Hoofd-
Groenten

Waarvoor is L-carnitine en hoe neemt u het in??

L-carnitine is niet echt een nieuw voedingssupplement. Het werd populair in de jaren 80 van de vorige eeuw, maar zoals gewoonlijk in de sportvoedingsindustrie werd het geleidelijk vervangen door andere, vermoedelijk veelbelovende vetverbranders. Onlangs begon hij echter een actieve comeback, ondanks de negatieve recensies en verschillende dubieuze verhalen die worden verspreid door degenen die het nooit hebben gebruikt. Dat het niet effectief en niet veilig is.
Het punt is dat de overgrote meerderheid van vetverbrandende stoffen inderdaad twijfelachtig is, simpelweg omdat ze niet de beloofde resultaten opleveren. In het geval van L-carnitine is de situatie anders. Er is veel goed onderzoek over verzameld, recensies en resultaten, waarover we het zullen hebben.

Wat is L-carnitine??

Velen noemen het ten onrechte een aminozuur, maar het zal nauwkeuriger een vitamine-achtige stof worden genoemd die lijkt op een aminozuur. In feite werd het geclassificeerd in de B-familie van vitamines toen het voor het eerst werd ontdekt in de vroege jaren 1900. Het heeft twee hoofdvormen: L-carnitine en D-carnitine. L-carnitine is een actieve vorm van de stof en wordt in de natuur aangetroffen in alle biosupplementen voor sport. Als het label daarom gewoon carnitine zegt, betekent dit dat het L-carnitine is.
Hetzelfde geldt voor zowel L-glutamine als L-citrulline..

De belangrijkste rol van L-carnitine in het lichaam is om vetafzettingen te vernietigen, ze in vetzuren te veranderen en ze vervolgens naar cellulaire mitochondriën te transporteren om ze om te zetten in ATP - een cellulaire energiebron.

Zoals we allemaal weten, is ATP de belangrijkste motor van spiercontracties..
Wanneer u krachtoefeningen uitvoert voordat u spierfalen heeft, wordt u gedwongen te stoppen, omdat de ATP-reserves volledig uitgeput zijn. Hierna duurt het ongeveer 3-5 minuten om ze in te halen. Er zijn twee belangrijke energiebronnen die het lichaam gebruikt om ATP te produceren: vetopslag en glycogeen.
Tijdens verminderde activiteit is het lichaam in staat om met voldoende snelheid vet in ATP te verwerken, maar tijdens intense fysieke inspanning wordt het lichaam gedwongen voornamelijk op glycogeen te vertrouwen. De belangrijkste reden waarom carnitine wordt beschouwd als een vetverbrandend voedingssupplement, is het feit dat het het gebruik van vet in plaats van glycogeen bevordert. Er zijn verschillende vormen van L-carnitine, maar ze zijn allemaal ongeveer even effectief:

  • L-carnitine
  • L-carnitine L-tartraat
  • Propionyl L-Carnitine

Al deze vormen kunnen in additieven zitten en hebben ongeveer dezelfde activiteit. Acetyl-L-carnitine komt veel voor. Dit is een vrij populaire vorm van voedingssupplement, net zoals creatine-monohydraat en creatinehydrochloride algemeen bekende vormen van creatine zijn..
Het is al lang bewezen dat acetyl-L-carnitine veel beter wordt opgenomen en de bloed-hersenbarrière binnendringt (komt de hersenen binnen) dan alle andere vormen. Het is niet duidelijk hoe dit de effectiviteit van de stof beïnvloedt, maar het is bekend dat het extra antioxiderende eigenschappen heeft.

Waarom L-Carnitine een populair supplement is

Het wordt voornamelijk gebruikt om vet te verbranden. Tijdens de herstelperiode na de training wist hij zich echter goed te vestigen, waardoor hij erg populair werd in de krachtsport en spieropbouw. Bodybuilders en mensen die serieus bezig zijn met fitness gebruiken het omdat het de lichaamsstructuur helpt verbeteren..
Een tekort aan carnitine in het menselijk lichaam is een zeldzaam iets. Toch bevatten veganisten en ouderen heel weinig. De belangrijkste bronnen van L-carnitine zijn rood vlees, kip en zuivelproducten. Avocado's, broccoli, noten, etc. zijn te onderscheiden van plantaardige producten, maar de hoeveelheid van deze biologisch actieve stof erin is veel minder.
Daarom, als je geen vlees eet, dan heb je zeker een tekort aan carnitine in het lichaam, niet alleen omdat je het niet uit voedsel eet, maar je hebt ook weinig aminozuren waaruit het lichaam het zou kunnen synthetiseren.

De productie (synthese) van carnitine is afhankelijk van verschillende voorwaarden. Dit vereist de aminozuren lysine en methionine, die in de nieren of lever samenkomen om L-carnitine-moleculen te vormen.
95% van deze waardevolle stof wordt aangetroffen in de skeletspieren van het lichaam..
Er wordt aangenomen dat het verkrijgen van spiermassa zonder enig geassocieerd vet bijna onmogelijk is. Daarom wordt elk voedingssupplement dat hierbij kan helpen snel populair. En de belangrijkste functie van L-carnitine in het lichaam is het transport van vetten naar mitochondriën met hun daaropvolgende verbranding en behoud van glycogeenvoorraden. Bovendien verhoogt het, als gevolg van verhoogde glycogeenniveaus, de eiwitsynthese en vertraagt ​​het de spierafbraak..

Wat zijn de voordelen van L-Carnitine?

Een van de grootste voordelen is dat het goed is bestudeerd. Dit betekent dat zowel positieve als mogelijke bijwerkingen bekend zijn. Van de positieve kan men noemen: vetverbranding, vergroting van de werkcapaciteit, verbetering van spierherstel en vermindering van pijn na inspanning.

L-carnitine en vetverbranding

Als je het werkingsmechanisme kent, zal het je duidelijk worden dat dit een vrij energieke vetverbrander is. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat verhoogde carnitine niet leidde tot vetverbranding. Een tastbaar effect werd alleen bereikt in gevallen waarin het voorheen niet voldoende was in het lichaam, en het nemen van een voedingssupplement elimineerde het tekort. Maar er zijn andere onderzoeken uitgevoerd. Fietsers kregen gedurende 24 weken 's ochtends 2 gram L-carnitine, samen met 80 gram eenvoudige' snelle 'koolhydraten. De andere groep kreeg alleen koolhydraten. Hierdoor verbrandde de L-carnitinegroep 55% meer vet en 55% minder glycogeen dan de groep die alleen koolhydraten gebruikte.
Waarom in sommige onderzoeken vetverbranding plaatsvindt, in andere niet?
De reden is dit: het supplement moet worden ingenomen samen met eenvoudige koolhydraten, die het insulinegehalte in het bloed dramatisch verhogen. Insuline is nodig om carnitine naar de lichaamscellen te transporteren, waar het een vetverbrandend effect heeft. Daarom kan L-carnitine zonder snelle koolhydraten gewoon niet in voldoende hoeveelheden in de cellen terechtkomen..
Vandaar de aanbeveling: neem L-carnitine na een training met veel snelle koolhydraten. Bovendien wordt de insulinegevoeligheid significant verhoogd in de periode na de training. Daarom zal niet alleen het insulinegehalte worden verhoogd door koolhydraten, maar ook de lichaamscellen zullen het veel gemakkelijker ontvangen..

Een ander detail, wei-eiwit zorgt ook voor een grote afgifte van insuline in het lichaam. Daarom is het beter om al deze factoren te combineren: neem carnitine na de training, samen met wei-eiwit en snelle koolhydraten.

L-carnitine en spiergroei

In de periode na zware lichamelijke inspanning is de glycogeenvoorraad in het lichaam bijna helemaal leeg. En carnitine helpt bij het gebruik van vetzuren voor energie, in plaats van glycogeen, waarvan een laag niveau kan leiden tot de vernietiging van spiervezels en de eiwitsynthese vertraagt.
L-carnitine helpt dit te voorkomen door de glycogeenvoorraden te behouden. En om precies dezelfde reden versnelt het herstel.

Dit supplement heeft nog een ander gunstig effect. Het verwijdt de bloedvaten door de productie van stikstofmonoxide (NO). Dit resulteert in meer zuurstof en voedingsstoffen die de spieren binnendringen, de eiwitsynthese verhogen en het spierherstel verbeteren. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom stikstofmonoxide (NO) ook als voedingssupplement wordt gebruikt..

L-carnitine en testosteron

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat L-carnitine de testosteronspiegel en andere hormonen kan verhogen door de absorptie te verhogen. Dit komt door de daadwerkelijke toename van het aantal androgeenreceptoren..

L-carnitine en spierpijn

Hoe dit gebeurt, is niet duidelijk, maar dit gaat niet gepaard met de ophoping van melkzuur. Met langdurige inname van 3 gram per dag in het onderzoek werd betrouwbaar bewezen dat het de intensiteit van spierpijn na training aanzienlijk vermindert.

Effectieve dosis L-Carnitine

Nogmaals, het belangrijkste om te onthouden bij het nemen van carnitine is om het samen met 'snelle' koolhydraten (met een hoge glycemische index) in te nemen. Om L-carnitine in de spieren te laten komen, moet het insulinegehalte behoorlijk hoog zijn. En, zoals hierboven vermeld, verhoogt het gebruik na training de absorptie (absorptie) in cellen aanzienlijk.

