Hoofd-
Groenten

Uit welke producten komt cellulitis??

Een onevenwichtige voeding en een zittende levensstijl zijn twee hoofdoorzaken van het verschijnen van cellulitis op de billen en buik. Gifstoffen, gifstoffen en overtollig vocht hopen zich op in het onderhuidse vetweefsel, wat leidt tot de vorming van een "sinaasappelschil". Daarom moet u weten uit welke producten cellulitis verschijnt om ze van het dagmenu uit te sluiten. Het volgen van een dieet samen met matige sport- en cosmetische procedures zal snel cellulitis op de billen verwijderen.

De rol van voeding in de strijd tegen cellulitis

Cellulitis is een systemisch defect. Vanwege het feit dat cellulitis zich op de heupen, billen en buik bevindt, is er een verkeerde veronderstelling dat het kan worden geëlimineerd met massage of lichaamspakkingen. Maar dit is niet zo. Met wraps, massage en liposuctie kunt u snel van extra kilo's en centimeters afkomen. Maar na een korte tijd verschijnt cellulitis opnieuw. Dit komt doordat het defect optreedt als gevolg van een vertraging van de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Daarom, om cellulitis op de priester en benen kwijt te raken, moet u uw dieet veranderen, gaan sporten en een cursus cosmetische procedures ondergaan, die slechts een aanvulling zijn op het dieet en de sportbelasting.

De juiste voeding voor cellulitis is gebaseerd op de volgende principes:

  • Verminderde zoutinname. Van het dieet moet je augurken, marinades, gerookt vlees, gebakken en vette gerechten uitsluiten. Deze producten dragen bij tot de ophoping van overtollig vocht, wat het optreden van wallen en de vorming van cellulitis op de billen en buik veroorzaakt. Maar je moet minimaal 1,5-2 liter water (niet-koolzuurhoudend) per dag drinken;

Koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen, alcohol bevatten schadelijke kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Draag daarom bij aan de ontwikkeling van cellulitis.

  • De juiste snack. Het verdient aanbeveling om de voorkeur te geven aan vers of gedroogd fruit, groenten en kruiden, in plaats van gezouten pinda's, frites, fastfood of snacks. Dergelijke producten verstoren de werking van de lever, nieren en maagdarmkanaal. Bij het verwerken van "slecht" voedsel worden gifstoffen en gifstoffen gevormd, die worden afgezet in de vorm van onderhuids vet, waardoor putjes en knobbeltjes ontstaan;
  • Verbetering van de galproductie. Het gebrek aan galsynthese leidt tot congestie, verminderde bloed- en lymfestroom. Dit alles draagt ​​bij aan de vorming van een huidafwijking op de billen, heupen, buik..

Cellulitis producten

Het dieet voor cellulitis heeft zijn eigen kenmerken. Het belangrijkste doel is niet om af te vallen, maar om over te schakelen op goede voeding. Totaal vasten, duidelijk gemarkeerd voedsel eten of op de klok eten helpt niet om cellulitis op de billen kwijt te raken. Integendeel, met een sterke afname van onderhuids vet zullen een slappe huid en "sinaasappelschil" meer opvallen.

Een goede voeding voor cellulitis omvat het naleven van het drinkregime, weigering of beperking van de consumptie van producten die cellulitis veroorzaken en de voorbereiding van een uitgebalanceerd menu met producten die de vereiste hoeveelheid vitamines en mineralen bevatten. Om cellulitis te elimineren, moet je fastfood, chips en frisdrank volledig opgeven. De rest van de producten waaruit cellulitis wordt gevormd, kan eenvoudig worden beperkt of vervangen door nuttiger producten..

De lijst met producten die bijdragen aan het verschijnen van cellulitis op de heupen en billen omvat:

  • Bakkerijproducten. Tarwemeel is rijk aan lectines - giftige stoffen die vaak allergieën veroorzaken. Ook bevatten meelproducten een groot aantal kilocalorieën, die worden afgezet in de vorm van onderhuids vet. Omwille van een slank figuur moet je sandwiches, cakes en koekjes achterlaten. Om de energiereserve aan te vullen zijn havermout, granenkoekjes en volkorenbrood geschikt;
  • Suiker. Dit product is verantwoordelijk voor een sterke toename van het aantal vrije radicalen dat de wanden van haarvaten en grote bloedvaten verdunt, waardoor de bloedcirculatie wordt verstoord, weefsels krijgen onvoldoende zuurstof en voedingsstoffen binnen. Ook leidt een hoge suikerconsumptie tot een afname van de collageensynthese, veroorzaakt dermatosen. Dit alles draagt ​​bij aan de vorming van cellulitis op de billen en benen;

Suiker komt het lichaam niet alleen in pure vorm binnen, maar ook bij veel voedingsproducten. U kunt het suikerverbruik verminderen als u thee en koffie zonder zoetstof drinkt of het vervangt door honing en bruine suiker, en in plaats van gebak, snack met gedroogd fruit, pure chocolade en vers fruit.

  • Zout vertraagt ​​de afvoer van vocht uit het lichaam. De vochtretentie in de huid veroorzaakt vervorming van het bindweefsel en het verschijnen van cellulitis op de billen en dijen. Ook heeft een teveel aan zout een negatieve invloed op het werk van het hart en de bloedvaten. Eet geen voedsel zonder zout. Het volstaat om het gehalte aan zelfbereide gerechten te verminderen en augurken en gerookt vlees te weigeren;
  • Kant-en-klaarmaaltijden of instantproducten, waaronder kankerverwekkende vetten, stabilisatoren, conserveermiddelen en een groot aantal kilocalorieën. Na het weigeren van een fastfood-café, worstjes, ham, knoedels, knoedels, zal het niet alleen mogelijk zijn om cellulitis op de billen en de maag te verwijderen, maar ook om de gezondheid te behouden;
  • Alcohol. Slechts 50 ml sterke alcohol bevordert de ophoping van vetten, vertraagt ​​de bloedstroom en verhoogt de synthese van oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon, waarvan een teveel leidt tot cellulitis). Ook heeft alcohol een giftig (giftig) effect op het hele lichaam. Om cellulitis op de billen kwijt te raken, moet je bier, champagne en sterke drank opgeven. Het enige wat je je kunt veroorloven is een glas droge wijn per dag;
  • Ketchups en mayonaise bevatten grote hoeveelheden zout, conserveringsmiddelen en kleurstoffen. Regelmatig gebruik van dergelijke producten veroorzaakt het optreden van oedeem, ophoping van vet, ontsteking van het onderhuidse weefsel. Door mayonaise en ketchup te vervangen door mosterd, zure room, plantaardige olie of magere yoghurt, zal het mogelijk zijn de elasticiteit en stevigheid van de huid te herstellen;
  • Brood, ontbijtgranen, pasta. Een groot aantal koolhydraten in deze producten verhoogt de glucoseconcentratie in het bloed, remt de aanmaak van insuline en veroorzaakt een toename van de hoeveelheid onderhuids vet. Degenen die willen afvallen, wordt aanbevolen om producten te vervangen door granen, groenten of pasta van durumtarwe;
  • Cafeïne. Klinische studies hebben bevestigd dat cellulitis ontstaat uit koffie, vooral instantkoffie. De maximaal toegestane dagelijkse dosis van het product is 200 ml. Bij misbruik van de drank verslechtert de bloedstroom. Daarom wordt koffie aanbevolen om te worden vervangen door kruiden- of groene thee. En gebruik het gemalen product voor de bereiding van maskers of scrubs voor cellulitis op de billen en benen.

