Hoofd-
Granen

Voordelen en gebruik van Omega-6

Omega-6 behoort tot de groep van meervoudig onverzadigde vetzuren. Het lichaam is niet gesynthetiseerd. Het wordt geleverd met voedsel in de vorm van fosfatiden en triglyceriden. Deze verbindingen zijn nodig voor het gecoördineerde werk van organen en systemen. Welk voedsel bevat omega-6 en waar is het goed voor??

Gunstige kenmerken

Omega-6 wordt voornamelijk vertegenwoordigd door linolzuur. Het neemt deel aan de groei en ontwikkeling van het embryo, normaliseert het vetmetabolisme en is ook nodig voor de verwerking van glucose, eiwitten en B-vitamines.

Onder invloed van vitamine A, B6, C en sommige mineralen uit linolzuur kunnen worden samengesteld uit gamma-linoleenzuur en arachidonzuren. Ze nemen deel aan het proces van hematopoëse, activeren de bloedstroom naar de spieren en ondersteunen celdifferentiatie en proliferatie. Deze stoffen zijn nodig voor normale intracellulaire ademhaling. De verbindingen stimuleren de groei van spierweefsel, terwijl de hoeveelheid onderhuids vet niet toeneemt..

De voordelen van omega-6 voor het lichaam:

  • normalisatie van het metabolisme, vermindering van overgewicht;
  • celmembranen versterken;
  • activering van de synthese van hormoonachtige stoffen;
  • normalisatie van het werk van de Nationale Assemblee: het elimineren van emotionele stress, het verhogen van stressweerstand, het verminderen van het risico op zenuwstoornissen, het verbeteren van cognitieve functies;
  • het herstellen van de gezondheid van de dermis, het voorkomen van de ontwikkeling van eczeem en huiduitslag;
  • beheersing van gevaarlijke cholesterol in combinatie met omega-3, verlaging van de bloeddruk en preventie van atherosclerose;
  • preventie van verschillende ziekten, met name oncologische.

Bovendien activeert zuur het voortplantingssysteem en stimuleert het de aanmaak van geslachtshormonen. Verbetert het libido, voorkomt de ontwikkeling van impotentie.

Omega-6-tekort gaat gepaard met vermoeidheid, malaise, snelle stemmingswisselingen, verminderde cognitieve functies, slechte immuniteit en verminderde huid, nagels en haren.

Omega-6 maakt het bloed stroperiger. Dit is het belangrijkste verschil met omega-3, dat bloed verdunt. Daarom moet in de voeding 25% van de geconsumeerde vetten in omega-3 vetzuren zitten. In de regel is het gehalte aan omega-6 in voedingsmiddelen hoog, wat schadelijk kan zijn voor het lichaam. Met een overmaat aan materie neemt het risico op het ontwikkelen van astma, migraine, endometriose, oncologie, artritis en ziekten van het cardiovasculaire systeem toe.

Indicaties voor toelating

Het gebruik van omega-6 wordt aanbevolen bij reumatoïde artritis, fibrotische mastopathie, depressie, slapeloosheid, alcoholisme, tromboflebitis, hypertensie en allergieën. De stof is geïndiceerd voor het stimuleren van de aanmaak van geslachtshormonen en het voorkomen van onvruchtbaarheid. Onverzadigde vetten worden gebruikt bij de complexe behandeling van oncologische aandoeningen van het rectum, de borstklieren en de huidintegriteiten. Vetzuur helpt de ontwikkeling van multiple sclerose, diabetes mellitus, endometriose, atherosclerose, bronchiale astma te voorkomen.

De dagelijkse behoefte aan omega-6-zuren is 5-9 g, wat 5% moet zijn van het totale caloriegehalte van een 24-uurs dieet. De dagelijkse norm kan worden verhoogd met gastro-intestinale disfunctie, onvoldoende inname van in vet oplosbare vitamines, hormonale onbalans. Atleten, zwangere en zogende vrouwen hebben meer van dit zuur nodig. Tijdens seizoenskoeling is een extra stroombron vereist. In het warme seizoen wordt de dagelijkse behoefte aan essentiële vetten met 20% verminderd.

Het zuur is het meest gunstig in combinatie met omega-3. De optimale verhouding van omega-3- en omega-6-zuren is 1: 6–8.

Waar is opgenomen

Vette meervoudig onverzadigde zuren worden in veel voedingsmiddelen aangetroffen. Ze moeten regelmatig aan uw dieet worden toegevoegd..

Omega-6 producten tabel
ProductenDe inhoud van omega-6 per 100 g product (g)
Druivenpitolie72
Maanzaadolie69
Zonnebloem66
Mais olie54
walnotenolie53
Katoenzaadolie52
Zonnebloemzaden32
Amandel olie27
Pompoenpittennegentien
Mosterdolie17
Koolzaadoliezestien
Pindavijftien
Pistachenotendertien
Lijnolie6
Kokosnootolie3

Hoge gehaltes aan omega-6-zuren worden aangetroffen in rundvlees (vooral in de lever), varkensvlees, eendjes, kalkoen, kip, lammeren, zalm en eieren.

De minimale hoeveelheid van dit zuur (ongeveer 1 g per 100 g) wordt gevonden in bijna alle groenten, fruit, granen, gedroogd fruit en champignons. Het is erg handig om bladgroenten te gebruiken: sla, rucola, spinazie.

Hoe te gebruiken

Vetzuren worden gebruikt voor therapeutische en profylactische doeleinden. Omega-6 kan worden ingenomen als onderdeel van producten of in pure vorm als voedingssupplement. Essentiële vetten worden geproduceerd in de vorm van een vloeibaar concentraat of in capsules van 500 mg.

Voor een snelle en juiste opname van voedingsstoffen moeten producten een minimale warmtebehandeling ondergaan. Voeg vlees, groenten, noten, ontbijtgranen en verse kruiden toe aan het dagmenu. Vlees en vis kunnen het beste worden gekookt of gebakken. Voor gebruik moeten plantaardige oliën aan gekookt voedsel worden toegevoegd. Geef de voorkeur aan ongeraffineerde koudgeperste oliën.

Omega-6 wordt veel gebruikt in cosmetica. Vetzuren hebben een hydraterende, verstevigende, anti-verouderende en regeneratieve werking. De verbinding is aanwezig in crèmes, emulsies, huidserums, shampoos, oliën, lotions, lippenstiften en balsems. Meestal bevatten cosmetica olijf-, sesam-, maïs-, soja- en zonnebloemoliën.

Tijdens de zwangerschap

Tijdens de periode dat de baby wordt gedragen, verbruikt het lichaam dagelijks een grote hoeveelheid essentieel vet. Omega-6 heeft een ontstekingsremmend effect, vermindert toxicose, verhoogt de immuunafweer en normaliseert hormonale niveaus. Vetzuren hebben een positief effect op de vorming van de NS, hersenen, nieren en gezichtsorganen van de foetus.

Adequate inname van omega-6 voorkomt de ontwikkeling van aambeien, vermindert het risico van overheersing van de foetus en scheuring van de wanden van de vagina. PUFA's voorkomen mastitis, tepelscheuren, dus pijnloze borstvoeding is mogelijk.

Meestal krijgen zwangere vrouwen omega-6 (gamma-linoleenzuur) voorgeschreven als onderdeel van teunisbloemolie.

Aanbevelingen voor toelating:

  • herhaalde zwangerschap na keizersnede;
  • de aanwezigheid van littekens op de baarmoeder;
  • reproductie van het eerste kind (in de 41e week);
  • zwangerschap trad op tijdens het gebruik van anticonceptie;
  • verlengde vorige geboorte met een langzame opening van de baarmoederhals.
Aanbevolen dosering van omega-6 tijdens de eerste zwangerschap
TermijnDosering (mg / dag)
24-28 weken1000
29-30 weken1500
34-35 weken2000
Vanaf de 36e week tot levering3000

Bij herhaalde zwangerschappen wordt vetzuur meestal voorgeschreven in de 34e week. Na de geboorte duurt de receptie 3-7 maanden.

Vetzuren hebben een complex effect: ze activeren de stofwisseling, versterken het immuunsysteem, ondersteunen het werk van de NS, normaliseren de conditie van de huid, haren en nagels. Omega-6 is vooral handig in combinatie met omega-3. Om de ontwikkeling van ziekten of complicaties tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om de hoeveelheid geconsumeerde vetzuren te beheersen..

Waarvoor zijn omega-3-6-9 vitamines en wat zijn hun voordelen

Universeel complex Omega 3-6-9 is ontworpen om het tekort aan vetzuren in het menselijk lichaam te vullen. Het is speciaal ontworpen om zelfs een relatief klein tekort aan vetzuren volledig te compenseren, de algehele gezondheid te verbeteren, gewichtsverlies en bodybuilding te bevorderen en de effectiviteit van intellectuele activiteit te vergroten. Voordat we dieper ingaan op de nuttige functies van een complex van vetzuren, zullen we het kort hebben over de waarde en samenstelling van het additief.

Omega 3-6-9: wat is het

Vrijwel ingewikkeld

Vetzuren kunnen, afhankelijk van de structuur, verzadigd en onverzadigd zijn. Deze laatste zijn enkelvoudig onverzadigd (omega-9) en meervoudig onverzadigd (omega-3 en omega-6). In totaal heeft het lichaam meer dan tweehonderd vetzuren, maar er zijn er slechts ongeveer twintig nodig, en de belangrijkste zijn er drie, die in het artikel worden besproken. De grote invloed van deze stoffen op het menselijk lichaam werd bij toeval ontdekt in de jaren 70 van de twintigste eeuw, hoewel ze zelf aan het begin van de eeuw werden ontdekt.