De dosis L-carnitine die wordt ingenomen, is afhankelijk van het type supplement. Zo wordt acetyl-L-carnitine veel gemakkelijker opgenomen, dus veel is niet nodig. Ongeveer 1-2 gram per dag is voldoende. Aan de andere kant moeten verschillende vormen (L-carnitine-L-tartraat en propionyl-L-carnitine) in hogere doses worden ingenomen. Er is geen strikte regel, maar de meeste atleten nemen ongeveer 3 gram per dag of zo..
Er zijn verschillende vormen van vrijgave:

  • in poeder - 2 g verdund in sap, verdeel de dosis indien nodig in twee doses;
  • vloeistof - 1 maatdop (bevat 1000-1500 mg), deze afgewerkte vorm bevat koolhydraten (niet aanbevolen voor vetverbranding);
  • in capsules - 1 capsule bevat 0,5 g carnitine. Meestal zijn er 4 capsules per dag met snelle koolhydraten nodig..

Nog een opmerking, aangezien acetyl-L-carnitine beter wordt opgenomen, kan het worden ingenomen zonder extra inname van koolhydraten. Wat kan erg effectief zijn als je dit sportsupplement op een lege maag moet innemen tijdens "hongerige" training.

Zijn er bijwerkingen??

Er zijn veel intimiderende theorieën over dit voedingssupplement, maar de overgrote meerderheid is volledig uitgevonden. In feite geven veel onderzoeken aan dat deze stof veilig is. Maar zoals met elke andere nuttige stof (medicijn), kunt u het gewoon overdrijven. Met andere woorden, gebruik het correct, want meer betekent niet altijd beter, en te veel nemen zal vrijwel zeker bijwerkingen veroorzaken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende: maagklachten, misselijkheid, krampen en spierkrampen, diarree.
In zeer zeldzame gevallen zijn de mensen met aanleg voor epilepsie verergerd.
Een studie zei dat carnitine hartproblemen kan veroorzaken. Het is echter belangrijk op te merken dat het niet het effect van voedingssupplementen bestudeerde, maar het effect van L-carnitine in rood vlees. Hieraan moeten we toevoegen dat in de meeste onderzoeken integendeel werd aangetoond dat carnitine het hart en de bloedvaten positief beïnvloedt.

Belangrijkste conclusies

In een notendop: het effect van L-carnitine is dat het vet verbrandt en de glycogeenvoorraden in stand houdt.
Het eindresultaat is dat het niet alleen helpt om sneller vet te verbranden (de belangrijkste reden waarom het wordt gebruikt als vetverbrandend voedingssupplement), maar ook de spiergroei verhoogt. Met een vrij lange inname kan het de testosteronniveaus verhogen en spierpijn na training verminderen.
Hoewel de overgrote meerderheid van de onderzoeken heeft bewezen dat dit supplement volkomen veilig is, moet het toch in de juiste doses worden ingenomen. Onthoud dat meer niet altijd beter betekent.
Om het effect te maximaliseren, moet carnitine na de training worden ingenomen in combinatie met eenvoudige "snelle" koolhydraten (ongeveer 50 gram).
Acetyl-L-carnitine kan op een lege maag worden ingenomen omdat deze vorm veel gemakkelijker wordt opgenomen en zonder extra koolhydraten wordt gebruikt..

Afslanken met L-Carnitine

L-carnitine werd ontdekt in 1905 en werd voor het eerst gesynthetiseerd in 1960. Het wordt in ons lichaam aangemaakt, daarom wordt het geen vitamine genoemd, maar alleen een vitamine-achtige stof..

L-carnitine wordt gesynthetiseerd in de lever en de nieren en vervolgens door het lichaam verspreid. Voor de normale synthese van L-carnitine zijn een groot aantal andere vitamines nodig, met name vitamine C, B3, B6, B9, B12, evenals aminozuren zoals lysine en methianine.

Als ten minste één van deze stoffen niet voldoende is, vertraagt ​​de synthese van L-carnitine of stopt deze volledig.

Wat is het effect op het lichaam van L-carnitine??

Als we een menselijke cel beschouwen, dan zitten er speciale stoffen in - mitochondriën, ze produceren energie. Ze kunnen energie opwekken uit vetzuren die de mitochondriën binnenkomen en worden omgezet in ATF, de energiebron voor de cel..

L-carnitine helpt vetzuren in de mitochondriën te dringen, waardoor ze gemakkelijker door de membranen worden getransporteerd, en daardoor oxideren vetzuren sneller. Als L-carnitine een tekort heeft, hopen vetzuren zich op in cellen door het hele lichaam en dit kan obesitas veroorzaken..

Bovendien heeft L-carnitine, zo niet een zeer sterk, anabool effect. Het is gebleken dat atleten die L-carnitine gebruiken droge spiermassa krijgen en sneller lichaamsvet verliezen..

Dat wil zeggen, L-carnitine verbrandt vet, maar dit heeft het effect niet uitgeput. L-carnitine bevordert zelfs de verbranding van vetweefsel, het verlies van vetweefsel is veel intenser. Maar daarnaast verlaagt carnitine nog steeds het cholesterol en dit heeft een gunstige invloed op de conditie van het hart en de kransslagaders. Bovendien is gebleken dat carnitine het fysieke en intellectuele uithoudingsvermogen verbetert. Dit komt omdat zenuwcellen, net als spiercellen, mitochondriën hebben en ook energie moeten produceren. Er is ook gevonden dat L-carnitine chronische vermoeidheidssyndromen vermindert. Nu is het erg belangrijk. Maar dat is nog niet alles. Het is aangetoond dat het gebruik van L-carnitine stress vermindert vanwege de gunstige effecten van L-carnitine op de bijnieren..

L-carnitine tast ook de bloedcellen aan en verbetert de zuurstoftransportfunctie van het bloed. Over het algemeen werkt L-carnitine praktisch op het hele lichaam..

Is het mogelijk om het met producten te gebruiken, en niet alleen in chemische samenstelling?

De naam L-carnitine komt van het woord vlees. Inderdaad, rauwe carnitine bevat veel. De dagelijkse hoeveelheid carnitine zit in 300-400 gram vlees. Het komt ook voor in vis, gevogelte, kwark, kaas en zuivelproducten. Het probleem is dat vlees, vis en gevogelte tijdens de chemische verwerking L-carnitine verliezen. Omdat we geen rauw voedsel eten, betekent dit dat het bijna onmogelijk is om op deze manier de dagelijkse hoeveelheid L-carnitine te krijgen.

U moet dus de benodigde dosis chemicaliën krijgen. L-carnitine komt voor in tabletten, in de vorm van koolzuurhoudende dranken, in de vorm van ampullen met een dagelijkse dosis, in de vorm van een concentraat en repen.

Het negatieve punt van inname van L-carnitine in tabletten is dat het langdurig door het maagdarmkanaal wordt opgenomen en dat het effect van toediening binnen 40 minuten zal zijn. Daarom zullen ze vóór de training niet werken om te drinken, maar als u ze 's morgens en' s avonds op een tablet inneemt, zal de algemene achtergrond toenemen.

Een handiger vorm om te sporten zijn koolzuurhoudende dranken met L-carnitine. Tijdens het sporten kunnen ze voor en tijdens de training worden geconsumeerd. Vooral als de training aëroob van aard is. Voor mensen die L-carnitine gebruiken om af te vallen, maar niet sporten, wordt dit formulier niet aanbevolen, toch is er een bepaalde hoeveelheid calorieën.

Een andere handige vorm is een oplossing in een plastic ampul. Meestal bevat het een dagelijkse dosis carnitine (van 1500-3000 mg). Het gemak is ook dat als je het dronk, na 5-10 minuten de concentratie L-carnitine in het bloed stijgt, wat betekent dat het vet begint te branden.

Er is ook L-carnitine in de vorm van een oplossing of concentraat. Meestal is het een inhoud van 0,5-1 liter. Er is een meetdop, waarvan het volume elke ochtend en elke avond moet worden ingenomen. Dit compenseert het tekort aan L-carnitine..

Neem L-Carnitine, beweeg en wees gezond!

L-Carnitin

L-carnitine (levocarnitine) is een ideale hulp bij afvallen, werken aan verlichting en gewoon bij intensieve training. Tot de mogelijkheden van een stof die verwant is aan aminozuren en vitamines van de B-groep behoren de vernietiging van overtollig onderhuids vet, de energievoorziening en de verbetering van het lichaam..

Hoewel het lichaam levocarnitine zelfstandig kan aanmaken, kan een extra inname met sportvoeding of voeding de vetverbranding aanzienlijk versnellen. In tegenstelling tot andere vetverbranders, verbetert L-Carnitine de werking van het cardiovasculaire systeem, veroorzaakt het geen verslaving of bijwerkingen.

Elcarnitine is homeostatisch. Dit betekent dat het lichaam het niet ophoopt, maar precies zoveel gebruikt als nodig is. Allemaal onnodig snel weergegeven.

Functies van L-Carnitine

De rol van carnitine is niet beperkt tot de vernietiging van vetvoorraden.

• Levert energie afkomstig van vet.

• Verhoogt aëroob en anaëroob uithoudingsvermogen (tijdens hardlopen, krachttraining).

• Beschermt spierweefsel tegen katabole afbraak.

• Verbetert concentratie en mentale activiteit.

• Werkt als antioxidant, werkt ontgiftend.

• Positief effect op hart en bloedvaten.

• Verhoogt stresstolerantie.

• Bespaart spierglycogeen.

• Stimuleert het anabolisme, versnelt de spiergroei.

