Hoofd-
Groenten

Welke vitamines zitten er in visolie?

Velen zijn al sinds hun kindertijd bekend met de onaangename smaak en geur van visolie. Het product is echter zeer gunstig voor het lichaam. Het bevat meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamines en mineralen. Welke vitamines zitten er in visolie? Laten we het begrijpen.

Vitaminen

Visolie bevat een kleine hoeveelheid vitamine A, D en E. Hun concentratie is laag: in 100 g van het product - 30 mg vitamine A (retinol) en 0,004 mg vitamine D (calciferol).

Vitamine A

Retinol verbetert de conditie van de huid, herstelt de immuniteit en integriteit van de slijmvliezen. Het heeft een positieve invloed op het netvlies, normaliseert de visuele functie en voorkomt nachtblindheid en kleurenblindheid. Vitamine A-tekort leidt tot een droge huid en slijmvliezen, het haar wordt broos en verliest zijn aantrekkelijke uiterlijk.

Vitamine D

Vitamine D kan in kleine hoeveelheden door het lichaam worden aangemaakt onder invloed van ultraviolette stralen. Wordt meestal geleverd met voedsel of supplementen, zoals visolie. Vitamine D is betrokken bij de opname van calcium door het lichaam, dat dient als bouwmateriaal voor botweefsel. Hierdoor wordt het skelet versterkt, wordt de ontwikkeling van osteoporose en reumatoïde artritis voorkomen..

Calciferol is nodig om de gezondheid van zwangere vrouwen en de foetus te behouden. Hij is betrokken bij de vorming van het skelet van het kind in de baarmoeder. Het is ook nodig dat de baby de eerste maanden en levensjaren rachitis voorkomt..

Vitamine D in visolie is erg gunstig voor mannen. Het verhoogt het testosterongehalte, beïnvloedt de productie van actief sperma. Voorkomt vroeg haarverlies. Calciferol is nodig voor de regeneratie van huidcellen. De tool herstelt hun gezondheid met psoriasis en andere ziekten.

Bij vitamine D-tekort, atherosclerose, diabetes kan schildklieraandoening ontstaan. Het lichaam functioneert normaal bij het ontvangen van 600-1000 IE vitamine D per dag.

Vitamine E

Vitamine E, dat in de laagste concentratie voorkomt, normaliseert het werk van het cardiovasculaire systeem. Het is ook nodig voor de haargroei en om hun goede conditie te behouden..

De combinatie van vitamine A, D en E verbetert de weerstand van het lichaam tegen virale en infectieziekten. Deze combinatie van voedingsstoffen heeft een positieve invloed op het functioneren van het zenuwstelsel: verbetert de stemming, stabiliseert de slaap, psychologische toestand, verhoogt de stressbestendigheid.

Omega 3

Visolie bevat onverzadigde omega-3-vetten: alfa-linoleenzuur, eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur. 100 g product 10% omega-3.

De samenstelling bevat prostaglandinen, die het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen infecties en virussen te bestrijden. De stof heeft een ontstekingsremmend en herstellend effect, is ook betrokken bij het proces van vetopname..

Vetzuren hebben een positief effect op de werking van het cardiovasculaire systeem:

  • herstel de hartslag en voorkom de ontwikkeling van aritmieën;
  • bloeddruk normaliseren;
  • verwijden bloedvaten, verdun het bloed, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen;
  • de wanden van bloedvaten versterken;
  • lagere triglycerideniveaus in het bloed.

Omega-3 verhoogt de hersenactiviteit. Bevordert de aanmaak van serotonine - het hormoon van geluk, dat de stemming beïnvloedt. Hierdoor wordt een persoon minder agressief en prikkelbaar, neemt de weerstand tegen stress en depressie toe. Vetzuren verbeteren de cognitieve functie, voorkomen de ontwikkeling van leeftijdsgerelateerde dementie en geheugenverlies. De stof is een effectieve assistent voor vergiftiging of alcoholvergiftiging..

Indicaties voor toelating

Het product is nuttig voor pasgeborenen, oudere kinderen, volwassenen, mannen en vrouwen. Visolie wordt gebruikt bij verzwakte immuniteit tegen de achtergrond van acute of chronische ziekten om infecties en virussen te voorkomen. De tool kan worden voorgeschreven aan mensen met tromboflebitis, rachitis, atherosclerose, vitaminetekort en obesitas. Helpt bij het verminderen en behouden van een normaal gewicht..

Visolie is aangewezen in de volgende gevallen:

  • slechte conditie van de huid, haren, nagels, frequente huidlaesies;
  • verminderde gezichtsscherpte;
  • osteoporose en broze botten om de botdichtheid en het skeletuithoudingsvermogen te vergroten;
  • tandverlies en glazuurzwakte;
  • toegenomen zwakte, verminderde prestaties;
  • constant gevoel van angst en depressie;
  • om mentale activiteit te verbeteren.

Visolie kan deel uitmaken van de complexe behandeling van mannen die lijden aan impotentie of onvruchtbaarheid. Het medicijn wordt voorgeschreven voor de preventie van diabetes, de ziekte van Alzheimer en aandoeningen van het cardiovasculaire systeem bij degenen die genetisch vatbaar zijn voor deze aandoeningen..

Toepassing

Visolie wordt veel gebruikt in de farmacologie en cosmetologie. Gebruik voor cosmetische doeleinden een vloeibare vorm. Het helpt bij het herstellen van een gezonde huid, haar en nagels. Het vloeibare concentraat wordt met masserende bewegingen op de huid aangebracht, gedurende 15 minuten geïncubeerd en vervolgens met warm water en zeep afgewassen. De procedure wordt 3-4 keer per week eenmaal per dag uitgevoerd. Dit zal het tekort aan vitamines van de huid helpen opvullen..

Vloeibaar vet wordt gebruikt om het haar te verbeteren. De emulsie wordt aan de shampoo toegevoegd en maakt op basis daarvan maskers en balsems..

Voor preventie en therapie wordt het product meestal in capsules ingenomen. De dosering wordt individueel ingesteld, afhankelijk van de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamines en vetzuren. De gemiddelde dosis is 0,5 tot 6 g per dag. Neem visolie bij de maaltijd. Je kunt het niet op een lege maag drinken. Het therapeutische resultaat wordt waargenomen na verschillende kuren van 1-2 maanden. Aanbevolen interval tussen cursussen - van 1 tot 5 maanden.

Contra-indicaties

  • schildklier-, nier- of leverdisfunctie;
  • overtollige vitamine D;
  • cholelithiasis of urolithiasis;
  • actieve tuberculose;
  • allergie voor de componenten van het product.

Een overdosis vitamines kan zich geleidelijk ontwikkelen, omdat stoffen zich in het lichaam ophopen. Overmatig vitamine D-gehalte veroorzaakt vaak bijwerkingen uit het maagdarmkanaal: diarree, verminderde eetlust, braken en misselijkheid. Overtollig retinol kan hoornvliesontsteking veroorzaken..

Vitaminen en vetzuren in visolie zijn essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam. Ze verhogen de immuniteit, activeren het werk van organen en systemen. Het nemen van het product zal helpen het tekort aan voedingsstoffen tijdens de groeiperiode te compenseren, met verhoogde fysieke en emotionele stress.

