Hoofd-
Bessen

Niacine (vitamine B3): welke voedingsmiddelen bevatten?

Om PP-hypovitaminose te voorkomen, verdient een uitgebalanceerd dieet de meeste voorkeur. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine PP - gist, lever, noten, eigeel, melk, vis, kip, vlees, peulvruchten, boekweit, ongeraffineerde granen, groene groenten, gemalen noten, elk eiwitrijk voedsel dat tryptofaan bevat. Warmtebehandeling van melk verandert het gehalte aan vitamine PP daarin niet. Tijdens de behandeling is het noodzakelijk de leverfunctie onder controle te houden. Om de ontwikkeling van leververvetting te voorkomen, wordt aanbevolen om methioninerijk voedsel in de voeding op te nemen of methionine en andere lipotrope geneesmiddelen voor te schrijven. Nicotinamide wordt niet gebruikt als lipidenverlagend middel. Om het irriterende effect op het gastro-intestinale slijmvlies te verminderen, wordt het medicijn aanbevolen om met melk weg te spoelen.

Vitaminen (ATX: A11)
Vetoplosbare vitaminesRetinol (A1) Dehydroretinol (A2) Lamisterol (D1) Ergocalciferol (D2) Cholecalciferol (D3) · Dihydrotachysterol (D4) 7-dehydrotachysterol (D.5) · Α-, β-, γ-tocoferolen (E) · Fylloquinon (K1) Menatetrenon (K2) · Menadione (K3) Menadiol (K4) · Omega-3 en Omega-6 (F) vetzuurtriglyceriden
In water oplosbare vitaminesThiamine (B1) Riboflavine (B2) · Nicotinezuur, Nicotinamide (PP) · Choline (Β4) · Pantotheenzuur · Pyridoxine (B6) Biotine (B7, H) Inositol (B8) Foliumzuur (B9, Bc, M) Para-aminobenzoëzuur (B10, H1, PABA) Levocarnitine (Belf, BT, O) Cyanocobalamine (B12) Orotisch zuur (Bdertien) Pangaminezuur (Bvijftien) · Ascorbinezuur (C) · Thioctinezuur (N) · Bioflavonoïden (P) · S-methylmethionine (U)
Vitamine-achtige stoffenBenfotiamine · Adenine · Flavin (J) · Anthranilic zuur (L1) · Dexpanthenol
AntivitaminenDicumarol · Warfarine · Pyrithiamine · Isoniazide · Cycloserine · Mepacrine (Akrikhin) · Thiaminase · Ascorbaatoxidase ·

Wikimedia Foundation. 2010.

Zie wat "Nicotinamide" is in andere woordenboeken:

NICOTINAMIDE - (Nicotinamidum). Amide van nicotinezuur. Synoniemen: Aminicotin, Benicot, Bepella, Endobion, Niacevit, Niacinamid, Nicamid, Nicofort, Nicotol, Nicovit, Pelmin en anderen Wit kristallijn poeder. Gemakkelijk oplosbaar in water en alcohol. Waterige oplossingen... Woordenboek van medicijnen

NICOTINAMIDE - Nicotinamidum. Synoniemen: aminonicotine, benicot, bepella, endobion, niacinamide, nicofort, pelmin, enz. Eigenschappen. Wit kristallijn poeder, bittere smaak, met een zeer zwakke geur. Gemakkelijk oplosbaar in water en alcohol. Waterige oplossingen hebben een pH van 5,0... Huishoudelijke veterinaire preparaten

nicotinamide - n., aantal synoniemen: 3 • vitamine (89) • geneeskunde (1413) • niacinamide (2)... Woordenboek van synoniemen

NICOTINAMIDE - vitamine PP, nicotinezuuramide, in water oplosbare antipelargische vitamine, gedistribueerd in plantaardige en dierlijke organismen, voornamelijk in de vorm van dinucleotiden van co-enzymen van dehydrogenasen. Onderscheid nicotinamidadenine dinucleotide (NAD) en...... Woordenboek van botanische termen

nicotinamide - nikotinamidas statusas T sritis chemija formulė NC₅H₄CONH₂ atitikmenys: angl. niacinamide; nicotinamide rus. niacinamide; nicotinamide ryšiai: sinonimas - 3 piridinkarboksamidas sinonimas - niacinamidas... Chemijos terminų aiškinamasis žodynas

nicotinamide - honing. neemt als co-enzym deel aan het metabolisme van koolhydraten. Het nadeel van deze verbinding treedt meestal op bij een onevenwichtige voeding en bij oudere patiënten met overmatige ontwikkeling van darmmicroflora. Een tekort aan nicotinamide kan...... I. Mostitsky's universele aanvullende praktische verklarende woordenlijst

