Hoofd-
Groenten

Wat kan niet worden gedaan na het eten, om de gezondheid niet te schaden

In het streven naar gezondheid en een lange levensduur leerden we het juiste voedsel te eten, voldoende water te drinken, op tijd dokters te bezoeken, te sporten, enzovoort. Het is tijd om onze kennis uit te breiden van wat u niet kunt doen na een eenvoudige volledige maaltijd om onze gezondheid niet te schaden.

Na het eten kun je niet. er bestaat

Meer specifiek kunt u uw lunch of diner niet blokkeren:

Met snoep is alles duidelijk - dit is een caloriearm product, dat, als je het gebruikt, het beter is als een onafhankelijke maaltijd, buiten de hoofdmaaltijden. En tot 12 uur. Er zijn gelukkige mensen die alles eten en niet dik worden, maar voor de meeste mensen zorgt het eten van een dessert met een zoet dessert gegarandeerd voor overgewicht.

Wat is er mis met fruit en bessen? Ze worden vrij snel opgenomen, dus het is beter om ze 30 minuten voor het ontbijt of de lunch op te eten. Of als een op zichzelf staand snackproduct. Als er al een behoorlijke hoeveelheid voedsel in de maag zit, kunnen ze, terwijl de vruchten en bessen het laatst worden gegeten, "wachten op hun beurt" voor de spijsvertering, gewoon beginnen rond te dwalen. En dit is, zoals we weten, een zeer onaangenaam gezondheidsproces..

Je mag niet drinken

Je kunt na de maaltijd drinken, maar geen koude dranken. Omdat een dergelijke vloeistof, wanneer gemengd met een voedselklomp, alleen ingeslikte vetten verhardt, wat hun opname enorm bemoeilijkt. Het is beter om iets warms of kamertemperatuur te drinken.

Sommige bronnen raden aan om vloeistoffen niet eerder dan 30 minuten na het eten te drinken, omdat de zuurgraad van het maagsap wordt verlaagd. Dit is een controversiële verklaring. Je hebt veel water of thee nodig, zodat de zure omgeving in de maag neutraal wordt. 200-250 ml van de drank beschadigt de zuurgraad niet.

Kan ik niet doen

Na het eten wordt sterk aanbevolen:

  • speel geen sport;
  • poets je tanden niet;
  • Maak de riem of riem niet los;
  • ga niet naar bed.

Sport is, zoals elke actieve actie, schadelijk voor onze spijsvertering, als je het meteen doet. Lunch staat in dit geval gelijk aan een ongezonde 'snack op de vlucht'. Het proces van voedselopname vereist dat het lichaam zich volledig op zichzelf concentreert. De bloedstroom stijgt naar de organen van het maagdarmkanaal, de secretie van de noodzakelijke enzymen en hormonen vindt plaats. En fysieke activiteit zal dit hele biochemische en biofysische complex onderbreken. Bovendien kan sport direct na het eten braken of reflux veroorzaken.

Als u een zakelijke bijeenkomst of date nodig heeft, haast u dan niet om een ​​tandenborstel te gebruiken. Deze aanbeveling van tandartsen is te wijten aan het feit dat er na het eten nog steeds een vrij agressieve zure omgeving in de mond kan zijn en dat de borstel, hoewel enigszins, het glazuur reinigt, waardoor zuren de tand kunnen binnendringen. Spoel je mond grondig met gewoon water..

Hoe zit het met de riem? Na het eten en te veel eten is het de menselijke natuur om de kracht op de maag te verzwakken. Dus, als je niet gokte als je naar een etentje ging, trek dan geen strakke kleding aan, laat alles dan zoals het is. Ten eerste zul je minder eten, en ten tweede heeft het voedsel in de "omgordelde" maag de vorm van een coma, en wanneer je de gordel losmaakt, valt dit hele volume in het onderste deel van de maag. Spijsvertering en algehele gezondheid lijden.

'Volgens de wet van Archimedes zouden ze na een stevig diner moeten slapen.' Dat is een slechte grap. Volgens de wetten van de natuurkunde moet een persoon rechtop staan ​​om de voedselbult van afdeling naar afdeling te helpen. Als we gaan liggen, is reflux of zelfs braken mogelijk. Het wordt moeilijk voor de organen van het maagdarmkanaal om te functioneren, het hele organisme lijdt. Daarom is het beter om achterover te leunen in een stoel of op de bank en 20-30 minuten rustig na een maaltijd te zitten.

Het is gemakkelijk om deze aanbevelingen op te volgen, maar we hebben één gezondheid. Blijf er zelf bij en leer dierbaren. De weg naar een lang leven is prettiger als je het niet alleen doet.

Waarom is stevia niet alleen nuttig voor diabetici?

6 dingen die je niet moet doen na het eten als je gezond wilt zijn

Jongens, we hebben onze ziel in Bright Side gestoken. Dank u voor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel..
Volg ons op Facebook en VK

Velen van ons zijn bezorgd over voeding en proberen ons dieet zo te plannen dat het slank en gezond is. Maar eetgewoonten zijn niet alleen voedsel, maar ook acties voor en na het eten waar we niet aan denken.

Bright Side verzamelde de meningen van experts over wat dingen na het eten geen gezondheid kunnen toevoegen en waar je aan kunt wennen om kracht en lichtheid te voelen. Slechts 21 dagen, en een ongemakkelijke gewoonte kan worden vervangen door een nuttige. Laten we proberen?

1.
Nee: fruit na het eten
Ja: een glas water 30 minuten voor de maaltijd

Fruit is zo'n gezond en aangenaam dessert! Maar het blijkt dat als ze na de hoofdmaaltijd worden gegeten, ze het lichaam meer kwaad dan goed doen.

Om te verteren hebben ze wat tijd nodig, dus als je ze een half uur voor de maaltijd eet, worden ze perfect door het lichaam opgenomen. Eenmaal in de maag na het eten, bevinden de vruchten zich in de 'lijn' voor de spijsvertering, begint het fermentatieproces en wordt het spijsverteringsproces verstoord.

Zelfs als u geen maagproblemen heeft, kan er ongemak worden gevoeld. Wat kunnen we zeggen over mensen die vatbaar zijn voor verergering van gastritis of reflux.

Om er zeker van te zijn dat alles in orde is met de maag, eet je het fruit een half uur voor de maaltijd, of beter nog, drink je een glas water bij kamertemperatuur. Dit houdt de waterbalans in het lichaam in stand, helpt niet te veel te eten en start de stofwisseling.

2.
Nee: na het eten de riem losmaken
Ja: kleding die bewegingen niet belemmert

Gastro-enterologen adviseren je om aan tafel te zitten in kleding die relatief los zit in de taillezone. Riemen, strakke kleding kunnen brandend maagzuur, reflux veroorzaken.

Als u de riem wilt losmaken, doe dit dan voor de maaltijd of een uur erna. 'Laat je buik vrij voor vrijheid' direct na de lunch doe je jezelf een slechte dienst. Stel je voor: de maag was strak, voedsel bleef in het bovenste gedeelte. Bij scherpe ontspanning valt het klonterig neer, het spijsverteringsproces wordt geblokkeerd.

3.
Nee: een korte wandeling direct na het eten
Ja: ontspannen gesprek of ontspannen zitten

Hoe vaak hebben we niet gehoord dat een wandeling in de middag perfect calorieën verbrandt en erg gezond is. Dit is zo als je zo'n wandeling niet eerder dan 20 minuten na het eten maakt. Dan hebben de verteringsprocessen de tijd om te beginnen, nuttige elementen worden opgenomen. En voedsel met zo'n vertraagde wandeling begint sneller in de darmen te bewegen. Verbrand calorieën voor de gezondheid!

