkste vijanden van je huid

Studies hebben aangetoond dat de ernst van acne wordt geassocieerd met het eten van veel suiker. De glycemische index, die sinds 1981 in de geneeskunde wordt gebruikt, is een vastgestelde kwantitatieve meeteenheid van het geconsumeerde voedsel en weerspiegelt de snelheid van de afbraak ervan, evenals het veranderende niveau van glucose en insuline in het bloedplasma. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index omvatten groenten en granen, en een hoge glycemische index is kenmerkend voor meer verfijnde koolhydraten, zoals witte pasta, ontbijtgranen, chips, gebak of producten gemaakt van witte bloem.

Daarom is het eerste dat wordt aanbevolen, het overmatig gebruik van snoep te staken. Het is bewezen dat suiker en geraffineerd voedsel bijdragen aan de ophoping van insuline, evenals aan een insulineachtige groeifactor. Dit leidt tot een overmatige hoeveelheid androgenen (mannelijke hormonen), waardoor de talgproductie toeneemt, de poriën verstopt raken en bij het hechten van bacteriën verschijnt acne.

De beste klinische illustratie van hyperinsulinemie en gelijktijdige endocrinologische pathologie die tot acne leidt, is het polycysteus ovariumsyndroom bij volwassen vrouwen. Deze aandoening wordt gekenmerkt door hyperinsulinemie, insulineresistentie, hyperandrogenisme, leidend tot hyperandrogenisme, waarbij symptomen zoals hirsutisme en acne ontstaan. Wanneer hyperinsulinemie wordt behandeld. De symptomen worden minder uitgesproken, wat erop wijst dat hyperandrogenisme en hyperinsulinemie met elkaar samenhangen. Bovendien, wanneer patiënten een dieet volgden met een lage glycemische index, werden hun androgeenspiegels weer normaal..

De resultaten van alle werken en studies van wetenschappers over de hele wereld bevestigen dus dat een lage koolhydraatbelasting de conditie van de huid met acne kan verbeteren.

Zuivelproducten verhogen de talgproductie

Koemelk heeft een hoog gehalte aan lactose - melksuiker, wat ook leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels, wat de aanmaak van talg en hyperkeratinisatie van seborrheïsche zones stimuleert. En sommige auteurs die de relatie tussen zuivelproducten en acne bestudeerden, concludeerden dat de ernst van acne niet alleen afhangt van zuivelproducten, maar ook van hun type..

Gluten - obstructie in de darmen

In granen, zoals tarwe, rogge, haver, gerst en daarop gebaseerde producten, d.w.z. meel en meelproducten, granen, pasta, zoetwaren en andere voedingsmiddelen bevatten gluten, dat gluten vormt, wat de goede werking van de darmen verstoort.

Koffie draagt ​​bij aan acne

Ik zou ook willen zeggen over koffie. Koffie stimuleert de aanmaak van het hormoon cortisol, een stresshormoon (ook wel het hormoon "vernietiger" genoemd) en heeft een nadelig effect op de werking van de lever, en koffie verhoogt ook het glucosegehalte (suiker) in het bloed dramatisch. Daarom leidt een ongerechtvaardigde verhoging van het cortisolniveau in de meeste gevallen tot het verschijnen van acne, en het is beter om koffie te weigeren bij de behandeling van acne.

Welk voedsel kan acne helpen bestrijden??

Water is de bron van de gezondheid van je huid

Bij elk dieet is het uiterst belangrijk om het drinkregime te volgen. Water is de belangrijkste levensbron op aarde en de gezondheid van ieder van ons. Water speelt een directe rol bij de stofwisseling van stoffen om de schadelijke effecten van gifstoffen op het lichaam te verminderen. Water versnelt de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan de strijd tegen acne. Mineraalwater maakt gebruik van gifstoffen en helpt de huid op celniveau te herstellen. Water draagt ​​ook bij aan de opname van voedingsstoffen die uit voedsel zijn verkregen, en als gevolg daarvan tot een verbetering van de kwaliteit van de huid en het vocht.

Vitaminen C, A, B en E - helpers in de strijd tegen acne

Om het regeneratievermogen van de huid te vergroten en de werking van het immuunsysteem te verbeteren, is het noodzakelijk dat het dieet rijk is aan verschillende vitamines en mineralen.

Om het niveau van collageen in het bloed, dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid en het vermogen om te regenereren, te verhogen, moeten voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine C in voedsel aanwezig zijn, zoals krenten, paprika's, broccoli, bloemkool, zuurkool. Heel vaak hebben acnepatiënten een tekort aan vitamine A en E, die ook weer verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit en gezondheid van de huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines, zoals noten, wortels, spinazie, pompoen, groenten en fruit in groen en oranje, moeten ook aanwezig zijn in de voeding voor acne..

Vitaminen C, A en E zijn ook krachtige antioxidanten. En studies hebben aangetoond dat sommige patiënten met acne een laag gehalte aan antioxidanten hebben, waardoor ze een verminderd vermogen hebben om vrije radicalen te elimineren die bijdragen aan de manifestatie van acne.

Vitamine B, dat voorkomt in kool, boekweit, peulvruchten en lever, is erg belangrijk voor een goede huidconditie..

Antioxidanten - betrouwbare huidbescherming

In wetenschappelijke experimenten wordt de rol van flavonoïden met antioxiderende eigenschappen verder onderzocht. Zo konden wetenschappers vaststellen dat epigalocatechine-3-gallate, een antioxidant in groene thee, de talgproductie helpt verminderen. De bloem Impatiens balsamina (Balsamic Imperiensis of Garden Balsamine), die wordt gebruikt in de oosterse geneeskunde, bevat flavonoïden, camferon en quercetine, die een bacteriedodend effect hebben op Propionibacterium acnes. De bekende fytoalexine-resveratrol, die wordt aangetroffen in de schil van rode druiven, noten, moerbeien, sparren, eucalyptus, vertoont dezelfde eigenschappen..

Neem voor acne voedingsmiddelen op die rijk zijn aan selenium en zink in uw dieet.

De verhouding tussen zink en selenium in het lichaam speelt een belangrijke rol. Deze micro-elementen nemen deel aan de structuur van celmembranen en hebben een helende werking. Zink is een noodzakelijk element voor een goede ontwikkeling en werking van de huid, het heeft een bacteriostatisch effect tegen Propionibacterium acnes. Acnepatiënten vertoonden een afname van zink. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van zink bij patiënten met ernstige acne hun huidconditie heeft verbeterd. Een grote hoeveelheid zink is geconcentreerd in peulvruchten, zeevruchten, pompoenpitten, noten. De maximale hoeveelheid selenium is geconcentreerd in een paranoot..

Omega-zuren essentieel voor de gezondheid van de huid

Het is ook nodig om vis in de voeding op te nemen voor de behandeling van acne. De voorkeur wordt gegeven aan mariene omega-rijke vissoorten.

Het is bewezen dat omegazuren, die in lijnzaad voorkomen, belangrijk zijn. Omega-3 en omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen ontstekingsreacties bij de vorming van acne beïnvloeden. Vet voedsel in typische ontwikkelde landen bestaat voornamelijk uit omega-6-vetzuren en in onontwikkelde landen bevat het een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren die voorkomen in vis, wild en groenten. De verhouding van omega-6- en omega-3-vetzuren in voedsel aanbevolen door experts 2: 1.

Ja, op dit moment zijn er maar heel weinig onderzoeken die een verband aantonen tussen de consumptie van omega-3- en omega-6-vetzuren en de ontwikkeling van acne. In een epidemiologische studie uit 1961 werd een verband gevonden tussen het eten van veel vis (een bron van omega-3-vetzuren) en het verminderen van de manifestaties van acne. In een later werk (2008) werd aangetoond dat het gebruik van omega-3-supplementen de ernst van acne hielp verminderen en de incidentie van ontstekingselementen verminderde, evenals de toestand van de patiënt verbeterde.

Rauwe groenten zijn de beste bron van vezels.

Een belangrijk onderdeel in de voeding voor acne is vezels. Vezel helpt bij het verwijderen van gifstoffen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn algemeen bekend - rauwe groenten, fruit, noten, lijnzaad, boekweit.

