Hoofd-
Bessen

Winterdieet voor een droge huid

Winterkoude en ijzige wind zijn een echte test voor de huid, en vooral voor een droge huid. We hebben alles om de gezondheid en schoonheid van een droge huid aan de buitenkant te behouden, maar laten we eens kijken hoe we deze van binnenuit kunnen ondersteunen met een dieet.

  1. Het belangrijkste is natuurlijk niet te vergeten om de waterreserves van het lichaam aan te vullen. We merken specifiek op: het gaat om water, schoon drinkwater. Niet alle dranken zijn even goed voor de huid (koffie en alcohol drogen bijvoorbeeld de huid uit). En zelfs kraanwater moet goed worden schoongemaakt en gefilterd: in water opgelost chloor veroorzaakt een droge huid.
    Een goede keuze is groene kwaliteit of kruidenthee.
  2. Meer jodium en selenium! Een droge huid kan worden veroorzaakt door disfunctie van de schildklier. Als u een droge huid, broos haar en nagels heeft en een verhoogde gevoeligheid voor kou, voelt u constante vermoeidheid - dit is een gelegenheid om een ​​endocrinoloog te bezoeken en uw schildklier te controleren. Probeer in de tussentijd de hoeveelheid zeevruchten, champignons, aardbeien, mozzarella, natuurlijke biologische yoghurt (beter bekend als kefir) in uw dieet te verhogen..
  3. Fruit. Om de cellulaire structuren van de huidlipidenmantel normaal te laten functioneren, heeft het lichaam vitamine C en E nodig, evenals enkelvoudig onverzadigde vetten. Met hun hulp zal de huid vocht kunnen vasthouden, terwijl ze stevig en elastisch blijft. De perfecte combinatie van deze vitamines en vetten zit in avocado's..
    Niet minder nuttig voor een droge huid zijn mango's, ananas, grapefruit. Maar denk niet dat er op onze breedtegraden geen vruchten zijn die tropische exoten kunnen vervangen. Aardbeien, frambozen, bosbessen, watermeloen helpen je om te gaan met een droge huid, niet erger dan geschenken uit zuidelijke landen.
  4. Vis - zalm, haring, makreel, sardines, forel. Omega-3, dat in vis zit, versterkt de huidcellen, helpt de huid te beschermen tegen de effecten van ongunstige omgevingsfactoren en bestrijdt ontstekingsprocessen. Bevat vis en selenium, waardoor huidelastine behouden blijft. Zeevis is een goede bron van jodium, waarvan we het belang al hebben geschreven in de strijd tegen een droge huid.
    Vermijd echter vis die in grote hoeveelheden vet is gebakken - dergelijk vet heeft een vreselijk effect op de conditie van de huid. Onze keuze is vis gebakken in folie, gegrild of gekookt.
  5. Oranje en gele groenten en fruit. Waarom is hun kleur zo belangrijk? En hier is waarom: deze groenten bevatten bètacaroteen, een krachtige antioxidant die in staat is om vrije radicalen te weerstaan ​​en de huid te beschermen tegen invloeden van buitenaf (of het nu gaat om koude, zonnestraling of de vieze lucht van een grote stad). Daarnaast bevatten groenten vitamine A en C. Deze zijn nodig voor de regeneratie van huidcellen en collageenproductie De volgende groenten en fruit zijn vooral nuttig: zoete aardappelen, wortels, abrikozen, meloen, papaja, rode peper, pompoen, mango.
    Houd er rekening mee dat gekookte groenten meer bètacaroteen bevatten, dus gezonder dan rauw.
  6. Plantaardige oliën zijn rijk aan vitamine E en gezonde vetten en kunnen de huid zowel als voedingsproduct als als ingrediënt in zelfgemaakte cosmetica genezen. Zorg er echter voor dat de plantaardige olie natuurlijk en van hoge kwaliteit is. De volgende oliën zijn het meest waardevol voor intern gebruik om de huid te verbeteren: olijfolie, lijnzaad, pompoen, hennep, sesam en teunisbloemolie.
  7. Spinazie en kool. Spinazie en kool zijn rijk aan ijzer, omega-4-vetzuren en vitamine A, B en E, en dit is een uitstekend arsenaal om de huid te beschermen en het immuunsysteem te versterken. Deze groenten bevatten ook folaten (foliumzuurzouten), die bijdragen aan de verbetering van de natuurlijke hydratatie en genezing van de huid..
  8. Noten en zaden. Misschien wel het meest onvervangbare onderdeel van een dieet voor de gezondheid van een droge huid. Ze bevatten omega-3 vetzuren, vitamine A, B, E, enkelvoudig onverzadigde vetten, veel nuttige sporenelementen en antioxidanten. De huid hydrateren, de elasticiteit verbeteren, beschermen tegen schadelijke omgevingsstoffen en vrije radicalen - dit alles valt binnen de kracht van een dieet met amandelen, walnoten, hazelnoten, pistachenoten, lijnzaad en zonnebloem.
    Vergeet echter niet dat noten en zaden veel calorieën bevatten..
  9. De eieren. Eiwit is een uitstekend materiaal voor celregeneratie en eieren zijn ook rijk aan luteïne en zwavel, die de cellen helpen vocht vast te houden en de elasticiteit van de huid te behouden..

En vergeet niet om een ​​hoogwaardige moisturizer te gebruiken: een geïntegreerde benadering van genezing en herstel van de huid zal u betere resultaten en een sterker effect geven. In het koude seizoen moet u letten op vochtinbrengende crèmes op basis van de omgekeerde emulsie. In tegenstelling tot eenvoudige directe emulsies, is het water in dergelijke crèmes ingesloten in oliedruppels, hierdoor kan de crème 20 minuten worden aangebracht voordat het gaat bevriezen en niet bang zijn voor bevriezing. En laat de winter alleen voor jou in vreugde zijn!

Groepen van de meest schadelijke producten voor de gezichtshuid. Dieet voor de jeugdhuid

Het bericht van vandaag is gewijd aan een bespreking van waarschijnlijk het meest besproken onderwerp bij vrouwen. Schadelijke producten voor de huid van het gezicht, wat niet mag worden misbruikt, hoe u uw dieet kunt veranderen.

De meest schadelijke producten voor de gezichtshuid

Uiterlijk speelt een grote rol in ons leven. We willen er noodzakelijkerwijs mooi uitzien, zodat de kleding en ons gezicht er aantrekkelijk uitzien. Maar niet altijd voldoet het uiterlijk en de conditie van onze huid aan onze kieskeurige look. Je kunt het kapsel, de kleding en schoenen veranderen met behulp van een stylist. Maar je kunt je gezicht niet veranderen!

Dure cosmetische ingrepen en procedures kunnen sommige onvolkomenheden in onze huid corrigeren. Maar soms kunnen acne, blauwe plekken en kringen onder de ogen, een ongelijke en doffe huid niet worden gecorrigeerd. Maar het uiterlijk van de huid hangt rechtstreeks af van wat we in voedsel consumeren.

Elke dag bestaat ons dieet uit een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die een bron van energie en voeding zijn voor onze cellen. Onder hen zijn er natuurlijk schadelijke producten die een negatief effect hebben op de huid van het gezicht..

Laten we eens kijken wat een negatief effect heeft op onze huid en waarom? Verdeel alle producten in groepen op basis van het type belangrijkste schadelijke product.

Zoutrijke voedingsmiddelen

Vooral zout is schadelijk. Veel zout zit in gezouten en gepekelde producten, maar ook in gerookt vlees. Het zoutmolecuul bevat natriumionen in zijn samenstelling en ze houden water vast in de cellen van ons lichaam. En conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen in deze producten verstoren ook het metabolisme (metabolisme) volledig.