NICOTINAMIDE - (nicotinamide) vitamine groep B: nicotinezuuramide... Verklarend woordenboek van de geneeskunde

Nicotinamide (Nicotinamide) - een vitamine van groep B: nicotinezuuramide. Bron: Medisch woordenboek... Medische termen

Nicotinamid - NICOTINAMID (Nicotinamidum). Amide van nicotinezuur. Synoniemen: Aminicotin, Benicot, Bepella, Endobion, Niacevit, Niacinamid, Nicamid, Nicofort, Nicotol, Nicovit, Pelmin en anderen Wit kristallijn poeder. Gemakkelijk oplosbaar in water en alcohol...... Woordenboek van medicijnen

NADP - Nicotinamide adenine dinucleotide fosfaat Nicotinamide adenine dinucleotide fosfaat (NADP, NADP) is een natuurlijk voorkomend co-enzym van bepaalde enzymdehydrogenasen die redoxreacties in levende cellen katalyseren. NADP...... Wikipedia

Niacinamide: eigenschappen, toepassing, bijwerkingen

Niacinamide is een van de twee vormen van vitamine B3 - de andere vorm is nicotinezuur. Vitamine B3 staat ook bekend als niacine. Niacinamide en nicotinezuur zorgen voor vitamine B3-activiteit, maar verschillen in hun chemische structuur en gezondheidseffecten..

Dit artikel legt uit wat niacinamide is, de voordelen voor de gezondheid, het gebruik en mogelijke bijwerkingen..

Wat is niacinamide?

Niacinamide is vitamine B3 (niacine) - een van de acht B-vitamines die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid..

Vitamine B3 speelt een cruciale rol bij het omzetten van het voedsel dat je eet in gezonde energie en helpt je lichaamscellen om belangrijke chemische reacties uit te voeren (1).

Omdat deze vitamine in water oplosbaar is, slaat uw lichaam het niet op, dus u moet dagelijks nicotinezuur of niacinamide uit voedsel halen.

Vitamine B3 wordt vaak aangetroffen als niacinamide in dierlijke producten zoals vlees en gevogelte, en als nicotinezuur in plantaardig voedsel zoals noten, zaden en groene groenten (2).

Veel geraffineerde graanproducten kunnen ook worden verrijkt met niacinamide (2).

Je lichaam kan ook vitamine B3 aanmaken uit tryptofaan, een aminozuur dat voorkomt in de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen..

De omzetting van tryptofaan in vitamine B3 is echter inefficiënt, aangezien 60 mg tryptofaan wordt omgezet in slechts 1 mg vitamine B3 (1).

Historisch gezien werd vitamine B3 vitamine PP genoemd, het acroniem "pellagra-preventief", wat in het Russisch "pellagra-preventie" betekent.

Dit komt doordat een tekort aan vitamine B3 of tryptofaan leidt tot de ziekte pellagra, die wordt gekenmerkt door diarree, dermatitis, dementie en, indien onbehandeld, de dood (3).

In ontwikkelde landen is pellagra zeldzaam, maar in sommige ontwikkelingslanden komt de ziekte nog steeds veel voor (4).

Niacine en niacinamide kunnen pellagra behandelen, maar niacinamide heeft de voorkeur omdat het minder bijwerkingen heeft, zoals hyperemie van de huid.

Niacinamide is een vorm van vitamine B3, een essentiële voedingsstof die veel cellulaire processen ondersteunt. Niacinamide komt voornamelijk voor in dierlijke producten en is de geprefereerde vorm van vitamine B3 voor de behandeling van pellagra.

Handige eigenschappen en toepassing

Naast het feit dat niacinamide de geprefereerde vorm is voor de behandeling van pellagra, heeft het nog een aantal andere gunstige eigenschappen en heeft het vele toepassingen..

Handig voor bepaalde huidaandoeningen.

Niacinamide speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezonde huid..

Om deze reden is niacinamide een populair supplement in de huidverzorgings- en cosmetische industrie..