Quinoa - The Golden Grain for Acne

Ik zou je ook willen vertellen over een zeer interessant, uniek product, rijk aan vezels, maar tot nu toe weinig bekend - dit zijn quinoa-granen. Quinoa wordt zelfs 'gouden korrel' genoemd vanwege zijn unieke eigenschappen, maar het is moeilijk om het granen te noemen, de naaste verwanten van quinoa zijn spinazie en bieten. Quinoabladeren en jonge scheuten worden ook gegeten als groenten. Er zit geen gluten in quinoa, wat ook erg belangrijk is bij de behandeling van acne. Quinoa bevat een groot aantal unieke heilzame plantaardige eiwitten en de aminozuursamenstelling van de eiwitten is zeer uitgebalanceerd. Lysine, dat ook deel uitmaakt van quinoa, helpt bij een snelle genezing van weefsels, wat het herstel van de huid versnelt, wat erg waardevol is bij de behandeling van acne en diverse andere huidlaesies. Quinoa is quinoa vergelijkbaar met veel vissoorten..

Daarnaast is het product rijk aan fytinezuur, wat helpt het cholesterol te verlagen, waardoor de talgproductie wordt verminderd. Er zijn veel quinoa en verschillende mineralen: magnesium, kalium, ijzer, calcium, zink en B- en E-vitamines die huidcellen voeden en voeden, wat helpt om de kwaliteit van huid en haar te verbeteren.

Je kunt quinoa gebruiken in de vorm van granen, maar ook in soepen en salades. Door zijn samenstelling is quinoa in de eerste plaats een krachtig herstellend middel dat energie, kracht en gezondheid geeft in ons actieve leven. En interne gezondheid is de sleutel tot uiterlijke schoonheid!

Goede voeding moet worden gevolgd, zowel tijdens acnebehandeling, om het resultaat te versnellen, als op continue basis, om de huid gezond, stralend en schoon te houden..

Producten die acne veroorzaken: Gedetailleerde lijst

Producten die acne veroorzaken, kunnen een zeer merkbaar effect hebben op een schone huid. Met een neiging tot acne, moet u precies weten welk voedsel gevaarlijk is voor de opperhuid.

Kenmerken van producten die acne veroorzaken

Overvloedige acne treft niet alleen adolescenten, maar ook veel volwassenen. Het verschijnen van acne wordt veroorzaakt door verschillende factoren: ecologie, de aanwezigheid van chronische ziekten, emotionele achtergrond. Voedsel is niet de laatste plaats in deze serie; sommige voedingsmiddelen veroorzaken vaak acne en acne.

Hun eigenaardigheid is dat ze voornamelijk inwerken op het hormonale systeem. Het lichaam begint intensief insuline, cortisol en androgenen te produceren, tegen de achtergrond hiervan begint het actieve werk van de talgklieren en raken de poriën van de huid verstopt met overtollig vet. Als gevolg hiervan verschijnt acne, die door geen enkele apotheek kan worden geëlimineerd.

Individuele gerechten veroorzaken niet alleen een verhoogde talgproductie, maar leiden ook tot lichte uitdroging van het lichaam. De huid wordt droog en dunner, de gevoeligheid neemt toe, vaker irritaties.

Lijst met acne-producten

Sommige producten hebben bewezen negatieve effecten op de huid. Met de neiging tot acne, moeten ze volledig worden verlaten of op zijn minst het consumptievolume verminderen..

Fast food

De meest junkfood in de categorie fastfood zijn cheeseburgers, hamburgers, deegworsten, kipnuggets en frietjes. Elk instant voer bevat een groot aantal smaken, kruiden, suiker en vetten. Het lichaam begint bij het eten van fastfood actief insuline te produceren, de talgklieren produceren een verhoogde hoeveelheid vet. Het grote gevaar van fast food is dat je er altijd meer van wilt eten. Als je vaak hamburgers en frietjes eet, raak je in een soort afhankelijkheid van lekker maar ongezond eten.

Fast food heeft een negatieve invloed op bijna alle systemen van het menselijk lichaam. Het veroorzaakt ernstige schade aan de huid, acne met regelmatige bezoeken aan fastfoodrestaurants komt heel vaak voor.

Chips en crackers

Acne en acne op de huid treden op tegen de achtergrond van regelmatig gebruik van crackers en chips. Tijdens het bereidingsproces worden dergelijke producten verwerkt in grote hoeveelheden olie, besprenkeld met veel kruiden en smaakmakers, en verbetert de smaak met behulp van synthetische toevoegingen. Er zitten bijna geen vitamines en mineralen in chips en crackers, maar er zijn wel veel vetten en koolhydraten.

Bij het gebruik van chips stijgt het insulinegehalte in het lichaam snel, terwijl de aanmaak van onderhuids vet toeneemt. De poriën van de huid raken verstopt met overtollig vet, het gezicht krijgt een onaangename glans, ontstoken acne verschijnt.

Snoepgoed

Chocolade, snoep, marshmallows en alle andere soorten zoet voedsel veroorzaken veel acne. De lekkernijen bevatten veel glucose en sucrose..

Zelfs als u snoepjes in beperkte hoeveelheden consumeert, begint de alvleesklier actiever te werken en stijgt het insulinegehalte. Dit stimuleert de actieve activiteit van de talgklieren en als gevolg daarvan verstopping van de poriën. Daarnaast neemt, tegen de achtergrond van het gebruik van snoep in het lichaam, de hoeveelheid androgenen - hormonen, ook verantwoordelijk voor de aanmaak van onderhuids vet - toe..

Gerookt vlees en gebakken

Vet voedsel veroorzaakt pijnlijke plekken op de huid. Er zijn verschillende redenen: in de eerste plaats worden gerookt vlees en gefrituurd voedsel meestal verwerkt met een groot aantal kruiden die de insuline verhogen.

Bovendien wordt bij het eten van gefrituurd en gerookt voedsel in het lichaam overtollig vet afgezet. In dit geval verloopt acne altijd intensiever, ontstekingsprocessen duren langer en zijn moeilijk te behandelen..

De alvleesklier en de lever hebben te veel vet, metabolische processen worden verstoord en gifstoffen worden niet van nature uitgescheiden, maar blijven in het lichaam. Gunstige omstandigheden voor bacteriële processen krijgen vorm; dit is het meest merkbaar op de huidconditie..

Koolzuurhoudende dranken

Het optreden van acne moet worden gevreesd bij het actieve gebruik van frisdrank - Fanta, Sprite en Coca-Cola. In dergelijke dranken zit veel suiker en smaakstoffen, waardoor het insulinegehalte onmiddellijk stijgt en de talgklieren actiever gaan werken. Zoete frisdrank is een veel gevaarlijker product in termen van schade dan chocolade of snoep, omdat de hoeveelheid moeilijker te beheersen is..

Zuivelproducten

Melk, yoghurt en kaas worden beschouwd als nuttige producten die een gunstig effect hebben op de spijsvertering. Echter, met een neiging tot acne, kunnen zure melkproducten een negatief effect hebben. In zuivelproducten zijn er hormonen die het testosteronniveau verhogen, waardoor de huidporiën sneller en actiever verstopt raken met overtollig vet.

Met een schone huid en een goede stofwisseling kunnen zuivelproducten zonder angst worden geconsumeerd. Maar als het probleem van acne al bestaat en de poriën van de opperhuid verstopt zijn met het geheim van de talgklieren, is het beter om melk, kaas en yoghurt te weigeren.

Meelproducten

Met overvloedige acne en een slechte huidconditie, moet u vooral voorzichtig zijn met meelproducten, ze staan ​​op de topposities in de lijst met verboden voedingsmiddelen voor acne. Bakken bevat gluten en suiker, snelle koolhydraten, wat leidt tot sprongen in het insulinegehalte.

Als er te veel vers brood, zachte muffin en gebak in het dieet zit, dan zal acne je niet lang laten wachten. Bovendien zal het werk van de alvleesklier en de darmen verslechteren, de lever zal lijden aan een teveel aan lekker, maar nutteloos voedsel. Brood en zoete muffin mogen alleen een aanvulling zijn op een gezond en gevarieerd dieet, maar mogen niet de basis vormen.