Antropologen uit Denemarken zijn geïnteresseerd in de redenen voor een goede gezondheid en een lange levensduur van de inheemse bewoners van de kustgebieden van Groenland. Volgens de resultaten van studies werd vastgesteld dat het lage niveau van cardiovasculaire aandoeningen in de eskimo's verband hield met de consumptie van meervoudig onverzadigde vetzuren uit zeevissen. Antropologen hebben dit alleen bevestigd..

Waar is het voor

Het constant consumeren van verse zeevis kan moeilijk zijn. Niet overal is het verkrijgbaar, en de prijzen in winkels kunnen flink "bijten". Daarom zijn voedingsdeskundigen op het idee gekomen om de meest gezonde vetzuren tegelijk te combineren in één voedingssupplement en in de verhoudingen die kwalitatief geschikt zijn voor het lichaam.

De Omega 3-6-9 kit heeft alles wat je nodig hebt. Ondanks het feit dat sommige onderzoekers zeggen dat het voor de preventie van cardiovasculaire aandoeningen voldoende is om alleen omega-3 te nemen, is het beter om het veilig te spelen. Het is veel beter om de hele set nuttige vetzuren "in één fles" te krijgen.

De voor- en nadelen van Omega 3-6-9

Algemene indicatoren

Wat is het precies om omega 3-6-9 zuren in te nemen.

  • Het cardiovasculaire systeem.
  • Hersenen.
  • Algemene gezondheid.
  • Op het moment van dieet.
  • In intensieve training.

Kies nu direct uw complex:

Er moeten echter bepaalde aspecten van toelating in dit specifieke complex nader worden bekeken.

Voor-en nadelen

In veel vetrijke voedingsmiddelen die we gewend zijn, overheerst omega-6, maar niet genoeg omega-3 en omega-9. Overvloedige inname van vetten verhoogt de verhouding van de eerste tot de tweede en derde sterk, waardoor deze vaak op een alarmerende verhouding van 30 tot 1 komt.

Het grootste gevaar is dat omega-6 in te grote hoeveelheden het lichaam begint te vernietigen in plaats van gunstig te zijn. Omdat voedingsdeskundigen aanbevelen om varkensvlees, zonnebloem en boter te vermijden. De enige optie om het maximale uit alle vetzuren te halen en ze tegelijkertijd in de meest evenwichtige doseringen te krijgen, is door de juiste medicijnen te nemen. De meest gezonde verhouding geeft geschikte vitamines.

Hoe het werkt en wat u eruit kunt halen

We hebben de voordelen en nadelen al uitgezocht, het blijft om te begrijpen hoe dit alles in ons lichaam precies werkt. Tegelijkertijd doet het geen pijn om erachter te komen uit welke producten de ene of de andere stof kan worden gewonnen om problemen met hun tekort te voorkomen. Houd er rekening mee dat u uzelf hoe dan ook niet eens schijnbaar onschadelijke stoffen kunt "voorschrijven". Ga eerst naar je huisarts, laat je testen, daarna bepaalt hij wat je mist in deze specifieke periode.

Omega 3

Dit zuur heeft een positief effect op de conditie van hart en bloedvaten, waardoor je je training kunt versterken. Het verbetert de conditie van botweefsel, gewrichten, maakt ze mobieler, onderdrukt depressieve toestanden en toestanden van verhoogde vermoeidheid.

Symptomen van gebrek

Daarom, als gewrichten pijn doen, een arme, droge huid die soms zelfs barst, moet u op vetzuren letten.

  • Breekbaarheid van haar, nagels.
  • Constipatie.
  • Regelmatige droge mond.
  • Overmatige vermoeidheid.

Als u vaak boos bent, ongecontroleerde woede-aanvallen ervaart, stress niet aankan, moet u ook meer van deze vitamine consumeren. Bij vitaminetekorten, deconcentratie, onvermogen of een sterke afname van mentale vermogens, moet je ook verrijkte omega-3-complexen nemen.

Wat te krijgen

  • Vis (forel, haring, heilbot, makreel, tonijn, zalm).
  • Visvet.
  • Levertraan.
  • Vlees.
  • Eidooiers.
  • Lijnzaad.
  • witte bonen.
  • Pompoenpitten.
  • Spinazie.
  • Chia.
  • Plantaardige olie (olijf, koolzaad, avocado).
  • Walnoten.

Omega 6

Omega-6 versnelt de stofwisseling, versterkt het immuunsysteem, verbetert de conditie van haar, nagels en huid, versnelt de eliminatie van gifstoffen.

Symptomen van gebrek

  • Frequente verkoudheid.
  • Broos haar en nagels.
  • Scherpe "afbrokkelende" tanden.
  • Metabole processen vertragen.
  • Lichaamslakken.
  • Bloed cholesterol.
  • Slechte genezing van wonden en huidletsels, vertraagde regeneratie.

Wat te krijgen

  • Saffloer olie.
  • Margarine.
  • Soja.
  • Haverproteïne en zemelen.
  • Extra vergine olijfolie.
  • Kippenvlees.
  • Tarwe olie.
  • sesamolie.
  • Walnoten.
  • Amandel.
  • Pindakaas.
  • Zonnebloemzaden.

Omega 9

Omega-9 voorkomt de ontwikkeling van trombose en artrose, die vaak vatbaar zijn voor professionele atleten. Het vermindert de hoeveelheid suiker in het bloed en helpt sneller te herstellen na intensieve krachttraining. Dit zuur wordt direct in ons lichaam gesynthetiseerd wanneer het wordt blootgesteld aan de vorige twee.

Symptomen van gebrek

  • Constante zwakte, slaperigheid.
  • Hartaanval.
  • Depressie.
  • Haaruitval.
  • Droge slijmvliezen.
  • Spijsvertering.

Wat te krijgen

  • Walnoten.
  • Olijfolie.
  • Avocado.
  • Melkproducten.
  • Hazelnoot.
  • Pinda.
  • Lijnolie.
  • Visvet.

Gewichtsverlies toepassing

Het oorspronkelijke idee is om vet te gebruiken om af te vallen. Omega 3-6-9 wanneer afvallen geschikt is. De aanwezigheid van PUFA helpt je om effectief een dieet te volgen, waarbij je jezelf beperkt in meelproducten, snoep, vlees en vis. Het heeft een algemeen versterkend effect op het cardiovasculaire systeem, Omega-6 versnelt de stofwisseling en bevordert langere trainingen. Een goed gekozen dieet, de aanwezigheid van fysieke activiteit zal helpen om snel en effectief het vereiste gewicht te verliezen.

Omega 3-6-9 bij bodybuilding

Niet minder nuttig is Omega 3-6-9-vet in zo'n specifiek gebied als bodybuilding. PUFA's hebben een complex effect op de gezondheid van een bodybuilder. Zenuwen en bloedvaten versterken, het cardiovasculaire systeem verbeteren en het algehele uithoudingsvermogen vergroten.

Ze verlagen de hoge bloeddruk, wat zo belangrijk is tijdens het sporten. Zuren hebben een positief effect op hormonen, verbeteren de stemming. Preparaten die deze stoffen bevatten, hebben dus een positief effect op veel krachtindicatoren. Ze versterken bodybuilding, waardoor het proces gelijkmatiger wordt. Tegelijkertijd kan de laadtijd aanzienlijk worden verlengd.

Hoe Omega 3-6-9 te nemen

Op de markt van bioadditieven zijn een groot aantal fabrikanten vertegenwoordigd. Wat beter is, is moeilijk met zekerheid te zeggen. Een kit die alle voor het lichaam essentiële vetzuren tegelijk bevat, heeft dezelfde samenstelling en een goed gedefinieerde verhouding van vetten, wat het maximale effect heeft. Daarom maakt het in de meeste gevallen niet uit welk merk supplement u moet nemen. Zoals altijd raden we aan om de goederen te gebruiken van de fabrikant die u meer vertrouwt. Voor ons is dit MyProtein: //www.myprotein.ru/sports-nutrition/omega-3-6-9/10529442.html

* De gebruiksaanwijzing van Omega 3-6-9 van Myprotein is simpel: 1 capsule 1 keer per dag bij de maaltijd. Dosering niet overschrijden.

Videocollege over de voordelen van Omega 3, 6, 9

Het complexe medicijn omega 3-6-9 is even nuttig voor zowel afvallen als bodybuilding. Het heeft een herstellend effect op het lichaam, verbetert de stemming, verhoogt het uithoudingsvermogen..

Omega-6-vetzuren: voordelen en schaden waar ze aanwezig zijn

Omega-6-vetzuren zijn een soort onverzadigd vet dat voorkomt in kip, eigeel, plantaardige oliën, noten en zaden. Wanneer ze met mate worden geconsumeerd en in plaats van de verzadigde vetten in vlees en zuivelproducten, kunnen omega-6-vetzuren goed zijn voor je hart. Hieronder zullen we in detail bespreken wat omega-6 is, de voordelen en schade die ze kunnen opleveren, welke producten erin zitten en welke verhouding van omega-6 tot omega-3 als ideaal wordt beschouwd.

Omega-6-vetzuren profiteren en schaden waar ze zich bevinden

Wat zijn omega-6-vetzuren?