Voor uitwendig gebruik of orale toediening als additief bleek niacinamide een ontstekingsremmend effect op de huid te hebben (5).

Het wordt gebruikt voor de behandeling van acne en rosacea - huidaandoeningen in het gezicht die worden gekenmerkt door roodheid (5, 6).

Dit maakt niacinamide een populair alternatief voor orale of externe antibiotica voor de behandeling van acne of rosacea (7, 8).

Kan melanoom helpen voorkomen

Melanoom is een ernstig type huidkanker dat zich ontwikkelt in cellen die melanine produceren - een pigment dat je huid zijn kleur geeft..

Blootstelling aan ultraviolette (UV) straling, afkomstig van de zon of zonnebanken, beschadigt na verloop van tijd het DNA van uw cellen en correleert sterk met melanoom.

Het is gebleken dat orale niacinamidesupplementen, vanwege hun rol bij het behoud van gezonde cellen, het DNA-herstel in de door mensen beschadigde UV-huid verbeteren (9, 10).

Niacinamide is dus een veelbelovend supplement dat kan beschermen tegen melanoom, vooral bij risicogroepen zoals mensen die eerder huidkanker zonder melanoom hebben gehad (11, 12, 13, 14).

Handig voor chronische nierziekte.

Chronische nierziekte is een progressief verlies van nierfunctie dat het vermogen van uw lichaam beïnvloedt om bloed te reinigen en te filteren en de bloeddruk onder controle te houden..

Deze ziekte kan schadelijke ophoping van chemicaliën, zoals fosfaten, in uw bloed veroorzaken (15).

Studies tonen aan dat niacinamide kan helpen het fosfaatgehalte te verlagen bij mensen met nierstoornissen door hun absorptie te blokkeren (16, 17, 18, 19).

Fosfaatspiegels worden meestal geregeld door voeding, medicatie of dialyse, afhankelijk van de ernst van de accumulatie (20).

Kan de progressie van diabetes type 1 vertragen

Type 1-diabetes is een ziekte waarbij uw lichaam insuline-producerende pancreas-bètacellen aanvalt en vernietigt.

Er is gesuggereerd dat niacinamide bètacellen beschermt en behoudt, waardoor het ontstaan ​​van diabetes type 1 wordt voorkomen of vertraagd bij mensen die het risico lopen deze ziekte te ontwikkelen (21, 22, 23).

De studie ondersteunt echter niet de overtuiging dat niacinamide het ontstaan ​​van diabetes type 1 kan voorkomen, hoewel het de progressie ervan kan vertragen door de bètacelfunctie te behouden (24, 25, 26, 27).

Ondanks veelbelovende resultaten is er meer onderzoek nodig voordat niacinamidesupplementen kunnen worden aanbevolen als behandeling voor diabetes type 1.

Niacinamide kan patiënten met bepaalde huidaandoeningen helpen en het risico op het ontwikkelen van melanoom bij personen met een hoog risico verminderen. Het kan ook nuttig zijn voor mensen met chronische nierziekte en, in mindere mate, met diabetes type 1..

Soorten en vormen van additieven

Vitamine B3, in de vorm van nicotinezuur of niacinamide, is verkrijgbaar als additief, alleen of samen met andere vitamines en mineralen in doses van 14 tot 1000 mg per portie.

Vitamine A zit ook in complexe supplementen van B-vitamines, die alle acht vitamines van deze groep bevatten..

Sommige supplementen die vitamine B3 bevatten, bevatten alleen niacine, maar de meeste supplementen geven de vorm van niacine aan als nicotinezuur of niacinamide.

Niacinamide kan worden opgenomen in pre-workout-supplementen, maar nicotinezuur (een vorm die huidspoeling veroorzaakt) heeft de voorkeur om de consument het gevoel te geven dat het supplement vóór de training begon te werken.

Wat betreft huidverzorging wordt niacinamide vaak opgenomen in hydraterende lotions voor het gezicht of in producten die worden verkocht om acne of rosacea te behandelen.

Vitamine B3 in de vorm van niacinamide is algemeen verkrijgbaar als voedingssupplement. Het wordt ook vaak gebruikt in veel gezichtscrème en bij de behandeling van acne of rosacea..