Vitaminen met Omega-3: beoordeling door fabrikanten, eigenschappen, kenmerken van toepassing, beoordelingen

De groep vitamines met Omega 3 - meervoudig onverzadigde vetzuren - bevat verschillende verbindingen die celmembranen en inwendige organen beschermen tegen biologische destructieve veranderingen. De inname van deze stoffen is van vitaal belang voor het lichaam, ze helpen het cardiovasculaire, immuun- en zenuwstelsel volledig te laten functioneren, normaliseren de synthese van hormonen, bevorderen de goede productie van prostaglandinen en reguleren metabolische processen.

Verschillende afgiftevoorwaarden en concentratie van PUFA-gegevens maken het gebruik ervan voor de preventie of complexe behandeling van een aantal ziekten mogelijk.

Omega 3 - Welke vitamine is het??

Het menselijk lichaam is niet in staat zelfstandig meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 te synthetiseren, daarom worden ze onmisbaar of essentieel genoemd. Deze verbindingen moeten dagelijks worden geleverd met voedingssupplementen of voedsel, omdat ze nodig zijn voor een gezonde celdeling, andere vitale processen en om de ontwikkeling van ontstekingen te voorkomen.

Beschrijving van de samenstelling

Welke vitamines zitten er in omega-3 vetzuren? Hun belangrijkste vertegenwoordigers zijn:

  • DHA - DHA - docosahexaeenzuur - een verbinding die deel uitmaakt van de structuur van de hersenen, celmembranen, netvlies, testikels en sperma. Het speelt ook een cruciale rol bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van zuigelingen. Geproduceerd door DHA door mariene inwoners, het helpt bij het voorkomen van atherosclerose, beroerte, gewrichtsontsteking, huidziekten en andere aandoeningen.
  • EPA - EPA - eicosapentaeenzuur - neemt deel aan de regeneratie van celmembranen, normaliseert de transportfunctie van lipiden in de bloedbaan, stimuleert het immuunsysteem, activeert de opname van vetten in het spijsverteringssysteem en verbetert de antioxiderende functies in het lichaam. Gesynthetiseerd door diepzeevissen.
  • ALA - ALA - alfa-linoleenzuur - wordt geproduceerd door planten. Het helpt stress te bestrijden, vermindert de concentratie van "slechte" cholesterol in het lichaam, normaliseert de bloeddruk, elimineert problemen met droge huid en haren, verzakking van de staafjes en delaminatie van de nagelplaten. Bovendien worden DHA- en EPA-verbindingen op basis daarvan gesynthetiseerd, die ALA gebruiken in de vorm van een bouwsubstraat..

Vergeleken met plantaardig voedsel dat rijk is aan ALA-verbindingen, zijn DHA en EPA uit de weefsels van de bewoners van de zeeën en oceanen het nuttigst, omdat ze geen overmaat aan enzymen nodig hebben voor hun assimilatie.

Over nuttige eigenschappen

Omega-3 triglyceriden in vitamines zijn de belangrijkste voedingsstoffen die de volgende functies in het menselijk lichaam vervullen:

  1. Bioregulerend, aangezien ze de basis vormen voor de synthese van hormoonachtige stoffen - eicosanoïden, weefselhormonen genoemd. Deze stoffen zijn van vitaal belang voor het lichaam, omdat ze veel biochemische reacties in cellen en weefsels reguleren..
  2. Structureel - Omega-3's zijn een onderdeel van celmembranen en normaliseren hun werk. De grootste hoeveelheid PUFA wordt aangetroffen in de cellen van de hersenen en het zenuwstelsel, omdat ze betrokken zijn bij de overdracht van zenuwimpulsen. De aanwezigheid van omega-3-vetzuren bepaalt de conditie van de wanden van de bloedvaten en de kwaliteit van het hart.
  3. Energiek - ze bieden activiteit en menselijke prestaties op lange termijn, en vertegenwoordigen een energiesubstraat voor de meeste biochemische reacties - van 1 g lipiden krijgt het lichaam 9,3 kcal.
  4. Inslaan. Omega-3-vitamines zijn vetzuren die in een depot kunnen worden gedeponeerd en een kleine reserve vormen. In tegenstelling tot verzadigde vetten veroorzaken ze geen gewichtstoename, omdat ze gemakkelijk worden verbrand bij de eerste behoefte van het lichaam aan energie. Niet alleen dat, voor mensen met overgewicht, maar ook voor atherosclerose, artsen aanraden om de inname van dieren en verzadigde vetten drastisch te verminderen en ze te vervangen door meervoudig onverzadigde triglyceriden Omega-3.

farmachologisch effect

Waar is vitamine omega-3 nuttig voor??

Waardevolle vetzuren:

  • Stimuleer de synthese van eicosanoïden - weefselhormonen - biologisch actieve stoffen die betrokken zijn bij alle biochemische processen.
  • Verlaag de concentratie LDL - "slechte" cholesterol, verminder het risico dat aderverkalking de bloedvaten aantast, herseninfarct, myocardinfarct.
  • Normaliseer de productie van testosteron en andere steroïden.
  • Neem deel aan de vorming van membranen van neuronen van de hersenen, sperma, membranen van het netvlies.
  • Verbeter het zuurstoftransport naar weefsels.
  • Verminder de ontstekingsreacties van het lichaam en voorkom het optreden van allergieën en auto-immuunprocessen.
  • Onderdrukt overmatige eetlust.
  • Stimuleer de groei van spierweefsel in een "droge" vorm, waardoor het verdwijnen van vetreserves, waaronder cellulitis, versneld wordt.
  • Verhoog de elasticiteit van de hartspier en de contractiele functie.
  • Normaliseer het metabolisme van serotonine - het hormoon van vreugde, vermindert de psycho-emotionele belasting en voorkomt het ontstaan ​​en de ontwikkeling van depressie.
  • Onderdruk de productie van cortisol - stresshormoon.
  • Verbetert de mogelijkheden van het neuromusculaire complex, de tonus van alle spieren en het uithoudingsvermogen.
  • Ze behouden de gewrichtselasticiteit en verminderen de pijn tijdens artrose of artritis, de effecten van sport en ander letsel.
  • Helpt de immuniteit te versterken.
  • Verbeter de gezondheid en het uiterlijk van de huid aanzienlijk.

Omega-3 vetzuurdeficiëntie

Bij een tekort aan omega-3-vitamines in het lichaam kan het volgende gebeuren:

  • Hersenstoornissen: mentale achteruitgang, geheugenstoornis.
  • Storingen in het hart en de bloedvaten.
  • Degeneratieve veranderingen in botweefsel, spieren en lever.

Bovendien veroorzaakt het tekort aan omega-3-vetzuren door het lichaam vroegtijdige veroudering, problemen met huid, nagels en haar. Volgens statistieken helpt een adequate inname van omega-3-vetzuren het sterfterisico door ziekten van het cardiovasculaire systeem met 30% te verminderen.