Producten om cellulitis te bestrijden

Het eten van het juiste voedsel zal niet alleen cellulitis elimineren en de herontwikkeling ervan voorkomen, maar ook de gezondheid, jeugd en schoonheid behouden. Anti-cellulitisdieet omvat het gebruik van dergelijke producten:

  • Niet-koolzuurhoudend gezuiverd water. Voedingsdeskundigen raden een dag aan om van anderhalve tot twee liter water te drinken. Ze neemt deel aan de vorming van lymfe, die zorgt voor reiniging van huidcellen van gifstoffen en gifstoffen;
  • Kruiden- of groene thee. Zo'n drankje is rijk aan vitamine C. Het heeft een diuretisch effect en voorkomt zwelling en vochtophoping in de huidcellen;
  • Melkproducten. De bewering dat cellulitis ontstaat uit zuivelproducten is een vergissing. Regelmatige consumptie van melk en zuivelproducten helpt de jeugdigheid, stevigheid en elasticiteit van de huid te behouden. Vetvrije voedingsmiddelen verdienen echter de voorkeur;
  • Noten, maïs, zaden onderscheiden zich door een hoog gehalte aan B- en C-vitamines, evenals selenium, zink, dat zorgt voor een huidskleur. Deze producten bevatten echter een groot aantal kilocalorieën. Daarom wordt aanbevolen om ze niet vaker dan 2 keer per week te gebruiken;
  • Kruiden en specerijen. Chilipepers en gember bevatten alkaloïden en capsaïcine, die de eetlust onderdrukken, de stofwisseling versnellen en de vetverbranding bevorderen. Rozemarijn bevat polyfenol, dat de vernietiging van huidcellen door vrije radicalen voorkomt. Door gekruid voedsel te eten kun je snel genoeg krijgen en afvallen;
  • Witte kool en spruitjes. In zijn samenstelling beschermen calcium, kalium en vitamine C, die de synthese van oestrogeen blokkeren, de huid tegen negatieve externe factoren;
  • Eieren bevatten jodium, zink, vitamine B12, D, E, A en ijzer. Een ei heeft minimaal kilocalorieën. Het voldoet ook perfect aan de honger. Eet alleen het product moet worden gekookt, niet gebakken;
  • Avocado's verminderen de eetlust en hun deel glutathion versnelt het proces van het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen;
  • Bessen voorkomen de ophoping van vocht en helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen;
  • Bananen bevatten calcium om vochtophoping te voorkomen. Maar je moet niet betrokken raken bij het product, het bevat veel calorieën.

De lijst met gerechten die bijdragen aan het wegwerken van een defect aan de billen en benen is behoorlijk uitgebreid. Daarom? Door de producten die cellulitis veroorzaken uit de voeding te verwijderen, hoeft u niet te verhongeren. Om een ​​huiddefect met succes te bestrijden, is een geïntegreerde aanpak vereist, inclusief het gebruik van de juiste producten, matige lichaamsbeweging, een reeks anticellulitisprocedures (massage, lichaamspakking, aanbrengen van crèmes en gels).

Onze experts

Het tijdschrift is gemaakt om u te helpen in moeilijke tijden waarin u of uw dierbaren met een soort gezondheidsprobleem worden geconfronteerd!
Allegolodzhi.ru kan uw belangrijkste assistent worden op weg naar gezondheid en goed humeur! Handige artikelen helpen u bij het oplossen van huidproblemen, overgewicht, verkoudheid en vertellen u wat u moet doen bij problemen met gewrichten, aderen en gezichtsvermogen. In de artikelen vind je geheimen hoe je schoonheid en jeugd op elke leeftijd kunt behouden! Maar mannen bleven niet zonder aandacht! Voor hen is er een hele sectie waar ze veel nuttige aanbevelingen en advies kunnen vinden over het mannelijke deel en niet alleen!
Alle informatie op de site is actueel en 24/7 beschikbaar. Artikelen worden voortdurend bijgewerkt en gecontroleerd door experts op medisch gebied. Maar onthoud in elk geval altijd dat u nooit zelfmedicatie moet nemen, het is beter om contact op te nemen met uw arts!

Producten die cellulitis veroorzaken

Cellulitis kan niet worden beschouwd als een complete pathologie. Het fenomeen gaat meestal niet gepaard met een schending van het welzijn en vormt geen bedreiging voor de gezondheid. Het uiterlijk van de zogenaamde sinaasappelschil wordt met vele redenen geassocieerd. Dieetkenmerken beïnvloeden bijvoorbeeld de kans op een defect. Voedsel dat cellulitis veroorzaakt, omvat voedsel van verschillende groepen..

Redenen voor het verschijnen en ontwikkelen van cellulitis

De aandoening gaat gepaard met de afzetting van vet onder de huid. Visueel manifesteert het defect zich in de vorming van knopen en knobbeltjes. Veranderingen in de huid en onderhuids vet zijn degeneratief. Cellulitis wordt wetenschappelijk gynoïde lipodystrofie genoemd. De huid lijkt op een sinaasappelschil.

Het is opmerkelijk dat de aandoening alleen kenmerkend is voor vrouwen. Cellulitis wordt gevormd onder invloed van oestrogenen, dit zijn vrouwelijke geslachtshormonen. Onderhuids vetweefsel bij vrouwen heeft bepaalde structurele kenmerken, wat ook de neiging tot sinaasappelschil verklaart.

Cellulitis en obesitas moeten worden onderscheiden. Bij GLD komt vetophoping ongelijkmatig voor in adipocyten. In dit verband wordt de aandoening ook waargenomen bij dunne vrouwelijke vertegenwoordigers.

Veranderingen in GLD beïnvloeden ook collageen-synthetiserende fibroplasten. Dit leidt tot proliferatie, gevolgd door verdichting van de partities (bindweefsel-jumpers). Ze persen lobben in vetweefsel en vormen capsules met een dichte consistentie. Een deel van de hypertrofische elementen verhoogt de epidermis en het basaalmembraan als gevolg van uitsteeksel. Zo wordt het huidoppervlak ongelijkmatig en hobbelig.

Cellulitis gaat gepaard met een verandering in de bloedcirculatie en lymfestroom, het optreden van oedeem als gevolg van vochtophoping. In de latere stadia is compressie van zenuwvezels mogelijk.