Alcohol

Alcoholische dranken brengen niet altijd ondubbelzinnige schade toe, soms zijn ze nuttig. Zo helpt rode wijn de bloedvaten te versterken en heeft sterke alcohol een gunstig effect op het zenuwstelsel..

Maar de voordelen van alcohol kunnen alleen worden verkregen met minimale doseringen. Als u in grote hoeveelheden of vaak alcohol drinkt, blijven giftige vervalproducten constant in het lichaam hangen. Hun lichaam wordt ook via de huid uitgescheiden, wat zal leiden tot meer zweten, activering van de talgklieren en verstopping van de poriën. Met een neiging tot acne is het beter om alcohol volledig te verlaten, het lichaam zal hier niets van verliezen, maar de conditie van de opperhuid zal merkbaar verbeteren.

Verkwikkende koffie is een drankje dat erg moeilijk uit je leven te verwijderen is voor degenen die moeite hebben om 's ochtends wakker te worden. Gewoonlijk wordt koffie, zelfs met overvloedige acne, op geen enkele manier geassocieerd met acne, de drank behoort niet tot de categorie van vet voedsel, het bevat geen smaken en wordt vaak zelfs zonder suiker gedronken.

Koffie kan echter het uiterlijk van acne veroorzaken. De aromatische drank draagt ​​bij aan de verhoogde productie van het hormoon cortisol, wat het lichaam in een toestand van 'kunstmatige stress' brengt. Tegen de achtergrond van de consumptie van de drank wordt de hartslag frequenter, neemt de werkcapaciteit toe, worden de spieren sterker en neemt de activiteit van de talgklieren toe. Dientengevolge neemt de vette huid van het gezicht toe en met de neiging tot acne, zwarte vlekken, acne en acne verschijnen.

Acne provocerende dieetregels

Iedereen wil een schone gezichtshuid hebben en niet verlegen zijn over ontstoken acne en mee-eters. Maar het achterlaten van alle producten die acne veroorzaken, kan erg moeilijk zijn. In dit geval kunt u een redelijk compromis vinden en strikte beperkingen instellen voor "gevaarlijk" voedsel:

  1. Het wordt aanbevolen om hele frisdrank, crackers, chips en fastfood volledig uit uw dieet te weren of de hoeveelheid tot een minimum te beperken. Als u één keer per maand een hamburger of frietjes eet in een fastfoodrestaurant, zal dit het lichaam geen schade toebrengen, en het belangrijkste is dat u dergelijke voedingsmiddelen niet continu eet.
  2. Je kunt snoepjes in de voeding achterlaten, zelfs bij acne, maar hun volume moet klein zijn. Het is acceptabel om na de lunch of het diner een stuk chocolade te eten, maar je moet je honger midden op de dag niet stillen met zoete repen. Chocolade is beter om bitter en donker te kiezen, dan melk of wit.
  3. Het verschijnen van acne veroorzaakt vettig voedsel, maar je kunt oliën niet volledig opgeven, vetten zijn nodig om het lichaam te laten werken. Om de huid te verzorgen, kunt u vette en gerookte gerechten vervangen door salades met toevoeging van plantaardige olie of gegrild vlees.

Bij het kiezen van drankjes, snoep en gemaksvoedingen die mogelijk acne kunnen veroorzaken, moet u de voorkeur geven aan producten die een minimale hoeveelheid suiker en smaken bevatten.

Handige acne-producten

Als sommige producten acne kunnen veroorzaken, helpen anderen acne te bestrijden en beschermen ze de huid tegen ontstekingen. Handige producten zijn onder meer:

    walnoten, hazelnoten, amandelen en cashewnoten, selenium en zink zijn aanwezig in de noten en deze elementen hebben een gunstig effect op de huid en op de hormonale achtergrond;

Voor acne is het goed om peterselie, knoflook, gember en citroen toe te voegen aan gewone gerechten. Ze hebben een sterk ontstekingsremmend effect en helpen de huid te reinigen. Eenvoudig zuiver water is erg handig voor acne - je moet het zoveel mogelijk per dag drinken, zodat gifstoffen het lichaam tijdig verlaten en geen gifstoffen ophopen..

Conclusie

Acneveroorzakende voedingsmiddelen kunnen een dramatisch effect hebben op de huidconditie. Het is niet altijd mogelijk om ze volledig te weigeren, maar als u weet dat de lijst nog steeds nuttig is, kunt u de consumptie van schadelijk voedsel verminderen.

Acne Reinigingsdieet

Algemene regels

Acne is een ontstekingsziekte van de talgklieren en follikels. De ziekte is gebaseerd op verhoogde vetproductie, folliculaire hyperkeratose en verhoogde secretie van inflammatoire mediatoren. Het debuut van de ziekte is typisch voor adolescenten - meisjes van 12-14 jaar en jongens van 14-15 jaar. Jeugdige acne of "fysiologische" acne met de normalisatie van hormonale niveaus verdwijnt met 25 jaar. Ze behoren tot de gemakkelijk te doorlopen vorm van de ziekte, reageren goed op de behandeling en laten geen grove cicatriciale veranderingen in de huid van het lichaam en het gezicht achter. Vaak verschijnt acne tijdens de menstruatie of menopauze, wat gepaard gaat met een gebrek aan oestrogeen. De hormonen die het optreden van acne veroorzaken, zijn onder meer: ​​testosteron, insulineachtige groeifactor-1, dihydrotestosteron.

Acne is vaak een complicatie van olieachtige of gemengde seborroe, waarbij de talgafscheiding toeneemt als gevolg van disfunctie van de talgklieren. Een verhoogde talgproductie leidt tot de ontwikkeling van een infectie. Deze vorm van de ziekte wordt al serieus behandeld. Een aanzienlijk deel van de patiënten heeft een neiging tot chronisch beloop van de ziekte, terugval en blijkt vaak resistent te zijn tegen de therapie.

Bij het in stand houden van huidpathologieën zijn niet alleen erfelijke factoren, verminderde immuunreacties, psycho-emotionele stoornissen, omgevingsfactoren, maar ook aandoeningen van het maagdarmkanaal belangrijk. Patiënten met acne hebben meer kans op functionele aandoeningen van het maagdarmkanaal, die gepaard gaan met obstipatie, slokdarmreflux, slechte adem.

Hoe worden fouten in de voeding weerspiegeld op de huid? Fouten in de voeding in de vorm van het eten van zoete, gefrituurde en calorierijke voedingsmiddelen met een laag vezelgehalte worden vaak weerspiegeld op het gezicht en worden altijd geassocieerd met het optreden van acne. En van bijzonder belang hierbij is een schending van de samenstelling van de darmmicroflora. Opgemerkt wordt dat de mate van dysbiotische stoornissen bij een patiënt verband houdt met de ernst van huidmanifestaties..

Feit is dat een dieet rijk aan vetten of koolhydraten een afname van het aantal bifidobacteriën van de darmmicroflora met zich meebrengt, evenals schade aan intestinale epitheelcellen en een toename van de darmpermeabiliteit voor verschillende metabolieten (metabolische producten). Dientengevolge passeren lipopolysaccharide-toxines de darmbarrière in de systemische circulatie. Bovendien verstoort een onbalans van darmmicroflora de reactiviteit, het metabolisme en de opname van voedingsstoffen en vitamines door het lichaam, en dit is belangrijk bij de ontwikkeling van acne.

Het positieve effect van het gebruik van zure melkproducten bij acne en acne en het negatieve effect van het gebruik van melk, vanwege de aanwezigheid van groeihormonen erin, zijn bewezen. Insuline-achtige groeifactor 1 is dus belangrijk voor acne en de inname ervan met melk in het lichaam verbetert de manifestaties van de ziekte. De verslechtering die gepaard gaat met het gebruik van melk is ook te wijten aan het feit dat het de balans van androgenen in het lichaam beïnvloedt (verhoogt hun gehalte). De verrijking van zuivelproducten met probiotische culturen (lactobacillen) leidt tot een verviervoudiging van het gehalte van deze factor in het proces van enzymatische reacties. Het gebruik van probiotische producten en geneesmiddelen vermindert het risico dat lipopolysaccharide-endotoxinen in het bloed terechtkomen.