Hoe te nemen: kenmerken, dagelijkse behoefte

Het assortiment producten met visolie stelt elke klant in staat om te kiezen hoe omega-3 vitamines te nemen: in vloeibare vorm of capsules, in tabletten of als componenten van vitamine- en mineraalcomplexen.

De instructie beveelt aan om ze alleen bij maaltijden, een theelepel of capsule te gebruiken. Bruikbare lipiden worden, indien ingenomen in combinatie met voedsel, beter opgenomen.

Dagelijkse inname van vetzuren
Voor kinderen:
Maximaal 1 jaar500 mg
1 tot 3 jaar700 mg
Van 4 tot 8 jaar900 mg
9 tot 13 jaar oud1000-1200 mg
Van 14 tot 18 jaar oud1200-1600 mg
Volwassenen:
Van 18 tot 50 jaar oud1200-1600 mg

Tijdens zwangerschap of menopauze, evenals voor bodybuilders, neemt de behoefte aan Omega-3 toe tot 2,5-3 g per dag. Bij het voorschrijven van het medicijn door een arts voor medicinale doeleinden, kan de dosis 2-3 keer worden verhoogd. De maximale limiet voor veilige consumptie van essentiële lipidenverbindingen is 2-4 g. Om te voorkomen dat het product met vetzuren wordt geoxideerd, wordt het op een donkere plaats bewaard, zodat de temperatuur niet boven de 20 ° C stijgt..

Verschillende vormen

Bij het kopen van Omega-3-vitamines in de instructies en op het etiket, moet u letten op:

  1. Structuur. In een meer verfijnd en geconcentreerd product is de hoeveelheid DHA (DHA) en EPA (vetzuur) hoog. Hun dosering en verhouding zijn van groot belang bij de behandeling van verschillende aandoeningen, verbeteren het welzijn, verminderen het gewicht en verhogen de atletische prestaties. De kosten van dergelijke medicijnen zijn terecht hoog. Voedingssupplementen van lage kwaliteit bevatten geen informatie over Omega-3, ze hebben vaak het opschrift "visolie".
  2. Bedrag. Het middelste label kan erop wijzen dat de capsule 1000 mg visolie bevat. En aan de achterkant zie je dat de omega-3 vitamines erin maar 300 mg zijn. Dat wil zeggen, het volume van DHA (DHA) en EPA (EPA) - de belangrijkste PUFA - is niet meer dan een derde van de pil.
  3. Houdbaarheid, die niet meer dan twee tot drie jaar mag bedragen.

Bovendien moet het pakket informatie bevatten over Omega-3, wat voor soort vitamine en de vorm van afgifte:

  • Natuurlijke eTG-triglyceriden worden verkregen uit kabeljauw en lever in de vorm van fosfolipiden, vrije vetzuren en triglyceriden. Bevat 30% DHA (DHA) en EPA (EPA). Rijk aan vitamines - E, A en D..
  • Herveresterde rTG-triglyceriden, of gereduceerd tot natuurlijke omega-3 vetzuren. Tijdens het omzetten van vetzuren in ethylesters komen de actieve ingrediënten - DHA (DHA) en EPA (EPA) vrij, waarna geconcentreerde omega-3 wordt verkregen door moleculaire destillatie, de hoeveelheid bereikt 80%.
  • Ethyl EE is verwerkte geraffineerde visolie met verhoogde concentraties DHA (DHA) en EPA (EPA).

Een biobeschikbaarheidsstudie toonde aan dat de rTG-vorm op korte termijn effectiever is, omdat het sneller weefsels bereikt, dus ze zijn gemakkelijk te gebruiken in korte cursussen. Maar de vorm van ethylesters EE, als je de complexen langer dan 2 maanden drinkt, verdient het op de lange termijn de voorkeur en is het economisch winstgevender, omdat het goedkoper is.

Het verschil tussen de grondstoffen en technologieën die bij de productie worden gebruikt

De prijsklasse van voedingssupplementen met essentiële vetzuren is vrij groot. Afhankelijk van welke, naast Omega-3, welke vitamines deel uitmaken van het complex, worden de kosten en basiskenmerken gevonden. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan:

  1. De kwaliteit van de grondstoffen. Goedkope analogen van visolie worden verkregen van kleine bewoners van de zee, dure bereidingen worden gemaakt van geselecteerde grondstoffen - vlees van diepzeevissen uit de noordelijke zeeën met een hoog gehalte aan PUFA.
  2. Verwerken. Voedingssupplementen van de hoogste prijscategorie worden verkregen met behulp van innovatieve reinigingsmethoden, waaronder methoden voor het verwijderen van giftige zware metalen - kwik en lood - uit de spiervezels van vissen die zijn verzameld uit zeewater en kleine vissen zonder dure technologieën te gebruiken..
  3. Dagelijks hol. Hoe hoger de hoeveelheid DHA (DHA) en EPA (EPA) in het medicijn, hoe minder capsules u per dag zult moeten drinken, maar de kosten van een dergelijk voedingssupplement zullen merkbaar verschillen van die van analogen. U kunt niet besparen op de concentratie Omega-3, aangezien een goedkoop medicijn niet meer dan 10-15% PUFA bevat en u het vaker zult moeten kopen.

Medisch product of voedingsproduct

Een hoge EPA en DHA of EPA en DHA garanderen de goede kwaliteit van de grondstoffen plus het gebruik van innovatieve reinigingsmethoden.

Op het etiket moet volgens de aanbevelingen van artsen het opschrift staan:

  • "Moleculaire differentiatie";
  • "medisch";
  • "gezuiverd".

Als er een “voedsel” of “veterinaire” indicator op de verpakking van voedingssupplementen staat, betekent dit dat bij de ontwikkeling respectievelijk goedkopere grondstoffen worden gebruikt, de kwaliteit van een dergelijk product merkbaar lager zal zijn. Het wordt vaak gebruikt voor profylaxe of voor cosmetische doeleinden. Dergelijke medicijnen zijn niet geschikt voor behandeling, omdat de concentratie Omega-3 in capsules laag is. Compensatie van de dagnorm met een groot aantal pillen leidt tot hypervitaminose A, E, D en mogelijke bijwerkingen van een overdosis. Deskundigen waarschuwen: hoe meer verschillende additieven in de samenstelling van de preparaten zitten, hoe meer hun werkingsspectrum wordt ingezet, maar tegelijkertijd is het risico op allergieën en andere contra-indicaties groter.

Amerikaanse fabrikanten van medische visolie

Op de binnenlandse farmaceutische markt van vandaag vindt u hoogwaardige medische visolie van Carlson Labs (VS). Het produceert premium producten. Het wordt geproduceerd op de plaats van winning in Noorwegen. Zorgt voor de afwezigheid van schadelijke onzuiverheden in het product door de hoge mate van zuivering.

Het assortiment is divers, het zuurgehalte in capsules varieert van 600 mg tot 1600 mg. Met zo'n brede selectie kunt u de beste optie vinden om uw doel te bereiken. Er zijn capsules met verschillende smaken en vitamines. De natuurlijke zuiverheid van de Noorse fjorden, de hoogwaardige extracten van vis van de makreel, haring of ansjovisfamilies gevangen in kristalhelder noordelijk water hebben de grote vraag naar levertraan van Carlson Labs bepaald.