Haastend ergens direct na een maaltijd, dwingen we het lichaam om afgeleid te worden van het proces, het bloed stroomt uit de maag - en hallo, problemen! Zo'n wandeling staat gelijk aan onderweg eten.

Het is geweldig als je na het eten in een ontspannen houding kunt zitten, kunt chatten met dierbaren, geschillen kunt vermijden en relaties kunt oplossen. Een ontspannen toestand bevordert een goede doorbloeding en daardoor een perfecte spijsvertering.

4.
Nee: zoet na het eten
Ja: zoet tot 12 dagen of een aparte maaltijd

Eerste seconde. Hoe zit het met compote? Een toetje?

Voedingsdeskundigen waarschuwen: de gewoonte van een zoete lunch is een van de redenen voor overgewicht. Vooral na 35 jaar, wanneer het metabolisme begint te vertragen. Het lichaam heeft geen tijd om te begrijpen of hij vol is of niet, en behulpzaam gooien ze een taart naar hem toe. En dan wordt het moeilijk om te ademen, omdat ze te veel eten.

Als je onovertroffen het dessert wilt verslinden, betekent dit dat het dieet de noodzakelijke stoffen mist, het eten te zout was, het lichaam uitgedroogd was. Probeer de balans van vetten, eiwitten en koolhydraten in de gaten te houden - en snoep zal niet langer lonken. Nou, als je het echt wilt, dan zal het dessert de figuur geen kwaad doen, als je het voor 12.00 uur eet.

5.
Nee: koude maaltijden en drankjes na de maaltijden
Ja: na het eten wat warm water

Om voedsel goed te kunnen verteren heeft het lichaam een ​​bepaalde temperatuur nodig. Koud eten of drinken na het eten kan de consistentie van voedsel veranderen en de spijsvertering enorm bemoeilijken. Zo worden vetten hard bij blootstelling aan koud water..

Eet je bijvoorbeeld zelf ijs, dan wordt het lang verteerd, maar zonder problemen. Als u het na een maaltijd eet, zal het vertragen en het hele proces compliceren, en dit is al beladen met maagpijn en brandend maagzuur.

Het is interessant dat een sterk verschil in buitentemperaturen ook de verteringsprocessen kan beïnvloeden. Om de aandoening te verlichten of gewoon "de maag te helpen", raden experts aan om na het eten een beetje warm water te drinken. Het behoudt de juiste temperatuur en versnelt de stofwisseling..

6.
Nee: je tanden poetsen na het eten
Ja: spoelen na het eten

Het lijkt erop dat het natuurlijker kan zijn dan je adem op te frissen na het eten? Maar tandartsen zeggen: je tanden poetsen direct na het eten kan ze ernstig beschadigen. Zuren die enige tijd na het eten in de mondholte aanwezig zijn, zijn behoorlijk agressief. Borstel de glazuurlaag af, verzwak de tanden, zodat het zuur ze kan vernietigen.

Ongeveer een half uur na het eten spoelt speeksel grote hoeveelheden zuren en tanden kunnen worden geborsteld. En de beste oplossing zou zijn om na het eten je mond te spoelen.

Is het mogelijk om na het eten naar bed te gaan. Wat niet te doen na het eten - gewoonten die ons verpesten

Hoe maak je een heerlijke lunch compleet??

Wat doen de meesten van ons na een stevig ontbijt in het weekend, een stevige lunch en diner, dat aan de vijand kan worden gegeven, maar niet wil? In de regel nemen de meesten een horizontale positie in, drinken een kopje thee of koffie of eten hun ontbijt, lunch of diner met zoet fruit. Een dergelijke ontwikkeling van gebeurtenissen en een dergelijk scenario kan echter niet goed worden genoemd. Bovendien dragen dergelijke gewoonten helemaal niet bij aan de verteringsprocessen en als we ze misbruiken, dreigen ze zich te ontwikkelen tot ernstige aandoeningen.

A Harmless-Free World ontdekte wat niet mag worden gedaan na een maaltijd en waarom. Zeker, onze publicatie zal uw wereldbeeld veranderen en misschien zelfs uw leven veranderen...

Ongemak na het eten en de oorzaken ervan

Hoe vaak heb je ongemak ervaren na het eten, ongemak in de buik, scherpe pijn, een opgeblazen gevoel en een scherpe golf van zwakte en vermoeidheid die je letterlijk van de kaart hebben geslagen? Volgens de resultaten van onafhankelijke onderzoeken klagen in de regel 8 op de 10 gasten of supporters over dergelijke symptomen. En bijna alle 8 mensen geven de schuld aan de kok die het gerecht van slechte kwaliteit heeft bereid, de voedselfabrikant die daar iets verkeerds aan heeft toegevoegd... Al moet je jezelf de schuld geven. Immers, als je na het eten een van de volgende acties hebt ondernomen, dan zijn jij en je gewoonten verantwoordelijk voor het ongemak na het eten.

Wat kan niet worden gedaan na het eten

Nu zullen we u opsommen wat strikt verboden is om te doen na het eten. En laten we zelfs uitleggen waarom het de moeite waard is om van zo'n gewoonte af te zien. Zo…

Fruit na het diner - taboe

Eet geen fruit na het eten

Hoe vaak eten we als toetje na een stevig diner een zoete appel, een handvol bessen of een portie fruitsalade? Het lijkt erop dat de beste bedoelingen. Je leest zelfs ergens dat fruit bijdraagt ​​aan de snelle verteringsprocessen van voedsel. Stop echter. Fruit, als zelfstandig gerecht, is echt nuttig voor jou en mij. Maar na het eten mogen ze niet worden geconsumeerd, omdat ze de spijsvertering verstoren. In plaats van onze maag te verteren, richten we onze aandacht op fruit. Als gevolg hiervan begint stagnatie van voedsel, de fermentatie ervan en als gevolg daarvan begint winderigheid. Bovendien is een interessant kenmerk van ons lichaam dat het fruit alleen kan verteren als het niet is gemengd met het hoofdvoedsel. Dus als u wilt genieten van zowel de smaak als de voordelen van fruit en bessen, gebruik ze dan enkele uren voor of enkele uren na het eten. Maar niet na een maaltijd.

Vloeistofinname na maaltijden

Vloeistoffen drinken na het eten is een ander taboe op onze lijst. Het is een feit dat een dergelijke gewoonte, die heel vaak voorkomt, ongeacht het type drank, leidt tot zwaar gevoel in de buik en de resulterende spijsverteringsproblemen. En dat allemaal omdat de vloeistof die we drinken het maagsap verdunt, waardoor de natuurlijke verteringsprocessen worden verstoord. Hierdoor duren deze processen langer en neemt hun kwaliteit af. Dan, als een glas water dat 30-40 minuten voor het eten wordt gedronken, zal ons lichaam zich integendeel voorbereiden op het eten.

Horizontale positie na het eten

Degenen die graag na het eten een horizontale positie innemen of strak willen oogsten voordat ze naar bed gaan, lopen het risico ernstige problemen met het maagdarmkanaal te krijgen. Inderdaad, tijdens onze slaap slaapt ons lichaam... ook, de taak van het verteren van voedsel blijft onvervuld. Het door ons gegeten voedsel blijft in de maag als een "dood gewicht" en begint daar langzaam te rotten. Dus, van een gewoonte als gaan liggen en slapen na het eten - is het beter om te stoppen.

Sporten na het eten is ongepast.