Bijwerkingen

Niacinamide wordt meestal goed verdragen in geschikte doses, voornamelijk omdat overtollige hoeveelheden worden uitgescheiden in uw urine (28).

De maximaal toegestane inname van vitamine B3 is 35 mg per dag. Deze hoeveelheid die het minst waarschijnlijk blozen, roodheid, jeuk en tintelingen van uw huid veroorzaakt, is een bekende bijwerking van nicotinezuur, maar niet van niacinamide (1, 29).

Nicotinamide kan kleine bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, misselijkheid en hoofdpijn..

Er is ook gesuggereerd dat nicotinamide de insulineresistentie kan verhogen - een kenmerk van diabetes type 2 - maar de gegevens waren niet consistent (1, 28).

Het wordt echter aanbevolen om een ​​arts te raadplegen voordat u niacinamidesupplementen inneemt om uw individuele risico's te beoordelen..

Bij het nemen van nicotinamidesupplementen is er een laag risico op bijwerkingen. Maar ondanks het relatief goede veiligheidsprofiel, wordt aanbevolen dat u een arts raadpleegt voordat u niacinamide inneemt..

Waarom vitamine nicotinamide gebruiken

Nicotinamide is een van de vitamines die u helpen gezond te blijven en een lang, vol leven te leiden. In dit artikel wordt beschreven waar deze stof nuttig voor is en waar het in zit..

Nicotinamide - wat is het

Voor het eerst werd deze vitamine bekend in het midden van de 19e eeuw. Op dat moment bleef de waarde ervan onopgemerkt. Pas aan het begin van de vorige eeuw beseften wetenschappers hoe belangrijk deze biologisch actieve stof is voor de gezondheid.

Nicotinamide is chemisch vergelijkbaar met nicotinezuur. Ze hebben vergelijkbare effecten en moleculaire structuur. Veel mensen kennen de stof als vitamine PP. Soms verschijnt het onder de naam B3.

Nicotinamide is in water oplosbaar. Hij is betrokken bij:

  • de opname van koolhydraten, eiwitten en vetten;
  • regulering van reductie- en oxidatieprocessen;
  • cellen voorzien van zuurstof;
  • metabolisme van purines en een aantal aminozuren;
  • glucosesynthese, enz..

Wat is nuttiger vitamine? Een voldoende hoeveelheid nicotinamide helpt de lever om gal te produceren en het maagsap, dat wil zeggen dat het de kwaliteit van de spijsvertering rechtstreeks beïnvloedt. Een stof is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en enkele belangrijke hormonen..

  • biedt hersenfunctie;
  • vermindert het risico op diabetes;
  • beschermt tegen cardiovasculaire aandoeningen;
  • vertraagt ​​veroudering;
  • helpt om af te vallen;
  • vermindert de behoefte aan insuline bij diabetici die substitutietherapie krijgen voorgeschreven.

In sommige situaties kan de stof schadelijk zijn. Contra-indicaties voor het nemen van medicijnen die het bevatten zijn:

  • maagzweer;
  • hypertensie
  • hyperurikemie
  • glaucoom;
  • overgevoeligheid.

Permanent gebruik van nicotinamide is verboden. Dit kan de kans op het ontwikkelen van kanker vergroten of leiden tot leververvetting..

Waar is opgenomen

In zijn natuurlijke vorm is vitamine aanwezig in dierlijke producten. De hoogste inhoud verschilt:

  • lever en ander slachtafval;
  • gist;
  • Kazen
  • koffiebonen.

Iets minder stof in:

Een kleine hoeveelheid vitamine PP zit in:

  • boekweit;
  • Tarwe
  • zeevis en zeevruchten.

Wetenschappers hebben een bepaalde hoeveelheid nicotinamide ontdekt in:

Houd er rekening mee dat de stof in kwestie gemakkelijk een warmtebehandeling verdraagt ​​en niet bang is voor zonlicht. Nicotinamide is niet bang voor zure en alkalische omgevingen. Zelfs bij lang koken wordt niet meer dan 20 procent van de vitamine vernietigd.

Dagelijkse dosis

Over het algemeen heeft een gezonde man minimaal 16 milligram B3 per dag en maximaal 28 nodig. De norm voor vrouwen is 14 tot 20 mg.

