Hoofd-
De drankjes

Welke voedingsmiddelen acne op het gezicht veroorzaken - en hoe u er vanaf kunt komen

Producten die acne veroorzaken, kunnen een zeer merkbaar effect hebben op een schone huid. Met een neiging tot acne, moet u precies weten welk voedsel gevaarlijk is voor de opperhuid.

Kenmerken van producten die acne veroorzaken

Overvloedige acne treft niet alleen adolescenten, maar ook veel volwassenen. Het verschijnen van acne wordt veroorzaakt door verschillende factoren: ecologie, de aanwezigheid van chronische ziekten, emotionele achtergrond. Voedsel is niet de laatste plaats in deze serie; sommige voedingsmiddelen veroorzaken vaak acne en acne.

Hun eigenaardigheid is dat ze voornamelijk inwerken op het hormonale systeem. Het lichaam begint intensief insuline, cortisol en androgenen te produceren, tegen de achtergrond hiervan begint het actieve werk van de talgklieren en raken de poriën van de huid verstopt met overtollig vet. Als gevolg hiervan verschijnt acne, die door geen enkele apotheek kan worden geëlimineerd.

Individuele gerechten veroorzaken niet alleen een verhoogde talgproductie, maar leiden ook tot lichte uitdroging van het lichaam. De huid wordt droog en dunner, de gevoeligheid neemt toe, vaker irritaties.

Lijst met acne-producten

Sommige producten hebben bewezen negatieve effecten op de huid. Met de neiging tot acne, moeten ze volledig worden verlaten of op zijn minst het consumptievolume verminderen..

Fast food

De meest junkfood in de categorie fastfood zijn cheeseburgers, hamburgers, deegworsten, kipnuggets en frietjes. Elk instant voer bevat een groot aantal smaken, kruiden, suiker en vetten. Het lichaam begint bij het eten van fastfood actief insuline te produceren, de talgklieren produceren een verhoogde hoeveelheid vet. Het grote gevaar van fast food is dat je er altijd meer van wilt eten. Als je vaak hamburgers en frietjes eet, raak je in een soort afhankelijkheid van lekker maar ongezond eten.

Fast food heeft een negatieve invloed op bijna alle systemen van het menselijk lichaam. Het veroorzaakt ernstige schade aan de huid, acne met regelmatige bezoeken aan fastfoodrestaurants komt heel vaak voor.

Chips en crackers

Acne en acne op de huid treden op tegen de achtergrond van regelmatig gebruik van crackers en chips. Tijdens het bereidingsproces worden dergelijke producten verwerkt in grote hoeveelheden olie, besprenkeld met veel kruiden en smaakmakers, en verbetert de smaak met behulp van synthetische toevoegingen. Er zitten bijna geen vitamines en mineralen in chips en crackers, maar er zijn wel veel vetten en koolhydraten.

Bij het gebruik van chips stijgt het insulinegehalte in het lichaam snel, terwijl de aanmaak van onderhuids vet toeneemt. De poriën van de huid raken verstopt met overtollig vet, het gezicht krijgt een onaangename glans, ontstoken acne verschijnt.

Snoepgoed

Chocolade, snoep, marshmallows en alle andere soorten zoet voedsel veroorzaken veel acne. De lekkernijen bevatten veel glucose en sucrose..

Zelfs als u snoepjes in beperkte hoeveelheden consumeert, begint de alvleesklier actiever te werken en stijgt het insulinegehalte. Dit stimuleert de actieve activiteit van de talgklieren en als gevolg daarvan verstopping van de poriën. Daarnaast neemt, tegen de achtergrond van het gebruik van snoep in het lichaam, de hoeveelheid androgenen - hormonen, ook verantwoordelijk voor de aanmaak van onderhuids vet - toe..

Gerookt vlees en gebakken

Vet voedsel veroorzaakt pijnlijke plekken op de huid. Er zijn verschillende redenen: in de eerste plaats worden gerookt vlees en gefrituurd voedsel meestal verwerkt met een groot aantal kruiden die de insuline verhogen.

Bovendien wordt bij het eten van gefrituurd en gerookt voedsel in het lichaam overtollig vet afgezet. In dit geval verloopt acne altijd intensiever, ontstekingsprocessen duren langer en zijn moeilijk te behandelen..

De alvleesklier en de lever hebben te veel vet, metabolische processen worden verstoord en gifstoffen worden niet van nature uitgescheiden, maar blijven in het lichaam. Gunstige omstandigheden voor bacteriële processen krijgen vorm; dit is het meest merkbaar op de huidconditie..

Koolzuurhoudende dranken

Het optreden van acne moet worden gevreesd bij het actieve gebruik van frisdrank - Fanta, Sprite en Coca-Cola. In dergelijke dranken zit veel suiker en smaakstoffen, waardoor het insulinegehalte onmiddellijk stijgt en de talgklieren actiever gaan werken. Zoete frisdrank is een veel gevaarlijker product in termen van schade dan chocolade of snoep, omdat de hoeveelheid moeilijker te beheersen is..

Zuivelproducten

Melk, yoghurt en kaas worden beschouwd als nuttige producten die een gunstig effect hebben op de spijsvertering. Echter, met een neiging tot acne, kunnen zure melkproducten een negatief effect hebben. In zuivelproducten zijn er hormonen die het testosteronniveau verhogen, waardoor de huidporiën sneller en actiever verstopt raken met overtollig vet.

Met een schone huid en een goede stofwisseling kunnen zuivelproducten zonder angst worden geconsumeerd. Maar als het probleem van acne al bestaat en de poriën van de opperhuid verstopt zijn met het geheim van de talgklieren, is het beter om melk, kaas en yoghurt te weigeren.

Meelproducten

Met overvloedige acne en een slechte huidconditie, moet u vooral voorzichtig zijn met meelproducten, ze staan ​​op de topposities in de lijst met verboden voedingsmiddelen voor acne. Bakken bevat gluten en suiker, snelle koolhydraten, wat leidt tot sprongen in het insulinegehalte.