Er is nog een extreem aspect aan de passieve levensstijl: overmatige activiteit. Er zijn zulke unieke mensen die, na een stevige lunch, zichzelf straffen voor elke extra calorie die ze eten, naar de sportschool gaan of op een loopband om af te vallen. Dit is niet mogelijk. Het is beter om minder te eten tijdens het avondeten dan jezelf te belasten met fysieke oefeningen en daardoor je lichaam af te leiden van de verteringsprocessen. Trouwens, zo'n belasting voor het lichaam is, in de gegeven omstandigheden, echte stress..

Rook niet na het eten

Veel rokers legden na een heerlijk diner het slotakkoord van hun maaltijd in de vorm van een gerookte sigaret. In feite is zo'n sigaret veel schadelijker dan de gewone die we overdag hebben gerookt. Dus slaagden artsen erin te bewijzen dat 1 sigaret, die een persoon rookt na het eten, in zijn schadelijke effect gelijk is aan 10 sigaretten. Dus als roken na het eten 10 keer gevaarlijker is voor uw gezondheid.

Het losmaken van de tailleband is niet de beste oplossing.

Als je aan het eten was met een riem die om je middel werd gespannen, probeer hem dan in geen geval los te maken na het eten. Zo verstoor je indirect de spijsvertering. En zo'n grove ingreep leidt ertoe dat al het voedsel meteen klonterig in je maag valt en de verteringsprocessen een tijdje volledig worden geblokkeerd. Dus ofwel verwijder je de riem voordat je gaat eten, of eet je zoveel dat je hem niet hoeft op te lossen, of... verdraag.

Waterbehandelingen zijn een ander taboe

Je lunchpauze opraken is niet de beste oplossing.

Hoe vaak, te laat na de lunchpauze, haasten we ons letterlijk op volle snelheid naar ons werk. Het is niet verwonderlijk dat we dan, bijna op tijd op de plaats aangekomen, geen vreugde meer ervaren van onze lunchmaaltijd. Maar er is een zwaar gevoel in de maag en pijn aan de zijkant. Tijdens je run of zelfs maar een korte wandeling zal je lichaam immers worden afgeleid van de verteringsprocessen van voedsel.

. Maar wat te doen als het na een stevig diner de neiging heeft om te slapen, en het enige verlangen is om op de bank te gaan liggen en een dutje te doen van minstens een half uur. Vesti FM-correspondent Olga Matveeva ontdekte waarom ze zo hongerig is na het nemen van voedsel, welke producten hier de schuld van zijn en hoe ze de hele dag wakker kan blijven.

Er is een grapje onder de mensen: "Waarom wil ik slapen na het eten? Omdat de huid op mijn buik uitrekt en mijn ogen sluiten." Dit is natuurlijk gewoon een grappige uitdrukking, maar veel mensen willen echt slapen na het eten, en soms hebben ze de neiging vrij sterk te slapen, en het is echt moeilijk om met lethargie te worstelen. Er is een versie die glucose de oorzaak is van slaperigheid op een volle maag. Volgens wetenschappers van de Universiteit van Manchester wordt een vergelijkbare reactie verklaard door het vermogen van deze stof om de productie van orexine te blokkeren. Hij is verantwoordelijk voor de staat van waken in het menselijk lichaam. Allerlei taarten, broodjes, brood, muffins en pasta leiden tot de obsessie om horizontaal te gaan staan. Gastro-enteroloog, voedingsdeskundige Marina Khorol voegt eraan toe dat na een stevig diner bloed uit de hersenen stroomt en de maag in gaat om voedsel sneller te verteren. Daarom, hoe meer gegeten, hoe groter de behoefte om te ontspannen.

"Hoe meer we koolhydraatvoedsel eten, hoe meer het ons ontspant, de pleziercentra ons ontspannen en wilden slapen. Bij te veel eten gebeurt dit omdat alle krachten van het lichaam zijn toegewijd aan de spijsvertering, relatief gezien wordt het lichaam dus moe en slaperig".

Je kunt natuurlijk slapen na het eten, dit kan geen kwaad. Integendeel, artsen adviseren dat het beter is om na het eten te ontspannen als je 20-30 minuten vrij hebt. Zo bestaat er bijvoorbeeld in Italië, Spanje en Griekenland zoiets als siësta - middagrust. En sommige Japanse bedrijven zijn volgens de dagelijkse planning een stil uur ingegaan om de productiviteit van al het personeel te verhogen. Sinds de tijd van Peter I bestaat het zogenaamde admiraalsuur in de Russische vloot. Na de lunch gaat de hele bemanning van het schip - officieren en matrozen - op vakantie. De traditie wordt heilig nageleefd door vele generaties zeilers. Toegegeven, als de zaken na de maaltijd nog wachten, is het beter om het menu een beetje aan te passen. Je moet vet vlees, gebak en snoep vermijden en eiwitrijk voedsel meenemen in je lunch, adviseert diëtiste, gastro-enteroloog Marina Khorol.

"Een stuk vlees met groenten, gevogelte met groenten, zonder granen, aardappelen, enz. Alle soepen, champignons zijn goed - natuurlijk geen julienne. Vruchten moeten verplicht zijn. Banale dingen die iedereen kent, maar alleen doe niets ".

Wetenschappers merken ook op dat de producten die een persoon voor het avondeten eet, sneller in slaap vallen dan normaal en zelfs de kwaliteit van de slaap verbeteren. Dit is voedsel dat rijk is aan tryptofaan. Aminozuur beïnvloedt het niveau van het hormoon vreugde in het lichaam. Het wordt gevonden in kalkoen, sojabonen en pompoenpitten. Je kunt ook kersen eten voordat je naar bed gaat. Dit is een van de weinige natuurlijke bronnen van melatonine, een hormoon dat vaak wordt aanbevolen als slaappil. In één onderzoek bleek dat een glas zuur kersensap oudere mensen helpt slapeloosheid te bestrijden, zei Mikhail Poluektov, hoofd van de afdeling slaapgeneeskunde aan de Sechenov First Medical University.

"Als we beter in slaap willen vallen, kunnen we beter 's nachts stevig en smakelijk eten, omdat koolhydraatvoedsel ook het inslapen versnelt. Voordat je verder gaat met medicijnen, kun je eerst beginnen met het normaliseren van je slaappatroon, de juiste legtijd en tegelijkertijd de aard van je inname veranderen voedsel ".

Experts zeggen dat een gezonde slaap het metabolisme normaliseert en zelfs tot gewichtsverlies leidt, maar dit is als de maaltijd 2-3 uur voor het slapengaan was. Bovendien hangt snelle vermoeidheid af van de tijd van het jaar. In de winter zit er minder zuurstof in de lucht. In de schappen van winkels - minder groenten en fruit en een gebrek aan vitamines vertragen de interne processen van het lichaam en vaker wil je slapen.

Hardlopen, gewichtheffen en toevlucht nemen tot ernstige mentale inspanning na het eten is het natuurlijk niet waard, omdat bloed op dit moment actief naar de maag stroomt, andere organen worden in mindere mate geleverd, dus mensen voelen vaak een zekere zwakte en zelfs slaperigheid na het eten, vooral als lunch of diner in overvloed was.

Als gevolg hiervan is er de wens om een ​​horizontale positie in te nemen en te genieten van je favoriete film of tv-show, of nieuws te lezen van de pagina's van kranten of het scherm van een tabletcomputer. Het is natuurlijk niet altijd mogelijk om op deze manier tijd door te brengen, na het ontbijt is het vaak nodig om naar je werk te gaan en is de lunchtijd altijd beperkt - je zult niet veel tijd besteden. Maar na het eten kun je goed gaan liggen en soms een dutje doen.

Waarom is dit gedrag gevaarlijk voor onze gezondheid? Waarom kun je niet gaan liggen na een maaltijd en waarom mag je niet gaan liggen en vooral niet direct na het eten in slaap vallen? Laten we proberen deze problemen aan te pakken..

