Hoofd-
Groenten

Wat zijn de diëten, typen met namen en beschrijvingen

Elk dieet gaat gepaard met bepaalde dieetbeperkingen. Er zijn veel dieetopties. Ze zijn allemaal gebaseerd op veranderingen in de gebruikelijke manier van leven. Om de juiste methode voor jezelf te kiezen, moet je weten welke soorten diëten er zijn, wat hun voordelen zijn en welke schade ze kunnen veroorzaken.

Hoe een dieet te kiezen?

Een van de momenteel populaire onderwerpen is voeding. Zij is het die helpt om het uiterlijk te bereiken dat je wilt hebben. Voor veel beroemdheden is dit ook een manier om extra beroemd te worden door middel van een dieet. Daarom delen ze graag hun effectieve methoden, vaak ontwikkeld door gerenommeerde voedingsdeskundigen..

Afhankelijk van hun doel zijn alle soorten diëten onderverdeeld in 2 hoofdgroepen:

  1. Therapeutisch. Ze worden voorgeschreven door een arts als onderdeel van het genezings- en wellnessproces. In de geneeskunde worden ze 'tafels' genoemd. In totaal zijn er 15 soorten van dergelijke behandelingsmenu's ontwikkeld. Producten die de toestand van de patiënt nadelig beïnvloeden, zijn uitgesloten van gebruik en worden voorgeschreven voor een specifieke ziekte.
  2. Voor gewichtsverlies. De belangrijkste soorten populaire diëten zijn erop gericht om gewicht te verliezen. Er zijn meer dan duizend van dergelijke technieken. Ze kunnen volgens verschillende criteria in groepen worden verdeeld. Als een arts medische voeding voorschrijft, dan kiest de persoon meestal zelf hoe de extra kilo's gaan. Het belangrijkste in dit geval is om geen fout te maken en uw gezondheid niet te schaden.

Nadat u hebt ontdekt wat momenteel de meest effectieve diëten zijn, kunt u de juiste voor uzelf kiezen. Het moet worden gekozen rekening houdend met leeftijd, geslacht, conditie van het lichaam, de aanwezigheid van een ziekte, levensstijl en zelfs beroep. Voor degenen die jarenlang een positief resultaat willen hebben zonder bijwerkingen, en het dieet moet spaarzaam zijn, ontworpen voor vele maanden. Gedurende deze tijd zal het lichaam in staat zijn om goed te herbouwen en zal het niet terugkeren naar oude gewoonten..

Welke soorten diëten zijn?

Alle soorten diëten voor gewichtsverlies werken volgens hetzelfde principe: het lichaam ontvangt niet langer voldoende voeding, niet alleen om in reserve te worden gehouden, maar ook om volledig te leven en te werken. Daarom wordt hij gedwongen zijn eigen vetten te verbranden, waardoor het gewicht afneemt. De meeste van deze methoden hebben bijwerkingen. De belangrijkste is de terugkeer van vervlogen kilo's. Om dit te voorkomen, moet u op de juiste manier uit de voeding stappen.

Bekende soorten diëten voor gewichtsverlies kunnen worden onderverdeeld in verschillende grote groepen, die elk hun eigen manier hebben om het lichaam afscheid te nemen van overgewicht.

Mono-diëten

Deze techniek is gebaseerd op het gebruik van slechts één type product gedurende de hele tijd van afvallen. Het kan boekweit, kefir, appels, kool, rijst, chocolade, watermeloenen zijn. Je kunt je lang niet laten meeslepen door zo'n dieet, omdat onevenwichtige voeding en een gebrek aan noodzakelijke elementen je gezondheid kunnen schaden. De gevolgen kunnen zijn: zwakte, apathie, duizeligheid. In 7 dagen kun je 3 tot 5 kg afvallen.

Het is handig om voor een vastendag een monodieet te gebruiken en dit zo snel mogelijk één keer per week door te brengen. Een dergelijke ontlading zal het lichaam zeer ten goede komen. Het is alleen nodig om een ​​product te kiezen dat geen bijwerkingen geeft.

Laag in calorieën

Het basisprincipe is het eten van caloriearm voedsel. Calorieën moeten worden berekend door het menu in te stellen. Overdag zou 800 tot 1500 kcal het lichaam moeten binnendringen. Met een normaal leven is het calorieverbruik veel hoger. Hierdoor treedt vetverbranding op. Hier is een lijst met caloriearme diëten:

  • Kremlin;
  • Larisa Dolina;
  • acteren;
  • Japans
  • Hollywood
  • eiwit;
  • koolhydraatvrij.

In feite verminderen de laatste twee manieren van eten calorieën door koolhydraten uit het dieet te verwijderen. Alleen in het eerste geval ligt de nadruk op eiwitrijk voedsel met een laag gehalte aan koolhydraten, en in het tweede geval is voeding mogelijk niet zo eiwitrijk als nodig is zonder koolhydraten. Het moet 4-5 keer per dag in kleine porties worden gegeten.

Snel

In het geval dat u dringend een paar extra kilo's moet verwijderen, van alle soorten diëten voor snel gewichtsverlies, is het expresdieet het meest effectief. Het bestaat uit het snijden van voedsel in zowel hoeveelheid als variëteit. Zorg ervoor dat je water drinkt. Over een paar dagen zal het lichaam reinigen, zal het gewicht verdwijnen. Maar zal onmiddellijk terugkeren na herstel van het gebruikelijke dieet. Snelle diëten zijn niet geschikt om af te vallen..

Bloedtype

De Amerikaanse arts Peter De Adamo vond in zijn onderzoek het antwoord op de vraag: waarom werken dezelfde producten anders bij verschillende mensen. Het antwoord lag in de bloedgroep. Om goed af te vallen, moet je een dieet kiezen voor je bloedgroep. Hier is een kleine classificatie:

  1. Mensen met 1 groep worden "jagers" genoemd. Daarom moet vleesvoer de overhand krijgen op hun tafel..
  2. 'Boeren' worden mensen met twee bloedgroepen genoemd. Ze moeten de voorkeur geven aan de vruchten van de aarde - granen, groenten, fruit.
  3. Groep 3 bevat allesetende "nomaden". Deze mensen kunnen elk voedsel eten. Het wordt veilig door het lichaam opgenomen..
  4. De dokter noemde vertegenwoordigers van de 4e groep 'raadsels', omdat deze nog niet voldoende is bestudeerd. Zulk bloed is ontstaan ​​door de fusie van 1 en 2, daarom heeft het alle positieve en negatieve kanten van deze groepen.

De voedingstechniek voor bloedgroepen, evenals enkele soorten diëten voor gewichtsverlies uit de gepresenteerde lijst, maken het niet alleen mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het lichaam te verbeteren door metabolische processen erin aan te passen.

Interval vasten

In dit geval vindt het effect op het lichaam plaats via de voeding en niet via de producten. Je kunt eten wat je wilt, maar te zijner tijd. Dat wil zeggen dat intervalvasten plaatsvindt volgens het principe: eten - verhongeren - eten. De tijd van de hongerstaking moet individueel worden gekozen. Deze methode om gewicht te verliezen is wenselijk om sport te begeleiden. Vervolgens worden vetten verbrand, geen spiermassa, en wordt het beste resultaat behaald. Tijdens de voeding wordt aanbevolen om vitamines en vitamine-minerale supplementen in te nemen, de dagelijkse calorische waarde moet minimaal 500 kcal zijn.

De meest populaire diëten

Hoe bekender iemand is, hoe geloofwaardiger zijn dieet verdient. Dit is precies de psychologie van een gewoon persoon die onvoorwaardelijk gelooft in 'autoriteit'. In feite zoals het is. Hieronder staan ​​enkele diëten voor het afvallen van beroemdheden en hun namen. Je kunt ze vertrouwen en voor jezelf de juiste kiezen..

Atkins Hollywood-dieet

Ontworpen voor Hollywood-sterren en verwijst naar koolhydraatarm, omdat het voedingsprincipe is om de inname van koolhydraten te verminderen tot 25 g per dag. De techniek is ontworpen voor 2 weken. In de toekomst mag de hoeveelheid koolhydraten toenemen. Met deze methode kunt u snel genoeg afvallen.

Frans Montignac-dieet

We kunnen de voorgestelde voeding apart noemen, omdat ze in één keer ofwel alleen koolhydraten of gecombineerde vetten of eiwitten kunnen consumeren. Een onschadelijk dieet voorziet het lichaam van de nodige elementen. Om het te gebruiken, moet u een productcompatibiliteitstabel hebben.

Kremlin

Laat je alles eten. Beperkt alleen de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten. Ze mogen niet meer dan 40 g worden gegeten. Dit dieet wordt ook wel een "punt" -dieet genoemd omdat aan elke gegeten gram koolhydraten 1 punt wordt toegekend. Je mag niet meer dan 40 punten per dag halen..