Meer nicotinamide is vereist als een persoon:

  • bezig met zware fysieke arbeid;
  • dol op sport;
  • constant hoge psycho-emotionele stress ervaren;
  • leeft in regio's met extreem klimaat (Verre Noorden, woestijnen, enz.);
  • verbruikt te weinig eiwitrijk voedsel.

Ongeveer 20 procent van de norm stijgt tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Er moet aan worden herinnerd dat nicotinamide het meest effectief wordt opgenomen als vitamine F parallel wordt ingenomen..

De efficiëntie neemt sterk af wanneer het medicijn wordt gecombineerd met dergelijke componenten:

Combineert PP optimaal met:

  • thiamine (B1);
  • foliumzuur (B9);
  • cobalamine (B12);
  • pyridoxine (B6).

Tekenen van tekort

De vitamine in kwestie is, zoals eerder opgemerkt, oplosbaar in water. Dat wil zeggen dat het zich niet ophoopt in het lichaam, wat betekent dat de vereiste hoeveelheid regelmatig moet worden ingenomen. Nicotinamide-rijk voedsel moet minstens één keer per week aan het dieet worden toegevoegd..

Bij gebrek aan de stof in kwestie worden de volgende symptomen vaak geregistreerd:

  • aanhoudende vermoeidheid;
  • apathie;
  • lethargie;
  • migraine;
  • Duizeligheid
  • Depressie
  • prikkelbaarheid;
  • ongerustheid;
  • verminderde eetlust;
  • scherp gewichtsverlies;
  • droge huid en zijn grijs-bleke kleur;
  • tachycardie;
  • verlies van immuniteit;
  • constipatie.

Langdurige hypovitaminose veroorzaakt de ontwikkeling van zo'n gevaarlijke pathologie als pellagra. Deze aandoening signaleert zichzelf door de volgende symptomen:

  • slijmvliesontsteking;
  • verlies van eetlust;
  • diarree;
  • boeren en brandend maagzuur;
  • verhoogde speekselvloed;
  • zwaarte in de overbuikheid;
  • scheuren in de lippen en tong;
  • karmozijnrode vlekken op het gezicht en de ledematen;
  • jeuk of pijn in de huid (er verschijnen soms blaren);
  • scherpe aanvallen van zwakte;
  • drukstoten;
  • aarzelende gang.

Nicotinezuur en vitamine PP: hoe verschillen ze?

Het belangrijkste verschil tussen de overwogen vitamine is dat het voornamelijk wordt aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong, terwijl nicotinezuur vergelijkbaar met het voorkomt in plantaardige.

Tegelijkertijd wordt nicotinamide gemakkelijker door het lichaam waargenomen. Het heeft niet zo'n uitgesproken vaatverwijdende werking. Beide geneesmiddelen hebben echter identieke farmacologische eigenschappen..

Nicotinamide en uiterlijk

Er wordt aangenomen dat het zonder vitamine B3 onmogelijk is om de huid er aantrekkelijk en gezond uit te laten zien. Deze stof is nuttig ongeacht of de menselijke olieachtige dermis droog is of vatbaar voor acne.

Nicotinamide in externe cosmetica helpt:

  • cellulair metabolisme vaststellen;
  • oxidatieve processen reguleren;
  • herstel beschadigde gebieden;
  • verjong de huid.

Een belangrijke eigenschap van de vitamine is bescherming tegen externe negatieve factoren (wind, zon, vorst).

Nicotinamide helpt, net als veel andere B-vitamines, acne te verwijderen. Om deze reden worden preparaten die het bevatten actief aanbevolen door schoonheidsspecialisten..

Nicotinamide remt enerzijds de vitale activiteit van micro-organismen die de poriën binnendringen en stimuleert anderzijds de aanmaak van speciale stoffen, ceramiden genaamd. Ze beschermen de huid tegen invloeden van buitenaf..

Vitamine PP-preparaten worden vaak gebruikt om het haar te herstellen. Het effect treedt op als gevolg van een verhoogde bloedstroom in het probleemgebied.

Voorbereidende werkzaamheden

Nicotinamide zit in veel multivitaminepreparaten. De beste worden hieronder beschreven..

Astrum Vit bevat een aantal antioxidanten, evenals vitamines van groep B en D. Het bevat ook heilzame stoffen zoals inositol en vanadium.

Voor vrouwen die jarenlang aantrekkelijk willen blijven, raden we Meno Fix aan.