Als er te veel vers brood, zachte muffin en gebak in het dieet zit, dan zal acne je niet lang laten wachten. Bovendien zal het werk van de alvleesklier en de darmen verslechteren, de lever zal lijden aan een teveel aan lekker, maar nutteloos voedsel. Brood en zoete muffin mogen alleen een aanvulling zijn op een gezond en gevarieerd dieet, maar mogen niet de basis vormen.

Alcohol

Alcoholische dranken brengen niet altijd ondubbelzinnige schade toe, soms zijn ze nuttig. Zo helpt rode wijn de bloedvaten te versterken en heeft sterke alcohol een gunstig effect op het zenuwstelsel..

Maar de voordelen van alcohol kunnen alleen worden verkregen met minimale doseringen. Als u in grote hoeveelheden of vaak alcohol drinkt, blijven giftige vervalproducten constant in het lichaam hangen. Hun lichaam wordt ook via de huid uitgescheiden, wat zal leiden tot meer zweten, activering van de talgklieren en verstopping van de poriën. Met een neiging tot acne is het beter om alcohol volledig te verlaten, het lichaam zal hier niets van verliezen, maar de conditie van de opperhuid zal merkbaar verbeteren.

Verkwikkende koffie is een drankje dat erg moeilijk uit je leven te verwijderen is voor degenen die moeite hebben om 's ochtends wakker te worden. Gewoonlijk wordt koffie, zelfs met overvloedige acne, op geen enkele manier geassocieerd met acne, de drank behoort niet tot de categorie van vet voedsel, het bevat geen smaken en wordt vaak zelfs zonder suiker gedronken.

Koffie kan echter het uiterlijk van acne veroorzaken. De aromatische drank draagt ​​bij aan de verhoogde productie van het hormoon cortisol, wat het lichaam in een toestand van 'kunstmatige stress' brengt. Tegen de achtergrond van de consumptie van de drank wordt de hartslag frequenter, neemt de werkcapaciteit toe, worden de spieren sterker en neemt de activiteit van de talgklieren toe. Dientengevolge neemt de vette huid van het gezicht toe en met de neiging tot acne, zwarte vlekken, acne en acne verschijnen.

Acne provocerende dieetregels

Iedereen wil een schone gezichtshuid hebben en niet verlegen zijn over ontstoken acne en mee-eters. Maar het achterlaten van alle producten die acne veroorzaken, kan erg moeilijk zijn. In dit geval kunt u een redelijk compromis vinden en strikte beperkingen instellen voor "gevaarlijk" voedsel:

  1. Het wordt aanbevolen om hele frisdrank, crackers, chips en fastfood volledig uit uw dieet te weren of de hoeveelheid tot een minimum te beperken. Als u één keer per maand een hamburger of frietjes eet in een fastfoodrestaurant, zal dit het lichaam geen schade toebrengen, en het belangrijkste is dat u dergelijke voedingsmiddelen niet continu eet.
  2. Je kunt snoepjes in de voeding achterlaten, zelfs bij acne, maar hun volume moet klein zijn. Het is acceptabel om na de lunch of het diner een stuk chocolade te eten, maar je moet je honger midden op de dag niet stillen met zoete repen. Chocolade is beter om bitter en donker te kiezen, dan melk of wit.
  3. Het verschijnen van acne veroorzaakt vettig voedsel, maar je kunt oliën niet volledig opgeven, vetten zijn nodig om het lichaam te laten werken. Om de huid te verzorgen, kunt u vette en gerookte gerechten vervangen door salades met toevoeging van plantaardige olie of gegrild vlees.

Bij het kiezen van drankjes, snoep en gemaksvoedingen die mogelijk acne kunnen veroorzaken, moet u de voorkeur geven aan producten die een minimale hoeveelheid suiker en smaken bevatten.

Handige acne-producten

Als sommige producten acne kunnen veroorzaken, helpen anderen acne te bestrijden en beschermen ze de huid tegen ontstekingen. Handige producten zijn onder meer:

    walnoten, hazelnoten, amandelen en cashewnoten, selenium en zink zijn aanwezig in de noten en deze elementen hebben een gunstig effect op de huid en op de hormonale achtergrond;

Voor acne is het goed om peterselie, knoflook, gember en citroen toe te voegen aan gewone gerechten. Ze hebben een sterk ontstekingsremmend effect en helpen de huid te reinigen. Eenvoudig zuiver water is erg handig voor acne - je moet het zoveel mogelijk per dag drinken, zodat gifstoffen het lichaam tijdig verlaten en geen gifstoffen ophopen..

Conclusie

Acneveroorzakende voedingsmiddelen kunnen een dramatisch effect hebben op de huidconditie. Het is niet altijd mogelijk om ze volledig te weigeren, maar als u weet dat de lijst nog steeds nuttig is, kunt u de consumptie van schadelijk voedsel verminderen.

Acne dieet

Acne is een dermatologische ziekte die een lange en complexe behandeling vereist. Een van de componenten van de therapie is een acne-dieet..

Het verschijnen van acne door het eten van bepaald voedsel is nog steeds een controversieel onderwerp onder dermatologen. Toch zijn de meesten het erover eens dat er nog steeds acne-veroorzakende voedingsmiddelen zijn die van het dieet moeten worden uitgesloten. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet" en was van mening dat ondervoeding een van de hoofdoorzaken is van verschillende ziekten. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet; anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld..

Hoe acne verschijnt

Voordat u erachter komt welke voedingsmiddelen acne veroorzaken, moet u eerst weten wat het mechanisme van acne is en welke factoren daarop van invloed zijn..

Het woord "acne" wordt opgevat als inflammatoire pustuleuze elementen die kunnen worden voorgesteld door papels en puisten.

Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

  • Onder invloed van verschillende oorzaken (hormonale stoornissen, erfelijkheid) wordt het proces van keratinisatie van de haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet te produceren - talg).
  • Het talggeheim vermengt zich met de dode schubben van de opperhuid en er ontstaat een dichte kleverige massa, die het huidoppervlak niet meer kan bereiken.
  • De massa verandert geleidelijk in een hoornplug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen gesloten en open zijn (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideaal medium voor opportunistische bacteriën, acne en stafylokokken, die zich in de menselijke huid bevinden. Ze haasten zich naar de mond van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne.