Niet minder hoogwaardige producten uit het spierweefsel van vissen met zuivering op meerdere niveaus worden geleverd door Amerikaanse bedrijven: Natrol, Now, Madre Labs. De meest herkenbare parameter is de prijs van hoogwaardige Amerikaanse Omega-3-vitamines. 'Solgar' bijvoorbeeld. Maar de voordelen van dergelijke medicijnen en hun zuinige consumptie vanwege de hoge concentratie aan vetzuren rechtvaardigen het uitgegeven geld..

Beoordeling TOP 7 van de beste Omega 3-vitamines: waarom nemen, beoordelingen, prijzen

Omega 3 is een groep meervoudig onverzadigde vetzuren die menselijke organen en celmembranen beschermen tegen vernietiging. Vaak krijgen mensen door hun slechte voeding niet voldoende voedingsstoffen binnen met voedsel.

Om de ontwikkeling van ziekten te voorkomen, moet u vitamines nemen, met name omega 3. Om het merk en de dosering te helpen bepalen, werd een beoordeling van TOP 7 van de beste Omega 3-vitamines samengesteld: voor wat ze worden ingenomen, beoordelingen, prijzen zullen hieronder worden besproken.

Waarom nemen?

Zonder omega 3 is de volledige werking van het zenuw-, cardiovasculaire en immuunsysteem onmogelijk. Omega 3 onderdrukt ontstekingen, gaat emotionele vermoeidheid tegen en voorkomt gewrichtspijn.

Het menselijk lichaam synthetiseert niet zelfstandig essentiële vetten, dus we moeten ze volledig uit voedsel halen of daarnaast capsules innemen.

De behoefte aan vetzuren ontstaat wanneer:

  • intense sporten;
  • verschillende ziekten (vasculaire atherosclerose, lupus erythematosus, de ziekte van Alzheimer, oncologie, de dreiging van een beroerte of hartaanval);
  • in het koude seizoen;
  • in de kindertijd en ouderdom.

Beoordeling TOP 7 van de beste Omega 3-vitamines

In de samengestelde TOP vindt u zeker een product dat aan al uw wensen voldoet. Naar onze mening ziet de lijst met de beste vitamines er als volgt uit:

  • NU Ultra Omega 3.
  • Solgar Omega-3 visolieconcentraat.
  • Teva.
  • Doppelherz Asset Omega-3-6-9.
  • Carlson labs.
  • California Gold Nutrition.
  • Evalar.

We zullen ze afzonderlijk beschouwen.

NU Ultra Omega 3

Capsules met een concentraat van natuurlijke visolie geproduceerd volgens strikte voorschriften. Ze hebben een enterische coating. Ondersteunt de gezondheid van de hersenen en de toestand van het cardiovasculaire systeem. Het product bevat geen zware metalen, kwik en andere verontreinigende stoffen. Voldoet aan de GMP-kwaliteitsnorm. Gist wordt gebruikt bij de productie..

Bankhoeveelheid90/180/360 stuks
Dosering1 tablet
Eicosapentaeenzuur500 mg
Docosahexaeenzuur250 mg

Prijs: van 1026 tot 3211 roebel.

  • verschillende formaten blikken (90, 180 en 360 tabletten);
  • hoog percentage voedingsstoffen (75%);
  • bevat vitamine E;
  • zonder geur.
  • grote capsulegrootte.

Ik begon omega 3 te drinken na een arts te hebben geraadpleegd. Long koos een merk en koos uiteindelijk voor Now Foods. Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en kwaliteit! Neem dagelijks 1-2 capsules. Ze zijn groot, maar worden heel gemakkelijk met water ingeslikt. Ik kan zeggen dat de huid beter is geworden, de nagels niet meer schilferen en er meer energie verscheen. Ik sta 's ochtends gemakkelijk op, ga sporten. Ik zal dit supplement blijven gebruiken, ik ben verheugd!

Solgar Omega-3 visolieconcentraat

Een geconcentreerde bron van visolie afkomstig van diepzee-koude-liefhebbende vissen. Gluten, gist, zuivelproducten, suiker, natrium en smaakstoffen ontbreken. De samenstelling verbetert de immuniteit en het cardiovasculaire systeem. Het wordt aanbevolen om 3 maal daags 2 tabletten in te nemen bij de maaltijd. Raadpleeg uw arts als er ongemak optreedt..

Bankhoeveelheid120/240 stuks
Eicosapentaeenzuur320 mg
Docosahexaeenzuur200 mg
Dosering2 tabletten

Prijs: van 813 tot 2340 roebel.

  • gebrek aan gluten in de samenstelling;
  • diepzeevisvet;
  • verschillende formaten blikken (120 en 240 tabletten).
  • grote capsules.

Een vriend adviseerde het drinken van een omega-3-kuur. Zeer geprezen en had een goed effect. Ik koos lange tijd voor het merk en koos voor Solgar. Een stevige, zware pot met gelatinecapsules met visolie. Geen smaak of geur. Ik dronk 3 maanden lang 2 tabletten per dag. Na zo'n cursus kan ik gerust zeggen dat omega 3 een geweldig effect heeft! Mijn nagels en haar zijn nog nooit in zo'n perfecte staat geweest! De volgende keer koop ik ook voedingssupplementen van dit merk. Ik ben erg tevreden!

Het medicijn van TEVA heeft een aantal klinische onderzoeken doorstaan ​​en wordt erkend als een kwaliteitsinstrument. Het product is vervaardigd in Hongarije. Het wordt gebruikt om de lichaamskleur te verhogen en het werk van het cardiovasculaire en immuunsysteem te stimuleren. Het wordt aanbevolen om driemaal daags 1-2 capsules in te nemen. Eén capsule bevat 500 mg gezond vet, de schaal - gelatine, glycerol, sorbitol, water. Het medicijn wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen die lijden aan cholecystitis of pancreatitis..

bedrag100 capsules
Eicosapentaeenzuur250 mg
Docosahexaeenzuur250 mg
Dosering2 capsules

Prijs: van 960 tot 1092 roebel.

  • kleine capsulegrootte;
  • 1 capsule bevat 500 mg visolie;
  • stimuleert de versterking van de immuniteit.
  • veel capsules nodig (6 per dag).

Onlangs hebben mijn man en ik een cursus gedronken, we hebben besloten om onze gezondheid te verbeteren. We houden niet van beide vissen, daarom moeten we het lichaam ondersteunen met voedingssupplementen. Tevreden met de merkkeuze. Ik vond het niet leuk wat je nodig hebt om maar liefst 3 keer per dag te drinken. Soms vergeten. De instructies zeggen dat na het eten na 10-15 minuten 1-2 capsules moeten worden ingenomen. Dus dat deden ze. Ik kan opmerken dat we na een maand meer kracht en een beter humeur hebben. Ik denk dat dit te danken is aan Omega 3 van TEVA.