Het dieet Pierre Diet

Het basisprincipe van de voeding van de Franse restauranthouder is vergelijkbaar met de diëten van Atkins en het Kremlin. Er is een volledige afstoting van vetten. Vetarm eiwitrijk voedsel is toegestaan ​​en koolhydraten worden verminderd. Groenten en ongezoet fruit zijn toegestaan. Dit voer wordt voor meerdere maanden berekend..

Acteren

Van alle soorten gewichtsverlies is acteren het populairst onder filmsterren. Het gaat 12 dagen mee en je kunt 8-10 kg afvallen. Waar bestaat het uit:

  • 3 dagen - vetvrije kefir;
  • 3 dagen - vers vlees van pluimvee;
  • 3 dagen - groene appels en sap;
  • 3 dagen - magere kaas.

Je kunt onbeperkt eten. Herhaal dieet toegestaan ​​na een maand.

Mediterraans

Het dieet omvat vis, noten, zeevruchten, groenten, fruit, wat melk en vlees. Voedsel wordt alleen bereid met verse producten met toevoeging van olijfolie. Snel en snel afvallen met dit dieet werkt niet. Hoogstwaarschijnlijk - dit is een gezonde levensstijl die zal leiden tot langzaam gewichtsverlies en genezing van het lichaam..

Scandinavisch

Het wordt ook wel "Nordic" genoemd en onder verschillende soorten diëten is het geschikter voor een gezond dieet dan voor een systeem dat je helpt om af te vallen. Oprichters promoten voeding zonder kunstmatige toevoegingen, kruiden, overtollig zout, alleen op basis van natuurlijke producten met een dieetmethode.

6 bloemblaadjes

De techniek is ontwikkeld door een Zweedse voedingsdeskundige. Gedeeltelijk kan dergelijk voedsel worden toegeschreven aan mono-diëten met het verschil dat het eten van één type product slechts één dag nodig heeft. De volgende dag zal het menu ook uit één product bestaan, maar uit een ander soort. Hier is de distributie:

  • 1 dag - vis;
  • 2 dagen - groenten;
  • 3 dagen - kip;
  • 4 dagen - granen;
  • 5 dagen - zuivel;
  • 6 dagen - fruit.

Gedurende deze tijd kost het meestal 5 kg gewicht. Om ervoor te zorgen dat ze niet terugkeren, moet u geleidelijk het gebruikelijke voedsel in het dieet introduceren. Je kunt het dieet eens in de zes maanden gebruiken.

Voeding met glycemische index

Elk product heeft zijn eigen glycemische index (GI). Hoe hoger het is, hoe sneller de bloedsuikerspiegel stijgt. Bij overtollige suiker wordt vet verwerkt. Bij producten met een lage GI is de opname van glucose traag en duurt de verzadiging van het lichaam langer. Daarom, voor degenen die besluiten om af te vallen, moet u voedingsmiddelen met een lage GI in uw dieet opnemen. Dit geldt ook voor mensen met diabetes..

Voor de holbewoner (Paleo)

Tijdens het paleolithicum wordt steeds vaker geroepen om als persoon te eten: een volledige afwijzing van de warmtebehandeling van voedsel. Eiwitten en heel weinig koolhydraten zouden de overhand moeten hebben in de voeding. Je moet elke 3 uur 5 keer per dag eten.

Als je hebt bestudeerd wat diëten zijn, kun je zien dat ze van elkaar verschillen in de samenstelling van de producten, voeding, portiegrootte. Hun diversiteit wordt geassocieerd met de mensen voor wie ze zijn ontwikkeld, met levensstijl, woonplaats, leeftijd, gezondheid. Daarom kunnen niet alle soorten dieetvoeding voor iedereen geschikt zijn. Je moet degene kiezen die harmonieus in de levensstijl stroomt.

Voors en tegens van dieetvoeding

Het doel voor alle bestaande diëten is hetzelfde: extra kilo's verwijderen en het lichaam verbeteren. Een verandering in voeding zorgt ervoor dat het lichaam weer opbouwt. Dit heeft zijn positieve en negatieve kanten. Je moet ze kennen.

  • lichaamsreiniging vindt plaats;
  • metabolisme is genormaliseerd;
  • gewicht verliezen.
  • zwakte, verminderde prestaties;
  • als de uitgang niet correct is, bestaat het risico dat de resterende kilo's worden geretourneerd;
  • onjuist gekozen manier van eten om gewicht te verliezen kan verstoring van het spijsverteringskanaal veroorzaken.

Alle soorten dieet om gewicht te verliezen hebben contra-indicaties voor een bepaalde categorie mensen. Deze omvatten:

  • met hart- en vaatziekten;
  • nierfalen;
  • zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

Deze mensen moeten zeker hun arts raadplegen voordat ze hun dieet radicaal veranderen. In ieder geval is het snel en zonder schade snel afvallen onmogelijk. Daarom moet u moeite en geduld doen. De combinatie van goede voeding met fysieke activiteit is niet alleen de sleutel tot een mooi slank lichaam, maar ook tot een goede gezondheid.

BELANGRIJK! Informatief artikel! Raadpleeg voor gebruik een specialist..

Soorten diëten

Hoe weet u welk dieet voor ons geschikt is? Welke soorten diëten zijn er? hoeveel tijd kan ik op dieet gaan zonder de gezondheid te schaden? We zullen proberen deze vragen te beantwoorden in ons artikel Soorten diëten.

afslankdieet

Tegenwoordig zijn er zoveel diëten dat alleen het hoofd draait. En ze zijn allemaal effectief, efficiënt en helpen u binnen een week tot 10 kilo overgewicht te verliezen.

Aan het einde van het artikel presenteerden we een lijst met de meest voorkomende diëten met links naar onze site, hier vind je zeer effectieve en gedetailleerde methoden, je hoeft alleen maar motivatie op te doen, onthoud dat de steen water afslijt en de eerste stap is 50% succes. Ten slotte zijn er voor degenen die tot het einde hebben gelezen twee artikelen over de snelste en meest effectieve manier om af te vallen, voor degenen die niet lang naar het doel willen gaan en zo snel mogelijk extra kilo's kwijt willen raken.

Bij alle diëten kunt u 2 hoofdtypen onderscheiden:

1. diëten waarbij er een correctie van uw gewicht is en gewichtsverlies optreedt.
2. Een verscheidenheid aan therapeutische diëten, die de arts voorschrijft voor verschillende ziekten, zoals diabetes, gastritis, zweren. Dergelijke diëten dragen niet alleen bij aan gewichtsverlies, maar ook aan de gezondheid van uw lichaam..
diëten voor gewichtscorrectie, er zijn zowel om uw gewicht te verminderen als een set spiermassa, afhankelijk van het gewenste resultaat. Hier kunnen niet alleen artsen u helpen, maar ook trainers in de sportschool die u maaltijden zullen voorschrijven om uw resultaten te bereiken.
Therapeutische diëten worden voorgeschreven door diëtisten. Als u lijdt aan ziekten of problemen met het maagdarmkanaal, dan heeft u geschikte voeding nodig, die uw lichaam zal herstellen en verzadigen. Ook wordt dit type dieet voorgeschreven ter voorkoming van het lichaam, of bij het overgaan van acute vormen van de ziekte naar minder acute.
Raadpleeg altijd een arts, ongeacht het dieet. Hij helpt je bij het kiezen van een dieet en geeft praktisch advies over wat je wel en niet mag.

Als u een allergie heeft, zullen veel diëten niet meteen bij u passen. Zorg goed voor jezelf en je lichaamsconditie, dan zal het afvallen in de juiste vorm plaatsvinden en met uitstekende resultaten voor jou persoonlijk.

Daarnaast kunnen alle diëten ook worden onderverdeeld in 3 hoofdtypen:

1. Beperk uw dieet.
2. Bepaling van het voedingskader.
3. Vermindering van de hoeveelheid voedsel.

Kijk nu naar-

de meest populaire soorten diëten ter wereld.

Het eerste dat we weten is mono-diëten.

Monodieet is een dieet waarbij voeding plaatsvindt met slechts één product. Er wordt aangenomen dat je met een monodieet veel minder calorieën binnenkrijgt dan met een normaal dieet.

Dit bedrag bereikt ongeveer 2-3 keer. Maar deze diëten zijn erg complex en niet iedereen is er klaar voor. Aan de andere kant zijn ze eenvoudig en vereisen ze geen speciale tijd of kosten. Voedingsdeskundigen bevelen ze ook niet aan of bevelen ze niet aan..
Naar hun mening ontvangt uw lichaam bij monodieet ook niet het hele complex van stoffen, zoals bij normale voeding, die in overeenstemming uw toestand negatief kunnen beïnvloeden.
Monodiet is een enorme hoeveelheid en variëteit. Hier zijn de belangrijkste en meest populaire onder hen voor jou..