Blauwe plekken en zwelling onder de ogen, evenals wallen in het gezicht - dit is het eerste teken van waterretentie in het lichaam. Daarom is vroegtijdige huidveroudering gegarandeerd. Evenals allerlei allergische reacties, roodheid en vervelling van de huid door chemische toevoegingen in deze producten.

Tegelijkertijd komt het bezoeken van een zoutgrot uw gezondheid ten goede.

Transvetten en kankerverwekkende stoffen

Transvetten zijn vette vetten op basis van margarine. Gebak, pizza, mayonaise, cake bevatten in de regel een groot percentage transvetten. Ze zijn schadelijk voor de huid omdat ze lipiden in de celmembranen kunnen vervangen en de structuur volledig schenden.

Een cel met een gebroken structuur kan geen goede voeding krijgen en verwijdert bovendien ook geen schadelijke stoffen. Het metabolisme is verstoord. En het zal worden weerspiegeld in het uiterlijk van de huid als een grijze tint op het gezicht.

Vlees gekookt op open vuur, vooral met vet, en dit is zo geliefde kebab, mag niet vaak worden gegeten. De bij brand gevormde korstige korst verandert in kankerverwekkende stoffen en vrije radicalen. Dit alles geldt voor worsten en worsten, er is verwerkt eiwit met een gebroken structuur. Vlees moet 2-3 keer per week worden gegeten, maar natuurlijk en beter als het wordt gekookt.

Op suiker gebaseerde producten

Suiker, en vooral het teveel, is gewoon een product dat schadelijk is voor de huid. De samenstelling van de lymfe is verstoord, omdat bloed veel suiker bevat. Evenals collageensynthese. Zwelling, vochtretentie in het lichaam en blauwe plekken onder de ogen verschijnen als gevolg van overtollige suiker.

Evenals ontsteking op het huidoppervlak in de vorm van een stafylokokbesmetting met overmatige consumptie van suikerhoudend voedsel. En naast een te dikke en uitgerekte huid, krijgen we ook een snellere veroudering..

Leun niet op snoep

Cafeïne

Cafeïne tast niet alleen het tandglazuur aan, waardoor het bruin wordt, maar draagt ​​ook bij aan de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Samen dragen cafeïne en cortisol bij tot het ontstaan ​​van een diuretisch effect, wat leidt tot ernstige uitdroging. Een gebrek aan water in het lichaam leidt tot verlies van stevigheid en elasticiteit van de huid. Wat uiteindelijk ook leidt tot vroegtijdige veroudering..

Glycemische productindex

Hoge glycemische index in producten is ook een factor die een nadelig effect heeft op de huid. Liefhebbers van pasta en tarwebrood zijn bedroefd door het feit dat dankzij deze producten de synthese van collageen en elastine wordt verstoord. De overmatige hoeveelheid zetmeel van deze producten maakt de collageenvezels volledig niet-elastisch, grof, ze dwalen af ​​tot klonten en plakken aan elkaar.

En er is ook een afbraak van hyaluronzuur, dat verantwoordelijk is voor het vocht van de huid. Er verschijnen extra rimpels, slappe en droge huid, vooral onder de ogen.

Lijst met voedingsmiddelen met hoge glycemische index:

  • Rijst, zelfs in de vorm van rijstchips waar mode-modellen zo dol op zijn
  • Gedroogd fruit
  • Tarwebrood
  • Snacks en broodjes
  • Koolzuurhoudende zoete drankjes

Verwijder zoete koolzuurhoudende dranken uit uw dieet

Elimineer alle snoepjes uit het dieet, tenminste voor 3 weken, en je zult het resultaat zien.

Daarom raden we je aan om minimaal 3 weken een voedingsdagboek bij te houden en dan de lijst met geconsumeerde producten te bespreken met je persoonlijke schoonheidsspecialiste. Het zal u helpen het nut en de schadelijkheid van producten te begrijpen..

Hoe alle "slechte" producten te vervangen?

  • Fruit

Bovendien is het beste alternatief voor alle zoetigheden niet druiven, maar nog steeds appels. Ze kunnen worden gebakken, gewoon eten als tussendoortje of als toevoeging aan pap. Ze kunnen worden toegevoegd aan thee, koekjes bakken. Vezels en vitamines in appels.

  • Plantaardige oliën en vis

Deze voedingsmiddelen bevatten omega-3,6,9-vetzuren. Bovendien is het beter om vis in vette variëteiten te eten en de eerste koudgeperste olie te gebruiken voor slasaus.

Om de huid van het gezicht mooi te maken, heeft het nodig:

  • Vitaminen (in veel producten, maar het is beter om ze te zoeken in natuurlijke bronnen en natuurlijke producten)
  • Beta-caroteen (tomaten, paprika's, pruimen en kersen)
  • Fosfor (vis, zeewier en oesters)
  • Selenium (champignons en granen)
  • Eiwitten (eieren, noten, vlees en zuivelproducten)
  • Antioxidanten (sla, spinazie, tomaten, paprika's, groene thee, wilde roos)
  • IJzer en zink (appels, peren, watermeloenen en zuivelproducten en ijzer zit in kool, mango, kippenvlees)
  • Niacine (granen en aardbeien)
  • Vetzuren en vitamine E (visvet en plantaardige olie)

Geef water een speciale plaats, altijd zonder koolzuur. En het regime van drinkwater gedurende de dag. Het is de moeite waard om voor elke maaltijd 1 glas schoon water te drinken.

In totaal moet ongeveer 2 liter water per dag in verdeelde porties worden gedronken en het is beter om in de eerste helft van de dag meer water te drinken. Water geeft de huid elasticiteit en beschermt tegen vroegtijdige veroudering.

Huidproducten voor jongeren

Welke producten zullen zeker geen voordelen opleveren?

  • Elke conservering, inclusief gestoofd fruit, augurken en salades, vis in blik en vlees
  • Zout en te pittig eten
  • Alle halffabrikaten
  • Langdurige opslagproducten, inclusief zuivel

Als de huid van het gezicht schilfert, droog wordt en irritatie optreedt in de vorm van huiduitslag, moet u uw dieet heroverwegen.

Opnemen in de dieetproducten - adsorptiemiddelen: rauwe groenten, fruit, zemelen, verschillende granen. Het beste recept is altijd pap met havermout.

Recept:

5 eetlepels ontbijtgranen moeten 's avonds in gewoon stilstaand water worden gedrenkt. 'S Morgens kunt u een theelepel honing en een eetlepel room toevoegen. Roer alles door en eet op een lege maag. Drink ongeveer 1,5 uur geen water. En dan kun je groene thee drinken. De voordelen van dit ontbijt helpen je huid op orde te brengen en het lichaamsgewicht te verminderen..

Het is de moeite waard om te overwegen dat tijdens de warmtebehandeling veel vitamine C verloren gaat, dus alle groenten en fruit kunnen beter rauw worden gegeten. Zonder vitamine C wordt de huid slap en gerimpeld. Eet de hele dag door betere smoothies en versgeperste sappen als tussendoortjes.

Alle schadelijke producten zijn sterke provocateurs van het verschijnen van striae op de huid, een verandering in de structuur van cellen, het verschijnen van oedeem en rimpels van tevoren.
"Verjongende appels" bestaan ​​alleen in sprookjes, zelfs supernova-cosmetica en -procedures kunnen niet onmiddellijk actie ondernemen. Dit is geen wondermiddel.

Alleen complexe langdurige externe zorg en goede voeding kunnen een goed resultaat opleveren en je gezichtshuid mooi maken.

Wil je een mooi gezicht - let op wat je eet!

Oude producten. Leef gezond!