Anabole werking wordt experimenteel vastgesteld. Een aantal experimenten bevestigde: tijdens het gebruik van levocarnitine verloren atleten vet en namen ze het droge gewicht toe.

Waar zit L-Carnitine in?

Elcarnitine is aanwezig in gewone voedingsmiddelen. De hoogste concentratie van de stof zit in vlees, vis en zuivelproducten. Als er behoefte is aan carnitine-ondersteuning, moet u rundvlees, kalfsvlees, varkensvlees, eendjes, gans, kalkoenvlees aan het dieet toevoegen. Van zuivelproducten - zure room, room, kwark.

De naam Carnitine is afgeleid van het Latijnse carnes, 'vlees'. Dit komt doordat de stof voor het eerst werd ontdekt en precies uit vlees werd verkregen.

In granen, groenten, fruit is er ofwel helemaal geen L-carnitine, of wordt er slechts een zeer klein gehalte van gevonden.

In 300-400 g rauw rundvlees - ongeveer 300 mg carnitine (dagtarief). Bij hittebehandeling wordt het grootste deel van de stof echter vernietigd..

Er zit een beetje levocarnitine in spierweefsel. Het wordt gesynthetiseerd in de lever en nieren van een persoon in een hoeveelheid die voldoende is voor een normaal leven. Bij intense fysieke inspanning vertraagt ​​de endogene synthese, de concentratie levocarnitine neemt af.

Vitaminen C, B3, B6, B9, B12, ijzer, lysine, methionine en enzymen zijn betrokken bij de productie van carnitine. Als zelfs een van de componenten niet genoeg is, vertraagt ​​de synthese. L-carnitine-tekort verergert de vetverbrandingsprocessen.

In al deze gevallen is het nodig om het dieet aan te passen en aan te vullen met toevoegingen op basis van pure L-carnitine.

Volgens zijn fysische eigenschappen is levocarnitine vergelijkbaar met suiker en is het een sneeuwwit fijn kristallijn poeder. Ruikt niet. Het is goed opgelost in water. Hoge biologische beschikbaarheid.

Hoe L-carnitine op het lichaam werkt?

De stof wordt in het lichaam gevormd, is er “inheems” en geeft, afhankelijk van aanbevelingen en doseringen, noodzakelijkerwijs positieve veranderingen in een aantal indicatoren.

• Verbetering van de afscheiding van maagsap als resultaat - betere verteerbaarheid van voedsel.

• Behoud van droge spiermassa door oxidatieve reacties te onderdrukken.

• Het verminderen van stressniveaus, het stimuleren van regeneratie en herstel.

• Versnelling van vetverbranding, anabolisme en massaaanwinst.

De effectiviteit van carnitine hangt af van de combinatie met een uitgebalanceerd dieet en fysieke activiteit.

Procesfysiologie

Hoewel L-carnitine wordt gevormd uit twee aminozuren - lysine en methionine - en een vergelijkbaar effect heeft als aminozuren, is levocarnitine geen aminozuur.

Het belangrijkste werkingsmechanisme is het transport van vetzuren met lange ketens naar de mitochondriën van cellen, hun energiedepots, te verbeteren. In de mitochondriale matrix worden vetten gesplitst met gelijktijdige afgifte van energie.

Elcarnitine versnelt niet alleen de afbraak van vetzuren. Naast het transporteren en verbranden van vetcellen is L-carnitine in staat tot andere acties. Dit is een toename van mentale en fysieke energie, een verhoogd uithoudingsvermogen en activering van aanpassingsvermogen, en de neutralisatie van organische zuren en xenobiotica - vreemde stoffen die allergieën veroorzaken, het metabolisme vertragen en de immuniteit verlagen.

Door vet te gebruiken om energie te genereren, verlaagt carnitine tegelijkertijd het niveau van slechte cholesterol, dat wil zeggen dat het de bloedvaten van het hart en de hersenen beschermt tegen vernauwing. En dit is een uitstekende preventie van hartaanvallen en beroertes. Bovendien verbeteren carnitinepreparaten het myocardiale metabolisme, daarom worden ze in de geneeskunde gebruikt.

Er zijn twee stereo-isomere vormen van de stof: L-carnitine en D-carnitine. L-carnitine is biologisch actief. D-carnitine is gevaarlijk voor mensen, is een antagonist van levocarnitine: verzwakt het effect, vertoont tegengestelde eigenschappen.

Voor wie is L-carnitine geschikt??

Supplementen zijn bedoeld voor atleten van alle niveaus van training - zowel amateurs als professionals. Door aërobe oefeningen aan het trainingsprogramma toe te voegen, kunnen maximale resultaten worden behaald..

Elcarnitine heeft zich het beste getoond onder atleten en vechtsportfans.

Het product wordt aanbevolen voor gebruik ter voorbereiding op wedstrijden en bij het drogen. Het dwingt het bereiken van het gewenste resultaat - het vormen van spieren, het elimineren van onderhuids vet.

In vergelijking met andere vetverbranders is carnitine uiterst veilig - het put het centrale zenuwstelsel niet uit, het versterkt het cardiovasculaire systeem. Carnitine is geschikt voor vrouwen en adolescenten.

Formulieren vrijgeven

Het wordt geproduceerd in twee vormen: vast en vloeibaar..

• Concentraat voor het maken van een drankje.

• Kant-en-klare cocktails (in ampullen en flessen).

Carnitine in tabletten en poeder is even effectief als in vloeibare vorm, maar vloeistof wordt sneller opgenomen.

Naast pure levocarnitine vind je er complexe voedingssupplementen op gebaseerd, versterkt met andere componenten.

De voordelen van L-carnitine voor het lichaam

De overgrote meerderheid van vetverbrandende medicijnen bevat cafeïne, guarana en zelfs ephedra. Deze ingrediënten hebben een negatieve invloed op het zenuwstelsel, bij langdurig gebruik veroorzaken ze een afbraak, een verminderde motivatie, een onwil om te trainen of overtraining. Elcarnitine daarentegen verhoogt de tonus en verbrandt tegelijkertijd lichaamsvet.

• Verbrandt vet. Levocarnitine levert vetzuren aan de mitochondriën en bevordert de vetverbranding.

• Verhoogt fysieke energie en uithoudingsvermogen. Vetverlies gaat gepaard met het vrijkomen van energie die nodig is voor training.

• Ondersteunt anabolisme. Het is experimenteel bewezen dat de pre-workout helpt uitdrogen, kwaliteitsmassa opbouwt en verlichting trekt.

Om de gewenste actie te verkrijgen, moet u L-carnitine samen met de juiste voeding innemen, het supplement combineren met constante training. Zonder regelmatige training is het effect van het product nul..

Met de juiste aanpak is L-carnitine nuttig:

Een stof is altijd nodig als er behoefte is aan een toename van het algemene en bijzondere uithoudingsvermogen. Door bijvoorbeeld hardlopen te combineren en carnitine in tabletten of oplossing te nemen, verhoogt een atleet het aërobe uithoudingsvermogen, kan hij langer trainen en sneller herstellen. Dit geldt ook voor andere disciplines - roeien, zwemmen, etc..

Aangezien levocarnitine geen dope is, is het gebruik ervan toegestaan ​​voor atleten samen met andere sportvoeding: aminozuren, eiwitten, enz..

Om anabole werking en lichaamsvet te verminderen, wordt carnitine gecombineerd met training en een normaal dieet. In dit geval wordt de effectiviteit van het supplement tijdens de training niet beoordeeld door het wegen en veranderen van de omtrek van de ledematen, maar door het percentage van totaal en lichaamsvet.

Als u uw lichaamsgewicht niet hoeft te verminderen, maar wel het energiepotentieel moet verhogen, wordt L-carnitine gecombineerd met een vetrijk dieet.

Omdat vetten meer calorieën bevatten dan eiwitten en koolhydraten, is het logisch om ze te beschouwen als een onschatbare energiebron voor elke vorm van activiteit. Het probleem van afvallen is dat:

• Dieet vermindert de motivatie.

• Het lichaam is genetisch geprogrammeerd om lichaamsvet op te hopen.

Elcarnitine voor gewichtsverlies is slechts een uitkomst. Het gebruik van L-carnitine om het lichaamsgewicht te verminderen, is dat het voornamelijk de vetcomponenten zijn die worden verwerkt. Dit herstelt kracht, tonen en geeft een slank figuur..

Net als bij sport komt het grootste effect van carnitine voor vetverbranding tot uiting tegen de achtergrond van fysieke activiteit en een aangepast dieet. Dit zijn twee arbeidsomstandigheden van een stof..

Het vetverbrandende vermogen van levocarnitine is aanzienlijk lager dan dat van thermogenen. Dit wordt echter gecompenseerd door veiligheid en de mogelijkheid van gebruik, zelfs bij mensen met hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk..

De voordelen van L-carnitine voor vrouwen met overgewicht worden alleen bereikt met regelmatige cardio-ladingen (minstens 3 keer per week) en doses binnen 4 g / dag.

In het gewone leven

Het unieke van levocarnitine is dat het, omdat het overeenkomsten heeft met vitamines (dat wil zeggen werkt als een vitamine-achtige stof), zachtjes, fysiologisch en tegelijkertijd het hele lichaam sterk beïnvloedt. Uitgaande van het algemene versterkende effect en eindigend met het stimuleren van de functies van het immuunsysteem, is elcarnitine ook buiten de training bijzonder nuttig..

• Verbetert de weerstand tegen negatieve externe factoren.