Acne en voeding zijn nauw met elkaar verbonden. Producten, of liever de stoffen die erin zitten, kunnen de afscheiding van de talgklieren en het keratinisatieproces beïnvloeden, d.w.z. op de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het verloop van acne grotendeels afhankelijk is van ondervoeding met weinig vezels en veel dierlijke vetten..

Oorzaken van acne

Wanneer een persoon alle voorwaarden heeft waardoor acne verschijnt, kunnen een aantal externe en interne factoren bijdragen aan de progressie ervan..

Hoog testosteron

Voedsel op zich heeft geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, waarvan het metabolisme op zijn beurt afhangt. Daarom, welke producten helpen bij het stabiliseren van de verhouding van hormonen, kunnen ze ook acne elimineren.

Alles is gebonden aan zo'n hormoon als insuline en een soortgelijk hormoon - een insulineachtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leidt een verhoogd insulinegehalte tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat een 200 keer groter effect heeft op de talgklieren dan testosteron. Bij hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen om meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Het is bewezen dat sommige producten bijdragen aan het verschijnen van acne vanwege het vermogen om het niveau van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

Tekort aan vitamines en mineralen

Allereerst is een gebrek aan vitamine A een van de belangrijkste oorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de opperhuid dikker worden en de kanalen met reuzel verstoppen. Daarom moet goede voeding van acne op het gezicht noodzakelijkerwijs producten bevatten die het gebrek aan deze vitamine compenseren.

Gastro-intestinale stoornissen

De toestand van het spijsverteringsstelsel en de voeding hebben een aanzienlijke invloed op het functioneren van de talgklieren. Bij de helft van de volwassen patiënten met huiduitslag wordt darmdysbiose vastgesteld. Bovendien biedt de normale darmmicroflora een immuniteitsniveau van 70%, dus het is zo belangrijk om goed te eten om een ​​normaal spijsverteringskanaal te behouden. Voeding voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van darmmicroflora verbeteren. Welke voedingsmiddelen de groei van de gunstige flora stimuleren, hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, fruit, noten, gefermenteerde melkproducten).

Stressvolle situaties

Stress zelf veroorzaakt niet het verschijnen van acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en het verschijnen van nieuwe kan veroorzaken. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan stress, heeft het voldoende vitamines nodig, maar vaak kunnen alleen vitaminepreparaten de situatie niet oplossen, en artsen raden aan om een ​​dieet rijk aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet te introduceren.

Immuniteitsversterking

De staat van immuniteit krijgt bij de ontwikkeling van acne de hoogste prioriteit. Het behoud van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom is het alleen mogelijk via een dieet om de immuniteit te vergroten zonder gevolgen voor de gezondheid. Hiervoor is het dieet, zoals aangevuld met bepaalde voedingsmiddelen, en uitgesloten van slecht verteerbare of schadelijke voedingsmiddelen.

Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gevarieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

Dus zinkgebrek, de onbeduidende inname met voedsel of uithongering kan huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en de immuniteit aanzienlijk verminderen. Daarom, als acne verscheen door een gebrek aan zink, moet je eiwitten, zeevruchten, zemelen en rood vlees eten.

Koolhydraat-effect

Acne wordt ondanks de prevalentie ervan in de westerse wereld als een ziekte beschouwd, evenals obesitas en diabetes. Dit komt door de eetcultuur, en meer bepaald door een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet kan worden gegeten met acne. Opgemerkt wordt dat mensen die lang dergelijke voedingsmiddelen aten en zich niet aan de regels van goede voeding hielden, het meest vatbaar zijn voor acne.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energieleveranciers. Ze zijn onderverdeeld in eenvoudig en complex..

Uit wat voor soort voedsel komen acne of eenvoudige koolhydraten?

  • suiker en afgeleide producten daarvan;
  • Lieve schat;
  • jam, snoep;
  • alle zoetwaren;
  • chocola;
  • zoete dranken, met name koolzuurhoudende dranken en vruchtensappen;
  • zoet fruitgriesmeel en rijstgrutten.

Eenvoudige koolhydraten moeten onmiddellijk worden gestaakt of de inname ervan moet worden geminimaliseerd met acne op het gezicht, en ook als u acne op uw rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken de afgifte van insuline door de alvleesklier en bijgevolg een verhoging van de testosteronniveaus..

Welk voedsel helpt tegen acne of complexe koolhydraten:

Voedsel voor acne moet noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waarvan groenten de voorkeur verdienen.

Deze koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen het insulinegehalte niet, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronniveaus verhoogt. Dit laatste beïnvloedt op zijn beurt de productie van talg. Daarom is een dieet tegen acne op het gezicht wenselijk met een minimum aan graanproducten.

Om acne kwijt te raken, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten te laten staan, maar ook de consumptie van aardappelen, maïs, rijst en graanproducten te verminderen. Een alternatief voor vruchtensappen zijn groentedranken, vooral die met groenten..

Vezels (vezels), die veel voorkomen in plantaardig voedsel, behoren ook tot koolhydraten. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar door de darm gaan vormen componenten die bijdragen aan de verwijdering van giftige stoffen, de opname van eenvoudige koolhydraten vertragen en de verhouding van darmmicroflora normaliseren. Hoe meer gifstoffen via de darmen worden afgevoerd, hoe minder giftige stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, via de talg- en zweetklieren zullen ontsnappen. Daarom moet een dieet voor acne-huid zonder twijfel dit onderdeel bevatten.

Vezel zit in de volgende voedingsmiddelen:

  • bonen (soja, bonen, linzen);
  • granen (boekweit, haver, parelgort, gierst);
  • volkorenbrood;
  • groenten fruit.

Voedingsvezels reguleren de stoelgang en helpen deze te ontdoen van gifstoffen. Daarom, wanneer acne optreedt, is een dieet dat de ontlasting normaliseert zowel een therapiemethode als een soort preventie van acne.