Degenen die op dieet moeten gaan om af te vallen, Diet Support is geschikt. Dit medicijn versnelt enerzijds het vetverbrandingsproces en anderzijds voorziet het het lichaam van de stoffen die nodig zijn voor zijn vitale activiteit.

Mensen die lijden aan verschillende cardiovasculaire aandoeningen, krijgen Transfer Factor Cardio. Dit complex bevat nicotinamide en een aantal andere stoffen die een algemeen versterkend effect hebben..

Astrum-mummie-complex. Dit product is geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen tijdens borstvoeding..

De bovenstaande complexen kunnen voor preventieve doeleinden worden ingenomen en monopreparaten mogen alleen worden gedronken zoals voorgeschreven door de arts, omdat onjuist gebruik ervan een overdosis kan veroorzaken. Dit veroorzaakt op zijn beurt de ontwikkeling van bijwerkingen:

  • dyspepsie;
  • allergieën
  • hypotensie;
  • spijsverteringsstoornissen.

Vitamine PP (nicotinezuur)

Vitamine PP (nicotinezuur, niacine, B3) verwijst naar in water oplosbare vitamines die in veel voedingsmiddelen en medicijnen voorkomen. Ook heeft deze stof modernere namen - nicotinezuur of niacine, en alles bestaat uit een B-complex genaamd "vitamine B3". In pure vorm is het een wit, geurloos, fijn kristallijn poeder met een licht zure smaak. Geproduceerd in de vorm van tabletten en injecteerbare oplossingen.

Niacine neemt deel aan de uitwisseling van aminozuren, koolhydraten en nucleaire eiwitten van cellen, aangezien de actieve vorm NAD en NADP is, die functioneren in de beginfase van biologische oxidatie van alle mogelijke verbindingen.

Nicotinezuur was oorspronkelijk afkomstig van nicotine. In tegenstelling tot zijn "voorloper", die slechts een klein stimulerend effect heeft en verschillende ongewenste toxische effecten kan veroorzaken, wordt nicotinezuur gekenmerkt door hogere stimulerende eigenschappen, die een algeheel versterkend effect hebben door het hele lichaam.

Vitamine PP-voordelen

Vitamine PP is bijzonder omdat het gebruik ervan in kleine hoeveelheden vitamine-ondersteuning biedt voor veel lichaamsfuncties en in grote doses een ernstig farmacologisch middel is, waarvan het effect vaak sterker is dan het effect van verschillende medicijnen.

Door de aanwezigheid van een groot aantal gunstige eigenschappen zorgt vitamine PP voor veel veranderingen in het lichaam:

  • voorkomt de progressie van atherosclerose;
  • verhoogt de bloedstroom;
  • verbetert de eiwitsynthese;
  • elimineert de ophoping van cholesterol in het bloed;
  • normaliseert de bloedsuikerspiegel;
  • ondersteunt het werk van de lever, maag en darmen;
  • versterkt het zenuwstelsel;
  • reinigt het lichaam van giftige stoffen;
  • verhoogt het ontstekingsremmend potentieel;
  • herstelt het fysieke en mentale uithoudingsvermogen.

Bovendien is het gebruik van nicotinezuur het gebruik in het geval van een problematische huidaandoening en het elimineren van verschillende soorten eczeem.

Harm Vitamine PP

Ondanks het grote aantal nuttige eigenschappen, kan vitamine PP het lichaam schaden als de dosis nicotinezuur wordt overschreden of als er contra-indicaties zijn. Lees daarom voordat u begint met het gebruik de gebruiksaanwijzing of raadpleeg een arts.

In zeldzame gevallen kunnen tijdelijke bijwerkingen optreden, zoals ongemak in de buik, roodheid van de huid, zweten of milde hoofdpijn. Maar ze behoren niet tot schadelijke symptomen, omdat ze na 20 minuten spoorloos verdwijnen.

Er moet ook aandacht worden besteed aan degenen die niet worden aanbevolen om nicotinezuur te gebruiken..

Deze lijst is vrij breed en bevat:

  • individuele intolerantie voor de componenten van het medicijn;
  • maagzweer van de maag en twaalfvingerige darm;
  • ernstige arteriële hypertensie;
  • de aanwezigheid van nierfalen;
  • jicht
  • diabetes;
  • myocardinfarct;
  • zwangerschap;
  • lactatieperiode.