Sluit je bij ons aan op het Yandex.Zen-kanaal

Wat is goed voor de huid: 15 beste producten

Elke zichzelf respecterende vrouw streeft ernaar mooi te zijn. En schoonheid begint met de juiste producten en cosmetica die een gunstig effect hebben op de conditie van de huid van gezicht en lichaam..

Tegenwoordig wordt er een brede selectie van verschillende vitaminecomplexen en kant-en-klare lichaamsverzorgingsproducten aangeboden. Maar er is niets beter dan de producten die u zelf kiest en gebruikt, ze met elkaar combineert of apart gebruikt. Je moet zowel vrienden als vijanden persoonlijk kennen en in staat zijn om ze correct te verwijderen.

Voedsel

Om een ​​perfecte huid te bereiken, rijk aan vitamines en mineralen, is één blootstelling aan maskers en wraps niet voldoende. Je moet beginnen met het belangrijkste: het dieet. Heel vaak ontstaan ​​er problemen door ondervoeding. De darmen raken verstopt door puistjes en een slechte conditie van de huid.

Vis en zeevruchten

Wilt u na de bevalling weer gevoelig worden? Er is een simpele tool... Klik hier>

Zeevruchten bevatten een grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde omega-3-vetzuren, die de huid verzadigen met vocht en de nodige hoeveelheid antioxidanten. Ze voorkomen verouderingsprocessen, kunnen de huid beschermen tegen uitdroging en peeling, tegen ontstekingsprocessen. Omega-3 helpt de bloedcirculatie te verbeteren en vers en gezond bloed is essentieel voor regelmatige celvernieuwing en -verzadiging..

Zink helpt acne te bestrijden. Het ding is dat dit element bijdraagt ​​aan een goede stofwisseling. Hierdoor worden verhoornde cellen beter geëxfolieerd en geven ze plaats aan nieuw.

Voedingsdeskundigen en schoonheidsspecialisten adviseren 1-2 keer per week vis te eten. Als het niet mogelijk is om zo vaak te koken, kun je redding vinden in visolie. Als je zeevruchten gebruikt, zal het resultaat je verbazen, de huid wordt glad en stralend, zoals Koreaanse vrouwen.

Citrus

Vitamine C, dat voornamelijk in citrusproducten voorkomt, is een onmisbaar hulpmiddel bij de vorming van collageen en eiwitten, dus noodzakelijk voor de huid. Met de leeftijd beginnen de metabole processen te vertragen, wat leidt tot een slappe, verouderende huid. Niet voor niets wordt vitamine C constant gebruikt in anti-aging maskers en crèmes..

Wilt u na de bevalling weer gevoelig worden? Er is een simpele tool... Klik hier>

Maar deze vitamine is niet alleen te vinden in sinaasappels, grapefruits en citroen. Je moet het dieet aanvullen met verse tomaten, kersen, paprika's, kool.

Groene en rode groenten

Als uw dieet weinig groenten met dergelijke kleuren bevat, moet dit dringend worden verholpen.

Wortelen, paprika, spinazie en andere groenten, tomaten, aardappelen bevatten veel vitamine A, dat werkt als een antioxidant. Het zorgt ervoor dat huidcellen niet afbreken, wat gebeurt tijdens het ouder worden.

Een voldoende hoeveelheid van deze producten helpt de huid om de nodige vitamine te ontvangen voor celherstel. Dit onderdeel helpt droogheid te bestrijden, maakt de huid jeugdig en gezond..

Wilt u na de bevalling weer gevoelig worden? Er is een simpele tool... Klik hier>

Vitamine A-capsules worden verkocht in de apotheek, maar experts raden aan om hun toevlucht te nemen tot producten die deze bevatten, in plaats van dergelijke producten, omdat bij onjuist gebruik een overmaat aan vitamine A kan optreden..

Olijfolie

Het is noodzakelijk om elke dag olie te consumeren, maar in kleine porties. Het kan worden gebruikt als saladedressing of gewoon om brood te dippen.

Noten

Vitamine E helpt de opperhuid het benodigde vocht vast te houden, waardoor droogheid en bijwerkingen zoals irritatie, peeling worden vermeden. De dagelijkse norm omvat het eten van slechts een paar noten. Maar hun voordelen zijn onmetelijk.

Beet

Rode biet helpt het metabolisme te verbeteren, verwijdert gifstoffen, reinigt de spijsvertering. Alleen al dit geeft al resultaat om de conditie van de huid te verbeteren.

Rode biet helpt bij de vorming van nieuwe cellen en heeft een verjongend effect. Daarnaast is dit product gemakkelijk te bereiden. Je kunt het eenvoudig koken en gebruiken als bijgerecht. Het heeft een aangename smaak en eigenschappen..

Een toereikend waterverbruik per dag is de sleutel tot een frisse en gladde huid en het vermogen om een ​​fenomeen als cellulitis te voorkomen. Als de waterbalans van het lichaam dagelijks wordt gehandhaafd, kunt u het probleem van leeftijdsgebonden rimpels nog lang niet aangaan. Als er voldoende vocht in het lichaam is, ziet de huid er strak en gezond uit..

Het gebruik van groene thee is erg gunstig. Deze drank is altijd beschouwd als een bron van antioxidanten, die het hele lichaam verjongden..

Producten voor uitwendig gebruik

Om de frisheid en schoonheid van de huid te behouden, staat een breed scala aan producten open voor vrouwen. Dit zijn oliën, fruit en zuivelproducten. Ze hebben allemaal bepaalde eigenschappen, maar als je ze harmonieus gebruikt, kun je een ongelooflijk effect bereiken..

Kokosnootolie

Dit product wordt zeer gewaardeerd in cosmetica vanwege het hoge gehalte aan zuren, vitamines en mineralen. Hyaluronzuur, dat wordt gebruikt om het gezicht op te tillen, is in zijn oorspronkelijke vorm aanwezig.

Wilt u na de bevalling weer gevoelig worden? Er is een simpele tool... Klik hier>

Kokosolie dringt zeer snel door de opperhuid en verzadigt de huid met vocht. Olie voedt en hydrateert de huid perfect, gaat peeling tegen, ernstige droogheid. Het kan zelfs complexe droge gebieden zoals ellebogen en knieën kalmeren.

Door de diepe penetratie geeft de olie vocht aan de onderste lagen van de opperhuid. Als resultaat wordt de huid gladder en ziet er jonger uit, zoals na cosmetische ingrepen in de salon.

Deze olie kan gebruikt worden als makeup remover. De meest resistente mascara is niet bestand tegen de werking van olie. Bovendien zorgt het tegelijkertijd voor wimpers, vooral gelamineerde, en gevoelige huid van de oogleden, die moeilijk te kiezen zijn voor zachte verzorging.

Veel mensen gebruiken kokosolie om te bruinen of om zonnebrand te behandelen, wat in de zomermaanden behoorlijk relevant is..

sesamolie

Dit type olie is verzadigd met veel aminozuren en vitamines. Het wordt vaak gebruikt voor cosmetische doeleinden en heeft de erkenning van vrouwen verdiend..

Allereerst is het een uitstekend hulpmiddel in de strijd tegen een droge, slappe, slappe huid. Het helpt het gebrek aan voedingsstoffen en vocht te compenseren. Sesamolie kan irritatie, peeling, jeuk en rimpels bestrijden.

Het is erg handig om elke dag sesamolie op de tere huid rond de ogen aan te brengen. Het helpt het te beschermen tegen het verschijnen van rimpels in het gezicht en de leeftijd..

De olie kan worden gebruikt voor de kinderhuid, omdat het hypoallergeen en zachtjes voor de aangetaste huid zorgt..