Vitaminen in Acne Diet Therapy

Van bijzonder belang bij de juiste voeding voor acne zijn vitamines die het immuunsysteem en keratinisatieprocessen beïnvloeden. Allereerst zijn dit vitamine C, A en PP.

Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Acne en mee-eter dieet moeten citrusvruchten, krenten, rozenbottels en duindoorn bevatten in de vorm van afkooksels.

Vitamine A wordt aangetroffen in de lever, eierdooiers en harde kazen. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een significant effect op de keratinisatie van epidermale cellen. Met zijn tekort treedt keratinisatie van epitheelcellen zeer snel op, wat bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze huiduitslag op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame huidproducten:

  • boter;
  • roodoranje groenten en groenten (wortelen, tomaten, peterselie, paprika, spinazie).

Riboflavine (B2) verbetert de cellulaire immuniteit en weefselademhaling. Het wordt gevonden in vlees, bonen, soja, boekweit, slachtafval, kwark.

Acnedieet moet voedingsmiddelen bevatten die de hierboven beschreven vitamines bevatten..

Wat is acne te voorkomen?

Voedingsdeskundigen verdelen alle producten voorwaardelijk in 5 groepen:

  • vet en zoet voedsel;
  • vis en vlees;
  • melkproducten;
  • fruit groenten;
  • granen en brood.

Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet opgenomen in de maag (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitamines.

Het dieet voor acne mag voornamelijk geen melk bevatten, maar gefermenteerde melkproducten die de darmfunctie verbeteren en microflora normaliseren.

Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Als acne optreedt, moet het dieet mager vlees (kalfsvlees, konijn, kip) bevatten en bij voorkeur niet worden gemalen. Het vlees van ganzen en eenden moet vanwege te veel vet van het dieet worden uitgesloten..

Eiwitten van vis zijn essentiële aminozuren die een acne-dieet moet bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. De meest waardevolle vis is het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen en ontstekingen kunnen elimineren, wat zo belangrijk is voor acne. De lever van vis bevat vitamine B en A.

Er is een bepaalde vorm van acne, die een teveel aan jodium in het lichaam kan veroorzaken - acne-jodide. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook ontstaan ​​door eenmalig gebruik van de stof. In dit geval zijn producten die acne veroorzaken inktvis, garnalen, zeewier, omdat ze toonaangevend zijn in het jodiumgehalte.

Groenten en fruit zijn vrijwel vetvrij en bevatten heel weinig eiwitten. In de categorie acneproducten zijn groenten en fruit bijna de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten vezels en tannines die goed zijn voor de spijsvertering..

Een dieet voor het reinigen van de gezichtshuid tegen acne moet in totaal 400 gr bevatten. verschillende groenten en fruit per dag en het is beter als het 5 soorten groenten en 3 soorten fruit zijn.

De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van de methode voor het verwerken van graan. Dus als het graan bijvoorbeeld wordt gemalen en de schaal wordt verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels, nuttig voor de spijsvertering. Plantaardig vet komt het meest voor in havermout. Boekweit bevat veel ijzer en vitamine B. Deze granen moeten een dieet bevatten voor acne.

Acne op volwassen leeftijd kan voorkomen bij vrouwen die problemen hebben met het endocriene systeem en zich in de menopauze bevinden. Dit komt door een afname van de aanmaak van het hormoon oestrogeen. In dit geval is voeding met acne op het gezicht nuttig als aanvulling op sojaproducten, die hormoonachtige effecten hebben. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en het slechte cholesterol te verlagen, of beter gezegd, het niveau ervan niet te verhogen.

Zal honger helpen

Voorstanders van ontlaadtherapie (vasten) beschouwen het als een van de methoden om acne te verwijderen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor de stofwisseling, omdat uithongering stress veroorzaakt, wat de afscheiding van androgenen bevordert, bijdraagt ​​aan de vetstroom in het bloed. Bovendien verlaagt vasten de immuniteit, dus de meeste dermatologen keuren deze methode niet goed voor de behandeling van acne.

bevindingen

Acne is een chronische ziekte en tegenwoordig is er geen universele remedie waarmee je voor eens en voor altijd van mee-eters af kunt komen. Er zijn medicijnen die de remissie aanzienlijk verlengen. Daarom moet het dieet voor acne constant worden gevolgd. Wekelijkse onthouding van gefrituurd en vet voedsel geeft helemaal geen positieve resultaten. Een acne-dieet moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Om te bepalen welke producten helpen bij de behandeling van acne, kan een arts alleen gegevens hebben over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intolerantie voor een aantal producten. Hij zal je vertellen hoe je eten moet organiseren zodat er geen acne is, en wat je moet eten, zal je helpen een week lang een menu te maken.

Dieet voor acne en acne met een menu voor 7 dagen

Geconfronteerd met huidproblemen, worden mensen behandeld met oppervlakkige methoden, met crèmes, lotions en schuimen om te wassen met een progressieve formule. Maar zelfs dure medicijnen helpen alleen in geïsoleerde gevallen. Je moet het probleem echt van binnenuit bekijken. We zijn wat we eten. Het elimineren van schadelijk voedsel uit de voeding kan de huid helpen. Daarnaast is er een dieet voor acne gemaakt. Het is goedkoop, maar heeft al veel geholpen...

Wat is acne en waarom houdt niemand van deze ziekte??

De uitslag op het gezicht (minder vaak op de borst, rug, schouders) ziet er niet esthetisch uit, leent zich niet voor het "maskeren" met cosmetica en soms doet het ook pijn. Acne komt voor bij jongeren en jongeren, beginnend vanaf school en eindigend met de leeftijd van de student (slechts 10% van de tieners heeft geen acne). Dermatologen troosten: "Niets, je wordt volwassen en acne verdwijnt." Maar het blijkt dat 40% van de volwassenen vaak last heeft van acne...

Acne komt in vier vormen...