1. Boekweitdieet. Eet alleen boekweit zonder zout, suiker en kruiden. Als het echt heel moeilijk voor je is, kun je 1 liter kefir per dag toevoegen. Te eten in onbeperkte hoeveelheden.
2. Apple. Eet allerlei soorten appels. Als je last hebt van een maag, is dit dieet misschien niet voor jou. Of u kunt overschakelen op gebakken appels en snoep..
3. Alle soorten kefir-diëten.
4. Wrongel en rijst mono-dieet. Als u problemen heeft met het maagdarmkanaal, dan zijn deze diëten gecontra-indiceerd voor u.
5. Havermout. Let op: bij constant gebruik van havermout krijg je minder ijzer in je lichaam. Bedenk daarom, voordat u met dit dieet begint, of u het nodig heeft.

Vervolgens is een populair dieet een caloriearm dieet.
Deze soort is erg populair en bijna iedereen probeerde te zijner tijd deze cursus te volgen..
De basis van het dieet is dat je het caloriegehalte van je eten drastisch verlaagt, waardoor het lichaam onderhuids vet verbrandt en je extra kilo's verliest.

Tegelijkertijd is een belangrijk punt van het dieet dat u de hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen die u dagelijks consumeert in evenwicht moet houden.
Er is een meer rigide ondersoort van dit dieet. Je beperkt je calorie-inname tot 500-600 g per dag. Maar tegelijkertijd staat het lichaam onder druk, en pas als het alles heeft ontvangen wat het nodig heeft voor een normale werking. Overweeg daarom of dit type dieet je tijd en energie waard is..

Het volgende dieet is een vetarm dieet..

Je verlaagt de inname van vetten in de voeding tot 40-50 g per dag. De methode wordt ondersteund door het feit dat wanneer het lichaam 1 g vet verbrandt, het dienovereenkomstig 9 kcal uitgeeft, en dus met een kleine hoeveelheid vet meer kcal uitgeeft. Om bijvoorbeeld 1 g koolhydraten te verbranden, wordt slechts 4 kcal uitgegeven. Snel en effectief resultaat.
het dieet is geleidelijk en niet te snel, daarom verlies je in slechts 1-2 dagen geen 3 kilo. Heb geduld en kracht als je daarover beslist.


Ook populaire niet-koolhydraat- of koolhydraatarme diëten.
Er is snel gewichtsverlies. Maar er zitten geen koolhydraten in je lichaam, wat erg belangrijk is in het leven. Vervolgens wordt u lusteloos en moe, overbelast u uw nieren en lever en worden botten ook broos. Niet erg positieve vooruitzichten.
En tot slot, laten we naar je kijken met aparte maaltijden.
Veel artsen adviseren om zo constant te eten, en niet periodiek. Bovendien bevelen ze dit eten ten zeerste aan.

Het principe is dat het lichaam bij een bepaald dieet beter en sneller al het voedsel opneemt en verteert. Er zijn geen belastingen, zowel op individuele organen als op het hele organisme als geheel.
Tijdens deze maaltijd is het aan te raden om alles apart te eten. Afzonderlijk vlees en vis, groenten, fruit, granen en aardappelen. Merk op dat alle zwangere vrouwen op een apart dieet zitten. En je hebt zelf gezien hoe kilo's gewoon uit hun middel smelten.

Dit komt natuurlijk ook door het feit dat het kind veel voedingsstoffen eet. Maar tegelijkertijd helpt zelfs fractionele voeding zelf om sneller en betrouwbaarder af te vallen voor uw lichaam.
Dus we hebben je verteld over de meest populaire soorten diëten. U kunt zelf beoordelen wat het beste bij u past en effectiever is.

Maar om niet veel forums en sites te lezen, hebben we dit allemaal in één artikel gebracht.
We hopen dat we je hebben geholpen en nu weet je wat voor soort dieet je nodig hebt.

En tot slot geven we je de meest populaire en bekende diëten.

1. Kooldieet - kool wordt in alle gerechten gebruikt. Minimaal vet, maximaal voedingsstoffen. Het duurt 7 dagen.
2. Hollywood-dieet - hier sluit u het gebruik van suiker, zout en vet gewoon uit. De lengte is al 14 dagen.
3. Intervaldieet - je eet 3 dagen rijst, aardappelen en groenten. Afgelopen 9 dagen.
4. Soepdieet - ze gebruiken soepen en zo. Geen aardappelen en peulvruchten kunnen er niet zijn. Duur 7 dagen.
5. Het Braziliaanse dieet bestaat uit groenten, fruit en slechts een paar soepen. 7 dagen.
6. Japans dieet - je hebt alleen zeevruchten en alles zonder zout. 14 dagen.
7. dieet op vers geperste sappen - vers geperst sap van sinaasappels, grapefruits en citroenen moet driemaal per dag worden gedronken. 3 dagen.
8. Tomatendieet is ook erg populair. 7 dagen.
9. Eiwitdieet - gebruik één plantaardig eiwit. Uit de monodiet-serie. 7 dagen.
10. Acteren dieet - duurt 4 dagen, heeft zijn eigen dieet.
11. Eierhoningdieet - voor elke dag een eigen menu. Slechts 3 dagen.
12. Rood-groen dieet - u eet alle voedsel alleen rood of groen. Slechts 14 dagen.

13. Komkommerdieet - een heerlijk smakelijk dieet dat het lichaam van gifstoffen reinigt.

14. Engels dieet - gestoofde groenten, zuivelproducten in de verhoudingen die u nodig heeft.

15. Kleurdieet - Ontworpen voor zeven dagen, elke dag heeft zijn eigen kleur voor de producten, de laatste dag is transparant op het water. Het helpt om af te vallen.

16. Visdieet - Dit is een zeer gezond en effectief dieet.,

dankzij de inherente zeevruchten, vitamine en zure omega-vetten die het onderhuidse vet onmiddellijk afbreken!

Bovendien voorkomen ze de ontwikkeling van verschillende chronische ziekten, waaronder dodelijke ziekten..

En zoals we je hebben beloofd het snelste en meest effectieve dieet om af te vallen:

  1. Het eenvoudigste dieet (dieet op schoon water), onthoud dat je bij elk dieet veel schoon water nodig hebt.
  2. Door het lichaam te reinigen (darmen van de nieren van de lever) moet het lichaam worden ontdaan van gifstoffen, dit helpt het metabolisme te verbeteren, het verbetert natuurlijk het lichaam en draagt ​​bij aan gewichtsverlies.

Onthoud ook dat het wenselijk is om geleidelijk af te vallen en een kilo uit het lichaam te herwinnen, omdat bij plotseling gewichtsverlies de kans groot is dat je teruggaat naar de vorige staat.

Katy's blog

Site over afvallen, gezond leven en persoonlijke verzorging

Beste dieet

Er is één beste dieet dat je zeven dagen moet volgen. Deze week kun je gemakkelijk tot 10 kilo afvallen. Dit alles is natuurlijk individueel en varieert afhankelijk van uw initiële gewicht. Als je meer dan honderd kilo weegt, kan er 10 kilo per week verloren gaan, maar voor degenen die heel weinig overgewicht hebben, kunnen ze wel 5 kilo afvallen. Het beste dieet helpt je om af te vallen en reinigt ook je lichaam van gifstoffen. Dit dieet is niets meer dan een effectief dieet, dat je op mijn blog kunt vinden. Het is alleen dat het artikel het beste dieet is, aangepast op basis van opmerkingen en vragen die niet alleen onder de tekst van het artikel zijn achtergelaten, maar ook aan mij zijn geschreven in persoonlijke berichten in contact. Omdat een effectief dieet iedereen helpt af te vallen en meer dan 200 positieve opmerkingen heeft, besloot ik haar de titel te geven - het beste dieet.

Het beste dieetmenu:

Beste dieet 1 dag:

De eerste reinigingsdag is drinken. We bereiden ons lichaam voor op gewichtsverlies. Je kunt alles drinken. Water, thee, compote, koffie, mineraalwater, sappen, melk, kefir en zelfs bouillons. Regel 1, alle drankjes zijn suikervrij. Kip- of vleesbouillon is mogelijk, maar in beperkte hoeveelheden en zonder zout. Is het beter om af te zien van het gebruik van vleesbouillon.

Beste dieet 2 dagen:

De tweede dag is gemakkelijker - plantaardig. We eten groenten in elke hoeveelheid. Een uitzondering is aardappelen (regel 2, geen aardappelen). Voeg kool toe aan salades, het is een vetverbrander. Salades kun je beter nergens mee kruiden. Regel 3: salades zonder dressing. Mayonaise, boter, etc. niet toegestaan. Je kunt alleen schoon water drinken. En niets anders dan haar.