• Verhoogt de weerstand tegen infectieziekten.

• Helpt stress en stress beter te weerstaan.

• Beïnvloedt toon en stemming.

In het dagelijks leven is het supplement geïndiceerd voor diegenen van wie de activiteiten verband houden met mentale stress of een verhoogde concentratie vereisen. Het effect op cholesterol is al gezegd. Naast het bovenstaande zijn neuroprotectieve, antioxiderende, antihypoxische, antithyroid, regenererende eigenschappen belangrijk voor gewone mensen.

Door het gebruik van L-carnitine voor de algehele versterking van het lichaam kunt u langer werken, sneller herstellen bij vermoeidheid en inspanning. Het staken van de opname leidt niet tot zwakte of verminderde activiteit.

L-carnitine - kan schadelijk zijn?

Studies hebben aangetoond dat L-carnitine veilig is voor de gezondheid, wat het onderscheidt van de meeste analogen. Als u L-carnitine echter in strijd met de instructies gebruikt, kunnen er bijwerkingen optreden:

• Slapeloosheid - een gevolg van het vrijkomen van energie. Het wordt uiterst zelden waargenomen. Neem het supplement 's ochtends in om slaapstoornissen te voorkomen.

• Individuele reacties. Intolerantie kan optreden bij hoofdpijn, misselijkheid, diarree.

• Onderdrukking van natuurlijke carnitineproductie. Komt voor bij overmatig gebruik van het medicijn.

Om problemen te voorkomen, moet u alles weten over levocarnitine: wat het is, wat het doet, hoe het correct moet worden ingenomen en waarom, wat zijn de werkingsmechanismen en de dagelijkse dosis.

Toepassingsregels

Een carnitinesupplement helpt lichaamsvet te verminderen, het uithoudingsvermogen te vergroten en de hersteltijd na intensieve trainingen te verkorten. Omdat het een van de meest effectieve en veilige vetverbranders is, kan L-Carnitin worden gedronken voor vetverbranding, voor bescherming tegen katabolisme en om de tonus te verhogen.

Het gebruik van L-carnitine is nodig voor:

• Elimineer lichaamsvet.

• Ondersteunt het cardiovasculaire, immuunsysteem en zenuwstelsel tijdens periodes van stress.

Contra-indicaties

Afhankelijk van de dosering is de mogelijke schade aan het supplement te verwaarlozen. De veiligheid van levocarnitine is experimenteel bewezen. Misschien is de benoeming van carnitine bij hartaandoeningen, diabetes, hypertensie, hyperthyreoïdie, atherosclerose.

Toelatingsschema, dagtarief

De norm voor L-carnitine per dag is 500 mg - 2000 mg. Dosering varieert afhankelijk van doelen, frequentie van trainingen, belastingen, leeftijd. 10-300 mg per dag is voldoende voor kinderen en adolescenten, vanaf 500 mg voor volwassenen.

• Bij zware lichamelijke arbeid neemt de behoefte aan carnitine toe tot 1500-2000 mg / dag.

• Bij het verminderen van het gewicht en het werken aan het reliëf - van 1500 tot 2500 mg.

• Om de immuniteit te behouden, versnelt u het herstel van acute infecties - 1000-1500 mg.

Het overschrijden van de maximale dosis (2 g per dag) heeft geen zin - het levert geen voordelen op. Het lichaam neemt slechts 2-2,5 g op, de rest wordt onveranderd via de nieren uitgescheiden.

1. 's Morgens of in 20-30 minuten. voor de training.

2. Voor de maaltijd (op een lege maag) of 2 uur na het eten.

3. In niet-trainingstijd - 's ochtends en' s middags 2 uur na een maaltijd.

4. Het interval tussen doses - 6 uur.

Wat de dosis elcarnitine ook is, het mag alleen in korte cursussen worden gebruikt - 4-6 weken, waarna dezelfde pauze wordt genomen.

Als gewichtsverlies niet in de plannen is opgenomen, maar u het energiepotentieel en het uithoudingsvermogen moet verhogen, moet u L-carnitine gebruiken met voedsel dat rijk is aan vette componenten. Deze combinatie zal training naar een nieuw niveau brengen..

De compatibiliteit van L-carnitine met andere medicijnen

Het is niet alleen niet gecontra-indiceerd, maar carnitine wordt ook aanbevolen bij andere sportsupplementen en sportvoeding.

Bodybuilders die aan verlichting werken, gebruiken elcarnitine tegelijkertijd met andere vetverbrandende medicijnen en essentiële BCAA's.

In sommige situaties is het raadzaam levocarnitine te combineren met eiwitten, eiwitrijke of koolhydraatversterkers. Dit versnelt de massawinst zonder het risico onnodig vet te genereren..

Om de efficiëntie van vetverbranding te verhogen, wordt carnitine aanbevolen om te worden gecombineerd met eiwitcomplexen met een laag gehalte aan vetten en koolhydraten, evenals met aminozuursupplementen. BCAA's remmen met name katabolisme en beschermen bestaande spiervolumes tegen vernietiging..

Sommige carnitinepreparaten hebben het grootste effect in de alliantie met pre-workouts, omdat de additieven elkaars effect wederzijds versterken..

Het gecombineerde gebruik van carnitine en co-enzym Q10 wordt als effectief beschouwd. Co-enzym Q10 beïnvloedt de bronnen van het zenuwstelsel en L-carnitine activeert de fysieke capaciteiten van de atleet..

Interessant is dat carnitine, hoewel geclassificeerd als lipotroop, in wezen geen vetverbrander is - het verbrandt niet direct vet. Om het effect te bereiken, is het noodzakelijk om het te combineren met vetverbrandende medicijnen die je in onze online winkel kunt kopen.

Hoe te kiezen?

Nu produceren bijna alle bedrijven die sportvoeding aanbieden L-carnitine. Er zijn geen significante verschillen in de producten van verschillende merken, omdat ze allemaal dezelfde werkzame stof gebruiken. Individuele fabrikanten introduceren smaken en smaken in de formule om de smaak aangenamer te maken..

We raden u aan om op de producten van vertrouwde, gewetensvolle bedrijven uit de VS en Europa te blijven. TOP-5 carnitines in vloeibare vorm worden geleid door:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortabele Shape 2000 - levert 2000 mg carnitine bij elke portie.

3. CarniTech Universal Nutrition.

4. Carnitine Core MusclePharm.

5. Ultrazuivere carnitine MuscleTech

Populaire carnitinetabletten en poeder:

1. L-carnitine 500 AAN.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Alfa Liponzuur Acetyl L-Carnitine 60 GNC (samengesteld uit alfa-liponzuur en acetyl-L-carnitine, dat wordt beschouwd als een licht verteerbare vorm van carnitine).

Neem contact op met winkeladviseurs om alles te weten te komen over L-carnitine: welke u moet kiezen, wat zijn de juiste doses carnitine, hoe, hoeveel en waarom elcarnitine drinken.

Waarom heb ik L-carnitine nodig, gebruiksaanwijzing, bijwerkingen

Het aminozuur L-carnitine wordt veel gebruikt om af te vallen. In feite helpt deze stof effectief en snel om af te vallen. Maar niet iedereen kent alle voordelen en nadelen van L-carnitine. Lees meer over de voor- en nadelen van deze tool en over de kenmerken van het gebruik ervan later in het artikel.

De rol van carnitine in het lichaam

L-carnitine is een aminozuur, dat wil zeggen een eiwitcomponent. Net als elk ander eiwit maakt het deel uit van bijna alle menselijke cellen.

Carnitine brengt vetzuren over naar mitochondriën, de 'energiefabriek' van het lichaam. Hierdoor wordt overtollig vet omgezet in energie. De transportfunctie van carnitine is hier niet toe beperkt. Een andere nuttige eigenschap: L-carnitine bindt gifstoffen en verwijdert ze uit het lichaam..

Aangenomen wordt dat L-carnitine een anabole eigenschap heeft. Maar dit mechanisme is nog steeds niet volledig begrepen..

Een andere nuttige eigenschap is een verlaging van het gehalte aan lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed. Deze stoffen worden ook atherogene of schadelijke cholesterol genoemd. Een toename van hun concentratie in het lichaam draagt ​​bij aan de afzetting van vetplaques op de vaatwand, wat de beweging van bloed verder belemmert.

Waar is L-carnitine voor nuttig?

Gezien de vele functies die L-carnitine in het lichaam vervult, zijn de nuttige eigenschappen ervan moeilijk te overschatten. Vanwege het vermogen om het bloedcholesterol te verlagen, heeft deze stof een antiatherogene eigenschap. Dat wil zeggen, carnitine vermindert het risico op het ontwikkelen van atherosclerose. En dit vermindert op zijn beurt de kans op het ontwikkelen van een hartaanval of beroerte.

Ontken het positieve effect van L-carnitine op bloeddruk, hormonale balans niet. Er zijn werken die beweren dat regelmatige inname van dit aminozuur de intellectuele vermogens verbetert..

Alle hierboven genoemde gunstige effecten van carnitine zijn van toepassing op zowel vrouwen als mannen. Maar sommige eigenschappen zijn alleen waar voor vertegenwoordigers van het ene geslacht of het andere. Over hen in detail verder.

Voor vrouwen

De voordelen van L-carnitine voor vrouwen zijn in de eerste plaats de vetverbrandende en anticellulitis eigenschappen. Het wordt aanbevolen voor gebruik door alle meisjes die willen afvallen. Bij het combineren van het medicijn en aerobe oefeningen duurt het effect niet lang.