Doppelherz Asset Omega-3-6-9

Het medicijn is geschikt voor mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar. Het heeft een positief effect op het werk van alle organen, verbetert de immuniteit, versterkt nagels en haren. Gunstig effect op de huid. De samenstelling van het product omvat: vitamine E, lijnzaad en olijfolie. Extra ingrediënten: gelatine, glycerol en ijzeroxiden. Het wordt aanbevolen om gedurende 30 dagen 1 keer per dag 2 capsules in te nemen. Contra-indicaties voor gebruik zijn zwangerschap en borstvoeding.

bedrag60 stuks
Docosahexaeenzuur380 mg
Dosering2 capsules
Eicosapentaeenzuur380 mg

Prijs: van 534 tot 632 roebel.

  • droge huid verdwijnt;
  • de samenstelling bevat vitamine E;
  • kleine capsules;
  • versterkt haar en nagels.
  • anticonceptie tijdens zwangerschap en borstvoeding is gecontra-indiceerd.

Goed binnenlands voedingssupplement. Ik dronk de cursus (30 dagen) met mijn moeder. Beiden zijn blij met het resultaat. Moeder is 60 jaar, maar zegt dat ze voelt dat ze 20 is. Er is veel energie verschenen. Ik ben droge lippen kwijtgeraakt, hoewel ik altijd last heb van dit probleem. De huid als geheel is beter, stralender en gezonder geworden. Na enige tijd willen we de cursus herhalen.

Carlson labs

Visolie van Carlson Labs wordt in Noorwegen geproduceerd uit kabeljauwvisvlees. Het medicijn is absoluut veilig en grondig schoongemaakt. Positief effect op het algehele welzijn van het lichaam. Ondersteunt de gezondheid van het immuunsysteem en cardiovasculaire systemen. Neem dagelijks 2 capsules voor, tijdens of na de maaltijd..

bedrag130 st
Docosahexaeenzuur400 mg
Eicosapentaeenzuur600 mg
Dosering2 tabletten

Prijs: van 1257 tot 1676 roebel.

  • vet wordt gewonnen uit visvlees;
  • geen visachtige smaak en geur;
  • hoog zuurgehalte (1 tablet bevat 200 mg DCG en 300 mg EPA).
  • grote capsules.

Een heerlijk voedingssupplement voor diegenen die niet genoeg vis in de voeding hebben. Ik vind haar niet echt leuk, dus ik drink vaak omega 3 om mijn gezondheid te behouden. De capsules zijn groot (ongeveer 2 cm), maar zacht. Het is noodzakelijk om veel water te drinken. Ik dronk voedingssupplementen van andere merken en ik kan zeggen dat Carlson Labs de beste zijn. De huid werd meer gehydrateerd, droge lippen verdwenen. De stemming nam toe en het werd gemakkelijker om 's ochtends op te staan. De optimale verhouding tussen prijs en kwaliteit.

California Gold Nutrition

CGN is gespecialiseerd in de productie van vitamines en gezonde voeding. Eén capsule bevat 180 mg EPA, 120 mg DHA en 13,4 mg vitamine E. Het wordt aanbevolen om 2 capsules per dag in te nemen, ongeacht de maaltijd. Vet verkregen uit kleine vissoorten en grondig schoongemaakt (kan sporen bevatten van ansjovis, sardines, tonijn).

bedrag100/240 stuks
Dosering2 tabletten
Eicosapentaeenzuur360 mg
Docosahexaeenzuur240 mg

Prijs: van 394 tot 854 roebel.

  • vet van kleine vissoorten;
  • capsules bevatten vitamine E;
  • mica en beschermend membraan op het deksel;
  • GMP gecertificeerd.
  • grote capsules.

Ik volg al drie maanden de omega 3-cursus. Ik hou van dit specifieke merk. Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding en kwaliteit. De capsules zijn groot, maar draagbaar, met veel water en gemakkelijk door te slikken. Na elke cursus merk ik een verbetering op in de kwaliteit van haar, nagels en huid. De immuniteit stijgt ook, dus ik raad je aan om het zeker in de herfst-winterperiode in te nemen. Er is helemaal geen vissmaak en -geur, wat voor mij ongetwijfeld een pluspunt is. Geweldige tool tegen een betaalbare prijs. Koop en wees gezond!

Evalar

In de samenstelling van capsules: visolie, gelatine, glycerine en een mengsel van tocoferolen. Visolieconcentraat bevordert een gezond hart en gewrichten, heeft een anti-aging effect en ondersteunt de schoonheid van nagels, haren en huid. Per dag worden 2 capsules bij de maaltijden aanbevolen..

bedrag30 stuks
Eicosapentaeenzuur180 mg
Dosering2 tabletten
Docosahexaeenzuur240 mg

Kosten: van 351 tot 746 roebel.

  • goede samenstelling (gelatine, glycerine en een mengsel van tocoferolen);
  • er is geen geur en smaak van vis;
  • Supplementen toegestaan ​​tijdens zwangerschap en borstvoeding.
  • moeilijk om een ​​blik te openen.

Ik heb de cursus gedronken en heb nog geen grote veranderingen opgemerkt. De nagels stopten echter met pellen en ik voelde een golf van kracht. De tablets zijn groot, maar draaglijk. Er is geen onaangename nasmaak en geur. De fabrikant raadt aan om 2 capsules te nemen, dat deed ik. Zo wordt de minimaal vereiste dagelijkse dosis geaccumuleerd. De cursus (1 maand) vereist twee banken. Ik heb het bij een apotheek in de buurt van het huis gekocht, dus ik kan zeggen dat het heel gemakkelijk is om dit product te vinden, het wordt bijna overal verkocht.

Vitamine vergelijkingstabel

Gebruik de onderstaande vergelijkingstabel voor een visuele vergelijking van de gepresenteerde geneesmiddelen..

MarkHoeveelheid op de bank (stuks)Eicosapentaeenzuur (mg)Docosahexaenoic zuur (mg)Portiegrootte (stuks)Prijs, wrijven)
NU Ultra Omega 390/180/3605002501van 1026 tot 3211
Solgar Omega-3 visolieconcentraat120/2403202002van 813 tot 2340
Teva1002502502van 960 tot 1092
Doppelherz Asset Omega-3-6-9603803802van 534 tot 632
Carlson labs1306004002van 1257 tot 1676
California Gold Nutrition100/2403602402van 394 tot 854
Evalardertig1802402van 351 tot 746

Hoe te nemen?

De dagelijkse behoefte aan omega-3-zuren is van 1 tot 2 gram. Als je zwanger bent, in de menopauze bent of actief aan sport doet, is de dagelijkse dosis 2,5 - 3 gram. Met een tekort aan lichaamsgewicht kun je oplopen tot 3-4 gram. De maximale dagelijkse dosis is 8 gram. Ontvangst van minder dan 0,7 gram per dag wordt als onvoldoende voor het lichaam beschouwd. Tijdens en na de zwangerschap dient de dosis met 200 mg te worden verhoogd ten opzichte van de aanbevolen norm.

Vergeet niet dat ongecontroleerde inname van supplementen tot een slechte gezondheid kan leiden. De dagelijkse dosis niet overschrijden, anders kunnen diarree, lage bloeddruk, gewrichtsbloeding, interne bloeding optreden.