Beste dieet 3 dagen:

De derde dag drinkt weer. Die. herhaal het menu van de eerste dag. We drinken water, thee, compote, koffie, mineraalwater, sappen, melk, kefir, etc., maar alle drankjes zijn suikervrij.

Beste dieet 4 dagen:

De vierde dag is het lekkerste - fruit. Voor mij is deze dag een feestdag. We eten alle fruit behalve bananen (Regel 3, bananen zijn niet toegestaan). Voeg ananas en grapefruits toe aan het dieet, het zijn vetverbranders. Je kunt alleen schoon water drinken. En niets anders dan haar.

Beste dieetdag 5:

De vijfde dag is eiwit. We eten eieren (gekookt), kipfilet en yoghurt. Alleen natuurlijke yoghurt, zonder zoetstoffen, kleurstoffen of conserveringsmiddelen. En vergeet niet dat je alleen water kunt drinken.

Beste dieetdag 6:

Opnieuw een drinkdag. We herhalen het menu van de eerste en derde dag van het beste dieet. We drinken wat we willen, maar zonder suiker.

Beste dieetdag 7:

Zevende dag - stop met het dieet. Ontbijt - 2 gekookte eieren. Het tweede ontbijt is fruit (vergeet regel 3 niet). Lunch - bouillon of lichte soep met rijst of boekweit. Snack - elk fruit. Diner - salade gekruid met plantaardige olie en zout.

Het dieet is gemakkelijk te volgen, ondanks de schijnbare complexiteit. Dit is eigenlijk het beste dieet dat ik ooit heb ontmoet. Een groot aantal positieve recensies.

Top 10 meest effectieve diëten voor gewichtsverlies

Een effectief dieet voor gewichtsverlies kan niet alleen in korte tijd afvallen, maar ook veilig zijn voor de gezondheid. Lichamelijke training en oefeningen moeten noodzakelijk het dieet aanvullen. Anders kan er geen goed en vooral blijvend resultaat worden behaald..

Korte en strikte diëten of lange termijn, maar evenwichtig?

De keuze van het dieet hangt af van welk resultaat je wilt bereiken. Als het doel is om in de kortst mogelijke tijd 2-3 kg te verliezen, moet u een streng dieet kiezen met maximale beperkingen. Dergelijke diëten duren enkele dagen, waarbij u tot 5 kg kunt verliezen en een platte buik kunt krijgen.

Wanneer de voeding sterk beperkt is, ervaart het lichaam ernstige stress en dit heeft een zeer negatieve invloed op de conditie en het functioneren van de inwendige organen. De eerste 1-2 dagen om energiekosten aan te vullen, zal het lichaam, zonder energie te ontvangen van voedsel, de cellen van de onderhuidse vetlaag verteren, waardoor gewichtsverlies optreedt.

Maar als een strikt dieet lang duurt, zal het lichaam onderhuids vet besparen om energie te besparen voor verder werk..

Diëten aanbevolen door voedingsdeskundigen impliceren een uitgebalanceerd dieet dat langer dan een week wordt gehandhaafd, afhankelijk van hoeveel gewicht u moet verliezen..

Het nadeel van lange diëten is dat je er geen snel resultaat van mag verwachten, het gewicht gaat vrij langzaam weg.
De kans dat het verloren gewicht weer terugkomt, is praktisch afwezig, op voorwaarde dat de persoon zijn levensstijl verandert en vervolgens goed eet. Als u bovendien lange diëten volgt - ongeveer 3 maanden, kunt u niet met 3-4 kg afvallen, maar met 20 kg.

10 meest effectieve diëten voor snel gewichtsverlies

De beste diëten voor snel gewichtsverlies. Er zijn veel diëten om af te vallen, maar ze helpen niet allemaal om niet alleen snel af te vallen, maar ook om het te doen zonder het lichaam te schaden. Voedingsdeskundigen identificeren 10 effectieve diëten voor snel gewichtsverlies, met verschillende principes:

  • voor 10 dagen;
  • uien soep;
  • Japans
  • Engels
  • reiniging;
  • voor de luie;
  • Vegetarisch
  • water;
  • kool;
  • aardappel.

Dieet gedurende 10 dagen

Het menu is divers in vergelijking met andere soorten dieetvoeding. Desalniettemin is het dieet streng, daarom is het moeilijk te verdragen, vooral als het voor de eerste keer wordt waargenomen.

Er mag dagelijks slechts één product in de voorgeschreven hoeveelheid worden geconsumeerd. Het menu voor 10 dagen is als volgt:

  • De eerste - 4 gekookte eieren.
  • De tweede - 400 g gekookte vis.
  • Derde - 400 g kipfilet.
  • Vierde - 5 aardappelknollen (gekookt).
  • Vijfde - 400 g kalfsvlees.
  • Zesde - fruit in elke hoeveelheid.
  • Zevende - 400 g groenten.
  • Achtste - 500 g kwark.
  • Negende - 1 liter kefir.
  • Tiende - 2 l rozenbottelbouillon.

Alle kruiden zijn verboden. Zorg ervoor dat je minimaal 2 liter water per dag drinkt. Voor het vullen van groentesalades mag alleen citroensap worden gebruikt. Als u niet van het menu afwijkt, kunt u in 10 dagen 10 kg afvallen.

Uiensoep Dieet

Deze methode om af te vallen is ontworpen voor een week. Om 3 liter soep te bereiden, heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • ui - 6 stuks;
  • kool - 1 klein;
  • tomaten - 2 stuks;
  • paprika - 2 stuks;
  • selderij - 1 bos.

Zout en andere kruiden mogen niet worden toegevoegd. Dit is een effectieve methode om gewicht te verliezen en helpt om 10 kg per week te verliezen. Naast soep is het toegestaan ​​om rauwe groenten en fruit te eten.

Japans dieet

Ontworpen voor 2 weken. Lijst met toegestane producten:

  • zeevruchten;
  • eieren
  • mager vis en vlees;
  • groenten en fruit;
  • kwark.

Geschat dieet voor 1 dag:

  • ontbijt: een kopje koffie zonder suiker;
  • lunch - gestoofde kool, 2 gekookte eieren, een glas tomatensap;
  • diner - een klein stukje gekookte vis of mager vlees.

Tussen de hoofdmaaltijden zijn snacks toegestaan ​​in de vorm van groenten, fruit, sappen. Naast het verliezen van 10 kg of meer, zal een dergelijk dieet de darmen helpen reinigen..

Engels dieet:

Ontworpen voor 3 weken, de basis van het menu is verse groenten en fruit.

Dergelijke diëten worden zomerdiëten genoemd. Ze helpen om af te vallen en verzadigen het lichaam met vitamines. Het resultaat is 15 kg gewichtsverlies. De eerste 2 dagen mag je alleen melk gebruiken, tot 2 liter en 2 stuks brood. De resterende 19 dagen hebben het volgende menu:

  • ochtend - 2 appels;
  • lunch - groentesoep;
  • afternoontea - elk fruit;
  • diner - gesneden groenten.

Zo'n dieet heeft contra-indicaties - de aanwezigheid van ziekten van het spijsverteringskanaal.

Reinigend dieet

Het elimineert extra kilo's en reinigt het lichaam. De regels van het dieet zijn de afwijzing van vet, gekruid voedsel en specerijen. Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter water te drinken, 4 keer per dag te eten. In 10 dagen van een reinigingsdieet kan ongeveer 10 kg verloren gaan.

Dieet voor lui

Doet zijn naam volledig eer aan. Ja, het is onmogelijk om af te vallen zonder een dieet, maar voor dit dieet is het niet nodig om individuele gerechten te bereiden. Dit voedingssysteem helpt om 10 kg af te vallen zonder in de toekomst af te vallen..

De basisregel is om voor elke maaltijd 2 glazen water te drinken en 3 keer per dag te eten. Snacks zijn toegestaan, maar voor elk van hen wordt een glas water gedronken. Na het eten kun je water en andere vloeistoffen drinken, maar alleen na het aanhouden van een pauze van 2 uur. Vet voedsel, sauzen, overtollig zout en gebak moeten uit de voeding worden verwijderd.

Vegetarisch dieet

Maaltijden waarbij alleen voedsel van plantaardige oorsprong wordt gebruikt: groenten, fruit, granen. De duur varieert van 7 dagen tot 2 weken, waarvoor je 10 kg kunt verliezen. Dit dieet is vooral goed voor de benen, omdat hun volumes snel afnemen..

Waterdieet

Het betekent fractionele voeding, afwijzing van vet en gefrituurd voedsel, bakkerijproducten. Het belangrijkste principe is drinkwater volgens het schema - een half uur na het ontwaken, een half uur voor de maaltijd en een half uur erna.