De ontwikkelingsfactoren van cellulitis zijn:

  • erfelijke aanleg;
  • ras (Europeanen);
  • vrouw;
  • hormonale onbalans (OK toediening, puberteit en zwangerschap, menopauze);
  • phlebeurysm;
  • de aanwezigheid van overgewicht;
  • gebrek aan fysieke activiteit;
  • roken, lipolyse onderdrukken;
  • langdurige spanningen die vasospasme en hormonale stoornissen veroorzaken;
  • gebrek aan slaap, wat leidt tot een daling van het energieverbruik en de ophoping van vet;
  • snel gewichtsverlies en een set extra kilo's;
  • ongunstige omgevingsomstandigheden.

Vaak wordt het uiterlijk van cellulitis geassocieerd met het gebruik van bepaalde voedingsmiddelen. Deze omvatten gemaksvoedsel, meelproducten, koolzuurhoudende dranken.

Het belang van voeding voor cellulitis

Door verschillende factoren kan een cosmetisch defect optreden. Een van de oorzaken van lipodystrofie wordt genoemd de kenmerken van het dieet met het misbruik van schadelijke producten die leiden tot stofwisselingsstoornissen. Een goede voeding voorkomt niet alleen het verschijnen van een sinaasappelschil, maar helpt deze ook te elimineren. Het opnemen van gezond voedsel in de voeding heeft ook een gunstig effect op hormonen..

De lijst met producten waaruit cellulitis verschijnt

Voedingsdeskundigen merken op dat de ontwikkeling van lipodystrofie ondervoeding veroorzaakt. De beperking en volledige uitsluiting van bepaalde gerechten van het dagmenu helpt het optreden van een cosmetisch defect te voorkomen.

Fruit

Voedsel is goed voor het lichaam. Het verhoogde zetmeelgehalte in sommige soorten fruit kan echter de ontwikkeling van cellulitis veroorzaken. Je moet op bananen letten. Het zijn bronnen van waardevolle stoffen. Zo verhoogt tryptofaan de stemming..

Bananen eten is 's avonds ongewenst. Ze zijn geclassificeerd als calorierijk voedsel..

Noten en gedroogde vruchten

Hoge calorieën verschillen:

Bij het drogen van fruit neemt de concentratie van de samenstellende stoffen vele malen toe. Het gebruik van deze producten moet worden beperkt wanneer ze vatbaar zijn voor overgewicht en cellulitis..

Noten worden beschouwd als een bron van een aanzienlijke hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Het product kan een alternatief zijn voor vlees. Pinda's, amandelen, cashewnoten stillen snel de honger, verminderen het verlangen naar snoep. Echter, absoluut alle soorten noten bevatten veel calorieën, wat de staat van onderhuids vet negatief kan beïnvloeden.

De drankjes

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen verpakte en versgeperste sappen bijdragen aan het verschijnen van cellulitis. Dit komt door het aanzienlijke suikergehalte, dat een overgewicht veroorzaakt.

Alcoholisch

Sommige dranken bevatten een aanzienlijke hoeveelheid gifstoffen en calorieën, wat de figuur nadelig beïnvloedt. Deze producten bevatten alcohol. Alcohol beschadigt huidcellen en leidt tot verhoogde vetafzettingen..

Koolzuurhoudende dranken

De bubbels in het water helpen de weefsels uit te rekken. De resulterende vrije ruimte is een goede voorwaarde voor latere vetafzetting..

Koffie en cafeïnehoudende dranken

Sommige voedingsmiddelen kunnen het metabolisme en de bloedcirculatie vertragen. Het consumeren van een aanzienlijke hoeveelheid cafeïnehoudende dranken resulteert bijvoorbeeld in een sinaasappelschil..

Suiker en snoep

Het is bekend dat cellulitis wordt gevormd uit bepaalde producten. De vorming van vetweefsel stimuleert insuline. Verschillende snoepjes dragen bij aan de productie van de stof: snoepjes, chocolade. Suiker heeft een negatieve invloed op de vaatwanden en vermindert hun elasticiteit. Als gevolg hiervan verschijnen onregelmatigheden en knobbeltjes die kenmerkend zijn voor cellulitis..

Brood en bakken

Bakken en zoetwaren leiden tot het aantal calorieën. Deze producten veroorzaken cellulitis vanwege het suiker- en vetgehalte. Het is noodzakelijk om cakes en de volgende soorten brood uit het dieet te verwijderen:

Gefrituurd voedsel dat cellulitis veroorzaakt

De kookmethode is essentieel. Gefrituurd voedsel bevat een aanzienlijke hoeveelheid vet. Deze producten leiden tot een set extra kilo's en cellulitis. Tijdens het frituren laat de olie giftige stoffen vrij die als vergif op het lichaam inwerken.

Saus, ketchup, mayonaise

Producten bevatten een aanzienlijke hoeveelheid zout en verschillende schadelijke stoffen: suiker, verzadigde vetten. De vloeistof blijft hangen in het weefselgebied, wat ontsteking en verergering van de huid veroorzaakt.

Worst en vleesproducten die cellulitis beïnvloeden

Populaire lekkernijen zoals gerookt vlees, vet vlees en reuzel kunnen niet worden gezien als een aangename en lichte snack. Het zout- en caloriegehalte van deze voedingsmiddelen is aanzienlijk. De neiging tot volheid en het verschijnen van lipodystrofie geeft aan dat het gebruik van varkensvlees moet worden beperkt.

Fast food

Producten die voor cellulitis moeten worden uitgesloten, zijn onder meer fastfood. Chips, hamburgers en andere bewerkte voedingsmiddelen zijn onder meer:

Cellulitis-zuivelproducten

Er is een mening dat kefir, kwark en natuurlijke yoghurt moeten worden geconsumeerd om een ​​mooi figuur te behouden. Bij het samenstellen van een dieet moet rekening worden gehouden met lactose-intolerantie, die bij een aanzienlijk aantal volwassenen voorkomt. Zuivelproducten veroorzaken cellulitis bij vrouwen vanwege het gehalte aan enzymen. Deze stoffen zijn vaak niet volledig afbreekbaar. Een slechte spijsvertering is een risicofactor voor sinaasappelschil.

Ingeblikt voedsel en marinades

Om cellulitis kwijt te raken, moeten bepaalde voedingsmiddelen worden uitgesloten. Goede voeding kan de status van onderhuids vet verbeteren. Verboden voedsel omvat zowel ingeblikt voedsel als marinades. Deze producten bevatten zout in grote hoeveelheden..

Pittig cellulitis vormend voedsel

De producten die bijdragen aan het uiterlijk van cellulitis zijn onder meer pittige gerechten en snacks. Ze veroorzaken oedeem als gevolg van vochtretentie in het lichaam, wat veranderingen in onderhuids vet veroorzaakt.

Sterk verboden producten voor cellulitis

Het optreden van een cosmetisch defect is afhankelijk van voeding. Sommige producten dragen bij aan het verschijnen van cellulitis. Om GLD te voorkomen, moet u uitsluiten van het menu:

  • vette, zoute, pittige gerechten;
  • half afgewerkte producten;
  • snoepgoed;
  • gebak;
  • koolzuurhoudende en alcoholische dranken;
  • oploskoffie.

Welk voedsel helpt cellulitis te bestrijden?