  1. Zwarte vlekken. Kleine open comedo's.
  2. Witte stippen. Whiteheads (gesloten comedonen).
  3. Puisten. Ontstoken acne gevuld met etter; zijn zowel wit als geel (het hangt allemaal af van de hoeveelheid vet erin).
  4. Cysten Grote acne, ook gevuld met etter. Ze kunnen jeuken of pijn doen en als zo'n knobbeltje wordt uitgeknepen, blijft er een diep litteken op de huid achter, dat niet met de tijd zal verdwijnen.

Drie graden van uitslag

Licht: niet meer dan 10 acne op het gezicht.

Medium: 10 tot 40 palingen "sierden" je. Net als bij milde uitslag, helpen regelmatige huidverzorging, evenals voedingsaanpassingen, bij een gemiddelde uitslag.

Ernstig: 40 en meer. Er is al een dieet dat niet helpt en crèmes zullen machteloos zijn. Bij de behandeling van acne van deze graad zal een dermatoloog antibiotica voorschrijven. En verbiedt ook strikt het knijpen van puisten op de huid.

Waarom acne optreedt?

  • Erfelijke aanleg. Het wordt verergerd door factoren zoals stressvolle situaties (een van de belangrijkste oorzaken van acne bij volwassenen).
  • Endocriene ziekten die een toename van androgenen veroorzaken - mannelijke of vrouwelijke hormonen (die in het lichaam worden geproduceerd, ongeacht geslacht). De stijging van de productiviteit van "verkeerde" hormonen wordt ook veroorzaakt door leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam. Bij sommige vrouwen veroorzaakt de menstruatiecyclus ook hormonale sprongen (zeg, acne begint pas op een bepaald moment te verschijnen - vóór de "rode dagen van de kalender"). Ten slotte kan het gebruik van hormonale anticonceptiva in sommige gevallen 'terugkomen' bij acne.
  • Verhoogde talgproductie. Mensen met ernstig zweten van de huid hebben er last van. Het probleem kan ook seizoensgebonden zijn, dat wil zeggen alleen in de zomer (in de hitte) of in de winter (het is bewezen dat de productie van talg wordt gestimuleerd door kunstmatig ultraviolet licht). Eindelijk, met risico, werken in olieachtige dampen of bij hoge luchtvochtigheid.
  • Microben die plaatselijke ontsteking van de lederhuid veroorzaken.
  • Sterke keratinisatie van de huid. Als gevolg hiervan raken de talgklieren verstopt en verschijnt er acne aan de binnenkant..
  • Gastro-intestinale ziekten. Onjuiste voeding verzwakt de lever. Ze gaat nauwelijks om met de ontgifting van het lichaam en de huid, die ook het uitscheidingsorgaan is, neemt een deel van haar functies over. Ook lopen mensen met darmdysbiose en gastritis risico.

Als de externe problemen die de verschijning van mee-eters veroorzaken, worden opgelost door de werkplek en competente huidverzorging te veranderen, moeten interne problemen van binnenuit worden opgelost. Natuurlijk is voedsel geen essentiële factor bij de behandeling van acne, maar een goed dieet versnelt de behandeling, en in sommige gevallen - en vervangt het.

Trouwens! Roken wordt beschouwd als de vijand bij de behandeling van acne.

Juiste acne dieet

Het is gebouwd op de principes van een gezond dieet en zal uw portemonnee of maag niet raken.

Het is wenselijk dat het eten vier maaltijden per dag was.

Drink 's ochtends op een lege maag een glas licht gezouten water (voeg niet meer zout toe dan een snufje zout). Drink na een half uur dezelfde hoeveelheid kefir.

Maak een menu met mager vis en vlees, ontbijtgranen, groenten, fruit. Luister bij het kiezen van de laatste zorgvuldig naar de reactie van het lichaam op elke foetus - soms is wat op acne lijkt eigenlijk een allergische reactie.

Beter koken zonder pan. Koken met stoom lijkt saai - bak.

Het is raadzaam om alcohol te weigeren, maar als u op vakantie wordt uitgenodigd, drink dan droge rode wijn - een glas, niet meer.

'S Avonds eten is verboden.

Bepaal voordat u naar de winkel of de markt gaat om te winkelen welke producten beschikbaar zijn en welke niet, en laat u niet verleiden.

Producten om te helpen

  • Avocado. De vrucht bevat veel vitamines. In het geval van acne zijn vitamine C (hydrateert de huid, vermindert ontsteking) en vitamine E belangrijk (wordt getoond als acne niet alleen op het gezicht, maar ook op de rug is).
  • Verse kruiden: dille en peterselie. De eerste vermindert zwelling en ontsteking, helpt bij het verwijderen van gifstoffen waaraan een brandende huid van het gezicht lijdt. De tweede is rijk aan pectines en thiamine - stoffen die de dermis helpen herstellen door zweren te genezen. Het is niet alleen goed om peterselie te eten: positieve recensies hebben maskers van dit groen.
  • Verse knoflook. Dit product is rijk aan allicine, een stof die schadelijke bacteriën doodt..
  • Pompoenpitten. Een zinkbron die de huid helpt te herstellen zonder littekens.
  • Broccoli. Dergelijke kool is geïndiceerd voor eigenaren van een delicate, kwetsbare huid, die ernstig lijden aan externe nadelige factoren. Het is rijk aan antioxidanten en bevat ook veel vitamines (vitamine A normaliseert de afscheiding van talg). Trouwens! Andere koolsoorten zullen ook helpen..
  • Wortel. De groente is rijk aan keratine (hydrateert de huid en helpt te reinigen), evenals ascorbinezuur - een stof die een helende werking heeft. Dankzij dit product blijven “kraters” en littekens niet in de plaats van aal. En bovendien beschermen wortels de lederhuid tegen externe factoren (zon, stof, wind). Daarom wordt het, net als peterselie, gebruikt om zelfgemaakte maskers te maken. Maar vergeet niet dat dit product de dermis kleurt en roodachtige sporen achterlaat! Daarom is het beter om dergelijke maskers niet op de winter (bleke) huid aan te brengen, maar op de zomer gebruind.
  • Ontkiemde alfalfa (microgroen). De spruiten van deze cultuur bevatten veel levende enzymen die helpen bij acne..
  • Zuiver water (inclusief mineraalwater zonder gas). Het verwijdert gifstoffen en redt het lichaam van een gebrek aan vocht. De dagelijkse norm voor een volwassene is 8 glazen per dag.
  • Olijfolie. Een bron van vetzuren en vitamine A, E. Helpt vocht in de huid vast te houden zonder de cellen te verstoppen. Olie kan niet alleen worden toegevoegd aan voedsel, maar ook worden gebruikt voor externe zorg.
  • Quinoa (elke bereiding). Glutenvrije granen rijk aan vezels en plantaardige eiwitten. Ook quinoa lysine (genezende wonden door acne op het gezicht), fosfor (zoveel als bij veel soorten vis), fytinezuur (verlaagt het cholesterol in het bloed, waardoor de vetproductie door de huid normaliseert).