Je kunt geen eten drinken. Gedurende 10 dagen kun je 7 kg of meer afvallen als je aan het sporten bent.

Kool dieet

Helpt 10 kg af te vallen in 10 dagen. De basis van het dagmenu is elke soort kool die rauw, gekookt of gestoomd wordt gebruikt. Naast kool, mager vlees en vis zijn granen, groenten en fruit toegestaan.

Aardappel dieet

Het wordt als het meest ongebruikelijk beschouwd. Het is beter om in de zomer een dieet uit te voeren, zodat jonge aardappelen op het menu staan. Knollen worden gebakken of gekookt, maar geconsumeerd zonder zout en andere kruiden.

Welk dieet voor meisjes moet worden gekozen, hangt af van hun persoonlijke en smaakvoorkeuren. Het belangrijkste is dat een dieet geen constante honger mag veroorzaken.

De meest populaire en effectieve diëten

Bij het kiezen van een dieet moet u zich concentreren op uw fysieke capaciteiten en wilskracht. Hoe hongeriger een dieet met veel beperkingen, hoe sneller de afbraak.

Hollywood-dieet voor 2 weken

Dit is een streng dieet met veel beperkingen en lage dagelijkse calorieën. De duur is 14 dagen, waarna je 7 tot 15 kg kunt verliezen, afhankelijk van het aanvankelijke gewicht en fysieke activiteit..

De belangrijkste principes zijn de uitsluiting van suiker en zout, de afwijzing van vetten, het categorische verbod op bakkerijproducten. Het voordeel van een dieet is om snel van extra kilo's af te komen.

Voorbeeldmenu voor de dag:

  • Ontbijt - als zodanig afwezig is het toegestaan ​​een kopje koffie of thee te drinken zonder suiker en andere zoetstoffen.
  • Lunch - verschillende gekookte eieren, 1 tomaat, koffie.
  • Diner - een klein stukje mager vlees, groentesalade.

Vis kan worden afgewisseld met mager vlees, groenten met fruit. Dagelijkse calorieën: 600 tot 800.

Ducan eiwitdieet minus 20 kg

Het is handig voor mensen die willen afvallen, maar geen spiermassa willen verliezen. De duur is afhankelijk van het aanvankelijke gewicht. Er is een dieet ontworpen voor 1 maand, maar er is een langere - ongeveer 3 maanden. Als je het verdraagt, kun je binnen 2-3 maanden 20 kilo afvallen.

Voorbeeldmenu voor 1 week:

Ontbijt2 ontbijtAvondetenHigh teaAvondetenVoor bedtijd
maandagEen glas melk of kefirRijstpap 150 g200 g gekookt rundvlees200 g groenten250 g gekookte vis, 2 gekookte eieren
dinsdagThee of koffie150 g kwark1 deel gekookte kipfilet, 150 g boekweitpap200 g groentenOmelet stomen uit 2 eieren, 150 g gekookte vis
woensdagCacao200 g vis150 g rijst- of boekweitpap, 100 g zeevruchtenGroentestoofpotje met rijstGebakken eieren, 150 g gekookt vlees
donderdagEen afkooksel van fruit of groenten1 gekookte borstGroente- en rijstsoep, een stukje donker brood200 g groenten200 g vis, 2 hardgekookte eieren
vrijdagGlas kefirRijst en groente stoofpot150 g vis, 2 stuks aardappel200 g kwarkLam 100 g, 2 eieren
zaterdagKefir of bouillon2 eieren, een boterham150 g boekweit, 100 g mager vlees200 g groenten200 g vis, 150 g kwark
zondagMelk of kefir200 g vis, een glas tomatensap150 g vis en dezelfde hoeveelheid rijst200 g groentenOmelet stomen, 2 appels

Gesplitst dieet van 90 dagen minus 30 kg

Dit is een cyclisch dieet dat 3 maanden duurt, waarna je 30 kg kunt verliezen. Het dieetmenu is verdeeld in 4 dagen, die in een cirkel worden herhaald:

  • Eiwit - overdag kun je alleen eiwitrijk voedsel eten - mager vlees en vis, eieren;
  • Zetmeel - de basis van voeding is groenten en fruit met zetmeel - aardappelen, bananen, druiven;
  • Koolhydraten - u kunt groenten en granen eten;
  • Vitamine - fruit domineert het menu.

Na 4 dagen wordt het dieet opnieuw herhaald, te beginnen met een eiwitdag, enzovoort gedurende 90 dagen. Het menu is individueel samengesteld op basis van persoonlijke voorkeuren. Sauzen en specerijen zijn uitgesloten; alleen olijfolie of citroensap wordt gebruikt voor slasaus.

Dieet Malysheva

Het dieet duurt 2 maanden, waarbij je tot 25 kg kunt verliezen. De basis van het dieet - magere melkproducten, mager vlees en vis. Het combineren van eiwitten en koolhydraten is ten strengste verboden.

De dagelijkse calorische waarde van voedsel is 1200 kcal aan het begin van het dieet en neemt geleidelijk af tot 1000.

Kefir - voor 3 dagen min 5 kg

Duur - 3 dagen, het resultaat is vanaf 5 kg. Basis - vetvrije kefir, de hoeveelheid per dag is 1,5 liter. Menu - 200 ml kefir om de 2 uur. Dit is een klassieke versie van het dieet. Als het moeilijk is om eraan vast te houden, kunt u overschakelen naar een meer spaarzame optie - introduceer naast kefir snacks van fruit, groenten, mager vlees of vis.

Boekweit - in 7 dagen min 10 kg

Het dieet is ingewikkeld omdat het slecht is en er maar één week per week boekweit is. Maar in 7 dagen duurt het 10 kg. Boekweit kan onbeperkt worden gegeten, het belangrijkste is om het op de juiste manier te koken. Het is verboden pap met zout of olie te strooien; granen mogen alleen op water koken.

Voor elke maaltijd moet je een glas water drinken. Het dieet is effectief, maar schadelijk, omdat het uit balans is. Daarom is het, om het lichaam niet te beschadigen, noodzakelijk om vitamine- en mineraalcomplexen te nemen. Om de effectiviteit van het dieet te verbeteren en het resultaat te verbeteren, is het noodzakelijk om te sporten, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan cardiotraining.

Kremlin

Het principe van het dieet is om de hoeveelheid koolhydraten strikt te controleren, die niet meer dan 40 eenheden per dag mag zijn. Verboden voedingsmiddelen - meelproducten, snoep, suiker. Het wordt aanbevolen om eiwitten te beperken. Het dieet kan 1 week tot 3 maanden duren. In 7 dagen kun je 5 kg afvallen, in een maand - vanaf 10 kg, in 3 maanden - ongeveer 30 kg.

Menu voor 1 week, 20 eenheden per dag (als het dieet langer duurt, kan het menu cyclisch worden herhaald):

  • Ontbijt - kwark, 2 gekookte eieren, thee of koffie zonder suiker;
  • Lunch - een salade van groenten (komkommer, tomaat, kool) met plantaardige olie, vleeskoolsoep met zure room, gegrilde steak, een drankje zonder suiker;
  • Diner - gekookte bloemkool, gebakken kipfilet zonder paneren, drinken zonder suiker.
  • Ontbijt - gebakken eieren met ham, een drankje zonder suiker;
  • Lunch - salade met champignons en groenten, biefstuk, groentesoep;
  • Diner - tomatensalade, gekookte of gebakken vis, suikervrije drank;
  • Ontbijt - harde kaas, 2 gekookte worstjes, een drankje zonder suiker;
  • Lunch - gebakken vis, zuurkoolsalade;
  • Diner - gekookt rundvlees met broccoli, een drankje zonder suiker.
  • Ontbijt - omelet met kaas, een drankje zonder suiker;
  • Diner - oor, gebakken kip, puree van raap;
  • Diner - bladsalade met plantaardige olie, met citroensap en pompoenpitten, kebab, suikervrij drankje.
  • Ontbijt - roerei met tomaten en champignons, een drankje zonder suiker;
  • Lunch - Griekse salade, biefstuk, selderijsoep;
  • Diner: gegrilde kip, groentesalade, een glas kefir.
  • Ontbijt - kwark met bessen, suikervrij drankje
  • Lunch - mengelmoes van vlees, salade van eieren, gekookte kip en komkommers met plantaardige olie;
  • Diner - biefstuk met groenten (pompoen, koolrabi, paprika, asperges, andere niet-zetmeelrijke groenten), suikervrij drankje.
  • Ontbijt - omelet met ham en champignons, een suikervrij drankje;
  • Lunch - groentesoep, karbonade, sla;
  • Diner - gekookte worst, gestoofde bloemkool met groene erwten, appel.