Waar je op moet letten bij het kiezen

Voor de meest winstgevende aankoop raden wij u aan om aandacht te besteden aan:

  1. Dosering van heilzame zuren. Het wordt aanbevolen om dagelijks minimaal 1000 mg eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur in te nemen. Gewoonlijk bevat een capsule in totaal 300 tot 1000 mg van deze zuren. Deze indicator heeft alleen invloed op het aantal tabletten per dag dat u moet innemen..
  2. De vis waarvan het product is gemaakt. Het krillvet (en het duurste) wordt als het beste beschouwd. Kleine vissen (ansjovis, sardines, enz.) Verdienen de voorkeur. Ze hebben een korte voedselketen, waardoor ze geen tijd hebben om een ​​grote hoeveelheid schadelijke stoffen op te hopen. Het vet van zalm en andere grote vissen moet juist om deze reden worden vermeden, ze kunnen een grote hoeveelheid zware metalen bevatten die in de bereiding achterblijven.
  3. Een methode om visolie te zuiveren van gifstoffen. In totaal zijn er drie vormen waarin vet na zuivering wordt getransformeerd: esters (de slechtst verteerbare vorm), triglyceriden en uit ethers gewonnen triglyceriden. De laatste twee vormen van reiniging verdienen de voorkeur..

Omega 3

Omega-3 is een groep van meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) die celmembranen en inwendige organen beschermen tegen vernietiging. Zonder deze verbindingen zijn de volledige werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem, een adequate synthese van weefselhormonen, prostaglandinen en het juiste metabolisme van essentiële stoffen onmogelijk. Bovendien onderdrukken ze ontstekingsprocessen, verbeteren ze de conditie van gewrichten, bestrijden ze emotionele stoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Laten we in meer detail bekijken wat omega-3-zuren zijn en wat ze bevatten..

Algemene informatie

Lipiden van de omega-3-klasse behoren tot de groep van essentiële vetten, omdat het menselijk lichaam ze niet zelf synthetiseert. Daarom moeten ze regelmatig met eten komen..

De belangrijkste vertegenwoordigers van de omega-3 LCD

Docosahexaeenzuur (DHA). Het maakt deel uit van de grijze stof van de hersenen, celmembranen, oculair netvlies, sperma, testikels. Bovendien speelt DHA een cruciale rol bij de vorming van het zenuwstelsel van de baby..

Eicosapentaeenzuur (EPA). Stimuleert de regeneratie van celmembranen, normaliseert de mechanismen van lipidetransport in de bloedbaan, activeert het immuunsysteem, verbetert de opname van vetten in het spijsverteringskanaal, verhoogt de antioxiderende functies van het lichaam.

Alfa-linoleenzuur (ALA). Dergelijke vetten helpen bij de bestrijding van stress, slechte cholesterol, hoge bloeddruk, huid-, haar-, nagelproblemen (droogheid, seborroe, stratificatie). Bovendien vormen ze een bouwsubstraat voor de synthese van eicosapentaeen- en docosahexaeenzuurzuren..

EPA- en DHA-lipiden zitten in de weefsels van mariene bewoners. Ze zijn het meest nuttig voor het menselijk lichaam, omdat hun opname niet veel enzymen vereist, in tegenstelling tot plantaardig voedsel verrijkt met ALA.

Gunstige kenmerken

Omega-3 meervoudig onverzadigde triglyceriden zijn de belangrijkste voedingsstoffen voor mensen, omdat ze bioregulerende, structurele, energie- en opslagfuncties vervullen..

  1. De synthese versterken van weefselhormonen (eicosanoïden) die betrokken zijn bij alle biochemische reacties in de cel.
  2. Verlaag de concentratie van "slechte" cholesterol, inclusief lipoproteïnen met lage dichtheid. Als gevolg hiervan neemt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose van de bloedvaten, een myocardinfarct en een herseninfarct af..
  3. Neem deel aan de vorming van mannelijke kiemcellen (sperma), membranen van neuronen in de hersenen en membranen van het netvlies.
  4. Regel de synthese van hormonen en steroïden, inclusief testosteron.
  5. Neem deel aan het transport van zuurstof naar weefsels.
  6. Verbeter de contractiele functie van de hartspier.
  7. Reguleer het metabolisme van het hormoon van vreugde (serotonine), verminder psycho-emotionele stress, voorkom het risico op depressie.
  8. Handhaaf de elasticiteit van het gewricht, verminder de intensiteit van pijn met artritis of artrose.
  9. Verhoog de insulinegevoeligheid (door de voortgang van de knobbel in het darmkanaal te vertragen).
  10. Verminder ontstekingsprocessen in het lichaam en voorkom de ontwikkeling van allergische reacties en auto-immuunziekten.
  11. Verhoog de cognitieve functies van de hersenen (geheugen, aandacht, leren).
  12. Onderdruk overmatige eetlust.
  13. Verbeter de functionele staat van de lederhuid.
  14. Verhoog de immuunstatus van het lichaam.
  15. De groei van droge spiermassa versterken, het "vertrek" van de vetlaag versnellen.
  16. Verhoog neuromusculaire functie, uithoudingsvermogen, algemene spierspanning.
  17. Onderdruk de synthese van cortisol (stresshormoon).

Bovendien bevat visolie vitamine A, E en D, die de conditie van de huid verbeteren, het gezichtsvermogen ondersteunen, nerveuze prikkelbaarheid verminderen, de elasticiteit van celmembranen verbeteren en botweefsel versterken.

Dagelijkse behoefte

De dagelijkse behoefte aan omega-3-zuren is 1 tot 2 gram, afhankelijk van geslacht, leeftijd, gezondheid, woonregio. Tijdens de zwangerschap, menopauze, bodybuilding stijgt de dagelijkse norm tot 2,5 - 3 gram en met een verlaagd lichaamsgewicht tot 3-4 gram. Bovenste veilige limiet van samengesteld verbruik - 8 gram.

Bovendien neemt de behoefte aan gezonde vetten toe met:

  • depressieve en auto-immuunziekten;
  • in het koude seizoen;
  • intense sporten;
  • atherosclerose van bloedvaten;
  • oncologische ziekten;
  • de dreiging van een hartaanval of beroerte;
  • in de kindertijd en ouderdom.

Breng voor de behandeling van functionele stoornissen 2 tot 4 gram omega-3 per dag aan. Geef in dit geval de voorkeur aan het gebruik van concentraten van dierlijke oorsprong (EPA, DHA). De dagelijkse portie is verdeeld in 3 doses.

Voordeel en schade

Voor een goede werking van het lichaam is het belangrijk om minimaal 0,65 gram omega per dag te consumeren. Als de lipidennorm per dag onder het kritieke minimum ligt, ontwikkelt zich een vetgebrek..

Factoren die een tekort aan essentiële triglyceriden in het lichaam veroorzaken:

  • langdurig vasten;
  • een onevenwichtig dieet, inclusief vegetarisme en een raw food dieet;
  • naleving van rigide mono-diëten;
  • disfunctie van het spijsverteringskanaal.