De rol van vitamine PP in het menselijk lichaam

Vitamine PP is nodig voor het menselijk lichaam om deel uit te maken van zeer belangrijke enzymen, namelijk nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) en nicotinamide adenine dinucleotide difosfaat (NADP). Dankzij deze enzymen, de ademhaling van cellen en weefsels, het proces van zuurstofvrije oxidatie en de uitwisseling van alle andere voedingsstoffen in het lichaam.

De belangrijkste functies van vitamine PP zijn:

  • de omzetting van voedsel in energie;
  • productie van zoutzuur voor het spijsverteringssysteem;
  • correctie van chemische schade en DNA-breuken;
  • de vorming van verschillende hormonen;
  • normalisatie van de glyco-regulerende leverfunctie.

Overtollige vitamine PP

Regelmatige inname van hoge doses nicotinezuur leidt soms tot hypervitaminose, wat zich uit in maagdarmstoornissen, duizeligheid, flauwvallen, netelroos, misselijkheid en frequent hartritmestoornissen..

Andere symptomen van overtollige vitamine PP werden niet gedetecteerd en niacine hoopt zich niet op in het lichaam..

Belangrijk! Zelfmedicatie is extreem gevaarlijk, dus alleen een specialist kan erachter komen hoeveel vitamine PP er in het lichaam zit..

Vitamine PP-tekort

Vitamine PP-tekort veroorzaakt algemene zwakte en ernstig neurasthenisch syndroom. Prikkelbaarheid, slapeloosheid, depressie, lethargie verschijnen. Al deze afwijkingen worden gecombineerd met frequente pijnloze diarree. Er kan zich nerveuze depressie ontwikkelen, waardoor het soms moeilijk kan zijn om er zelf uit te komen.

Er is een afname van mentale vermogens. Duidelijke dermatitis verschijnt op de huid in de vorm van rode of grijsbruine vlekken. In het begin is zo'n uitbarsting inflammatoir van aard, maar dan vormen zich schilfers en scheuren.

Bij een tekort aan nicotinezuur ontwikkelt zich geleidelijk een algemene destabilisatie van vitamines. In feite werd de volledige afwezigheid van vitamine in het lichaam pellagra genoemd. Een combinatie van drie "D" wordt als typisch voor haar beschouwd, wat dermatitis betekent - ontstekingsverschijnselen van de huid, diarree - indigestie, dementie - dementie. Pellagra ontwikkelt zich meestal met uithongering van eiwitten..

Vitamine PP in cosmetica

Vitamine PP wordt niet alleen voor medische doeleinden gebruikt, maar wordt ook veel gebruikt in cosmetica. Niacine is een ideaal onderdeel bij de vervaardiging van verschillende gezichts- en haarproducten..

In dit geval kan PP worden ingenomen in tabletten of kan een oplossing worden gebruikt in combinatie met genezende maskers, serums, lotions, scrubs en shampoos. Door de biologische eigenschappen verbetert de microcirculatie van het bloed van de hoofdhuid, de haarzakjes worden verrijkt met nuttige sporenelementen. Deze behandeling geeft het haar een levendige glans en zijdezachtheid, kracht en kracht..

Maskers met niacine activeren de haargroei door de bloedvaten in de hoofdhuid te vergroten. U kunt dergelijke tools thuis maken. Je hoeft alleen maar een paar druppels van het medicijn toe te voegen aan de conditioner of shampoo. Een andere eenvoudige optie is om de oplossing met masserende bewegingen in de hoofdhuid te wrijven. Dit helpt om roos en kaalheid te verwijderen..

Vaak wordt nicotinezuur gebruikt om de huid van het gezicht te verzorgen. Het verbetert de huidconditie, behandelt acne en voorkomt vroegtijdige veroudering. De huid is verjongd, krijgt een gezond uiterlijk en een gladde structuur.

Vitamine PP verbetert de celademhaling. Door een tekort aan het lichaam wordt de huid dunner en schilferig. Huiduitslag met verschillende etiologieën en pigmentvlekken kan ook voorkomen. Om deze problemen op te lossen, kunt u zelf niacine in gezichtscrèmes of lotions injecteren. Maar eerst moet je controleren of er allergische reacties op zijn.