GLD kan de look aanzienlijk bederven. Van voedingsmiddelen is bekend dat ze cellulitis beïnvloeden. Het eten van het juiste voedsel kan het uiterlijk van een cosmetisch defect minimaliseren:

  • groenten en fruit (behalve bananen en aardappelen);
  • roggebrood;
  • havermout;
  • zee- en riviervis.

Alcohol is een product dat cellulitis veroorzaakt in de paus. De uitzondering is rode wijn, waarmee u gifstoffen en bederfproducten uit het lichaam kunt verwijderen..

Conclusie

Voedsel dat cellulitis veroorzaakt, moet waar mogelijk van het dieet worden uitgesloten. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de naleving van het drinkregime, de voldoende inname van vers fruit en groenten.

Cellulitis dieet

Cellulitis is een urgent probleem voor vrouwen. Volgens statistieken groeit het aantal vrouwen met een "sinaasappelschil". Voedingsdeskundigen hebben een anti-cellulitisdieet ontwikkeld, waarvan de essentie is om voedingsmiddelen uit de voeding uit te sluiten die zo'n probleem kunnen veroorzaken. Voor een effectief gevecht moet je de redenen kennen voor het verschijnen van de "sinaasappelschil".

Oorzaken van cellulitis

De exacte oorzaken van het optreden zijn onbekend. Velen zijn van mening dat overgewicht de belangrijkste factor is. Een vrouw wint extra kilo's en er verschijnt een lelijke vetlaag. Maar dit gebeurt niet altijd - het komt voor dat slanke dames een "sinaasappelschil" hebben.

Oorzaken sinaasappelschil:

  1. Onjuiste voeding - het eten van grote hoeveelheden vet, gerookt, zout, zoet en zetmeelrijk voedsel.
  2. Hoog additieve producten.
  3. Roken en alcohol.
  4. Ongunstige omgevingsomstandigheden.
  5. Spanning.
  6. Lage fysieke activiteit.
  7. Langdurig schoenen met hoge hakken dragen.

Toch wordt de belangrijkste reden beschouwd als onjuiste voeding, op de tweede plaats - onvoldoende lichaamsbeweging en de rest - op de tweede plaats. Daarom, als een vrouw de "sinaasappelschil" kwijt wil, moet ze haar dieet herzien.

Belangrijk! De effectiviteit van het dieet van cellulitis is de uitsluiting van het dieet van producten die het uiterlijk van cellulitis kunnen veroorzaken.

Voordat u met een anticellulitisdieet begint, zijn er drie belangrijke dingen die u moet onthouden:

  • Hoe meer cellulitis zich heeft opgehoopt, hoe langer het zal verdwijnen. Het is noodzakelijk om de conditie van de huid objectief te beoordelen en af ​​te stemmen op het werk;
  • Om het beste effect te bereiken, is het de moeite waard om het dieet te combineren met andere anticellulitisprocedures;
  • De bijzonderheid van voeding met cellulitis is dat het een tijdelijk fenomeen is. Je verandert je dieet voor een bepaalde tijd, maar als je daarna terugkeert naar het vorige dieet met schadelijk voedsel, zal cellulitis weer terugkeren.

Probeer een gezondere levensstijl te behouden, neem meer groenten en fruit op het menu. En dan zal een goed doordacht dieet van cellulitis helpen om probleemgebieden op de benen en paus te verwijderen.

Notitie! Het is niet nodig om al je favoriete gerechten te weigeren. Ze hoeven alleen in beperkte hoeveelheden te worden geconsumeerd..

Handige producten om cellulitis te bestrijden

De basis van het anti-cellulitisdieet is de uitsluiting van producten die vochtretentie in het lichaam bevorderen. Omdat de betekenis van het nieuwe dieet is om het lichaam te ontdoen van onnodige vetten en gifstoffen.

Producten die kunnen worden geconsumeerd met een dieet van cellulitis:

  1. Water (gekookt of gefilterd) in grote hoeveelheden.
  2. Thee gemaakt van een afkooksel van kruiden, sap (bij voorkeur vers geperst), compote. Geen toegevoegde suikers!
  3. Groenten en fruit, gedroogd fruit.
  4. Granen (volle granen), peulvruchten.

In het anti-cellulitis dieetmenu zijn kleine hoeveelheden toegestaan:

  • zuivelproducten, vlees, zeevruchten, vis - allemaal met een verlaagd vetgehalte;
  • eieren
  • noten en zaden, vette vis en plantaardige oliën.

Veel experts beweren dat je geen zuivelproducten voor cellulitis kunt gebruiken, maar er is een mening dat als cellulitis niet erg uitgesproken is, het gebruik van dergelijke magere producten in kleine hoeveelheden is toegestaan. Dit geldt ook voor kwark. Het belangrijkste is dat het product niet-vettig en natuurlijk is en dan niet bijdraagt ​​aan cellulitis.

Nu meer over de producten die cellulitis verbranden en waarom ze in het dieet zijn opgenomen:

  • Fruit, groenten en granen normaliseren de darm. Een dieet met regelmatige consumptie van granen, vooral boekweit, is vooral handig voor cellulitis..
  • Het drinken van veel vloeistoffen helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen - minimaal 2 liter per dag.
  • Grapefruit en bosbessen helpen het vaatstelsel te versterken en hebben een gunstig effect op het lymfestelsel. Grapefruit scheidt stoffen af ​​die de eetlust verminderen, waardoor plotselinge hongeraanvallen verdwijnen.
  • Voeg avocado's toe aan uw dieet - de zuren die het bevat dragen bij aan vetverbranding en normaliseren de eetlust.
  • Peren maken deel uit van het anticellulitisdieet omdat ze de stofwisseling versnellen..
  • Van groenten, let op kool, vooral spruitjes - het helpt de collageensynthese te normaliseren.
  • In groentesalades kunt u verschillende zaailingen toevoegen (soja, bonen en andere).

Trouwens! Er is een interessante theorie dat aardappelen door kalium helpen tegen cellulitis.

Zoals u kunt zien, kan een anticellulitisdieet niet alleen nuttig, maar ook lekker zijn! Bovenstaande producten komen het hele lichaam ten goede.!

Welke producten moeten worden uitgesloten

Heb je je ooit afgevraagd welk voedsel cellulitis veroorzaakt? Maar hun lijst is uitgebreid en helaas zijn veel van deze producten vaak te gast in onze keukens en tafels. En daarom, zodat er geen cellulitis is, moet u weten wat u niet kunt eten om het probleem te elimineren en te voorkomen.

De lijst met producten die cellulitis veroorzaken:

  • gegrilde kip;
  • gerechten gebakken door frituren (best gestoomd of gebakken);
  • zuivelproducten met een hoog vetgehalte (aangezien het geen geheim is dat ze cellulitis kunnen veroorzaken);
  • alcohol (exclusief bier, vooral bier, omdat het product cellulitis veroorzaakt);
  • augurken;
  • ingeblikt voedsel en diverse gemaksvoeding;
  • kruiderijen en additieven om de smaak te verbeteren;
  • gerookt vlees, worstjes, worstjes;
  • suiker (een van de beste vrienden van cellulitis);
  • brood (maar! volkoren is toegestaan);
  • pasta;
  • snoep en gebak (fruit en bessen zijn toegestaan ​​uit snoep, ze bevatten veel nuttige vitamines);
  • Witte rijst;
  • boter en ghee;
  • vet vlees;
  • cafeïnehoudende dranken.