Regelmatige inname van carnitine vóór de training verhoogt de immuniteit van het meisje en helpt een goede gezondheid te behouden.

Voor mannen

De voordelen en nadelen van L-carnitine voor mannen zijn onevenredig. Positieve eigenschappen overtreffen mogelijke bijwerkingen aanzienlijk. Het belangrijkste voordeel voor de sterke helft is de snelle verbranding van overtollig vet in het lichaam en de snelle toename van spiermassa.

Een veel voorkomend probleem waar mannen mee te maken krijgen bij langdurige intense inspanning is een storing in het hart. Dit spierorgaan wordt immers zwaar belast en moet nog meer bloed pompen. Hier komt L-carnitine weer te hulp. Een andere nuttige eigenschap voor het lichaam is een toename van het uithoudingsvermogen van het hart (hartspier).

Mag ik L-carnitine aan kinderen geven

Afzonderlijk is het vermeldenswaard de voordelen en nadelen van L-carnitine voor het lichaam van het kind. Tijdens de ontwikkeling van de foetus bevat de foetus een grote hoeveelheid van dit aminozuur in het bloed. Het wordt via de placenta uit het lichaam van de moeder getransporteerd. Maar na de geboorte neemt de concentratie carnitine snel af.

Een gezonde, voldragen baby is voldoende L-carnitine, die hij samen met moedermelk krijgt. Maar kinderen met een klein lichaamsgewicht, aangeboren ziekten hebben meer energie nodig. In dergelijke gevallen is aanvullende toediening van het medicijn L-carnitine aangewezen. Het helpt het lichaamsgewicht te verhogen en de groei te versnellen. De voordelen van carnitine voor premature baby's zijn dus erg groot..

Er is een ziekte waarbij de aanmaak van carnitine door het lichaam wordt verstoord door een aangeboren genetisch defect. Dit is een directe indicatie voor de toediening van L-carnitine..

L-carnitine voor zwangere en zogende moeders

De officiële instructies voor het medicijn zeggen dat L-carnitine kan worden gebruikt door zwangere en zogende moeders. Maar deze vraag is nog steeds open. Tijdens de zwangerschap creëerde de natuur optimale omstandigheden voor de ontwikkeling van de baby. En de extra belasting in de vorm van vitaminesupplementen of aminozuren kan het gestroomlijnde proces verstoren.

Ondanks alle gunstige eigenschappen van L-carnitine, kan het hier alleen schade aanrichten. Niet alleen een tekort, maar ook een teveel aan eiwitten in het lichaam heeft een nadelig effect. Vooral voorzichtig moet zijn in het eerste trimester van de zwangerschap, wanneer de interne organen van de foetus worden gelegd.

Symptomen van L-carnitine-tekort in het lichaam

Er zijn 2 soorten L-carnitinedeficiëntie in het lichaam:

  1. Systemisch - ontwikkelt zich als gevolg van een verminderde functie van eiwitten die het aminozuur door celmembranen transporteren.
  2. Het metabolisme van myopathische aminozuren wordt alleen verstoord in spierweefsel, in andere cellen blijft het niveau binnen het normale bereik.

Systemisch tekort aan L-carnitine wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

  • verslechtering van de contractiliteit van de hartspier, waardoor de orgelkamers uitzetten (cardiomegalie);
  • verminderde intelligentie, geheugenstoornis;
  • constante vermoeidheid;
  • ongerustheid;
  • spier zwakte;
  • verlaagde bloedglucose (hypoglykemie).

De myopathische variant van carnitinedeficiëntie manifesteert zich door een afname van de contractiliteit van de skeletspieren en een verslechtering van de geleidbaarheid van zenuwimpulsen daarin. Klinisch komt dit tot uiting in ernstige zwakte van de armen en benen, pijnlijke gevoelens. Deze aandoening is gebaseerd op verhoogde vetophoping in dwarsgestreepte spieren.

Welke voedingsmiddelen bevatten l-carnitine

De meeste L-carnitine zit in vlees (rundvlees, gevogelte), vis. De concentratie in zuivelproducten is iets lager: kaas, kwark, kefir, zure room. En heel weinig carnitine in groenten en fruit, granen.

Dat is de reden waarom vegetarisme het lichaam zoveel schade berokkent. Als andere eiwitten worden aangetroffen in soja, tofu, dan wordt L-carnitine in grote hoeveelheden uitsluitend aangetroffen in vleesproducten..

Doseringsvormen van L-Carnitine

Er zijn verschillende doseringsvormen van carnitine:

1 ampul bevat 5 ml van het geneesmiddel met de werkzame stof in een hoeveelheid van 200 mg / ml of 400 mg / ml. 5 ampullen zitten in 1 verpakking.

Carnitine-capsules kunnen worden gekocht in flessen van 60 of 150 stuks. Tabletten worden verkocht in 10 stuks per bord..

L-carnitine is ook verkrijgbaar als speciale drank voor sportvoeding..

Kenmerken van het nemen van L-carnitine en dosering

De voordelen en nadelen van L-carnitine voor vrouwen en mannen zijn dosisafhankelijk. Een overdosis aminozuren kan tot ernstige bijwerkingen leiden..

Bij een tekort aan carnitine wordt het medicijn voorgeschreven in de vorm van capsules of tabletten die via de mond worden ingenomen. Dosering wordt individueel berekend op basis van leeftijd en lichaamsgewicht.

Als een persoon een verminderde nierfunctie heeft en hemodialyse ondergaat, wordt L-carnitine voorgeschreven in een hoeveelheid van 2-4 g per dag in de vorm van capsules of tabletten. Misschien intraveneuze toediening met een dosering van 2 g per dag na hemodialyse.

Parenteraal (in een ader) L-carnitine wordt aanbevolen voor gebruik bij acute aandoeningen. Bij een acuut myocardinfarct wordt het medicijn toegediend in een hoeveelheid van 200 mg per 1 kg lichaamsgewicht. Deze dosis is verdeeld in 4 injecties. Carnitine wordt langzaam toegediend. Drop-administratie is ook toegestaan ​​voor 48 uur zonder onderbreking. Vervolgens wordt de dosis carnitine 2 keer verlaagd. Nadat de patiënt uit het ziekenhuis is ontslagen, krijgt hij L-carnitine voorgeschreven in tabletten of capsules.

Hoe neemt u L-carnitine in om af te vallen?

Om af te vallen, is het beter om het medicijn via de mond in te nemen: in de vorm van tabletten, capsules, siroop of poeder. Siroop wordt driemaal daags in een hoeveelheid van 5 ml gedronken. Mensen die actief sporten, kunnen de dosis verhogen tot 15 ml. Drink een half uur voor de training carnitine op siroop.

Capsules en tabletten worden driemaal daags in 250-500 mg geconsumeerd. Atleten kunnen het bedrag verhogen tot 500-1500 mg.

Het poeder wordt gedronken in een hoeveelheid van 1 g per dag. Mensen die professionele sporten beoefenen, krijgen een enkele dosis van 9-15 g per dag. Maar maak er geen misbruik van! Dan kan de schade immers het voordeel aanzienlijk overschrijden.

Het verloop van het nemen van vloeibare vormen van L-carnitine is 1-2 maanden. Je kunt de cursus herhalen na een pauze van 2-3 weken. Tabletteringsformulieren worden binnen zes maanden genomen. L-carnitine drinken wordt niet aanbevolen voor meer dan 6 maanden. Er zijn maximaal 6 cursussen per jaar toegestaan.

Hoe te eten als u L-carnitine gebruikt

De belangrijkste voordelen van L-carnitine zijn het vetverbrandende effect, het vermogen om spieren op te bouwen. Maar geen middel zal helpen bij het ontbreken van fysieke inspanning en goede voeding. Daarom is een dieet vereist wanneer u L-carnitine gebruikt om af te vallen. Het is noodzakelijk om de volgende producten van het dieet uit te sluiten:

  • licht verteerbare koolhydraten (zoet, meel);
  • vettig voedsel;
  • gefrituurd voedsel;
  • gerookt vlees en kruiden.

De voorkeur verdienen plantaardige vetten, groenten en fruit, vetarm vlees (konijn, kip).

L-carnitine schade en bijwerkingen

Er is veel gezegd over de gunstige eigenschappen van carnitine. Maar oneigenlijk gebruik, en in het bijzonder een overdosis, kan veel schade aanrichten. Eigenlijk is L-carnitine niet schadelijk voor het lichaam. Maar er is ook zijn isomeer, D-carnitine, dat een giftig effect heeft. Bij langdurige inname van de L-vorm verandert het lichaam het zelfstandig in D. Daarom wordt carnitine niet langer dan 6 maanden aanbevolen.

Individuele intolerantie voor L-carnitine is mogelijk. Dan treedt zelfs bij een enkele dosis misselijkheid braken op. Maar deze bijwerking is uiterst zeldzaam..

Sommige mensen hebben slapeloosheid, omdat carnitine de synthese van energie in het lichaam verhoogt.

De voordelen en nadelen van L-carnitine voor meisjes zijn ook het overwegen waard in termen van de voor- en nadelen van afvallen. Snel gewichtsverlies kan immers veel vervelende effecten veroorzaken:

  • hormonale disbalans;
  • onvruchtbaarheid;
  • ophoping van ketonlichamen die giftig zijn voor het lichaam;
  • verminderde werking van het zenuwstelsel;
  • verstoring van de hartspier;
  • constante vermoeidheid en zwakte.