Gevaar bij de ontwikkeling van GERD

Het grootste gevaar van op de bank liggen na het eten is dat in een liggende positie de voorwaarden zijn om zure maaginhoud in de slokdarm te gooien en gastro-oesofageale refluxziekte te ontwikkelen.

Een van de belangrijkste symptomen van deze ziekte is brandend maagzuur, maar het is niet alleen gevaarlijk door het periodiek, maar soms vrij vaak voorkomen van dit symptoom, maar ook door de geleidelijke degeneratie van het slokdarmepitheel onder invloed van een zure omgeving. Er treedt zogenaamde metaplasie op - in feite is het een precancereuze aandoening die onmiddellijke behandeling vereist.

In sommige gevallen gaat GERD niet direct samen met de ontwikkeling van metaplastische veranderingen, maar de symptomen zijn zo uitgesproken dat de levenskwaliteit van de patiënt aanzienlijk afneemt. Er is een sterke pijn in de bovenbuik, mensen weigeren vaak bijna volledig te eten, verliezen veel gewicht, concentreren zich op hun ziekte, waarvan de behandeling in sommige gevallen gewoon niet het gewenste resultaat oplevert.

Ga liggen na het eten is geweldig?

Veel mensen besteden niet veel aandacht aan de garanties van artsen en waarschuwingen over de mogelijke ontwikkeling van GERD en rechtvaardigen hun acties door het feit dat ze zo willen gaan liggen en ontspannen, tenminste na het einde van de werkdag. Tegelijkertijd zijn velen ervan overtuigd dat liggend zijn op geen enkele manier hun gezondheid bedreigt.

In feite beïnvloeden natuurlijk niet alleen het dieet en het gedrag na de maaltijd de ontwikkeling van GERD. Deze ziekte kan zich ontwikkelen als gevolg van een erfelijke aanleg, bij chronisch overeten en bij ernstig overgewicht. Gastritis met een hoge zuurgraad en maagzweer kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van GERD, aangezien zelfs inname van een kleine hoeveelheid maagsap irritatie van de slokdarm veroorzaakt.

Tegelijkertijd moet worden begrepen dat de diagnose GERD alleen wordt gesteld wanneer karakteristieke veranderingen in de slokdarm worden gedetecteerd of wanneer klinische symptomen (brandend maagzuur) gedurende twee maanden ten minste tweemaal per week verschijnen. eens in de drie maanden na het eten van zuur voedsel is geen bewijs van GERD, maar eerder een teken dat u het zuur in uw dieet heeft overdreven.

Desalniettemin lopen geliefden na het eten een groot risico, aangezien het nemen van een liggende positie na een stevig ontbijt, lunch of diner een van de risicofactoren is voor het ontwikkelen van de ziekte. In sommige gevallen is het niet mogelijk andere redenen te vinden voor de ontwikkeling van GERD, wat erop kan duiden dat een onjuist dieet en de aard van het dieet, gecombineerd met een constante rust op het bed of de bank na het eten, kan leiden tot de ontwikkeling van reflux van de maaginhoud en vervolgens tot gastro-oesofageale refluxziekte.

Velen behandelen deze ziekte als een banale pathologie die gemakkelijk te behandelen is en niets bedreigt, behalve de periodieke verschijning van brandend maagzuur. GERD is zelfs een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van slokdarmkanker, het kan leiden tot ernstige klinische symptomen en een aanzienlijke vermindering van de levenskwaliteit van de patiënt.

In gevorderde gevallen reageert de ziekte niet goed, zelfs niet bij complexe therapie, omdat niet alleen de zure maaginhoud in de slokdarm wordt gegooid, maar ook de regulatie van alle spijsverteringsprocessen wordt verstoord.

In de beginfase manifesteert GERD zich mogelijk helemaal niet en ontwikkelt de ziekte zich gedurende vele jaren, dus in eerste instantie lijkt het mensen dat hun gewoonte om te gaan liggen na het eten zelfs goed is. De eerste gevolgen van deze gewoonte verschijnen jaren later, maar het is nu al onmogelijk om iets te repareren, en de enige uitweg in dit geval is om GERD te behandelen.

Maar om de ontwikkeling ervan te voorkomen, is het beter om alle risicofactoren uit te sluiten, inclusief niet liegen na een maaltijd.

3 "u kunt" en 6 "u kunt niet" na het eten

We zijn al lang geworteld in onze gewoonten. Of het nu de wens is om op de bank te gaan liggen, thuis te komen van je werk of direct na het eten een warm bad te nemen. We hebben allemaal dagelijkse 'activiteiten' die ons vreugde schenken. Maar we denken niet altijd dat veel van deze gewoonten ziekten kunnen veroorzaken. We hebben het vooral over ons gevoelige spijsverteringssysteem, dat speciale aandacht vereist..

In een exclusieve selectie op basis van medisch onderzoek komt u erachter wat onze acties de spijsvertering positief of negatief kunnen beïnvloeden..

En laten we eerst praten over wat niet onmiddellijk na het eten mag worden gedaan. Experts raden aan de volgende 6 populaire activiteiten na de maaltijd te vermijden. Deze tips helpen je ook om het beste antwoord op je maag te vinden..

1. Ga wandelen (nee)

De meeste mensen merken dat lopen direct na een maaltijd de productie van maagsap bevordert en de spijsvertering bevordert..

Maar in werkelijkheid is het tegenovergestelde waar. Lopen na het eten kan een zure reflex en indigestie veroorzaken..

Over het algemeen is wandelen een goede manier om calorieën te verbranden. Je hoeft de eerste 10-15 minuten gewoon niet te wandelen. Beginnen met sporten wordt aanbevolen ten minste 30 minuten nadat u klaar bent met eten.

2. Eet fruit (nee)

Veel mensen zijn er zeker van dat je direct na het eten fruit als toetje moet eten. Maar het blijkt dat dit niet het juiste moment is om te genieten van watermeloenen, appels en druiven..

Bijna alle vruchten zijn gemakkelijk verteerbaar, omdat ze bestaan ​​uit "eenvoudige suiker". En als u direct na het eten fruit eet, zal fruit met andere producten niet snel in de darmen kunnen verteren. In plaats daarvan zitten ze 'vast' aan uw diner of lunch. Daarom mag u het eerste uur na het eten geen fruit eten.

3. Drink thee (nee)

Veel theesoorten hebben ontstekingsremmende en reinigende eigenschappen, die grotendeels gunstig zijn voor onze gezondheid..

Veel voedingsdeskundigen raden echter niet aan om deze drankjes na de maaltijd te drinken. Thee bevat polyfenolen en tannines, die ijzer binden in plantaardig voedsel. Als gevolg hiervan, als we voedsel met thee afwassen, krijgen we mogelijk niet de benodigde hoeveelheid ijzer uit onze gerechten.

Daarom is de ideale tijd voor thee minstens een uur na een maaltijd. Dit moet worden gericht aan iedereen die "ijzertekort" heeft!

4. Doze off (nee)

Veel mensen gaan graag direct na het eten in slaap, maar deze gewoonte is niet goed, omdat een kleine hoeveelheid spijsverteringssappen uit de maag in uw slokdarm stroomt.

Dit is de reden waarom sommige mensen last hebben van brandend maagzuur als ze direct na het lunchen of dineren naar bed gaan. Ga minstens twee uur na het eten naar bed om dit probleem te voorkomen..

5. Neem een ​​bad (nee)

Wanneer we een warm bad nemen of douchen, stijgt onze lichaamstemperatuur. Om deze temperatuur te verlagen, pompt ons lichaam meer bloed naar het huidoppervlak om warmte af te geven.