De vermelde voedingsmiddelen en gerechten verhogen de belasting van de lever en de nieren, wat leidt tot vochtretentie in het lichaam. En dit draagt ​​bij aan de vorming van "sinaasappelschil".

Trouwens, dergelijke voeding is geschikt voor anti-cellulitis massage. Immers, als je een massagecursus combineert, maar schadelijke producten gebruikt, zal er geen goed resultaat zijn. En als het je lukt om de sinaasappelschil te verwijderen, maar na een tijdje komt het weer terug.

Zoet heeft een zeer negatief effect op cellulitis. Zelfs na een dieet moet je de hoeveelheid zoet voedsel minimaliseren..

Video: wat je niet kunt eten met cellulitis.

Belangrijkste aanbevelingen

Maaltijden elke 2-4 uur in kleine porties. De duur van het anticellulitisdieet is 10 dagen. Daarbij worden groenten en fruit niet aan warmtebehandeling onderworpen en worden er salades van bereid. Het is het beste om voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte in uw dieet op te nemen. Tijdens het "ontladen" van het lichaam moet fysieke activiteit worden vervangen door lopen.

Je kunt kleine aflaten maken in de vorm van gekookte groenten. Maar daarvoor moeten ze rauw worden geconsumeerd. Porties moeten hetzelfde zijn. Op dergelijke dagen is het toegestaan ​​om een ​​paar lepels gekookte granen toe te voegen. Als er een hongergevoel is, is het toegestaan ​​om magere yoghurt te eten, maar met mate.

Menu voor 10 dagen

Hieronder kunt u het menu van het anticellulitisdieet gedurende 10 dagen in de vorm van een tabel bekijken:

DagOntbijtAvondetenAvondeten
1FruitGroentesalade met een beetje olijfolieFruit en salade
2FruitLichte Groente Salade FruitFruit
3FruitGroentesalade met olijfolie (kleine hoeveelheid)Fruit en salade
4 (een half uur voor een maaltijd - salade of fruit)Linzen, havermout, bruine rijst - alles wordt op het water gekookt. Kan worden vervangen door gekookte groenten.Hetzelfde als voor het ontbijtDezelfde
5FruitGroentesaladeFruit en salade
6Het menu is hetzelfde als op dag 4
7FruitGroentesaladeFruit en salade
8Hetzelfde eten als op dag 4
9FruitGroentesaladeFruit en salade
10Vergelijkbaar met 4 dagen

Het volgen van het anti-cellulitis dieetmenu zal helpen om goede resultaten te behalen. Maar deze optie is niet voor iedereen geschikt. Als u niet zeker weet of u het tot het einde kunt verdragen, probeer dan de spaarmodus.

Belangrijk! Raadpleeg een arts voor een anticellulitisdieet! In dat geval zal het helpen om het menu voor u aan te passen en het het meest nuttig en veilig te maken.!

Dit type voeding is het meest effectief, het kan een vrouw helpen een probleem op te lossen.

Een vereenvoudigde versie van het anticellulitisdieet

Een spaarzaam dieet moet worden gecombineerd met fysieke activiteit. Het leukste is afwisseling: een dagje trainen, een dagje rust. Op sportdagen is het toegestaan ​​om granen op het water te koken. Smoothie is toegestaan. Het ontbijt is verdeeld in twee fasen.

Voor de lunch kun je een groentesoep maken (niet op vleesbouillon!). Het is optimaal voor een dieet tegen cellulitis om bruine rijst of boekweitpap te koken met een kleine hoeveelheid vetarm gekookt vlees. Voor het diner wordt elk groentegerecht op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid plantaardige olie; naast groenten, een kleine hoeveelheid zeevruchten of vis.

Dieet op gewone dagen:

  • voor het eerste ontbijt kun je een omelet maken van eiwitten met groenten;
  • op de tweede - smoothies en fruit;
  • lunch - soep en groentesalade;
  • voor het diner wordt een groenteschotel geserveerd met een minimale toevoeging van plantaardige olie en een glas kefir.

In deze optie zijn snacks toegestaan, waarvoor een klein deel van de noten, smoothies of versgeperste sappen geschikt is. Het belangrijkste is om het caloriegehalte van gerechten te controleren, want als het de norm overschrijdt, mag je geen resultaten verwachten van zo'n dieet.

Modus na dieet

Het anticellulitisdieet is streng, dus de overgang naar een ander dieet moet soepel verlopen, zodat het lichaam niet belastend wordt. U moet uw menu geleidelijk uitbreiden, maar u moet begrijpen dat een gezond en goed dieet de norm voor u moet worden..

Zorg ervoor dat u sport- en schoonheidsbehandelingen met anti-cellulitis-effect in uw dagelijkse routine opneemt. Alleen met een complex effect is het mogelijk om de "sinaasappelschil" kwijt te raken.

Contra-indicaties

Als zodanig zijn er geen contra-indicaties, omdat dit type voeding alle schadelijke producten uit de voeding uitsluit, en gezonde producten in grote hoeveelheden moeten worden geconsumeerd.

Maar het is de moeite waard om zorgvuldig de volgende groepen mensen te kiezen om het anticellulitisdieet te kiezen:

  • degenen met chronische ziekten;
  • degenen die problemen hebben met het maagdarmkanaal;
  • vrouwen tijdens zwangerschap of borstvoeding.

Voedingsdeskundigen raden af ​​om het anticellulitisdieetmenu langer dan twee weken te eten, omdat het dieet uit balans is. Door de grote restrictie in voedingsmiddelen komt er onvoldoende proteïne en vetzuren in het lichaam, wat de algemene gezondheidstoestand kan aantasten. Het is een geschikte optie voor diegenen die hun lichaam willen "uitladen" of willen overschakelen op een uitgebalanceerd caloriearm dieet.

Je kunt het anticellulitisdieet een maand niet uitrekken! Houd u aan deadlines van 10 dagen.

Ga in geen geval tot het uiterste. Je kunt niet zitten aan extreme en dubieuze diëten, zoals droog vasten door cellulitis. Een onredelijke aanpak kan de gezondheid onherstelbaar schaden.

En onthoud dat u voor een anticellulitisdieet een arts moet raadplegen!

Ondanks het feit dat het anti-cellulitisdieet veel positieve beoordelingen heeft, mag je er niet direct resultaat van verwachten, omdat een enkele aanpassing van de voeding het probleem niet zal oplossen. Alleen een complex effect op cellulitis geeft een effectief resultaat.