Dagelijkse dieet

Als je werkt, is het handiger om een ​​voedingsplan voor de week op te stellen, nadat je de benodigde producten van tevoren hebt gekocht. Dit dieet is geschikt voor zowel volwassenen als kinderen, dat wil zeggen dat je jezelf niet apart hoeft te koken. Het verbetert de darmfunctie door het metabolisme op te ruimen.

maandag

  • Ontbijt. Granenbrood toast + tomaat met extra vergine olijfolie + kiwi + portie yoghurt of kefir met laag vetgehalte.
  • Avondeten. Gebakken vis + groentesalade met citroensap + aardbeien + een glas vers (maar in geen geval gekocht sap).
  • Een middagsnack. Serveren van magere en ongezoete kwark.
  • Avondeten. Gazpacho-soep + kipstoofpotje met groenten + ongezoete magere yoghurt.

dinsdag

  • H. Portie bruine rijst + komkommer en Peking koolsalade + sinaasappel.
  • A. Gekookt, gestoomd of gebakken vlees + gestoofde courgette, wortelen, erwten + peer of verse bosbessen.
  • P. Kwark met een appel en een handvol ongebrande noten.
  • U. Gebakken zalm + gekookte asperges of verse groentesalade + appel.

woensdag

  • H. Pompoensoep + crackers gemaakt van granen of bruin brood.
  • O. Gekookt ei + portie gestoofde groenten (wortels, paprika, tomaten) + een glas vers gemaakt fruitsap.
  • P. Peer + een plakje harde kaas.
  • U. Serveren van gekookt (stoom) rundvlees + salade van seizoensgroenten en alfalfaspruiten + magere yoghurt.

donderdag

  • H. Een bord tarwepap + verse tomaat + yoghurt.
  • A. Groentelasagne (met aubergine en courgette) + geraspte wortelsalade + verse aardbeien.
  • P. Kwark met noten.
  • U. Portie lichte groentesoep + omelet met tomaat + kiwi.

vrijdag

  • Z. Havermout (het kan zowel in water als in melk worden gekookt, maar niet vet en zonder olie) + yoghurt + sinaasappel.
  • O. Gekookte (stoom) kipfilet + boekweit + stoombroccoli.
  • P. Een paar volkoren crackers + 2-3 plakjes harde kaas (magere) + appel.
  • U. Groentestoofpotje + salade (krabsticks en Pekingkool) + portie kwark.

zaterdag

  • H. Een portie bruine rijst + kip + yoghurt + vers fruit of citrus (alleen geen banaan of druiven).
  • O. Stoomvis + salade (harde of zachte kaas, tomaat, verse oregano blaadjes) + kiwi.
  • P. Volkoren toast met een druppel levende olijfolie, een takje verse dille en gehakte tomaat.
  • W. Konijn gestoofd met wortelen + groene salade met lijnzaad.

zondag

  • H. Volkoren cracker + fruitsalade + yoghurt.
  • O. Bruine rijst groente pilaf + waterkers met tonijn + rauwe wortel of verse appel.
  • P. Sinaasappel + crackers.
  • U. Gebakken zalm + gekookte linzen + broccoli (gekookt, gestoomd of gebakken) + yoghurt.

Het beschreven menu is meer geschikt voor het begin van de zomer. Sommige producten worden echter vervangen door andere. Stel dat een dessert in de vorm van verse aardbeien of peren in de winter wordt vervangen door kaliumrijke rozijnen, gedroogde abrikozen, abrikozen en pruimen.

Trouwens! De resultaten van een acnedieet zullen niet direct merkbaar zijn. Het lichaam begint geleidelijk de uitslag te verwijderen en gifstoffen te verwijderen.

Uitsluiten van het dieet...

Vijanden: voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, transgene vetten, cholesterol, kleurstoffen... Bovendien zullen voedingsmiddelen die rijk zijn aan broom en jodium schadelijk zijn.

  • Snoepjes, meelgebak. Dit zijn de kampioenen van de glycemische index. Snoepjes, suiker, frisdrank, ijs, broodjes en donuts zijn niet alleen vijanden van de taille, maar ook van de schil. Acne wordt ook veroorzaakt door moderne sappen, crackers, chips, cornflakes (de tabel met glycemische gevaarlijke producten bevat zelfs watermeloenen, druiven en bananen). Het is natuurlijk moeilijk om deze "schande" te weigeren, omdat je zoet wilt. Vervang suiker door honing; frites en snacks door gedroogd fruit. Koop in extreme gevallen een reep chocola, maar dan bitter (met een cacaogehalte van 70%).
  • Wit meelbrood. Dergelijke voedingsmiddelen verhogen het insulinegehalte in het bloed. Als gevolg hiervan is de huid glanzender, zijn de poriën verstopt, wat betekent dat acne verergert.
  • Vetten. Melk met een hoog vetgehalte, reuzel, vet vlees of vis werkt niet. Bovendien: zelfs uw mening over plantaardige olie is het herzien waard. Koop levend geperste oliën, niet geraffineerd.
  • Vlees. Dit is een apart gesprek: varkensvlees is niet alleen geschikt omdat het vet is, maar ook omdat moderne producten vaak gevuld zijn met groeihormonen (en hormonale sprongen je vijand zijn). Beter zoeken naar zelfgemaakte producten. Koop in extreme gevallen een winkellam, konijn of kalkoen. Dieet kalfsvlees of rundvlees moet ook worden weggegooid. Volgens artsen is dergelijk vlees een leider in het hormoongehalte. Maar als u bewezen mensen thuis koeien vindt, kunt u rundvlees eten.
  • Zeekool. Dit is de jodium-broom-bom. Vooral schadelijk bij de behandeling van acne-jodium, dat de schildklier verbetert (waardoor het meer hormonen aanmaakt). En sprongen in hormonen, zoals je weet, hebben vaak een bijwerking in de vorm van het verschijnen van mee-eters op de huid. Ook andere zeevruchten lopen risico.
  • Koffie. Deze drank is rijk aan cafeïne - een stof die de hoeveelheid cortisol verhoogt. Dat wil zeggen, elke kop van de drank is onmiddellijk twee risicofactoren voor acne: stress (aangezien cortisol het stresshormoon wordt genoemd) en hormonale shake.
  • Pittige kruiden.
  • Gekochte sauzen (mayonaise, ketchup enzovoort).
  • Gerookt vlees, fast food.