Sesamolie gaat goed om met roodheid van de huid, dus het wordt gebruikt om rode vlekken na acne te verwijderen.

Amarantolie

Deze olie heeft een aangenaam aroma en kan zowel voor uitwendig als inwendig gebruik worden gebruikt..

Het is uniek omdat het een hoog squaleengehalte heeft in vergelijking met andere oliën. Deze stof voorkomt de ontwikkeling van kankercellen, bevordert de regeneratie van lichaamscellen en verrijkt de cellen met zuurstof. Het bevat actieve vitamine E. Dit betekent dat het in deze vorm nog beter de huid aantast, waardoor droogheid en strakheid van de huid worden geëlimineerd..

Amarantolie exfolieert dode deeltjes en egaliseert de teint perfect. Deze olie is onmisbaar bij de verzorging van een verouderende, verouderde huid die de toon al heeft verloren.

Cacaoboter

Deze olie is goed voor een droge huid die veel vocht heeft verloren, maar ook voor een ouder wordende en vermoeide huid..

Het dringt diep door in de opperhuid, helpt beschadigde cellen te herstellen, maakt de huid fluweelzacht en soepel. Cacaoboter bestrijdt striae, geneest kleine wondjes, beschermt tegen ultraviolette straling en tegen strenge vorst. Het kan worden gebruikt voor gebarsten lippen, zoals oogcrème, voor een droge huid van de benen, armen en elk ander lichaamsdeel.

Het laat een aangenaam aroma achter op het lichaam, dat niet als een minpuntje kan worden opgemerkt. Olieverf maakt een vermoeide huid strakker, vermindert rimpels in het gezicht.

Wasmiddel

Deze tool is te vinden op de plank van elke badkamer. De toepassing is immers erg breed. En om te wassen, en om te wassen en om te wassen.

Voor de huid van het lichaam is het nuttig omdat het een antibacterieel, desinfecterend middel is dat bestaat uit natuurlijke ingrediënten.

Waszeep wordt vaak gebruikt als er problemen zijn met acne, met het overvloedige werk van de talgklieren. Maar je moet het voorzichtig gebruiken, niet meer dan drie keer per week aanbrengen, omdat het de beschermende laag afspoelt en de huid moet worden hersteld. Het wordt niet aanbevolen om dit product te gebruiken voor eigenaren van een droge huid..

Teer zeep

Deze zeep wordt na verwerking verkregen uit berkenschors. Sinds de oudheid kenden mensen de gunstige eigenschappen van dit deel van de boom en gebruikten het. Tegenwoordig is zeep op basis van dit onderdeel heel gemakkelijk te vinden en het is niet duur, maar het heeft grote voordelen.

Teerzeep is onmisbaar bij huiduitslag, acne of andere huidaandoeningen. Het is zachter dan huishoudelijk, maar droogt nog steeds puistjes op het gezicht en de rug. Eigenaars van een vette huid kunnen het elke dag gebruiken om de talgproductie te verminderen. Het gaat om met de schimmel op de benen, desinfecteert de huid. Daarnaast is deze zeep geschikt voor intieme hygiëne, wat veel zegt.

Het sap van deze plant wordt erkend als een effectief cosmetisch product. Voor velen leeft deze bloem in een pot, maar niet iedereen is op de hoogte van de gunstige eigenschappen voor de gezichts- en lichaamshuid..

Aloë-sap hydrateert de huid perfect, maakt deze strakker en gladder. Geneest kleine wonden en snijwonden, desinfecteert het oppervlak, vaak gebruikt om de huid te verzachten na zonnebrand en brandwonden. Aloë helpt striae te verminderen, geneest de huid, geeft een verzorgd uiterlijk.

Plantensap is goed in het bestrijden van leeftijdsgebonden veranderingen, omdat het een bron is van antioxidanten.

Waterstof peroxide

Dit product is milieuvriendelijk en volledig natuurlijk, omdat het bestaat uit water en zuurstof, die in een bepaalde reactie terecht komen.

Meestal wordt deze vloeistof gebruikt om wonden te desinfecteren, omdat het effectief ziektekiemen doodt. Maar het wordt ook gebruikt voor cosmetische doeleinden: bestrijdt acne, zwarte vlekken, verlicht de huid, sproeten, reinigt de vette huid.

Maar met een vergelijkbare tool moet je voorzichtig zijn en niet te ver gaan met het bedrag.

Producten en stoffen die schadelijk zijn voor de huid

Misschien moet u beginnen met voedingsmiddelen die een negatief effect hebben. Deze omvatten:

  • Eenvoudige koolhydraten - snoep, frisdrank, sappen, brood;
  • Zout in grote hoeveelheden;
  • Een grote hoeveelheid alcohol. Alcoholische dranken, die vaak worden geconsumeerd, leiden tot uitdroging en slappe huid;
  • Veel gefrituurd vet voedsel;
  • Fast food;
  • Grote hoeveelheden koffie en zwarte thee.

Deze producten dragen bij aan het verschijnen van een slappe, verouderende huid. Het lichaam begint heilzame stoffen en vocht op te nemen en probeert hun tekort aan te vullen..

Als u besluit een kant-en-klaar cosmetisch product te kopen, bent u verantwoordelijk voor de keuze. Lees de compositie en vermijd de volgende componenten:

  • Natriumlaurylsulfaat;
  • Diverse parabenen;
  • Minerale oliën;
  • Glycerol;
  • Propyleenglycol.

Deze componenten hebben een negatieve invloed op de huid, over elk van hen kun je veel informatie vinden. Maar het belangrijkste dat u moet weten, is dat ze de huid niets goeds zullen geven, maar integendeel, ze zullen.

Producten die de huid drogen

Een droge huid is een probleem waar we de hele tijd mee te maken hebben. In de winter is de belangrijkste reden minus de straat en droge binnenlucht, in het voorjaar - scherpe temperatuurdalingen en in de zomer - zonlicht. De huid verliest vocht, schilfert en barst. Maar het probleem is niet alleen seizoensveranderingen in het weer, ook voedsel speelt hier een belangrijke rol. Over welke aanpassingen in het dieet moeten worden aangebracht om met een droge huid om te gaan, vertellen we hieronder.

Welke producten drogen de huid?

  • Zout

Een teveel aan natrium in het lichaam kan de hoofdoorzaak zijn van een droge huid. Als je zout voedsel misbruikt, krijgt de huid een grijzige tint en schilfers. En dit is niet alleen esthetisch onaangenaam, peeling kan ook acne en verschillende ontstekingen veroorzaken: vuil en ziektekiemen komen in microscheurtjes terecht, wat niet de meest prettige gevolgen heeft. Bovendien houdt zout water in het lichaam vast, wat zwelling kan veroorzaken..

  • Snelle koolhydraten en geraffineerde suiker

Op de stoplijst staan ​​onder meer witbrood, toegevoegde suiker, gebak, snoep, chocolade, suikerhoudende dranken en andere 'bads'. Naast een groot aantal calorieën en het vermogen om snel in vet te worden afgezet, voorkomt suiker de aanmaak van collageen, dat verantwoordelijk is voor de gladheid en elasticiteit van de huid. Het resultaat is droogheid, peeling en voortijdige rimpels.

Een andere reden voor uitdroging en als gevolg daarvan een droge huid - alcoholische dranken. Het gebruik van alcohol, vooral die suiker bevat, moet worden verminderd, maar beter - volledig worden opgegeven. Een glas droge wijn is het veiligste wat je je kunt veroorloven op een feestje. En vergeet niet de hele avond water te drinken.

Wat gedaan kan worden?