Symptomen van omega-3-tekort:

  • constante dorst;
  • droge huid;
  • kwetsbaarheid van nagels;
  • haaruitval;
  • roos;
  • langdurige depressie, apathie;
  • allergische huiduitslag;
  • schending van de ontlasting, obstipatie;
  • pijn in gewrichten, spieren, pezen;
  • langzame genezing van wonden, schaafwonden, krassen;
  • verhoging van de bloeddruk;
  • verminderd geheugen, aandacht;
  • vermoeidheid, zwakte, verlies van arbeidsvermogen;
  • mentale retardatie (bij zuigelingen en kleuters);
  • verminderde immuniteit, frequente verkoudheid.

Onthoud dat een tekort aan omega-3 vetzuren in het lichaam dreigt met neuropsychiatrische pathologieën, auto-immuunziekten, cardiovasculaire disfuncties, hormonale stoornissen.

Ondanks het feit dat een overdosis aan meervoudig onverzadigde lipiden uiterst zeldzaam is, kan een ongecontroleerde inname van vetten schadelijk zijn voor de gezondheid..

Tekenen van een teveel aan PUFA:

  • langdurige diarree;
  • lage bloeddruk;
  • disfunctie van het spijsverteringskanaal;
  • afname van de bloedstolling en als gevolg daarvan hemorragische manifestaties.

Contra-indicaties voor de inname van stoffen:

  • hypercalciëmie;
  • individuele intolerantie;
  • hyperthyreoïdie;
  • tuberculose (in de actieve fase).

Daarnaast moet de mogelijkheid van gelijktijdige toediening van essentiële vetten met orale anticoagulantia of fibraten met een huisarts worden besproken.

Medisch gebruik

Aangezien omega-3-vetten lipidenverlagende, immunomodulerende, anticoagulantia (bloedverdunnende) en bloeddrukverlagende effecten vertonen, worden ze met succes gebruikt in de farmacologische praktijk.

Gebruiksaanwijzingen:

  • zwaarlijvigheid in welke mate dan ook;
  • chronische gewrichtsschade;
  • hypertonische ziekte;
  • diabetes;
  • gebrek aan lichaamsgewicht;
  • hypercholesterolemie;
  • cerebrovasculaire aandoening;
  • Reumatoïde artritis;
  • huidziekten (psoriasis, eczeem);
  • allergische manifestaties;
  • schade aan de bloedvaten van de ledematen;
  • auto-immuunziekten (glomerulonefritis, thyroiditis, lupus erythematosus);
  • osteomyelitis;
  • cardiovasculaire pathologieën (aritmie, ischemie, myocardinfarct);
  • depressieve staten;
  • korte darm syndroom.

Bovendien worden deze lipiden gebruikt voor de preventie van kanker (bij complexe therapie).

Hoe omega-3 (capsules) te nemen?

Vetten van dierlijke oorsprong (DCG en EPA) worden gebruikt om functionele stoornissen te behandelen. De therapeutische dosering van essentiële lipiden is 2,5 - 3 gram per dag. Capsules visolie worden direct na een maaltijd ingenomen en weggespoeld met 100 milliliter zuiver water. De dagelijkse portie is verdeeld in drie gelijkwaardige recepties.

Overweeg hoe u een hoogwaardig meervoudig onverzadigd vetconcentraat kiest.

Biocomplexen van voedsel met Omega-3

Op de etiketten van lipidenbevattende preparaten wordt meestal de totale hoeveelheid visolie in de capsule aangegeven. Het is echter belangrijk om formuleringen te selecteren die een hoge concentratie EPA en DHA bevatten om functionele stoornissen te behandelen..

  1. Omega 3, Triple Strength (Solgar). Het preparaat bevat een groot deel van de omega-3-vetzuren die worden gewonnen uit de spieren van koudwatervissen. Het totale volume aan meervoudig onverzadigde lipiden in de capsule is 882 milligram (504 milligram EPA en 378 milligram DHA).
  2. Omega-800 (Madre Labs). Biologische visolie is verkrijgbaar in zachte gelatinecapsules. Het biocomplex omvat: docosahexaeenzuur (320 milligram) en eicosapentaeenzuur (480 milligram).
  3. Ultra Omega 3 (Now Foods). De samenstelling van deze tool bevat 750 milligram omega-3 triglyceriden (500 milligram EPA, 250 milligram DCG). Bovendien is elke capsule van het voedingssupplement ingesloten in een speciale enterische coating (om het verschijnen van een onaangename nasmaak, boeren, misselijkheid) te voorkomen.
  4. Omega-3 (natuurlijke factoren). De gelatinecapsule bevat 600 milligram meervoudig onverzadigde lipiden (200 milligram DHA, 400 milligram EPA).

Om de gezondheid te behouden, is de duur van het nemen van supplementen 3-4 maanden. Frequentie van therapie - 1-2 keer per jaar.

Voedselbronnen

Aangezien essentiële vetten niet worden gesynthetiseerd door darmmicroflora, is het belangrijk om de hoeveelheid die ze in het lichaam opnemen dagelijks te controleren..

Tabel 1 "Voedselbronnen van" dierlijke "omega-3"
Wat bevatDe hoeveelheid EPA en DHA in 100 gram product, gram
Sardine visolie26 - 30
Levertraanvijftien
Zalm visolie10
Zwarte, rode kaviaar6 - 7
Sardine, Atlantische haring1.5 - 2.4
Zalm, Atlantische zalm1,2 - 2,4
Makreel, makreel2
Tonijn1,6
Zwaardvis1.14
Heilbot, forel0,7 - 1,3
Oesters0.7
Garnalen0,6
Bot, Pollock, heek0,5
Rivierkreeft, krabben, schaaldieren, coquille0,3 - 0,4
Zeebaars0.3
Meerval0,25 - 0,35
Kabeljauw0.2
Tabel "Producten die plantaardige omega drie bevatten"
Bron van alfa-linoleenzuurALA-concentratie in 100 gram voedsel, gram
Lijnolie55
Pindabladeren (vers)vijftig
Lijnzaad (vers)achttien
Koolzaadolie9 - 12
walnotenolieelf
Quinoa (grutten)8
Tarwekiemolie7
Mosterdolie5 - 6
Okkernoot5.5
Chia zaden5
Postelein (vers)4
Spinazie (vers)0.9
Spirulina0,8
Pecannoot0.75
Radijs0,6
Mosterd (bladeren)0,5
Olijfolie0,45
Amandel0.4
Frambozen, aardbeien, avocado's0,15
Kool (bloemkool, broccoli)0.1
Hazelnoot0.1

Vergeet niet dat verbindingen van de omega-3-groep gemakkelijk worden vernietigd door de werking van de zon, zuurstof en hoge temperaturen. Om aan de dagelijkse behoeften van het lichaam voor essentiële vetten te voldoen, is het daarom raadzaam om licht gezouten, gepekelde vis, verse groenten en fruit, plantaardige olie, niet-geroosterde noten te gebruiken.

Om voedingsstoffen te behouden, worden producten met onverzadigde vetzuren op een koele plaats in goed afgesloten containers bewaard..