Als gevolg hiervan zullen bloed en energie die zouden worden gebruikt om voedsel te verteren, niet goed worden gebruikt. Daarom is het idealiter beter om na ongeveer 30 minuten met waterprocedures te beginnen.

6. Roken (nee)

Voor sommigen is roken een gepassioneerde gewoonte, voor anderen is het een manier van communiceren. Maar beiden steken vaak een sigaret op na het alleen eten of in een kring van collega's en vrienden.

Hoewel roken wordt geassocieerd met ernstigere risico's, waaronder kanker en emfyseem (wat kortademigheid veroorzaakt), hebben we het in dit geval over het verergeren van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS), dat maagzweren veroorzaakt.

Roken heeft ook een negatieve invloed op de spieren van de dikke darm, die verantwoordelijk is voor het belangrijke laatste stadium van de spijsvertering..

En welke gewoonten vinden experts nuttig? laten we eens kijken!

1. Drink warm water (ja)

Tijdens het eerste uur direct na het eten heeft de maag bloed, energie en warmte nodig om voedsel te verwerken. Het is dus verstandig om je energie niet te verspillen aan andere acties die dit proces verstoren.

Idealiter worden alle koude voedingsmiddelen vermeden, inclusief ijs en koud water. Het 'doodt' de hitte in je maag en zure reacties die de spijsvertering bevorderen. In dit geval is warm water nuttig..

2. Gesprek met familie of vrienden (ja)

Vermijd fysieke en mentale inspannende activiteiten om een ​​goede doorbloeding van uw lichaam te behouden en de spijsvertering niet te verstoren.

Het enige wat je nodig hebt is zachte zonneschijn, een aangenaam gesprek met familie of vrienden. En geen geschillen of verduidelijking van relaties, omdat het de spijsvertering negatief kan beïnvloeden.

3. Draag losse kleding, maak de riem los, ontspan (ja)

Om gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) te voorkomen, vermijd strakke kleding, strakke riemen of andere accessoires die uw maag onder druk zetten.

ZIE OOK:

Het is het beste om zowel voor als na het eten tijd in losse kleding door te brengen. Ontspan tenminste de riem!

Na hoeveel je na het eten naar bed kunt?

Hoeveel kan ik na het eten naar bed gaan? Veel mensen proberen direct na het eten te gaan liggen om uit te rusten. Bovendien kan een dergelijke wens een aantal ziekten veroorzaken. Is het dus mogelijk om direct na een maaltijd naar bed te gaan? En zo niet, na hoeveel wordt het dan aanbevolen om te rusten? Laten we dit probleem begrijpen..

Veel artsen en voedingsdeskundigen adviseren hun patiënten om niet naar bed te gaan en ook niet direct na het eten te gaan zitten. Het is aan te raden om minimaal 30 minuten te lopen en het is beter om wat lichamelijke activiteit te doen.

Ga bijvoorbeeld wandelen of maak wat schoon in de kamer, was de afwas. Dergelijke aanbevelingen worden gezegd door talloze gastro-enterologen die veel weten over de structuur van het maagdarmkanaal en veel kunnen adviseren.

Het is een feit dat het door fysieke activiteit direct na het eten geen schadelijk effect zal hebben op de spijsvertering. Tegelijkertijd kan een liggende positie direct na ontbijt, lunch of diner een aantal ziekten veroorzaken. In het bijzonder, natuurlijk, als iemand eenmaal direct na het eten gaat liggen, heeft dit op geen enkele manier invloed op zijn gezondheid.

Tegelijkertijd, als u het constant en regelmatig doet, kan dit het optreden van refluxziekte veroorzaken. De essentie van deze ziekte is dat de inhoud van de maag snel de slokdarm binnendringt en begint te verbranden, waardoor een persoon zeer ernstige problemen en lijden krijgt.

Als bij iemand al refluxziekte is vastgesteld, kunt u pas horizontaal gaan staan ​​als u zeker weet dat uw maag helemaal leeg is. Deze aandoening wordt letterlijk een paar uur na het eten waargenomen. Als je maar een klein hapje hebt gegeten, moet je ongeveer 30-40 minuten wachten.

Bovendien zeggen gastro-enterologen dat refluxziekte optreedt wanneer een persoon onmiddellijk na het eten gaat liggen. Tegelijkertijd kunt u een beetje ontspannen of zitten (trouwens, zelfs half zittend) en dit heeft geen invloed op de ontwikkeling van bijkomende ziekten. Daarom is het beter om even te wachten en pas dan naar bed te gaan.

Als je wilt lezen wat voedsel is voor het slapengaan, volg dan de link.

Kan ik slapen na het eten: schade aan het lichaam

Waarschijnlijk kent ieder van ons een oud speels gezegde: eet, je kunt slapen. Na het eten wil je inderdaad slapen, ook al was hij niet erg krap. Waarom het gebeurt?

Maar deze theorie crashte onmiddellijk na het ontstaan ​​ervan, omdat de respondenten beweerden dat ze in slaap vielen, ongeacht wat ze aten. Maar wetenschappers merkten op dat een dergelijke factor als het caloriegehalte en de hoeveelheid gegeten voedsel de mate van slaperigheid beïnvloedt..

Oorzaken van slaperigheid na het eten

Laten we dus eens kijken waarom je je na het eten zo slaperig voelt. Er zijn een aantal factoren die de reacties van ons lichaam op een bepaald voedingsmiddel reguleren. Onder hen:

  • Leeftijd;
  • Verdieping;
  • Tijden van de dag;
  • De hoeveelheid gegeten voedsel;
  • Caloriegehalte van voedingsmiddelen;
  • Algemene staat van het lichaam.

Het blijkt dat voedselverwerking een ongelooflijk energieverslindend proces is, daarom moet het lichaam al zijn energie inzetten om het te voltooien. Dit is de belangrijkste reden dat je na de lunch wilt slapen. Daarom probeert hij ons onder te dompelen in een droom om energie op dit moment om te leiden naar de noodzakelijke actie.

Daarom voel ik me na het eten erg slaperig. Dus misschien moeten we slapen na een maaltijd, omdat we zo geregeld zijn? Laten we het uitzoeken.

Slaap na het eten: schade of voordeel

Het debat over dit onderwerp duurde tientallen jaren en er was altijd iemand die de theorie naar voren bracht, ongelooflijker dan de vorige. Maar de tijd van ongegronde veronderstellingen is allang voorbij, en nu hebben we alle technologie die wetenschappers helpt om met bijna 100% zekerheid verschillende hypothesen te bevestigen of te weerleggen. Na het uitvoeren van klinische onderzoeken kwamen ze er nog steeds achter waarom je na het eten wilt slapen.

De universiteit van Manchester pakte dit probleem aan en beantwoordde niettemin de vraag: doet een middagdutje pijn of profiteert het.

Het antwoord is ondubbelzinnig: slapen en zelfs liegen direct na het eten is ten strengste verboden. Hiervoor zijn verschillende redenen:

  • Terwijl we liggen, vertragen we het verteringsproces en knijpen we de inwendige organen (liggend op de buik of zijkant) in;
  • Glucose, die na het eten in de bloedbaan komt, onderdrukt het hormoon orexine, dat wordt beschouwd als het hormoon van tonus en vitaliteit. En door ons passieve gedrag dragen we hieraan bij;
  • Ongebruikte calorieën worden afgezet, waardoor voor iedereen onnodige vetafzettingen ontstaan;
  • Constante slaap of de gewoonte om te gaan liggen na het eten leidt tot stofwisselingsstoornissen en de ontwikkeling van cellulitis.

Dus als je een vraag had: is het mogelijk om na het eten te slapen? - het antwoord is categorisch: nee.