Voor een schone en mooie huid is verzorging alleen niet genoeg. Het is niet nodig om het probleem te maskeren, het is noodzakelijk om de oorzaak te achterhalen (bijvoorbeeld pathologie van het maag-darmkanaal, omdat bewezen is dat patiënten met acne aandoeningen van de galwegen en pancreas hebben) en goed te eten. Door de balans van voedingsstoffen te veranderen en daardoor biochemische processen te beïnvloeden, is het mogelijk om ontstekingen en het risico op acne te verminderen.

Een goede voeding voor een mooie en gezonde huid van het gezicht vormt een uitzondering:

  • Alcohol, omdat het de ontgiftingsfunctie van de lever schaadt en het metabolisme van vetzuren verstoort.
  • Koffie en thee.
  • Eenvoudige koolhydraten (zoete koolzuurhoudende dranken, suiker, witte bloemproducten, cakes, gebak, gebak, jam, ijs en meer). Het is bewezen dat acne bij mensen die regelmatig voedsel met een hoge glycemische index consumeren, vaak verergert, een agressiever karakter heeft en zich over grote gebieden verspreidt.
  • Dierlijke vetten (varkensvlees, gans, schapenvlees), margarine, spread, transvetten, vermindering van cholesterolconsumptie (slachtafval, rookworst, viskaviaar, vet vlees, vette zuivelproducten).
  • Gefrituurd voedsel.

Voeding om de conditie van de huid te verbeteren moet natuurlijk zijn (geen producten met chemische toevoegingen bevatten) en bevat:

  • Veel fruit, groenten en peulvruchten (erwten, bonen, linzen, soja) - bronnen van vitamines en vezels.
  • Voldoende vocht (1,5-2 liter per dag). Dit verwijst naar gefilterd water, tafelwater, kruidenthee. Het gebrek aan water manifesteert zich in een overmatige droogheid van de huid en vertraagt ​​ook de vernieuwing ervan. Hierdoor hopen de dode cellen zich op en wordt het vrijkomen van talg voorkomen.
  • Volkoren gerechten (volkoren granen, brood en volkoren meelproducten, bruine rijst, boekweit).
  • Ontkiemde granen, die zich onderscheiden door een hoge micro- en macronutriënt, vitamine, aminozuursamenstelling en een ontgiftende werking hebben.
  • Vette vis (zalm, sardines, makreel, tonijn) met omega-3. Voor een goede huid en haar moet het dieet omega-3-vetzuren bevatten, die het zouten van de huid verminderen, in goede conditie houden en een gunstig effect hebben op de hormoonspiegels. Naast vis en zeevruchten zijn bronnen van meervoudig onverzadigde vetzuren plantaardige oliën, olijven, noten, zaden.
  • Vetarme kip, kalkoen en rundvlees.
  • Probiotica voor voedingsmiddelen die een gezond evenwicht van bacteriën in de darmen handhaven (natuurlijke yoghurt met kefir en zuurdesem met streptococcus thermophilus en lactobacillus bulgaricus, zuurkool, gefermenteerde sojaproducten).
  • Voedingsmiddelen met voldoende vitamine A-gehalte (lever- en kabeljauwolie, heilbotolie, visolie, dierenlever). Van plantaardige bronnen kunnen wortelen, pompoen, spinazie, abrikozen, komkommers, perziken, zuring, zwarte bes worden genoemd.
  • Vitamine E is een krachtige antioxidant die het risico op nieuwe ontstekingshaarden (avocado's, hele noten, plantaardige oliën, spinazie, haver en boekweit) voorkomt.
  • Zinkrijk voedsel (sesamzaad, maanzaad, pompoenpitten, tarwe- en rijstzemelen, roggemeelproducten, pijnboompitten, cashewnoten, zonnebloempitten, bonen, sojabonen, linzen, gedroogde shiitake-paddenstoelen, gedroogd zeewier). Dit element en vitamine A helpen infecties en ontstekingen te bestrijden..
  • Voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten, omdat een tekort een overmatige vetproductie door de klieren kan veroorzaken.

Het hoogste gehalte aan pijnboompitten en vervolgens in aflopende volgorde: walnoot, duindoorn, tonijn, makreel, dierenlever, hazelnoten, knoflook, gierst, paprika.

Bij de behandeling van acne moet ook aandacht worden besteed aan producten die fosfor, calcium en kalium bevatten. We verkrijgen fosfor door het eten van vis en zuivelproducten, calcium - zuivelproducten, sesamzaad, chiazaad, kalium - allerlei soorten kool, gedroogd fruit (rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen).

Bij deze ziekte is het ook belangrijk om enkele regels in acht te nemen:

  • Eet niet te veel en eet geen kleine maaltijden, maar vaak.
  • Liever lichte maaltijden gedurende de dag.
  • Eet natuurlijk voedsel zonder bewaarmiddelen, kleurstoffen of andere toevoegingen..
  • Eet geen onverenigbare voedingsmiddelen.
  • Diner 3 uur voor het slapengaan, overbelast het spijsverteringssysteem niet met een zwaar en overvloedig diner.

Het is ook nodig om constipatie te bestrijden en het spijsverteringskanaal actief te houden. Het spijsverteringssysteem is verantwoordelijk voor de eliminatie van afvalproducten en gifstoffen die de conditie van de huid rechtstreeks beïnvloeden. Het gebruik van "zwaar" en onverenigbaar voedsel (rood vlees, elk gebakken vlees, gerookt vlees, worstjes, melk en het gebruik van eiwitrijk voedsel samen met koolhydraten) leidt ertoe dat het afval langer in het lichaam blijft hangen, wat leidt tot vergiftiging en huidmanifestaties.

Om de darmfunctie te verbeteren, moet u het vezelgehalte in de voeding verhogen (groenten, fruit, zemelen, noten). Deze producten worden snel en volledig door het lichaam opgenomen, bevatten vitamines en mineralen, en vezels en pectines kunnen giftige stoffen opnemen en uit het lichaam verwijderen. Kies uit groenten en fruit die met een laxerend effect (bieten, pruimen, gedroogde abrikozen, pruimen, abrikozen, perziken).

Natuurlijke kefir en yoghurt ondersteunen de normale darmmicroflora

Als u ernstige obstipatie heeft, vul dan uw dieet aan met lijnzaad. Het kan in de gemalen toestand (2 theelepels) voor elke maaltijd worden gebruikt, vooraf gevuld met water. Je kunt proberen het alleen 's ochtends op een lege maag te drinken. Om dit te doen, giet je een dessertlepel zaden 's avonds 150 ml water en' s ochtends drinken ze een suspensie van gezwollen zaden.

Deze aanbevelingen zijn algemeen en gemiddeld. Om de individuele relatie tussen het verschijnen van uitslag en voeding te identificeren, moet u een voedingsdagboek bijhouden met sporen van gegeten voedsel en huidreacties daarop. Deze waarnemingen helpen de schadelijke factor weg te nemen..

Toegestane producten

Een dieet voor acne op het gezicht moet bestaan ​​uit:

  • Soepen op groentebouillon met groenten en granen. Het is raadzaam om geen groenten te bakken voor het kleden van soepen.
  • Gerechten van vis en zeevruchten, die de basis vormen van het dieet. Wissel het gebruik van vette en niet-vette vis af, gekookt door koken of bakken. Een nuttige aanvulling op het dieet is zeewier.
  • Dagelijks 400-500 g groenten. Het is raadzaam om ze vers te gebruiken. Gebruik groenten als bijgerecht bij vlees en vis of als salade. Een verplicht onderdeel van het dieet zijn peulvruchten, omdat ze plantaardige eiwitten, zink en vezels bevatten. U kunt ze dagelijks in uw dieet opnemen..
  • 300 g fruit en bessen, die ook rauw worden gegeten. Het hoge gehalte aan pectine in citrusvruchten, appels, viburnum, druiven, gedroogde cornelbessen, veenbessen. Pectines normaliseren de darmen, lossen niet op en absorberen gifstoffen op zichzelf, waardoor ze uit het lichaam worden verwijderd. Drink dagelijks vers geperste sappen.
  • Zemelen, sesamzaad en lijnzaad zijn aanvullende bronnen van vezels, oliën en fytosterolen.
  • Het is beter om de zaden op een koffiemolen te malen en 2 theelepels voor de maaltijd met water te drinken. Lijnzaad kan worden toegevoegd aan pap, salades en granola - het ontbijt zal veel gezonder zijn. Vergeet bij het nemen van zemelen niet voldoende water te drinken.
  • Gekookt of gebakken vlees en gevogelte - rundvlees, magere schapenvlees, kalkoen, kip (vel moet worden verwijderd).
  • Roggebrood, granen of zemelenbrood, oneetbare en niet-vette koekjes, volkorenbrood.
  • Zure melkproducten en kwark met een laag vetgehalte, magere zure room en kaas. Room is beperkt in gerechten. Dagelijks worden gekookte hele eieren en eiwit getoond..
  • Boekweit, haver, gierst, tarwegrutten, bruine rijst. Bereid brosse granen in het water. Pap moet minstens één keer per dag in de voeding worden opgenomen. Maak er een regel van om boekweit of havermout te eten bij het ontbijt met vers fruit, gedroogd fruit en noten. Als bijgerecht kunt u volkorenpasta aanbevelen.
  • Ongeraffineerde plantaardige oliën - olijf-, sesam-, hennep- en lijnolie zijn nuttig bij deze ziekte.
  • Eventuele noten als bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Je moet dagelijks 30-40 g noten en zaden eten, afwisselend walnoten, cashewnoten, ceder, amandelen, pompoen- en zonnebloempitten.
  • Rauwe noten en zaden zijn het nuttigst, niet warmtebehandeld.
  • Drankjes - groene thee met citroen, fruit en groentesappen, rozenbottel en kruideninfusie (calendula, kamille, salie, brandnetel, berkenblad, paardenbloemwortel), mineraalwater zonder gas.

Goedgekeurde producttabel

Groenten en Groenen

Eiwitten, gVetten, gKoolhydraten, gCalorieën, kcal
aubergine1,20.14,524
bonen6.00.18.557
courgette0,60.34.624
kool1.80.14.727
broccoli3.00.45.228
wortel1.30.16.932
kikkererwten19.06.061.0364
komkommers0,80.12,8vijftien
sla peper1.30,05.327
peterselie3,70.47.647
ijsbergsla0.90.11.814
soja bonen34,917.317.3381
tomaten0,60.24.2twintig
pompoen1.30.37.728
dille2,50,56.338
bonen7.80,521.5123
linzen24.01,542,7284

Fruit

avocado2.020,07.4208
sinaasappels0.90.28.136
bananen1,50.221.895
Granaat0.90,013,952
grapefruit0.70.26.529e
peren0.40.310.942
kiwi1,00,610.348
citroenen0.90.13.0zestien
mango0,50.311.567
mandarijnen0,80.27.533
nectarine0.90.211.848
perziken0.90.111.346
appels0.40.49.847

Bessen

kruisbes0.70.212.043
aalbes0,60.27.743
zwarte bes1,00.47.344

Champignons

champignons3,52.02,5dertig

Noten en gedroogde vruchten

noten15,040,020,0500
rozijnen2.90,666.0264
gedroogde vijgen3,10,857,9257
cachou25,754.113,2643
gedroogde abrikozen5.20.351.0215
amandel18.657.716,2645
lijnzaad18.342,228,9534
zonnebloemzaden20,752,93.4578
gedroogde abrikozen5,00.450.6213
pruimen2,30.757.5231

Granen en granen

boekweitgrutten (pit)12.63.362.1313
havergrutten12.36.159.5342
parelgort9.31,173,7320
bruine rijst7.41.872,9337

Meel en Pasta

boekweitnoedels14.70.970,5348

Bakkerijproducten

zemelenbrood7.51.345,2227
volkorenbrood10.12,357.1295

Banketbakkerij

Maria koekjes8.78.870,9400

Melkproducten

magere melk2.00.14.831
kefir 1,5%3.31,53.641
gefermenteerde gebakken melk2,84.04.267
natuurlijke yoghurt 2%4.32.06.260

Kazen en kwark

kwark 1%16.31,01.379
tofu wrongel8.14.20,673

Vleesproducten

rundvlees18.919,40,0187
konijn21.08.00,0156

Vogel

gekookte kippenborst29.81.80,5137
gekookte kalkoenfilet25.01,0-130
Zachtgekookte kippeneieren12.811.60,8159

Vis en zeevruchten

inktvis21,22,82.0122
bot16.51.80,083
Zalm19.86.30,0142
mosselen9.11,50,0vijftig
koolvis15,90.90,072
zeekool0,85.10,049
Zalm21.66.0-140
kabeljauw17.70.7-78
forel19.22.1-97
heek16.62.20,086

Oliën en vetten

lijnolie0,099,80,0898
olijfolie0,099,80,0898
zonnebloemolie0,099,90,0899

Frisdrank

mineraalwater0,00,00,0-
groene thee0,00,00,0-

Sappen en compotes

abrikozensap0.90.19.038
wortelsap1,10.16.428
perziksap0.90.19.540
pruimensap0,80,09.639
tomatensap1,10.23.821
pompoensap0,00,09.038
rozenbottelsap0.10,017.670
* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

  • Verfijnd brood, gebak, cake, bladerdeeg, muffin, zandkoekdeeg.
  • Fast food, chips, sandwiches, diverse snacks.
  • Sterk extractieve gerechten (bouillon).
  • Vet vlees, gerookt vlees, worstjes, conserven, viskuit, gezouten vis.
  • Met slechte tolerantie radijs, raap, radijs.
  • Kookvetten, margarine, transvetten, reuzel, gans en eendenvlees.
  • Melk.
  • Zoet fruit - druiven, bananen.
  • Pittige kruiden en specerijen (mierikswortel, mosterd, peper, sauzen, ketchup, mayonaise).
  • Beperk koffie, chocolade, cacao.

Tabel met verboden producten

Groenten en Groenen

Eiwitten, gVetten, gKoolhydraten, gCalorieën, kcal
ingeblikte groenten1,50.25.5dertig
mierikswortel3.20.410.556

Champignons

gemarineerde champignons2.20.40,0twintig

Snacks

aardappelchips5.530,053,0520

Meel en Pasta

vareniki7.62,318.7155
knoedels11,912,429.0275

Bakkerijproducten

zoete broodjes7.99,455.5339

Banketbakkerij

jam0.30.263.0263
marshmallows0,80,078,5304
melk snoep2.74.382.3364
snoep fondant2.24.683.6369
banketbakkersroom0.226.016.5300
marmelade van fruit en bessen0.40,076.6293
Plakken0,50,080.8310
taart3.822.647.0397
zandkoekdeeg6.521.649,9403

Ijsje

ijsje3,76.922.1189

Taarten

taart4.423,445,2407

Chocola

chocola5,435.356.5544

Grondstoffen en smaakmakers

mosterd5.76.422.0162
mayonaise2,467.03.9627
suiker0,00,099,7398

Melkproducten

melk 4,5%3,14,54.772
room 35% (vet)2,535,03.0337
slagroom3.222.212.5257

Kazen en kwark

Parmezaanse kaas33,028.00,0392

Vleesproducten

vet varkensvlees11,449.30,0489
vet2,489,00,0797
spek23.045.00,0500

Worsten

gerookte worst9,963,20.3608

Vogel

gerookte kip27.58.20,0184
eend16.561.20,0346
gerookte eend19.028,40,0337
gans16.133.30,0364

Vis en zeevruchten

gerookte vis26.89,90,0196
ingeblikte vis17.52.00,088

Oliën en vetten

dierlijk vet0,099,70,0897
vet koken0,099,70,0897

Alcoholische dranken

droge rode wijn0.20,00.368
wodka0,00,00.1235
bier0.30,04.642

Frisdrank

mineraalwater0,00,00,0-
cola0,00,010,442
droge oploskoffie15,03,50,094
sprite0.10,07.029e
* gegevens zijn per 100 g product

Menu (Power-modus)

Het acne-dieetmenu moet dagelijks een groot aantal groenten en fruit bevatten, omdat de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels (in de buurt van 25-30 g) moet worden aangevuld. Een groot aantal van hen is te vinden in tarwezemelen, noten, bonen, veenbessen, kruisbessen, hele havermout, dadels, vijgen, pruimen, frambozen, rozijnen en gedroogde abrikozen, maar ook in boekweit, gerst, parelgort, erwten, wortels, kool, pompoen, kweepeer, sinaasappels.