Omega-6-vetzuren (ω-6-vetzuren of n-6-vetzuren) zijn een familie van ontstekingsremmende en ontstekingsremmende meervoudig onverzadigde vetzuren (1). De biologische effecten van omega-6-vetzuren worden grotendeels geproduceerd tijdens en na fysieke activiteit, waardoor de groei wordt bevorderd, en tijdens de inflammatoire cascade, om celbeschadiging te stoppen en celherstel te bevorderen door ze om te zetten in omega-6-eicosanoïden die binden aan verschillende receptoren in elk lichaamsweefsel.

Soorten omega-6-vetzuren

Hoewel er nogal wat soorten omega-6-vetzuren zijn, is linolzuur het belangrijkste. Hoewel hun namen hetzelfde klinken, moeten ze niet worden verward met alfa-linoleenzuur of ALA, een omega-3-vetzuur. Structureel is linolzuur een carbonzuur met een lange keten van 18 koolstofatomen. Het molecuul bevat twee cis dubbele bindingen, waarvan de eerste zich op het zesde koolstofatoom van het einde van de ketting bevindt.

Net als elk ander omega-6-vetzuur is linolzuur het belangrijkste vetzuur en moet het worden geconsumeerd om een ​​gezond metabolisme te behouden. Het wordt door het lichaam gebruikt om een ​​uitgebreide reeks biochemische stoffen zoals arachidonzuur en daardoor sommige prostaglandinen, leukotriënen en tromboxaan te synthetiseren.

Kakkerlakken geven op interessante wijze dit vetzuur samen met oliezuur af na de dood. Het doel is om andere kakkerlakken te waarschuwen zodat ze niet in het gebied komen waar het dode insect aanwezig is, als veiligheidsmaatregel tegen een mogelijke naderende bedreiging.

Linolzuur heeft veel commerciële toepassingen. Het wordt gebruikt bij de productie van sneldrogende oliën en oppervlakteactieve stoffen vanwege de consistentie. Producenten van cosmetica gebruiken dit vetzuur als ingrediënt bij de productie van wellnesscosmetica, aangezien het de verschijning van acne en ontstekingen voorkomt en vocht vasthoudt. Het maakt linolzuur effectief voor een droge huid..

Linolzuurlipidenradicalen worden vaak gebruikt in onderzoeken naar antioxidanten..

Linolzuur wordt in het lichaam gemetaboliseerd tot gamma-linoleenzuur, een isomeer (een molecuul met dezelfde moleculaire samenstelling, maar met een andere rangschikking van atomen) ALA, omega-3. Het is geclassificeerd als een essentieel vetzuur en is een belangrijk onderdeel van de menselijke fysiologie, hoewel de meeste effecten niet zijn bewezen. Gamma-linoleenzuur is het enige omega-6-vetzuur dat endogeen wordt gesynthetiseerd.

Waar zitten omega-6-vetzuren in: in welke voedingsmiddelen

Omega-6-vetzuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt en moeten als voedsel worden geconsumeerd. Linolzuur, gamma-linoleenzuur en arachidonzuren zijn aanwezig in verschillende natuurlijke producten. Te veel omega-6-vetzuren eten kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral als ze veel vaker voorkomen dan omega-3.

Producten die omega 6-vetzuren bevatten: tabel

Dieren producten

Plantaardige producten

KalkoenvetNoten en granenKippenvetHarde tarwe en volkoren broodEendenvetCashewnoten, pecannoten, dennen en walnotenKippenvetDe meeste plantaardige oliënRundvetTeunisbloemolie (teunisbloemolie)LamvetBorage olieKippenleverZwarte bessenzaadolieEigeelLijnolieGeit vetKoolzaadolie (koolzaadolie)KalfsvleesHennep en sojaolieMager varkensvleesPalm- en zonnebloemolieStruisvogelvleesMaïs- en saffloerolieLamPompoenpitten, Acai-bessen

Bronnen van dierlijke oorsprong

Er zijn maar weinig dierlijke producten die aanzienlijke hoeveelheden omega-6-vetten bevatten. Pluimvee wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste dierlijke bron van dit vetzuur. Eierdooiers en kippenvet zijn rijk aan omega-6 vetzuren.

Omega-6-vetzuren afkomstig van dierlijke bronnen hebben mogelijk een hoge concentratie van dit vetzuur in vergelijking met omega-3, wat schadelijk kan zijn voor de gezondheid..

De verhouding van omega-3 en omega-6 in het dieet om een ​​goede gezondheid te behouden zou idealiter 1: 1 moeten zijn (de normale verhouding van omega-6 tot omega-3 ligt tussen 4: 1 - 2: 1). In het normale dieet van een gemiddelde moderne persoon is omega-6 echter tot 20 keer meer dan omega-3.

Onderzoekers hebben ontdekt dat de belangrijkste reden voor deze concentratie de kwantitatieve benadering van de veeteelt in de moderne landbouw is. Vrije dieren die voor hen meer natuurlijk voedsel consumeren, vertonen een veel acceptabelere verhouding tussen deze twee vetzuren. Echter, dieren die synthetisch voer krijgen om vlees te vermeerderen, hebben meestal een hogere verhouding van omega-6 tot omega-3 vetzuren.

Plant bronnen

Er zijn veel plantaardige bronnen die rijk zijn aan omega-6-vetzuren. De belangrijkste bron van deze vetzuren zijn de vier belangrijkste plantaardige oliën (zonnebloem, palm, soja en koolzaad).

Zout- en saffloerolie zijn de rijkste bronnen van linolzuur, aangezien ze ongeveer 75% van dit vetzuur bevatten. Na deze oliën wordt het gehalte aan linolzuur gevolgd door sleutelbloemolie (teunisbloem) en maanzaadolie. Veel granenoliën, zoals tarwekiemolie, maïsolie en rijstzemelenolie, zijn ook rijk aan dit vetzuur..

De fruitbron is druivenpitolie. Een paar pinda-oliën zijn ook goede bronnen van linolzuur, zoals pistache, pinda, walnoot en amandelolie - ze bevatten ongeveer 30-50% van dit onverzadigde vetzuur.

Gamma linolzuur (GLA) werd voor het eerst verkregen uit teunisbloemolie. De bloem wordt al sinds de oudheid zeer gewaardeerd om zijn heilzame eigenschappen. Ondanks dat saffloer linolzuur bevat, bevat het geen GLA, hoewel er genetisch gemodificeerde variëteiten zijn geproduceerd. Verschillende andere plantaardige oliën bevatten van nature een aanzienlijke hoeveelheid GLA. Deze omvatten zwarte bessenzaadolie, hennepzaad en bernagiezaad. Haver, spirulina en gerst zijn andere goede bronnen van dit vetzuur..

Gezondheidsvoordelen van Omega-6

Het werkingsmechanisme van omega-6-vetzuren op lichaamssystemen is nog steeds niet volledig bekend. Deze vetten hebben echter een bepaald effect op de menselijke stofwisseling. Ze staan ​​bekend als pro-inflammatoir en ontstekingsremmend. De gunstige eigenschappen van omega-6-vetzuren maken het mogelijk om ze te gebruiken voor de behandeling van een breed scala aan ziekten en aandoeningen..

1. Pijn in de borstklier en eczeem

Teunisbloem is een goede bron van GLA. Het wordt al honderden jaren gebruikt om lokale ontstekingen te behandelen. Deze plant staat algemeen bekend als de enige effectieve remedie tegen pijn in de borst en eczeem. Al deze verklaringen zijn wetenschappelijk geverifieerd in een aantal onderzoeken..

Het blijkt dat GLA in de bloem de reactie van het lichaam op tamoxifen helpt verhogen, een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven in de vorm van verschillende medicijnen aan vrouwen met borstkanker.

Wat betreft de behandeling van eczeem - er is geen overtuigend bewijs voor de effectiviteit van GCR. Een onderzoek naar het effect op het verminderen van de symptomen van eczeem toonde gemengde resultaten, waarbij verschillende proefpersonen geen veranderingen in hun toestand rapporteerden.

2. Diabetische neuropathie

Zenuwpijn bij patiënten met diabetische neuropathie kan effectief worden verminderd met GLA-supplementen in ongeveer zes maanden. Het effect van dit vetzuur op zenuwpijn is sterker bij diabetici bij wie de bloedsuikerspiegel onder controle is.

3. Gewrichtsschade en artritis

Van GLA is bekend dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en effectief kan zijn bij auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis. Er moet echter worden opgemerkt dat GLA geen effectieve behandeling is voor dergelijke ziekten en hoewel het symptomen zoals pijn kan verminderen, is gewrichtsschade bij RA onvermijdelijk.

4. Osteoporose en multiple sclerose

Het is bekend dat teunisbloemolie een positief effect heeft op patiënten die lijden aan ziekten zoals osteoporose en multiple sclerose. Het vereist echter ook meer onderzoek voordat de effecten worden bewezen..

5. Allergieën

Veel mensen vinden verlichting bij het gebruik van teunisbloemolie als remedie tegen allergieën. Het bleek dat bij vrouwen die gevoelig zijn voor allergieën, het niveau van GLA in moedermelk en bloed wordt verlaagd. Desalniettemin is GLA op geen enkele manier een geneesmiddel voor allergische reacties op vreemde stoffen en de belangrijkste allergische reacties die anafylaxie veroorzaken, moeten door een specialist worden overwogen.

6. ADHD

Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van omega-vetten op ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bij kinderen. Het is gebleken dat kinderen met deze aandoening een laag gehalte aan essentiële vetzuren hebben. Hoewel sommige studies zeggen dat visolie de symptomen van ADHD kan verminderen, is de correlatie tussen de aandoening en omega-vetten niet bewezen..