Frans

Het duurt 2 weken. Niet alleen de selectie van producten is belangrijk, maar ook het aantal porties. Elke dag neemt het gewicht af met 1,5-2 kg. Het dieet is streng, het mag niet vaker dan eens in de zes maanden worden herhaald.

Menu voor 14 dagen:

  • ontbijt - koffie;
  • lunch - sla, 1 tomaat, 2 gekookte eieren;
  • diner - gekookt mager vlees, sla.
  • ochtend - koffie en 1 cracker;
  • lunch - gekookt vlees;
  • avond - 2 plakjes gekookte worst of ham, sla.
  • ontbijt - koffie;
  • dag - wortelen gebakken met 1 tomaat en sinaasappel;
  • 's avonds - 2 zachtgekookte of hardgekookte eieren, een plakje worst, sla.
  • ochtendreceptie - koffie;
  • overdag - gekookt ei, rauwe wortels, een plakje magere kaas;
  • diner - fruitsalade, een glas magere kefir.
  • ontbijt - koffie;
  • lunch - een stuk gekookte kip, sla;
  • avondreceptie - 200 g gekookt mager vlees.
  • ochtend thee;
  • lunch - gekookt vlees, fruit;
  • 's avonds - een paar plakjes ham of magere gekookte worst.

Tussen de maaltijden door kun je ½ kopje magere yoghurt drinken als tussendoortje..

Vasten voor gewichtsverlies

Als het dieet lang duurt - vanaf 1 maand of meer, wordt aanbevolen om elke week vastendagen door te brengen, met alleen magere kefir, water of afkooksels op basis van fruit, groenten.

Het is een feit dat het lichaam op een gegeven moment bij langdurige diëten ophoudt met afvallen, omdat het gewend raakt aan het werken in een nieuw dieet. Daarom heeft het lichaam een ​​"shake-up" nodig in de vorm van een nog grotere voedingsbeperking om het verbrandingsproces van onderhuids vet te hervatten.

Gewichtsverlies dieet

De mode voor een slank figuur heeft vrouwen over de hele wereld ertoe aangezet op zoek te gaan naar effectieve diëten voor gewichtsverlies. Helaas helpt niet elk dieet om extra kilo's kwijt te raken, de keuze moet individueel zijn, omdat het lichaam van elke persoon anders op producten reageert. Voedingsdeskundigen stellen regelmatig nieuwe menu's samen om overgewicht te overwinnen. Daarom zijn koolhydraatarm, drinken, proteïne, Frans, "Kremlin" en vele andere diëten al populair.

Hoe kies je het meest geschikte dieet om af te vallen? Sommige mensen kiezen een dieet waar u zich constant aan moet houden, terwijl anderen geïnteresseerd zijn in snelle manieren om gedurende 2 dagen 2 - 4 kg kwijt te raken. Misschien geeft u de voorkeur aan mono-diëten wanneer u systematisch slechts één product moet consumeren? Of is het beter om calorieën te tellen? Het is in ieder geval belangrijk om alle nuances van het geselecteerde dieet te kennen, omdat ernstige beperkingen kunnen leiden tot bijwerkingen in de vorm van prikkelbaarheid, haaruitval, huidproblemen en storingen in het vrouwelijk lichaam. Voordat u een dieet kiest, moet u daarom tests doen en een diëtist raadplegen.

Lijst met effectieve diëten voor gewichtsverlies

Laten we dus beginnen met het bestuderen van de beste diëten voor gewichtsverlies en de gehate extra kilo's kwijtraken.!

De voedingsmethode is gebaseerd op de toegenomen consumptie van eiwitrijk voedsel. Volgens de prognoses van de Franse voedingsdeskundige voor een dieet van een maand kun je 20 kg afvallen. In dit geval hoef je niet te verhongeren, je hoeft je alleen maar aan vier fasen te houden: aanval, afwisseling, consolidatie en stabilisatie.

Dokter Manuil Isaakovich Pevzner beweert dat gewichtstoename optreedt als gevolg van ziekten. Daarom ontwikkelde hij 15 dieettabellen die het lichaam helpen herstellen van verschillende ziekten. Eet alleen gezonde gerechten van welke bewerking dan ook, behalve frituren voor een bepaalde hoeveelheid calorieën.

In het boek van Allen Carr, 'An Easy Way to Lose Weight', stelt de auteur dat het belangrijkste de juiste motivatie is. Als een persoon zichzelf overtuigt van de realiteit van een dieet voor gewichtsverlies en schadelijkheid weigert, dan zal hij snel leren op tijd te stoppen tijdens de maaltijden, de immuniteit te vergroten en te genieten van zijn geliefde voedsel, waarbij hij geleidelijk aan van extra kilo's afkomt.

De voedingsmethode is gebaseerd op de prioriteit van voedingsmiddelen met een goede glycemische index, dat wil zeggen met langzame koolhydraten. Dit is nodig om storingen in de alvleesklier te voorkomen en de geproduceerde suiker wordt niet omgezet in vetten. Verzadigde vetzuren, cafeïne, snoep, koolzuurhoudende dranken, meelproducten zijn uitgesloten van het dieet volgens het voedingssysteem..

Met het voedingssysteem kunt u in 4 maanden zonder honger tot 27 kg verliezen. Op het dieet is het toegestaan ​​om groenten in welke vorm dan ook te eten, zuivelproducten met een laag vetgehalte, bessen en fruit, magere soorten vlees en vis. Pasta, granen, peulvruchten, snoep, gerookt vlees, gemaksvoedsel en witbrood zijn ten strengste verboden. Het is beter om af te zien van zout, kruiden en specerijen.

Een effectief negendaagse dieet, gebaseerd op de principes van aparte voeding en mono-dieet, waardoor je maar één product mag gebruiken. Drink 2-3 liter puur water per dag om de spijsvertering te verbeteren en afzetting van overtollig vet te voorkomen. De hele periode is verdeeld in 3 fasen: rijst, kip en groente. Blijf 3 dagen bij elkaar en je kunt 6 - 7 extra kilo's kwijtraken en je zult je ook beter voelen.

Een strikt zevendaagse dieet dat helpt om 7 extra kilo's kwijt te raken. Eet voedsel in vloeibare vorm of puree om het maag-darmkanaal te ontlasten. De toegestane lijst bevat 1,5 liter zuiver water, vlees- of groentebouillon, zuivelproducten, sappen, thee, compote en suikervrije kus. Verlaag uw dieet een week voor aanvang tot 1300 - 1500 kcal.

Een snelle methode om overgewicht te elimineren - verschillende mono-diëten gedurende 1 tot 10 dagen. Tijdens het dieet is de rest van het eten uitgesloten van het menu. Als hoofdingrediënt kun je fruit (bij voorkeur appels of watermeloenen), 1% -1 of 0% kefir, ontbijtgranen, rundvlees of kip gebruiken. Je kunt zelfs chocolade eten, maar houd je dan aan de dagelijkse calorie-inname, omdat mono-diëten zijn ontworpen om de dagelijkse inname van calorieën te minimaliseren en de nodige energie te genereren voor de afbraak van vetten.

Een effectieve techniek waarmee je in 4-8 dagen 5 kg kunt verliezen. Er wordt aangenomen dat zelfs 3 vastendagen op kefir goed zijn voor het lichaam. Als je fysieke activiteit verbindt, krijg je een geweldig resultaat. Larisa Dolina verloor gewicht aan dit dieet, terwijl ze kefir combineerde met een kleine hoeveelheid fruit en kwark.

Een veilig dieet voor diegenen die verstrikt zijn in verschillende technieken van gewichtsverlies. Omdat kwark veel nuttige componenten bevat die nodig zijn om af te vallen en ook gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen, is dit de beste oplossing voor snel gewichtsverlies en het verbeteren van de conditie van haar, tanden, botten. Houd er rekening mee dat voor mensen met spijsverterings- en allergische problemen het dieet gecontra-indiceerd is..

Avocado is een exotische caloriearme vrucht, waarvan de pulp voedingsvezels, eiwitten, licht verteerbare vetten en een complex van gezonde vitamines bevat. Het voordeel van het dieet is dat het door iedereen kan worden gebruikt, behalve ouderen, kankerpatiënten en zwangere vrouwen. Je eet snel fruit op, waardoor je lange tijd geen honger hebt.

Het beste dieet voor de herfstperiode, omdat watermeloenen op dit moment niet duur zijn. De methode helpt om binnen een week 10 kg overtollig gewicht kwijt te raken. Het is belangrijk om een ​​specialist te raadplegen, omdat er ernstige gevolgen kunnen zijn voor het glucosegehalte in het lichaam, het kan diabetes veroorzaken. Alleen geschikt voor mensen die eerder een dagelijkse calorische waarde hoger dan 4000 hadden, anders is de methode niet effectief.