Contra-indicaties voor het gebruik van L-carnitine

Er zijn een aantal aandoeningen waarbij L-carnitine niet wordt aanbevolen. Deze omvatten:

  • allergie voor eiwitten en zuivelproducten;
  • schildklier aandoening;
  • Tijdens zwangerschap en borstvoeding;
  • maag- en darmziekten in vergevorderde stadia;
  • uremie (de aanwezigheid van urinezuren in het bloed).

In het laatste geval is het gebruik van carnitine toegestaan, maar alleen onder strikt medisch toezicht!

De interactie van L-carnitine met andere stoffen

De interactie van aminozuren met andere medicijnen wordt als veilig beschouwd. L-carnitine is tenslotte geen medicijn, maar een voedingssupplement. Gelijktijdige toediening met liponzuur versterkt het effect van gewichtsverlies..

Welk bedrijf is beter L-carnitine

L-carnitine wordt geproduceerd door binnen- en buitenlandse bedrijven. Op internet hebben we de meest gewilde fabrikanten gerangschikt op basis van klantrecensies. De beste L-carnitines in tabletten en capsules zijn:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine;
  • VP Laboratorium L-Carnitine-capsules.

In vloeibare vorm en in poedervorm zijn carnitines het meest bekend:

  • PureProtein L-Carnitine;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 Vloeistof;
  • VP Laboratory L-Carnitine Concentrate.

L-carnitine-analogen

Er zijn andere supplementen met een vergelijkbare samenstelling als L-carnitine. De gunstige eigenschappen en het gebruik van carnitine en deze middelen zijn hetzelfde. Deze omvatten:

Conclusie

De voordelen en nadelen van L-carnitine zijn echt onevenredig. Met al zijn positieve eigenschappen geeft dit medicijn een minimum aan bijwerkingen. Carnitine is effectief bij de behandeling van bepaalde ziekten en om af te vallen. Het belangrijkste bij het afvallen is niet alleen op L-carnitine te vertrouwen, en niet te vergeten de juiste voeding en training.

L-carnitine voor sport: samenstelling, voordelen, doseringen en regels voor het nemen van supplementen

De strijd tegen dikke geïnteresseerde mensen van alle generaties. Middeleeuwse ridders hielden niet van de mollige buiken, ze smaken niet naar moderne jocks. Iedereen houdt van eten, maar om een ​​lichaamsvet van meerdere centimeters te dragen - niemand.

Daarom was de taak voor fabrikanten van sportvoeding niet eenvoudig: een vetverbrandend medicijn maken dat echt zou werken, maar tegelijkertijd de gezondheid niet schaadt.

We zullen je verrassen als we zeggen dat zo'n tool bestaat? Bovendien is dit geen megacomplex met veel geheime componenten, maar een populaire vitamine-achtige stof genaamd L-carnitine.

Vandaag praten ze over hem als de beste assistent bij vetverbranding. Interessant is dat L-carnitine niet alleen helpt om af te vallen - het geeft het lichaam nog veel meer extra bonussen. Maar eerst de dingen.

Wat is L-carnitine?

L-carnitine is een aminozuur, een familielid van de vitamines B. Het wordt zeer actief geëxploiteerd door farmaceutische bedrijven en bedrijven die werkzaam zijn in de fitnessindustrie. Hoge efficiëntie, betaalbare kosten, uitstekende draagbaarheid en vormen van uitgave, handig voor ontvangst, hebben reclame tot een middel gemaakt.

We laten je niet in het stof omdat L-carnitine moet worden ingenomen. Dit is niet waar. Het beschreven aminozuur is een zelfvoorzienende dame en kan zelfstandig in het lichaam worden aangemaakt. Het wordt niet als onvervangbaar beschouwd. Het hoopt zich voornamelijk op in de lever en spieren.

Maar met een onevenwichtig dieet en een hoge fysieke inspanning, komt het tekort bijna altijd voor. Als we er rekening mee houden dat bij het nemen van hoge doses het overschot volledig wordt geëlimineerd zonder negatieve symptomen van een overdosis te veroorzaken, dan suggereert de conclusie zichzelf: het is niet alleen mogelijk om te drinken, maar moet ook.

Om de situatie duidelijk te maken: L-carnitine is geen klassieke vetverbrander. Hij weet vrienden te worden met vet en verbrandt het niet direct. Het principe van zijn werk is anders: het levert vetzuren aan de mitochondriën, waar ze afbreken door de energieproductie.

Hoe beïnvloedt L-carnitine het lichaam

Niet alleen charmante fitness bikinimeisjes, jocks en mensen die bidden voor donuts slikken L-carnitine. Het additief werkt in verschillende richtingen en wordt daarom voor verschillende doeleinden gebruikt. Ze wordt gewaardeerd als zijnde:

  • elimineert metabole stoornissen;
  • beschermt het hart;
  • vertoont anabole activiteit, versnelt spiergroei;
  • verhoogt de weefselweerstand tegen zuurstofgebrek;
  • stimuleert regeneratieve processen.

Additieve eigenschappen

Over de eigenschappen van het uitstekende vetverbrandende aminozuur gesproken, moet het volgende worden opgemerkt:

  • zorgt voor gewichtsverlies;
  • verbetert de eiwitopname door spieren;
  • oxideert vetten en zet ze om in energie, waardoor het energiepotentieel van een persoon toeneemt;
  • verlaagt de concentratie van schadelijk cholesterol en triglyceriden in het bloed;
  • verbetert het ontgiftingsvermogen van de lever;
  • versterkt het immuunsysteem;
  • verbetert intellectuele vermogens.

Over het algemeen is waar u ook kijkt een solide voordeel.

Effecten op het cardiovasculaire systeem

Carnitine laat niet toe dat vet in de hartspier wordt afgezet, waardoor deze wordt beschermd tegen verhoogde belastingen en vroegtijdige slijtage.

Studies hebben aangetoond dat het cholesterol verlaagt. Daarom staat het de vorming van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten niet toe. Hierdoor vermindert het het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met ongeveer 60%.

Spiervorming

Aminozuur heeft een effect op het eiwitmetabolisme en vertoont goed voelbare anabole functies. Ook wordt het bloed bij voldoende hoeveelheid beter verrijkt met zuurstof, wat betekent dat de spieren niet last hebben van hypoxie.

Bij het nemen van L-carnitine neemt het melkzuurgehalte af, de glucose breekt beter af. Daarom is het voor een atleet gemakkelijker om krachttraining te doorstaan ​​en het maximale resultaat te behalen.

Metabole processen

Wetenschappers hebben bewezen dat L-carnitine direct betrokken is bij de energieproductie. Het is dankzij dit vermogen dat het metabole reacties versnelt en de splitsing van vetten versnelt.

Het is ook belangrijk dat de tool hoogwaardige ontgifting bevordert - het helpt het lichaam om giftige en schadelijke verbindingen, azijnzuur, zware metalen te verwijderen.

Duurzaamheid en stressbestendigheid

In deze paragraaf moeten verschillende kenmerken van L-carnitine tegelijk worden genoemd:

  • verhoogt de snelheid van het vetmetabolisme, waar extra energie vandaan komt;
  • beschermt het zenuwstelsel tegen de negatieve effecten van giftige componenten die zich in het menselijk lichaam ophopen;
  • elimineert de symptomen van hypoxie en voorziet het centrale zenuwstelsel van voldoende zuurstof;
  • bevordert de aanmaak van endorfine, wat niet voor niets de "hormonen van geluk" wordt genoemd.

Al deze items samen zorgen voor een afname van de nervositeit, verhogen de stressbestendigheid, verbeteren de stemming in het algemeen.

Gebruiksaanwijzingen

Er zijn veel redenen om L-carnitine in te nemen, te beginnen met medische indicaties en eindigend met de bekende wens om het figuur te verbeteren. Laten we in meer detail praten over de meest voorkomende indicaties voor het gebruik van een vitamine-achtige component.

Met een tekort aan een stof in het lichaam

Veel mensen denken dat carnitine, omdat het uit voedsel kan worden verkregen, onwaarschijnlijk is. Oh hoe verkeerd zijn ze! Het is nuttig om te weten dat het lichaam niet meer dan 25% carnitine kan produceren uit de vereiste dagelijkse dosis. Als we er rekening mee houden dat we meestal voedsel eten dat een warmtebehandeling heeft ondergaan, hoeven we niet te dromen over het bewaren van de stof erin - het meeste wordt vernietigd.

Daarom hebben we bijna allemaal een extra verbinding nodig. Om te begrijpen hoeveel je je lichaam hebt gemarteld, bekijk je de tekenen van L-carnitine-tekort:

  • vermoeidheid, zelfs bij lichte fysieke inspanning;
  • het optreden van aanvallen na of tijdens het sporten;
  • sterke spierspanning na training, die niet lang weggaat;
  • Duizeligheid
  • een gevoel van zuurstofgebrek;
  • "Springen" vanuit de borst van het hart tijdens sporttraining.

Zelf iets gevonden? L-carnitine om je te helpen!

Om energie aan te vullen

Dit item is vooral relevant voor mensen die dag in dag uit of professioneel bezig zijn met sport. Hun behoefte aan alle nuttige componenten is altijd groter dan die van luie mensen die op de bank liggen.

Het kost veel energie om te trainen - veel meer dan we zouden willen. Je kunt het natuurlijk goedmaken door een koele energetische of stimulerende stof in jezelf te stoppen. Maar het is beladen met problemen met het zenuwstelsel.