7. Hypertensie

Studies naar het gebruik van GLA en andere omega-vetten voor hypertensie hebben veelbelovende resultaten opgeleverd. Van zwarte bessenzaadolie is vastgesteld dat het de bloeddruk verlaagt bij mannen met borderline hypertensie..

8. Menstruele syndromen

Er werd gevonden dat teunisbloemolie en andere goede bronnen van GLA in verschillende mate effectief zijn bij gynaecologische ziekten. Zoals hierboven vermeld, verhoogt GLA de reactie van het lichaam op geneesmiddelen die zijn voorgeschreven voor borstkanker. Het wordt ook meestal voorgeschreven aan vrouwen die lijden aan fibrocystische borstziekte of cystische mastalgie..

Sommige vrouwen beweren dat teunisbloemolie de menstruatiesyndromen, zoals opvliegers, helpt verminderen. Anderen die lijden aan het premenstrueel syndroom gebruiken het om waterretentie (oedeem), prikkelbaarheid en depressie te bestrijden.

Harm Omega-6 vetzuren

Omega-6-vetzuren kunnen ongezond zijn als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, omdat ze de triglycerideniveaus verhogen. De verhouding omega-6 en omega-3 in de voeding moet op een 2: 1-niveau worden gehouden. Bovendien moeten mensen met hoge triglyceriden en cholesterol in het bloed hun inname van dit vetzuur beperken..

Bijwerkingen van aanzienlijke inname van omega-6-vetzuren

Minder voorkomend

Niet wetenschappelijk bewezen

Verhoogde zuurgraad van de maagDiarreeSlecht, ongebruikelijk of onaangenaam mondgevoelMoeilijke stoelgangEen boer latenVerlies van eetlustOpzwellen of volle maagMisselijkheid of brakenSmaakveranderingWinderigheid (gassen)Overmatige lucht of gas in de maag-Maagzuur-Dyspepsie-Maagklachten, overstuur of pijn-

Het gebruik van teunisbloemolie is erg gevaarlijk voor mensen die aan epileptische aanvallen lijden, omdat het de neiging om ze te veroorzaken vergroot. Er werd gemeld dat aanvallen veroorzaakt door teunisbloemolie optraden bij patiënten met eerdere verslechtering of als gevolg van het combineren van deze olie met anesthetica. Mensen die onder algehele anesthesie worden geopereerd, moeten minstens zes maanden voor de operatie stoppen met het innemen van geconcentreerde bronnen van GLA. Patiënten met schizofrenie wordt ook geadviseerd geen GLA-supplementen in te nemen, omdat ze met hun medicijnen kunnen reageren en epileptische aanvallen kunnen veroorzaken..

GLA vertoont pro-inflammatoire effecten bij consumptie in hoeveelheden van meer dan 3.000 mg per dag. Het is raadzaam om voor alle voedingssupplementen binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te blijven..

Het is bekend dat teunisbloemolie veel voorkomende bijwerkingen veroorzaakt zoals hoofdpijn, diarree, misselijkheid en buikpijn.

Studies hebben aangetoond dat maïsolie en aanverwante bronnen van GLA de groei van prostaattumorcellen kunnen induceren. Mannen met een familiegeschiedenis van prostaatkanker wordt geadviseerd om hun inname van omega-6-vetzuren te beperken..

Omega-6-supplementen kunnen, net als elk ander voedingssupplement, andere medicijnen verstoren. Soms kan hun interactie met geneesmiddelen de gezondheid van de patiënt schaden..

GLA verhoogt de effectiviteit van bloedverdunners zoals heparine en warfarine. Dit verhoogt het risico op bloedingen en is potentieel gevaarlijk voor patiënten die al erg ziek zijn..

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat GLA het effect van antibiotica verhoogt en een nuttige aanvulling kan zijn bij infectieziekten. Het versterkt ook het effect van immunosuppressiva en chemotherapie..

Zwangere en zogende vrouwen zouden een beperkte hoeveelheid omega-6-vetzuren moeten consumeren, waarbij ze ervoor moeten zorgen dat niet meer dan 10% van hun dagelijkse calorieën afkomstig is van dit type vet. Er zijn niet genoeg onderzoeken die wijzen op positieve effecten van omega-6-vetten op zwangere of zogende vrouwen..

Bij het kiezen van natuurlijke bronnen van GLA, moet het gebruik van bernagiezaadolie worden vermeden, die teratogeen kan zijn (schade aan de foetus) en vroeggeboorte kan veroorzaken.

Veelgestelde vragen over Omega 6

  • Waarom is overmatige consumptie van omega-6-vetzuren schadelijk voor de gezondheid? Omega-6-vetten hebben de neiging om triglyceriden in het bloed te verhogen wanneer ze worden geconsumeerd. Het consumeren van meer dan 3.000 mg GLA per dag kan ook leiden tot de ontstekingsremmende effecten van dit vetzuur..
  • Kunnen omega-6-vetzuren ziekten van het cardiovasculaire systeem veroorzaken? Hoge triglyceriden in het bloed kunnen leiden tot een aantal hart- en vaatziekten, zoals hypertensie en hartaanvallen. Omega-6 heeft de neiging dit bloedvetgehalte te verhogen.
  • Hoe kom ik erachter of mijn omega-6-vetzuurbalans normaal is? Een persoon moet omega-6- en omega-3-vetten consumeren in een verhouding van 2: 1. Bij het consumeren van dierlijke producten moeten maatregelen worden genomen om ervoor te zorgen dat vlees afkomstig is van vee of pluimvee dat wordt gevoed met natuurlijke voeders die van nature voor hen zijn en in natuurlijkere omstandigheden worden bewaard..
  • Zijn omega-6's net zo goed als omega-3's? Omega-3 en omega-6 vetzuren worden door het lichaam op verschillende manieren gebruikt. Hun ontstekingsremmende effecten zijn het enige effect op het lichaam dat ze delen. Beide vormen van omega-vetten zijn de belangrijkste vetzuren die het lichaam nodig heeft voor een normaal metabolisme..
  • Hoeveel omega-6 moet ik dagelijks krijgen? De aanbevolen gemiddelde dagelijkse inname van omega-6-vetzuren hangt af van verschillende factoren, zoals iemands leeftijd, medische status of vatbaarheid voor ziekte. Er is momenteel geen dagelijkse aanbevolen inname van dit vet. GLA mag echter nooit meer dan 3000 mg per dag worden ingenomen, omdat het bij hogere doses ontsteking veroorzaakt..
  • Is omega-6 veilig voor zwangere vrouwen? De effecten van omega-6 op zwangere vrouwen worden nog onderzocht. Zwangere vrouwen moeten echter borageolie vermijden vanwege het vermogen om vroeggeboorte te veroorzaken en de foetus te schaden..
  • Omega-6-supplementen alleen voor volwassenen? Omega-6-vetzuren kunnen door elke leeftijdsgroep worden geconsumeerd zonder contra-indicaties.
  • Zijn omega-6-vetten goed voor kinderen? Kinderen kunnen veilig omega-6-vetzuren consumeren. Kinderen met ziekten zoals ADHD krijgen deze vetten soms voorgeschreven omdat ze de symptomen van deze aandoening verminderen..
  • Is het veilig om omega-6-supplementen te nemen zonder een arts te raadplegen? Aangezien er geen aanbevolen dagelijkse inname van omega-6-vetten is, aangezien hun inname van veel factoren afhangt, wordt het altijd aanbevolen om uw arts te raadplegen voordat u voedingssupplementen neemt die rijk zijn aan deze vetten.

Samenvatten

Omega-6-vetzuren zijn de belangrijkste vetzuren die niet door het lichaam worden aangemaakt, met uitzondering van GLA. Dit maakt de consumptie van deze vetzuren noodzakelijk, maar met mate, omdat ze de neiging hebben om verschillende bijwerkingen te veroorzaken. Ze kunnen de symptomen van veel verschillende ziekten vergroten of verkleinen en hebben veel interacties met medicijnen. Het is altijd handig om uw arts te vragen naar de mogelijke interacties van deze vetzuren met uw medicijnen voordat u omega-6-supplementen gaat gebruiken (zoals teunisbloemolie [teunisbloemolie] of visolie).

Omega 3-6-9

Er is een mening dat vetten schadelijk zijn. Het woord "dik" wordt geassocieerd met overgewicht, overgewicht, kortademigheid, hartproblemen. Omega 3-6-9 zijn echter meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), die de functies van bijna alle organen en systemen positief beïnvloeden. Dit zijn natuurlijke vetten die tot veel in staat zijn - van het normaliseren van het werk van het hart en de hersenen tot het versterken van de immuniteit, het versnellen van de stofwisseling en het leveren van energie.

Omega-3 en Omega-6-vetzuren zijn ontdekt in n. XX eeuw, maar serieus onderzoek naar stoffen begon pas in de jaren 70. Toen Deense wetenschappers geïnteresseerd raakten in de oorzaken van een lang leven en een goede gezondheid van de inheemse bewoners van Groenland. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen een lage Eskimo-hartziekte en het feit dat ze veel zeevis eten. Dit werd vervolgens bevestigd door onderzoeken naar het dieet van andere etnische groepen die in kustgebieden wonen (Japan, Nederland, enz.).

Omega 3-6-9: wat is het?