Als je je leven zonder snoep niet kunt voorstellen, kun je alles volledig achterlaten, behalve chocolade. Maar dit is een gevaarlijke techniek, omdat het lichaam niet langer de benodigde stoffen ontvangt en mogelijk niet meer werkt. Het dieet is aantrekkelijk omdat je in 7 dagen 3 - 7 kg overgewicht kunt verliezen. Het belangrijkste is om niet meer dan 1 reep chocola per dag te eten, met een gewicht van 90 - 100 gram.

Parelgort helpt om 6-8 kg per maand fractionele voeding te verliezen. Als u fysieke activiteit toevoegt, nemen de indicatoren toe tot 10 kg. Het voordeel van het dieet is dat pap veel vitamines en mineralen bevat. Maar het is verboden parelgort alleen te gebruiken, omdat dit leidt tot een tekort aan sporenelementen, flauwvallen en hersenproblemen. Alleen afslankpap kan een week worden gegeten.

Coole techniek waarmee je het figuur in 7 dagen kunt aanpassen. De komkommer bevat 14 kcal en 93% water en wordt daarom beschouwd als een uitstekende voedingscomponent. Het dieet is geschikt voor mensen zonder gezondheidsproblemen, omdat algemene zwakte en duizeligheid mogelijk zijn. Het minpuntje van het dieet is dat het moeilijk is om van de honger af te komen, dus vaak zijn er mislukkingen. Om ervoor te zorgen dat de komkommer niet saai wordt, voegt u er andere caloriearme groenten aan toe.

Met een worteldieet kun je in 3 dagen 2 tot 3 kg afvallen, zonder de calorie-inname te beperken. Naast het verliezen van gewicht, kunt u de conditie van de huid verbeteren en de stofwisseling versnellen. Om het maximale resultaat te verkrijgen, moet u andere producten en warmtebehandeling verlaten. Je kunt wortelsap vervangen door appel.

Door de grote hoeveelheid vezels reinigen mandarijnen het lichaam goed van gifstoffen en gifstoffen. U kunt tot 7 kg afvallen met een dieet, de bloedsuikerspiegel stabiliseren, cellulitis en wallen verminderen, de gezondheid verbeteren en het spijsverteringskanaal normaliseren. Dieet is gecontra-indiceerd bij allergieën en bij chronische ziekten, bijvoorbeeld gastritis, zweren en hepatitis..

Een prominent dieet betekent niet dat u overdag alleen water kunt drinken en niet kunt eten. Eet gewoon goed en verhoog de hoeveelheid verbruikte schone vloeistof. Dit is nodig om het hongergevoel te verzachten, het werk van inwendige organen te normaliseren en de conditie van de huid te verbeteren. Als u problemen heeft met de urinewegen of de nieren, moet u het dieet verlaten..

U kunt een snel resultaat behalen door af te vallen en het lichaam te vullen met de nodige componenten met behulp van een melkdieet. Maar het is een beetje moeilijk, dus je kunt een kleine hoeveelheid kefir, wei, yoghurt of natuurlijke yoghurt aan het dieet toevoegen. Extreem snel dieet duurt 3 dagen, gedurende welke je 1 eetlepel moet drinken. melk na een bepaalde tijd.

Kool is een gezonde groente die helpt om 5-7 extra kilo's per week te verliezen. Het voordeel van het dieet is dat de stofwisseling verbetert en dat gewichtsverlies later niet meer terugkeert. Na zo'n voeding is het makkelijk om over te schakelen naar de juiste. Voer tests uit om geen gevaarlijke complicaties te krijgen. Als u een verhoogde zuurgraad van de maag heeft, is kool gecontra-indiceerd voor u..

Als u de voorkeur geeft aan fruit, kunt u het gewicht in 7 dagen met 3-5 extra pond verminderen. Het voordeel van het dieet is dat u zich niet hoeft te beperken tot calorieën en dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid vezels en vitamines krijgt. De nadelen van het dieet zijn onder meer een gebrek aan eiwitten, dus als je je onwel voelt, stop dan onmiddellijk met het dieet.

Het Maggi-dieetmenu bestaat voornamelijk uit citrusvruchten, kwark en eieren, evenals eiwitdieetgerechten. Tijdens het koken is het verboden chemische smaakmakers, olie en vetten te gebruiken. Een sterk hongergevoel kan worden weggenomen door groentesnacks. Het dieet is geschikt voor het verminderen van grote massa, als u slechts 5 extra kilo's hoeft te verwijderen, is het beter om een ​​andere techniek te kiezen.

Een dieet dat is ontworpen voor 5 dagen (stappen), waarbij u elke dag slechts één specifiek product hoeft te eten. Op de eerste dag een kilo appels, op de tweede - magere kwark en kefir, op de derde - gedroogde vruchten, op de vierde - magere kip, op de vijfde - havermout. Gedurende 1 periode kun je 8 extra kilo's kwijt.

Het dieet met 7 bloembladen suggereert een dieet van een week met mono-diëten. Voedingsdeskundigen hebben gekozen voor de meest succesvolle afwisseling die de gezondheid niet schaadt. Door de effectieve reiniging van het lichaam kunt u 10 kilo afvallen.

Mensen met overgewicht moeten vaak hun maagvolume verminderen. Omdat de optimale portiegrootte 200 gram is, hoeft u niet meer dan 5 eetlepels 3 keer per dag te eten voor één maaltijd. Snacks op het dieet mogen niet zijn, tijdens de lunch en de afternoon tea kun je thee of een glas magere kefir drinken. Zo verminder je het aantal calorieën met 30 - 50% en val je zeker af.

Het plantaardige dieet is onschadelijk voor het lichaam en is geschikt voor het voorkomen van vaatziekten en atherosclerose. Het strikt volgen van porties is niet nodig omdat het moeilijk is om meer dan 1200 kcal groenten per dag te eten. Hierdoor kun je in een week tijd 6 - 7 kilo extra kwijtraken.

Voor gewichtsverlies met een dieet kun je alleen eiwitten gebruiken, maar niet langer dan 14 dagen. Het minpuntje van het dieet is dat een grote hoeveelheid calcium uit het lichaam wordt uitgescheiden, dus zware lichamelijke activiteit tijdens de periode van beperking is gecontra-indiceerd. Het dieet op een dieet moet minstens 5 maaltijden bevatten, u hoeft geen calorieën te tellen, omdat het hongergevoel enkele uren niet optreedt en vaak niet hoeft te eten.

Tijdens de periode van afvallen op een koolhydraatdieet, kun je in 14 dagen 6 tot 8 kilo extra afvallen. Het belangrijkste is om langzame koolhydraten te consumeren, wat betekent dat je granen kunt eten die gekookt zijn op water, peulvruchten, fruit en groenten met een laag zetmeelgehalte, plantaardige olie voor het aankleden van salades, thee, koffie en mineraalwater zonder gas.

Als je de voorkeur geeft aan eiwitten, zal het lichaam zijn eigen reserves gaan uitgeven in de vorm van vet. Het belangrijkste is om koolhydraten niet volledig op te geven tijdens een dieet, en ook om dagelijks 2 tot 3 g zout te eten bij de maaltijd. Exclusief alcohol, snoep, gerookt vlees en halffabrikaten, mayonaise en andere gekochte sauzen, bananen en druiven.

Het voorgestelde dieet wordt door atleten gebruikt om snel lichaamsvet kwijt te raken en het proces van spierdroging te versnellen. Als je eiwitmethoden niet goed verdraagt, dan is deze perfect voor jou. Eet volgens een specifiek patroon: 2 eiwitdagen, een koolhydraatrijke dag, een gemengde dag.

Overmatige zoutinname leidt tot zwelling van het weefsel, obstipatie, hoge bloeddruk, gewichtstoename. De beperking ervan helpt om een ​​snel resultaat te bereiken. Het belangrijkste is om te stoppen met het eten van gefrituurd, gerookt, schokkerig en vet voedsel, bouillons, gemaksvoedsel, marinades en sauzen, conserveermiddelen, alcohol en snoepgoed.

Ontgifting van het lichaam is noodzakelijk voor mensen die de verkeerde levensstijl leiden, te veel eten of niet volgens schema eten, vaak alcohol drinken. Eet plantaardig voedsel een week voordat je begint met het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Dieet kan 3, 7 of 10 dagen duren. Gedurende deze periode moet u gefrituurd, vet, zout, zoet, meel achterlaten. Vermijd ook sterke drank en koffie.

Met de juiste voeding moet het zuur-base-evenwicht van het lichaam worden gecontroleerd. Het moet tussen 7,35 en 7,45 pH liggen. Als de indicatoren worden overschreden, begint de persoon pijn te doen, dus het is belangrijk om het lichaam te reinigen om een ​​slank figuur te krijgen. Hiervoor zijn verse komkommers, groene thee, appels en citrusvruchten, melk en kefir, perziken, wortels geschikt..