Omega 3 voor kinderen

Omega-3-vetzuren spelen een cruciale rol bij de vorming van de zenuw-, immuun- en hormonale systemen van het kind, evenals bij de juiste ontogenese van de hersenen, het behoud van de functionaliteit van het visuele apparaat en het leggen van kiezen. Interessant is dat de baby in het eerste levensjaar alle essentiële voedingsstoffen, inclusief triglyceriden, samen met moedermelk ontvangt. Bij 90% van de vrouwen tijdens de lactatie is er echter een acuut tekort aan meervoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam. Dientengevolge ervaart een kind vanaf jonge leeftijd lipidetekort..

Symptomen van omega-3-tekort bij kinderen:

  • diathese, atopische dermatitis (door verstoring van het immuunsysteem);
  • verminderde cognitieve vaardigheden (academische prestaties, concentratie van aandacht, geheugen);
  • hyperactiviteit
  • droge huid;
  • allergische reacties;
  • visuele beperking.

Interessant is dat de hersenen van een kind zich tot 14 jaar ontwikkelen. Daarom is het belangrijk dat kinderen vanaf het eerste levensjaar minimaal 1 gram omega-3 per dag consumeren. Om dit te doen, worden de kruimels verrijkt met een dagelijks menu van fruit, groenten, zeevruchten, lijnolie. Daarnaast wordt de dagelijkse behoefte aan vetten aangevuld met visolieconcentraten. Het is echter moeilijk voor kinderen onder de drie om een ​​grote capsule in te slikken. Daarom rijst de vraag: hoe drugs te drinken? Om deze problemen op te lossen, hebben fabrikanten speciale mengsels gemaakt, geproduceerd in de vorm van siropen, snoepjes, kauwtabletten.

Populaire kindercomplexen met omega-3:

  1. "Omega-3 voor kinderen" uit Oriflame (Wellness, Zweden). De samenstelling van het medicijn omvat visolie, vitamine E, citroenolie, antioxidanten. Het product wordt vrijgegeven in de vorm van siroop..
  2. "Smart Omega-3 voor kinderen" (Delta Medical, Zwitserland). Het biocomplex bevat visolie, bijenwas, vitamine A, C, D3. De samenstelling is gemaakt in capsules die kunnen worden gekauwd.
  3. "Supradin Kids with Choline and Omega-3" (Bayer, Duitsland). Het geneesmiddel omvat: docosahexaeenzuur, nicotinamide, cholecalciferol, vitamine A, E, C, B4, B6, B12. Productvrijgaveformulier - marmeladesnoepjes.
  4. "Multi-Tabs Intello Kids met Omega-3" (Ferrosan, Denemarken). Het medicijn bestaat uit: visolieconcentraat, waaronder EPA en DHA, tocoferol, vitamine C. De babysamenstelling wordt geproduceerd in de vorm van kauwcapsules met zwarte bessensmaak.
  5. "Pikovit Omega-3" (Krka, Slovenië). Het multivitaminecomplex bevat visolie, B-vitamines (thiamine, foliumzuur, pyridoxine, riboflavine, cyanocobalamine), retinol, tocoferol, cholecalciferol, dexpanthenol, ascorbinezuur. Supplement formulier - siroop.

Vergeet niet dat de kinderarts het doserings- en vetinnameschema bepaalt op basis van de gezondheid van de baby.

Omega 3 voor vrouwen

Aangezien PNZh "verantwoordelijk" is voor metabolische processen in het lichaam, de elasticiteit van celmembranen en de goede werking van de hersenen, is het belangrijk dat elke vrouw minstens 1-1,5 gram pure omega-3 per dag consumeert. Wanneer zwangerschap optreedt, neemt de dagelijkse behoefte aan triglyceriden met 2 keer toe.

Overweeg de voordelen van visolie voor vrouwen:

  1. Vermindert menstruatiepijn, vermindert het aantal 'opvliegers', verbetert de stemming op 'kritieke dagen', heeft ontstekingsremmende effecten.
  2. Vermindert angst, verbetert de stemming, verhoogt de effectiviteit van antidepressiva.
  3. Vertraagt ​​de slappe huid en rimpels.
  4. Voorkomt de ontwikkeling van osteoporose, vooral tijdens de menopauze.
  5. Stabiliseert de "hormonale uitbarstingen" in de menopauze.
  6. Verlaagt het risico op het ontwikkelen van zeehonden in de borstklier met 30%, evenals de kans op tumoren en poliepen in de dikke darm (dit effect is niet van toepassing op mannen).

Daarnaast is visolie een onmisbare voedingsfactor in de menopauze. Aangezien de menopauze gepaard gaat met een schending van het mineraal- en vetmetabolisme, ontwikkelen vrouwen ouder dan 55 jaar vasculaire pathologieën, waaronder endotheeldisfunctie. In dit geval veranderen de reologische parameters van het bloed, waardoor de coagulabiliteit toeneemt.

Om de ontwikkeling van trombose, cardiovasculaire pathologieën, metabole stoornissen te voorkomen en de onaangename symptomen van de menopauze te verlichten (hartkloppingen, blozen, nachtelijk zweten), is de dagelijkse voeding verrijkt met voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële vetten of biologische bio-complexen.

Het is vooral belangrijk om medicijnen te gebruiken die omega-3-vrouwen bevatten die te zwaar zijn, een zwangerschap plannen, "op dieet zijn" en vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten.

Conclusie

Omega-3 is dus een klasse van essentiële lipiden die uitgesproken ontstekingsremmende, anticoagulerende, immunomodulerende, antioxiderende en antilipidale acties vertonen. Meervoudig onverzadigde lipiden worden niet door het menselijk lichaam gesynthetiseerd, dus het is uiterst belangrijk om ze van buitenaf te halen. Om dit te doen, bevat het dagelijkse menu vette zeevis of zeevruchten, lijnolie, verse kruiden. Daarnaast moet je 1-2 keer per jaar biocomplexen drinken die "dieren" omega-3 (EPA en DHA) bevatten.

De optimale vetinname is - 1 gram per dag. Als er een droge huid, roos, acne, psoriasis of eczeem aanwezig is, wordt het dagelijkse portie zuren verhoogd tot 2 tot 3 gram.

Onthoud dat, voordat u lipidenconcentraten inneemt, het belangrijk is om te beoordelen wat de voor- en nadelen zijn van het gebruik ervan. Voor mensen met congestief hartfalen, hemorragisch syndroom, onstabiele angina pectoris, allergieën voor zeevruchten, is het nemen van omega-3-medicijnen alleen toegestaan ​​onder toezicht van een arts.

  1. Medvedev Zh. A. - Voeding en levensduur. - Tijd, 2012-528 s.

Meer verse en relevante gezondheidsinformatie op ons Telegram-kanaal. Abonneer je: https://t.me/foodandhealthru

Specialiteit: specialist infectieziekten, gastro-enteroloog, longarts.

Totale ervaring: 35 jaar.

Opleiding: 1975-1982, 1MI, San Gig, hogere kwalificatie, specialist in infectieziekten.

Wetenschappelijk diploma: doctor in de hoogste categorie, kandidaat voor medische wetenschappen.

Opleiding:

  1. Infectieziekten.
  2. Parasitaire ziekten.
  3. Noodsituaties.
  4. HIV.