Omega 3-11 meervoudig onverzadigde vetzuren. De meest waardevolle PUFA's voor atleten en dynamische mensen zijn alpha lipoic (ALA), docosahexaenoic (DHA), docosapentaenoic (DPA), eicosapentaenoic (EPA).

• ALA bij bodybuilding is nodig om vrije radicalen te neutraliseren, ATP-productie te activeren en te herstellen van intensieve training.

• DHA - vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, stimuleert de hersencirculatie.

• DPA is uniek omdat het alleen in het lichaam van zeedieren wordt gesynthetiseerd. De verbinding is belangrijk omdat het betrokken is bij de synthese van DHA en ALA.

• EPA is bestand tegen hypertensie, osteoporose, vasospasme.

Omega-6 bevat ook 11 vetzuren. De meest waardevolle voor atleten zijn er drie:

• Arachidonic (ARA) - uitwisselbaar. Neemt deel aan de overdracht van zenuwimpulsen, het herstel en de groei van skeletspieren.

• Linolzuur (CLA) - een anticarcinogeen, een activator van lipolyse (afbraak van vetten) en massawinst.

• Gamma-linoleen (GLA) heeft een wondhelend, pijnstillend, kalmerend, ontstekingsremmend, immunomodulerend effect.

Omega-9 - enkelvoudig onverzadigde lipiden. Atleten hebben oliezuur nodig, dat verantwoordelijk is voor een goede stofwisseling. Oliezuur is belangrijk voor het behoud van het energiemetabolisme en de vorming van celmembranen.

Eerder, toen het onmogelijk was om Omega 3-6-9 vetzuren te bestuderen, werden zuren uit de groepen Omega-3 en Omega-6 aangeduid met de algemene term "vitamine F", uit het Engels. "Vet vet".

Wie moet Omega 3-6-9 gebruiken

Omega 3-6-9-vetzuren (vitamine 3-6-9) worden aan iedereen getoond, maar zijn vooral nodig voor atleten. Wanneer het lichaam onverzadigde vetten mist, zullen de atletische prestaties vrijwel zeker lager zijn dan het zou kunnen zijn. Bovendien, ongeacht de taken, of het nu gaat om de studie van de verlichting, intensieve training of massawinst.

Professionele atleten en beginners hebben dringend omega-3 vetten nodig. Alfa-linoleenzuur helpt de productiviteit van training te verhogen, omdat het het eiwitmetabolisme activeert, de dikte van onderhuids vet vermindert en een antikatabool effect heeft. Mannen profiteren van het vermogen van omega-3 vetzuren om de testosteronproductie te verhogen. Hierdoor versnellen Omega-3 vetzuren de spiergroei..

Omega-6, in het bijzonder linolzuur, is ook nuttig bij bodybuilding. Essentiële omega-6-vetzuren beïnvloeden de snelheid van vetverbranding, herstel en eliminatie van ontstekingsprocessen. Voor kracht, uithoudingsvermogen, actieve eiwitsynthese en stabiele spiergroei moet Omega-6 worden ingenomen.

Onder Omega-9 is oliezuur het meest significant voor atleten. De stof coördineert de activiteit van het immuunsysteem, het zenuwstelsel, het endocriene spijsverteringsstelsel, versnelt de stofwisseling van eiwitten, vetten en koolhydraten, is verantwoordelijk voor een goede energievoorziening en is bestand tegen atherosclerose.

Wat is het gebruik van NLC

• stofwisseling versnellen, overtollig lichaamsvet vernietigen;

• de snelheid van lipolyse en vettransport beïnvloeden;

• herstelreacties stimuleren;

• de secretie van het katabole hormoon cortisol remmen;

• spieren beschermen tegen vernietiging;

• uithoudingsvermogen vergroten, neuromusculaire verbindingen versterken.

Dit is niet de hele lijst met Omega-voordelen. Met regelmatige opname en naleving van doseringen veranderen niet alleen sportindicatoren ten goede, maar ook de kwaliteit van leven in het algemeen.

Natuurlijke bronnen van Omega 3-6-9 vetzuren

Vooruitblik: lipiden van de Omega-3-familie komen voornamelijk voor in vis, zeevruchten, eieren (dooiers), Omega-6 - in plantaardige oliën.

Welke voedingsmiddelen bevatten omega-3 vetzuren:

Visolie is de bekendste bron van omega-3 vetzuren. Het gebruik ervan is ongetwijfeld, maar niet iedereen is tevreden met de karakteristieke vissmaak van het product.

Een studie uit 2017 bevestigde dat de opname van vette vis in de voeding de concentratie van "slecht" cholesterol verlaagt en het niveau van "goede" triglyceriden verhoogt. Dit zorgt voor ondersteuning van hart en bloedvaten..

Bijna alle rode vis wordt echter op boerderijen gekweekt, op voeders die de ophoping van Omega-3 voorkomen. Vis van de boerderij is vettig, maar dit vet heeft weinig nut voor mensen. Bij het kiezen van vis is het beter om op een vis te blijven die niet in ongepaste omstandigheden is gekweekt. Profiteer van lodde, sprot, haring, makreel.

Omega-3 vetzuren breken af ​​wanneer ze worden gekookt en vis wordt meestal gestoofd, gebakken, gebakken.

Lijnzaadolie is rijk aan omega-3-zuren, vitamine A, B1, B2, B3, B9, K, micro- en macro-elementen (kalium, magnesium, fosfor, zink, ijzer). PNZh worden echter snel geoxideerd, vooral onder invloed van hoge temperaturen en lucht. Als gevolg van lipide-oxidatie verschijnen er peroxiden, vrije radicalen in, die eerder schadelijk zijn dan helpen. Omega-3 oxideert het snelst tijdens warmtebehandeling, maar het proces begint na het openen van de fles..

Lijnzaadolie is niet geschikt om te frituren en kan niet lang in open containers worden bewaard, zelfs niet in de koelkast. Het is beter om olie in een donkere fles te kopen, de vervaldatum te controleren (niet meer dan 6 maanden na het persen) en niet langer dan 30 dagen te bewaren. Of koop ingekapselde olie.

Lijnzaad levert ook Omega-3 PUF's, waarbij de vetten in het zaad stabieler zijn. Ze zitten in de kiem van haver en tarwe. Deze producten moeten vers worden geconsumeerd en in de koelkast worden bewaard om geen portie vrije radicalen te krijgen in plaats van omega-3.

Saffraan-, soja- en hennepolie kunnen niet worden beschouwd als bronnen van omega-3 vetzuren: ze bevatten te veel omega-6.

Omega-6 komt voor in bijna alle plantaardige oliën - koolzaad, palm, lijnzaad, zonnebloem en maïs. Lipiden van deze groep worden geleverd met noten, eieren, gebak, gevogelte. Ze komen ook voor in verse groenten, dus een tekort aan Omega-6 bij een gezond persoon is onmogelijk.

Noten en zaden zijn uitstekende leveranciers van omega-6-vetten. Andere meervoudig onverzadigde vetten (Omega-3, Omega-9) zitten erin, maar in kleine hoeveelheden.

Omega-9-vetten worden als minder significant beschouwd voor atleten, in tegenstelling tot Omega-3 en Omega-6. Zelfs met de verwaarloosbare inname van Omega-9 zal de tekortkoming niet ontstaan. Welke voedingsmiddelen bevatten omega-9:

Ondanks de lage behoefte aan omega-9-lipiden, zijn ze ook nodig. Omega-9 reguleert het cholesterolgehalte in het bloed, beschermt tegen diabetes, beschermt tegen hart- en vaatziekten.

Optimale hoeveelheden omega 3-6-9 vetten

De waarde van lipidenverbindingen van PNA is groot, maar er is een belangrijk voorbehoud - vetzuren moeten in een bepaalde verhouding komen om heilzaam en niet schadelijk te zijn.

Verhoudingen zijn net zo belangrijk als de oorsprong (dierlijk, plantaardig) of de kwaliteit van vetten (koudgeperst in plaats van geraffineerde olie, verse vis in plaats van bevroren of gerookte, geweekte noten in plaats van gebakken).

Lijnzaadolie is een van de weinige producten met een ideale balans van omega-6 en omega-3.

Het voedsel dat de meeste mensen gewend zijn (zonnebloem en boter, vlees, noten, zaden) bevat veel Omega-6. De verhouding van Omega-6 tot Omega-3 moet 4: 1 of 5: 1 zijn. Het moderne westerse dieet impliceert echter een compleet andere relatie, van 16: 1 tot 30: 1, in Rusland - 25: 1.

Bij een onbalans, dat wil zeggen een overmatige inname van Omega-6, beginnen stoffen te strijden om desaturase-enzymen. Desaturase is, zoals Wikipedia zegt, een stof die alle celmembranen binnendringt, inclusief de membranen van spiercellen, huid, slijmvliezen en hersenvliezen. Het zijn menselijke desaturasen die betrokken zijn bij de synthese van sommige essentiële zuren van andere - arachidonzuur uit linolzuur, eicosapentaeenzuur uit alfa-linoleenzuur, docosahexaeenzuur uit eicosapentaeenzuur, enz..

Als gevolg hiervan missen celweefsels wat lipiden (Omega-3), terwijl de concentratie van de rest (Omega-6) toeneemt. Omega-6-vetzuren beschermen het spijsverteringskanaal, maar helpen het hart niet; Omega-3 daarentegen activeert het hart, maar ondersteunt het maagdarmkanaal niet. Tegen de achtergrond van een teveel aan Omega-6 is de gezondheid aangetast, in plaats van te verbeteren: spierpijn treedt op, cognitieve vaardigheden verslechteren, depressie ontwikkelt, cholesterolspiegels in het bloed stijgen.