Ook belangrijk is de inname van omega-3 PUFA's die niet in het lichaam worden gevormd. Om de gezondheid van het hele organisme te behouden, is hun dagelijkse behoefte 2 g. 100 g lijnzaad bevat bijvoorbeeld 22,8 g, haring 3,1 g, walnoten 6,8 g, zalm - 1,4 g en makreel - 2,5 g.

Kies mager vlees en gebruik bij het koken een minimum aan vet. Dit kan met een dubbele ketel, oven, grill of slowcooker. De gelijktijdige weigering van worsten, ham, gerookt vlees en andere afgewerkte vleesproducten die kleurstoffen, conserveermiddelen en andere chemische toevoegingen bevatten, zal de conditie van de huid positief beïnvloeden.

Ontbijt
  • havermoutpap;
  • vers fruit en bessen;
  • groene thee.
Lunch
  • kwark;
  • sap of yoghurt.
Avondeten
  • gestoomde vleespasteitjes;
  • groentesalade met olie;
  • compote.
High tea
  • vruchten.
Avondeten
  • gegrilde vis;
  • salade met zeewier;
  • thee.
Voor de nacht
  • kefir.
Ontbijt
  • havermoutpap met appel;
  • tofu
  • yoghurt.
Lunch
  • kwark met gedroogde vruchten en noten.
Avondeten
  • groentesoep;
  • gebakken kipfilet met groenten.
High tea
  • groentesap of fruitsalade.
Avondeten
  • gebakken zalm;
  • groene snijbonen met olijfolie.
Voor de nacht
  • acidophilus.
Ontbijt
  • gierstpap met gedroogde abrikozen;
  • toast, tofu kaas;
  • kruidenthee.
Lunch
  • omelet.
  • het sap.
Avondeten
  • broccolisoep;
  • gekookt kalkoenvlees;
  • groentesalade met lijnolie.
High tea
  • sperziebonen met kaas en paprika.
Avondeten
  • vis koekjes;
  • gebakken pompoen met zure room en walnoten.
Voor de nacht
  • kefir.

Voor-en nadelen

voorsMinpuntjes
  • Het bevat een verscheidenheid aan producten en is vol van samenstelling..
  • Makkelijk mee te nemen en je kunt er altijd aan vasthouden.
  • Normaliseert de stofwisseling, heeft een positief effect op de huidconditie..
  • Met actieve sporten helpt het gewicht te verminderen.
  • De inhoud van zeevruchten erin verhoogt de voedselkosten aanzienlijk.
  • Het gebrek aan eenvoudige koolhydraten is voor velen moeilijk te verdragen..

Schoonheidsspecialiste tips

De combinatie van de juiste voeding en huidverzorgingsprocedures zal goede resultaten opleveren. De regelmaat van de procedures is ook van groot belang. Adequate zorg in de vroege stadia van de ziekte kan helpen de processen van talgafscheiding te normaliseren en bij te dragen aan de regressie van de elementen van de uitslag. Het uitvoeren van dagelijkse reinigingsprocedures is geïndiceerd voor elke ernst van manifestaties. Reiniging met antibacteriële middelen wordt aanbevolen. Vette crèmes en zalven die de kanalen verstoppen, zijn uitgesloten.

Zorg voor elk huidtype moet de volgende stappen omvatten: reiniging, versteviging, voeding en hydratatie. De eerste en belangrijke fase is reiniging en u kunt huismiddeltjes, dagelijkse cosmetische programma's en hardware-reiniging gebruiken, die wordt gebruikt voor intensieve zorg..

Afhankelijk van de blootstellingsdiepte is gezichtsreiniging onderverdeeld in oppervlakkig en diep, mechanisch, fysisch en chemisch. Het meest zachte en zachte uiterlijk is oppervlaktereiniging (het wordt beperkt door blootstelling aan het stratum corneum). Als gevolg hiervan wordt het stratum corneum geëxfolieerd, stijgt de turgor, verbetert de microcirculatie. Het wordt thuis onafhankelijk gedaan en dit omvat pasteuze maskers, scrubs, tonics, gommage. Oppervlakkige reiniging voor vette huid en acne.

Een diepe reiniging van de huid tast de gehele epidermale laag aan. Zo is de procedure met fruitzuren zeer agressief en traumatisch. Het wordt gebruikt voor grove veranderingen - diepe rimpels, kleine littekens, striae. Dit omvat ook fysiotherapeutische methoden (blootstelling aan galvanische stroom en alkalische oplossingen, ultrasoon afpellen) uitgevoerd door een schoonheidsspecialist. Ze worden uitgevoerd om talgpluggen te verzachten en comedonen te verwijderen. Stofzuigen is bedoeld om de poriën te openen en vetpluggen te verwijderen. Veel andere reinigingsopties worden ook uitgevoerd door een schoonheidsspecialist en de belichtingsmethode wordt individueel geselecteerd.

Dagelijkse reiniging is nodig om ervoor te zorgen dat de huid perfect is en er gezond uitziet. Met acne kunt u uw poriën thuis reinigen, maar u moet dit zorgvuldig, niet ijverig doen en elke nieuwe remedie die u gebruikt zorgvuldig controleren. Het is natuurlijk onmogelijk om professionele peeling te vervangen, maar u kunt uzelf helpen. Elke peeling is een microtrauma en onuitgesproken roodheid na de procedure is een normaal en normaal proces. Het is beter om het 's avonds en aan de vooravond van het weekend uit te voeren, zodat het mogelijk is om de huid te herstellen met hydraterende en verzachtende middelen.

Thuis kunt u mechanische en chemische peeling doen. Om de procedure uit te voeren en niet schadelijk te zijn, moet u eerst beslissen welke methode u verkiest: chemisch of mechanisch en welk product u wilt gebruiken - thuis of gekocht. Mechanisch is het gebruik van scrubs en gommages die dode cellen reinigen, poriën van afscheidingen en vuilproppen reinigen.

Scrub of gommage kan dagelijks worden gebruikt, maar heeft geen invloed op de ontstoken gebieden. Bij een droge huid heeft gommage de voorkeur en wordt de procedure niet vaker dan één keer per week uitgevoerd. Voor een vette en normale huid kun je constant scrubs en gommazhi aanbrengen. Oppervlakkige chemische peeling wordt uitgevoerd met natuurlijke fruitzuren of geneesmiddelen (salicylzuur, aspirine, TCA 10%, azelain en andere).

Gezichtsreiniging thuis kan worden uitgevoerd:

  • Het gebruik van aspirine is een chemische peelingoptie. Om dit te doen, meng 4 tabletten gemalen aspirine met 1 el. een lepel water en honing. Voeg voor droge huid druivenpitolie toe. Breng de compositie aan met lichte bewegingen en masseer 2-3 minuten. Houd het masker 10 minuten vast en spoel af. Het is beter om 's nachts, in de zomer, te gebruiken om de huid te beschermen tegen ultraviolette stralen. De werking van acetylsalicylzuur is het onderdrukken van de afscheiding van de talgklieren en het elimineren van ontstekingsprocessen. Veelvuldig gebruik kan echter rosacea veroorzaken en langdurig gebruik (een maand of langer) - een te droge huid.
  • Calciumchloride. Het is ook een chemische blootstellingsmethode. Op de voorbereide huid (schoon en droog) met een wattenschijfje wordt de volledige inhoud van de ampul met het preparaat aangebracht, waarbij elke keer een pauze wordt genomen en de huid laat drogen. Breng het medicijn niet aan rond de ogen en boven de lip. Schuim vervolgens uw handen in met babyzeep en masseer uw gezicht langs de massagelijnen, waarbij u dezelfde gebieden vermijdt. De reactie van zeep en calciumchloride manifesteert zich in de vorming van schilfers. Ga voorzichtig door met het masseren en wegrollen van dode deeltjes. De procedure eindigt met afwassen met warm water en het gezicht behandelen met een afkooksel van kruiden (lavendel, kamille of rozenblaadjes). Je kunt je gezicht niet afvegen met een handdoek, je moet het natuurlijk laten drogen en een vochtinbrengende crème aanbrengen. Bij veelvuldig gebruik kan deze procedure leiden tot vroegtijdige veroudering en ontstekingsreacties. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om na de procedure oliën en vochtinbrengende crèmes te gebruiken. Deze peeling wordt niet uitgevoerd met een droge en gevoelige huid, evenals in de aanwezigheid van ontstoken elementen. Het wordt aanbevolen om het 1-2 keer per maand te doen.
  • Olijfolie. Het is geschikt voor alle huidtypes, ook voor acne. Het positieve is dat de huid droogheid kwijtraakt. Met deze procedure verliest de huid de beschermende laag niet, hydrateert en voedt. Het is noodzakelijk om olie op het gezicht aan te brengen en te masseren. Bevochtig een handdoek in heet water, knijp erin, leg het op je gezicht en houd het vast totdat het afkoelt. Het is heet stomen dat de poriën helpt openen. Spoel daarna af met warm water en vernauw de poriën, en overgiet je gezicht met koud water.
  • Frisdrank - er zijn veel recepten met het gebruik ervan en u kunt de meest geschikte voor uzelf kiezen. De procedure moet worden uitgevoerd na het stomen van het gezicht (bijvoorbeeld een douche of bad nemen). De eenvoudigste manier is om frisdrank met water te verdunnen tot er een romige pasta ontstaat. Het wordt op het gezicht aangebracht en in cirkelvormige bewegingen gemasseerd, waarbij het zich richt op de neus, kin, voorhoofd of probleemgebieden. Was vervolgens af en breng een vochtinbrengende crème aan. Dit is een vrij agressieve methode, dus je kunt peeling doen met verschillende toevoegingen. Voeg bijvoorbeeld een kwart theelepel frisdrank en zout of alleen frisdrank toe aan de wasgel of scheerschuim. Gebruik het mengsel zoals in het vorige recept. In alle gevallen wordt de scrub warm verwijderd en gespoeld met koud water of een afkooksel van kruiden en wordt een vochtinbrengende crème aangebracht..

Zijden cocons zijn ook een zachte peeling en worden gebruikt als exfoliërend middel, waarbij dode cellen en onzuiverheden worden geëlimineerd, terwijl de huid wordt gehydrateerd en gevoed. Cocons van zijderupsen bevatten de stof sericine (aminozuren). Het belangrijkste kenmerk van deze stof is de verbetering van de synthese van het eigen collageen door de huid. Breng 1-2 keer per week peeling aan met een cocon, na 5 minuten in warm water te hebben gedrenkt. Nadat je het op de vinger hebt geregen, moet je je gezicht voorzichtig in een cirkelvormige beweging masseren.

Onlangs zijn er veel mechanische apparaten verschenen die helpen bij het uitvoeren van procedures thuis, bijvoorbeeld een borstel voor een diepe reiniging van het gezicht. Ze worden geproduceerd door verschillende bedrijven. Lees bij aankoop zorgvuldig de instructies en indicaties, want sommige zijn niet bedoeld voor de gevoelige huid met acne en de aanwezigheid van rosacea.

De clinique brush is universeel omdat hij direct haren van verschillende lengtes en dichtheden combineert en daardoor een complex effect geeft. De groene haren zijn dichter en geschikt voor de T-zone (voorhoofd, neus, kin) en wit voor delicate zones (jukbeenderen en wangen). Dankzij het schuine mondstuk zijn alle plaatsen in de T-zone toegankelijk. De haren krassen niet op de huid. Dit apparaat heeft een pulserend mondstuk en draait niet, en dit voorkomt het uitrekken van de huid. Ultrasone blootstelling is belangrijk, wat helpt om moeilijk te bereiken gebieden beter te penetreren en schoon te maken. Werkt met schuim of reinigers.

U kunt ook het SkinPro-gezichtsreinigingsapparaat (Oriflame) gebruiken. Het draagbare apparaat heeft een zachte opzetborstel en werkt in twee snelle modi. Voor dagelijks gebruik wordt een zwakkere eerste modus gebruikt en voor het aanbrengen van een scrub en diepere reiniging wordt een tweede, snellere gebruikt. Bevochtig je gezicht en breng gezichtswas aan..

Het apparaat wordt in een cirkelvormige beweging langs de massagelijnen aangedreven en laat 20 seconden los. op het voorhoofd, 20 s. op de neus en kin en op elke wang gedurende 10 seconden. Gevoelige haren beschadigen de huid niet en reinigen deze zeer voorzichtig, verwijderen zwarte vlekken, masseren, verwijderen vettige glans. De procedure is voldoende om 2-3 keer per week uit te voeren en daarna moet een vochtinbrengende crème of masker worden aangebracht.

Folkmedicijnen tonen hun effectiviteit bij milde vormen van de ziekte. Hiervoor kunt u het volgende scrubmasker gebruiken. Maal een paar amandelen in een koffiemolen tot bloem. Vitamine A in zijn samenstelling zal de huid hydrateren en vitamine E normaliseert de functie van de talgklieren. Neem 1 theelepel. van dit meel, sinaasappelschil (3 tl), havermout (3-4 tl) ook vermalen tot poeder. Kneed de compositie op de kamillebouillon (het bevordert de regeneratie) tot een toestand van dikke zure room.

Verdeel de massa over het gezicht en masseer gedurende een minuut langs de massagelijnen van het midden naar de periferie. Spoel af en breng een vochtinbrengende crème aan. Zo'n masker voor het reinigen van poriën wordt eenmaal per week gebruikt..
Afzonderlijk kan men zeggen over het stomen van maskers. Maar u moet weten dat elk dampmasker niet mag worden gebruikt in combinatie met rosacea en dat het elke 10-14 dagen moet worden uitgevoerd. Bekend en vrij effectief haver- en melkmasker. Verdun drie eetlepels havermout tot de consistentie van zure room met hete melk en voeg 0,5 theelepel toe. Frisdrank. Breng een warme compositie aan op het gezicht en omzeil het gebied rond de ogen. Bedek je gezicht met een servet en een handdoek. Houd 15-20 minuten vast. Verwijder de compositie met warm water..

Eier-honingmasker stomen wordt bereid vanaf 1 el. l honing en 2 eierdooiers. De ingrediënten worden grondig gemengd en verwarmd in een waterbad. Componenten dragen bij aan de uitzetting en zuivering van poriën, terwijl ze voedend en hydraterend zijn. De methode van aanbrengen en procedure is hetzelfde als in het vorige geval.

Om de thuisprocedure te vereenvoudigen, kunt u als optie voor stomende maskers Skinlite "Apricot" en "Oatmeal" aanbevelen. Dit zijn zelfverwarmende maskers die worden verwarmd wanneer ze op het gezicht worden aangebracht (het effect wordt verkregen zoals bij het aanbrengen van een warme handdoek). Ontworpen voor alle huidtypes. Ze hebben een ontspannend effect, verwijderen onzuiverheden en overtollig vet uit de poriën, scrubben zachtjes dood epitheel.

Effectief is het professionele Stopproblem salicylmasker van Michel Laboratory. Dit is een chemische peelingoptie. Het reinigt diep en verstevigt de poriën, terwijl het de huid hydrateert en kalmeert. Bevat medicinale kruiden en een anti-acnecomplex. Breng het 10 minuten aan op een natte huid. Na het aanbrengen voelt u tintelingen. Na verloop van tijd wordt de compositie afgewassen met warm water. Het masker wordt 2 keer per week gebruikt, indien nodig - driemaal. Salicylzuur dringt goed door in de diepten van de huid, exfolieert de bovenste laag, verzacht talgpluggen en duwt de inhoud eruit. Na de procedure kunt u uw gezicht afvegen met salicylotion van hetzelfde merk.

Voor sommigen zijn het probleemgebied de vleugels van de neus, waar de brede poriën verstopt zijn met talg en stof. Het ziet er niet esthetisch uit, bovendien is er een neiging tot ontsteking. Voor dit gebied is het handig om strips te gebruiken om de poriën van de neus te reinigen. Ze zijn bij velen bekend en worden geproduceerd door verschillende fabrikanten. De strip aan één kant is plakkerig. Het is noodzakelijk om de neus te bevochtigen en de strip met deze kant stevig aan de neus te lijmen. Wacht tot het droog is en verwijder het. Op de strip staan ​​comedonen met inhoud. 1-2 keer per week aanbrengen. Als comedonen boven het oppervlak uitsteken, zal het effect beter zijn - een strip zal ze vangen en eruit trekken. Na de procedure moet je het gezicht afvegen met een tonic en smeren met een vochtinbrengende crème.