Naast de uitsluiting (of op zijn minst vermindering) van al het bovenstaande van het dieet, is het iets waard om eraan toe te voegen. Dit betreft voornamelijk water. Artsen raden aan om 30 ml vloeistof per 1 kg gewicht te drinken, dat wil zeggen gemiddeld 2-2,5 liter per dag. Twee liter vloeistof betekent echter twee liter zuiver water. Thee, koffie, sappen en frisdranken worden niet overwogen - integendeel, ze drogen alleen het lichaam uit, dus u mag ze niet misbruiken. Bovendien moeten voedingsmiddelen die vitamine E en omega-3-vetzuren bevatten in de voeding aanwezig zijn - ze zijn verantwoordelijk voor de schoonheid van de huid. Dit zijn noten, vette vis en avocado's. En natuurlijk heeft de huid goede verzorging nodig. Hiervoor is het beter om contact op te nemen met een schoonheidsspecialist, omdat onjuist geselecteerde fondsen het probleem alleen maar kunnen verergeren.

Goede voeding voor de huid

Hoe de uitdrukking 'goede voeding voor de huid' te begrijpen? In schoonheidssalons, op internet, op televisie beloven ze ons schoonheid en jeugd en bieden ze nieuwe effectieve procedures. Maar werken ze echt? En zijn al deze middelen, diëten en pijnlijke reizen naar specialisten echt nodig? We zullen later in dit artikel meer in detail analyseren.
En als u over het algemeen geïnteresseerd bent in gezonde voeding en persoonlijke verzorging, ga dan naar onze website! We hebben nog veel meer interessante en nuttige artikelen voor u klaar..

Basisvoeding

Het is onmogelijk om een ​​effectief dieet te ontwikkelen dat de huid helpt mooi en gezond te blijven zonder informatie over de genetische kenmerken. In de genetica is er zelfs een speciale sectie die het effect van genen op de eigenschappen van de huid en kenmerken van de externe manifestatie van leeftijdsgebonden veranderingen bestudeert. Het heet dermatogenetica..

Zo kan dermatogenetica praten over de snelheid van de productie en vernietiging van collageen, vaatsterkte en aanleg voor botvernietiging. Maar dit is verre van alle informatie. Genetische analyse heeft de kracht om te vertellen over glycatie, fotoveroudering, antioxidantbescherming, hoe het gebrek aan voedingsstoffen en sporenelementen de conditie van de huid beïnvloedt en hoe vatbaar het is voor ontstekingen of allergieën.

De redelijke vraag is wat te doen met al deze informatie? Het antwoord is simpel: kies die producten die de externe jeugd en gezondheid helpen behouden..

Huidvriendelijke producten

Voeding voor een perfecte huid is een van die externe factoren die een zeer belangrijke rol speelt. Een goed voorbeeld is collageensynthese. Collageen is een belangrijk structureel eiwit dat het veerkrachtig en sterk maakt. Het wordt constant in het lichaam geproduceerd om schade aan de lederhuid te "herstellen". De synthese is een complex proces, het vereist verschillende stoffen en sporenelementen.

De belangrijkste rol bij de productie van dit eiwit wordt gespeeld door vitamine C, wat nodig is voor een mooie huid. Het punt is dat bij gebrek aan dit nuttige element, slecht collageen wordt geproduceerd, losser en minder duurzaam. Dergelijk collageen breekt sneller af en vervult zijn belangrijkste functie slechter..

Het COL1A1-gen is verantwoordelijk voor het assemblageproces van collageenvezels, het bepaalt wat de balans zal zijn tussen slechte kwaliteit en goed collageen. Als er veranderingen zijn in dit gen, wordt de pariteit tussen de twee soorten eiwitten geschonden. En het zal mogelijk zijn om het weer normaal te maken met behulp van vitamine C!

Hieruit volgt dat voeding om een ​​mooie huid te behouden, voornamelijk producten zijn die ascorbinezuur bevatten. De rijkste aan vitamine C:

  • Acerola (Barbadiaanse kers)
  • Droge rozenbottels
  • rode paprika
  • Kiwi

Een ander voorbeeld van hoe het dieet het uiterlijk beïnvloedt, zijn vetten. Velen sluiten ze uit voor gebruik tijdens het dieet. En helemaal tevergeefs. Omega-6- en omega-3-vetzuren dragen immers bij aan het behoud van epidermale cellen. De meeste zitten in walnoten, lijnzaad en vette vis..

Drinken modus

Nu weten we heel goed dat het handhaven van de waterbalans erg belangrijk is. Maar de toestand van de opperhuid en het haar hangt er ook van af. Dit proces heeft echter zijn eigen nuances. Het belangrijkste is dat de hydratatie van de huid met veel factoren wordt geassocieerd en dat de hoeveelheid gedronken water, hoewel belangrijk, niet fundamenteel is. Een eenvoudig voorbeeld kan als bewijs worden gegeven: het type huid is niet afhankelijk van de hoeveelheid vocht in het lichaam, maar wordt bepaald door de snelheid van het vocht dat door de celmembranen stroomt.

Als we het hebben over de hydratatie van de opperhuid, is het belangrijkste niet de liters water die je hebt gedronken, maar interne factoren. Een heel complex van verschillende moleculen, ook wel de natuurlijke vochtinbrengende factor (NMF) genoemd, is dus verantwoordelijk voor het in stand houden van de waterbalans. Het bestaat voornamelijk uit vrije aminozuren, hun derivaten, anorganische zouten, suikers en ureum. Al deze elementen bevinden zich in het stratum corneum, trekken vocht aan en houden het vast..

Naast NMF hebben aquaporines een grote invloed op het dermisvocht. Afkorting voor AQP. Dit zijn membraaneiwitten die fungeren als een soort 'moleculaire tunnel' voor vocht, waardoor het de huid binnendringt. De cellen van de opperhuid bevatten voornamelijk AQP3, dat water en glycerine overdraagt, waardoor de dermis gehydrateerd blijft. Het AQP3-gen met dezelfde naam zal kunnen praten over hoe efficiënt water en daarin opgeloste glycerine worden getransporteerd, en hoe efficiënt het stratum corneum de onderste lagen beschermt tegen overmatig vochtverlies.

Vitaminen

Over voeding voor een gezonde huid gesproken, men kan niet anders dan het onderwerp vitamines aanraken. Hier moeten verschillende van dergelijke sporenelementen tegelijk worden onderscheiden:

  1. "C", dat naast de productie van collageen betrokken is bij de synthese van elastine en helpt bij de bescherming van antioxidanten.
  2. "A" is buitengewoon gunstig voor de gezondheid van de huid, evenals voor botten, haar, normale werking van het immuunsysteem en het voortplantingssysteem.
  3. "D", verantwoordelijk voor het bijwerken van het stratum corneum en de haargroei.
  4. "E" belangrijk voor het beschermen van celmembranen tegen vrije radicalen.
  5. Ten slotte waren de B-vitamines genummerd van 6, 9 en 12.

Een tekort aan zelfs maar één vitamine kan de conditie van de huid negatief beïnvloeden. Bovendien speelt genetica een grote rol bij het tekort aan nuttige sporenelementen. Veranderingen in het SLC23A1-gen, een molecuul dat vitamine C overdraagt ​​en betrokken is bij de opname uit voedsel, leidt dus tot een afname van de concentratie ascorbinezuur. En dit beïnvloedt de aanmaak van collageen in het lichaam. Dientengevolge - een slappe huid, die niet bestand is tegen microschade.

Een ander gen, BCMO1, codeert een enzym dat carotenoïden omzet in vitamine A. Maar in sommige delen van de wereldbevolking verandert bètacaroteen (een voorloper van vitamine A in wortels en pompoenen) niet in dit nuttige micro-element. Daarom kan een persoon, ondanks het gebruik van het juiste voedsel, uiterlijk gezondheid en schoonheid verliezen.