5 voedingsmiddelen die cellulitis veroorzaken

Met het begin van de zomer stijgt het gevoelige onderwerp cellulitis geribbeld. Het is geen geheim dat de 'tuberositeit' van de huid rechtstreeks afhangt van voeding en levensstijl: hoe evenwichtiger uw dieet en hoe meer u oefent, hoe groter de kans dat de achterkant van uw dijen glad en strakker wordt. Maar er zijn enkele preventieve maatregelen die ook het overwegen waard zijn. In het bijzonder een lijst met "stopproducten", met uitzondering van welke van de voeding u het risico op het ontwikkelen van een "sinaasappelschil" kunt minimaliseren.

Wat uit te sluiten van het dieet, om de ontwikkeling van cellulitis niet uit te lokken

Suiker

De schade die witte suiker aan het lichaam toebrengt, is al lang bewezen. Alle fitnessbloggers houden zo nu en dan suikervrije marathons en als je een gladde huid zonder kuiltjes wilt hebben, kun je je beter bij hen aansluiten. Suiker veroorzaakt immers vetafzettingen, houdt vocht vast in het lichaam en kan ontstekingen veroorzaken.

Fruit

Het is gebruikelijk om fruit te idealiseren - omdat ze zoveel voordelen hebben! Dit is echter niet helemaal waar: de consumptie van sappig fruit moet onder controle worden gehouden door iedereen die streeft naar een slank lichaam. Ze verhogen de bloedsuikerspiegel en veroorzaken insuline-pieken. Om de schade van fruit te minimaliseren en de voordelen te vergroten, eet u ze in redelijke hoeveelheden en combineert u ze met noten of zaden.

Alcoholische drankjes

Het is niet nodig om alcohol volledig te verlaten. Maar als je gewend bent om jezelf regelmatig te verwennen met een glas wijn bij het avondeten, dan is het beter om het af te leren. Bovendien moet je de inname van alcohol aanzienlijk verminderen als je je aangetrokken voelt tot een verscheidenheid aan cocktails (terugkomend op de kwestie van suiker). U zult zien: wanneer het werk van de lever wordt genormaliseerd, zal dit eerst het uiterlijk van uw lichaam beïnvloeden.

Zout

Uitdroging of vochtretentie in het lichaam kan juist optreden door een teveel aan zout. Het maakt de huid minder elastisch en geeft groen licht aan de ophoping van vet. Daarom is het beter om het gebruik van gewoon wit zout te minimaliseren, en nog beter - gooi het weg ten gunste van de Himalaya of de zee.

witte bloem

Meel bevat geen bijzonder voedingsstoffen. Voor het grootste deel, haar enige problemen. En allereerst: overgewicht samen met cellulitis. Sluit meelproducten uit het dieet - en al snel zult u merken dat uw uiterlijk ten goede verandert. Als de weigering te moeilijk voor je is, vervang dan in ieder geval het witte meel door nuttiger alternatieven, zoals havermout, amandel of cassave.

Dieet tegen cellulitis: wat is onmogelijk en wat kan

Overgewicht is al lang een totaal probleem van de mensheid. Omdat we niet hoeven te vechten om te bestaan, worden we onhandig, leiden we een zittende levensstijl, overwoekerd met extra kilo's. Maar wie dat wil, is altijd op zoek naar een uitweg, daarom is het heel goed mogelijk om overtollig lichaamsgewicht en de "sinaasappelschil", zijn constante "metgezel", kwijt te raken. Je moet een beetje concentratie, wilskracht tonen, voor jezelf zorgen, fysiek actiever worden en ook uitzoeken welk dieet tegen cellulitis het meest geschikt is.

De voedingsregels voor cellulitis: advies van experts

De cosmetica-industrie biedt een groot aantal verschillende producten die gericht zijn op het stoppen van de symptomen van cellulitis - een afbraakziekte van de lipidelaag, die vooral vrouwen treft. Er zijn crèmes, maskers, scrubs en andere producten die een bijna onmiddellijk effect beloven. Velen zijn echter teleurgesteld om het idee van hun toepassing op te geven, en om vrij objectieve redenen.

Belangrijkste aanbevelingen

Als u begrijpt hoe u moet eten zodat er geen cellulitis is, moet u begrijpen dat er geen vastenresultaat kan worden bereikt. Maar met voldoende inspanning kun je echt aanzienlijk afvallen, maar cellulitis kan best blijven. Simpele aanbevelingen helpen de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en om te keren..

  • Het juiste drinkregime is erg belangrijk. In geen geval mag u uitdroging toestaan. Dit verergert niet alleen de ziekte zelf, maar kan ook veel andere problemen veroorzaken. Gemiddeld moet je ongeveer twee liter per dag consumeren, inclusief vloeistof, zoals soep of thee.
  • Honger is niet de beste keuze, net als het strengste dieet. Deze methode kan alleen bereikt worden door uitputting, uitgroeien tot anorexia, en het wegwerken van de "sinaasappelschil".
  • Neem de gewoonte om regelmatig zuurstofshakes, water met gember en citroen te drinken, over te schakelen van koffie naar groene thee en verse afkooksels van kruiden.
  • Het optimale dieet om cellulitis te bestrijden is fractioneel. Dit betekent dat je 6-8 keer per dag kleine porties moet eten.
  • Het doet geen pijn om te leren hoe u calorieën kunt tellen, en ook om uw dagelijkse norm niet te overschrijden, zelfs als u dat echt wilt. De energie die uit voedsel wordt gehaald, moet volledig worden verbruikt, anders begint het lichaam zich op te slaan voor later.
  • Probeer gefrituurd, gerookt, zout, overmatig vet uit te sluiten van het dieet. Dit alles werkt samen met cellulitis en is in staat om uw inspanningen in de sportschool en spa te verbeteren.
  • Houd van gekookte gerechten, gestoomd of zelfs rauw indien mogelijk. Het is beter om gebakken aardappelen te weigeren - het is een direct pad naar lelijke heuvels en knopen op de huid.

Het doet geen pijn om slechte gewoonten op te geven. Zo verhoogt alcohol, naast directe schade aan de gezondheid, ook de eetlust en heft het de psychologische barrières op die je jezelf hebt gesteld. Hoe te stoppen met roken en niet beter te worden, er staat al materiaal op onze website.

Handige producten tegen cellulitis

Om de ziekte te bestrijden, moet u de dieetproducten opnemen die zelf caloriearm zijn. Deze indicator is echter niet het enige waar u zich door moet laten leiden bij het kiezen van het juiste menu. Er zijn dergelijke soorten voedsel die niet alleen niet toestaan ​​dat overtollige lipiden zich in probleemgebieden nestelen, maar zelfs helpen om overtollige calorieën sneller te verbranden. Pap, volkorenproducten bevatten veel gezonde vezels, sappen zijn rijk aan vitamines, dit moet allemaal in aanmerking worden genomen bij het ontwikkelen van een dieet.

Groenten, fruit en bessen

De samenstelling van al deze waardevolle geschenken van de natuur heeft een record aan voedingsstoffen, mineralen, vitamines. Antioxidanten, die daar ook overvloedig aanwezig zijn, zijn betrokken bij het proces van herstelprocessen in de huid, en cellulitis heeft er de meest directe relatie mee..