Verhoogde insulinespiegels leiden niet alleen tot overgewicht, maar ook tot een hartaanval, beroerte, atherosclerose. Om het normaal te houden, raden artsen aan vast te houden aan dieettafel nummer 10. Vervang hiervoor de ongezonde vetten door aanvaardbare vetten, weiger gefrituurde vetten en neem vezelrijk voedsel op in het menu. Om de stofwisseling te verbeteren, is alcohol volledig verboden..

Het dieet is ontworpen om gewicht te verliezen en de algehele gezondheid te verbeteren. Geschikt voor mensen met maagdarmkanaal en cardiovasculaire problemen. De toegestane lijst is beperkt, maar met het dieet kunt u uitstekende resultaten behalen, lichtheid en kracht voelen en het optreden van vele ziekten voorkomen. Gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, voor mensen met insulineafhankelijkheid en diabetes.

Alle kortetermijndieet voor gewichtsverlies wordt gekenmerkt door een laag caloriegehalte en dit is een geldige techniek waarmee u in slechts een maand tijd 7 kg overtollig gewicht kwijt kunt. Het belangrijkste is om de basisregels te volgen: sla geen maaltijden over, eet langzaam, porties mogen niet groot zijn, nachtsnacks zijn uitgesloten, beperk alle soorten stress, houd een voedingsdagboek bij.

Dit lijkt onmogelijk, maar voor een week op dieet kun je 5-10 kg afvallen en zul je jezelf ernstig moeten beperken in voedsel. Een goed effect wordt gegeven door het kefir-dieet, “Favoriet”, soep, boekweit, mager en eiwit. Vergeet niet veel water te drinken om geen honger te voelen en het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Om snel af te vallen met een dieet, moet u zich houden aan een caloriearm dieet. In de voeding kunt u granen, groenten, kruiden, fruit en bessen, magere zuivelproducten, magere vis en vlees, noten, eieren, gedroogd fruit laten staan.

Als u dringend gewicht moet verliezen met 3-5 kg ​​overgewicht, beperk dan strikt uw dieet, inclusief vasten. Dergelijke diëten voor gewichtsverlies kunnen niet meer dan 2-3 keer per jaar worden gevolgd. Onthoud dat dit een noodmethode is die vocht uit het lichaam verwijdert, zodat vetafzettingen niet afbreken en het overgewicht snel terugkeert. De meest populaire zijn: proteïne-koolhydraten, boekweit, proteïne, kefir, ananas.

De beste diëten voor gewichtsverlies zijn niet bedoeld voor bangeriken, omdat ze eerlijk moeten worden nageleefd, zonder verstoring en systematisch. Alleen eieren, onbewerkte groenten, groene appels, mager vlees en vis zijn toegestaan ​​op het dieet..

Een goed dieet, dat een van de drie meest populaire ter wereld is. Eten zorgt voor strikte beperkingen, maar lekker genoeg. Het gaat om een ​​toename van de hoeveelheid eiwitten en een afname van koolhydraten. Het belangrijkste is dat het menu tijdens de week minstens 30 verschillende dieetvoeding moet bevatten.

Het dieetmenu is niet te moeilijk, maar beperkt. Dieet voor gewichtsverlies kan niet langer dan 2 weken worden gevolgd. Het belangrijkste verschil is dat het ontbijt volledig is uitgesloten en dat alleen lunch en avondeten overblijven. Het nadeel van het dieet is dat het een onevenwichtig dieet is, dus voedingsdeskundigen raden aan om complexen van vitamines en mineralen te nemen.

Het Kremlin-dieet is een beproefde methode om af te vallen, die bestaat uit het berekenen van punten. Glazen zijn het koolhydraatgehalte van 100 gram voedsel. Dat wil zeggen, u kunt zelfs worst gebruiken, maar overschrijd het aanbevolen aantal punten niet. U kunt in 2 weken 10 kg afvallen.

Als u een aandoening van het maag-darmkanaal heeft, zal een spaarzaam dieet voor gewichtsverlies uw gezondheid helpen verbeteren. Het belangrijkste is om vijf maaltijden per dag te volgen, gerechten op kamertemperatuur te eten, zwaar voedsel te weigeren. Je moet ook de indicaties van eiwitten, vetten en koolhydraten volgen..

Om een ​​man snel van een afgeronde buik te ontdoen, moet hij zich houden aan een dagelijkse caloriewaarde van 170 kcal. In dit geval moeten alcohol en snoep op het dieet worden weggegooid. Kruiden kunnen aan gerechten worden toegevoegd, omdat ze bijdragen aan gewichtsverlies..

De naam van het dieet voor gewichtsverlies is welsprekend, evenals het voedingssysteem. Het draagt ​​niet alleen bij aan het snelle verlies van extra centimeters, maar ook aan de uitputting van het lichaam. Sport is verboden, omdat een strikt menu niet de nodige energie voor lessen oplevert. Het belangrijkste is om uit het dieet te stappen. Omdat het alleen vloeibaar voedsel bevat, moet u het voor de eerste keer malen om de maag te herstellen.

Mening van een expert

Ik wil nogmaals benadrukken dat een dieet voor gewichtsverlies niet onafhankelijk moet worden gekozen. Dit kan het beste worden gedaan met de hulp van een gekwalificeerde voedingsdeskundige. Bij het kiezen van een dieet moet een specialist rekening houden met veel factoren, niet alleen de fysieke vorm en gezondheidstoestand van een persoon, maar ook zijn smaakvoorkeuren, levensstijl, persoonlijkheidstype, etc. De hoeveelheid calorieën die het lichaam binnendringt tijdens het "zitten" op een of ander dieet.

Smaakverslavingen en karaktereigenschappen - dit is de basis die de effectiviteit van een dieet voor een bepaalde persoon bepaalt en hoe lang hij het kan houden. Als een man of vrouw de voorkeur geeft aan koolhydraatvoeding, dan past een koolhydraatvrij dieet niet bij hem / haar. En als iemand zichzelf graag periodiek trakteert met 1-2 snoepjes, dan zal hij lange tijd geen dieet volgen dat bepaalde voedingsmiddelen volledig uitsluit. Daarom zal een dergelijk gewichtsverlies niet lang duren, omdat afvallen hem zo snel mogelijk zal verlaten.

Samenvatten. Als je besluit om af te vallen met een strikt dieet, ga dan naar een diëtist. Doe een uitgebreid onderzoek, dat een volledig beeld geeft van uw gezondheidstoestand. Zorg ervoor dat u de specialist vertelt over uw gewoonten en smaakvoorkeuren - dit zal hem helpen het meest geschikte en effectieve dieet te kiezen, wat u zeker zal helpen af ​​te vallen.

Conclusie

We hebben het populairste dieet voor gewichtsverlies verzameld, zodat u de juiste optie kunt kiezen. Besteed aandacht aan de timing van gewichtsverlies, contra-indicaties en mogelijke gevolgen. Probeer jezelf niet te beperken tot gezond voedsel dat je helpt energie op te wekken en je uiterlijk te verbeteren. Onthoud dat, ondanks het feit dat schoonheid opoffering vereist, het dieet leuk moet zijn, dan voorkom je onverwachte pannes en kun je je figuur zeker op orde brengen.

Recensies

Alena, 41 jaar: In de zomer probeer ik altijd tien dagen op een watermeloen dieet te staan. Ik eet onbeperkt het vruchtvlees van een gestreepte bes, als er hevige honger ontstaat, voeg ik een paar sneetjes bruin brood toe aan het dieet, cottage cheese braadpan zonder suiker, gekookt vlees, appels of peren. Tien dagen lang is het mogelijk om tot 6 kilo af te vallen, wat ik voor mezelf een prima resultaat vind.

Love, 34 jaar oud: Ik merkte dat wanneer ik veel koolhydraten eet, ik in een bepaalde vicieuze cirkel terechtkom: ik wil altijd zoete of zetmeelrijke voedingsmiddelen. Daarom, toen ik resoluut besloot om af te vallen, begon ik me te houden aan een koolhydraatarm dieet. Het belangrijkste is om het steenkoolgehalte in voedsel tot een minimum te beperken, zodat het ketoseproces begint. Het lichaam haalt dan energie uit de eigen vetreserves en verliest snel gewicht.

Olga, 23 jaar: ik weet dat strikte diëten mijn gezondheid kunnen schaden, maar als ik snel moet afvallen, gebruik ik een geweldig dieet. Daarop verlies ik gemakkelijk van 8 tot 11 kilogram in twee weken. Dieet is moeilijk om alleen de eerste 3-4 dagen te volgen, en dan gaat alles als een uurwerk. Ik geef er de voorkeur aan om mijn dieet tijdelijk te beperken dan constant calorieën te tellen en voedsel te wegen.