Huidschadelijke producten

Natuurlijk kan voedsel zowel de huid helpen als schaden. Bovendien kan junkfood, als het vatbaar is, ontstekingen, allergieën en dermatitis veroorzaken. Hieronder hebben we de belangrijkste "schurken" verzameld die de huid beschadigen.

Snoepgoed

Snoepjes zelf zijn niet zo gevaarlijk, behalve in gevallen waarin het eten als gevolg van individuele aanleg in allergieën en huiduitslag verandert. Het geheime wapen van snoep is het creëren van een comfortabele omgeving voor verschillende schadelijke micro-organismen. Koolhydraten, die in overvloed in snoep worden aangetroffen, zijn immers een geweldig voedsel voor ziekteverwekkers van verschillende ziekten.

Zout voedsel

De belangrijkste schade die zout aan het lichaam kan toebrengen, is het vasthouden van vocht. Wat op zijn beurt wordt geassocieerd met een grote verscheidenheid aan oedeem, waardoor de huid wordt uitgerekt en er niet goed uitziet. Dezelfde wallen onder de ogen en 's morgens opgezwollen gezicht zijn allemaal trucs van de overtollige vloeistof die het zoute voedsel dat u at.

Dit wil niet zeggen dat koffie het uiterlijk schaadt. Ja, het kan verschillende alkaloïden bevatten, dit zijn gifstoffen die een gevaar vormen voor alle lichaamscellen. Maar tegelijkertijd bevat de drank gemaakt van granen magnesium en andere nuttige mineralen, evenals een behoorlijke hoeveelheid antioxidanten.

Het is belangrijk om één ding niet te vergeten - lang niet iedereen is aangepast aan het overmatig gebruik van koffie op genetisch niveau. Iemand kan het in liters drinken, en iemand al na een paar kopjes verhoogt het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Het CYP1A2-gen, waar we naar kijken in ons Wellness-rapport, zal helpen om hierover nauwkeurige informatie te krijgen..

Fast food

Fast food, goede voeding voor een mooie huid van het gezicht en andere delen van het lichaam zijn absoluut onverenigbaar. Dit zijn slechts twee tegengestelde polen. Fast food is om vele redenen slecht. Het bevat gevaarlijke kankerverwekkende stoffen - transvetten, veroorzaakt cellulitis, in plaats van nuttige sporenelementen levert het "lege" calorieën aan het lichaam, wat leidt tot overeten en overgewicht. Ook weten maar weinig mensen dat smaakversterkers, met name natriumglutamaat, vocht vasthouden.

Alcoholische drankjes

We weten allemaal dat alcohol schadelijk is. En voor de opperhuid is hij een gevaarlijke vijand, wiens negatieve impact alleen kan worden vergeleken met fastfood.

Om te beginnen veroorzaakt alcohol uitdroging. Hoe beïnvloedt dit de huid? Ze drogen, wat betekent dat ze barsten en er verschijnen ook rimpels. Een ander punt is de vernietiging van vitamines door alcohol. Ze, zoals we ons herinneren, helpen het lichaam elastine te produceren en maken de huid mooi en soepel. Voeg daarbij de uitbreiding van de poriën en het verschijnen van nieuwe huiduitslag, en je krijgt een heleboel problemen. Elke gezonde voeding voor de huid van het gezicht kan worden geschrapt door alcoholmisbruik..

De gevolgen van ondervoeding

Iemand die verkeerd eet, zal een hele reeks verschillende gevolgen ondervinden. Natuurlijk zal niet alleen het huidonderdeel lijden, maar ook andere organen. De eerste manifestaties hebben echter vooral invloed op het uiterlijk van het lichaam.

Donkere plekken

Het onverwachte verschijnen van ouderdomsvlekken is een complex en multifactorieel proces. Onjuiste voeding beïnvloedt het slechts gedeeltelijk. Een tekort aan vitamine B12 kan echter wel leiden tot een verhoogde productie van melanine. En dit kan het lichaam beïnvloeden in de vorm van ouderdomsvlekken..

Droge huid

Een droge huid is een veel voorkomend probleem voor Rusland. En de wortel ligt meestal precies in voedsel. Het is een feit dat, vanwege geografische kenmerken, zeer weinig voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 en omega-6-vetzuren in onze voeding zijn opgenomen. Deze vetzuren helpen namelijk de epidermale cellen te behouden. Een ander element dat bijdraagt ​​aan de lange levensduur van cellen is luteïne. Het wordt in overvloed gevonden in spinazie, erwten en peterselie..

Cirkels onder de ogen

De reden voor de kringen onder de ogen kan de lage uitscheiding van zout door de nieren zijn en de ophoping van vocht in het lichaam. En genetica kan de schuld zijn.

Het ADD1-gen is verantwoordelijk voor het eerste en CYP11B2 voor het tweede. Naast kringen onder de ogen kunnen bijwerkingen van ongunstige varianten van deze genen onder meer zwelling en verhoogde druk zijn, evenals slecht functioneren van de nieren en de lever. In dit geval moet u voedsel dat veel kalium bevat, achterlaten (dit zijn aardappelen, fruit en gedroogd fruit).

Rimpels

Hoe beïnvloedt ondervoeding het verschijnen van rimpels? Het is simpel - hamburgers bevatten een extreem kleine hoeveelheid vitamines en antioxidanten - anthocyanen, flavonoïden, koper en carotenoïden. Dit veroorzaakt rimpels en algemene veroudering van het lichaam..

Wat eten wereldsterren

Uiterlijk voor wereldsterren is meer dan alleen uiterlijk - het is, samen met acteren, een van de belangrijkste instrumenten die nodig zijn voor hun professionele werk. Gevallen zijn niet ongebruikelijk wanneer een acteur tijdens zijn carrière herhaaldelijk moet aankomen en afvallen, tonnen make-up moet gebruiken en tegelijkertijd zijn huid in perfecte conditie moet houden. Onder de sterren van Hollywood zijn er veel vegetariërs en zelfs rauwe foodists. Dus, welke producten zijn het populairst onder sterren?

  1. Avocado - aanbevolen door Victoria Beckham, zowel voor eten als voor cosmetische maskers.
  2. Milkshakes met noten, bananen en bosbessen - een recept van de populaire Koreaanse zanger Gu Ha Ry.
  3. Een andere Koreaanse schoonheid, de beroemde actrice Ko Hyun Jeong, weigert liever pittige, zoute en gerookte gerechten en drinkt alles met grapefruitthee..
  4. Een volledige afwijzing van snelle koolhydraten in de vorm van bakkerijproducten wordt beoefend door Angelina Jolie. Ze compenseert het gebrek aan koolhydraten ten koste van vlees, noten en peulvruchten.
  5. Madonna, Holly Berry en vele andere acteurs eten het liefst uitsluitend groenten en fruit en voegen af ​​en toe zeevruchten toe aan het dieet.
  6. De Koreaanse acteur Song Joon Ki gelooft dat het geheim van een gezonde huid is om dagelijks appels en yoghurt te eten.

Voeding (dieet) voor een droge huid

Een droge huid geeft de eigenaar veel problemen. De huid van het gezicht en het lichaam jeukt in dit geval bijna constant, schilfers, irritaties en roodheid verschijnen vaak op het oppervlak. In de meeste gevallen proberen mensen, na dergelijke tekenen te hebben gevonden, de situatie te corrigeren met vochtinbrengende cosmetica, zoals lotions of crèmes, zonder na te denken over hoe belangrijk goede voeding is voor een droge huid, en dat je door het dieet te veranderen je de situatie snel kunt corrigeren.

Waarom wordt de huid droog??