Nicotinezuur wordt ook voorgeschreven na plastische chirurgie, omdat het het herstelproces van weefsels kan versnellen en ontstekingen kan voorkomen. Zowel tabletten als ampullen worden gebruikt om schoonheid en gezondheid te behouden..

Het is ook vermeldenswaard dat niacine niet van toepassing is op vetverbranders en geen invloed heeft op de dikte van de vetlaag. Maar deze stof kan voorwaarden scheppen voor gewichtsverlies in het lichaam, namelijk de cholesterolconcentratie, de verbetering van de microcirculatie in het bloed en de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam..

De grootste waarde van vitamine B3 is dat het serotonine produceert, dat het hormoon van vreugde wordt genoemd. Als serotonine niet genoeg is, begint het menselijk lichaam meer snoep, gebak en snoep te vragen dat snelle koolhydraten levert. Om met zo'n verlangen naar snoep om te gaan, kan niet iedereen het doen. Hoe kleiner de hoeveelheid van dit hormoon in het lichaam, hoe sneller je aankomt.

Op zijn beurt komt niacine, dat in de bloedbaan komt, de hersenen binnen, waarvan de neuronen reageren op vitamine B3 door de productie van serotonine. Dienovereenkomstig stopt het nemen van deze vitamine het verlangen naar eenvoudige koolhydraten en vormt het gezonde eet- en levensstijlgewoonten..

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine PP

Als we het hebben over natuurlijke bronnen die nicotinezuur bevatten, wordt de grootste hoeveelheid gevonden in gebakken geperste gist.

Vitamine PP zit in de volgende voedingsmiddelen:

  • varkenslever;
  • kippenvlees;
  • rundvlees;
  • schapenvlees;
  • varkensvlees;
  • konijn;
  • eieren
  • melkproducten;
  • verschillende soorten kazen;
  • vis;
  • inktvis.

Ook wordt nicotinezuur in veel planten aangetroffen:

  • peterselie;
  • kamille;
  • pepermunt;
  • Tarwe
  • mierikswortel bladeren;
  • zuring;
  • soja bonen;
  • paddestoelen;
  • boekweit;
  • pinda's
  • pistachenoten;
  • wortels;
  • ananas
  • avocado;
  • frambozenblaadjes;
  • doperwten.

Een onderscheidend kenmerk van nicotinezuur van andere vitamines is de weerstand tegen ultraviolette straling, bevriezen en drogen. Bovendien wordt het gedeeltelijk vernietigd in een alkalische en zure omgeving en kan het tijdens warmtebehandeling niet meer dan 20% niacine verliezen.

Het enige nadeel van het consumeren van kruidenproducten is dat vitamine PP in dit geval slecht wordt opgenomen..

Dagelijkse waarde van vitamine PP

Kinderen jonger dan twee jaar mogen geen ampul vitamine B3 gebruiken. Je kunt alleen medicijnen in tabletten geven.

Aanbevolen dagelijkse inname van vitamine PP:

  • als preventieve maatregel tot 2 mg;
  • met pellagra tot 5 mg;
  • voor ziekten tot 3 mg.

Voor een kind van 6 tot 12 jaar oud is de vereiste dosis 15-19 mg per dag, in de adolescentie - niet meer dan 20 mg. Het volwassen lichaam moet per dag nicotinezuur ontvangen tot 15-25 mg.

Een hogere dosering nicotinezuur is vereist:

  • Atleten
  • oudere mensen;
  • patiënten na ernstig lichamelijk letsel en thermisch letsel;
  • personen die aan drugs- en alcoholverslaving lijden;
  • mensen met progressieve chronische ziekten, waaronder maligne neoplasmata, pancreasinsufficiëntie, cirrose;
  • personen die lijden aan neurose.

Een afname van de concentratie nicotinezuur gaat gepaard met overmatige consumptie van producten die veel koolhydraten bevatten. Nicotine vermindert de opname van vitamine PP aanzienlijk. Om deze reden moeten mensen met nicotineverslaving het ook nemen..

Met een goed samengesteld dieet zorgt voedsel niet alleen voor een optimale inname van vitamine PP, maar ook voor andere stoffen van groep B. De voordelen en nadelen van nicotinezuur zijn direct afhankelijk van de naleving van de ingenomen doses. Bij het voldoen aan alle aanbevelingen voor het gebruik van het medicijn, zal de vitamine effectief al zijn gunstige eigenschappen laten zien.