Om ervoor te zorgen dat het dieet goede resultaten geeft, moeten al deze gevaarlijke voedingsmiddelen gedurende 6 maanden van het dieet worden uitgesloten..

Trouwens! Velen, die een snel resultaat proberen te krijgen, weigeren calorierijk voedsel, kopen kwark en kefir met 0% vet. Maar hier worden ze geconfronteerd met een ander probleem: van dergelijke producten neemt ons lichaam geen calcium op. Je moet dus melk kopen met een laag, maar niet helemaal nul vetgehalte.

Ja en geen producten

Sommige voeding lijkt op het eerste gezicht gevaarlijk, maar is noodzakelijk voor het lichaam, dus het zorgvuldig opnemen in de voeding is niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk.

Dikke vis. Omega-3 en Omega-6-vetzuren worden beschouwd als een van de belangrijkste natuurlijke "pillen" bij de behandeling van acne, waardoor lokale huidontsteking wordt verminderd. Daarom moet u zalm, sardines niet weigeren. Toegegeven, deze variëteiten kunnen beter niet worden gebakken, maar worden gekookt of gebakken.

Noten. Bijna al hun typen veroorzaken acne. Maar noten bevatten zink en selenium (helpen bij acne) en zijn over het algemeen een waardevol product voor de hersenen en andere organen. Daarom kunnen ze worden gegeten, maar - niet vaak en in kleine porties. En om huidbeschadiging te minimaliseren, eet alleen verse noten en weiger te bakken.

Je kunt cacao (een product dat cafeïne bevat) gebruiken bij acne. Thee mag ook, maar is niet sterk. Vooral groene thee, die vecht tegen schadelijke radicalen, is nuttig. Ze kunnen zelfs de huid afnemen na het wassen in de ochtend.

In de winter wil ik bij gebrek aan fruit jam. Maar het bevat veel suiker, dus voedingsdeskundigen raden zo'n product niet aan. De uitzondering zijn recepten zonder "zoet gif" (zeg maar pruimenjam, 100% fruit).

Sluit eieren niet uit van het dieet. Maar eet niet meer dan 2 stuks per week.

Witte, gepolijste rijst is verboden. Maar bruine rijst is daarentegen nuttig. Het bevat veel antioxidanten, magnesium en vitamine B, die hormonen reguleren.

Conclusie

  1. Een aanpassing van de voeding lost acne zelden volledig op, maar is een factor die de acnebehandeling versnelt..
  2. Dieet bestaat uit de afwijzing van vette voedingsmiddelen, ongezonde voedingsmiddelen (met kleurstoffen, hormonen, transvetten).
  3. De meeste producten die gunstig zijn voor de gezondheid van de huid, zitten al in ons dieet: wortels, peterselie, dille. Bovendien moet het menu worden verrijkt met gekiemde alfalfa, avocado, noten, vette zeevis. Tegelijkertijd, volledig frituren elimineren, voedsel consumeren in een verse, gekookte, stoom, gebakken vorm.

Top 7 beste medicijnen om af te vallen

Acne provocerende voedingsmiddelen

Om de toestand van een probleemhuid met neiging tot acne te normaliseren, is het eerste dat u moet doen het metabolisme van het lichaam te normaliseren en een uitgebalanceerd dieet te volgen om de effectiviteit te verlengen.

De kwaliteit van de huid hangt direct af van de kwaliteit van de voeding. Er zijn geen categorische beperkingen in het dieet, maar het is bewezen dat sommige productgroepen de ontwikkeling van nieuwe huiduitslag veroorzaken en bijdragen tot achteruitgang van de huid. We zullen uitzoeken hoe we het gebruikelijke menu kunnen aanpassen, zodat ontstekingen sneller voorbijgaan en de huid lang gezond en glad blijft..

Hoe ondervoeding acne kan veroorzaken?

Normaal gesproken wordt talg door de huid uitgescheiden om zijn beschermende functies te behouden, omdat het een belangrijk onderdeel is van de hydrolipidenmantel en de opperhuid beschermt tegen uitdroging en negatieve omgevingsfusie. Door het toegenomen werk van de talgklieren, laat de probleemhuid overtollig talg vrij, wat de poriën verstopt en een gunstige omgeving creëert voor de ontwikkeling van bacteriën, het verschijnen van zwarte vlekken en acne.

Om de huidconditie te verbeteren en het terugkomen van acne te verminderen, is het belangrijk om de talgproductie te reguleren, de functie van de talgklieren te normaliseren en de huid te voeden met ontbrekende vitamines en elementen - een dieet voor de behandeling van acne doet het prima.

Door het probleem van binnenuit op te lossen, zal het dieet het hele lichaam als geheel helpen, en een merkbare verbetering van de algehele gezondheid zal een aangename bonus zijn voor een schone huid. Onthoud dat elk organisme individueel is en, indien mogelijk, samen met een voedingsdeskundige een persoonlijk voedingsplan opstelt om huiduitslag te bestrijden.

Welk voedsel veroorzaakt meestal acne op het gezicht en lichaam?