Wereld praktijk

In veel landen is de praktijk van het introduceren van een middagslaap voor werknemers van grote bedrijven getest. Werkgevers hebben gemerkt dat werknemers een inzinking ervaren, concentratie verliezen en daardoor de arbeidscapaciteit verminderen..

We hebben opties overwogen voor het verlengen van pauzes, het herverdelen van de belasting en andere methoden die de gezondheid van werknemers zouden helpen herstellen. Maar toen herinnerde iemand zich dat het goed was om overdag te slapen en introduceerde een middagdutje in een dagelijkse routine..

Helaas voldeed het resultaat niet aan de verwachtingen, omdat de meeste medewerkers niet genoeg tijd hadden om goed te ontspannen. Bovendien kwamen ze lang tot bezinning en stemden ze af op het werk na het ontwaken..

Iedereen was het erover eens dat ze na het eten echt op het werk wilden slapen, maar de meesten waren het erover eens dat een droom midden op de dag hen geen gevoel van kracht gaf. Bovendien begonnen sommige arbeiders te klagen over ongemak en zwaar gevoel in de maag..

Overdag slapen - goed voor de gezondheid, maar niet op een volle maag.

Wat te doen als je na de lunch wilt slapen?

We zijn gewend te denken dat eten een soort herladen is. Dus waarom wil je na het eten slapen en verschijnt er zwakte? En vooral: wat te doen?

  • Laat je niet naar bed gaan;
  • Indien mogelijk - maak een wandeling;
  • Laat je afleiden door een interessante maar niet-eentonige les;
  • Verander het type activiteit;
  • Fysieke activiteit versnelt het proces van voedselverwerking en heeft een gunstig effect op het verteringsproces. Laat jezelf opstaan ​​en de werkplek opruimen, bel een vriend of chat gewoon met collega's.

Waarom kan ik niet liegen na een maaltijd

Velen van kinds af aan hebben van ouders gehoord dat je na het eten niet naar bed moet gaan. We accepteerden deze verklaring over geloof altijd en dachten niet eens na over waarom dit verbod werd ingesteld. Deze regel heeft echter heel goede redenen, die niet mogen worden vergeten. Laten we in meer detail bekijken waarom u na het eten niet kunt gaan liggen.

Waarom je niet kunt gaan liggen na het eten

Artsen zijn er al lang achter en hebben bewezen waarom je na het eten niet kunt gaan liggen. Er zijn verschillende redenen waarom u zo snel mogelijk van deze slechte gewoonte af moet komen. Veel mensen kennen een van hen en het bestaat erin dat zo'n rust bijdraagt ​​aan het verkrijgen van overgewicht. Herhaaldelijk herhalen van de gewoonte kan leiden tot overgewicht..

Bovendien kan het verplaatsen naar een horizontale positie onmiddellijk na het eten leiden tot het vrijkomen van agressieve maaginhoud in de slokdarm. En het slijmvlies is niet bedoeld voor contact met zoutzuur. Dergelijke afzonderlijke afleveringen zullen zich manifesteren door scherpe aanvallen van brandend maagzuur en zure oprispingen. In de loop van de tijd kan dit uitgroeien tot een ernstige gastro-enterologische ziekte die gastro-oesofageale refluxziekte wordt genoemd..

De uitkomsten van deze pathologie zijn zeer ernstig, omdat GERD de ontwikkeling van slokdarmkanker kan veroorzaken. Zoals je kunt zien, is zo'n kleine gewoonte eigenlijk beladen serieuze bedreiging.

Dingen om te doen om de gewoonte om te gaan liggen na het eten te doorbreken

Het is erg moeilijk voor mensen met een slechte gewoonte om na een zware maaltijd te gaan liggen om er vanaf te komen. Als je jezelf echter niet op tijd bij elkaar trekt, zal het na enige tijd moeten worden uitgeroeid vanwege gezondheidsproblemen.

We hebben al bedacht waarom je niet kunt gaan liggen na het eten, maar het lukt je niet om iets te nemen en uit te roeien dat bijna je hele leven is opgelost. Daarom raden psychologen aan om slechte gewoonten te vervangen door andere, meer constructieve acties. Dit kan echt helpen, omdat veel mensen gewoon niet weten wat ze moeten doen om te ontspannen en niet om een ​​horizontale houding aan te nemen..

Laten we dus eens kijken naar de belangrijkste opties:

  1. Lees zittend aan tafel.
  2. Schrijf een takenlijst voor de rest van de dag.
  3. Bekijk een film of serie.
  4. Afwassen onmiddellijk en schoon in de keuken.
  5. Maak een gemakkelijke wandeling in de frisse lucht.

Het is vermeldenswaard dat je niet naar het andere uiterste moet haasten en in plaats van op het bed te rusten, je toevlucht moet nemen tot intense fysieke inspanning. Het kan ook slecht zijn voor je gezondheid. Sport moet enkele uren na het eten worden uitgesteld. En als je een warming-up wilt doen, vermijd dan sterke buig-, draai- en buikoefeningen.

8 dingen die je niet direct na het eten kunt doen

We vertellen je waarom je niet direct na het eten kunt liegen, roken en autorijden

Goed eten betekent niet alleen dat je controleert wat je eet, maar ook hoe je het doet. Er zijn veel schadelijke en gevaarlijke gezondheidsgewoonten die er volledig onschadelijk uitzien, maar in feite kunnen leiden tot buikpijn en verschillende ziekten. We vertellen je wat absoluut niet direct na de maaltijd kan.

Eet fruit

Voedingsdeskundigen raden aan om 20-30 minuten voor een maaltijd of anderhalf uur daarna fruit te eten. Het is een feit dat fruit bij interactie met sommige soorten producten fermentatie in de darmen kan veroorzaken en een opgeblazen gevoel en indigestie kan veroorzaken. Bovendien worden vruchten die vóór de maaltijd worden gegeten veel sneller opgenomen en voorzien ze ook het spijsverteringskanaal van vezels, waardoor uw lunch of diner sneller wordt verteerd.

Sporten

Na het eten voelen we ons meestal ontspannen en slaperig, en terecht. Op dit moment wordt het parasympathische systeem geactiveerd, dat verantwoordelijk is voor rust en ontspanning, omdat het lichaam energie nodig heeft om voedsel te verteren. Het sympathische systeem dat verantwoordelijk is voor beweging is op dit moment minder actief - zo'n sluw mechanisme is van nature uitgevonden om een ​​persoon te ontmoedigen om actief te willen bewegen na het eten en het spijsverteringsproces te verstoren.

Liegen

Na een stevige maaltijd lijkt het natuurlijk om te gaan liggen en een dutje te doen. Experts waarschuwen: dit is absoluut niet de moeite waard! In horizontale positie komen maagsappen in de slokdarm en kunnen maagzuur veroorzaken. Het is het beste om een ​​half uur na het eten in een zittende positie te blijven en dan een wandeling in de frisse lucht te maken.

Is het mogelijk om direct na het eten te liggen of te slapen of is het beter om te lopen, te bewegen? Ga liggen of slaap na dag en nacht eten: schadelijk of heilzaam? Aan welke kant kan en kan beter slapen, slapen na het eten?

Stress, verhoogde vermoeidheid hebben een negatieve invloed op het lichaam en het welzijn in het algemeen. Onder invloed van deze factoren neemt het arbeidsvermogen af, treedt apathie op, en kunnen verschillende aandoeningen van het cardiovasculaire en zenuwstelsel optreden.