Als je niet wilt dat je oog zenuwachtig trilt bij het zien van de deuren van de oefenruimte, is het beter om L-carnitine te gebruiken. Je rijdt langer met hem, maar dan.

Het nemen van de remedie voor en tijdens de training vermindert de vermoeidheid aanzienlijk, en door de concentratie van melkzuur te verlagen, kunt u complexe oefeningen met grote gewichten precies zo vaak uitvoeren als oorspronkelijk bedoeld (en zonder gekreun, volgens welke u zou denken dat de bar u verpletterde).

Bij het drogen

Drogen is het voorrecht van doelgericht en verfijnd pitchen. Dankzij haar wordt het spierreliëf beter opgespoord, wat altijd erg mooi is. Je kunt drogen met één dieet, maar het is moeilijk. Als je L-carnitine op het circuit aansluit, koop dan stalen blokjes die zelfs een shirt niet kan verbergen, veel gemakkelijker.

Lichaamsvetpreventie

Er zijn mensen die hun hele leven zo dun zijn als gophers, maar er zijn er die één taart moeten eten en ze veranderen onmiddellijk in schattige, kleine hamsters. De laatste moet dus altijd op zijn hoede zijn voor zijn figuur. Ze moeten zelfs met gewichten in de armen slapen..

Om het risico op overgewicht te verminderen, moet u cursussen L-carnitine volgen. Dan zal de evolutie van de gopher naar Homa niet zo snel zijn.

Voor gewichtsverlies

L-carnitine is geïndiceerd voor obesitas, niet alleen omdat het vette aminozuren levert aan de mitochondriën, waar het afkomstig is van kirdyk. Wetenschappers hebben ontdekt dat bij een tekort aan dit aminozuur in het lichaam dezelfde obesitas ontstaat. Dus geen opties! Ben je vatbaar voor gewichtstoename of heb je al kanten gegeten, waardoor je een jaar op een onbewoond eiland kunt wonen? Gebruik carnitine!

Met hoge mentale activiteit

Mensen worden niet alleen moe van lopen, rennen, springen en zware lasten dragen. Hun hersenen hebben ook rust nodig. Geestelijke vermoeidheid manifesteert zich:

  • hoofdpijn;
  • verminderde aandachtsspanne;
  • geheugenstoornis;
  • lethargie;
  • verpletterende tempels.

De hersenen kloppen recht vanbinnen met een voorhamer: 'Vasily! Rust even uit! " Hoor de arme kerel! Laat hem niet buigen. L-carnitine geeft energie af. Een deel ervan kan naar de behoeften van de hersenen gaan.

Het verhoogt ook de algehele tonus van het lichaam en verbetert de aanmaak van endorfines. Dus zelfs na een zware dag verlaat u het kantoor met een goed humeur en gereinigde hersenslangen.

Om de regeneratie op oudere leeftijd te versnellen

Oude mensen, als ze ziek zijn, herstellen langzamer. Hun fracturen en parese genezen niet goed. Dit komt mede door een tekort aan L-carnitine. Aminozuur versnelt het verloop van regeneratieve processen, waardoor alle schaafwonden en scheuren eerder worden aangetast.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Er zijn geen strikte contra-indicaties voor het nemen van L-carnitine. Maar er zijn situaties waarin u het alleen mag drinken na goedkeuring van de behandelende arts:

  • schildklier aandoening;
  • epilepsie;
  • diabetes;
  • ernstig nierfalen.

Als we het hebben over bijwerkingen, beginnen ze tijdens de cursus soms te storen:

  • diarree;
  • allergische huiduitslag (meestal worden ze niet veroorzaakt door carnitine zelf, maar door de hulpstoffen van het medicijn);
  • slapeloosheid, emotionele overmatige opwinding (het lichaam heeft simpelweg geen tijd om die extra energie te besteden, die het elke dag krijgt).

Bioadditief afgifteformulieren

Je hebt je waarschijnlijk al gerealiseerd dat het supplement erg cool is. Het is niet verrassend dat fabrikanten van sportvoeding ermee experimenteren en het in verschillende vormen uitbrengen. Ze proberen de verteerbaarheid te vergroten, hoewel de laatste het niet bijzonder nodig heeft (ze heeft al alle indicatoren bovenaan!).

Pure 100% L-Carnitine

De klassieke versie. Het wordt het vaakst gebruikt door atleten. Bewezen en betrouwbare samenstelling die niet faalt. Het dringt perfect door de membranen van de mitochondriën heen en sleept er hele stapels vetzuurmoleculen achter, bestaande uit lange ketens. Mitochondria vervullen de functies van een punisher - ze breken deze stinkende vetten af ​​tot de hel.

L-carnitinetartraat

Het is een carnitinezout. Wanneer het de maag binnenkomt, wordt het snel gemetaboliseerd tot carnitine en wijnsteenzuur (wees niet bang - raak niet dronken!). Deze combinatie versnelt de opname van de verbinding..

Acetyl L-Carnitine

Dit is carnitine, dat werd gedwongen zich te hechten aan de acetylgroep. Hierdoor is de biologische beschikbaarheid toegenomen en daarmee de effectiviteit.

Volgens sommige rapporten heeft acetyl L-carnitine het vermogen om de hersenen binnen te dringen en er een neurostimulerend effect op uit te oefenen. Hier is de overvaller!

Je herkent deze vorm van carnitine gemakkelijk. Als zij het is, wordt Acetyl of Alcar aangegeven op de bank.

Propionyl L-Carnitine

Propionylcarnitine is een etherische vorm van een vitamine-achtige stof. Er was een propionylgroep aan gehecht. Hierdoor werd de component niet alleen vetsplitsing, maar leerde hij ook hoe hij de myocardfunctie kon verbeteren..

L-carnitine-fumaraat

Een additief gevormd door honderd procent pure carnitine en fumaarzuur. Goed effect op het cardiovasculaire systeem. Maar verliest ook niet zijn mogelijkheden met betrekking tot gewichtsverlies.

Hoe neemt u L-carnitine in om af te vallen?

Voor degenen die vette kanten pompen en productief trainen in de sportschool, is de optimale dagelijkse dosis L-carnitine 4 gram, maar je kunt het op 5-6 brengen. Om het resultaat uitstekend te laten zijn, moet u de regels onthouden:

  1. Het maakt niet uit hoe laat u het supplement gebruikt, het belangrijkste is dat u het regelmatig doet. Het is het beste om de dagelijkse dosis in drie doses te verdelen, bijvoorbeeld om het medicijn 's ochtends, tijdens de lunch en' s avonds te drinken. Je kunt met twee rondkomen. U hoeft niet de hele portie tegelijk door te slikken.
  2. Betere substantie wordt opgenomen als het op een lege maag wordt gedronken. Onthoud dat.
  3. Je moet L-carnitine elke dag innemen, en niet alleen als je aan lichaamsbeweging doet. Dit is een eerste vereiste. Anders is er geen sprake van vetverbranding..

Zoals je kunt zien, is alles vrij eenvoudig. Beslis over de dosering, stel het alarm in en slik, slik...

Belangrijk! Houd bij het bepalen van de optimale vetverbrandingsdosering voor jezelf rekening met de kenmerken van het dieet. Als er veel carnitine-rijk voedsel in zit, kun je rondkomen met 3 gram per dag. Je moet niet te veel drinken - het zal beledigd zijn, dat het zonder werk wordt achtergelaten en vrienden zal worden met je rectum.

Hoe vloeibare L-carnitine in te nemen om af te vallen

De vloeibare vorm wordt zeer snel opgenomen - sneller dan alle anderen. Daarom is het het meest in trek bij atleten.

Fabrikanten gieten de oplossing in flessen met concentraat, ampullen, bieden het aan in de vorm van een afgewerkt drankje. Als u een reis plant, is het handiger om ampullen in te slaan. Als je niet van chemicaliën houdt, koop dan onmiddellijk een kant-en-klare compositie. Het concentraat moet voor gebruik worden verdund. Maar er is niets ingewikkelds.

Hoe capsules in te nemen

Het is noodzakelijk om heel door te slikken, zonder te kauwen. Je kunt niet delen. Drink wat water. Deze vorm kenmerkt zich door een lange assimilatieperiode, daarom is het beter om deze ongeveer een uur voor aanvang van de training te gebruiken.

Hoe een tabletvorm te drinken

Ook hier is alles duidelijk. Het wordt niet aanbevolen om de tabletten in delen te verdelen. Dit kan hun opname nadelig beïnvloeden. Bekijk daarom meteen hoeveel L-carnitine er in één pil zit. Drink met water.

Poedervorm

Poeder komt minder vaak voor dan concentraat, capsules en tabletten. We kunnen zeggen dat het lastig is om te nemen. Wie heeft aambeien nodig met verdunning, schudden, zoeken naar geschikte gerechten? Als je niet in de war raakt door deze procedures, voel je dan vrij om te gebruiken. Het effect zal zijn.

Kan ik L-carnitine drinken zonder training?

Het is mogelijk, maar waarom? Zonder fysieke inspanning verandert L-carnitine bij de ingang in een slapende slaap. Waarom is dat? De essentie van zijn werk is:

  • zuurstoftoevoer naar cellen;
  • transporteren van vetten door mitochondriale membranen.

Zo helpt het het lichaam onnodig vet af te breken. Tegelijkertijd lanceert L-carnitine een antikatabool programma en remt het de afbraak van eiwitten en koolhydraten. We kunnen zeggen dat hij het lichaam met geweld dwingt om precies vetten te bombarderen. Maar dit gebeurt alleen op voorwaarde dat een persoon iets doet - rennen, springen, seks hebben, een halter slepen.