Producten die acne veroorzaken, kunnen in vier groepen worden verdeeld:

  1. "Te dik" (fast food en diverse snacks, dierlijke vetten);
  2. "Te zoet" (voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en een hoge glycemische index, snoep, gebak en gebak);
  3. “Te melk” (harde kazen);
  4. "Too coffee" (dranken op basis van koffie).

Vet en gefrituurd voedsel veroorzaakt vaak acne

"Te dik." Het is bekend dat fastfood en snacks zelfs voor een absoluut gezond persoon junkfood zijn, omdat het een groot aantal transvetten bevat. Overtollige verzadigde vetten in de voeding kunnen een ontsteking van de huid veroorzaken. Met andere woorden, pizza, chips, hamburgers, frites, uienringen, crackers veroorzaken niet direct acne, maar creëren in het lichaam alle voorwaarden voor het verschijnen van huiduitslag.

Veranderingen van een enkele reis naar een fastfoodrestaurant zijn onwaarschijnlijk, maar met regelmatige consumptie van transvetten, zullen terugvallen van acne u niet laten wachten.

Acne op het gezicht van het snoepje - een veel voorkomende situatie

"Te lief." We begrijpen dat het altijd makkelijker gezegd dan gedaan is, maar toch, om de gezondheid van uw huid te verbeteren, probeer dan om eenvoudige suikers en witte bloem (cakes, gebak, witbrood, zoete frisdrank) uit uw dieet te verwijderen en ze te vervangen door vezelrijk voedsel (volkoren brood) en bonen).

Als je echt een zoete wilt, vervang dan de ongezonde snoepjes door nuttige en eet een reep muesli van gedroogd fruit en noten of een salade van verse groenten of bessen.

Melk en zuivelproducten staan ​​ook op de voedseluitslaglijst.

'Te melkachtig.' Velen hechten geen belang aan hoeveel ze zuivelproducten consumeren, omdat wordt aangenomen dat koemelk en kwark nuttig zijn voor het lichaam. Acne-patiënten moeten onthouden dat het verhogen van de zuivelinname acne kan veroorzaken.

Het gevaarlijkste zuivelproduct is harde kaas. Tegen de achtergrond van acne en acnebehandeling, verminder de consumptie van zuivelproducten en kijk naar de dynamiek van huiduitslag en huidaandoening.

Onthoud (!): Cocktails op basis van wei werken als supergeconcentreerde melk. Als u ze uitsluit van het dieet, raakt u snel huiduitslag kwijt.

Koffie stimuleert niet alleen, maar veroorzaakt ook acne

'Te koffie.' Een kopje koffie in de ochtend stimuleert perfect, maar het kan acne veroorzaken. Feit is dat koffiebonen organisch zuur bevatten, wat het niveau van cortisol, een stresshormoon, verhoogt. Cortisol stimuleert het werk van de talgklieren, dus het is beter om koffie en koffiedranken (zelfs cafeïnevrije koffie) te weigeren. Ga voor thee, kruidenthee of cichorei.

Welke andere voedingsmiddelen zijn gevaarlijk bij acne??

Het zal u misschien verbazen, maar er zijn verschillende producten die als dieet worden beschouwd en zeer nuttig zijn, maar die categorisch gecontra-indiceerd zijn bij de behandeling van acne - het is spinazie, pinda's.

  • Spinazie is nuttig bij veel ijzer, maar het bevat ook veel jodium, wat onvolkomenheden op de huid veroorzaakt als het zich in grote hoeveelheden in het lichaam ophoopt.
  • Pinda's bevatten een stof die de talgproductie verhoogt, dus is het beter om deze te vervangen door amandelen of cashewnoten..

Ook kan een verergering van huiduitslag een overmatige consumptie van alcoholische dranken en meelproducten veroorzaken:

  • Alcohol wordt niet aanbevolen. Het heeft het vermogen om bloedvaten te verwijden, wat leidt tot roodheid en uitdroging van een gevoelige huid, dus wees voorzichtig en volg de maat!
  • Wit brood, pasta, witte rijst, gebak op basis van tarwebloem - deze producten veroorzaken de afgifte van insuline in het bloed. Pasta en wit kunnen worden vervangen door granen of bruine rijst, vervang bakkerijproducten door producten van rogge of volkoren meel.

Als u een dieet volgt tegen acne, eet dan voedsel in kleine porties. Te veel eten kan de productie van overtollig talg veroorzaken, omdat een overmaat de kans op nieuwe huiduitslag vergroot.

Acneproducten: welke voeding zal acne helpen bestrijden?

Besteed aandacht aan elementen in de samenstelling van producten als fosfor, kalium, calcium, zink, vitamine A, C, D, E en B - ze zijn bestand tegen oxidatieve stress, breken elastine af, produceren collageen en, als ze voldoende worden geconsumeerd, behoudt de huid lang haar natuurlijke schoonheid uitstraling en gezondheid.

Verrijk uw dieet met antioxidanten die cellen kunnen helpen de vernietigende effecten van vrije radicalen te bestrijden, vroegtijdige veroudering te voorkomen en de conditie van de probleemhuid te verbeteren..

De noodzakelijke componenten in voldoende hoeveelheden zitten in de volgende producten:

  • paddestoelen;
  • specerijen (gember, kurkuma, kaneel);
  • volkoren granen, zemelen;
  • noten (walnoten, amandelen, paranoten), peulvruchten en zaden;
  • vers fruit, groenten, kruiden, bos- en tuinbessen;
  • soja en sojaproducten;
  • zeevruchten en zeewier.

Dit artikel is informatief materiaal. De inhoud van het artikel is geen medisch consult en kan het niet vervangen. Het gebruik van informatie uit het artikel, evenals eventuele aanbevelingen of adviezen, blijft naar eigen goeddunken. De site-eigenaar is niet verantwoordelijk voor enige schade als gevolg van het gebruik van informatie uit het gespecificeerde artikel, inclusief advies, aanbevelingen. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over de gezondheid van de huid. De producten van La Roche-Posay zijn cosmetica.