De oplossing voor het probleem is om onafhankelijk het lipidengehalte in voedsel te berekenen of speciale supplementen te nemen waarbij de optimale verhouding van Omega-3 en Omega-6.

PUFA's: bijwerkingen

De meest voorkomende hinder met een teveel aan Omega-3 is de ontwikkeling van gastro-intestinale stoornissen, misselijkheid, "boeren". Een ernstige overdosis is gevaarlijk bij bloeding, maar de kans op dergelijke gevolgen is klein en bedraagt ​​minder dan 1%, zelfs bij het nemen van medicijnen die de bloedstolling verminderen.

Het gevaar is niet zozeer de lipiden zelf als wel hun oorsprong. Milieuvervuiling leidt tot ophoping van kwik en gif in zeevruchten en visproducten. Daarom moeten, ondanks al het nut van Omega 3-6-9 voor kinderen, vrouwen, mannen, zwangere en zogende, makreel en sommige soorten zeevis met voorzichtigheid worden gebruikt.

Er is vrijwel geen kwik in omega-supplementen, omdat de verbindingen in water oplosbaar zijn, geen vet binnendringen en niet kunnen worden gecombineerd met spiereiwitten.

Bij langdurige inname van EFA's bestaat het risico van verergering van bepaalde aandoeningen. Allereerst lijdt de alvleesklierfunctie, allergische reacties zijn mogelijk.

Te hoge doseringen Omega-6 en schending van de verhouding tussen deze vetten en Omega-3 verhogen het risico op bepaalde ziekten - trombose, artritis, atherosclerose, astma, immuunontstekingsprocessen. Dit probleem is eenvoudig op te lossen door de inname van omega-3 vetzuren te verhogen met speciale supplementen..

Kenmerken van gespecialiseerde producten van fabrikanten van sportvoeding

Idealiter moet u complexe producten nemen die Omega-3, Omega-6 en Omega-9 bevatten, zoals Altapharma Omega 3-6-9. Dit zal helpen om de gezondheid te behouden, de stofwisseling te stimuleren en uw sportdoelen sneller te bereiken..

Meestal worden Omega 3-6-9-vitamines verkocht in zachte capsules. De belangrijkste voordelen van ingekapselde sportsupplementen:

• Bewezen hoeveelheden werkzame stoffen - dosering is bedoeld voor mensen die actief trainen.

• De verhouding van ingrediënten die nodig zijn voor de volledige opname van vetzuren.

• Omega-capsules worden 2 keer sneller opgenomen dan vetten uit voedsel en worden in een hogere concentratie aangetroffen.

• Hogere kwaliteit dan apothekers.

De schaal en de tocoferolen in de additieven voorkomen oxidatie en de vorming van schadelijke verbindingen, die onvermijdelijk optreden bij olie in een open container.

Tekort en overschot Omega 3-6-9: gevolgen

Misbruik van omega-3 leidt tot roos, acne, dermatitis, gewrichtspijn, concentratieproblemen en hartfunctie.

Overmatige inname leidt tot hypotensie, angst, bloedende wonden, enz..

Omega-6-tekort leidt tot alopecia, verminderde reproductieve functie, groeiachterstand, slechte leverfunctie.

Vetoverschot van deze groep is de belangrijkste oorzaak van hypertensie, infectieziekten, ontstekingsziekten..

Wanneer het lichaam Omega-9 mist, beginnen problemen met de spijsvertering, het geheugen en sommige lichaamsweefsels. Nagels kunnen loslaten, de huid droogt, het risico op artrose en artritis neemt toe en de weerstand tegen infecties neemt af. Maar net als andere heilzame stoffen is Omega-9 beter met mate te gebruiken.

Normen voor het nemen van Omega 3-6-9

1-2% van de calorie-inname moet in Omega-3 zijn. Dat wil zeggen, de dagelijkse norm is:

• tot 2 g - voor mannen;

• 1-1,6 g - voor vrouwen;

• 2-3 g - voor bodybuilders.

• 3-4 g - tijdens gewichtsverlies.

Omega-6 is het meest nodig - bijna 5-8% van de dagelijkse calorie-inname, of 8-10 g vet.

Een handvol rauw geweekte noten is voldoende om het oliezuurgebrek te vullen (Omega-9).

U kunt de hele tijd capsulesupplementen nemen; onderbrekingen in het nemen van kwaliteitsproducten zijn niet nodig.

Populaire Omega-3-6-9-complexen

Onder de effectieve supplementen waar bodybuilders, fitnessliefhebbers en gewone mensen veel vraag naar hebben:

• Optimum Nutrition's Visolie Softgels Softgel Visolieconcentraat.

• Lijnzaadolie-softgels van Optimum Nutrition - linolzuur, linoleenzuur en oliezuur om het immuunsysteem, hart, gewrichtsbanden, gewrichten te versterken.

• Animal Omega 3-6-9 van Universal Nutrition. Vetten, vitamines met Omega 3-6-9 en een complex om de assimilatie van PNA te verbeteren om herstelprocessen te stimuleren.

• RLine Omega 3 + Vitamine E - Oceaanvet, vitamine E en tocoferolen om te beschermen tegen vrije radicalen en sterke spieren op te bouwen.

• Vlas / vis combi-olie van Twinlab - productvoordeel in visolie en lijnolie, multi-level effect en lage prijs.

Winkeladviseurs zullen u vertellen hoe u moet kiezen en hoe u Omega 3-6-9 moet nemen, op basis van leeftijd, geslacht, soort werkbelasting, gezondheidsstatus. Medewerkers vertellen u welk complex beter is en hoe u met een beperkt budget dure voedingssupplementen kunt vervangen.

Waarom hebben we omega-3-vetzuren nodig: voordelen voor het lichaam van het kind, op welke leeftijd te nemen, bijwerkingen van vetzuren

Ik hoorde over zo'n voedingssupplement als vetzuren. Er was een verlangen om deze situatie eindelijk te begrijpen en voor jezelf te beslissen: is omega-3 goed voor het lichaam van het kind, is het geschikt voor alle kinderen en op welke leeftijd het moet beginnen. En het allerbelangrijkste: zijn er voor mijn kind schade of bijwerkingen van deze voedingssupplementen?.

De moderne farmacologische industrie produceert een groot aantal verschillende biologische toevoegingen. Reclame zegt dat zonder bepaalde toevoegingen het lichaam van een kind niet normaal kan groeien en ontwikkelen. Ik denk dat elke moeder zich afvroeg wat ze voor haar kind in een apotheek moest kopen om gezond te blijven.

Om te begrijpen welk effect deze of gene substantie heeft, moet je begrijpen waar het uit bestaat, welke functie het in het lichaam vervult en waar het zich bevindt. Laten we proberen het samen uit te zoeken. Ik kwam een ​​publicatie tegen van M.I. Gladyshev, een onderzoeker aan het Institute of Biophysics van de Russian Academy of Sciences, waarin hij in detail praat over de structuur, eigenschappen en voordelen van PUFA's in menselijke voeding. andere bronnen heb ik mijn conclusies getrokken.

Essentiële vetzuren zijn belangrijk voor het leven van het lichaam

Iets meer dan twee eeuwen geleden werd de wetenschap van voeding geboren. Wetenschappers hebben ontdekt dat het voedsel dat een persoon eet, bestaat uit voedingsstoffen. Dit zijn eiwitten, vetten en koolhydraten. Later werd bekend dat er nog steeds een groep stoffen is zonder welke de normale werking van het lichaam onmogelijk is - dit zijn vitamines.

Een persoon kan sommige zelf aanmaken, maar het lichaam kan de meeste belangrijke verbindingen niet ontwikkelen, dus moeten ze met voedsel worden geconsumeerd..

Alle vetten volgens de kenmerken van de biochemische structuur zijn onderverdeeld in twee soorten:

  • meervoudig onverzadigde vetzuren zijn triglyceriden, de belangrijkste energiebron, waarvan de overmaat leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem en obesitas.
  • meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) - die gedeeltelijk worden gesynthetiseerd in het menselijk lichaam uit voorlopers en een essentieel onderdeel zijn van cellen.
https://pop-science.ru/zhirnye-kisloty

Elk vetzuur bestaat uit een koolstofketen met een carboxyl- en methylgroep. Deze moleculen zijn erg lang met veel koolstofatomen en dubbele bindingen ertussen..

De zeer complexe structuur van vetzuren bepaalt hun belang in het lichaam. Elk vetzuur heeft zijn eigen biochemische naam..

  • Arachidonzuur (ARA) - behoort tot de omega-6-familie.
  • Eicosapentene (EPA) en docosahexaenoic (DHA) - vetzuren behoren tot omega-3.

Hogere planten en algen kunnen vetzuren synthetiseren met de juiste hoeveelheid koolstof en dubbele bindingen. Een persoon kan dat, maar alleen in kleine hoeveelheden, dus de LCD die we nodig hebben, moet bij ons worden afgeleverd met voedsel.

Nuttige eigenschappen van omega 3 voor het menselijk lichaam

Celbescherming

Elk orgaan bestaat uit cellen. Vetzuren maken deel uit van het membraan of met andere woorden de wanden van de cellen van het menselijk lichaam.

Een menselijke cel is een beperkte stof in de wanden die een dubbele laag fosfolipiden bevat. Deze fosfolipiden beschermen de cel tegen invloeden van buitenaf en nemen deel aan de stofwisseling en zuurstof.