Als je gewoon gaat liggen, een pil slikt en een slimme film bekijkt over afvallen, zal het vetverbrandingsproces stoppen. Vetzuren zullen kunnen ontsnappen uit de "verzorgende" handen van L-carnitine en zullen met succes hun favoriete depot bereiken - je buik, billen, armen, benen en zelfs een drievoudige kin.

Dagelijks tarief van L-carnitine

Doel van toelatingDagelijkse dosisHoe te gebruiken
eliminatie van L-carnitine-tekort500-2000 mg¼ dosis 20 minuten voor het ontbijt,
¼ 20 minuten voor de lunch,
½ - een half uur of een uur voor de training
Of: ½ dosis 's morgens voor de maaltijd,
½ - 's avonds voor het slapengaan op een lege maag.
Kan worden verdeeld in drie gelijke doses.
hart bescherming
immuniteit versterken
CNS-ondersteuning
regeneratie versnelling
gewicht verliezen3000-4000 mgOp trainingsdagen:
½ dosis 's ochtends voor de maaltijd
½ half uur voor training
Op niet-trainingsdagen:
verdeel de dagelijkse dosis in 3-4 doses.
Drink altijd op een lege maag.
drogen
verhoogde activiteit in training

Combinatie met andere medicijnen

L-carnitine kan een goede aanvulling zijn op andere vetverbranders. Het versterkt hun effect, waardoor "weggeblazen" je veel sneller wordt. Maar vergeet niet dat te snel afvallen slecht is voor je gezondheid. Schiet dus langzaam op.

L-carnitine kan veilig worden gecombineerd met stapels voor het verkrijgen van spiermassa, vitamines en minerale supplementen. Hij maakt geen ruzie met eiwitten, gainers, stimulerende middelen. Over het algemeen volgzaam volgzaam.

L-carnitine in voedsel

Kan ik L-carnitine in je koelkast vinden? Ja Makkelijk! Natuurlijk, als de muis daar niet was opgehangen. Volgens recente gegevens is de maximale concentratie van de component opgenomen in:

Er zit L-carnitine in vis, vooral veel in kabeljauw, haring, makreel en snoek. Voel je vrij om de lever aan het dieet toe te voegen.

Melkliefhebbers kunnen zich verheugen. Verbindingsbronnen zijn:

  • harde kazen;
  • ijsje;
  • room;
  • hele koemelk;
  • zure room;
  • kwark.

Het is handig om granen, groenten, fruit en noten te eten.

Hoe u supplementen effectiever kunt maken om af te vallen

Om het meeste uit L-carnitine te halen tijdens de strijd tegen vet, geef je de voorkeur aan vloeibare vorm. Het wordt sneller opgenomen. Maar als u meer van tabletten en capsules houdt, weiger ze dan niet te gebruiken. Vergeet ze niet van tevoren in te nemen (minimaal een half uur voor een sporttraining).

De essentie van de tweede aanbeveling is dat met de combinatie van carnitine met natuurlijke energetica en vitamineverbindingen, de vetverbrandende werking van het medicijn aanzienlijk toeneemt. Vergeet daarom niet om een ​​goed vitamine- en mineralencomplex te gebruiken. Gebruik ook koffie, maar beetje bij beetje kan het teveel het centrale zenuwstelsel beschadigen.

Nadelen en contra-indicaties

Ik zou er verdomd om willen geven, maar helemaal niet... Dat is precies wat er kan worden gezegd over L-carnitine. De verbinding heeft immers een natuurlijke oorsprong en kan zelfstandig in het lichaam worden aangemaakt. De laatste is, zoals u weet, geen dwaas en voorziet zichzelf alleen van het beste.

Het enige is om L-carnitine strikt in cursussen te nemen. In geen geval doorlopend. Als je het het hele jaar door drinkt, zal de natuurlijke productie van de stof op niets uitlopen, en dit is al een probleem. Als u de instructies volgt, zullen er geen problemen optreden bij het nemen van een voedingssupplement.

Zwangere en zogende vrouwen kunnen L-carnitine alleen gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts.

Populaire vragen over carnitine

Onze klanten delen vaak hun feedback over het gebruik van L-carnitine. Ze merken meestal op dat ze na de cursus hebben:

  • de algehele gezondheid is verbeterd, er is meer energie geworden;
  • verhoogde hersenactiviteit;
  • spierontlasting is steiler geworden;
  • de dikte van de vetlaag nam af;
  • verminderd gewicht.

Afvallen meisjes richten zich op de vetverbrandende eigenschappen van de component. Hij hielp velen van hen slanker en sierlijker te worden..

We hebben gemerkt dat alleen mensen die ver van sport verwijderd zijn, negatieve beoordelingen over carnitine achterlaten. Blijkbaar reageerden ze per ongeluk op het medicijn als een wondermiddel dat onafhankelijk werkt. Maar, zoals hierboven al vermeld, zonder training kan L-carnitine geen vet verslaan.

We beantwoorden de meest populaire vragen over het supplement:

- Kan ik de hoeveelheid L-carnitine die mijn lichaam alleen nodig heeft uit voedsel halen? Is het echt nodig om het extra als additief te gebruiken??

Dit is helaas bijna onrealistisch. Het onderdeel wordt vernietigd door warmtebehandeling, dus de inhoud in de afgewerkte gerechten is verwaarloosbaar. Het volgen van L-carnitine-kuren is zeer gunstig, zowel voor het verliezen van gewicht als voor het behoud van de algehele gezondheid..

- Hoe beïnvloedt L-carnitine de ontwikkeling van de foetus? Is het nuttig tijdens de zwangerschap??

L-carnitine is erg belangrijk voor de normale ontwikkeling van de foetus. Als er geen tekort is, haalt de kleine man de energie die hij nodig heeft uit de afgebroken vetzuren. Als L-carnitine een tekort heeft, wordt het splitsingsproces geremd. Dit is slecht. Maar een zwangere vrouw mag het supplement niet zelf voorschrijven. Verplicht medisch consult!

- Waarom wordt L-carnitine vaak een vitamine-achtige component genoemd? Hij is geen echte vitamine.?

En daar is. Het is niet identiek aan vitamines. Het kan alleen in het menselijk lichaam worden geproduceerd. Wat is het risico op een overdosis L-carnitine? In principe is het onwaarschijnlijk. Overtollige carnitine wordt door het werk van de nieren snel uit het menselijk lichaam verwijderd..

Maar zelfs als er een overdosis optreedt, gebeurt er niets ergs. Diarree is het ergste wat je kunt verwachten.

- Toegegeven, L-carnitine maakt het lichaam beter bestand tegen stress.?

Ja. Hij neemt deel aan processen die gericht zijn op het beschermen van zenuwvezels tegen verschillende soorten gifstoffen..

- Is het mogelijk om een ​​paar kilo af te vallen als je L-carnitine drinkt, maar niet traint?

Deze vraag interesseert iedereen om af te vallen, maar je zult moeten teleurstellen. Als je geen fysieke inspanning doet, zal niets werken. Het maximale deel van de verbinding hoopt zich precies op in de spieren. Om vetten te verbranden, moet je spierweefsel laten werken.

- Kan ik L-carnitine gebruiken als pre-workout (drink voor de training om alerter te voelen)?

Ja, het is nogal. Natuurlijk zal het niet zo'n cool effect geven als pre-workout complexen vol met stimulerende middelen, maar het zal een goede lading levendigheid geven, de vitaliteit verhogen.

- Hoe lang moet (of mag) het verloop van L-carnitine zijn, om de gezondheid niet te schaden?

Twee maanden is genoeg. Dan is het beter om even te pauzeren. Daarna kan de cursus desgewenst worden herhaald. Als u langer en zonder onderbrekingen drinkt, kan het lichaam vergeten hoe het zelfstandig L-carnitine moet produceren, en dit is zeer ongewenst.

- Moet ik bang zijn voor bijwerkingen tijdens L-carnitine? Overal schrijven ze dat het onschadelijk is. Op de een of andere manier moeilijk te geloven.

Tot op heden is er geen bewijs dat L-carnitine schadelijk kan zijn. Het wordt meestal goed verdragen door mensen en veroorzaakt geen gevaarlijke bijwerkingen..

Complicaties moeten worden gevreesd als u geen pure L-carnitine gebruikt, maar een daarop gebaseerde stapel, die andere verbindingen bevat. We kunnen niet instaan ​​voor de onschadelijkheid van de laatste. Lees de composities aandachtig.

- Klopt het dat artsen L-carnitine voorschrijven aan mensen met anorexia? Zo ja, waarom?

En daar is. L-carnitine verhoogt de eetlust, wat erg belangrijk is voor dergelijke patiënten. Het normaliseert ook metabolische processen en versnelt de spiermassa. Al deze effecten hebben een positief effect op de toestand van anorexia-patiënten..

- L-carnitine is een medicijn?

Je kunt veel medicijnen vinden waarin L-carnitine aanwezig is. Het wordt bijvoorbeeld toegevoegd aan tabletten voor de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid, gastro-intestinale aandoeningen.

Als de dosis hoog is en het medicijn wordt ingenomen om een ​​ernstig medisch probleem op te lossen, dan kan het inderdaad als een medicijn worden beschouwd. Als een gezond persoon het in de juiste profylactische dosering drinkt, dan is het voor hem een ​​voedingssupplement.