Broccoli, bloemkool en witte kool, courgette, aubergine, pompoen, selderij, spinazie, salades - dit zou voor u elke dag uw gebruikelijke voedsel moeten worden. Avocado - een opslagplaats van vetverbrandende stoffen, neem het op in uw dieet.

Bessen nemen een leidende plaats in in deze parade van natuurlijke controlemiddelen. Frambozen, bramen, veenbessen en andere kunnen op efficiënte wijze gifstoffen uit het lichaam verwijderen die zich in de vetlaag hebben opgehoopt en niet alleen. Ze helpen ook om overtollig vocht kwijt te raken..

Er is een versie die ons bekend is, en die lang en diep veroordeeld door alle zetmeelrijke aardappelen, ook kan helpen in de moeilijke strijd met de "sinaasappelschil". Het bevat veel kalium, waarvan het gebrek de verwijdering van overtollig water uit lipidencellen verhindert.

Zonnebloempitten en noten

Geen wonder dat deze producten echte superfoods zijn die gemakkelijk kunstmatig ontwikkelde voedingssupplementen kunnen vervangen. Ze zijn zeer rijk aan mineralen, vitamines en andere 'nuttige' stoffen, die goed worden opgenomen, zijn gunstig voor het herstel van de verloren elasticiteit van de huid. Maar we mogen niet vergeten dat noten en zaden vaak een hoog caloriegehalte hebben, omdat hun aantal in de voeding duidelijk moet worden gecontroleerd.

Vis en zeevruchten

Er zitten veel unieke aminozuren in zo'n voedsel, waarvan de meeste een vrij laag caloriegehalte hebben. Zalm, tonijn, “student” heek, dit alles bevat eiwitten, die het lichaam helpen overtollig vet af te breken en om te zetten in energie. Zeevruchten zijn een onuitputtelijke bron van verschillende mineralen, micro- en macro-elementen die nodig zijn voor de normale werking van alle lichaamssystemen.

Water en groene thee

Ons lichaam bestaat voor meer dan zeventig procent uit vocht. Alleen deze levengevende vloeistof is in staat om gifstoffen te verwijderen, zelfs waar ze "vrijwillig" nooit meer weg willen - van de gevestigde lipidelaag.

Fans van koffie en zwarte thee zijn huiverig om hun positie op te geven, maar groene thee is sowieso de leider onder de dranken wat betreft vitamine C. Bovendien is deze drank een goed diureticum waarmee je de water-zoutbalans binnen normale grenzen kunt herstellen.. Tijdens het afvallen, het wegwerken van cellulitis, speelt dit een belangrijke rol.

Specerijen

Studies tonen aan dat natuurlijke oosterse kruiden, bijvoorbeeld hete pepers, niet alleen bekende gerechten aantrekkelijker kunnen maken, maar ook cellulitis kwalitatief kunnen bestrijden. Een enzym genaamd capsaïcine, dat erin zit, stimuleert het proces van thermogenese van cellen, waardoor een persoon gewicht verliest. Dit betekent dat het de productie van warmte door de cellen stimuleert, wat extra energiekosten met zich meebrengt, waardoor veel extra calorieën worden verbrand.

Kippeneieren

Velen zijn verrast om te ontdekken dat eieren, in tegenstelling tot misvattingen, een uitstekend hulpmiddel worden in de strijd tegen cellulitis. Ze bevatten biologisch beschikbare eiwitten, evenals anticellulitisvitaminen van groep B (3, 6, 9, 12), D, A, E en nog veel meer. Tegelijkertijd zit er veel eiwit in, waardoor je lang vol kunt blijven zonder hongergevoel te voelen.

Verboden: voedsel dat cellulitis veroorzaakt

De lijst met producten die cellulitis veroorzaken, is vrij uitgebreid. Veel van het verboden werd zeer gewaardeerd door onze moeders en grootmoeders, die voor het grootste deel een heel vaag idee hadden van gezond eten. Zelfs voor degenen die geen tekenen van cellulitis hebben, is het geen belemmering om de consumptie van bepaalde producten voor preventie te verminderen, zodat ze niet dringend manieren hoeven te vinden om onaangename, lelijke probleemhuid bedekt met knobbeltjes en gaatjes te verwijderen.

De ergste vijand is suiker

Suiker is het populairste voedingsproduct dat in elk huis verkrijgbaar is, maar wordt tegelijkertijd de eerste "handlanger" van cellulitis. Het maakt deel uit van een groot aantal gerechten en is niet per se zoet. Zoetekauw heeft echter meestal last van overgewicht en 'sinaasappelschil'. Koolhydraten, en zelfs dergelijke "snelle", bijna direct verteerbaar, zijn niet de beste keuze voor diegenen die willen afvallen.

Alle gerechten die dit product bevatten, hebben een zeer hoge glycemische index (GI), wat leidt tot scherpe sprongen in de bloedglucose. Niet alleen dat, het overschot begint onmiddellijk te veranderen in extra kilo's op de heupen en zijkanten, het kan ook leiden tot diabetes.

Salt - White Death

In een populaire komedie uit het Sovjet-tijdperk, getiteld Love and Doves, zei een van de heldinnen dat zout dodelijk was. De houding tegenover haar en haar levensstijl daar was sceptisch, maar dit alles is waar. Met de deelname van zout dat van voedsel wordt voorzien, remming van het lymfestelsel.

Bakken, bakken, fast food

Dus onze favoriete taarten, cakes, broodjes, pretzels en samen met hen pasteitjes, samsa, shoarma en andere hamburgers - een directe weg naar obesitas. Hun voedingswaarde is vrij klein, maar ze hebben meer dan genoeg lege calorieën, die onmiddellijk op de zijkanten en maag worden afgezet. Het is tijd om te begrijpen dat alles dat bij McDonald's wordt verkocht niets goeds voor het lichaam oplevert, maar in de voortgang van cellulitis is het heel ver gevorderd.

Elk straatvoedsel veroorzaakt het optreden van schendingen in lipidencellen, daarom is het beter om het voor eens en voor altijd te weigeren. Worsten, worstjes met worstjes en kant-en-klaarmaaltijden kunnen veilig aan dezelfde categorie van verboden voedingsmiddelen worden toegevoegd, zelfs als u geen cellulitis heeft.

Roken en alcohol

Zoals alle verslavingen zijn deze erg gevaarlijk, niet alleen omdat ze bijdragen aan het verschijnen van een "sinaasappelschil". Ze vernietigen gunstige vitamines, veroorzaken vroegtijdige veroudering van de huid, waardoor deze nog sneller elastisch wordt. Vervang alcohol door natuurlijke fruit- of groentesappen en stop beter met roken.

Dierlijke vetten

Als we het niet hebben over keto of paleontologische diëten, zijn verzadigde dierlijke vetten precies het bouwmateriaal waaruit cellulitisknobbels worden opgebouwd in probleemgebieden. Toegegeven, het is ook onmogelijk om het lichaam volledig van deze stoffen te beroven, daarom moet er zorgvuldig op worden toegezien dat het dieet in evenwicht is.