Om de effectiviteit van behandeling voor patiënten met acne te vergroten, is complexe therapie, inclusief therapeutische cosmetica, belangrijk. Momenteel beschikken schoonheidsspecialisten over een breed scala aan producten uit deze groep. Ze zorgen voor hydratatie, voorkomen hyperkeratinisatie, normaliseren de afgifte van talg. Dit alles veroorzaakt een regressie van elementen en voorkomt de vorming van nieuw.

Het is belangrijk dat alomvattende zorg gericht is op zelfregulatie en hydratatie, en niet op het elimineren van vetgehalte door de agressieve effecten van alcoholen en andere irriterende stoffen. Een reiniger moet noodzakelijkerwijs verzachtend middel (vetcomponent) bevatten, omdat hydratatie het aantal ontstekingselementen vermindert. De opname van hydraterende en verzachtende middelen (allantoïne, druivenpitolie, natriumhyaluronaat) heeft een gunstig effect op de huidconditie en verbetert de effectiviteit van de behandeling.

De zuurgraad van het product is ook belangrijk - een zure of neutrale pH heeft minder irriterende effecten. Het belangrijkste is dat je lijnen kunt kiezen voor de verzorging van elke huid. Zo is de Joyskin dermatologische lijn bijvoorbeeld bedoeld voor medische behandeling van een vette en gecombineerde huid. Obagi Nu-Derm Fx-systeem is ontworpen voor een droge en vette huid..

De complete Physiogel huidverzorgingsserie is geschikt voor de dagelijkse verzorging van de gevoelige, droge en vochtarme huid. Deze gel bevat kokosolie en is qua zuurgraad bijna gelijk aan de zuurgraad van de huid. Het bevat geen zeep, alcohol en natriumlaurealsulfaat, dus het kan worden gebruikt voor gevoelige gebieden rond de ogen. Door het gebruik ervan kunt u de huid reinigen, verzachten en kalmeren..

Bij ernstige en matige ziekte moet de behandeling worden uitgevoerd door een specialist in de salon. Behandeling combineert niet alleen lokaal, maar ook het algehele effect op het lichaam, zogezegd, van binnenuit. Dit verwijst naar het gebruik van antibiotica en retinoïden (isotretinoïne, roaccutane). Deze laatste hebben een sebostatisch en ontstekingsremmend effect. Wanneer retinoïden naar binnen en vooral naar buiten toe worden aangebracht, wordt het stratum corneum dunner, verandert de samenstelling van lipiden daarin en neemt de permeabiliteit toe. Tijdens de behandeling lijdt de huid aan irritatie en droogheid, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan verergering van acne. Daarom is verplichte hydratatie noodzakelijk, wat een ontstekingsremmend effect heeft en het herstelproces van de huid versnelt..

Verstopte talgklieren van de hoofdhuid kunnen haaruitval veroorzaken, dus u moet het schoonmaken door het af te pellen. Dit kunt u het beste doen door een schoonheidsspecialist (pellen met fruitzuren). Thuis kunt u het resultaat behouden met professionele scrubs (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment of Farmavita Phytopeeling) of zelfgemaakt op basis van zeezout. Je moet ook periodiek diep reinigende shampoos gebruiken.

Feedback en resultaten

Het onderwerp vrouwelijke schoonheid en aantrekkelijkheid wordt actief besproken door gebruikers van een of andere cosmetica en aanhangers van verschillende diëten. Dit dieet kan worden beschouwd als een overgang naar een gezond dieet, dat nu op grote schaal wordt gepromoot. Het is uitgebalanceerd en gemakkelijk uit te voeren. Sommige vrouwen hebben last van de beperking van enkelvoudige koolhydraten. De recensies vermelden dat een gezond dieet wordt geassocieerd met de conditie van de huid. Van groot belang is de zorg voor haar.

Beoordelingen over het masker uitstekende reiniging van Avon zijn alleen positief bevonden. Het masker bevat mineralen uit de Dode Zee en verwijdert vrij effectief onzuiverheden en comedonen, terwijl de poriën worden verkleind. Door consistentie is het niet dicht en goed verdeeld over het gezicht. Geeft bovendien een aangenaam gevoel van reinheid en frisheid. Het is ook belangrijk dat na het aanbrengen kleine ontstekingen verdwijnen. Andere merken cosmetica vermeld in recensies.

  • “... Geweigerd door de constante strijd met een vette huid - door alcoholische tonics en lotions, omdat ze vreselijk droog zijn. Nu gebruik ik alleen zachte schuimen, alcoholvrije tonics en moisturizers. Om voor een probleemhuid te zorgen, koos ze voor de lijn van MBR-producten (Duitse cosmetica). De huid begon minder te glanzen, minder peeling en huiduitslag. De tweede prestatie: ik begon goed te eten en ging sporten. Het bleek vrij eenvoudig om over te schakelen op gebakken of gekookt vlees en vis en snoep te elimineren. Vroeger werden elke dag chocolade en snoep gegeten en merkten dat ze in combinatie met wijn roodheid en huiduitslag veroorzaken. In de afgelopen drie maanden is er geen enkele rode vlek op het gezicht geweest. Ik hou van mijn nieuwe levensstijl ”;
  • “... Mijn strijd met acne begon 4 jaar geleden en toen ik ermee vocht, werd mijn huid alleen maar leeg. Nu gebruik ik Physiogel - ik nam een ​​crèmegel voor het wassen en een intensieve crème, die ik regelmatig veranderde in een eenvoudige moisturizer. Ik vind het leuk dat dit apotheekcosmetica is, wat betekent dat de samenstelling correct, noodzakelijk en getest is. Ik kan over mijn gevoelens zeggen. Na 10 dagen keerde de turgor terug, vochtinbrengend. Nu is er geen benauwdheid en constante irritatie en jeuk. Ik probeer goed te eten - noten, groenten, plantaardige oliën, zaden en zaden (ik hou van chiazaden en zijn erg handig), gekookte kip en vis, veel zelfgemaakte yoghurt. Als je de voeding volgt, dan komt alles goed met het gezicht ”;
  • “... Ik ben voorstander van één regel. Inderdaad, in de maag duwen we alles wat is geraakt, dus op het gezicht, zodat er geen onvoorziene reactie is, het is noodzakelijk om middelen van één lijn toe te passen, dat wil zeggen gecombineerd. Ik gebruik Avene - een beetje duur, maar van hoge kwaliteit en wordt spaarzaam gebruikt. Natuurlijk volg ik de voeding. Voor mij zijn veel groenten en fruit gewoon een genot, als zelfs een vis, kwark en yoghurt over het algemeen geluk zijn. Ik maak zelf dieetyoghurt en gebruik deze als dressing in salades. Ik hou van verschillende granen, ik eet zemelenbrood en rijstcrackers. Zelfs voor mezelf begon ik jam en jam te koken met bruine suiker (hoewel een beetje, terwijl de proefbatch) - soms wil ik snoep en niet erg schadelijk. En dus beheer ik gedroogde vruchten en noten ”.

Dieet prijs

Het kostengedeelte van het dieet is vis, zeevruchten, noten en hoogwaardige oliën. Groenten en fruit stijgen ook in de winter in prijs. De kosten van voedsel kunnen 1500-1600 roebel bedragen. in week.

Opleiding: Afgestudeerd aan de Sverdlovsk Medical School (1968 - 1971) met een diploma paramedicus. Hij studeerde af aan het Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) met een diploma in epidemioloog, hygiënist. Hij voltooide postdoctorale studies aan het Central Research Institute of Epidemiology in Moskou (1986 - 1989). Academische graad - kandidaat voor medische wetenschappen (graad toegekend in 1989, defensie - Central Research Institute of Epidemiology, Moskou). Talrijke bijscholingscursussen epidemiologie en infectieziekten.

Werkervaring: Werk als hoofd van de afdeling desinfectie en sterilisatie 1981 - 1992 Werk als hoofd van de afdeling bijzonder gevaarlijke infecties 1992 - 2010 Lesgeven aan het Medical Institute 2010-2013.

Vorige Artikel

VETZUUR