Wanneer een cel wordt beschadigd door gifstoffen, bacteriën, virussen, vrije radicalen, wordt de beschermlaag vernietigd en zijn vetzuren die met voedsel worden geleverd nodig om deze te herstellen..

Hoe complexer de functie van een orgaan, hoe meer vetzuren het in zijn cellen bevat:

  • De grijze massa van het menselijk brein bevat 9% omega-3 en 13% omega-6-vetzuren.
  • En in het netvlies van het oog in fotoreceptoren (ze brengen de energie van licht dat wordt gereflecteerd door objecten over in een zenuwimpuls die naar de hersenen gaat en daar wordt omgezet in een afbeelding), bereikt het omega-3-gehalte 20%.

Endogormone synthese

Vetzuren, namelijk EPA en ARA, zijn het substraat voor de vorming van biologisch actieve stoffen van het menselijk lichaam, die veel belangrijke processen veroorzaken.

ARA of omega-6 is betrokken bij de synthese van prostaglandinen, tromboxanen en leukocrienen - deze stoffen veroorzaken:

  • spasmen van gladde spieren van de bronchiën en bloedvaten,
  • hechting van bloedplaatjes en bloedstolsels,
  • de slijmafscheiding in de bronchiën verhogen,
  • pijnontwikkeling,
  • een ontstekingsreactie veroorzaken.

EPA of omega-3 stimuleren daarentegen de productie van biologisch actieve stoffen die veroorzaken:

  • uitzetting van de bronchiën en bloedvaten,
  • lage bloeddruk,
  • trombose verminderen,
  • pijn verminderen,
  • ontsteking verminderen
  • de allergische reactie van het lichaam remmen.

Belangrijk is de verhouding van voedingsstoffen tussen omega-3 en 6. Deze verhouding moet altijd in het voordeel zijn van omega-3..

Het bijzondere belang van de verhouding van deze twee stoffen in het lichaam is door buitenlandse wetenschappers bewezen. Er is een groot onderzoek uitgevoerd met meer dan 10.000 mensen..

Bij het onderzoek waren inwoners van West-Europa en de Eskimo's van Groenland betrokken. Het bloedgehalte van omega-6 in het bloed van Europese inwoners was zes keer hoger dan dat van de Eskimo's, en het gehalte van omega-3 was 16 keer lager.

Het is bekend dat de Eskimo's van Groenland praktisch geen ziekten van het cardiovasculaire systeem hebben, zoals coronaire hartziekte (CHD), myocardinfarct, beroertes, vasculaire atherosclerose.

De meest optimale en realistisch acceptabele verhouding is omega-6: omega-3, als 3: 1.

Maar in feite bereikt deze verhouding voor stadsbewoners 25: 1.

Bij mensen die in de ontwikkelde grote steden van Europa, Rusland en Amerika wonen, heeft de incidentie en sterfte door dergelijke pathologieën sinds het einde van de twintigste eeuw consequent de eerste plaats ingenomen. Ter vergelijking: in de periode 1999-2009 stierven 1 miljoen 200 duizend mensen aan hart- en vaatziekten. Dit is veel meer dan de dood door externe oorzaken (dodelijke trauma's, ongeval ongeveer 300 duizend mensen) en de dood door oncologie (ongeveer 350 duizend mensen).

De modernisering en de grote vraag naar voedsel heeft ertoe geleid dat de landbouw meer dierlijk vlees produceert, dat wordt geteeld op voer met een hoog gehalte aan omega-6. Goedkopere plantaardige zonnebloemolie bestaat uit omega-6-vetzuren. Culinaire verwerking met het gebruik van dergelijke olie verhoogt het gehalte in het bloed tientallen en honderden keren.

De voordelen van omega 3 voor het lichaam van het kind

Het lichaam van het kind blijft zich door de jaren heen ontwikkelen en groeien. Actieve snelle groei en specialisatie van hersencellen, ruggenmerg, hartspier, receptoren van de zintuigen - vereist de maximale hoeveelheid biologisch actieve stoffen.

Een tekort aan eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines van mineralen en essentiële vetzuren, leidt tot hoge stress in het werk van alle organen en een afname van de groei en ontwikkeling van het kind.

Ziekten ontstaan ​​op een moment dat het lichaam van het kind het tekort aan de benodigde stoffen niet kan compenseren..

Het effect van omega -3 op het lichaam van een kind:

  1. Het neemt deel aan de vorming van zenuwcellen en verbindingen tussen neuronen (geheugen, leervermogen, weerstand tegen emotionele overbelasting).
  2. Het kind begint eerder te spreken en de wereld om hem heen te begrijpen..
  3. Behandeling van aandachtstekortstoornis bij kinderen (bij regelmatig gebruik van voedingssupplementen met omega 3 neemt het aandachtsniveau en sociale aanpassing aanzienlijk toe).
  4. Vermindert het risico op allergische reacties en voorkomt de ontwikkeling van urticaria, diathese, atopische dermatitis.
  5. Verhoogt de gezichtsscherpte, vermindert de vermoeidheid van de visuele analysator van het kind.
  6. Het hoopt zich op in de bovenste huidlagen en beschermt het epitheel tegen de agressieve effecten van ultraviolet licht.
  7. Versterkt de wanden van bloedvaten tijdens de periode van actieve groei van het kind.
  8. Versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen infecties.
  9. Vetzuren zorgen voor een betere opname van in vet oplosbare vitamines (A, D, E, K)
  10. De omega-3-verbinding stimuleert de aanmaak van de serotoninehomon, die verantwoordelijk is voor een goed humeur en een gevoel van geluk..
  11. Normaliseert de stofwisseling in het lichaam van het kind. Als het kind een te hoog lichaamsgewicht heeft of juist een gebrek aan lichaamsgewicht, helpt het extra gebruik van omega-3 om het gewicht te normaliseren.

Dagelijkse dosis voor baby omega 3

Het is betrouwbaar bewezen dat dagelijks gebruik door een volwassene per dag van 1 g EPA en DHA voldoende is voor de normale werking van het zenuwstelsel en de bloedsomloop.

Tijdens de zwangerschap en borstvoeding neemt de baby alle benodigde stoffen van de moeder. Dit geldt ook voor vetzuren..

Een kind heeft een uitgebalanceerd en zeer divers dieet nodig. Maar je moet niet vergeten dat slechts 5% van alle nuttige PUFA's naar de structuur van cellen gaan, meer dan 90% wordt in de cel verbrand voor energie.

De tabel toont de dagelijkse dosis omega-3, die wordt gebruikt om de celmembranen te herstellen, voor kinderen van verschillende leeftijden.

LeeftijdDe jongensMeisjes
0-12 maand500 mg per dag500 mg per dag
1-3 jaar700 mg per dag700 mg per dag
4-8 jaar900 mg per dag900 mg per dag
9-13 jaar oud1200 mg per dag1000 mg per dag
14-18 jaar oud1600 mg per dag1100 mg per dag

Een volwassene heeft ook PUFA's nodig om hun tekort goed te maken, net als een kind.

Welk voedsel bevat een grote hoeveelheid omega-3

Zoals eerder vermeld, gaan niet alle nuttige vetzuren naar het herstel van celmembranen. Een groot deel van ongeveer 60% wordt in cellen 'verbrand' om energie op te wekken. Daarom is het belangrijk om te begrijpen dat het voor kinderen niet zo eenvoudig is om hun vetzuurvoorraden eenvoudig met voedsel aan te vullen..

Plantenvoeding heeft niet de PUFA's die nodig zijn voor het lichaam van de baby, maar in bijna alle hogere planten is er het zogenaamde 18-atomige alfalinoleenzuur (ALA), dat werkt als een voorloper van omega-3 en omega-6.

Sommige van de noodzakelijke EPA en DHA kunnen worden gesynthetiseerd uit ALA, maar dit is een verwaarloosbare hoeveelheid, het meeste moet uit voedsel komen.

Bronnen van vetzuren met lange keten voor mensen in aflopende volgorde:

Vis. Niet alle vissoorten zijn even rijk aan essentiële en heilzame vetzuren. Er is een vis die wordt gekweekt in kunstmatige stuwmeren, waarin verschillende groeiversnellers en kunstmatig voer worden toegevoegd..

Wat betreft vervuiling met kwik en andere giftige stoffen, die in de oceanen van de wereld en in de zoetwaterlichamen van onze planeet zeer talrijk zijn, zal zo'n vis schoner zijn. Maar als de vissen zich niet voeden met natuurlijke voedingsstoffen (algen en kleine schaaldieren), zullen de niveaus van omega-3 en omega-6 erg laag zijn.

De tabel geeft een lijst van vissoorten op basis van de inhoud van EPA en DHA in visvlees.

Productmetenomega 3 mgomega 6 mg
Makreel100 g5134369
Zalm (marine)100 g2585220
Zalm (boerderij)100 g2260666
Levertraan100 g19135935
Haring100 g1742131
Oesters100 g67258
Sardines100 g14803544
Ansjovis100 g2149367
Viskuit100 g678881

Er zal meer PUFA in de vis zitten, die zich voedt met algen en op het oppervlak van het reservoir leeft, in helder water in zoetwaterreservoirs met lage temperatuur. Het feit is dat er in dergelijke waterbronnen een algendiatom is die PUFA's met lange ketens produceert.

Planten. Alle planten bevatten zonder uitzondering niet de actieve omega-3, maar zijn voorganger. Ook is de verhouding omega-3 en omega-6 groter in verhouding tot de laatste. Maar in planten zijn er een groot aantal vitamines, mineralen, vezels, die op hun beurt erg nodig zijn voor de harmonieuze groei en ontwikkeling van het kind.