Om de ontstane spanning kwijt te raken, heeft iemand rust nodig. Met grote mentale en fysieke stress is nachtrust misschien niet genoeg om de kracht te herstellen. In dit geval is slaap overdag uiterst belangrijk. Hij is in staat vermoeidheid te verlichten, vitaliteit te herstellen, hersenconcentratie te verbeteren en zo efficiënt mogelijk te werken. Maar dit alles is alleen mogelijk onder bepaalde voorwaarden.

In de strijd voor de gezondheid van het lichaam speelt slaap overdag een grote rol. Natuurlijk kan hij veel van de negatieve effecten van de externe omgeving op het lichaam verwijderen..

Gewichtstoename

In werkelijkheid gaat het er niet om wat je eet, maar wat je eet. Veel mensen denken ten onrechte dat de belangrijkste reden waarom je niet vlak na een maaltijd liegt, is omdat het leidt tot vetafzetting. Dit is in feite niet helemaal waar. Overgewicht is een van de 'veiligste' gevolgen die kunnen leiden tot slapen of liggen na de maaltijd. Onthoud: om geen overgewicht te krijgen, moet een persoon de hoeveelheid calorieën verbranden die gelijk is aan het aantal verbruikte calorieën. Het maakt niet uit of je 's ochtends,' s avonds of 's avonds extra calorieën eet. 'S Avonds laat eten brengt je wilskracht eerder in gevaar en leidt gek genoeg tot vermoeidheid.

Overdag slapen. Harm

Niet alle mensen slapen goed. Terwijl sommigen zich overdag goed voelen in de avond en 's nachts rustig in slaap vallen, beginnen anderen ongemak te voelen. Zulke mensen hebben een storing in de biologische slaap- en waakuren: het wordt voor hen moeilijk om 's nachts in slaap te vallen en daarom worden ze overdag gedwongen te slapen. Als gevolg hiervan ontwikkelen ze slapeloosheid. Bovendien kan slaap overdag niet alleen de biologische klok van een persoon verstoren, maar ook zijn biologische ritmes, wat leidt tot verstoring van de werking van interne organen.

Deskundigen merken op dat iemand na een dag slapen vaak hoofdpijn heeft. Dit gebeurt in de regel na een vrij lange rustperiode. In sommige gevallen veroorzaakt slaap overdag geen kracht en een golf van vitaliteit, maar remming en algemene vermoeidheid van het lichaam. Zo'n vakantie is strikt gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan bloeddrukstijgingen en voor diabetici.

Het is vermeldenswaard dat slaap overdag, evenals de schade, puur individuele en voorwaardelijke concepten zijn. Terwijl sommige mensen een dag rust nodig hebben om hun werkcapaciteit te vergroten en hun geest op te krikken, doet het anderen alleen pijn, waardoor hun verlangen naar werk wordt onderdrukt, wat hoofdpijn en algemene lichaamsvermoeidheid veroorzaakt.

Waarschijnlijk kent ieder van ons een oud speels gezegde: eet, je kunt slapen. Na het eten wil je inderdaad slapen, ook al was hij niet erg krap. Waarom het gebeurt?

Vroeger dacht men dat dit kwam door de temperatuur van de gerechten: dat je na bijvoorbeeld warme soep meer wilt slapen dan na het eten van een boterham. Ze dachten dat het lichaam warm en comfortabel wordt, en het is in deze staat dat hij het vaakst naar bed gaat.

Maar deze theorie crashte onmiddellijk na het ontstaan ​​ervan, omdat de respondenten beweerden dat ze in slaap vielen, ongeacht wat ze aten. Maar wetenschappers merkten op dat een dergelijke factor als het caloriegehalte en de hoeveelheid gegeten voedsel de mate van slaperigheid beïnvloedt..

Waarom ga je niet liggen na het eten? Maagzuur

Op je rug liggen direct na een stevige maaltijd kan in het begin lekker zijn. Terwijl uw lichaam rust, blijft het spijsverteringssysteem werken. Maagzuur wordt veroorzaakt door een teveel aan zuur in de maag, wat leidt tot een branderig gevoel dat zich van daaruit naar de borst en soms naar de keel verspreidt. Het kan ook gepaard gaan met boeren. Het kan het moeilijk maken om goed te slapen..

Gastro-oesofageale refluxziekte, ook wel GERD of zure reflux genoemd, wordt veroorzaakt doordat de klep tussen de maag en de slokdarm niet volledig sluit. In rugligging komt maagzuur in de keel en blijft daar hangen, wat een branderig gevoel veroorzaakt. Maagzuur kan na verloop van tijd de slijmvliezen beschadigen. Daarom kun je na het eten niet gaan liggen.

Wereld praktijk

In veel landen is de praktijk van het introduceren van een middagslaap voor werknemers van grote bedrijven getest. Werkgevers hebben gemerkt dat werknemers een inzinking ervaren, concentratie verliezen en daardoor de arbeidscapaciteit verminderen..

We hebben opties overwogen voor het verlengen van pauzes, het herverdelen van de belasting en andere methoden die de gezondheid van werknemers zouden helpen herstellen. Maar toen herinnerde iemand zich dat het goed was om overdag te slapen en introduceerde een middagdutje in een dagelijkse routine..

Helaas voldeed het resultaat niet aan de verwachtingen, omdat de meeste medewerkers niet genoeg tijd hadden om goed te ontspannen. Bovendien kwamen ze lang tot bezinning en stemden ze af op het werk na het ontwaken..

Iedereen was het erover eens dat ze na het eten echt op het werk wilden slapen, maar de meesten waren het erover eens dat een droom midden op de dag hen geen gevoel van kracht gaf. Bovendien begonnen sommige arbeiders te klagen over ongemak en zwaar gevoel in de maag..

Overdag slapen - goed voor de gezondheid, maar niet op een volle maag.

Mythe 2: Ga beter hongerig naar bed

Voedingsdeskundigen beweren dat hongerig naar bed gaan niet goed is, omdat dit een daling van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot slapeloosheid of rusteloze slaap..

Ga niet hongerig naar bed - geef gewoon de voorkeur aan licht voedsel, want tijdens de slaap moeten uw spijsvertering en lichaam nog steeds ontspannen en geen zwaar diner verteren. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om de voorkeur te geven aan yoghurt en melk - deze dragen bij aan de productie van melatonine, wat de slaapkwaliteit verbetert. Ook als voedingsmaaltijd raden voedingsdeskundigen aan om een ​​plantaardige omelet, groente- of bonensoep te kiezen.

Tot slot nog enkele algemene tips

Nu weten we of je na een maaltijd kunt slapen. Zo:

  • Verwar honger niet met eetlust. Drink een glas water en wacht een half uur, dan kun je eten. De beste uren om te eten zijn 11-14 en 16-20 uur.
  • Drink geen water tijdens de maaltijd. De spijsvertering is verstoord. Het wordt ook afgeraden om na het eten thee, koffie en andere vloeistoffen te drinken. Koude en warme dranken helpen ook het spijsverteringsproces te vertragen, dus het water moet warm zijn.
  • Eet niet als je ziek bent.
  • Maak fruitsnacks.
  • Eet niet te veel, het is beter om een ​​licht hongergevoel te ervaren.
  • Kauw goed op voedsel.

Dit zijn enkele tips, maar ze zullen je helpen je aan te passen aan de juiste levensstijl. Het belangrijkste is om niet op te geven, niet te stoppen, er is geen limiet aan perfectie.

Conclusie: is het schadelijk om na een maaltijd te gaan liggen?

Eten voor het slapen gaan vertraagt ​​in principe de stofwisseling niet en leidt niet tot gewichtstoename. Een zware maaltijd voor het rusten is echter nog steeds geen goed idee, omdat het kan bijdragen aan de ontwikkeling van ongezonde eetgewoonten en kan leiden tot gewichtstoename, simpelweg omdat je teveel eet. Idealiter zou het eten minstens 1-3 uur voordat je naar bed gaat moeten plaatsvinden, zodat je lichaam tijd heeft om voedsel te verteren.