Voordat u met een behandeling begint, is het erg belangrijk om de oorzaak van een droge huid vast te stellen, omdat vrij vaak verschillende externe factoren leiden tot uitdroging van de opperhuid.

Meestal is de oorzaak van een droge huid van het gezicht of lichaam de gebruikelijke onjuiste verzorging, bijvoorbeeld het lichaam wassen en wassen met harde zeep en andere stoffen die een agressief effect hebben, vooral bij overmatige waterprocedures.

Andere oorzaken van een droge huid zijn natuurlijke factoren, zoals kou, wind, zonlicht, verschillende chemicaliën in de atmosfeer en leidingwater. Een dunne huid heeft speciale aandacht en extra bescherming tegen dergelijke invloeden nodig om uitdroging te voorkomen..

Om je gezicht te wassen en te wassen, moet je speciale vochtinbrengende crèmes kiezen in vloeibare vorm, zoals gels, schuimen en vooral "zachte" vloeibare zeep. Je moet jezelf niet wassen met te warm of koud water en ook een bad nemen of lang onder de douche staan. Na het wassen en wassen moet de huid gehydrateerd en beschermend zijn, maar goede voeding speelt ook een belangrijke rol bij dit probleem, omdat het gebrek aan bepaalde componenten in het lichaam bijna altijd de huidconditie beïnvloedt..

Bevochtig de huid met voeding

Bij het maken van het juiste en gezonde menu is het belangrijk om te focussen op extra hydratatie van de huid. Allereerst wordt aanbevolen om uw drinkregime te herzien en de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof te verhogen om het verlies gedurende de dag te compenseren. Het lichaam verliest zelfs tijdens zijn normale werk een grote hoeveelheid vocht en besteedt het aan interne organen en systemen. Bij warm weer nemen de verliezen toe door verdamping en zweet. Met dit alles moet rekening worden gehouden..

Het is niet nodig om jezelf te dwingen gewoon gefilterd of verpakt water in een fles te drinken, waarbij je met geweld probeert het gewenste dagtarief in te halen. Als de smaak van het water niet erg aangenaam is, kunt u sap van citroen, sinaasappel, mandarijnen of ander citrusfruit, gehakte muntblaadjes, plakjes verse komkommer toevoegen en suiker en kruiden vermijden.

Het tweede aspect van het hydrateren van een droge huid door middel van voeding is de dagelijkse consumptie van grote hoeveelheden verse rauwe voedingsmiddelen die rijk zijn aan vocht en vitamines. Deze omvatten verschillende soorten bessen, fruit en groenten. In een kleine hoeveelheid wordt het aanbevolen om noten te consumeren. Dergelijke producten verhogen niet alleen het vochtgehalte in het lichaam, maar verzadigen het ook met essentiële vitamines, sporenelementen, fruitzuren en andere waardevolle stoffen..

Voeding voor een droge huid van lichaam en gezicht moet gebaseerd zijn op bepaalde principes. Daarom moeten drie soorten voedsel in de dagelijkse voeding worden opgenomen:

  • Bevat grote hoeveelheden water. Dit kan bijna alle soorten fruit zijn, veel soorten bessen en groenten. Het wordt aanbevolen om druiven, tomaten, watermeloenen en meloenen, selderij, sinaasappels, uien, paprika's te eten. In dit geval moeten producten met een uitgesproken diuretisch effect, die leiden tot extra vochtverlies, worden vermeden..
  • Bevat een groot aantal vitamines en natuurlijke antioxidanten, omdat ze helpen celvernieuwingsprocessen te versnellen en de gezondheid van de huid te herstellen. Deze producten omvatten: groene koolsoorten, groene salades, spinazie, abrikozen, sinaasappels, wortels, pompoenen, aardbeien, diverse groenten en geel fruit. Naast natuurlijke rauwe melk die geen bewerking heeft ondergaan, verse levende yoghurt zonder toevoegingen, behoort ook cottage cheese tot deze categorie..
  • Bevat een grote hoeveelheid zwavel. De consumptie van dergelijke producten stimuleert de metabole processen in de cellen en hun verjonging. Dit omvat asperges, knoflook, verse kippeneieren en kwartel.

Daarnaast wordt aanbevolen om in kleine hoeveelheden verse zee- en riviervis te eten in gekookte vorm of gestoomd, vetarm gevogelte, kalfsvlees. Dieet voor een droge huid moet gevarieerd en gezond zijn..

Wat moet worden uitgesloten van het dieet?

Het is belangrijk om te onthouden dat het nutteloos is om het juiste voedsel te consumeren en een uitgebalanceerd dieet te volgen als je junkfood niet uitsluit van je menu dat uitdroging veroorzaakt..

Het wordt aanbevolen om de consumptie van dranken die een grote hoeveelheid cafeïne bevatten, zoals koffie, zwarte thee en daarop gebaseerde dranken, volledig te elimineren. Het gebruik van alcoholische en koolzuurhoudende dranken moet worden gestaakt, omdat dit leidt tot snelle uitdroging van cellen. Drankjes met veel suiker hebben hetzelfde effect..

De consumptie van zwaar gefrituurd en vet voedsel, evenals gerookt vlees, worstjes, augurken en augurken en andere producten die veel kruiden en zout bevatten, moet worden uitgesloten. Dit omvat ook allerlei soorten halffabrikaten, fabrieksworsten, ingeblikt voedsel, omdat ze in een vrij grote hoeveelheid verborgen zout en kruiden bevatten.

Eet geen fastfood, chips, verschillende soorten crackers en andere producten die een groot aantal kruiden, conserveringsmiddelen, smaakstoffen, kleurstoffen en andere chemische toevoegingen bevatten.

Al deze producten kunnen de droge huid verbeteren, waardoor waardevol vocht uit het lichaam wordt weggenomen, waardoor de opperhuid wordt gepeld, uitdroging, huidirritatie, het lichaam wordt vervuild met vervalproducten en toxines, terwijl het ook veel ziekten veroorzaakt.

Voorbeeldmenu

Het lijkt misschien dat voeding met een droge huid van gezicht en lichaam eentonig, smaakloos is en serieuze beperkingen vereist. Maar eigenlijk is dat niet zo. U kunt individueel een menu samenstellen, rekening houdend met uw eigen wensen en smaken..

Een dagmenu kan er bijvoorbeeld als volgt uitzien:

  • Ontbijt. Op dit moment van de dag moeten eiwitproducten in het dieet aanwezig zijn, wat een verplichte vereiste is voor droge huidtypes. Als ontbijt kunt u voor een stel een omelet of een plak zeevis koken, als bijgerecht van broccoli of groene erwten (gekookt), evenals een glas vers geperst sinaasappelsap.
  • Lunch kan erg gevarieerd zijn. Je kunt voedzame en gezonde pompoensoep koken door een handvol pijnboompitten of lijnzaad toe te voegen. Ten tweede kunt u een stukje magere kip of kalkoen serveren, die kan worden gekookt, gestoomd of gegrild, zonder olie en vet toe te voegen. Het wordt aanbevolen om een ​​groentesalade van tomaten, verse kruiden, sla, olijven voor vlees te bereiden. Maak uw maaltijd af met een kopje hoogwaardige groene thee of druivencompote..
  • Een middagsnack kan bestaan ​​uit een eiwitreep, vers fruit, een mengsel van granen met gedroogd fruit en noten..
  • Voor het diner kunt u kwark eten, een frisse salade van appels, wortels met rozijnen, een glas kefir drinken.