ProductMetenOmega 3 mgOmega 6 mg
Mais olie100 g1298822982
Lijnolie100 g1270155304
Olijfolie100 g43332638
Zonnebloemolie100 g90025992
Walnoten100 g200533071
Pinda100 g2222711
Blad sla100 g2458
Groene bonen100 g3623
Spinazie100 g41.47.8

Breekt omega-3 af tijdens warmtebehandeling

Tot voor kort bestond de hypothese dat heilzame vetzuren alleen in rauwe vis kunnen worden opgeslagen. Het gebruik van onverwerkt visvlees in levensmiddelen brengt echter een ernstig epidemiologisch gevaar en het risico op infectie met wormen met zich mee.

Maar recente studies hebben aangetoond dat EPA en DHA deel uitmaken van de celmembranen van spiervezels en andere organen van vissen. Door de lange koolstofketting en dichte compacte verpakking in de bifosfaatlaag worden omega-3 en omega-6 praktisch niet vernietigd door warmtebehandeling.

Wat is het verschil tussen omega-3 visolie en vitamine D.

  1. Met name vitamine D, die regelmatig in de frisse lucht wordt gelopen, is nodig voor een normaal calciummetabolisme in het lichaam. Dit is de kracht van botten, tanden, normale werking van het cardiovasculaire systeem en spieren.
  2. Vitamine K is betrokken bij trombose en bloeding, gebrek aan vitamine A leidt tot verhoogde bloedingen.
  3. Vitamine A is nodig voor het functioneren van de gezichtsorganen en het gebrek aan inname van retinol uit voedsel leidt tot een schending van de gezichtsscherpte in de schemering.
  4. Vitamine E maakt deel uit van veel hormonen die de werking van organen reguleren..

Als het dieet van het kind slecht en niet divers is, is visolie de meest effectieve remedie als biologisch supplement.

Verschillen tussen supplementen met pure vetzuren en visolie:

  • Het percentage EPA, DHA in visolie is veel lager.
  • Vet kan zouten van zware metalen uit vis bevatten.
  • Een overdosis vitamine D is schadelijker voor een kind dan een tekort..
  • Ongecontroleerde inname van visolie kan leiden tot kwik en vitamine D-vergiftiging..

Naast omega-3 bevatten we ook omega-6 in visolie, in combinatie met andere voedingsproducten zal de verhouding in het voordeel zijn van omega-6.

In dit geval zal het lichaam meer biologisch actieve stoffen produceren die een allergische reactie, vasospasme en ontsteking veroorzaken.

Overdosering en bijwerkingen van omega-3 vetzuren

Zoals elke remedie die ouders besluiten om hun kind te geven, hebben voedingssupplementen met veel omega-3 en omega-6 hun eigen bijwerkingen. Dit komt door het effect op het lichaam en de deelname aan de vorming van endogormonen en endogene amines die betrokken zijn bij de regulering van belangrijke levensprocessen.

Er moet onmiddellijk worden opgemerkt dat een overdosis omega-3 alleen mogelijk is als het wordt gebruikt in de vorm van een biologisch supplement. Het is moeilijk voor te stellen dat een kind een paar kilo vis kan eten of een fles lijnzaadolie kan drinken.

Tekenen van een overdosis vetzuren:

  1. Verlaging van de bloeddruk als gevolg van vaatverwijding.
  2. Verhoogde bloeding als gevolg van verminderde trombose.
  3. Diarree-supplementen op oliebasis hebben een laxerend effect. Langdurige diarree kan leiden tot een schending van het water-zoutmetabolisme van het kind.
  4. Allergische reacties - kunnen optreden bij het nemen van nieuwe voedingsproducten. De reactie op viseiwit is een van de eerste plaatsen als gevolg van allergieën bij kinderen.

Volg de eenvoudige regels om ongewenste reacties te voorkomen:

  • Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen inneemt.
  • Geef 's ochtends in een kleine dosis een nieuw product of voedingssupplement.
  • Controleer bij herhaald gebruik zorgvuldig de toestand van het kind.
  • Symptomen zoals jeuk, roodheid van de huid, speekselvloed, hoesten, ademhalingsmoeilijkheden, diarree of andere ongewone manifestaties worden als allergie beschouwd..

Vanaf welke leeftijd moeten kinderen omega-3 vetzuren drinken?

In de aanbevelingen van voedingsdeskundigen en kinderartsen werd aangekondigd dat de inname van biologisch actieve toevoegingen met vetzuren vanaf 2 jaar moet beginnen.

Deze aanbeveling wordt verklaard door het feit dat:

  1. De baby kan nog steeds borstvoeding krijgen van de moeder.
  2. De vorm van afgifte van de medicijnen is voornamelijk capsules of kauwtabletten - niet alle kinderen jonger dan 2 jaar kunnen de capsule doorslikken.
  3. Het immuunsysteem van jonge kinderen is niet goed gevormd, dus er is een hoog risico op allergieën.
  4. Als we het hebben over aanvullende biologische supplementen die worden geleverd met visolie en vitamine D, bestaat het risico op een overdosis vitamine D.
  5. Als de fabrikant deze schadelijke stoffen niet zuivert, bestaat het risico dat zouten van zware metalen en kwik in het lichaam terechtkomen.
  6. Het is moeilijk om de dosis voor een kind jonger dan 2 jaar te berekenen als het medicijn in capsule wordt verkocht.

De voordelen van omega-3 voor beoordelingen door ouders van kinderen

Een logische vraag roept op. Welke supplementen te kiezen voor het kind. De keuze aan medicijnen is zeer divers. Het hangt allemaal af van de financiële mogelijkheden van de ouders. Er wordt een enorm aantal medicijnen geproduceerd in Rusland en buitenlandse farmaceutische bedrijven.

Er zijn twee vormen van afgifte van het supplement in vloeibare vorm en in capsulevorm. Het is handiger voor jonge kinderen om een ​​vloeistof in te nemen, en voor volwassenen zijn capsules, kauwtabletten en andere vormen geschikt.

U kunt een meer gedetailleerde recensie lezen door op de link naar de populaire site te klikken..

Persoonlijke ervaring in plaats van conclusie

Toen mijn dochter werd geboren, besloot ik haar een extra supplement met omega-3 te geven. Ik merk op dat er bij het evalueren van de rationaliteit en diversiteit van het dieet van uw kind geen twijfel bestond over de noodzaak om extra omega-3's te nemen. Ik ken het bedrijf Oriflame al heel lang, voor de zwangerschap en de bevalling slikte ik vitamines voor vrouwen. Ik was tevreden over de kwaliteit.

Ik begon op 1,5-jarige leeftijd baby omega-3 aan mijn kind te geven. In een dagelijkse dosering werd 5 ml geïndiceerd vanaf 3 jaar, dus ik schonk 2,5 ml in een maatlepel (uit een pakje baby paracetamol).

De smaak is vrij neutraal, de geur is een mengsel van nauwelijks waarneembare vis met een uitgesproken citroenaroma. Vanaf de eerste dag van opname opende het kind met plezier zijn mond en hoefde het haar niet te overtuigen.

We voelden na een paar maanden veranderingen in de cognitieve vaardigheden van het kind en in de snelheid van ontwikkeling.

Mijn dochter begon zelfverzekerder te lopen, veel woorden en zelfs zinnen verschenen binnen de betekenis. Cognitieve vaardigheden zijn verbeterd. Ze kon lange tijd spelen met een ontwerper of een pop.

De wond begon een lepel in haar hand te nemen en at zelfstandig. Verbeterde eetlust. Als we vroeger cartoons moesten aanzetten en haar op alle mogelijke manieren aan tafel moesten vermaken, eet ze nu alleen.

Nu is het kind 2,2 maanden oud. ze gaat naar de kleuterschool. Ik blijf haar baby omega-3 geven en de resultaten maken me erg blij.

Toen alle kinderen in de groep stomatitis kregen, raakte mijn kind niet besmet. Er verschenen veel woorden en zinnen. Hij vertelt zelfstandig enkele gedichten en zingt liedjes. De periode van "Pochemuchki" begon. Ter vergelijking: een 3,5-jarige neef die niet in staat was omega-3 te drinken, spreekt gelijk en zelfs iets erger, is constant ziek op de kleuterschool.

Laat me nogmaals herinneren aan de gunstige eigenschappen van omega-3 voor het lichaam van het kind.

Daarnaast heeft Oriflame een zeer hoog prijsbeleid en vertrouwen in de kwaliteit van haar product. Voor de prijs van een consultant krijg ik elke pot voor 1080 roebel, elke 4 gratis. Dienovereenkomstig, als u het bedrag deelt door het bedrag van het product, is de prijs 810 roebel per verpakking of ongeveer 40 roebel per dag voor de gezondheid van uw kind.

De gezondheid en snelheid van ontwikkeling van het kind, naast de genetische aanleg, hangt af van de kwaliteit van voedsel en het milieu.

We kunnen twee parameters niet veranderen: een genetische aanleg voor groei- en ontwikkelingsziekten, en we kunnen de ecologische situatie in de wereld en de kwaliteit van lucht en water niet veranderen. Maar de voeding van de baby staat volledig onder onze ouderlijke controle.

Door een dieet correct en vakkundig te maken en te verrijken met extra biologisch actieve stoffen, kunnen we gezonde en slimme kinderen grootbrengen.