Om een ​​late eetlust te voorkomen, eet u een uitgebalanceerd diner dat u de nodige hoeveelheid energie zal geven. En vergeet niet om de hele dag gehydrateerd te blijven: drink veel water om uitdroging te voorkomen.

'S Nachts eten is een slechte gewoonte!

Het is noodzakelijk om er vanaf te komen. Laten we enkele aanbevelingen geven die kunnen helpen:

  • Het is belangrijk om de hoeveelheid voedsel voor de dag correct te verdelen, als dit correct wordt gedaan, zal het diner 20% van al het voedsel per dag bevatten. En je moet drie uur voor het slapengaan eten.
  • Om een ​​sterke honger te overstemmen, kun je het lichaam voor de gek houden met een appel. Of drink een glas kefir of kruidenthee.
  • Vergeet niet dat de pauze tussen ontbijt en diner minimaal 12 uur moet zijn.
  • Sla dagelijkse maaltijden niet over, want de calorieën die in de eerste helft van de dag worden geconsumeerd, worden sneller en gemakkelijker verbruikt, waardoor de stofwisselingsprocessen worden geactiveerd. 'S Avonds dragen ze bij aan de afzetting van vetweefsel.
  • Er is nog een kleine truc: de installatie, bekend van kinds af aan, zegt dat als je je tanden al hebt gepoetst, je niet kunt eten. Het helpt sommigen.

De overgang naar een nieuw dieet zal natuurlijk veel inspanning vergen. Dit is niet gemakkelijk, maar als je wilt, is het belangrijkste dat je geduld hebt. Er is één techniek die hierbij helpt. Het is bekend dat er in 21 dagen een nieuwe gewoonte wordt gevormd. Houd een dagboek bij, schrijf daar je dagelijkse gevoelens op. Als je de regel minstens één keer hebt overtreden, begin dan opnieuw totdat je de geplande marathon perfect hebt voltooid.

Historische en wetenschappelijke feiten

Wetenschappers van de Universiteit van Californië hebben een onderzoek uitgevoerd naar een groep mensen die hun hele leven overdag hebben geslapen. Op basis van het experiment kwamen experts tot een verbazingwekkende conclusie, die het nut van een dutje midden op de dag voor de gezondheid bewees. In vergelijking met aanhangers van waken, verhogen dergelijke mensen de concentratie van de aandacht met 50% en verbeteren ze het geheugen met 30%. Een dutje is niet in strijd met vitale bioritmen, veroorzaakt geen slapeloosheid. Good practice voorkomt de ontwikkeling van depressie en verbetert de gemoedstoestand, vermindert het risico op hartaanvallen en beroertes met 40%, stelt u in staat om te ontspannen en weer aan het werk te gaan.

Het is verkeerd te denken dat luie mensen, verliezers of instappers overdag kunnen slapen. Historische feiten wijzen op het tegendeel. Geweldige mensen: creatieve aard, politici, filantropen geven er de voorkeur aan om midden op de dag te ontspannen. Zo'n vakantie droeg in veel opzichten bij aan hun succes, maakte het mogelijk om zich te concentreren op de gestelde doelen en correct te reageren op moeilijke levenssituaties. Winston Churchill, Margaret Thatcher, Eleanor Roosevelt, Leonardo Davinci, Thomas Edison, John F. Kennedy bevestigen de voordelen van slaap overdag voor mensen. Deze mensen hebben altijd dutjes gedaan en tegelijkertijd succes en wereldwijde populariteit behaald..

Afvallen

Falen in het spijsverteringsproces leidt tot trieste gevolgen - het optreden van gastritis, colitis, brandend maagzuur, stofwisselingsstoornissen, het verschijnen van overgewicht. Daarom, als u opnieuw nadenkt over hoe u gewicht kunt verliezen, let er dan op of u het natuurlijke proces van assimilatie van voedsel verstoort.

Hoe kan ik afvallen? Begin door de bovenstaande regels te volgen. Geef uw lichaam na de maaltijd de tijd om voedsel te verteren. Als dit lichte gerechten zijn, zoals groentesalade of soep, wacht dan maar een half uur of een uur. Het duurt 2 uur of langer om zware, vette voedingsmiddelen en vleesproducten te assimileren.

Overdag slapen kinderen wordt als goed voor de gezondheid beschouwd. Maar wanneer een persoon volwassen wordt, plaatst de gewoonte om midden op de dag te slapen hem in de categorie luie mensen.

Waarom verandert de mening over gezonde slaap zo dramatisch met de leeftijd? Wetenschappers over de hele wereld beweren dat sluimer helpt om de fysieke kracht te herstellen, de emotionele achtergrond te normaliseren en de efficiëntie te vergroten

elke activiteit. Sjablonen in de samenleving over slaap overdag hebben geen wetenschappelijke basis. In dit artikel zullen we voor velen over een belangrijk en interessant onderwerp praten - is het nuttig voor een volwassene om overdag te slapen?.

Elke dag onder de douche baden is schadelijk voor de huid?

Victoria Sredina

Hoe vaker we ons wassen, hoe meer we ons schoon en gezond vinden. De procedure voor het wassen van het lichaam is zeker aangenaam, maar dit moet worden gedaan zonder overdreven fanatisme. Nee, we raden u niet aan om het wassen helemaal te weigeren, maar dit moet binnen redelijke grenzen gebeuren. Wassen - schendt de door de natuur voorgeschreven processen en kan daarom onze gezondheid schaden.

Als we het hebben over het koude seizoen, dan komt de dermatoloog meestal naar degenen die zich zorgen maken over overmatige reinheid, het is onder deze patiënten dat er een groter aantal dermatitis en pustuleuze huidlaesies is. Kinderen hebben hier meer last van..

Onze huid is redelijk verzorgd. De bovenste laag is de opperhuid, die uit meerdere lagen bestaat en voortdurend wordt bijgewerkt. Dit betekent dat geile schubben, die dit samen met vuil doen, dagelijks van het huidoppervlak worden verwijderd. Neoplasmata nemen hun plaats in. Dit is hoe de zelfreiniging van de huid plaatsvindt; binnen een maand wordt de opperhuid bijna honderd procent bijgewerkt.

Zichtbaar voor het oog is de bovenste laag van de huid, die geil wordt genoemd, een uniek complex, opgebouwd uit geile schubben. De cellen zijn bijna dood, gevuld met vast onoplosbaar eiwitkeratine. Deze cellen hebben de taak om te beschermen wat zich onder hen bevindt, dat wil zeggen levende structuren. Geile schubben zijn strak in lagen gelegd en door uitgroei op de schaal vastgemaakt, alle openingen ertussen zijn gevuld met een speciaal mengsel van vetten. Deze intercellulaire stof heeft een waterafstotend effect, laat geen water en wateroplosbare stoffen door, wat een belemmering vormt voor overmatig verlies van water uit de diepere huidlagen. Door het stratum corneum kan de huid ons lichaam beschermen tegen de invloed van de externe omgeving.

Het huidoppervlak heeft in normale toestand een zuurbalans van pH 5,5. Bijna alle levende cellen en microben zijn geen uitzondering, tolereren geen zure omgeving en alleen het stratum corneum kan het zich veroorloven om een ​​zuurmantel aan te trekken, die bestaat uit een mengsel van talg, zweet en organische zuren.

Bovendien leven bacteriën die nuttig zijn op de huid en daarom niet alleen geen kwaad, maar produceren ook zuren en antibacteriële stoffen. Dit complex vormt de eerste lijn van antimicrobiële bescherming.