U kunt andere menu-opties voor de dag bedenken, bijvoorbeeld:

  • Voor het ontbijt - havermout met fruit en bessen, een gekookt ei; voor het tweede ontbijt - walnoten in de hoeveelheid van een handvol; voor lunch - vissoep of een stuk gebakken vis met verse groentesalade; 's middags - een portie kwark gekruid met zure room; voor het avondeten, een groentesalade en een stuk gekookte runderlever.
  • Als ontbijt - een portie kwark met zure room en honing, natuurlijke kamille of groene thee; voor het tweede ontbijt - gedroogde pruimen (meerdere stukken), voor de lunch - een salade van rode peper met spinazie en tomaten, gekruid met natuurlijke olijfolie en een stuk gebakken kipfilet (donker vlees); voor afternoontea - vers fruit en een glas kefir; voor het diner - gekookt ei, gebakken aardappelen, verse koolsalade en een kopje groene thee.
  • Voor het ontbijt - natuurlijke yoghurt met vers fruit en bessen, een plakje volkoren meelbrood met boter en groene thee; als lunch een groene appel gebakken met rozijnen en honing; voor lunch - vis gebakken met rijst, lichte soep van hun mager rundvlees met groenten, groentesalade, een glas tomatensap; voor afternoontea - 2 perziken of een appel; voor het diner - gekookte kip, boekweitpap en groenten.

Droge huidvoeding kan zeer gevarieerd, gezond en lekker zijn. Het is belangrijk om een ​​grote hoeveelheid vers fruit, groenten, bessen, maar ook gedroogd fruit, noten en rozijnen in de dagelijkse voeding te introduceren, wat zeer gunstig is voor de huid. Huidverzorging moet in dit geval uitgebreid zijn en niet alleen bestaan ​​uit het juiste gebruik van cosmetische producten, maar ook uit voeding.

Het beste voer voor een droge huid

Uitdroging is altijd gevaarlijk voor de huid, maar soms is de oorzaak van uitdroging het gebrek aan bepaalde stoffen, en niet alleen vloeistoffen. De beste producten voor een droge huid bevatten veel water, vitamines en belangrijke mineralen die uitdroging verlichten.

Ontdek welke producten goed zijn voor je huid..

Oranje groenten en fruit

Vitamine A is erg belangrijk voor de huid, dus neem geeloranje groenten en fruit rijk aan bètacaroteen in de voeding op, die het lichaam gebruikt om vitamine A te produceren. Meloen, papaja, mango, pompoen, wortel en zoete aardappel - iedereen vindt er een gezond product naar zijn smaak.

Avocado

Vitaminen zijn erg belangrijk voor de schoonheid van de huid en avocado's bevatten veel antioxidanten, waaronder vitamine C en E. Deze vrucht is ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die belangrijk zijn voor het behoud van een voldoende vochtgehalte in de huid. Deze gezonde vetten verzadigen niet alleen de huid met vocht, maar helpen deze ook te behouden.

U krijgt extra voordelen als u andere noten en zaden in uw dieet opneemt..

Noten en zaden

Walnoten en lijnzaad zijn rijk aan omega-3- en omega-6-vetzuren, die erg belangrijk zijn voor de huid. Bovendien bevatten deze producten enkelvoudig onverzadigde vetten, die de huid helpen sneller te herstellen en natuurlijk gehydrateerd blijven. U krijgt extra voordelen als u andere noten en zaden in het dieet opneemt: van amandelen en pistachenoten tot zonnebloem- en pompoenpitten.

Zalm

Alle vette vis is rijk aan omega-3-zuren, maar zalm heeft nog een ander belangrijk voordeel dat het onmisbaar maakt voor eigenaren van een droge huid. Zalm is rijk aan selenium - een belangrijk mineraal voor een stralende huid. Selenium helpt gifstoffen te verwijderen en de elasticiteit van de huid te behouden.

Een unieke cocktail van voedingsstoffen die ervoor zorgen dat de huid mooi blijft, vind je in gewone gekookte eieren. Frituur ze niet om geen overtollige verzadigde vetten te consumeren die alleen uw huid beschadigen. Eieren zijn rijk aan eiwitten, biotine, luteïne en vitamine B5 en B12, die droogheid perfect verwijderen. Eieren bevatten ook veel zwavel, wat de elasticiteit van de huid behoudt. Asperges en knoflook zijn ook goede bronnen van zwavel..

Lees ook

Bladgroenten

Het is rijk aan vitamines en bevat veel water, dus dergelijke groenten moeten op je tafel aanwezig zijn. Het bevat ook omega-4-vetzuren en ijzer. Spinazie is de beste keuze, maar elke groente met een donkergroene kleur komt de huid ten goede. Het is ook een geweldige bron van foliumzuur, die de cellen helpt herstellen..

kalkoen

Gevogelte vlees kan veel voordelen voor uw huid opleveren vanwege het liponzuurgehalte. Een droge en beschadigde huid heeft het echt nodig, daarnaast is kalkoen ook een bron van een ander belangrijk mineraal - zink. Als je huid zo droog is dat hij barst, dan moet zink in je dieet worden opgenomen. Andere bronnen van dit element zijn oesters en peulvruchten, en mager rundvlees voorziet het lichaam van zink en liponzuur, maar in tegenstelling tot kalkoen bevat het ook verzadigde vetten.

Olijfolie

Vervang saladedressings door een beetje olijfolie en je zult verzadigde vetten en overtollig zout verwijderen en tegelijkertijd de huid ten goede komen. Olijfolie is rijk aan vitamine E en gezonde vetten, dus het kan ook worden gebruikt als uitwendige remedie voor een droge huid, maar vergeet het niet toe te voegen aan je dieet, en al snel zul je een geweldig effect zien.

Het belangrijkste dat u kunt doen, is de gewoonte aannemen om voldoende water te consumeren. Selderij en komkommers helpen de huid perfect dankzij het hoge gehalte aan vloeistof en siliciumdioxide, wat de elasticiteit verbetert. Niets kan echter een paar glazen puur water per dag vervangen. Weet dat als je dorst hebt, het lichaam al uitgedroogd is, dus breng jezelf niet in zo'n toestand.

Beoordeel de auteur van het materiaal. Artikel al beoordeeld door 9 personen.

Uw mening 2

Lees ook

Abonneer u op het tijdschrift Kleo.ru op sociale netwerken:

We hebben ons best gedaan,
zodat u het meest interessante krijgt:

Voor partners

wedstrijden

Voor jou

Alle rechten op het materiaal dat is gepubliceerd in het online tijdschrift "Cleo.ru" zijn beschermd door copyright en aanverwante rechten. De materialen van de vrouwelijke portal kunnen niet worden gebruikt zonder een actieve link naar de Cleo.ru-bron. De redactie is niet verantwoordelijk voor de inhoud van reclamemateriaal op de website van de vrouw. De gebruiker van de site kleo.ru garandeert dat de plaatsing van de door hem aangeleverde materialen de rechten van derden (inclusief maar niet beperkt tot auteursrechten) niet schendt, onverminderd hun eer en waardigheid. De gebruiker van de site kleo.ru, die materialen verzendt, is daardoor geïnteresseerd om deze op de site te publiceren en geeft toestemming voor verder gebruik door de eigenaren van de site kleo.ru.

Netwerkpublicatie "KLEO.RU" (Kleo.RU) Mediaregistratiecertificaat EL nr. FS 77-74583, uitgegeven door de Federale Dienst voor Toezicht op Communicatie, Informatietechnologie en Massacommunicatie (Roskomnadzor) op 14 december 2018. zestien+

Oprichter: IP Ismagilov Evgeny Ramilievich
Hoofdredacteur: Ismagilov Evgeny Ramilievich
Redactionele contactgegevens voor overheidsinstanties (inclusief Roskomnadzor): [email protected], +79677638370

Redactie: Samara, Turgenev str., House 7 office 74.