Koffie, zwarte thee

Het lijkt erop dat een gewone mok koffie in de ochtend pijn kan doen. In feite kan het de verwijdering van vocht uit cellen vertragen, daarom hoopt het zich op in de lipidelaag. Thee bevat een analoog van cafeïne (theïne), dat op een vergelijkbare manier werkt. In kleine hoeveelheden zijn deze stoffen nuttig, maar als je jezelf niet onder controle hebt, moet je deze drankjes opgeven en ze vervangen door kruiden- of groene thee.

Soorten diëten: is er een uitweg

Om cellulitis op een kwalitatieve manier te bestrijden, zult u aanzienlijke inspanningen moeten leveren, vooral als het probleem lange tijd niet is opgelost. In de derde fase zal het erg moeilijk zijn om te vechten, en in de vierde zal alleen liposuctie of een vergelijkbare procedure helpen. Daarom is het logisch om voor jezelf te zorgen voordat niets anders dan een operatie helpt.

Anti-cellulitis voeding: 7-daags menu

* Snacks zijn toegestaan ​​rond twaalf en zeventien tot achttien uur. Voor hen zijn zaden, noten, gedroogd fruit, een beetje kwark of kefir voldoende.

maandag

  • Ontbijt: magere yoghurt, appel, lijnzaad en sesamzaad, cranberrysap.
  • Lunch: salade met rucola, kaas en tomaten, gekookte kip, een paar volkorenbroodjes, hummus.
  • Diner: gegrilde vis, asperges, jonge aardappelen.

dinsdag

  • Ontbijt: hardgekookte eieren, volkoren brood met een dun laagje boter.
  • Lunch: hummus, seizoensgroentesalade besprenkeld met olijfolie.
  • Diner: gegrilde kipfilet, broccoli, doperwtjes, couscouspap.

woensdag

  • Ontbijt: Banana Smoothie of Protein Shake.
  • Lunch: salade met selderij, appels, wortels en aardappelen, gebakken zalm.
  • Diner: magere kalfsbiefstuk met gegrilde groenten, bonenpuree.

donderdag

  • Ontbijt: havermoutkoekjes of havermoutpannenkoek, yoghurt, een handvol bessen om uit te kiezen.
  • Lunch: een broodje met kippenvlees en kruiden van volkoren brood, linzensoep, tomaten, komkommers.
  • Diner: roerei met kaas en kruiden, ham, broccoli, licht gebakken uitjes.

vrijdag

  • Ontbijt: yoghurt met sesam en lijnzaad, banaan, appel, peer.
  • Lunch: gekookte of gepofte aardappelen, rauwe wortel en koolsalade.
  • Diner: witvis in de oven, gebakken tomaten, bloemkool, magere melk, harde kaas.

zaterdag

  • Ontbijt: havermout, cranberrysap.
  • Lunch: zalm, selderij en rucola, peer, appel.
  • Diner: spiesen van mager varkensvlees, bruine rijst, courgette, ananas.

zondag

  • Ontbijt: smoothie van melk op een banaan, conventrum met ahornsiroop en gheeboter, een handvol bessen.
  • Lunch: rosbief, bloemkool.
  • Diner: een halve avocado, gebakken tomaten, kip, tomatensoep.

Anticellulitis dieet gedurende 10 dagen

De vorige optie is niet de enige mogelijke, er zijn er nog andere. Laten we eens kijken naar een ander voedingssysteem, ontworpen door voedingsdeskundigen gedurende tien dagen, voor het gemak gedeeld door even en oneven..

Op oneven dagen (1, 3, 5, 7, 9)

  • Elke ochtend moet je beginnen met fruit. En qua hoeveelheid zijn er geen beperkingen. Fruitsalades gekruid met magere yoghurt zijn ook geschikt..
  • Tijdens de lunch moet je groenten eten. Je kunt bijvoorbeeld ongezouten groentesalade maken door deze op smaak te brengen met een druppel olijfolie, of je kunt ze op de grill bakken. Het is ook acceptabel om zaden of noten te gebruiken..
  • Voor het avondeten moet je opnieuw fruit of groenten koken, zonder hoeveelheidsbeperkingen. U moet echter één soort kiezen. Zo maak je bijvoorbeeld een salade van komkommer of tomaten.

2e dag

Dit is een bijzondere dag waarop je de hele dag alleen fruit mag eten. U kunt naar eigen goeddunken kiezen, maar het is beter om bananen en druiven te weigeren.

Op even dagen (4, 6, 8, 10)

  • Ochtend begint tegenwoordig ook met fruit, maar dan van één soort.
  • Tijdens de lunch moet je je maaltijd beginnen met rauwe groenten. Pas daarna kun je gekookt of gebakken eten.
  • Rauwe groenten worden als avondeten gegeten, gevolgd door gestoomd.

Dieet na dieet

Het is onmogelijk om te lang anticellulitis-voedingssystemen te gebruiken, anders kan ernstige schade aan de gezondheid worden aangericht. Het punt is dat ze caloriearm zijn en een constant gebrek aan voeding kan vervelende gevolgen hebben. Omdat velen geïnteresseerd zijn in wat ze na een dieet moeten doen, hoe ze het resultaat kunnen verbeteren, verbeteren.

U moet geleidelijk aan dergelijke strikte beperkingen ontsnappen door producten toe te voegen die u niet in kleine porties één voor één hebt gebruikt. Het is raadzaam dat ze in de toekomst klein blijven.

Probeer waar mogelijk de hierboven genoemde verboden producten volledig te verlaten. Ze hebben geen enkel voordeel, alleen maar schade. Voor degenen die bijvoorbeeld niet helemaal kunnen stoppen met het drinken van koffie, kunt u zelf een 'laaddag' bedenken. Dan kun je twee of drie keer per maand genieten van je favoriete drankje.

Geïntegreerde aanpak: sport- en schoonheidsbehandelingen toevoegen

Omdat het herhaaldelijk werd herhaald, is het nauwelijks mogelijk om het alleen te doen met het aanpassen van de voeding. Goede voeding zal werken met anti-cellulitis massage, regelmatige procedures, constante fysieke activiteit en een positieve stemming.

  • Parallel aan het dieet zou het leuk zijn om te gaan sporten. Er zijn complexen van zeer hoge kwaliteit voor beginners. Als het buitengewoon moeilijk is, kun je beginnen met wandelen in het park of fietsen.
  • Als je wilt gaan sporten, maar niet weet hoe, neem dan contact op met een professionele trainer. Hij ontwikkelt een individueel programma dat bij u past..
  • Er zijn een groot aantal cosmetische hardwareprocedures die cellulitis helpen verwijderen. Aandacht besteden aan vacuümmassage tegen cellulitis, druktherapie, cryosauna, enz..

Zelfmassage met een droge borstel is een ander nuttig ding dat je zal helpen om de lelijke "sinaasappelschil" sneller en beter te verwijderen. Het kan geen kwaad om andere procedures uit te voeren, zoals anti-cellulitiswraps, maskers, scrubs. Alleen alles bij elkaar zal een snel, significant resultaat opleveren..

Vorige Artikel

Hoe suiker te krijgen